Naon Vitamin D: Kagunaan, Dosis, Efek Samping jeung Nu Sejenna

Vitamin D nyaéta gizi penting anu mantuan awak anjeun nyerep kalsium jeung ngajaga tulang kuat. Awak anjeun bisa nyieun vitamin D nalika kulit anjeun kakeunaan ku sinar panonpoé, tapi loba jalma merlukeun suplemén pikeun meunangkeun cukup, hususna salila bulan usum tiis atawa lamun maranéhna méakkeun kalolobaan waktu maranéhanana di jero rohangan.

Pikirkeun vitamin D salaku panulung awak anjeun pikeun ngawangun jeung ngajaga tulang jeung huntu séhat. Éta ogé ngarojong sistem imun anjeun jeung fungsi otot. Lamun anjeun teu meunang cukup vitamin D, tulang anjeun bisa jadi lemah jeung rapuh, ngarah kana kaayaan kawas rickets dina barudak atawa osteomalacia dina sawawa.

Naon Vitamin D Dipaké Pikeun?

Vitamin D ngubaran jeung nyegah kakurangan vitamin D, nu héran umum di sakuliah dunya. Dokter anjeun bisa nyarankeun suplemén vitamin D lamun tés getih nunjukkeun tingkat anjeun teuing low, atawa lamun anjeun dina resiko masalah tulang.

Pamakéan médis anu paling umum kalebet ngubaran rickets dina barudak, dimana tulang jadi lemes jeung ngabengkokkeun sacara teu normal. Dina sawawa, vitamin D mantuan ngubaran osteomalacia, kaayaan dimana tulang jadi lemes jeung nyeri. Éta ogé dipaké pikeun nyegah osteoporosis, khususna dina sawawa anu langkung sepuh anu résiko luhur pikeun patah tulang.

Dokter anjeun bisa nulis resep vitamin D lamun anjeun boga kaayaan médis nu tangtu nu mangaruhan kumaha awak anjeun ngolah gizi ieu. Ieu kalebet panyakit ginjal, panyakit ati, atawa masalah sareng kelenjar paratiroid anjeun. Jalma anu parantos ngalaman bedah bypass lambung sering peryogi suplemén vitamin D sabab awakna henteu tiasa nyerep gizi ogé.

Sababaraha dokter ogé nyarankeun vitamin D pikeun jalma anu gaduh multiple sclerosis, kaayaan otoimun anu tangtu, atanapi inféksi pernapasan anu sering, sanaos panalungtikan masih lumangsung pikeun panggunaan ieu.

Kumaha Vitamin D Gawéna?

Vitamin D gawéna ku cara mantuan peujit anjeun nyerep kalsium tina kadaharan anu anjeun tuang. Tanpa vitamin D anu cekap, awak anjeun ngan ukur tiasa nyerep sakitar 10-15% tina kalsium anu anjeun konsumsi, dibandingkeun sareng 30-40% nalika kadar vitamin D cekap.

Saatos anjeun nyandak vitamin D, ati anjeun ngarobihna janten bentuk anu disebut 25-hydroxyvitamin D. Teras ginjal anjeun ngarobihna janten hormon aktif calcitriol, anu mangrupikeun bentuk anu saleresna dianggo ku awak anjeun. Prosés ieu tiasa nyandak sababaraha minggu, naha anjeun panginten henteu raos langkung saé langsung saatos ngamimitian suplemén.

Bentuk aktif vitamin D ieu meta sapertos hormon dina awak anjeun, ngirimkeun sinyal ka peujit, tulang, sareng ginjal anjeun pikeun ngajaga kadar kalsium sareng fosfor anu leres. Éta ogé ngabantosan ngatur pertumbuhan sél sareng ngadukung kamampuan sistem imun anjeun pikeun ngalawan inféksi.

Kumaha Kuring Kudu Nyandak Vitamin D?

Candak vitamin D persis sakumaha anu diresepkeun ku dokter anjeun atanapi sakumaha anu diarahkeun dina labél suplemén. Seuseueurna jalma nyandakna sakali sapoé, tapi sababaraha resep dosis luhur tiasa dicandak mingguan atanapi bulanan.

Anjeun tiasa nyandak vitamin D nganggo atanapi henteu nganggo tuangeun, tapi nyandakna sareng tuangeun anu ngandung sababaraha gajih tiasa ngabantosan awak anjeun nyerepna langkung saé. Vitamin anu leyur gajih sapertos vitamin D diserep langkung éfisién nalika aya gajih dina sistem pencernaan anjeun.

Upami anjeun nyandak bentuk cair, ukur dosis anjeun sacara saksama nganggo dropper atanapi alat ukur anu sumping sareng produkna. Entong nganggo séndok rumah tangga, sabab éta moal masihan anjeun dosis anu akurat anu anjeun peryogikeun.

Coba candak vitamin D anjeun dina waktos anu sami unggal dinten pikeun ngabantosan anjeun émut. Seueur jalma mendakan langkung gampang nyandakna sareng sarapan atanapi tuangeun wengi. Upami anjeun nyandak obat-obatan sanés, parios ka apotéker anjeun ngeunaan waktosna, sabab sababaraha obat tiasa mangaruhan kumaha vitamin D tiasa dianggo.

Sabaraha Lami Kuring Kudu Nyandak Vitamin D?

Lila anjeun kedah vitamin D gumantung kana naha anjeun nginum éta sareng kumaha kakurangan anjeun nalika anjeun ngamimitian. Upami anjeun ngubaran kakurangan, anjeun panginten peryogi dosis anu luhur salami 6-12 minggu, dituturkeun ku dosis perawatan.

Pikeun nyegah kakurangan, seueur jalma kedah nginum vitamin D jangka panjang, khususna upami aranjeunna henteu kéngingkeun seueur paparan panonpoé atanapi gaduh faktor résiko pikeun vitamin D anu handap. Dokter anjeun kamungkinan bakal mariksa tingkat getih anjeun saatos sababaraha bulan pikeun ningali kumaha saéna pangobatan éta jalan.

Upami anjeun nginum vitamin D pikeun kaayaan médis khusus sapertos osteoporosis, anjeun panginten kedah neraskeun éta tanpa wates salaku bagian tina rencana pangobatan anjeun. Dokter anjeun bakal ngawas kamajuan anjeun sareng nyaluyukeun dosis sakumaha diperyogikeun.

Entong eureun nginum vitamin D anu diresepkeun ujug-ujug tanpa nyarios ka dokter anjeun heula, khususna upami anjeun nginum éta pikeun kaayaan médis. Dokter anjeun panginten hoyong laun-laun ngirangan dosis anjeun atanapi ngalihkeun anjeun kana bentuk anu béda.

Naon Efek Samping Vitamin D?

Kaseueuran jalma noleransi vitamin D saé nalika dicandak dina dosis anu pas. Efek samping biasana hampang sareng sering aya hubunganana sareng nyandak vitamin D kaleuleuwihan kana waktosna.

Efek samping umum anu anjeun tiasa ngalaman kalebet seueul, utah, atanapi nyeri beuteung. Gejala ieu sering ningkat upami anjeun nginum vitamin D sareng tuangeun atanapi ngirangan dosis sakedik. Sababaraha jalma ogé ngalaporkeun ngarasa capé atanapi nyeri sirah nalika aranjeunna mimiti nginum vitamin D.

Ieu mangrupikeun efek samping anu langkung umum anu tiasa lumangsung kalayan suplementasi vitamin D:

• Seueul sareng utah
• Leungitna napsu
• Konstipasi
• Nyeri sirah
• Pusing
• Kacapean atanapi kalemahan
• Sungut garing
• Rasa logam dina sungut

Gejala ieu biasana hampang sareng sering ngaleungit nalika awak anjeun nyaluyukeun kana suplemén. Upami aranjeunna tetep atanapi ngaganggu anjeun, ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan nyaluyukeun dosis anjeun.

Pangaruh samping anu leuwih serius tiasa lumangsung kalayan karacunan vitamin D, anu lumangsung nalika anjeun nyandak teuing kanggo waktos anu lami teuing. Ieu relatif jarang tapi tiasa serius nalika kajadian.

Tanda-tanda karacunan vitamin D kalebet:

• Seueul sareng utah parah
• Kahariwang sareng kiih kaleuleuwihan
• Kabingungan atanapi parobihan mental
• Masalah ginjal
• Kelainan wirahma jantung
• Nyeri tulang
• Tingkat kalsium getih luhur

Upami anjeun ngalaman gejala serius ieu, langsung ngahubungi dokter anjeun. Karacunan vitamin D merlukeun perhatian médis sareng tiasa peryogi pangobatan pikeun nurunkeun tingkat kalsium getih anjeun.

Saha Anu Henteu Kedah Nyandak Vitamin D?

Kaseueuran jalma tiasa aman nyandak suplemén vitamin D, tapi kaayaan médis tangtu merlukeun ati-ati khusus atanapi pangaturan dosis. Dokter anjeun bakal mertimbangkeun kaséhatan anjeun sacara umum sareng ubar-ubaran sanés sateuacan nyarankeun vitamin D.

Anjeun kedah khususna ati-ati kalayan vitamin D upami anjeun ngagaduhan panyakit ginjal, sabab ginjal anjeun maénkeun peran anu penting dina ngolah vitamin D. Jalma anu ngagaduhan batu ginjal atanapi sajarah batu ginjal ogé tiasa peryogi monitoring khusus, sabab vitamin D tiasa ningkatkeun nyerep kalsium.

Jalma anu ngagaduhan kaayaan di handap ieu peryogi pangawasan médis anu ati-ati nalika nyandak vitamin D:

• Panyakit ginjal atanapi batu ginjal
• Panyakit ati
• Sarcoidosis atanapi panyakit granulomatous sanés
• Hiperparatiroidisme
• Tingkat kalsium getih luhur
• Panyakit jantung
• Gangguan malabsorpsi

Upami anjeun hamil atanapi nyusuan, anjeun biasana tiasa nyandak vitamin D, tapi dokter anjeun bakal nangtukeun dosis anu leres pikeun anjeun. Nyandak vitamin D kaleuleuwihan nalika kakandungan tiasa ngabahayakeun orok anjeun, janten penting pikeun nuturkeun bimbingan médis.

Sababaraha ubar tiasa silih pangaruhan sareng vitamin D atanapi mangaruhan kumaha awak anjeun ngolahna. Ieu kalebet diuretik thiazide, stéroid, sareng sababaraha ubar sawan. Salawasna wartosan dokter anjeun ngeunaan sadaya ubar sareng suplemén anu anjeun candak.

Ngaran Merek Vitamin D

Vitamin D sayogi dina seueur nami merek sareng bentuk generik. Merek resép umum kalebet Drisdol, anu ngandung vitamin D2, sareng Calciferol, bentuk vitamin D2 anu sanés.

Suplemén over-the-counter sayogi sacara lega sareng kalebet merek sapertos Nature Made, Kirkland, sareng seueur merek toko. Ieu biasana ngandung vitamin D3, anu dipikaresep ku seueur dokter sabab tiasa langkung efektif dina ningkatkeun kadar getih.

Anjeun ogé bakal mendakan vitamin D digabungkeun sareng kalsium dina produk sapertos Caltrate Plus atanapi Os-Cal. Produk kombinasi ieu tiasa merenah upami anjeun peryogi duanana gizi, tapi pastikeun anjeun kéngingkeun jumlah anu leres tina masing-masing.

Bédana konci antara resép sareng vitamin D over-the-counter biasana dosisna. Bentuk resép sering ngandung dosis anu langkung luhur pikeun ngubaran kakurangan, sedengkeun suplemén over-the-counter biasana pikeun perawatan sapopoé.

Alternatif Vitamin D

Paparan sinar panonpoé alami mangrupikeun cara anu paling alami pikeun kéngingkeun vitamin D, sabab kulit anjeun ngahasilkeunana nalika kakeunaan sinar UVB. Nanging, ieu henteu salawasna praktis atanapi aman, khususna pikeun jalma anu résiko kanker kulit atanapi anu cicing di iklim kalér.

Sumber dietary vitamin D kalebet lauk lemak sapertos salmon, mackerel, sareng sarden. Konéng endog, ati sapi, sareng tuangeun anu diperkaya sapertos susu, sereal, sareng jus jeruk ogé tiasa nyayogikeun sababaraha vitamin D, sanaos sesah kéngingkeun cekap tina tuangeun nyalira.

Upami anjeun henteu tiasa nahan suplemén vitamin D lisan, dokter anjeun tiasa nyarankeun suntikan vitamin D. Ieu dipasihkeun sacara intramuskular sareng tiasa ngabantosan jalma anu ngagaduhan masalah malabsorption parah atanapi anu henteu tiasa nyandak ubar lisan.

Aya jalma anu nalungtik lampu UV nu dirancang pikeun merangsang produksi vitamin D, tapi ieu kudu dipaké ngan handapeun pangawasan médis alatan résiko kanker kulit. Pendekatan anu pangamananna biasana kombinasi tina paparan panonpoé anu aman, kadaharan beunghar vitamin D, jeung suplemén sakumaha diperyogikeun.

Naha Vitamin D Leuwih Hadé Tibatan Suplemén Kalsium?

Vitamin D jeung kalsium gawé bareng, jadi lain masalah hiji leuwih hadé tibatan nu séjénna. Vitamin D mantuan awak anjeun nyerep kalsium, sedengkeun kalsium nyadiakeun blok wangunan pikeun tulang jeung huntu anu kuat.

Ngala kalsium tanpa vitamin D anu cukup téh kawas nyoba ngawangun imah tanpa alat anu bener. Awak anjeun saukur teu bisa ngagunakeun kalsium sacara efektif lamun kadar vitamin D handap. Ieu sababna loba dokter nyarankeun nyokot duanana babarengan atawa mastikeun anjeun boga kadar anu cukup tina duanana.

Pikeun kaséhatan tulang, kalolobaan ahli nyarankeun meunang duanana gizi dina jumlah anu luyu tinimbang fokus kana hiji wungkul. Pendekatan optimal mindeng ngalibatkeun suplemén vitamin D bareng jeung kalsium tina sumber kadaharan atawa suplemén, gumantung kana kabutuhan individu anjeun.

Dokter anjeun bisa mantuan nangtukeun naha anjeun merlukeun vitamin D nyalira, kalsium nyalira, atawa duanana dumasar kana tés getih anjeun, diet, jeung faktor résiko pikeun masalah tulang.

Patanyaan Anu Sering Ditaroskeun Ngeunaan Vitamin D

Naha Vitamin D Aman pikeun Jalma anu Kasakit Ginjal?

Jalma anu kasakit ginjal bisa nyokot vitamin D, tapi maranéhna merlukeun bentuk husus jeung pangawasan ati-ati. Ginjal anjeun maénkeun peran krusial dina ngarobah vitamin D kana bentuk aktipna, jadi kasakit ginjal bisa mangaruhan kumaha awak anjeun ngolahna.

Lamun anjeun boga kasakit ginjal, dokter anjeun bisa jadi nulis resep calcitriol atawa paricalcitol, nu geus dina bentuk aktip anu bisa dipaké ku awak anjeun. Ubar ieu merlukeun tés getih rutin pikeun ngawas kadar kalsium jeung fosfor anjeun sarta mastikeun dosis anjeun luyu.

Naon Anu Kudu Abdi Laksanakeun Lamun Teu Kahaja Nyokot Vitamin D Kaleuwihan?

Lamun teu dihaja nyokot dosis ganda dina hiji poé, ulah panik. Leuwatan dosis salajengna anjeun teras balik deui kana jadwal biasa anjeun. Hiji dosis tambahan kamungkinan moal nyababkeun masalah, tapi ulah ngajantenkeun kabiasaan.

Upami anjeun parantos nyandak langkung seueur tibatan anu diresepkeun salami sababaraha dinten atanapi minggu, kontak dokter anjeun. Aranjeunna panginten hoyong mariksa tingkat kalsium getih anjeun sareng nyaluyukeun dosis anjeun. Tanda-tanda kaleuwihan vitamin D kalebet seueul, utah, kalemahan, sareng haus kaleuleuwihan.

Naon Anu Kudu Dilakukeun Upami Kuring Leupaskeun Dosis Vitamin D?

Upami anjeun leungit dosis vitamin D, candak pas anjeun émut, iwal ti ampir waktuna pikeun dosis salajengna anjeun. Ulah nyandak dua dosis sakaligus pikeun ngimbangan dosis anu leungit.

Kusabab vitamin D tetep dina sistem anjeun sakedap, leungitna dosis kadang-kadang moal nyababkeun masalah langsung. Nanging, cobian candak sacara konsisten pikeun ngajaga tingkat anu stabil dina awak anjeun.

Iraha Kuring Bisa Eureun Nyandak Vitamin D?

Anjeun tiasa ngeureunkeun nyandak vitamin D nalika dokter anjeun nangtoskeun tingkat getih anjeun cekap sareng anjeun henteu deui résiko kakurangan. Kaputusan ieu gumantung kana kaayaan individu anjeun, kalebet paparan panonpoé anjeun, diet, sareng kaséhatan sakabéh.

Sababaraha jalma kedah nyandak vitamin D jangka panjang, khususna upami aranjeunna gaduh faktor résiko anu lumangsung sapertos paparan panonpoé terbatas, masalah malabsorption, atanapi kaayaan médis khusus. Dokter anjeun bakal nungtun anjeun naha vitamin D kedah janten bagian samentawis atanapi jangka panjang tina rutin kaséhatan anjeun.

Naha Kuring Bisa Nyandak Vitamin D sareng Obat-obatan Lain?

Vitamin D tiasa berinteraksi sareng ubar-ubaran khusus, janten penting pikeun ngawartosan dokter anjeun ngeunaan sadaya ubar sareng suplemén anu anjeun candak. Diuretik thiazide tiasa ningkatkeun kadar kalsium nalika digabungkeun sareng vitamin D, poténsial nyababkeun masalah.

Ubar-ubaran sapertos phenytoin, phenobarbital, sareng rifampin tiasa ningkatkeun kumaha gancang awak anjeun ngarecah vitamin D, kamungkinan meryogikeun dosis anu langkung luhur. Dokter anjeun bakal tumut kana interaksi ieu nalika nangtukeun dosis vitamin D anu pas pikeun anjeun.