Naon Nya Nyeri Otot? Gejala, Sabab, & Pangobatan di Imah

Nyeri otot nyaéta nyeri, nyeri, atawa kaku anu geus biasa karasa dina otot sanggeus olahraga, setrés, atawa malah ngan saukur saré dina posisi anu anéh. Ieu salah sahiji keluhan fisik anu paling umum anu dialaman ku jalma, sarta warta anu saé nyaéta kalolobaan nyeri otot téh samentara jeung ngaréaksina hadé kana perawatan basajan di imah.

Naon nyeri otot téh?

Nyeri otot, disebut ogé myalgia, nyaéta rasa teu nyaman atawa nyeri anu lumangsung dina jaringan otot anjeun. Éta tiasa lumangsung dina hiji otot waé atawa mangaruhan sababaraha grup otot sapanjang awak anjeun.

Otot anjeun diwangun ku serat anu kontraksi jeung rélaxasi pikeun ngabantosan anjeun obah. Lamun serat ieu digawé teuing, tatu, atawa tegang, maranéhna bisa jadi nyeri jeung kaku. Pikirkeun éta kawas otot anjeun ngirimkeun sinyal yén maranéhna butuh perhatian jeung perawatan.

Kalolobaan nyeri otot nyaéta naon anu disebut ku dokter

Nyeri otot timbul nalika serat otot anjeun ngalaman setrés, tatu, atanapi peradangan. Ngartos sababna tiasa ngabantosan anjeun milih pendekatan anu leres pikeun ngarasa langkung saé.

Alesan anu paling umum pikeun nyeri otot kalebet kagiatan fisik sareng setrés sapopoé anu otot anjeun henteu acan siap. Ieu mangrupikeun sabab utama anu kamungkinan anjeun bakal mendakan:

• Overuse tina latihan, olahraga, atanapi kagiatan repetitive sapertos ngetik atanapi ngaberkebun
• Galur otot tina ngangkat hiji hal anu beurat atanapi ngadamel gerakan ngadadak
• Postur anu goréng anu nempatkeun setrés tambahan dina grup otot tangtu
• Saré dina posisi anu teu nyaman anu ngajantenkeun otot keram
• Setrés sareng tegangan anu nyababkeun otot ngencang
• Dehidrasi anu mangaruhan kumaha saé otot anjeun fungsina

Sabab sapopoé ieu biasana ngarengsekeun nyalira ku istirahat sareng perawatan dasar. Awak anjeun luar biasa saé dina nyageurkeun masalah otot minor nalika dipasihan kasempetan.

Naon nyeri otot tanda atanapi gejala tina?

Kaseueuran waktos, nyeri otot ngan saukur cara awak anjeun ngawartosan anjeun yén otot-otot tangtu peryogi istirahat atanapi perhatian. Nanging, kadang nyeri otot tiasa janten bagian tina kaayaan kaséhatan anu langkung ageung anu mangaruhan sakujur awak anjeun.

Kaayaan umum anu tiasa nyababkeun nyeri otot anu nyebar kalebet inféksi virus sapertos flu, anu sering ngajantenkeun sakujur awak anjeun nyeri. Fibromyalgia mangrupikeun kaayaan sanés dimana jalma ngalaman nyeri otot kronis sareng nyeri dina daérah khusus anu disebut titik pemicu.

Ieu sababaraha kaayaan anu umumna kalebet nyeri otot salaku gejala:

• Infeksi virus sapertos flu, pilek, atanapi COVID-19
• Fibromyalgia, anu nyababkeun nyeri otot sareng kacapean anu nyebar
• Sindrom kacapean kronis
• Gangguan tiroid anu mangaruhan fungsi otot
• Kaayaan otoimun sapertos lupus atanapi rematik rheumatoid
• Kakurangan Vitamin D

Kaayaan anu kirang umum tapi langkung serius ogé tiasa nyababkeun nyeri otot. Ieu kalebet panyakit otot sapertos distrofi otot, ubar-ubaran khusus anu mangaruhan jaringan otot, sareng inféksi anu langsung ngalibetkeun otot.

Upami nyeri otot anjeun dibarengan ku gejala sanés sapertos muriang, kalemahan, atanapi ruam, saé pikeun mariksa ka dokter anjeun pikeun ngaluarkeun kaayaan anu aya di handap ieu.

Naha nyeri otot tiasa ngaleungit nyalira?

Leres, kalolobaan nyeri otot ngaleungit nyalira, khususna nalika disababkeun ku kagiatan sapopoé sapertos olahraga, sikep anu goréng, atanapi galur minor. Awak anjeun ngagaduhan prosés penyembuhan alami anu dianggo pikeun ngalereskeun jaringan otot sareng ngirangan peradangan.

Pikeun nyeri otot has tina olahraga atanapi panggunaan kaleuleuwihan, anjeun tiasa ngarepkeun paningkatan dina sababaraha dinten dugi ka saminggu. Nyeri biasana puncak dina 24 dugi ka 48 jam kahiji, teras laun-laun ngirangan nalika otot anjeun pulih sareng adaptasi.

Nanging, kumaha gancang otot anjeun nyageurkeun gumantung kana sababaraha faktor. Parahna galur, kaséhatan anjeun sacara umum, kumaha saé anjeun ngaso otot anu kapangaruhan, sareng naha anjeun nyayogikeun perawatan anu ngadukung sadayana maénkeun peran dina waktos pamulihan.

Sanaos awak anjeun tiasa nyageurkeun nyeri otot sacara alami, aya hal-hal saderhana anu tiasa anjeun lakukeun di bumi pikeun ngabantosan ngagancangkeun prosésna sareng ngajantenkeun diri anjeun langkung nyaman sapanjang jalan.

Kumaha nyeri otot tiasa diubaran di bumi?

Perawatan bumi pikeun nyeri otot museurkeun kana ngirangan peradangan, ngamajukeun penyembuhan, sareng ngajantenkeun anjeun nyaman nalika awak anjeun pulih. Warta anu saé nyaéta pendekatan anu saderhana sareng lembut sering pisan jalan.

Istirahat mangrupikeun salah sahiji hal anu paling penting anu tiasa anjeun lakukeun pikeun otot anu nyeri. Ieu henteu hartosna anjeun kedah lengkep henteu aktip, tapi hindari kagiatan anu ngajantenkeun nyeri langkung parah. Gerakan anu lembut leres-leres tiasa ngabantosan ku ningkatkeun aliran getih ka daérah éta.

Ieu mangrupikeun pangobatan bumi anu efektif anu tiasa ngabantosan ngagentos nyeri otot:

• Larapkeun és salila 15-20 menit sakaligus dina 24-48 jam kahiji pikeun ngurangan radang
• Ganti kana panas saatos periode awal pikeun ngendorkeun otot sareng ningkatkeun aliran getih
• Candak pangobatan nyeri over-the-counter sapertos ibuprofen atanapi acetaminophen sakumaha anu diarahkeun
• Lalaunan manteng otot anu kapangaruhan pikeun nyegah kaku
• Coba urut hampang pikeun ningkatkeun sirkulasi sareng ngurangan tegangan
• Tetep hidrasi pikeun ngabantosan otot anjeun fungsina leres
• Kéngingkeun bobo anu cekap pikeun ngadukung prosés penyembuhan alami awak anjeun

Émut pikeun ngadangukeun awak anjeun sareng ulah ngalangkungan nyeri anu parah. Perawatan bumi ieu paling saé pikeun nyeri otot sedeng dugi ka sedeng tina sabab umum sapertos olahraga atanapi tegangan.

Naon pangobatan médis pikeun nyeri otot?

Pangobatan médis pikeun nyeri otot gumantung kana panyabab anu aya sareng parahna gejala anjeun. Pikeun nyeri otot anu paling umum, dokter sering nyarankeun pendekatan anu sami anu tiasa anjeun coba di bumi, tapi aranjeunna tiasa nyarankeun pangobatan anu langkung kuat atanapi terapi tambahan.

Dokter anjeun tiasa resep pangendorkeun otot upami anjeun ngalaman spasme otot atanapi tegangan anu signifikan anu henteu ngaréspon kana pangobatan over-the-counter. Pangobatan ieu ngabantosan otot anjeun bersantai sareng tiasa ngabantosan nyeri anu terus-terusan.

Pikeun nyeri otot anu langkung parah atanapi kronis, pilihan pangobatan tiasa kalebet:

• Pangobatan anti-radang resép
• Terapi fisik pikeun nguatkeun otot sareng ningkatkeun kalenturan
• Suntikan titik pemicu pikeun simpul otot lokal
• Krim atanapi tambalan relief nyeri topikal
• Rujukan ka spesialis sapertos rheumatologists pikeun kaayaan anu aya

Upami nyeri otot anjeun aya hubunganana sareng kaayaan anu aya sapertos fibromyalgia atanapi gangguan autoimun, dokter anjeun bakal fokus kana ngubaran kaayaan khusus éta. Ieu tiasa ngalibatkeun pangobatan khusus atanapi terapi anu dirancang pikeun diagnosis khusus anjeun.

Ira kudu ningali dokter pikeun nyeri otot?

Kaseueuran nyeri otot henteu merlukeun perhatian médis sarta ningkat ku istirahat jeung perawatan di imah. Sanajan kitu, aya kaayaan nu tangtu dimana penting pikeun néangan évaluasi médis pikeun ngaluarkeun kaayaan nu leuwih serius.

Anjeun kudu ngahubungan dokter anjeun lamun nyeri otot anjeun parah, terus-terusan, atawa dibarengan ku gejala nu ngabalukarkeun hariwang séjénna. Nyeri nu ngaganggu kagiatan sapopoé anjeun atawa henteu ningkat sanggeus saminggu perlakuan di imah merlukeun perhatian médis.

Ieu kaayaan husus nu merlukeun kunjungan ka dokter:

• Nyeri parah nu henteu ningkat ku istirahat jeung ubar over-the-counter
• Leuleus otot atawa kasusah gerak normal
• Tanda inféksi kawas muriang, ngageter, atawa garis beureum dina kulit
• Nyeri sanggeus tatu atawa trauma
• Nyeri otot jeung sesah napas atawa nyeri dada
• Nyeri terus-terusan nu leuwih ti saminggu tanpa perbaikan

Salaku tambahan, lamun anjeun ngalaman nyeri otot bareng jeung gejala kawas leungitna beurat nu teu dijelaskeun, kacapean, atawa ruam, ieu bisa nunjukkeun kaayaan kaséhatan nu nyumput nu merlukeun évaluasi jeung perlakuan nu bener.

Naon faktor résiko pikeun ngembangkeun nyeri otot?

Sababaraha faktor bisa nyieun anjeun leuwih kamungkinan ngalaman nyeri otot. Ngartos faktor résiko ieu bisa mantuan anjeun nyokot léngkah pikeun nyegah masalah otot saméméh dimimitian.

Umur mangrupa salah sahiji faktor signifikan, sabab otot urang sacara alami jadi kirang fleksibel jeung leuwih rawan tatu nalika urang beuki kolot. Sanajan kitu, jalma tina sagala umur bisa ngalaman nyeri otot, hususna lamun maranéhna boga faktor gaya hirup atawa kaayaan kaséhatan nu tangtu.

Faktor résiko umum nu ningkatkeun kasempetan anjeun nyeri otot kaasup:

• Gaya hirup cicing nu ngalemeskeun otot kana waktu
• Paningkatan dadakan dina kagiatan fisik tanpa conditioning nu bener
• Postur goréng tina gawé méja atawa diuk lila teuing
• Stres kronis nu nyababkeun tegangan otot
• Dehidrasi jeung gizi goréng
• Ubar-ubaran tangtu kawas statin atawa ubar tekanan darah
• Gangguan saré nu nyegah pamulihan otot nu bener

Mibanda faktor résiko ieu teu hartosna anjeun pasti bakal ngembangkeun nyeri otot, tapi nyaho ngeunaan éta bisa mantuan anjeun nyieun pilihan nu ngarojong fungsi otot séhat. Parobahan leutik kawas tetep aktip, ngatur stres, jeung ngajaga postur nu alus bisa nyieun bédana nu gedé.

Naon komplikasi nu mungkin tina nyeri otot?

Kaseueuran nyeri otot cageur tanpa masalah nu langgeng, tapi kadang komplikasi bisa ngembang, hususna lamun nyeri parah atawa teu diubaran pikeun période nu lila.

Komplikasi nu paling umum nyaéta nyeri kronis, di mana rasa teu nyaman otot tetep salila sababaraha bulan atawa malah taun. Ieu bisa lumangsung lamun tatu otot akut teu cageur leres atawa lamun kaayaan nu aya di handapeunana nyababkeun radang otot nu lumangsung.

Potensi komplikasi tina nyeri otot nu teu diubaran atawa parah di antarana:

• Leuleus otot tina teu aktip nu berkepanjangan
• Kaku sendi jeung ngurangan rentang gerak
• Tatu kompensasi tina ngutamakeun otot séjén
• Gangguan saré nu ngakibatkeun kacapéan jeung parobahan suasana haté
• Ngurangan kualitas hirup jeung watesan kagiatan

Dina kasus nu jarang, karuksakan otot parah nu disebut rhabdomyolysis bisa lumangsung, di mana jaringan otot rusak jeung ngaleupaskeun protéin kana aliran getih. Ieu kaayaan serius nu merlukeun perhatian médis saharita.

Warta nu hadé nyaéta kaseueuran komplikasi bisa dicegah ku perlakuan nu luyu jeung ku henteu ngalalaworakeun nyeri otot nu tetep atawa parah. Intervensi awal mindeng ngakibatkeun hasil nu leuwih hadé.

Naon nu bisa disaruakeun jeung nyeri otot?

Nyeri otot kadang-kadang karasa sarupa jeung jenis nyeri séjénna, nu bisa nyieun hésé pikeun ngaidentifikasi sumber pasti tina rasa teu nyaman anjeun. Ngartos kamiripan ieu bisa mantuan anjeun ngajelaskeun gejala anjeun ka panyadia kasehatan.

Nyeri sendi mangrupa salah sahiji hal nu paling umum nu nyeri otot disaruakeun. Sanajan nyeri otot biasana karasa jero jeung nyeri, nyeri sendi mindeng leuwih lokal ka wewengkon husus tempat tulang papanggih jeung bisa parah ku gerakan.

Kaayaan séjén nu bisa karasa sarupa jeung nyeri otot kaasup:

• Nyeri saraf, nu mindeng karasa seukeut, ngaduruk, atawa tingling
• Nyeri tulang, nu condong leuwih jero jeung leuwih konstan
• Tatu tendon atawa ligamén, nu nyeri leuwih ku gerakan husus
• Gumpalan getih, nu bisa nyababkeun nyeri jero kawas otot dina suku
• Masalah jantung, nu bisa nyababkeun nyeri otot dada jeung leungeun

Kadang-kadang jalma nyaruakeun nyeri sirah tegangan otot jeung masalah otot beuheung, atawa nyaruakeun spasme otot jeung kaayaan nu leuwih serius. Lokasi, kualitas, jeung pemicu nyeri anjeun bisa mantuan ngabédakeun antara kamungkinan nu béda ieu.

Lamun anjeun teu yakin ngeunaan sumber nyeri anjeun atawa lamun dibarengan ku gejala séjén, leuwih hadé pikeun dievaluasi ku profésional kasehatan.

Patanyaan nu sering ditaroskeun ngeunaan nyeri otot

Q1. Sabaraha lila nyeri otot biasana tahan?

Kaseueuran nyeri otot tina olahraga atawa galur minor tahan antara 2-7 poé. Nyeri biasana puncak dina 24-48 jam kahiji lajeng laun-laun ningkat. Lamun nyeri otot anjeun tetep leuwih ti saminggu tanpa perbaikan, éta patut konsultasi jeung panyadia kasehatan pikeun ngaluarkeun sabab nu leuwih serius.

Q2. Naha leuwih hadé ngagunakeun panas atawa és pikeun nyeri otot?

Pikeun tatu otot akut atawa nyeri, és umumna leuwih hadé salila 24-48 jam kahiji pikeun ngurangan radang jeung bareuh. Saatos periode awal ieu, panas tiasa langkung mangpaat sabab ngabantosan otot bersantai sareng ningkatkeun aliran getih. Sababaraha jalma mendakan silih gentos antara és sareng panas nyayogikeun relief anu pangsaéna.

Q3. Naha dehidrasi tiasa nyababkeun nyeri otot?

Leres, dehidrasi pasti tiasa nyababkeun nyeri otot sareng keram. Otot anjeun peryogi cai anu cekap pikeun fungsina leres sareng miceun produk runtah. Nalika anjeun dehidrasi, otot tiasa janten ketat, nyeri, sareng langkung gampang keram. Tetep hidrasi anu saé mangrupikeun bagian penting pikeun nyegah nyeri otot.

Q4. Naha kuring kedah olahraga nalika kuring ngagaduhan nyeri otot?

Gerakan anu hampang sareng lembut biasana mangpaat pikeun nyeri otot, sabab ngabantosan ningkatkeun aliran getih sareng nyegah kaku. Nanging, hindari olahraga anu sengit atanapi kagiatan anu ngajantenkeun nyeri langkung parah. Dengekeun awak anjeun sareng istirahat upami nyeri parah. Peregangan sareng leumpang anu lembut sering janten pilihan anu saé nalika pamulihan.

Q5. Naha setrés tiasa nyababkeun nyeri otot?

Leres pisan. Setrés kronis nyababkeun otot anjeun tegang sareng tetep ketat, nyababkeun nyeri sareng kaku, khususna dina beuheung, taktak, sareng tonggong. Setrés ogé mangaruhan kualitas sare sareng tiasa ningkatkeun radang dina awak. Ngatur setrés ngalangkungan téhnik rélaxasi, olahraga, sareng sare anu cekap tiasa ngabantosan ngirangan nyeri otot anu aya hubunganana sareng setrés.