5 vanliga anledningar till illamående efter att ha ätit

TL;DR:

• Detta händer oftast för att magsyra byggs upp medan magen är tom, och sedan kämpar kroppen när maten faktiskt anländer.

• Vanliga orsaker inkluderar lågt blodsocker, sura uppstötningar, stress, vissa mediciner och ibland gastropares (magsäckstömning).

• Att äta mindre måltider oftare och hålla sig hydrerad kan bryta cykeln. Men om detta fortsätter i mer än två veckor, prata med en läkare.

Varför känner du dig hungrig men sjuk när du äter?

Magen väntar inte med att börja arbeta tills maten kommer. Den producerar saltsyra hela tiden, särskilt när den förväntar sig en måltid. När du går för länge utan att äta har syran inget att bryta ner. Den ligger bara där och irriterar magslemhinnan. Den irritationen utlöser illamående.

Samtidigt säger ett hormon som heter ghrelin till hjärnan att du behöver mat. Ghrelin får också magen att dra ihop sig och producera ännu mer syra. Så hjärnan säger "ät", men magen är redan irriterad av all den där syran som skvalpar runt utan något att absorbera den.

Dessutom, när du inte har ätit på ett tag, sjunker ditt blodsocker. Kroppen svarar genom att släppa ut stresshormoner som adrenalin. Dessa hormoner orsakar illamående, skakningar och yrsel precis samtidigt som hungern.

Så det är inte din kropp som är motsägelsefull. Det är en kedjereaktion. Tom mage, överskott av syra, lågt blodsocker, stresshormoner. Allt detta samlas, och när maten anländer är magen redan i ett dåligt skick.

Vad orsakar illamående när du är hungrig och försöker äta?

Det finns flera anledningar till att detta mönster kan fortsätta att upprepas. De flesta av dem är hanterbara när du väl har kommit fram till vilken som gäller dig.

• Lågt blodsocker är en av de vanligaste utlösarna. Om du hoppar över måltider, äter oregelbundet eller har ett tillstånd som diabetes, kan ditt blodsocker sjunka under normala nivåer. När det händer går kroppen in i ett milt stressvar. Illamående är en del av det svaret, precis tillsammans med hungerkänslor.

• Överskott av magsyra och gastrit är en annan frekvent orsak. Gastrit innebär att magslemhinnan blir inflammerad. Det kan bero på för mycket syra, en infektion, alkohol eller regelbunden användning av smärtstillande medel som ibuprofen. När magen redan är irriterad och du försöker äta, kan det kännas som att lägga tryck på ett blåmärke. Maten sätter sig inte som den ska.

• Sura uppstötningar gör saker och ting värre också. När syra rör sig upp från magen till matstrupen orsakar det den brännande känslan i bröstet. Detta tenderar att bli värre på tom mage. Och att äta vissa livsmedel, särskilt feta eller kryddiga, kan utlösa det ytterligare. Så du är hungrig, du äter, och sedan slår sura uppstötningar till.

• Stress och ångest spelar en större roll än de flesta inser. Tarmen och hjärnan pratar med varandra konstant. När du är stressad saktar kroppen ner matsmältningen, drar ihop magmusklerna och pumpar ut mer syra. Du kanske känner dig hungrig eftersom kroppen behöver bränsle, men tarmen är för upprörd för att hantera det. Om du har haft en orolig mage tillsammans med stress, är den kopplingen värd att uppmärksamma.

• Mediciner kan vara en tyst bov. NSAID som ibuprofen, vissa antibiotika, antidepressiva medel och blodtrycksmediciner är kända för att orsaka illamående som en biverkning. Att ta dem på tom mage gör det värre. Om du började med en ny medicin ungefär samtidigt som detta mönster började, är det en ledtråd värd att nämna för din läkare.

De flesta av dessa orsaker har en sak gemensamt. En tom mage plus en irriterad tarm. Det mönstret.

Kan det vara gastropares eller ett annat tillstånd?

Om detta fortsätter att hända oavsett vad du försöker, finns det några mindre vanliga tillstånd värda att känna till.

• Gastropares är ett av dem. Det innebär att magen tömmer maten mycket långsammare än den borde. Muskeln i magsäcksväggen drar sig inte ihop ordentligt, så maten ligger bara kvar. Du känner dig mätt efter några tuggor, illamående, uppblåst och ibland med smärta. Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases inkluderar symtomen på gastropares en känsla av att vara mätt kort efter att ha börjat en måltid, illamående, kräkningar och buksmärta och uppblåsthet. Diabetes är den vanligaste kända orsaken, men i många fall identifieras aldrig orsaken.

Gastropares är inte vanligt. Cirka 10 av 100 000 män och ungefär 40 av 100 000 kvinnor drabbas. Men symtom som liknar gastropares uppträder hos cirka 1 av 4 vuxna. Så det är möjligt att ha symtom utan att ha det fullständiga tillståndet. Hur som helst, om ditt illamående är ihållande och parat med tidig mättnadskänsla och uppblåsthet, är det värt att kolla upp det.

• Mag- och duodenalsår kan också orsaka detta mönster. Det är sår på magslemhinnan. De orsakar en brännande typ av smärta som ibland blir värre efter att ha ätit. Illamående är också vanligt med dem.

• Gallblåseproblem är en annan möjlighet, särskilt om illamåendet uppstår efter feta måltider. När gallan inte kan flöda ordentligt byggs den upp och irriterar systemet.

Här är när du inte bör vänta ut det: illamående som varar längre än två veckor, viktnedgång utan anledning, blod i kräkningarna, eller svår magsmärta som inte lättar. Dessa är tecken på att din kropp behöver professionell uppmärksamhet.

Hur man slutar känna sig sjuk när man äter

Det mest effektiva du kan göra är att sluta låta magen vara tom för länge.

Ät mindre måltider var 2-3 timme. Du behöver inte en full tallrik. Cirka 150 till 200 kalorier med lite protein och komplexa kolhydrater räcker för att hålla blodsockret stabilt och förhindra att syra byggs upp utan något att arbeta på.

Drick vatten under dagen. Uttorkning gör illamående värre och kan efterlikna hunger. Om du är osäker på om du är hungrig eller törstig, drick ett glas vatten först och vänta 10 minuter.

Undvik kända irriterande ämnen på tom mage. Kaffe, alkohol, kryddstark mat och NSAID ökar syraproduktionen när det inte finns något i magen för att buffra det.

Ingefära kan hjälpa. Forskning stöder ingefära te eller små ingefärskapslar för att lindra illamående. Pepparmintste kan också lugna magmusklerna. Dessa är inte mirakelbotemedel, men de kan ta udden av det.

Spåra dina mönster. Skriv ner vad du äter, när du äter och när illamåendet uppstår. Du kommer förmodligen att märka ett mönster inom en vecka. Den informationen är användbar för dig och ännu mer användbar om du slutar prata med en läkare.

Om illamåendet tenderar att slå till under graviditet, kan utlösare och tidpunkter skifta. Illamående under tredje trimestern har sina egna orsaker och hanteringsstrategier som är värda att titta på separat.

När ska du prata med en läkare om detta?

Om detta har hänt regelbundet i mer än två veckor och små förändringar ovan inte hjälper, är det dags att träffa någon.

Gå också till en läkare om du går ner i vikt utan att vilja det, du ser blod när du kräks, du har svår magsmärta, eller du helt enkelt inte kan behålla maten. Detta är inte saker att pressa igenom på egen hand.

En gastroenterolog kan göra specifika tester för att kontrollera magsäckens tömning, leta efter sår och utesluta tillstånd som gastropares. Att få svar tidigt är alltid bättre än att gissa.

Slutsats

Att känna sig hungrig men illamående när man äter är inte slumpmässigt. Det är kroppens reaktion på en uppbyggnad av syra, lågt blodsocker eller en irriterad tarm. För det mesta kan att äta mindre och oftare, hålla sig hydrerad och eliminera irriterande ämnen bryta cykeln.

Magen försöker säga dig något. Låt oss ta reda på vad. Vare sig det är syrauppbyggnad, stress eller något du ännu inte har övervägt, kan August hjälpa dig att reda ut det. Starta en konversation på meetaugust.ai.