Varför du svettas och känner dig illamående när du bajsar

Kort sagt:

• Svettningar och illamående under tarmtömning beror oftast på att ansträngning stimulerar vagusnerven, vilket kan sänka ditt blodtryck och din hjärtfrekvens plötsligt.

• Detta kallas en vasovagal respons. Det är vanligt och oftast inte farligt.

• Kronisk förstoppning, uttorkning, IBS och stress kan alla öka sannolikheten för att det inträffar.

Det som händer i din kropp är en nervös reaktion. Det är ditt autonoma nervsystem som reagerar på den fysiska ansträngningen att ha en tarmtömning.

Varför reagerar din kropp så här under en tarmtömning?

Den huvudsakliga orsaken är vagusnerven. Den styr många saker du inte tänker på, som din hjärtfrekvens, blodtryck och matsmältning.

När du anstränger dig för att bajsa utför du naturligt något som kallas Valsalvas manöver. Det är när du trycker ner och håller andan för att pressa. Detta ökar trycket i bröstet och buken, vilket lägger direkt tryck på vagusnerven.

När vagusnerven blir överstimulerad utlöser den en samtidig sänkning av hjärtfrekvensen och blodtrycket. Detta kallas en vasovagal respons. Din hjärna får plötsligt mindre blodflöde, och din kropp reagerar med svettningar, illamående, yrsel och ibland en känsla av att du kan svimma.

Forskning publicerad av National Institutes of Health visar att synkope vid avföring (svimning under tarmtömning) utgör en liten men erkänd del av akuta besök relaterade till svimning. Även om fullständig svimning är mindre vanlig, inträffar en mildare version av denna respons, som inkluderar svettningar och illamående, mycket oftare.

Förvärrar förstoppning detta?

Ja, i många fall gör det det. Ju mer du måste anstränga dig, desto mer stimulerar du vagusnerven. Om du lider av kronisk förstoppning arbetar din kropp mycket hårdare för att bajsa. Den extra ansträngningen ökar trycket i buken och bröstet, vilket gör en vasovagal respons mer sannolik.

Förstoppning kan också orsaka uppblåsthet och magbesvär redan innan du sätter dig ner. Bara den spänningen kan utlösa mild illamående eller svettningar hos vissa personer.

Om ansträngning är en regelbunden del av din badrumsrutin, är det bästa sättet att minska dessa symtom att åtgärda själva förstoppningen. Enkla förändringar som att öka fiberintaget, dricka mer vatten och vara fysiskt aktiv kan göra verklig skillnad. Vissa personer tycker också att mild värme på magen hjälper till att slappna av och underlätta förstoppning.

Kan stress och ångest orsaka svettningar vid bajsning?

Absolut. Din tarm och hjärna är direkt kopplade genom vad forskare kallar tarm-hjärna-axeln. När du känner dig ångestfylld eller stressad släpper din kropp ut adrenalin och går in i "kamp eller flykt"-läge. Detta stramar åt dina tarmmuskler, snabbar upp eller saktar ner matsmältningen och kan utlösa illamående.

När stressen passerar svänger kroppen åt andra hållet. Det parasympatiska nervsystemet kickar in för att lugna ner saker. Denna återhämtningsfas kan plötsligt slappna av tarmen, vilket ibland skickar dig till badrummet med brådska. Skiftet från hög alert till plötslig avslappning är det som orsakar svettningar, illamående och den där rodnande känslan under eller direkt efter en tarmtömning.

Om du tenderar att få svettningar vid bajsning när du är stressad, nervös eller inte har sovit bra, kan utlösaren vara mer känslomässig än fysisk. Att hantera stress genom andningsövningar, regelbunden rörelse och goda sömnvanor kan hjälpa till att minska dessa episoder.

Kan IBS vara inblandat?

Det är möjligt. Personer med irritabel tarm-syndrom (IBS) har ofta en känsligare tarm som överreagerar på normala matsmältningsprocesser. Även en mild tarmtömning kan utlösa svettningar, illamående och kramper för någon med IBS.

IBS-skov kan också växla mellan diarré och förstoppning, som båda stressar tarmen på olika sätt. Diarré kan överstimulera vagusnerven genom snabba tarmsammandragningar. Förstoppning, som vi har diskuterat, orsakar ansträngning.

Om du märker svettningar vid bajsning regelbundet tillsammans med symtom som frekvent uppblåsthet, gaser, kramper eller förändringar i avföringens konsistens, är det värt att prata med en läkare om huruvida IBS kan vara en faktor. Matsmältningsbesvär i sig är värt att uppmärksamma, och att förstå vad som hjälper mot gaser och uppblåsthet kan vara ett användbart första steg.

Finns det andra, mindre vanliga orsaker?

Det finns några mer sällsynta anledningar till att detta kan hända. De är värda att känna till, även om de är mindre sannolika.

Dumpingsyndrom kan orsaka svettningar, illamående och diarré efter måltid. Det är vanligare hos personer som har genomgått magoperationer. Om dina symtom inträffar kort efter måltider och under tarmtömningar kan detta vara en faktor.

Dysautonomi hänvisar till en grupp tillstånd där det autonoma nervsystemet inte regleras korrekt. Personer med dysautonomi kan uppleva frekventa blodtrycksfall, hjärtfrekvensförändringar och svettningar under rutinförrättningar som att stå upp eller använda badrummet.

Lågt blodsocker kan också ge svettningar och illamående, särskilt om du använder badrummet först på morgonen innan du äter.

Allvarliga matintoleranser eller matförgiftning kan utlösa intensiv svettning och illamående under tarmtömningar eftersom din kropp arbetar hårt för att bli av med något den känner igen som skadligt.

Om dessa episoder inträffar ofta, blir värre, eller åtföljs av bröstsmärta, svimning eller blod i avföringen, kontakta en läkare. Dessa symtom förtjänar en ordentlig utredning.

Vad kan du göra för att förebygga det?

För det mesta handlar det om att förebygga svettningar vid bajsning genom att minska ansträngningen och stödja ditt nervsystem. Här är några saker som kan hjälpa:

• Håll dig hydrerad under dagen så att avföringen förblir mjuk

• Ät tillräckligt med fiber från frukt, grönsaker och fullkorn

• Stressa inte eller tvinga inte fram en tarmtömning

• Försök att höja fötterna på en pall för att efterlikna en hukande position

• Andas lugnt medan du sitter på toaletten istället för att hålla andan

• Undvik att sitta på toaletten under långa perioder

Om du är någon som tenderar att hoppa över måltider eller äta oregelbundet, kan det att hålla ditt blodsocker stabilt genom att äta vid konsekventa tider också minska dessa episoder.

Slutsats

Svettningar och illamående under tarmtömning är oftast din kropps vasovagala respons på ansträngning. Vagusnerven blir överstimulerad, ditt blodtryck sjunker och din kropp reagerar med svettningar, illamående och ibland lätt yrsel. Förstoppning, stress, IBS och uttorkning gör alla att det är mer sannolikt att det inträffar. I de flesta fall kan enkla förändringar i din kost, vätskeintag och badrumsvanor göra en märkbar skillnad.

Om det händer ofta eller åtföljs av mer oroande symtom är det värt att ta upp det med din läkare så att du kan utesluta något djupare liggande.