Gas Och Gasvärk

Gas i ditt matsmältningssystem är en del av den normala matsmältningsprocessen. Att bli av med överskottsgas, antingen genom att rapa eller släppa gaser (flatus), är också normalt. Gasvärk kan uppstå om gasen är instängd eller inte rör sig bra genom matsmältningssystemet.

En ökning av gas eller gasvärk kan bero på att man äter livsmedel som är mer benägna att producera gas. Ofta kan relativt enkla förändringar i matvanor minska besvärande gaser.

Vissa sjukdomar i matsmältningssystemet, såsom irritabel tarmsyndrom eller celiaki, kan orsaka – utöver andra tecken och symtom – en ökning av gas eller gasvärk.

Tecken eller symtom på gaser eller gasvärk inkluderar:

• Råka
• Fjärtning
• Smärta, kramper eller en knuten känsla i buken
• En känsla av fullhet eller tryck i buken (uppblåsthet)
• En iakttagbar ökning av bukstorleken (utspändhet)

Råka är normalt, särskilt under eller direkt efter en måltid. De flesta människor fjärtar upp till 20 gånger om dagen. Därför, även om gaser kan vara obekväma eller pinsamma, är råkning och fjärtning sällan i sig ett tecken på ett medicinskt problem.

Kontakta din läkare om dina gaser eller gasvärk är så ihållande eller svåra att de stör din förmåga att fungera väl i det dagliga livet. Gaser eller gasvärk åtföljda av andra tecken eller symtom kan indikera allvarligare tillstånd. Kontakta din läkare om du upplever något av följande ytterligare tecken eller symtom:

• Blodiga avföringar
• Förändring i avföringens konsistens
• Förändring i avföringsfrekvens
• Viktminskning
• Förstoppning eller diarré
• Ihållande eller återkommande illamående eller kräkningar

Sök omedelbar vård om du upplever:

• Långvarig buksmärta
• Bröstsmärta

Gas i magen orsakas främst av att man sväljer luft när man äter eller dricker. Det mesta av magsäcken släpps ut när man rapar.

Gas bildas i tjocktarmen (colon) när bakterier jäser kolhydrater - fibrer, vissa stärkelser och vissa sockerarter - som inte smälts i tunntarmen. Bakterier förbrukar också en del av den gasen, men den återstående gasen släpps ut när man släpper gas från ändtarmen.

Din läkare kommer sannolikt att fastställa orsaken till dina gaser och gasvärk baserat på:

Under den fysiska undersökningen kan din läkare trycka på din buk för att avgöra om det finns någon ömhet och om något känns onormalt. Att lyssna på ljudet från din buk med ett stetoskop kan hjälpa din läkare att avgöra hur väl din matsmältningskanal fungerar.

Beroende på din undersökning och förekomst av andra tecken och symtom – såsom viktminskning, blod i avföringen eller diarré – kan din läkare beställa ytterligare diagnostiska tester.

• Din sjukdomshistoria
• En genomgång av dina kostvanor
• En fysisk undersökning

Om dina gasbesvär orsakas av ett annat hälsoproblem kan behandling av det underliggande tillståndet ge lindring. Annars behandlas besvärande gaser i allmänhet med kostförändringar, livsstilsförändringar eller receptfria läkemedel. Även om lösningen inte är densamma för alla, kan de flesta hitta viss lindring med lite trial and error.

Kostförändringar kan bidra till att minska mängden gas som kroppen producerar eller hjälpa gasen att röra sig snabbare genom systemet. Att föra dagbok över din kost och gasbesvär hjälper både dig och din läkare att avgöra de bästa alternativen för kostförändringar. Du kan behöva eliminera vissa livsmedel eller äta mindre portioner av andra.

Att minska eller eliminera följande kostfaktorer kan förbättra gasbesvär:

Följande produkter kan minska gasbesvär för vissa personer:

• Fibrerika livsmedel. Fibrerika livsmedel som kan orsaka gas inkluderar bönor, lök, broccoli, brysselkål, vitkål, blomkål, kronärtskockor, sparris, päron, äpplen, persikor, plommon, fullkorn och kli. Du kan experimentera med vilka livsmedel som påverkar dig mest. Du kan undvika fibrerika livsmedel i ett par veckor och gradvis lägga till dem igen. Prata med din läkare för att säkerställa att du får i dig ett hälsosamt intag av kostfiber.

• Mjölkprodukter. Att minska mjölkprodukter i din kost kan minska symtomen. Du kan också prova mjölkprodukter som är laktosfria eller ta mjölkprodukter som är tillsatta med laktas för att hjälpa till med matsmältningen.

• Sötningsmedel. Eliminera eller minska sötningsmedel, eller prova ett annat sötningsmedel.

• Friterad eller fet mat. Kostfett fördröjer rensningen av gas från tarmarna. Att minska friterad eller fet mat kan minska symtomen.

• Kolsyrade drycker. Undvik eller minska ditt intag av kolsyrade drycker.

• Fibertillskott. Om du använder ett fibertillskott, prata med din läkare om mängden och typen av tillskott som är bäst för dig.

• Vatten. För att förhindra förstoppning, drick vatten med dina måltider, under dagen och med fibertillskott.

• Alfa-galaktosidas (Beano, BeanAssist, andra) hjälper till att bryta ner kolhydrater i bönor och andra grönsaker. Du tar tillskottet strax innan du äter en måltid.

• Laktastillskott (Lactaid, Digest Dairy Plus, andra) hjälper dig att smälta sockret i mjölkprodukter (laktos). Dessa minskar gasbesvär om du är laktosintolerant. Prata med din läkare innan du använder laktastillskott om du är gravid eller ammar.

• Simetikon (Gas-X, Mylanta Gas Minis, andra) hjälper till att bryta upp bubblorna i gas och kan hjälpa gasen att passera genom matsmältningskanalen. Det finns lite klinisk evidens för dess effektivitet i att lindra gasbesvär.

• Aktivt kol (Actidose-Aqua, CharcoCaps, andra) taget före och efter en måltid kan minska symtomen, men forskning har inte visat någon tydlig fördel. Det kan också störa kroppens förmåga att absorbera läkemedel. Kol kan färga insidan av munnen och dina kläder.

Livsstilsförändringar kan bidra till att minska eller lindra överdriven gas och gasrelaterad smärta.

Om lukten från gaser oroar dig kan du minska distinkta lukter genom att begränsa livsmedel med hög halt av svavelhaltiga föreningar – såsom broccoli, brysselkål, vitkål, blomkål, öl och proteinrika livsmedel. Klädsel, underkläder och kuddar som innehåller kol kan också bidra till att absorbera obehagliga lukter från gaser.

• Prova mindre portioner. Många av de livsmedel som kan orsaka gaser ingår i en hälsosam kost. Försök att äta mindre portioner av problematiska livsmedel för att se om din kropp klarar av en mindre mängd utan att skapa överdriven gas.
• Ät långsamt, tugga maten noggrant och svälj inte i dig maten. Om du har svårt att sakta ner, lägg ner gaffeln mellan varje tugga.
• Undvik tuggummi, hårda karameller och att dricka genom ett sugrör. Dessa aktiviteter kan leda till att du sväljer mer luft.
• Kontrollera dina proteser. Dåligt sittande proteser kan leda till att du sväljer överflödig luft när du äter och dricker. Kontakta din tandläkare om de inte sitter korrekt.
• Rök inte. Cigarettrökning kan öka mängden luft du sväljer. Tala med din läkare om du behöver hjälp att sluta.
• Motionera. Regelbunden motion minskar risken för förstoppning, vilket kan förhindra frisättning av gas från tjocktarmen.