Nikotinberoende

Nikotinberoende uppstår när du behöver nikotin och inte kan sluta använda det. Nikotin är den kemikalie i tobak som gör det svårt att sluta. Nikotin ger behagliga effekter i hjärnan, men dessa effekter är tillfälliga. Så du tar en annan cigarett.

Ju mer du röker, desto mer nikotin behöver du för att må bra. När du försöker sluta upplever du obehagliga mentala och fysiska förändringar. Detta är symtom på nikotinabstinens.

Oavsett hur länge du har rökt kan det att sluta förbättra din hälsa. Det är inte lätt, men du kan bryta ditt beroende av nikotin. Många effektiva behandlingar finns tillgängliga. Fråga din läkare om hjälp.

För vissa personer kan användning av någon mängd tobak snabbt leda till nikotinberoende. Tecken på att du kan vara beroende inkluderar: Du kan inte sluta röka. Du har gjort ett eller flera allvarliga, men misslyckade, försök att sluta. Du får abstinensbesvär när du försöker sluta. Dina försök att sluta har orsakat fysiska och stämningsrelaterade symtom, såsom starka sug, ångest, irritabilitet, rastlöshet, koncentrationssvårigheter, nedstämdhet, frustration, ilska, ökad hunger, sömnlöshet, förstoppning eller diarré. Du fortsätter att röka trots hälsoproblem. Trots att du har utvecklat hälsoproblem med dina lungor eller ditt hjärta har du inte kunnat sluta. Du ger upp sociala aktiviteter. Du kanske slutar gå till rökfria restauranger eller slutar umgås med familj eller vänner eftersom du inte kan röka i dessa situationer. Du är inte ensam om du har försökt sluta röka men inte har kunnat sluta för gott. De flesta rökare gör många försök att sluta röka innan de uppnår stabil, långvarig avhållsamhet från rökning. Du har större chans att sluta för gott om du följer en behandlingsplan som tar itu med både de fysiska och beteendemässiga aspekterna av nikotinberoende. Att använda mediciner och arbeta med en rådgivare som är speciellt utbildad för att hjälpa människor att sluta röka (en tobaksbehandlings specialist) kommer att öka dina chanser till framgång avsevärt. Be ditt hälsovårdsteam att hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan som fungerar för dig eller att ge dig råd om var du kan få hjälp att sluta röka.

Du är inte ensam om du har försökt sluta röka men inte lyckats sluta helt. De flesta rökare gör många försök att sluta röka innan de uppnår stabilt, långvarigt avhållsamhet från rökning.

Dina chanser att sluta för gott ökar om du följer en behandlingsplan som tar itu med både de fysiska och beteendemässiga aspekterna av nikotinberoende. Att använda mediciner och arbeta med en rådgivare som är specialutbildad för att hjälpa människor att sluta röka (en tobaksbehandlings specialist) kommer att öka dina chanser till framgång betydligt.

Fråga ditt sjukvårdsteam om hjälp att ta fram en behandlingsplan som passar dig eller om råd om var du kan få hjälp att sluta röka.

Hos många människor stimulerar nikotin från cigaretter receptorer i hjärnan att frisätta dopamin, vilket utlöser en behaglig respons. Med tiden ökar antalet nikotinreceptorer och förändrar hjärnans anatomi. När du slutar röka avbryter du hjärnans behagliga respons eftersom receptorerna inte får nikotin, vilket utlöser nikotinabstinensbesvär. Om du håller ut och använder rökavvänjningsprodukter för att hjälpa till med abstinensbesvär och sug, återgår antalet nikotinreceptorer till det normala, vilket hjälper dig att sluta röka för gott.

Nikotin är den kemikalie i tobak som gör att du fortsätter röka. Nikotin når hjärnan inom sekunder efter att du tagit en puff. I hjärnan ökar nikotin frisättningen av hjärnkemikalier som kallas neurotransmittorer, som hjälper till att reglera humör och beteende.

Dopamin, en av dessa neurotransmittorer, frisätts i hjärnans belöningscentrum och orsakar känslor av välbehag och förbättrat humör.

Ju mer du röker, desto mer nikotin behöver du för att må bra. Nikotin blir snabbt en del av din dagliga rutin och sammanflätas med dina vanor och känslor.

Vanliga situationer som utlöser suget att röka inkluderar:

• Att dricka kaffe eller ta raster på jobbet
• Att prata i telefon
• Att dricka alkohol
• Att köra bil
• Att umgås med vänner

För att övervinna ditt nikotinberoende måste du bli medveten om dina triggers och göra en plan för att hantera dem.

Alla som röker eller använder andra former av tobak riskerar att bli beroende. Faktorer som påverkar vem som kommer att använda tobak inkluderar: Ålder. De flesta börjar röka under barndomen eller tonåren. Ju yngre du är när du börjar röka, desto större är chansen att du kommer att bli beroende. Gener. Sannolikheten att du kommer att börja röka och fortsätta röka kan delvis ärvas. Genetiska faktorer kan påverka hur receptorer på ytan av hjärnans nervceller svarar på höga doser nikotin som levereras av cigaretter. Föräldrar och jämnåriga. Barn som växer upp med föräldrar som röker är mer benägna att bli rökare. Barn med vänner som röker är också mer benägna att prova. Depression eller annan psykisk sjukdom. Många studier visar en koppling mellan depression och rökning. Personer som har depression, schizofreni, posttraumatiskt stressyndrom eller andra former av psykisk sjukdom är mer benägna att vara rökare. Drogmissbruk. Personer som missbrukar alkohol och illegala droger är mer benägna att vara rökare.

Tobaksrök innehåller mer än 60 kända cancerframkallande kemikalier och tusentals andra skadliga ämnen. Även "helt naturliga" eller örtcigaretter innehåller skadliga kemikalier.

Du vet redan att personer som röker cigaretter löper mycket större risk att utveckla och dö av vissa sjukdomar än personer som inte röker. Men du kanske inte inser hur många olika hälsoproblem rökning orsakar:

• Lungcancer och lungsjukdomar. Rökning är den främsta orsaken till dödsfall i lungcancer. Dessutom orsakar rökning lungsjukdomar, såsom emfysem och kronisk bronkit. Rökning förvärrar också astma.
• Andra cancerformer. Rökning ökar risken för många typer av cancer, inklusive cancer i munnen, halsen (farynx), matstrupen, struphuvudet, urinblåsan, bukspottkörteln, njurarna, livmoderhalsen och vissa typer av leukemi. Sammantaget orsakar rökning 30 % av alla cancerdödsfall.
• Hjärt- och kärlsjukdomar. Rökning ökar risken för att dö av hjärt- och kärlsjukdomar, inklusive hjärtattacker och stroke. Om du har hjärta eller kärlsjukdom, såsom hjärtsvikt, förvärrar rökning ditt tillstånd.
• Diabetes. Rökning ökar insulinresistensen, vilket kan bana väg för typ 2-diabetes. Om du har diabetes kan rökning påskynda utvecklingen av komplikationer, såsom njursjukdom och ögonproblem.
• Ögonproblem. Rökning kan öka risken för allvarliga ögonproblem som grå starr och synförlust från åldersrelaterad makuladegeneration.
• Infertilitet och impotens. Rökning ökar risken för minskad fertilitet hos kvinnor och risken för impotens hos män.
• Komplikationer under graviditeten. Mödrar som röker under graviditeten löper större risk för för tidig förlossning och att föda barn med lägre födelsevikt.
• Förkylning, influensa och andra sjukdomar. Rökare är mer benägna att drabbas av luftvägsinfektioner, såsom förkylning, influensa och bronkit.
• Tand- och tandköttsjukdomar. Rökning är förknippat med en ökad risk att utveckla tandköttsinflammation och en allvarlig tandköttsinfektion som kan förstöra stödsystemet för tänderna (parodontit).

Rökning utgör också hälsorisker för personer i din omgivning. Icke-rökare som är makar eller partners till rökare löper större risk för lungcancer och hjärtsjukdomar jämfört med personer som inte bor med en rökare. Barn vars föräldrar röker är mer benägna att få förvärrad astma, öroninfektioner och förkylningar.

Det bästa sättet att förebygga nikotinberoende är att inte använda tobak från början. Det bästa sättet att hindra barn från att röka är att inte röka själv. Forskning har visat att barn vars föräldrar inte röker eller som lyckats sluta röka är mycket mindre benägna att börja röka.

Din läkare kan ställa frågor eller be dig fylla i ett frågeformulär för att se hur beroende du är av nikotin. Att känna till din grad av beroende hjälper din läkare att bestämma rätt behandlingsplan för dig. Ju fler cigaretter du röker varje dag och ju tidigare du röker efter att du vaknat, desto mer beroende är du.