Panikattacker Och Panikångest

En panikattack är ett plötsligt avsnitt av intensiv rädsla som utlöser allvarliga fysiska reaktioner när det inte finns någon verklig fara eller uppenbar orsak. Panikattacker kan vara mycket skrämmande. När panikattacker inträffar kan du tro att du förlorar kontrollen, får en hjärtattack eller till och med dör.

Många människor har bara en eller två panikattacker under sin livstid, och problemet försvinner, kanske när en stressig situation tar slut. Men om du har haft återkommande, oväntade panikattacker och tillbringat långa perioder i ständig rädsla för en ny attack, kan du ha ett tillstånd som kallas panikångest.

Även om panikattacker i sig inte är livshotande kan de vara skrämmande och påverka din livskvalitet avsevärt. Men behandlingen kan vara mycket effektiv.

Panikattacker börjar vanligtvis plötsligt, utan förvarning. De kan inträffa när som helst – när du kör bil, i köpcentret, i djup sömn eller mitt i ett möte. Du kan ha enstaka panikattacker, eller så kan de inträffa ofta.

Panikattacker har många variationer, men symtomen når vanligtvis sin topp inom några minuter. Du kan känna dig trött och utmattad efter att en panikattack har avtagit.

Panikattacker inkluderar vanligtvis några av dessa tecken eller symtom:

• Känsla av förestående undergång eller fara
• Rädsla för förlust av kontroll eller döden
• Snabb, bultande hjärtfrekvens
• Svettning
• Darrningar eller skakningar
• Andnöd eller tryck i halsen
• Frossa
• Värmevallningar
• Illamående
• Magkramper
• Bröstsmärta
• Huvudvärk
• Yrsel, lätt huvud eller svimning
• Domningar eller stickningar
• Känsla av overklighet eller avskildhet

En av de värsta sakerna med panikattacker är den intensiva rädslan för att få en till. Du kan vara så rädd för att få panikattacker att du undviker vissa situationer där de kan inträffa.

Om du har symtom på panikattack, sök läkarvård så snart som möjligt. Panikattacker, även om de är mycket obehagliga, är inte farliga. Men panikattacker är svåra att hantera på egen hand, och de kan förvärras utan behandling. Panikattack-symtom kan också likna symtom på andra allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtattack, så det är viktigt att du blir utvärderad av din primärvårdsläkare om du inte är säker på vad som orsakar dina symtom.

Man vet inte vad som orsakar panikattacker eller panikångest, men dessa faktorer kan spela en roll:

• Genetik
• Stora stressfaktorer
• Temperament som är känsligare för stress eller benäget för negativa känslor
• Vissa förändringar i hur delar av hjärnan fungerar

Panikattacker kan komma plötsligt och utan förvarning till en början, men med tiden utlöses de vanligtvis av vissa situationer.

En del forskning tyder på att kroppens naturliga kamp-eller-flykt-respons på fara är inblandad i panikattacker. Om till exempel en grizzlybjörn jagade dig, skulle din kropp reagera instinktivt. Din hjärtfrekvens och andning skulle öka när din kropp förberedde sig för en livshotande situation. Många av samma reaktioner inträffar vid en panikattack. Men det är okänt varför en panikattack inträffar när det inte finns någon uppenbar fara närvarande.

Symtom på panikångest börjar ofta i slutet av tonåren eller tidig vuxen ålder och drabbar fler kvinnor än män.

Faktorer som kan öka risken att utveckla panikattacker eller panikångest inkluderar:

• Familjehistoria av panikattacker eller panikångest
• Stora livskriser, såsom dödsfall eller allvarlig sjukdom hos en närstående
• En traumatisk händelse, såsom sexuella övergrepp eller en allvarlig olycka
• Stora förändringar i livet, såsom en skilsmässa eller tillkomsten av en bebis
• Rökning eller överdrivet intag av koffein
• Historia av fysisk eller sexuell misshandel under barndomen

Lämnat obehandlat kan panikattacker och panikångest påverka nästan alla områden i ditt liv. Du kan vara så rädd för att få fler panikattacker att du lever i ständig rädsla, vilket förstör din livskvalitet.

Komplikationer som panikattacker kan orsaka eller vara kopplade till inkluderar:

• Utveckling av specifika fobier, såsom rädsla för att köra bil eller lämna hemmet
• Frekvent sjukvård för hälsoproblem och andra medicinska tillstånd
• Undvikande av sociala situationer
• Problem på jobbet eller i skolan
• Ökad risk för självmord eller självmordstankar
• Missbruk av alkohol eller andra substanser

För vissa personer kan panikångest inkludera agorafobi – att undvika platser eller situationer som orsakar ångest eftersom du är rädd för att inte kunna fly eller få hjälp om du får en panikattack. Eller så kan du bli beroende av andra för att vara med dig för att lämna ditt hem.

Det finns inget säkert sätt att förhindra panikattacker eller panikångest. Men dessa rekommendationer kan hjälpa.

• Sök behandling för panikattacker så snart som möjligt för att förhindra att de förvärras eller blir vanligare.
• Följ din behandlingsplan för att förhindra återfall eller försämring av symtomen vid panikattacker.
• Var fysiskt aktiv regelbundet, vilket kan spela en roll i att skydda mot ångest.

Din primärvårdsläkare kommer att avgöra om du har panikattacker, panikångest eller ett annat tillstånd, såsom hjärt- eller sköldkörtelproblem, med symtom som liknar panikattacker.

För att fastställa en diagnos kan du få:

• En fullständig fysisk undersökning
• Blodprover för att kontrollera din sköldkörtel och andra möjliga tillstånd samt tester av ditt hjärta, såsom ett elektrokardiogram (EKG)
• En psykologisk utvärdering för att prata om dina symtom, rädslor eller bekymmer, stressiga situationer, relationsproblem, situationer du kanske undviker och familjehistoria

Inte alla som har panikattacker har panikångest. För en diagnos av panikångest listar den diagnostiska och statistiska handboken för mentala störningar (DSM-5), utgiven av American Psychiatric Association, dessa punkter:

• Du har frekventa, oväntade panikattacker.
• Minst en av dina attacker har följts av en månad eller mer av pågående oro för att få en annan attack; fortsatt rädsla för konsekvenserna av en attack, såsom att förlora kontrollen, få en hjärtattack eller "bli galen"; eller signifikanta förändringar i ditt beteende, såsom att undvika situationer som du tror kan utlösa en panikattack.
• Dina panikattacker orsakas inte av droger eller annan substansanvändning, ett medicinskt tillstånd eller ett annat psykiskt hälsotillstånd, såsom social fobi eller tvångssyndrom.

Om du har panikattacker men inte diagnostiserad panikångest kan du fortfarande ha nytta av behandling. Om panikattacker inte behandlas kan de förvärras och utvecklas till panikångest eller fobier.

Behandling kan hjälpa till att minska intensiteten och frekvensen av dina panikattacker och förbättra din funktion i det dagliga livet. De viktigaste behandlingsalternativen är psykoterapi och mediciner. En eller båda typer av behandling kan rekommenderas, beroende på dina preferenser, din sjukdomshistoria, svårighetsgraden av din panikångest och om du har tillgång till terapeuter som har specialutbildning i behandling av panikångest. Psykoterapi, även kallad samtalsterapi, anses vara en effektiv förstahandsbehandling för panikattacker och panikångest. Psykoterapi kan hjälpa dig att förstå panikattacker och panikångest och lära dig hur du hanterar dem. En form av psykoterapi som kallas kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att lära dig, genom din egen erfarenhet, att paniksymtom inte är farliga. Din terapeut hjälper dig att gradvis återskapa symtomen på en panikattack på ett säkert, repetitivt sätt. När de fysiska känslorna av panik inte längre känns hotande börjar attackerna att avta. Framgångsrik behandling kan också hjälpa dig att övervinna rädslan för situationer som du har undvikit på grund av panikattacker. Att se resultat av behandlingen kan ta tid och ansträngning. Du kan börja se att symtomen på panikattacker minskar inom några veckor, och ofta minskar symtomen avsevärt eller försvinner inom några månader. Du kan schemalägga enstaka underhållsbesök för att säkerställa att dina panikattacker förblir under kontroll eller för att behandla återfall. Om en medicinering inte fungerar bra för dig kan din läkare rekommendera att byta till en annan eller kombinera vissa mediciner för att öka effektiviteten. Tänk på att det kan ta flera veckor efter att du börjat med en medicinering innan du märker en förbättring av symtomen. Alla mediciner har en risk för biverkningar, och vissa kanske inte rekommenderas i vissa situationer, till exempel graviditet. Tala med din läkare om möjliga biverkningar och risker. Avlänkningslänken i e-postmeddelandet.

Även om panikattacker och paniksyndrom drar nytta av professionell behandling kan dessa egenvårdsåtgärder hjälpa dig att hantera symtomen:

• Följ din behandlingsplan. Att möta dina rädslor kan vara svårt, men behandling kan hjälpa dig att känna att du inte är gisslan i ditt eget hem.
• Gå med i en stödgrupp. Att gå med i en grupp för personer med panikattacker eller ångestsyndrom kan koppla samman dig med andra som står inför samma problem.
• Undvik koffein, alkohol, rökning och droger. Allt detta kan utlösa eller förvärra panikattacker.
• Öva på stresshantering och avslappningstekniker. Till exempel yoga, djupandning och progressiv muskelavslappning – att spänna en muskel i taget och sedan helt släppa spänningen tills varje muskel i kroppen är avslappnad – kan också vara till hjälp.
• Var fysiskt aktiv. Aerob aktivitet kan ha en lugnande effekt på ditt humör.
• Sov tillräckligt. Sov tillräckligt så att du inte känner dig dåsig under dagen.

Vissa kosttillskott har studerats som behandling för paniksyndrom, men mer forskning behövs för att förstå riskerna och fördelarna. Växtbaserade produkter och kosttillskott övervakas inte av Food and Drug Administration (FDA) på samma sätt som läkemedel. Du kan inte alltid vara säker på vad du får och om det är säkert.

Innan du provar växtbaserade läkemedel eller kosttillskott, prata med din läkare. Vissa av dessa produkter kan störa receptbelagda läkemedel eller orsaka farliga interaktioner.