Basal kroppstemperatur för naturlig familjeplanering
Om detta test
Basal kroppstemperaturmetoden – en metod baserad på medvetenhet om fertilitet – är en typ av naturlig familjeplanering. Din basala kroppstemperatur är din temperatur när du är helt i vila. Ägglossning kan orsaka en liten ökning av basal kroppstemperatur. Du kommer att vara mest fertil under de två till tre dagarna innan din temperatur stiger. Genom att spåra din basala kroppstemperatur varje dag kan du kanske förutsäga när du kommer att ägglossa. Detta kan hjälpa dig att avgöra när du är mest sannolik att bli gravid.
Varför det görs
Basal kroppstemperatur kan användas som ett sätt att förutsäga fertilitet eller som en del av en preventivmetod, genom att hjälpa dig att avgöra de bästa dagarna att ha eller undvika oskyddat sex. Att följa din basala kroppstemperatur för antingen fertilitet eller preventivmedel är billigt och har inga biverkningar. Vissa kvinnor kan välja att använda basal kroppstemperaturmetoden av religiösa skäl. Basal kroppstemperaturmetoden kan också användas för att upptäcka graviditet. Efter ägglossning kan en ökning av basal kroppstemperatur som varar i 18 dagar eller mer vara en tidig indikator på graviditet. Basal kroppstemperaturmetoden kombineras ofta med livmoderhalssekretmetoden för naturlig familjeplanering, där du håller reda på livmoderhalssekret under en menstruationscykel. Du kan också använda en elektronisk fertilitetsmonitor för att mäta hormonnivåer i urinen, vilket kan tala om för dig vilka dagar du är fertil. Denna kombination av metoder kallas ibland för symptotermisk eller symptohormonell metod.
Risker och komplikationer
Att använda basal kroppstemperaturmetoden för att främja fertilitet innebär inga risker. På samma sätt innebär användning av basal kroppstemperaturmetoden för preventivmedel inga direkta risker, men den ger inget skydd mot sexuellt överförbara infektioner – och det är en av de minst effektiva metoderna för naturlig familjeplanering. Så många som 1 av 4 kvinnor – kanske ännu fler – som använder fertilitetsmedvetenhetsbaserade metoder för att förhindra graviditet blir gravida efter ett års typisk användning. Att använda basal kroppstemperaturmetoden tillsammans med en annan fertilitetsmedvetenhetsbaserad metod för preventivmedel kan förbättra metodens effektivitet. Men metoden kräver motivation och flitighet. Om du inte vill bli gravid måste du och din partner undvika att ha sex eller använda en barriärmetod för preventivmedel under dina fertila dagar varje månad.
Hur man förbereder sig
Att följa din basala kroppstemperatur kräver ingen speciell förberedelse. Om du vill använda den basala kroppstemperaturen tillsammans med en annan fertilitetsmedveten metod för preventivmedel, kontakta först din vårdgivare om: Du nyligen har fött barn eller slutat ta p-piller eller andra hormonella preventivmedel Du ammar Du närmar dig klimakteriet Tänk på att din basala kroppstemperatur kan påverkas av många faktorer, inklusive: Sjukdom eller feber Stress Skiftarbete Avbrutna sömncykler eller översovning Alkohol Resor och tidszonsskillnader Gynekologiska sjukdomar Vissa mediciner
Vad du kan förvänta dig
För att använda basal kroppstemperaturmetoden: Mät din basal kroppstemperatur varje morgon innan du går upp ur sängen. Använd en digital oral termometer eller en som är speciellt utformad för att mäta basal kroppstemperatur. Se till att du får minst tre timmars oavbruten sömn varje natt för att säkerställa en korrekt avläsning. För de mest exakta resultaten, mät alltid din temperatur med samma metod. Försök att mäta din temperatur vid samma tidpunkt varje dag, när du vaknar. Spåra dina temperaturmätningar. Registrera din dagliga basal kroppstemperatur och leta efter ett mönster som dyker upp. Du kan göra detta på ett pappersdiagram eller en app som är designad för detta ändamål. Basal kroppstemperatur kan öka något – vanligtvis mindre än 0,3 °C – när du ägglossar. Ägglossning har sannolikt inträffat när den något högre temperaturen är konstant i tre dagar eller mer. Planera samlag noggrant under fertila dagar. Du är mest fertil ungefär två dagar innan din basal kroppstemperatur stiger, men spermier kan leva upp till fem dagar i din reproduktiva kanal. Om du hoppas bli gravid är det här tiden att ha sex. Om du hoppas undvika graviditet är oskyddat sex förbjudet från början av din menstruation till tre till fyra dagar efter att din basal kroppstemperatur stiger – varje månad. Även om det finns många appar tillgängliga för att spåra menstruationscykler, är endast en godkänd av U.S. Food and Drug Administration (FDA) för graviditetsförebyggande. Natural Cycles använder en algoritm för att beräkna de dagar under din cykel då du är mer benägen att vara fertil. Appen beräknar dina fertila dagar baserat på dagliga temperaturmätningar samt annan information du anger om din menstruationscykel.