Resiliens träning

Resiliens innebär att kunna må bra igen efter att något tufft har hänt. Att vara resilient kan hjälpa dig att hantera trauma, sjukdom och annan stress. Om du är mindre resilient är du mer benägen att fastna i problem och inte känna att du kan hantera dem. Du är mer benägen att känna ångest och depression.

Livet är fullt av toppar och dalar. Dalar som sjukdom, förlust och annan stress påverkar alla. Hur du reagerar på dessa händelser har en enorm inverkan på livskvaliteten. Men alla kan lära sig att tänka, agera och bete sig med mer motståndskraft. Du kan inte kontrollera allt som händer i ditt liv. Men du kan lära dig att anpassa dig till livsförändrande händelser. Motståndskraft kan lära dig att fokusera på vad du kan hantera och ge dig de verktyg du behöver.

Inga risker har identifierats för resiliensträning.

Du kan bli mer motståndskraftig på många sätt. Oftast inkluderar motståndskraftträning att skapa hälsosamma vanor, till exempel dessa: Bygg starka relationer med nära och kära och vänner. Gör något som ger dig en känsla av mening, som att hjälpa andra. Var hoppfull inför framtiden. Acceptera att förändring är en del av livet. Titta på vad du har använt för att hantera problem tidigare och bygg på dessa styrkor. Ta hand om dig själv. Ta hand om dina behov och gör saker du tycker om. När du har ett problem, ignorera det inte. Gör en plan och vidta åtgärder. Var tacksam. Leta efter det goda i ditt liv.

Att bygga motståndskraft tar tid och övning. Du kan prova olika saker, som att meditera eller skriva dagbok för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Och en del av att vara motståndskraftig är att veta när man ska be om hjälp. Att prata med en legitimerad psykiatriker kan hjälpa dig att gå vidare.