Kwa Nini Mbavu Zako Zinauma Unapopiga Yuko? Kuelewa Maumivu ya Mbavu Kutokana na Kukohoa

Ikiwa mbavu zako zinauma au zinahisi maumivu baada ya kupiga yuko kwa nguvu, wewe si pekee yako. Kukohoa huleta msongo mkubwa kwa misuli na mifupa inayozunguka kifua chako, na hiyo inaweza kusababisha maumivu halisi na yanayoonekana. Hii hutokea kwa sababu kila yuko hulazimisha kifua chako cha mbavu kusonga ghafla na kwa nguvu, kukandamiza misuli kati ya mbavu zako na wakati mwingine hata kuathiri mbavu zenyewe. Habari njema ni kwamba visa vingi vya maumivu ya mbavu kutokana na kukohoa ni vya muda na vinaweza kudhibitiwa, ingawa husaidia kuelewa kinachotokea mwilini mwako na lini unaweza kuhitaji msaada zaidi.

Ni Nini Husababisha Maumivu ya Mbavu Unapopiga Yuko?

Maumivu ya mbavu kutokana na kukohoa kawaida huanza na kukandamizwa kwa misuli. Unapopiga yuko, misuli yako ya intercostal, ambayo ni misuli midogo inayopita kati ya kila mbavu, hupunguza haraka na kwa nguvu. Baada ya muda, hasa ikiwa umekuwa ukipiga yuko sana, misuli hii inaweza kuchoka na kuvimba. Kuvimba huku huleta maumivu unayohisi unapovuta pumzi kwa kina, kugeuza mwili wako, au kupiga yuko tena.

Wakati mwingine maumivu si ya misuli tu. Kukohoa kwa nguvu mara kwa mara kunaweza pia kusababisha msongo kwa gegedu inayounganisha mbavu zako na mfupa wa kifua. Gegedu hii inaweza kuwashwa au kuvimba, hali inayoitwa costochondritis. Inahisi maumivu unapogusa na inaweza kufanya hata miongozo laini kuwa ya usumbufu.

Katika hali chache, kukohoa kwa nguvu au kwa muda mrefu kunaweza kusababisha mbavu kupasuka au kuvunjika. Hii ni kawaida zaidi kwa watu wenye mifupa dhaifu, kama vile wazee au wale wenye osteoporosis. Lakini hata kwa watu wachanga, wenye afya, kipindi kali cha kukohoa, hasa wakati wa magonjwa kama vile kikohozi cha mbwa au nimonia, kinaweza kusababisha kupasuka kwa nywele.

Hebu tuchambue sababu za kawaida zaidi kwa nini mbavu zako zinaweza kuuma unapopiga yuko, tukianza na sababu za kila siku na kisha kuingia kwenye zile zisizo za kawaida.

Msongo na Matumizi Mabaya ya Misuli

Hii ndiyo sababu ya kawaida zaidi ya maumivu ya mbavu kutokana na kukohoa. Misuli yako ya intercostal ni nyembamba na dhaifu, na haizoei aina ya kazi ya kurudia-rudia, ya nguvu inayokuja na mafua au homa kali. Baada ya siku za kukohoa, misuli hii inaweza kuhisi kama imepigwa, imekaza, na ina maumivu. Maumivu mara nyingi huhisi makali unapohamia ghafla au kuvuta pumzi kwa kina.

Unaweza pia kugundua kuwa maumivu huongezeka kadiri siku inavyoendelea, hasa ikiwa unakohoa mara kwa mara. Kupumzika na kuweka joto kwenye eneo kunaweza kusaidia misuli hii kupona. Watu wengi huanza kuhisi vizuri ndani ya siku chache hadi wiki moja mara tu kukohoa kunapotulia.

Costochondritis

Costochondritis hutokea wakati gegedu inayoshikilia mbavu zako kwenye sternum, au mfupa wa kifua, inavimba. Hali hii inaweza kutokea baada ya kukohoa mara kwa mara kwa sababu gegedu hiyo hufyonza mshtuko mwingi kila wakati ukuta wa kifua chako unapohamia. Maumivu kutoka kwa costochondritis kawaida huhisiwa mbele ya kifua chako, karibu na mfupa wa kifua, na inaweza kuwa ya kuumiza sana unapoyabonyeza.

Aina hii ya maumivu wakati mwingine inaweza kutisha kwa sababu iko karibu na moyo wako. Lakini costochondritis si hatari. Haathiri moyo au mapafu yako. Inachukua tu muda na kupumzika ili kupona, na usumbufu kawaida huboreshwa ndani ya wiki chache.

Kupasuka au Msongo wa Mbavu

Ingawa si kawaida sana, kupasuka kwa mbavu kunaweza kutokea kutokana na kukohoa kwa nguvu au kwa muda mrefu. Kupasuka kunamaanisha kuwa mfupa umepasuka, hata kama kidogo tu. Unaweza kuhisi maumivu makali, yakichoma kwenye sehemu moja maalum kwenye kifua chako cha mbavu, na inaweza kuuma zaidi unapovuta pumzi, unapopiga yuko, au unapobonyeza eneo hilo. Kusogeza sehemu ya juu ya mwili wako pia kunaweza kusababisha maumivu.

Wazee, watu wenye osteoporosis, au wale ambao wamekuwa wakikohoa kwa nguvu kwa wiki wana hatari kubwa zaidi. Ikiwa unashuku kupasuka, ni muhimu kuangaliwa. Mipasuko mingi ya mbavu hupona yenyewe kwa kupumzika, lakini daktari wako atataka kuhakikisha hakuna matatizo kama vile mapafu kutoboka.

Sababu Chache Zenye Thamani Kujua

Katika hali adimu, maumivu ya mbavu kutokana na kukohoa yanaweza kuhusishwa na hali za msingi zinazohitaji uangalizi wa kimatibabu. Hizi si za kawaida, lakini ni vyema kuzijua ili ujue lini utafute huduma.

Moja ya uwezekano adimu ni pleurisy, ambayo ni kuvimba kwa utando unaozunguka mapafu yako. Pleurisy inaweza kusababisha maumivu makali ya kifua ambayo huongezeka unapopiga yuko au kuvuta pumzi kwa kina. Mara nyingi huambatana na dalili nyingine kama vile homa au upungufu wa pumzi, na kwa kawaida huhitaji tathmini ya kimatibabu.

Sababu nyingine isiyo ya kawaida ni maambukizi ya mapafu, kama vile nimonia, ambayo yamekuwa makali ya kutosha kuwashwa ukuta wa kifua au hata pleura. Katika hali hizi, maumivu kwa kawaida hayana kikomo kwa mbavu bali ni sehemu ya muundo mpana wa ugonjwa.

Mara chache sana, hali kama uvimbe wa mapafu au magonjwa ya mfupa yanaweza kusababisha maumivu ya mbavu yanayozidi kuongezeka kwa kukohoa. Hali hizi karibu kila wakati huja na ishara nyingine za onyo, kama vile kupungua uzito bila kueleweka, jasho la usiku, uchovu unaoendelea, au kukohoa ambako hakutoweki. Ikiwa unakabiliwa na dalili zozote hizi pamoja na maumivu ya mbavu, ni muhimu kuzungumza na daktari wako.

Maumivu ya Mbavu Kutokana na Kukohoa Yanahisije?

Maumivu yanaweza kutofautiana kulingana na nini kinachosababisha. Watu wengi huielezea kama maumivu ya kichwa au maumivu yanayoenea pande zote au mbele ya kifua. Inaweza kuhisi mbaya zaidi unapogeuka, kuinama, au kunyosha kitu. Kuvuta pumzi kwa kina au kucheka pia kunaweza kusababisha usumbufu.

Ikiwa maumivu ni makali na yamejilimbikizia sehemu moja, hasa ikiwa inahisi kama hisia ya kuchoma unapohamia au kuvuta pumzi, hiyo inaweza kuashiria kupasuka au kuwashwa kwa gegedu. Unaweza pia kugundua kuwa kubonyeza kwa upole eneo lenye maumivu huifanya ihisi mbaya zaidi.

Baadhi ya watu huhisi kukaza au maumivu karibu na kifua cha mbavu, karibu kama misuli imefungwa au imepigwa. Hii ni kawaida kwa msongo wa misuli. Maumivu yanaweza kuanza kwa kiwango cha chini na hatimaye kuongezeka kwa siku kadhaa wakati kukohoa kunapoendelea.

Pia ni kawaida kuhisi wasiwasi wakati maumivu ya kifua yanapotokea, hasa ikiwa haujui kinachosababisha. Hiyo ni ya kueleweka kabisa. Kujua unachotafuta kunaweza kukusaidia kujiamini zaidi kuhusu lini utapumzika na lini utatafuta msaada.

Unawezaje Kupunguza Maumivu ya Mbavu Kutokana na Kukohoa Nyumbani?

Wakati mwili wako unapoendelea kupona, kuna hatua kadhaa laini, za kusaidia unazoweza kuchukua nyumbani ili kupunguza usumbufu na kusaidia mbavu zako kupona.

Kwanza kabisa, kupumzika ni moja ya vitu muhimu zaidi unavyoweza kufanya. Misuli yako na gegedu zinahitaji muda wa kurekebishwa, na kulazimisha kupitia maumivu kunaweza kupunguza mchakato huo. Jaribu kuepuka kuinua vitu vizito, miongozo ya kugeuka, au shughuli zinazobana kifua chako.

Kuweka joto kunaweza kusaidia kupumzisha misuli iliyokaza na yenye maumivu. Kompressi ya joto au pedi ya kupasha joto kwenye eneo lenye maumivu kwa dakika 15 hadi 20 kwa wakati mmoja inaweza kutoa unafuu. Hakikisha tu joto ni la raha na si moto sana.

Dawa za maumivu zinazouzwa bila agizo kama vile ibuprofen au acetaminophen zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza usumbufu. Daima fuata maagizo ya kipimo kwenye lebo, na zungumza na daktari wako ikiwa una maswali yoyote au hali za kiafya zilizopo.

Kusaidia mbavu zako unapopiga yuko pia kunaweza kufanya tofauti. Jaribu kushikilia mto kwa nguvu dhidi ya kifua chako unapohisi yuko anakuja. Shinikizo hili laini linaweza kupunguza mshtuko kwa kifua chako cha mbavu na kufanya kila yuko kuwa na maumivu kidogo.

Mazoezi ya kupumua yanaweza kusikika kinyume, lakini kuvuta pumzi kwa urefu, kwa polepole kunaweza kusaidia. Kupumua kwa kina kunaweza kufanya misuli yako ikaze zaidi na kuwa na usumbufu zaidi baada ya muda. Jaribu kuvuta pumzi kwa upole kupitia pua yako, kuruhusu tumbo lako kupanuka, na kisha kupumua nje polepole kupitia mdomo wako.

Kunywa maji mengi na kutumia unyevushaji kunaweza kusaidia kufuta kamasi na kupunguza mzunguko wa kukohoa. Kadiri unavyopiga yuko kidogo, ndivyo mbavu zako zitakavyopata muda zaidi wa kupona. Vinywaji vya joto kama chai ya mitishamba au supu vinaweza pia kutuliza koo lako na kupunguza hamu ya kupiga yuko.

Ikiwa kukohoa kwako kunakuzuia kulala au kunakufanya ushindwe kupumzika, zungumza na daktari wako kuhusu vizuizi salama vya kukohoa au matibabu mengine ambayo yanaweza kusaidia kutuliza mambo.

Je, Maumivu ya Mbavu Kutokana na Kukohoa Hudumu kwa Muda Gani?

Muda wa kupona unategemea na nini kinachosababisha maumivu. Msongo wa misuli kutokana na kukohoa kwa kawaida huboreka ndani ya siku chache hadi wiki mbili, hasa mara tu kukohoa kunapoacha au kupungua. Unaweza bado kuhisi maumivu kidogo kwa muda, lakini maumivu makali au makali yanapaswa kupotea haraka.

Costochondritis inaweza kuchukua muda mrefu zaidi kupona, mara nyingi wiki kadhaa. Habari njema ni kwamba inaboreka kwa kupumzika na utunzaji laini. Unaweza kugundua uboreshaji wa taratibu badala ya mabadiliko ya ghafla, na hiyo ni kawaida kabisa.

Ikiwa una kupasuka kwa mbavu, kupona kwa kawaida huchukua karibu wiki sita. Katika kipindi hicho, mwili wako utarekebisha mfupa, lakini utahitaji kuwa mwangalifu na shughuli za kimwili na kuepuka kitu chochote ambacho kinaweza kuumiza tena eneo hilo. Daktari wako atakuelekeza kuhusu nini salama na lini unaweza kurudi kwenye utaratibu wako wa kawaida.

Katika hali yoyote, uvumilivu na huruma binafsi ni muhimu. Kupona kunahitaji muda, na ni sawa kusonga polepole na kusikiliza mwili wako.

Unawezaje Kuzuia Maumivu ya Mbavu Kutokana na Kukohoa?

Ingawa huwezi kuzuia kukohoa au maumivu ya mbavu yanayoweza kuambatana nayo, kuna njia za kupunguza hatari yako na kupunguza msongo kwenye kifua chako unapokuwa mgonjwa.

Kutunza afya yako ya mfumo wa upumuaji ni mwanzo mzuri. Kunawa mikono yako mara kwa mara, kuepuka kuwasiliana karibu na watu wagonjwa, na kukaa juu na chanjo kama chanjo ya mafua kunaweza kukusaidia kuepuka magonjwa yanayosababisha kukohoa kali.

Ukiugua, kutibu kukohoa kwako mapema kunaweza kufanya tofauti. Kutumia unyevushaji, kunywa vimiminika vingi, na kuchukua dawa ya kukohoa kulingana na maagizo ya daktari wako kunaweza kusaidia kuzuia kukohoa kwako kuwa kali sana au kwa muda mrefu.

Kuimarisha misuli yako ya msingi na ya kifua kupitia mazoezi laini, kama vile yoga au kutembea, pia kunaweza kusaidia kifua chako cha mbavu na kukifanya kiwe na uwezo zaidi wa kuhimili. Hata hivyo, ikiwa tayari unakabiliwa na maumivu ya mbavu, acha mazoezi hadi utakapoona.

Kwa watu wenye hali kama osteoporosis au ugonjwa sugu wa mapafu, kufanya kazi kwa karibu na timu yako ya afya kusimamia hali hizo kunaweza kupunguza hatari yako ya matatizo kama vile kupasuka kwa mbavu.

Hitimisho

Maumivu ya mbavu kutokana na kukohoa yanaweza kuhisi usumbufu na hata kutisha kidogo, hasa ikiwa haujui kinachosababisha. Lakini katika visa vingi, ni tatizo la muda ambalo litaboreka kwa kupumzika, utunzaji laini, na muda. Mwili wako una uwezo wa kujirekebisha, na unajua jinsi ya kupona.

Ikiwa maumivu ni madogo na kukohoa kwako kunaboreka, unaweza kujiamini katika kudhibiti mambo nyumbani. Lakini ikiwa kitu chochote hakihisi sawa, au ikiwa maumivu yanabaki au yanazidi kuwa mabaya, usisite kuwasiliana na daktari wako. Kuangaliwa ni chaguo sahihi kila wakati unapokuwa na shaka.

Wakati huo huo, jikubali. Mpe mwili wako pumziko analohitaji, kunywa maji mengi, na kuchukua mambo siku moja kwa wakati. Unafanya kila kitu sawa kwa kujifunza kuhusu kinachotokea na kuchukua hatua za kujitunza. Kupona kunakaribia.