Kwa Nini Ninajisaidia Mkojo Sana Wakati Wa Hedhi?

MUHTASARI:

• Kukojoa mara kwa mara wakati wa hedhi kawaida husababishwa na kushuka kwa viwango vya progesterone, vinavyosababisha mwili wako kutoa maji yaliyohifadhiwa.

• Prostaglandins na mikazo ya mfuko wa uzazi pia vinaweza kuudhi kibofu cha mkojo na kusababisha kuharakisha hata wakati hakijajaa.

• Karibu kila mara ni kawaida. Lakini ikiwa uharakishaji unatokana na kuungua, maumivu, au harufu isiyo ya kawaida, unaweza kuwa unakabiliwa na UTI badala ya mabadiliko ya homoni.

Ikiwa unajisikia kama unaishi bafuni wakati wa hedhi yako, hujaumbuka. Wanawake wengi hugundua wanahitaji kukojoa mara nyingi zaidi kabla na wakati wa hedhi. Inaweza kuhisi kama safu ya ziada ya usumbufu juu ya maumivu ya tumbo, uvimbe, na uchovu.

Habari njema ni kwamba katika hali nyingi, kukojoa mara kwa mara wakati wa hedhi ni kawaida kabisa. Inasababishwa na mabadiliko yale yale ya homoni ambayo husababisha dalili zingine za PMS.

Nini Husababisha Safari za Mara kwa Mara Bafuni?

Sababu kuu ni progesterone. Wakati wa nusu ya pili ya mzunguko wako wa hedhi (unaoitwa luteal phase), viwango vya progesterone huongezeka kuandaa mwili wako kwa ujauzito unaowezekana. Mojawapo ya mambo ambayo progesterone hufanya ni kuchochea mwili wako kuhifadhi sodiamu na maji. Ndio maana wanawake wengi hujisikia kuvimba katika siku zinazotangulia hedhi yao.

Wakati hedhi yako inapoanza, progesterone hupungua sana. Kupungua huko kunaashiria mwili wako kutoa maji yote ya ziada ambayo umekuwa nayo. Na njia kuu ambayo mwili wako hupata maji ya ziada ni kupitia kukojoa. Kwa hivyo safari za mara kwa mara bafuni ni kweli mwili wako ukitoa uvimbe.

Estrogen pia ina jukumu. Wakati estrogen inapungua pamoja na progesterone, kibofu chako cha mkojo na urethra huwa nyeti zaidi. Tishu zinazoingiza maeneo haya zina vipokezi vya estrogen, na viwango vinapoanguka, tishu huwa hazina msaada. Hii inaweza kufanya kibofu chako cha mkojo kihisi kimejaa zaidi kuliko ilivyo kweli na kuongeza hisia ya kuharakisha. Ikiwa unajiuliza jinsi viwango vya estrogen vinavyoathiri mwili wako kwa upana zaidi na jinsi ya kuviweka sawa, hapa kuna mwongozo muhimu kuhusu jinsi ya kutoa estrogen ya ziada kwa njia ya asili.

Je, Prostaglandins Hufanya Hali Kuwa Mbaya Zaidi?

Ndio, wanaweza. Prostaglandins ni kemikali zinazofanana na homoni ambazo mwili wako hutoa kusaidia mfuko wako wa uzazi kusinyaa na kutoa ukuta wake. Ni misombo ile ile inayohusika na maumivu ya hedhi. Lakini hawaathiri tu mfuko wa uzazi.

Utafiti uliochapishwa kupitia Maktaba ya Kitaifa ya Dawa umeonyesha kuwa prostaglandins pia huathiri misuli laini kwenye kibofu cha mkojo, kuongeza unyeti na mikazo ya kibofu cha mkojo. Hii inamaanisha unaweza kuhisi uharakishaji wa kukojoa hata wakati kibofu chako cha mkojo hakijajaa sana. Pamoja na kutolewa kwa maji kutoka kwa progesterone inayoshuka, prostaglandins huunda pigo mara mbili ambalo hukufanya ukimbie bafuni.

Mikazo ya mfuko wa uzazi yenyewe inaweza pia kuongeza shinikizo la kimwili kwenye kibofu cha mkojo, hasa ikiwa maumivu yako ya tumbo ni makali. Shinikizo hilo la mitambo huongeza hisia kwamba unahitaji kwenda, hata mara baada ya kwenda.

Je, Kukojoa Zaidi Wakati Wa Hedhi Ni Kawaida?

Kwa wanawake wengi, ndio. Utafiti mmoja uligundua kuwa asilimia 41 ya wanawake wasio na hedhi na mizunguko ya kawaida waliripoti kupata aina fulani ya mabadiliko ya mfumo wa mkojo wakati wa hedhi yao. Kati ya wanawake hao, asilimia 36 walisema dalili zilikuwa mbaya zaidi wakati wa hedhi, na asilimia 42 walisema zilikuwa mbaya zaidi kabla tu ya kuanza.

Kukojoa mara mbili hadi tatu zaidi ya kawaida wakati wa hedhi yako kunahusika na kiwango cha kawaida kwa wanawake wengi. Kwa kawaida huisha ndani ya siku chache mara viwango vya homoni zako vinapoanza kutulia katika mzunguko mpya.

Hata hivyo, ikiwa mara kwa mara ni mpya kabisa na hujawahi kuipata hapo awali, au ikiwa haiondoki baada ya hedhi yako kumalizika, hiyo inafaa kuzingatiwa.

Je, Inaweza Kuwa UTI Badala Yake?

Hili ni tofauti muhimu. Maambukizi ya mfumo wa mkojo husababisha kukojoa mara kwa mara, uharakishaji, na wakati mwingine hisia kwamba bado unahitaji kwenda hata baada ya kumaliza kibofu chako. Dalili hizi zinashirikiana sana na kile homoni hufanya kwa kibofu chako cha mkojo wakati wa hedhi, ambayo inafanya iwe rahisi kukosa UTI.

Tofauti kuu ni maumivu na kuungua. Ikiwa kukojoa kunaumiza au kunachoma, ikiwa mkojo wako unanukia kwa nguvu isiyo ya kawaida au unaonekana kuwa na mawingu, au ikiwa unapata homa pamoja na uharakishaji, UTI inawezekana zaidi. Hedhi inaweza kuongeza hatari ya UTI kidogo kwa sababu ya mabadiliko katika bakteria ya uke wakati wa mzunguko wako.

Ikiwa unashuku UTI, daktari wako anaweza kuithibitisha na kipimo rahisi cha mkojo na kuagiza dawa za viuavijasumu ikiwa inahitajika. Ikiwa unataka kuelewa jinsi matibabu ya UTI kawaida hufanya kazi, hapa kuna maelezo ya kina zaidi kuhusu jinsi Macrobid inavyopimwa kwa maambukizi ya mfumo wa mkojo.

Ni Nini Kingine Kinachoweza Kuwa Kinatokea?

Mambo machache mengine yanaweza kuchangia kukojoa zaidi wakati wa hedhi yako.

Ulaji wa kafeini ni wa kawaida. Wanawake wengi hunywa kahawa au chai zaidi wakati wa hedhi yao ili kudhibiti uchovu na maumivu ya tumbo. Lakini kafeini ni kiowevu na huudhi kibofu cha mkojo, ambayo inamaanisha huongeza kiasi cha mkojo mwili wako unazalisha na uharakishaji unaohisi.

Matamanio ya vyakula vyenye chumvi kabla na wakati wa hedhi yako vinaweza kusababisha kuhifadhi maji zaidi, ambayo kisha hutolewa kupitia kukojoa mara moja progesterone inaposhuka. Kadiri mwili wako unavyohifadhi maji zaidi kabla, ndivyo utakavyotoa zaidi.

Ujauzito wa mapema ni uwezekano mwingine unaostahili kutajwa. Kuongezeka kwa progesterone katika ujauzito wa mapema pia husababisha kukojoa mara kwa mara. Ikiwa hedhi yako ni nyepesi kuliko kawaida au dalili zako zinahisi tofauti katika mzunguko huu, kipimo cha ujauzito ni hatua inayofaa.

Kibofu cha mkojo kinachofanya kazi kupita kiasi (OAB) ni hali ambapo misuli ya kibofu cha mkojo husinyaa zaidi kuliko inavyopaswa, ikisababisha uharakishaji na mara kwa mara ambayo huenda zaidi ya mabadiliko ya kawaida ya homoni. Ikiwa unajisaidia mkojo zaidi ya mara nane kwa siku mara kwa mara, sio tu wakati wa hedhi yako, OAB inaweza kuwa inafaa kujadili na daktari wako.

Nini Kinachoweza Kusaidia?

Huna haja ya kuteseka tu kupitia hilo. Marekebisho machache rahisi yanaweza kufanya tofauti kubwa.

Kunywa maji ya kutosha, lakini kunywa kwa utulivu badala ya kunywa kiasi kikubwa kwa wakati mmoja. Kupunguza kafeini na pombe wakati wa hedhi yako kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa uharakishaji. Kupunguza vyakula vyenye chumvi katika siku zinazotangulia hedhi yako kunaweza kupunguza kiasi cha maji ambacho mwili wako huhifadhi hapo kwanza.

Mazoezi ya misuli ya sakafu ya pelvic kama Kegels yanaweza kuboresha udhibiti wa kibofu cha mkojo kwa muda. Kuimarisha misuli hii husaidia kibofu chako cha mkojo kushikilia mkojo kwa ufanisi zaidi na kupunguza hisia hiyo ya uharakishaji.

Ikiwa utagundua kuwa bidhaa fulani za hedhi, kama vile pedi nene au tamponi, husababisha shinikizo au kuwashwa ambayo hufanya uharakishaji kuwa mbaya zaidi, kujaribu bidhaa tofauti kunaweza kusaidia.

Hitimisho

Kukojoa zaidi wakati wa hedhi karibu kila mara ni matokeo ya kawaida ya kushuka kwa progesterone, shughuli za prostaglandin, na kutolewa kwa maji. Mwili wako unatoa tu maji uliyohifadhi wakati wa nusu ya pili ya mzunguko wako. Kwa kawaida huisha ndani ya siku chache. Ikiwa mara kwa mara inatokana na kuungua, maumivu, au mabadiliko ya mkojo yasiyo ya kawaida, wasiliana na daktari wako ili kuondoa UTI. Vinginevyo, kudhibiti ulaji wako wa kafeini na chumvi, kunywa maji ya kutosha, na kuimarisha sakafu yako ya pelvic kunaweza kufanya safari hizo za ziada za bafuni kuwa rahisi zaidi kudhibitiwa.