Kwa Nini Unatoka Jasho Na Kuhisi Mgonjwa Unapojisaidia

MUHTASARI:

• Kutokwa na jasho na kichefuchefu wakati wa haja kubwa kawaida hutokea kwa sababu kulazimisha husisimua neva ya vagus, ambayo inaweza kupunguza shinikizo la damu na kiwango cha moyo ghafla.

• Hii inaitwa majibu ya vasovagal. Ni kawaida na kwa kawaida sio hatari.

• Kuvimbiwa sugu, upungufu wa maji mwilini, IBS, na mafadhaiko vinaweza kufanya iwezekane zaidi kutokea.

Kinachotokea mwilini mwako ni majibu ya neva. Ni mfumo wako wa neva wa kiutawala unaoitikia jitihada za kimwili za kujisaidia.

Kwa Nini Mwili Wako Unaitikia Hivi Wakati Wa Kujisaidia?

Sababu kuu ni neva ya vagus. Inasimamia vitu vingi ambavyo huja mawazoni mwako, kama vile kiwango cha moyo wako, shinikizo la damu, na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.

Unapojitahidi kupitisha kinyesi, unafanya kitu kiitwacho mbinu ya Valsalva. Hiyo ni wakati unajikakamua na kushikilia pumzi yako ili kushinikiza. Hii huongeza shinikizo kwenye kifua chako na tumbo, ambayo huweka shinikizo moja kwa moja kwenye neva ya vagus.

Wakati neva ya vagus inaposisimuka kupita kiasi, husababisha kushuka kwa kiwango cha moyo na shinikizo la damu kwa wakati mmoja. Hii inaitwa majibu ya vasovagal. Ubongo wako ghafla unapata mtiririko mdogo wa damu, na mwili wako hujibu kwa kutokwa na jasho, kichefuchefu, kizunguzungu, na wakati mwingine kuhisi kama utazimia.

Utafiti uliochapishwa na Taasisi za Kitaifa za Afya unaonyesha kuwa kukosea kupoteza fahamu wakati wa kujisaidia (kuzimia wakati wa kujisaidia) huhesabu sehemu ndogo lakini inayotambulika ya ziara za dharura zinazohusiana na kuzimia. Ingawa kupoteza fahamu kamili si kawaida, toleo dhaifu la majibu haya, ambalo linajumuisha kutokwa na jasho na kichefuchefu, hutokea mara nyingi zaidi.

Je, Kuvimbiwa Kunafanya Hali Hii Kuwa Mbaya Zaidi?

Ndiyo, katika hali nyingi ndivyo ilivyo. Kadiri unavyolazimika kujitahidi zaidi, ndivyo unavyosisimua zaidi neva ya vagus. Ikiwa unakabiliwa na kuvimbiwa sugu, mwili wako unafanya kazi kwa bidii zaidi kupitisha kinyesi. Juhudi hizo za ziada huongeza shinikizo kwenye tumbo na kifua chako, ambacho hufanya majibu ya vasovagal kuwa ya kawaida zaidi.

Kuvimbiwa pia kunaweza kusababisha uvimbe na usumbufu tumboni kabla hata hujakaa. Mvutano huo pekee unaweza kusababisha kichefuchefu kidogo au kutokwa na jasho kwa baadhi ya watu.

Ikiwa kujitahidi ni sehemu ya kawaida ya utaratibu wako wa bafuni, kushughulikia kuvimbiwa yenyewe ndiyo njia bora ya kupunguza dalili hizi. Mabadiliko rahisi kama vile kuongeza ulaji wa nyuzi, kunywa maji zaidi, na kuwa na shughuli za mwili kunaweza kufanya tofauti kubwa. Baadhi ya watu pia hugundua kuwa kutumia joto la upole tumboni husaidia kulegeza mambo na kupunguza kuvimbiwa.

Je, Mafadhaiko Na Wasiwasi Vinaweza Kusababisha Jasho La Kujisaidia?

Hakika. Utumbo wako na ubongo vimeunganishwa moja kwa moja kupitia kile watafiti wanakiita uhusiano wa utumbo-ubongo. Unapohisi wasiwasi au kufadhaika, mwili wako hutoa adrenaline na kuingia katika hali ya kupigana au kukimbia. Hii huimarisha misuli ya utumbo wako, huharakisha au hupunguza mmeng'enyo wa chakula, na inaweza kusababisha kichefuchefu.

Mara tu mafadhaiko yanapopita, mwili huzunguka katika mwelekeo mwingine. Mfumo wa neva wa parasympathetic huingia ili kutuliza mambo. Awamu hii ya kupona inaweza kulegeza utumbo ghafla, ambayo wakati mwingine huenda bafuni kwa haraka. Mabadiliko kutoka hali ya tahadhari ya juu hadi utulivu wa ghafla ndiyo husababisha kutokwa na jasho, kichefuchefu, na hisia hiyo ya kuwaka moto wakati wa au mara baada ya kujisaidia.

Ikiwa una tabia ya kupata jasho la kujisaidia unapokuwa na mafadhaiko, wasiwasi, au haukulala vizuri, sababu inaweza kuwa ya kihisia zaidi kuliko ya kimwili. Kudhibiti mafadhaiko kupitia mazoezi ya kupumua, harakati za kawaida, na tabia nzuri za kulala kunaweza kusaidia kupunguza vipindi hivi.

Je, IBS Inaweza Kuhusika?

Inawezekana. Watu wenye ugonjwa wa utumbo unaowashaji (IBS) mara nyingi huwa na utumbo nyeti zaidi ambao hujibu kupita kiasi kwa michakato ya kawaida ya mmeng'enyo wa chakula. Hata kujisaidia kwa upole kunaweza kusababisha kutokwa na jasho, kichefuchefu, na kuumwa kwa tumbo kwa mtu mwenye IBS.

Mashambulio ya IBS pia yanaweza kubadilika kati ya kuhara na kuvimbiwa, ambavyo vyote huleta mafadhaiko kwenye utumbo kwa njia tofauti. Kuhara kunaweza kusisimua neva ya vagus kupitia misuli ya matumbo inayojikaza kwa kasi. Kuvimbiwa, kama tulivyoeleza, husababisha kujitahidi.

Ikiwa utagundua jasho la kujisaidia mara kwa mara pamoja na dalili kama vile uvimbe wa mara kwa mara, gesi, kuumwa kwa tumbo, au mabadiliko katika kiwango cha kinyesi, inafaa kuzungumza na daktari kuhusu ikiwa IBS inaweza kuwa sababu. Usumbufu wa mmeng'enyo wa chakula pekee unastahili kulipiwa usikivu, na kuelewa kinachosaidia na gesi na uvimbe inaweza kuwa hatua ya kwanza muhimu.

Je, Kuna Sababu Zingine Chache Ambazo Hutokea?

Kuna sababu chache ambazo si za kawaida ambazo zinaweza kusababisha hili kutokea. Zinastahili kujulikana, hata ingawa si za kawaida.

Dalili ya kutupa inaweza kusababisha kutokwa na jasho, kichefuchefu, na kuhara baada ya kula. Ni kawaida zaidi kwa watu ambao wamefanyiwa upasuaji wa tumbo. Ikiwa dalili zako hutokea muda mfupi baada ya milo na wakati wa kujisaidia, hii inaweza kuwa sababu.

Dysautonomia inarejelea kundi la hali ambapo mfumo wa neva wa kiutawala haufanyi kazi vizuri. Watu wenye dysautonomia wanaweza kupata kushuka kwa shinikizo la damu mara kwa mara, mabadiliko ya kiwango cha moyo, na kutokwa na jasho wakati wa shughuli za kawaida kama vile kusimama au kutumia bafuni.

Sukari ya chini ya damu pia inaweza kusababisha kutokwa na jasho na kichefuchefu, hasa ikiwa unatumia bafuni mara ya kwanza asubuhi kabla ya kula.

Matatizo makali ya chakula au sumu ya chakula yanaweza kusababisha kutokwa na jasho kali na kichefuchefu wakati wa kujisaidia kwa sababu mwili wako unafanya kazi kwa bidii kuondoa kitu ambacho unakijua kama kibaya.

Ikiwa vipindi hivi hutokea mara kwa mara, vinazidi kuwa mbaya, au vinajumuisha maumivu ya kifua, kuzimia, au damu kwenye kinyesi chako, muone daktari. Dalili hizi zinastahili kutathminiwa ipasavyo.

Unaweza Kufanya Nini Ili Kuzuia Hili?

Mara nyingi, kuzuia jasho la kujisaidia kunatokana na kupunguza msongo na kusaidia mfumo wako wa neva. Hapa kuna mambo machache ambayo yanaweza kusaidia:

• Kunywa maji ya kutosha siku nzima ili kinyesi kiwe laini

• Kula nyuzi za kutosha kutoka kwa matunda, mboga mboga, na nafaka nzima

• Usikimbilie au kulazimisha kujisaidia

• Jaribu kuinua miguu yako kwenye kinyesi ili kuiga nafasi ya kukaa kwa kuinamisha

• Pumua kwa utulivu ukiwa chooni badala ya kushikilia pumzi yako

• Epuka kukaa chooni kwa muda mrefu

Ikiwa wewe ni mtu ambaye huacha kula au anakula bila mpangilio, kuweka sukari yako ya damu kuwa sawa kwa kula kwa nyakati maalum kunaweza pia kupunguza vipindi hivi.

Hitimisho

Kutokwa na jasho na kuhisi mgonjwa wakati wa kujisaidia kawaida ni majibu ya vasovagal ya mwili wako kwa kujitahidi. Neva ya vagus husisimuka kupita kiasi, shinikizo la damu lako hushuka, na mwili wako hujibu kwa kutokwa na jasho, kichefuchefu, na wakati mwingine kizunguzungu. Kuvimbiwa, mafadhaiko, IBS, na upungufu wa maji mwilini vyote hufanya iwezekane zaidi kutokea. Katika hali nyingi, mabadiliko rahisi kwenye lishe yako, unywaji wa maji, na tabia za bafuni yanaweza kufanya tofauti kubwa.

Ikiwa hutokea mara kwa mara au hujumuisha dalili zinazohangaisha zaidi, inafaa kuwasilisha na daktari wako ili uweze kuthibitisha ugonjwa mwingine wowote.