Jeraha La Hamstring

Jeraha la hamstring huhusisha kukokota au kuvuta moja ya misuli ya hamstring — kundi la misuli mitatu ambayo hutembea kando ya nyuma ya paja.

Majeraha ya hamstring mara nyingi hutokea kwa watu wanaocheza michezo ambayo huhusisha kukimbia kwa kasi na kusimama ghafla na kuanza tena. Mifano ni pamoja na soka, mpira wa vikapu, mpira wa miguu na tenisi. Majeraha ya hamstring yanaweza kutokea kwa wakimbiaji na kwa wachezaji densi pia.

Hatua za kujitunza kama vile kupumzika, barafu na dawa za maumivu mara nyingi ndizo zote zinazohitajika ili kupunguza maumivu na uvimbe wa jeraha la hamstring. Mara chache, upasuaji hufanywa ili kutengeneza misuli au tendo la hamstring.

Jeraha la hamstring kawaida husababisha maumivu ya ghafla, makali nyuma ya paja. Kunaweza pia kuwa na hisia ya "kufyatua" au kububujika. Uvimbe na uchungu hujitokeza kawaida ndani ya saa chache. Kunaweza kuwa na michubuko au mabadiliko ya rangi ya ngozi kando ya nyuma ya mguu. Watu wengine hupata udhaifu wa misuli au hawawezi kuweka uzito kwenye mguu uliojeruhiwa. Mikazo midogo ya hamstring inaweza kutibiwa nyumbani. Lakini wasiliana na mtoa huduma ya afya ikiwa huwezi kubeba uzito kwenye mguu uliojeruhiwa au ikiwa huwezi kutembea zaidi ya hatua nne bila maumivu makali.

Ving'inevyo vya misuli ya paja yanaweza kutibiwa nyumbani. Lakini wasiliana na mtoa huduma ya afya ikiwa huwezi kubeba uzito kwenye mguu uliojeruhiwa au ikiwa huwezi kutembea zaidi ya hatua nne bila maumivu makali.

Misuli ya hamstring ni kundi la misuli mitatu inayopita nyuma ya paja kutoka kiunoni hadi chini kidogo ya goti. Misuli hii inafanya uwezekano wa kunyoosha mguu nyuma na kupiga goti. Kunyoosha au kupakia misuli yoyote kati ya hii kupita kiasi chake kunaweza kusababisha jeraha.

Sababu za hatari za jeraha la hamstring ni pamoja na:

• Michezo. Michezo inayohitaji kukimbia kwa kasi au kukimbia inaweza kuongeza uwezekano wa jeraha la hamstring. Vivyo hivyo kwa shughuli zingine zinazohitaji kunyoosha kupita kiasi, kama vile kucheza.
• Jeraha la hamstring hapo awali. Watu ambao wamewahi kupata jeraha la hamstring wana uwezekano mkubwa wa kupata lingine. Hii ni kweli hasa kwa watu wanaojaribu kurudi kwenye shughuli zile zile kabla misuli haijapata muda wa kupona.
• Misuli iliyochoka, misuli dhaifu na misuli isiyonyoosha vizuri. Misuli iliyochoka au dhaifu ina uwezekano mkubwa wa kujeruhiwa. Misuli isiyo na kubadilika vizuri huenda isiweze kuvumilia nguvu ya kitendo ambacho shughuli fulani zinahitaji.
• Ukosefu wa usawa wa misuli. Ingawa sio wataalamu wote wanakubaliana, wengine wanapendekeza kuwa ukosefu wa usawa wa misuli unaweza kusababisha jeraha la hamstring. Ikiwa misuli ya quadricep mbele ya paja ni yenye nguvu na imeendelea zaidi kuliko misuli ya hamstring, jeraha la misuli ya hamstring linaweza kuwa na uwezekano mkubwa.
• Umri. Hatari ya kuumia huongezeka kadiri umri unavyoongezeka.

Kurudi kwenye shughuli zinazochoka kabla misuli ya hamstring kupona kabisa kunaweza kusababisha jeraha kutokea tena.

Kuwa katika hali nzuri ya kimwili na kufanya mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha misuli mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya kuumia kwa misuli ya paja. Jitahidi kuwa fiti ili kucheza mchezo wako. Usiucheze mchezo wako ili uwe fiti.

Ikiwa una kazi inayohitaji nguvu nyingi za mwili, kuwa fiti kunaweza kusaidia kuzuia majeraha. Muulize mtoa huduma yako wa afya kuhusu mazoezi mazuri ya kufanya mara kwa mara.

Wakati wa uchunguzi wa kimwili, mtoa huduma ya afya huangalia uvimbe na maumivu pamoja na nyuma ya paja. Mahali ambapo maumivu yapo na jinsi yalivyo mabaya yanaweza kutoa taarifa nzuri kuhusu uharibifu.

Kusonga mguu uliojeruhiwa katika nafasi tofauti humsaidia mtoa huduma kubaini ni misuli gani imeumizwa na kama kuna uharibifu wa mishipa au misuli.

Katika majeraha makubwa ya hamstring, misuli inaweza kupasuka au hata kutengana na pelvis au mfupa wa paja. Wakati hili linatokea, kipande kidogo cha mfupa kinaweza kuvutwa kutoka kwa mfupa mkuu, kinachojulikana kama fracture ya avulsion. X-rays zinaweza kuangalia fractures za avulsion, wakati ultrasound na MRI zinaweza kuonyesha machozi katika misuli na mishipa.