Uchovu Wa Joto

Uchovu wa joto ni hali ambayo hutokea wakati mwili wako unapo joto kupita kiasi. Dalili zinaweza kujumuisha jasho kubwa na mapigo ya haraka ya moyo. Uchovu wa joto ni moja ya magonjwa matatu yanayohusiana na joto, huku maumivu ya misuli kutokana na joto ikiwa ndio laini zaidi na kiharusi cha joto ikiwa ndio kali zaidi.

Sababu za magonjwa yanayohusiana na joto ni pamoja na kufichuliwa na joto kali, hususan wakati kuna unyevunyevu mwingi, na mazoezi ya mwili yenye nguvu. Bila matibabu ya haraka, uchovu wa joto unaweza kusababisha kiharusi cha joto, hali hatari kwa maisha. Kwa bahati nzuri, uchovu wa joto unaweza kuzuiwa.

Dalili za joto kali zinaweza kuanza ghafla au kuendelea kwa muda, hususan kwa vipindi virefu vya mazoezi. Dalili zinazowezekana za joto kali ni pamoja na: · Ngozi baridi, yenye unyevunyevu ikiwa na mbaazi wakati wa joto. · Jasho jingi. · Kizunguzungu. · Kizunguzungu. · Uchovu. · Mapigo dhaifu, ya haraka. · Shinikizo la chini la damu unaposimama. · Maumivu ya misuli. · Kichefuchefu. · Maumivu ya kichwa. Ikiwa unafikiri una joto kali: · Acha shughuli zote na upumzike. · Nenda mahali pazuri. · Kunywa maji baridi au vinywaji vya michezo. Wasiliana na daktari wako ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya au hazipatikani ndani ya saa moja. Ikiwa uko na mtu ambaye ana joto kali, tafuta msaada wa haraka wa kimatibabu ikiwa wanaanza kuchanganyikiwa au wasiwasi, kupoteza fahamu, au hawawezi kunywa. Ikiwa joto la mwili wao - lililopimwa na kipimajoto cha haja kubwa - linafikia 104 F (40 C) au zaidi, wanahitaji baridi ya haraka na matibabu ya haraka.

Kama unadhani una joto kali:

• Acha shughuli zote na upumzike.
• Nenda mahali pazuri zaidi.
• Kunywa maji baridi au vinywaji vya michezo. Wasiliana na daktari wako kama dalili zako zinazidi kuwa mbaya au hazipatikani ndani ya saa moja. Kama uko na mtu ambaye ana joto kali, tafuta msaada wa matibabu mara moja kama wakawa na mchanganyiko au wasiwasi, kupoteza fahamu, au hawawezi kunywa. Kama joto la mwili wao - lililopimwa na thermometer ya haja kubwa - linafikia 104 F (40 C) au zaidi, wanahitaji baridi mara moja na matibabu ya haraka.

Joto la mwili pamoja na joto la mazingira husababisha kile kinachoitwa joto la msingi la mwili wako. Hii ni joto la ndani la mwili wako. Mwili wako unahitaji kudhibiti joto linalopatikana katika hali ya hewa ya joto au upotezaji wa joto katika hali ya hewa baridi ili kudumisha joto la msingi ambalo ni la kawaida kwako. Joto la wastani la msingi ni takriban 98.6 F (37 C).

Katika hali ya hewa ya joto, mwili wako hupoa yenyewe hasa kwa kutoa jasho. Uvukizi wa jasho lako hudhibiti joto la mwili wako. Lakini unapojitahidi sana au kujitahidi kupita kiasi katika hali ya hewa ya joto na yenye unyevunyevu, mwili wako hauwezi kujipasha vizuri.

Kwa sababu hiyo, misuli inaweza kuanza kukakamaa kutokana na joto. Misuli kukakamaa kutokana na joto ni aina nyepesi zaidi ya ugonjwa unaohusiana na joto. Dalili za misuli kukakamaa kutokana na joto mara nyingi ni pamoja na jasho jingi, uchovu, kiu na misuli kukakamaa. Matibabu ya haraka yanaweza kuzuia misuli kukakamaa kutokana na joto kuendelea kuwa magonjwa makubwa zaidi yanayohusiana na joto kama vile uchovu kutokana na joto.

Kunywea maji au vinywaji vya michezo vyenye electrolytes (Gatorade, Powerade, vingine) vinaweza kusaidia kutibu misuli kukakamaa kutokana na joto. Matibabu mengine ya misuli kukakamaa kutokana na joto ni pamoja na kupata joto baridi, kama vile mahali penye hewa ya baridi au kivuli, na kupumzika.

Mbali na hali ya hewa ya joto na shughuli ngumu, sababu nyingine za uchovu kutokana na joto ni pamoja na:

• Upungufu wa maji mwilini, ambao hupunguza uwezo wa mwili wako kutoa jasho na kudumisha joto la kawaida.
• Matumizi ya pombe, ambayo yanaweza kuathiri uwezo wa mwili wako kudhibiti joto lako.
• Kuvaa nguo nyingi, hasa nguo ambazo haziruhusu jasho kuyeyuka kwa urahisi.

Kila mtu anaweza kupata ugonjwa unaosababishwa na joto kali, lakini mambo fulani huongeza unyeti wako kwa joto. Yanajumuisha: Umri mdogo au umri mkubwa. Watoto wachanga na watoto chini ya umri wa miaka 4 na watu wazima wenye umri wa zaidi ya miaka 65 wako katika hatari kubwa ya kupata joto kali. Uwezo wa mwili kudhibiti joto lake haujaendelezwa kikamilifu kwa watoto. Kwa wazee, ugonjwa, dawa au mambo mengine yanaweza kuathiri uwezo wa mwili kudhibiti joto. Dawa fulani. Dawa zingine zinaweza kuathiri uwezo wa mwili wako kukaa na maji na kuitikia joto ipasavyo. Hizi ni pamoja na dawa zingine zinazotumiwa kutibu shinikizo la damu na matatizo ya moyo (beta blockers, diuretics), kupunguza dalili za mzio (antihistamines), kukutulia (tranquilizers), au kupunguza dalili za akili kama vile udanganyifu (antipsychotics). Dawa zingine haramu, kama vile kokeni na amphetamines, zinaweza kuongeza joto lako la mwili. Unene. Kuzidi uzito kunaweza kuathiri uwezo wa mwili wako kudhibiti joto lake na kusababisha mwili wako kuhifadhi joto zaidi. Mabadiliko ya ghafla ya joto. Ikiwa hujauzoea joto, una uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa yanayohusiana na joto, kama vile joto kali. Mwili unahitaji muda kuzoea joto la juu. Kusafiri kwenda katika hali ya hewa ya joto kutoka mahali pa baridi au kuishi katika eneo ambalo linapata wimbi la joto mapema kunaweza kukuweka katika hatari ya ugonjwa unaohusiana na joto. Mwili haujapata nafasi ya kuzoea joto la juu. Kiwango cha juu cha joto. Kiwango cha joto ni thamani moja ya joto ambayo inazingatia jinsi joto la nje na unyevunyevu vinavyokufanya uhisi. Wakati unyevunyevu uko juu, jasho lako haliwezi kuyeyuka kwa urahisi, na mwili wako una shida zaidi kujizuia. Hii inakufanya uweze kupata joto kali na kiharusi cha joto. Wakati kiwango cha joto ni 91 F (33 C) au zaidi, unapaswa kuchukua tahadhari ili kukaa baridi.

Ikiwa uchovu wa joto hautibiwi, unaweza kusababisha kiharusi cha joto. Kiharusi cha joto ni hali hatari ya maisha. Kinatokea wakati joto la mwili wako linafikia 104 F (40 C) au zaidi. Kiharusi cha joto kinahitaji matibabu ya haraka ili kuzuia uharibifu wa kudumu kwa ubongo wako na viungo vingine muhimu ambavyo vinaweza kusababisha kifo.

Kuna mambo mengi unayoweza kufanya kuzuia upungufu wa maji mwilini unaosababishwa na joto kali na magonjwa mengine yanayohusiana na joto. Joto linapoongezeka, kumbuka kufanya yafuatayo:

• Vaalia nguo huru na nyepesi. Kuvaa nguo nyingi au nguo zinazobana hakutawezesha mwili wako kupata baridi ipasavyo.
• Jilinde dhidi ya kuchomwa na jua. Kuchomwa na jua huathiri uwezo wa mwili wako kupata baridi. Jilinde nje kwa kutumia kofia yenye kingo pana na miwani ya jua. Tumia mafuta ya kuzuia jua yenye ulinzi mpana na SPF ya angalau 15. paka mafuta ya kuzuia jua kwa wingi na rudia kila saa mbili. Rudia mara nyingi zaidi ukiwa unaogelea au una jasho.
• Kunywa maji mengi. Kubaki na maji mwilini humsaidia mwili wako kutoa jasho na kudumisha joto la kawaida la mwili.
• Jihadhari na dawa fulani. Tazama matatizo yanayohusiana na joto ikiwa unatumia dawa zinazoweza kuathiri uwezo wa mwili wako kubaki na maji mwilini na kuitikia joto.
• Kamwe usimuachie mtu yeyote kwenye gari lililoegeshwa. Hii ni sababu ya kawaida ya vifo vinavyohusiana na joto kwa watoto. Gari likiwa limeegeshwa kwenye jua, joto ndani ya gari linaweza kuongezeka kwa nyuzi joto 20 za Fahrenheit (zaidi ya nyuzi joto 11 C) katika dakika 10. Si salama kumwacha mtu kwenye gari lililoegeshwa katika hali ya hewa ya joto au moto, hata kama madirisha yamefunguliwa kidogo au gari liko kwenye kivuli. Weka magari yaliyoegeshwa yamefungwa ili kuzuia mtoto kuingia ndani.
• Punguza kasi wakati wa sehemu zenye joto kali zaidi za siku. Ikiwa huwezi kuepuka shughuli ngumu katika hali ya hewa ya joto, kunywa maji na kupumzika mara kwa mara mahali pa baridi. Jaribu kupanga mazoezi au kazi ngumu kwa sehemu za baridi za siku, kama vile asubuhi na mapema au jioni.
• Jizoeze. Punguza muda unaotumia kufanya kazi au kufanya mazoezi katika joto mpaka uzoee. Watu ambao hawajazoea hali ya hewa ya joto wana hatari kubwa ya kupata magonjwa yanayohusiana na joto. Inaweza kuchukua wiki kadhaa kwa mwili wako kuzoea hali ya hewa ya joto.
• Jihadhari ikiwa una hatari kubwa. Ikiwa unatumia dawa au una hali ambayo huongeza hatari yako ya kupata matatizo yanayohusiana na joto, kama vile historia ya ugonjwa wa joto hapo awali, jihadhari. Epuka joto na chukua hatua haraka ikiwa unaona dalili za joto kupita kiasi. Ikiwa unashiriki katika mchezo mgumu au shughuli katika hali ya hewa ya joto, hakikisha kuwa kuna huduma za matibabu tayari katika tukio la dharura ya joto. Kamwe usimuachie mtu yeyote kwenye gari lililoegeshwa. Hii ni sababu ya kawaida ya vifo vinavyohusiana na joto kwa watoto. Gari likiwa limeegeshwa kwenye jua, joto ndani ya gari linaweza kuongezeka kwa nyuzi joto 20 za Fahrenheit (zaidi ya nyuzi joto 11 C) katika dakika 10. Si salama kumwacha mtu kwenye gari lililoegeshwa katika hali ya hewa ya joto au moto, hata kama madirisha yamefunguliwa kidogo au gari liko kwenye kivuli. Weka magari yaliyoegeshwa yamefungwa ili kuzuia mtoto kuingia ndani.

Ikiwa unahitaji huduma ya matibabu kutokana na upungufu wa maji mwilini unaosababishwa na joto kali, wafanyakazi wa matibabu wanaweza kuchukua joto lako la haja kubwa ili kuthibitisha utambuzi na kuondoa uwezekano wa kiharusi cha joto. Ikiwa timu yako ya huduma ya afya inashuku kuwa upungufu wako wa maji mwilini unaosababishwa na joto kali unaweza kuwa umekwenda mbali na kuwa kiharusi cha joto, unaweza kuhitaji vipimo zaidi, ikijumuisha:

• Uchunguzi wa damu, kuangalia upungufu wa sodiamu au potasiamu katika damu na kiwango cha gesi katika damu yako.
• Uchunguzi wa mkojo, kuangalia mkusanyiko na muundo wa mkojo wako. Uchunguzi huu unaweza pia kuangalia utendaji kazi wa figo zako, ambao unaweza kuathiriwa na kiharusi cha joto.
• Vipimo vya utendaji kazi wa misuli, kuangalia rhabdomyolysis — uharibifu mkubwa kwa tishu za misuli yako.
• Picha za X-ray na nyinginezo, kuangalia uharibifu kwa viungo vyako vya ndani.