Fractures Za Mafadhaiko

Fractures za dhiki ni nyufa ndogo kwenye mfupa. Zinatokana na nguvu zinazorudiwa mara kwa mara, mara nyingi kutokana na matumizi kupita kiasi - kama vile kuruka mara kwa mara au kukimbia umbali mrefu. Fractures za dhiki zinaweza pia kutokea kutokana na matumizi ya kawaida ya mfupa ambao umedhoofishwa na hali kama vile osteoporosis.

Fractures za dhiki ni za kawaida zaidi katika mifupa inayoumia uzito wa mguu wa chini na mguu. Wanariadha wa riadha na waajiriwa wa jeshi wanaobeba magunia mazito kwa umbali mrefu wako katika hatari kubwa zaidi, lakini mtu yeyote anaweza kupata fracture ya dhiki. Ikiwa unaanza programu mpya ya mazoezi, kwa mfano, unaweza kupata fractures za dhiki ikiwa unafanya mengi sana mara moja.

Mwanzoni, huenda ukaona maumivu yanayotokana na ufa wa mkazo kidogo sana, lakini huwa yanaongezeka kadiri muda unavyopita. Uchungu kawaida huanza katika sehemu maalum na hupungua wakati wa kupumzika. Huenda ukawa na uvimbe karibu na eneo lenye maumivu.

Wasiliana na daktari wako ikiwa maumivu yako yanaongezeka au ukipata maumivu hata wakati wa kupumzika au usiku.

Fractures za mafadhaiko mara nyingi husababishwa na kuongeza kiasi au ukali wa shughuli haraka sana.

Mfumo wa mfupa huzoea polepole mizigo iliyoongezeka kupitia urekebishaji, mchakato wa kawaida ambao huharakisha wakati mzigo kwenye mfupa unapoongezeka. Wakati wa urekebishaji, tishu za mfupa huharibiwa (kunyonya), kisha kujengwa upya.

mifupa iliyoathiriwa na nguvu zisizo za kawaida bila muda wa kutosha wa kupona huondoa seli kwa kasi zaidi kuliko mwili wako unaweza kuzibadilisha, ambayo inakufanya uweze kupata fractures za mafadhaiko.

Sababu zinazoweza kuongeza hatari yako ya kupata mifupa midogo ni pamoja na:

• Michezo fulani. Mifupa midogo ni ya kawaida zaidi kwa watu wanaoshiriki katika michezo yenye athari kubwa, kama vile riadha, mpira wa kikapu, tenisi, densi au mazoezi ya viungo.
• Kuongezeka kwa shughuli. Mifupa midogo mara nyingi hutokea kwa watu ambao ghafla hubadilika kutoka kwa maisha ya kutokuwa na shughuli hadi kwenye mpango wa mazoezi ya mwili au ambao huongeza kasi, muda au mzunguko wa vipindi vya mazoezi.
• Jinsia. Wanawake, hususan wale walio na hedhi isiyo ya kawaida au wasio na hedhi, wako katika hatari kubwa ya kupata mifupa midogo.
• Matatizo ya miguu. Watu walio na miguu tambarare au matao marefu, magumu wana uwezekano mkubwa wa kupata mifupa midogo. Viatu vilivyochakaa huchangia tatizo.
• Mifupa dhaifu. Magonjwa kama vile osteoporosis yanaweza kudhoofisha mifupa yako na kuifanya iwe rahisi kupata mifupa midogo.
• Mifupa midogo ya awali. Kuwahi kupata moja au zaidi ya mifupa midogo huongeza hatari yako ya kupata zaidi.
• Ukosefu wa virutubisho. Matatizo ya kula na ukosefu wa vitamini D na kalsiamu vinaweza kufanya mifupa iweze kupata mifupa midogo.

Baadhi ya michubuko ya mkazo haipatikani vizuri, ambayo inaweza kusababisha matatizo sugu. Ikiwa sababu za msingi hazijatunzwa, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya michubuko zaidi ya mkazo.

Hatua rahisi zinaweza kukusaidia kuzuia fractures za mafadhaiko.

• Fanya mabadiliko polepole. Anza programu yoyote mpya ya mazoezi polepole na uendelee hatua kwa hatua. Epuka kuongeza kiasi cha mazoezi kwa zaidi ya 10% kwa wiki.
• Tumia viatu vinavyofaa. Hakikisha viatu vyako vinafaa vizuri na vinafaa kwa shughuli zako. Ikiwa una miguu tambarare, muulize daktari wako kuhusu usaidizi wa matuta kwa viatu vyako.
• Mazoezi tofauti. Ongeza shughuli zenye athari ndogo kwenye mpango wako wa mazoezi ili kuepuka kusisitiza sehemu fulani ya mwili wako mara kwa mara.
• Pata lishe sahihi. Ili kuweka mifupa yako imara, hakikisha lishe yako ina kalsiamu ya kutosha, vitamini D na virutubisho vingine.

Madaktari wakati mwingine wanaweza kugundua ufa wa mkazo kutokana na historia ya matibabu na uchunguzi wa kimwili, lakini vipimo vya picha mara nyingi huhitajika.

• Picha za X-ray. Mara nyingi, mifupa iliyopasuka kwa mkazo haiwezi kuonekana kwenye picha za X-ray za kawaida zinazochukuliwa muda mfupi baada ya maumivu yako kuanza. Inaweza kuchukua wiki kadhaa — na wakati mwingine zaidi ya mwezi — kwa ushahidi wa mifupa iliyopasuka kwa mkazo kuonekana kwenye picha za X-ray.
• Uchunguzi wa mfupa (Bone scan). Masaa machache kabla ya uchunguzi wa mfupa, utapokea kipimo kidogo cha nyenzo zenye mionzi kupitia njia ya ndani ya mishipa. Dutu yenye mionzi inachukuliwa sana na maeneo ambapo mifupa inarekebishwa — ikionekana kwenye picha ya uchunguzi kama doa nyeupe angavu. Hata hivyo, aina nyingi za matatizo ya mifupa zinaonekana sawa kwenye uchunguzi wa mifupa, kwa hivyo mtihani sio maalum kwa ajili ya mifupa iliyopasuka kwa mkazo.
• Uchunguzi wa sumaku (Magnetic resonance imaging (MRI)). MRI hutumia mawimbi ya redio na uwanja wenye nguvu wa sumaku kuunda picha za kina za mifupa yako na tishu laini. MRI inachukuliwa kuwa njia bora ya kugundua mifupa iliyopasuka kwa mkazo. Inaweza kuonyesha majeraha ya mkazo ya kiwango cha chini (athari za mkazo) kabla ya picha ya X-ray kuonyesha mabadiliko. Aina hii ya mtihani pia ni bora zaidi katika kutofautisha kati ya mifupa iliyopasuka kwa mkazo na majeraha ya tishu laini.

Ili kupunguza mzigo wa kubeba uzito wa mfupa hadi uponyaji ufanyike, unaweza kuhitaji kuvaa kiatu cha kutembea au kamba au kutumia viunga.

Ingawa ni nadra, upasuaji wakati mwingine ni muhimu kuhakikisha uponyaji kamili wa aina fulani za fractures za mafadhaiko, hususan zile zinazotokea katika maeneo yenye usambazaji duni wa damu. Upasuaji pia unaweza kuwa chaguo la kusaidia uponyaji kwa wanariadha wa hali ya juu ambao wanataka kurudi kwenye michezo yao haraka au wafanyikazi ambao kazi zao zinahusisha eneo la fracture ya mafadhaiko.