Tendonitis ni nini? Dalili, Sababu, na Matibabu

Tendonitis ni uvimbe wa tendo, kamba nene inayounganisha misuli yako na mfupa. Wakati miundo hii inayofanana na kamba inakasirika au kujeruhiwa, inaweza kusababisha maumivu na kupunguza harakati zako katika eneo hilo.

Hali hii ya kawaida inaweza kuathiri tendo lolote katika mwili wako, lakini mara nyingi hutokea kwenye mabega, viwiko, vifundo vya mikono, magoti, na visigino. Habari njema ni kwamba tendonitis kawaida huitikia vizuri kupumzika na matibabu sahihi, na kuwaruhusu watu wengi kurudi kwenye shughuli zao za kawaida.

Dalili za tendonitis ni zipi?

Dalili kuu ya tendonitis ni maumivu katika eneo ambalo tendo lako linaunganisha na mfupa. Maumivu haya kawaida huanza polepole na huwa mabaya zaidi unaposonga eneo lililoathirika.

Unaweza kugundua ishara hizi za kawaida kama mwili wako unaonyesha kuwa kitu kinahitaji uangalifu:

• Maumivu au hisia ya kuungua karibu na kiungo kilichoathirika
• Maumivu yanayoongezeka kwa harakati au shughuli
• Ugumu, hasa asubuhi
• Uvimbe mdogo au unyeti karibu na tendo
• Hisia ya kusaga unaposonga tendo

Katika hali nyingine, unaweza kupata uvimbe unaoonekana zaidi au hisia ya joto karibu na eneo lililoathirika. Dalili hizi mara nyingi huanza kwa upole na zinaweza kuongezeka polepole ikiwa tendo linaendelea kusisitizwa bila kupumzika vizuri.

Aina za tendonitis ni zipi?

Tendonitis hupata jina lake kutoka kwa tendo maalum lililoathirika. Kila aina ina mfumo wake wa maumivu na matatizo ya harakati.

Hapa kuna aina za kawaida ambazo unaweza kukutana nazo:

• Kiwiko cha tenisi - huathiri sehemu ya nje ya kiwiko chako
• Kiwiko cha mchezaji wa gofu - husababisha maumivu upande wa ndani wa kiwiko chako
• Bega la mchezaji wa besiboli - huhusisha tendons za rotator cuff
• Bega la mwogeleaji - aina nyingine ya tendonitis ya bega
• Goti la mrukaji - huathiri tendo chini ya goti lako
• Tendonitis ya Achilles - hutokea nyuma ya kifundo chako cha mguu

Aina zisizo za kawaida ni pamoja na tendonitis ya mkono kutokana na harakati za kurudia za mkono na tendonitis ya kiuno ambayo inaweza kuathiri uwezo wako wa kutembea vizuri. Mahali pa maumivu yako kawaida husaidia kutambua aina gani unayopata.

Ni nini kinachosababisha tendonitis?

Tendonitis kawaida hutokea unapoweka mkazo unaorudiwa kwenye tendo kwa muda mrefu. Fikiria kama kamba inayopasuka kutokana na matumizi mengi bila kupumzika vya kutosha kupona.

Sababu za kawaida ni pamoja na shughuli na mambo yanayowaka tendons zako:

• Harakati zinazorudiwa kutoka kwa michezo, kazi, au burudani
• Kuongezeka kwa kasi kwa kiwango cha shughuli au nguvu
• Mbinu mbaya wakati wa michezo au mazoezi
• Mabadiliko yanayohusiana na umri ambayo hufanya tendons kuwa chini ya kubadilika
• Jeraha la awali katika eneo hilo
• Dawa fulani kama vile antibiotics za fluoroquinolone

Wakati mwingine tendonitis inaweza kutokea kutokana na tukio moja, kama vile kuinua kitu kizito kwa mbinu mbaya. Hata hivyo, matukio mengi hujengwa polepole kadiri uharibifu mdogo unavyokusanyika haraka kuliko mwili wako unaweza kuurekebisha.

Lini unapaswa kumwona daktari kwa tendonitis?

Unapaswa kuwasiliana na daktari wako ikiwa maumivu yako yanaingilia shughuli za kila siku au hayaboreshi kwa kupumzika na huduma ya msingi. Tendonitis nyingi huitikia vizuri matibabu ya nyumbani, lakini msaada wa kitaalamu unahakikisha uponyaji sahihi.

Tafuta matibabu ya haraka ikiwa unapata ishara zozote hizi zinazohusika:

• Maumivu makali yanayokuzuia kusonga kiungo
• Maumivu yanayoendelea kwa zaidi ya siku chache licha ya kupumzika
• Ishara za maambukizi kama vile homa, uwekundu, au joto
• Unyofu au kuwasha katika eneo lililoathirika
• Ukosefu kamili wa uwezo wa kusonga kiungo

Usisubiri ikiwa unashuku kupasuka kwa tendo, ambayo huhisi kama kupasuka ghafla ikifuatiwa na maumivu makali na kutokuwa na uwezo wa kutumia misuli hiyo. Hali hii adimu lakini mbaya inahitaji huduma ya haraka ya matibabu ili kuzuia uharibifu wa kudumu.

Je, ni nini vinavyoweza kusababisha hatari ya tendonitis?

Mambo fulani yanaweza kukufanya uwe na uwezekano mkubwa wa kupata tendonitis. Kuelewa haya kunaweza kukusaidia kuchukua hatua za kulinda tendons zako kabla ya matatizo kuanza.

Mambo haya ya kawaida huongeza hatari yako ya kupata tendonitis:

• Umri zaidi ya 40, wakati tendons zinakuwa chini ya kunyumbulika
• Kazi zinazohitaji harakati zinazorudiwa au nafasi zisizofaa
• Kucheza michezo yenye harakati zinazorudiwa za mkono au mguu
• Kuwa na kisukari, ambayo huathiri uponyaji
• Arthritis ya rheumatoid au hali nyingine za uchochezi
• Majeraha ya awali ya tendo katika eneo hilo hilo

Sababu zisizo za kawaida za hatari ni pamoja na hali fulani za maumbile zinazoathiri tishu zinazounganisha na dawa zingine zinazoweza kudhoofisha tendons. Hata kama una sababu za hatari, mbinu sahihi na maendeleo ya shughuli polepole yanaweza kusaidia kuzuia matatizo.

Je, ni nini matatizo yanayowezekana ya tendonitis?

Tendonitis nyingi huponya kabisa kwa matibabu sahihi na haisababishi matatizo ya muda mrefu. Hata hivyo, kupuuza hali hiyo au kurudi kwenye shughuli haraka sana kunaweza kusababisha matatizo.

Hapa kuna matatizo yanayoweza kutokea ikiwa tendonitis haijatibiwa vizuri:

• Tendonitis sugu ambayo inakuwa tatizo la muda mrefu
• Kupasuka kwa tendo kutokana na mkazo unaoendelea kwenye tishu dhaifu
• Ugumu wa kudumu au kupungua kwa anuwai ya mwendo
• Maendeleo ya spurs ya mfupa karibu na tendo lililoathirika
• Majeraha ya fidia kutokana na kupendelea eneo lililoathirika

Mara chache, tendonitis isiyotibiwa inaweza kusababisha uharibifu wa tendo, ambapo tishu huvunjika na kupoteza uwezo wake wa kufanya kazi vizuri. Ndiyo maana kufuata mpango wako wa matibabu na kuruhusu muda wa kutosha wa kupona ni muhimu sana kwa afya ya muda mrefu ya viungo vyako.

Je, tendonitis inaweza kuzuiaje?

Unaweza kupunguza sana hatari yako ya tendonitis kwa kutunza tendons zako wakati wa shughuli. Kuzuia kunalenga kuepuka mkazo unaorudiwa unaosababisha uvimbe.

Mikakati hii inayofaa inaweza kusaidia kulinda tendons zako:

• Joto vizuri kabla ya mazoezi au shughuli za mwili
• Ongeza nguvu ya shughuli polepole badala ya kufanya mabadiliko ya ghafla
• Tumia mbinu sahihi wakati wa michezo na shughuli za kazi
• Pumzika mara kwa mara wakati wa kazi zinazorudiwa
• imarisha misuli karibu na viungo vinavyoathirika mara kwa mara
• Weka kubadilika vizuri kupitia kunyoosha kwa upole

Makini na ishara za onyo za mapema kama vile maumivu madogo baada ya shughuli. Kushughulikia ishara hizi za mapema kwa kupumzika na huduma ya upole kunaweza kuzuia hasira ndogo kuwa tendonitis kamili.

Je, tendonitis hugunduliwaje?

Daktari wako kawaida anaweza kugundua tendonitis kwa kuchunguza eneo lililoathirika na kujifunza kuhusu dalili zako na shughuli. Utambuzi mara nyingi huwa wazi kupitia uchunguzi wa kimwili na maelezo yako ya wakati maumivu yanatokea.

Wakati wa ziara yako, daktari wako kawaida ataangalia unyeti, uvimbe, na anuwai ya mwendo karibu na tendo lililoathirika. Anaweza kukuomba usonge kiungo kwa njia maalum ili kuona ni harakati zipi zinazosababisha maumivu na kubaini ukali wa hali hiyo.

Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya picha kama vile ultrasound au MRI ili kupata picha wazi ya tendo na kuondoa hali zingine. Vipimo hivi ni muhimu sana ikiwa dalili zako ni kali au ikiwa utambuzi si wazi kutoka kwa uchunguzi wa kimwili pekee.

Matibabu ya tendonitis ni nini?

Matibabu ya tendonitis yanazingatia kupunguza uvimbe na kuruhusu tendo kupona. Habari njema ni kwamba matukio mengi huitikia vizuri matibabu ya kawaida bila kuhitaji upasuaji.

Daktari wako anaweza kupendekeza mchanganyiko wa matibabu haya yaliyothibitishwa:

• Pumzika kutoka kwa shughuli zinazozidisha maumivu
• Tumia barafu kwa dakika 15-20 mara kadhaa kwa siku
• Vidonge vya kupunguza maumivu vinavyopatikana bila dawa kama vile ibuprofen au acetaminophen
• Mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha kwa upole
• Tiba ya kimwili ili kuboresha mwendo na kuzuia kurudi tena
• Sindano za corticosteroid kwa matukio makali au ya kudumu

Kwa tendonitis sugu au kali, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu mapya kama vile tiba ya plasma tajiri ya platelet au tiba ya wimbi la mshtuko la nje ya mwili. Upasuaji hauhitajiki mara nyingi lakini unaweza kuzingatiwa ikiwa matibabu ya kawaida hayasaidii baada ya miezi kadhaa.

Jinsi ya kufanya matibabu ya nyumbani wakati wa tendonitis?

Matibabu ya nyumbani huunda msingi wa utunzaji wa tendonitis na yanaweza kuwa na ufanisi sana yanapoendelea. Ufunguo ni kuwa na subira na kutoa tendo lako muda wa kupona huku ukiendelea kuwa hai kwa njia ambazo haziongezi uvimbe.

Anza na hatua hizi muhimu za utunzaji wa nyumbani ambazo zinaweza kutoa unafuu mkubwa:

• Tumia barafu kwa dakika 15-20 kila saa 2-3 wakati wa siku chache za kwanza
• Weka eneo lililoathirika juu iwezekanavyo ili kupunguza uvimbe
• Tumia dawa za kupunguza uvimbe zisizo na dawa kama ilivyoelekezwa
• Sogeza kiungo kwa upole kupitia anuwai ya mwendo ili kuzuia ugumu
• Epuka shughuli zilizosababisha tatizo hadi maumivu yaboreshe

Kadiri maumivu yako yanavyopungua, unaweza kurudi kwenye shughuli zako za kawaida polepole. Sikiliza mwili wako na usisukume kupitia maumivu makali, kwani hii inaweza kuchelewesha maendeleo yako ya uponyaji.

Unapaswa kujiandaaje kwa miadi yako ya daktari?

Kujiandaa kwa miadi yako humsaidia daktari wako kuelewa hali yako vizuri zaidi na kuunda mpango mzuri zaidi wa matibabu. Fikiria kuhusu dalili zako na shughuli kabla ya ziara yako.

Hapa kuna mambo ya kujiandaa kabla ya miadi yako:

• Andika wakati maumivu yako yalianza na nini kinaweza kuwa kimesababisha
• Orodhesha shughuli zinazofanya maumivu yako kuwa bora au mabaya zaidi
• Kumbuka dawa zozote au matibabu ambayo tayari umejaribu
• Andaa maswali kuhusu kurudi kwenye shughuli unazofurahia
• Leta orodha ya dawa zote na virutubisho unavyotumia

Fikiria kuweka shajara rahisi ya maumivu kwa siku chache kabla ya ziara yako, ukiandika wakati maumivu yanatokea na ukali wake. Taarifa hii inamsaidia daktari wako kuelewa mfumo na ukali wa hali yako.

Ujumbe muhimu kuhusu tendonitis ni nini?

Tendonitis ni hali ya kawaida, inayotibika ambayo kawaida huponya vizuri kwa utunzaji sahihi na subira. Ingawa inaweza kuwa ya kukatisha tamaa kushughulika na maumivu na mapungufu ya shughuli, watu wengi hupona kabisa na kurudi kwenye utaratibu wao wa kawaida.

Mambo muhimu zaidi ya kukumbuka ni kupumzisha tendo lililoathirika, kudhibiti maumivu na uvimbe, na kurudi kwenye shughuli polepole kadiri uponyaji unavyoendelea. Usijaribu kusukuma kupitia maumivu makali, kwani hii inaweza kuchelewesha kupona na kusababisha matatizo makubwa zaidi.

Kwa matibabu thabiti na mikakati ya kuzuia, huwezi kupona tu kutoka kwa tendonitis ya sasa lakini pia kupunguza hatari yako ya matukio ya baadaye. Tendons zako ni nzuri sana katika kupona zinapopewa hali sahihi na muda wa kupona.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu tendonitis

Tendonitis huchukua muda gani kupona?

Matukio mengi ya tendonitis huimarika ndani ya wiki 2-6 kwa matibabu sahihi na kupumzika. Hata hivyo, tendonitis sugu au matukio makali zaidi yanaweza kuchukua miezi kadhaa kupona kabisa. Muda wa kupona unategemea ukali wa uvimbe, umri wako, afya ya jumla, na jinsi unavyofuata mapendekezo ya matibabu.

Je, naweza kufanya mazoezi na tendonitis?

Unapaswa kuepuka shughuli zinazozidisha maumivu yako, lakini kupumzika kabisa si kawaida kuhitajika. Mazoezi ya upole ya mwendo na shughuli ambazo hazisisitizi tendo lililoathirika mara nyingi huwa na manufaa. Kadiri maumivu yanavyopungua, unaweza kuongeza kiwango cha shughuli polepole chini ya mwongozo wa daktari wako au mtaalamu wa tiba ya mwili.

Je, joto au barafu ni bora kwa tendonitis?

Barafu kwa ujumla ni bora wakati wa awamu kali unapokuwa na uvimbe na uvimbe. Tumia barafu kwa dakika 15-20 mara kadhaa kwa siku kwa siku chache za kwanza. Joto linaweza kuwa na manufaa baadaye katika mchakato wa uponyaji ili kuboresha mtiririko wa damu na kubadilika, lakini epuka joto wakati wa hatua ya kwanza ya uchochezi.

Je, tendonitis yangu itarudi?

Tendonitis inaweza kurudi ikiwa unarudi kwenye shughuli zile zile zilizosababisha bila kufanya mabadiliko kwa mbinu, vifaa, au kiwango cha shughuli. Hata hivyo, urejeshaji sahihi, mazoezi ya kuimarisha, na mikakati ya kuzuia inaweza kupunguza sana hatari yako ya matukio ya baadaye.

Je, upasuaji unahitajika lini kwa tendonitis?

Upasuaji hauhitajiki mara nyingi kwa tendonitis na huzingatiwa tu wakati matibabu ya kawaida hayasaidii baada ya miezi 6-12. Watu wengi hupona kabisa kwa kupumzika, tiba ya mwili, na matibabu mengine yasiyo ya upasuaji. Daktari wako atachunguza chaguzi zingine zote kabla ya kupendekeza upasuaji.