Lymphocytosis ni nini? Dalili, Sababu, & Tiba ya Nyumbani

Lymphocytosis inamaanisha una lymphocytes zaidi (aina ya seli nyeupe ya damu) katika damu yako kuliko kawaida. Fikiria lymphocytes kama timu maalum ya usalama ya mwili wako ambayo inapambana na maambukizi na kukukinga na magonjwa.

Mara nyingi, lymphocytosis hutokea wakati mfumo wako wa kinga unafanya kazi kwa bidii kupambana na maambukizi au kujibu msongo. Ingawa inaweza kusikika kuwa ya wasiwasi, mara nyingi ni majibu ya asili na yenye afya ya mwili wako kwa kile kinachotokea karibu nawe.

Lymphocytosis ni nini?

Lymphocytosis ni wakati idadi yako ya lymphocyte inapanda juu ya kiwango cha kawaida katika damu yako. Kwa watu wazima, viwango vya kawaida vya lymphocyte kawaida huanzia seli 1,000 hadi 4,000 kwa microlita ya damu.

Wakati madaktari wanapata lymphocytosis katika uchunguzi wako wa damu, wanaona ushahidi kwamba mfumo wako wa kinga unafanya kazi. Lymphocytes zako zinajumuisha aina tofauti za seli kama seli za T, seli za B, na seli za muuaji wa asili, kila moja ikiwa na kazi yake mwenyewe katika kukuweka na afya.

Hali hii inaweza kuwa ya muda mfupi (kudumu siku hadi wiki) au ya kudumu (kudumu miezi au zaidi). Lymphocytosis ya muda mfupi ni ya kawaida zaidi na kawaida huisha wakati mwili wako unapona kutokana na chochote kilichosababisha.

Lymphocytosis Inahisije?

Lymphocytosis yenyewe haisababishi dalili maalum ambazo unaweza kuhisi. Hutaamka ukijua idadi yako ya lymphocyte ni kubwa tu kutokana na jinsi mwili wako unavyohisi.

Hata hivyo, unaweza kugundua dalili kutoka kwa chochote kinachosababisha lymphocytosis. Ikiwa una maambukizi, unaweza kupata homa, uchovu, au nodi za limfu zilizovimba. Ikiwa msongo ndio kichocheo, unaweza kujisikia umechoka au umezidiwa.

Watu wengi hugundua kuwa wana lymphocytosis tu wanapofanyiwa uchunguzi wa kawaida wa damu kwa sababu nyingine. Hii ni kawaida kabisa na haimaanishi chochote kilikosekana au kwamba unapaswa kuwa umejua kuwa kuna kitu kibaya.

Nini Husababisha Lymphocytosis?

Lymphocytosis hutokea wakati mwili wako unazalisha lymphocytes zaidi ya kawaida au wakati seli hizi zinaishi kwa muda mrefu kuliko kawaida. Mfumo wako wa kinga huongeza uzalishaji wakati hugundua vitisho au msongo.

Hapa kuna sababu za kawaida ambazo hesabu yako ya lymphocyte inaweza kuwa imeongezeka, kuanzia na sababu za kila siku ambazo una uwezekano mkubwa wa kukutana nazo:

Maambukizi ya Kawaida

• Maambukizi ya virusi kama vile mafua ya kawaida, mafua, au COVID-19
• Maambukizi ya bakteria kama vile kikohozi cha pumu au kifua kikuu
• Maambukizi ya utotoni kama vile tetekuwanga au surua
• Mononucleosis (mono) kutoka kwa virusi vya Epstein-Barr

Maambukizi haya ndiyo sababu ya mara kwa mara ya mwili wako ya kuongeza uzalishaji wa lymphocyte. Mfumo wako wa kinga hutambua mshambulizi na huita nguvu za ziada kusaidia kupambana nao.

Msongo wa Kimwili na Kihisia

• Majeraha makubwa ya kimwili au upasuaji
• Msongo mkubwa wa kihisia au wasiwasi
• Zoezi kubwa la kimwili
• Uvutaji sigara au kukabiliwa na sumu

Mwili wako hutendea msongo kama ishara ya kuongeza ulinzi wa kinga, hata wakati hakuna maambukizi. Jibu hili husaidia kukulinda wakati wa nyakati hatarishi.

Dawa

• Antibiotics fulani kama vile dawa za beta-lactam
• Dawa za kupunguza mshtuko kama vile phenytoin
• Baadhi ya dawa za maumivu
• Lithium kwa matatizo ya hisia

Baadhi ya dawa zinaweza kuchochea uzalishaji wa lymphocyte kama athari. Hii kwa kawaida huisha unapoacha kutumia dawa, ingawa haupaswi kamwe kuacha dawa zilizowekwa bila kuzungumza na daktari wako kwanza.

Sababu Zisizo za Kawaida lakini Muhimu

• Masharti ya autoimmune kama vile arthritis ya rheumatoid au lupus
• Matatizo ya tezi, hasa tezi iliyo na shughuli nyingi
• Masharti ya uchochezi sugu
• Matatizo ya damu au saratani fulani

Hali hizi zinahitaji uangalizi wa matibabu na usimamizi unaoendelea. Ingawa hazina kawaida kama maambukizi, ni muhimu kuzitambua na kuzitibu ipasavyo.

Lymphocytosis ni Ishara au Dalili ya Nini?

Lymphocytosis inaweza kuashiria hali mbalimbali za msingi, kuanzia maambukizi rahisi hadi masuala magumu zaidi ya afya. Mara nyingi, inaonyesha kuwa mfumo wako wa kinga unaitikia kawaida kwa changamoto.

Hebu tuchunguze lymphocytosis inaweza kuwa inakuambia nini kuhusu afya yako, tukianza na matukio ya kawaida:

Maambukizi Yanayoendelea

Sababu ya mara kwa mara ya lymphocytosis ni mwili wako kupambana na maambukizi. Hii inaweza kuwa maambukizi ya virusi unayopata sasa au moja unayopona. Lymphocytes zako zinabaki zimeinuliwa kwa siku au wiki baada ya kujisikia vizuri, zikiendelea na kazi yao ya kusafisha.

Maambukizi ya bakteria pia yanaweza kusababisha lymphocytosis, haswa maambukizi sugu kama kifua kikuu au kikohozi cha pumu. Maambukizi haya mara nyingi husababisha ongezeko la kudumu kwa sababu ni vigumu kwa mwili wako kusafisha kabisa.

Hali za Mfumo wa Kinga

Magonjwa ya autoimmune kama ugonjwa wa arthritis ya rheumatoid au ugonjwa wa uchochezi wa matumbo unaweza kusababisha lymphocytosis inayoendelea. Katika hali hizi, mfumo wako wa kinga unabaki umeamilishwa kwa sababu unashambulia kimakosa tishu zenye afya.

Athari za mzio na matatizo ya hypersensitivity pia yanaweza kuweka idadi yako ya lymphocyte ikiwa imeongezeka. Mwili wako unadumisha viwango vya juu vya seli hizi ili kudhibiti majibu ya uchochezi yanayoendelea.

Hali Zinazohusiana na Damu

Wakati mwingine lymphocytosis inaonyesha tatizo na jinsi mwili wako unavyotengeneza au kusimamia seli za damu. Leukemia ya lymphocytic sugu ni uwezekano mmoja, ingawa sio kawaida kama sababu zinazohusiana na maambukizi.

Matatizo mengine ya damu kama lymphomas pia yanaweza kusababisha lymphocytosis, lakini hizi kawaida huja na dalili za ziada kama kupoteza uzito bila maelezo, jasho la usiku, au uchovu unaoendelea.

Matatizo ya Endocrine

Matatizo ya tezi, haswa hyperthyroidism, yanaweza kusababisha lymphocytosis. Tezi yako iliyo na shughuli nyingi huharakisha michakato mingi ya mwili, ikiwa ni pamoja na uzalishaji wa seli za kinga.

Matatizo ya tezi ya adrenal pia yanaweza kuathiri viwango vya lymphocyte. Hali hizi mara nyingi husababisha dalili nyingine kama mabadiliko ya uzito, viwango vya nishati, au shinikizo la damu.

Je, Lymphocytosis Inaweza Kuondoka Yenyewe?

Ndiyo, lymphocytosis mara nyingi huisha yenyewe, haswa inaposababishwa na sababu za muda kama maambukizo au msongo wa mawazo. Kesi nyingi zinazohusiana na maambukizo ya virusi huisha ndani ya wiki 2-6 mwili wako unapopona.

Idadi yako ya lymphocyte kwa kawaida hurudi katika hali ya kawaida mara tu sababu ya msingi inapotatuliwa. Ikiwa ulikuwa na mafua au homa, viwango vyako vinapaswa kuwa vya kawaida unapopona. Ikiwa msongo wa mawazo ulikuwa kichocheo, kudhibiti msongo wa mawazo kunaweza kusaidia kupunguza idadi yako.

Hata hivyo, baadhi ya sababu za lymphocytosis zinahitaji matibabu ya matibabu ili kutatua. Maambukizo ya bakteria yanaweza kuhitaji viuavijasumu, wakati hali za autoimmune zinahitaji usimamizi unaoendelea. Daktari wako anaweza kusaidia kubaini ikiwa lymphocytosis yako inahitaji matibabu au itatatuliwa kiasili.

Je, Lymphocytosis Inaweza Kutibiwa Nyumbani?

Kwa kuwa lymphocytosis yenyewe sio ugonjwa bali ni majibu ya kitu kingine, matibabu ya nyumbani yanalenga kusaidia afya yako kwa ujumla na kushughulikia sababu zozote za msingi unazoweza kudhibiti.

Hapa kuna njia laini za kusaidia mwili wako wakati viwango vyako vya lymphocyte vinakuwa vya kawaida:

Kupumzika na Kupona

• Pata usingizi wa kutosha (saa 7-9 kila usiku) ili kusaidia mfumo wako wa kinga kufanya kazi vizuri
• Chukua muda wa mapumziko kazini au punguza shughuli ikiwa unajisikia vibaya
• Sikiliza mwili wako na pumzika unapojisikia umechoka
• Epuka mazoezi makali hadi ujisikie vizuri

Kupumzika huupa mwili wako nguvu unazohitaji kupambana na maambukizo na kurudi katika utendaji wa kawaida. Usijisukume sana wakati huu.

Udhibiti wa Msongo wa Mawazo

• Fanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kama vile kupumua kwa kina au kutafakari
• Weka ratiba za kulala za kawaida
• Jishughulishe na shughuli nyepesi unazofurahia
• Fikiria kuzungumza na mtu kuhusu msongo wa mawazo unaoendelea

Kwa kuwa msongo wa mawazo unaweza kuchangia lymphocytosis, kudhibiti viwango vya msongo wa mawazo kunaweza kusaidia hesabu yako kurudi kwa kawaida haraka zaidi.

Chaguo za Maisha Bora

• Kula mlo kamili ulio na matunda na mboga
• Kaa na maji mengi kwa kunywa maji siku nzima
• Epuka uvutaji sigara na punguza matumizi ya pombe
• Osha mikono yako mara kwa mara ili kuzuia maambukizi ya ziada

Hatua hizi rahisi zinaunga mkono mchakato wa asili wa kupona wa mfumo wako wa kinga na husaidia kuzuia matatizo.

Je, ni Tiba Gani ya Kimatibabu kwa Lymphocytosis?

Tiba ya kimatibabu kwa lymphocytosis inategemea kabisa nini kinachosababisha ongezeko la hesabu ya lymphocyte yako. Katika hali nyingi, hakuna matibabu maalum yanayohitajika isipokuwa ufuatiliaji na muda.

Daktari wako kwanza atafanya kazi ili kubaini sababu iliyo chini kupitia vipimo vya ziada ikiwa ni lazima. Mara tu wanapoelewa nini kinachoendesha lymphocytosis yako, wanaweza kupendekeza matibabu sahihi.

Matibabu ya Maambukizi

Ikiwa maambukizi ya bakteria yanasababisha lymphocytosis yako, daktari wako anaweza kuagiza dawa za antibiotiki. Kwa maambukizi ya virusi, matibabu kwa kawaida huzingatia kudhibiti dalili wakati mwili wako unapambana na virusi kiasili.

Maambukizi sugu kama vile kifua kikuu yanahitaji matibabu maalum ya antimicrobial ambayo yanaweza kudumu miezi kadhaa. Daktari wako atafuatilia hesabu yako ya lymphocyte ili kuhakikisha kuwa matibabu yanafanya kazi.

Kudhibiti Hali Zilizopo

Hali za autoimmune zinazosababisha lymphocytosis zinaweza kuhitaji dawa za kukandamiza kinga ili kutuliza mfumo wako wa kinga unaofanya kazi kupita kiasi. Dawa hizi zinahitaji ufuatiliaji makini na mtoa huduma wako wa afya.

Matatizo ya tezi dume hutibiwa kwa dawa ili kurekebisha viwango vya homoni, ambavyo mara nyingi husaidia kutatua lymphocytosis. Dawa za shinikizo la damu au matibabu mengine yanaweza kuhitajika kwa matatizo ya adrenal.

Matibabu Maalum

Ikiwa lymphocytosis husababishwa na matatizo ya damu kama leukemia au lymphoma, matibabu huwa magumu zaidi. Hii inaweza kujumuisha chemotherapy, mionzi, au matibabu mengine maalum ya saratani.

Daktari wako atakuelekeza kwa wataalamu kama hematologists au oncologists kwa hali hizi. Wataandaa mpango kamili wa matibabu ulioandaliwa kulingana na uchunguzi wako maalum.

Je, Ninapaswa Kumwona Daktari Lini kwa Lymphocytosis?

Unapaswa kumwona daktari ikiwa lymphocytosis yako iligunduliwa kwenye uchunguzi wa kawaida wa damu, hata kama unajisikia vizuri. Ingawa mara nyingi haina madhara, ni muhimu kuelewa kwa nini hesabu yako imeongezeka.

Wasiliana na mtoa huduma wako wa afya mara moja ikiwa unapata dalili zozote hizi pamoja na lymphocytosis inayojulikana:

• Homa ya mara kwa mara ambayo haijibu dawa za dukani
• Kupoteza uzito bila maelezo kwa zaidi ya pauni 10
• Uchovu mkali ambao huathiri shughuli za kila siku
• Jasho la usiku ambalo huloa nguo zako au matandiko
• Vivimbe vya limfu vilivyovimba ambavyo ni vigumu, vimefungwa, au vinakua
• Maambukizi ya mara kwa mara au maambukizi ambayo hayaponi vizuri
• Kuvunjika au kutokwa na damu kwa urahisi bila sababu dhahiri

Dalili hizi zinaweza kuonyesha hali mbaya zaidi ya msingi ambayo inahitaji matibabu ya haraka.

Huduma ya Ufuatiliaji

Daktari wako anaweza kutaka kuangalia tena uchunguzi wako wa damu baada ya wiki chache ili kuona kama hesabu yako ya lymphocyte inarudi kawaida. Hii huwasaidia kuamua kama matibabu yanafanya kazi au ikiwa uchunguzi zaidi unahitajika.

Ikiwa lymphocytosis yako itaendelea au kuwa mbaya zaidi, daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya ziada kama vile flow cytometry au masomo ya uboho ili kupata picha wazi ya kinachoendelea.

Ni Nini Sababu za Hatari za Kupata Lymphocytosis?

Sababu kadhaa zinaweza kuongeza uwezekano wako wa kupata lymphocytosis, ingawa mtu yeyote anaweza kupata hesabu kubwa ya lymphocyte wakati vichochezi sahihi vipo.

Kuelewa sababu hizi za hatari kunaweza kukusaidia kutambua wakati lymphocytosis inaweza kutokea:

Sababu Zinazohusiana na Umri

• Watoto na vijana wana uwezekano mkubwa wa kupata maambukizi ya virusi ambayo husababisha lymphocytosis
• Watu wazima wanaweza kupata lymphocytosis kutoka kwa hali sugu au dawa
• Watoto wachanga wana hesabu kubwa ya lymphocyte kuliko watu wazima
• Watu wazee wanaweza kuwa na mifumo ya kinga iliyodhoofika ambayo hujibu tofauti kwa maambukizi

Umri huathiri mara ngapi unakutana na vichochezi na jinsi mfumo wako wa kinga unavyojibu.

Mtindo wa Maisha na Sababu za Mazingira

• Viwango vya juu vya mfadhaiko kutoka kazini, mahusiano, au mabadiliko makubwa ya maisha
• Mfiduo wa mara kwa mara wa maambukizi katika shule, mazingira ya afya, au mazingira yenye watu wengi
• Uvutaji sigara au kukabiliwa na moshi wa pili
• Lishe duni ambayo hudhoofisha utendaji wa kinga
• Ukosefu wa usingizi wa kutosha au kupumzika

Sababu hizi zinaweza kufanya mfumo wako wa kinga kuwa tendaji zaidi au kukuweka wazi kwa vichochezi zaidi vinavyosababisha lymphocytosis.

Sababu za Hatari za Kimatibabu

• Kuwa na hali ya autoimmune kama ugonjwa wa arthritis ya rheumatoid au lupus
• Kuchukua dawa fulani kwa muda mrefu
• Kuwa na historia ya familia ya matatizo ya damu
• Historia ya awali ya saratani au matibabu ya saratani
• Maambukizi sugu au magonjwa yanayojirudia

Sababu hizi za kimatibabu zinaweza kukufanya uwe na uwezekano wa kupata lymphocytosis au kuifanya iwezekane zaidi kudumu inapotokea.

Ni Matatizo Gani Yanayowezekana ya Lymphocytosis?

Lymphocytosis yenyewe mara chache husababisha matatizo ya moja kwa moja kwani kwa kawaida ni mwitikio wa kawaida wa kinga. Hata hivyo, hali zinazosababisha lymphocytosis wakati mwingine zinaweza kusababisha matatizo ikiwa hazitatibiwa.

Kesi nyingi za lymphocytosis huisha bila athari yoyote ya muda mrefu kwa afya yako. Hesabu yako ya lymphocyte inarudi katika hali ya kawaida, na mfumo wako wa kinga unaendelea kufanya kazi vizuri.

Matatizo Kutokana na Maambukizi ya Msingi

Ikiwa lymphocytosis husababishwa na maambukizi ya bakteria ambayo hayajatibiwa, maambukizi yanaweza kuenea au kuwa sugu. Hii inaweza kusababisha matatizo makubwa zaidi maalum kwa aina hiyo ya maambukizi.

Maambukizi ya virusi yanayosababisha lymphocytosis kwa kawaida hayasababishi matatizo kwa watu wenye afya. Hata hivyo, virusi vingine vinaweza mara kwa mara kusababisha maambukizi ya bakteria ya pili ambayo yanahitaji matibabu.

Matatizo Kutokana na Hali Sugu

Hali za autoimmune zinazosababisha lymphocytosis ya kudumu zinaweza kusababisha uharibifu wa viungo ikiwa hazisimamiwi vizuri. Matatizo haya yanatoka kwa ugonjwa wa msingi, sio kutoka kwa ongezeko la hesabu ya lymphocyte yenyewe.

Matatizo ya damu kama leukemia au lymphoma yanaweza kuwa na matatizo makubwa, lakini haya yanahusiana na saratani yenyewe badala ya lymphocytosis tu. Ugunduzi wa mapema na matibabu huboresha matokeo kwa kiasi kikubwa.

Matatizo Adimu

Mara chache sana, hesabu za lymphocyte za juu sana zinaweza kusababisha damu kuwa nene (hyperviscosity), ambayo inaweza kuathiri mzunguko. Hii si ya kawaida na kwa kawaida hutokea tu na saratani fulani za damu.

Watu wengine wana wasiwasi kwamba lymphocytosis inamaanisha kuwa mfumo wao wa kinga

Lymphocytosis wakati mwingine inaweza kuchanganywa na hitilafu nyingine za hesabu ya damu au hali ya mfumo wa kinga. Kuelewa tofauti hizi kunaweza kukusaidia kuelewa vyema matokeo yako ya vipimo.

Hitilafu za maabara mara kwa mara zinaweza kusababisha mkanganyiko kuhusu hesabu ya lymphocyte. Ikiwa matokeo yako yanaonekana kuwa tofauti sana na vipimo vya awali bila sababu dhahiri, daktari wako anaweza kupendekeza kurudia uchunguzi wa damu.

Mabadiliko Mengine ya Seli Nyeupe za Damu

Lymphocytosis inaweza kukosewa kwa ongezeko lingine la seli nyeupe za damu kama vile neutrophilia (hesabu kubwa ya neutrophil) au eosinophilia (hesabu kubwa ya eosinophil). Kila aina ya ongezeko la seli nyeupe za damu inaonyesha sababu tofauti.

Wakati mwingine watu huchanganya lymphocytosis na leukocytosis (hesabu kubwa ya jumla ya seli nyeupe za damu). Ingawa lymphocytosis inaweza kuchangia leukocytosis, sio kitu kimoja.

Masharti ya Mfumo wa Kinga

Dalili za Lymphocytosis zinaweza kukosewa kwa matatizo ya jumla ya mfumo wa kinga au ugonjwa wa uchovu sugu. Hata hivyo, hali hizi zina vigezo tofauti vya uchunguzi na taratibu za msingi.

Watu wengine wana wasiwasi kwamba lymphocytosis inamaanisha wana upungufu wa kinga, lakini mara nyingi ni ishara kwamba mfumo wako wa kinga unafanya kazi vizuri kwa kujibu changamoto.

Kutoelewa Ukali

Lymphocytosis kali wakati mwingine hukosewa kwa hali mbaya wakati kwa kweli ni majibu ya kawaida kwa vichochezi vya kawaida. Kiwango cha ongezeko na dalili zinazohusiana husaidia kuamua umuhimu.

Kinyume chake, watu wengine hupuuza lymphocytosis inayoendelea kama

Hapana, lymphocytosis sio daima ishara ya saratani. Kwa kweli, saratani ni moja ya sababu chache za kuongezeka kwa idadi ya lymphocytes. Kesi nyingi za lymphocytosis husababishwa na maambukizi, msongo wa mawazo, au hali nyingine zisizo na madhara.

Wakati saratani fulani za damu zinaweza kusababisha lymphocytosis, hizi kwa kawaida huambatana na dalili za ziada na matokeo ya maabara. Daktari wako anaweza kusaidia kubaini kama vipimo zaidi vinahitajika kulingana na hali yako maalum na dalili zako.

Je, lymphocytosis hudumu kwa muda gani?

Muda wa lymphocytosis unategemea sababu yake ya msingi. Lymphocytosis inayohusiana na maambukizi kwa kawaida huisha ndani ya wiki 2-6 kadri mwili wako unavyopona. Kuongezeka kunakosababishwa na msongo wa mawazo kunaweza kuisha haraka zaidi mara tu msongo huo unapondolewa.

Hali sugu kama vile magonjwa ya autoimmune yanaweza kusababisha lymphocytosis inayoendelea ambayo hudumu kwa miezi au miaka. Daktari wako atafuatilia viwango vyako kwa muda ili kufuatilia mabadiliko na kubaini kama matibabu yanahitajika.

Je, mazoezi yanaweza kusababisha lymphocytosis?

Ndiyo, mazoezi makali yanaweza kuongeza kwa muda idadi ya lymphocytes. Hii ni majibu ya kawaida kwa msongo wa kimwili na kwa kawaida hurudi kwenye msingi ndani ya saa chache hadi siku baada ya mazoezi.

Mazoezi ya wastani ya mara kwa mara huunga mkono utendaji mzuri wa kinga na kwa kawaida hayasababishi lymphocytosis yenye matatizo. Hata hivyo, shughuli kali za uvumilivu au mazoezi kupita kiasi wakati mwingine vinaweza kusababisha ongezeko la muda.

Je, nifanye nini kuepuka watu ikiwa nina lymphocytosis?

Lymphocytosis yenyewe haikufanyi uambukize. Hata hivyo, ikiwa lymphocytosis yako inasababishwa na ugonjwa wa kuambukiza, unaweza kuwa unaambukiza kulingana na maambukizi maalum.

Fuata tahadhari za kawaida kama vile kunawa mikono na kukaa nyumbani ukiwa mgonjwa, lakini lymphocytosis pekee haihitaji kujitenga. Daktari wako anaweza kukushauri kuhusu tahadhari kulingana na kinachosababisha ongezeko lako.

Je, msongo wa mawazo pekee unaweza kusababisha lymphocytosis?

Ndiyo, msongo wa mawazo au wa kimwili unaweza kusababisha lymphocytosis. Mwili wako hujibu msongo kwa kuamsha mfumo wa kinga, ambao unaweza kuongeza uzalishaji na uachiliaji wa lymphocytes.

Lymphocytosis hii inayosababishwa na msongo wa mawazo kwa kawaida ni ya muda mfupi na huisha kadiri viwango vya msongo vinapungua. Kudhibiti msongo wa mawazo kupitia mbinu za kupumzika, usingizi wa kutosha, na chaguzi za maisha yenye afya kunaweza kusaidia kurudisha hesabu ya lymphocytes yako katika hali ya kawaida.