Maumivu ya Bega ni Nini? Dalili, Sababu, na Tiba ya Nyumbani

Maumivu ya bega ni usumbufu au maumivu katika kiungo chako cha bega, misuli, au tishu zinazozunguka. Ni moja ya malalamiko ya kawaida ambayo watu huleta kwa madaktari wao, na kwa sababu nzuri - bega lako ni ngumu sana, na viungo vingi, misuli, na mishipa ya misuli inayofanya kazi pamoja ili kukupa upeo huo wa ajabu wa mwendo unaotumia kila siku.

Maumivu ya bega ni nini?

Maumivu ya bega ni usumbufu wowote unaohisi katika au karibu na eneo lako la bega. Bega lako sio tu kiungo kimoja - kwa kweli linaundwa na viungo kadhaa, misuli, mishipa ya misuli, na mishipa ambayo hufanya kazi pamoja kama timu iliyoratibiwa vizuri.

Fikiria bega lako kama kiungo kinachoweza kusonga zaidi mwilini. Unyumbufu huu wa ajabu huja na biashara: pia ni moja ya hatari zaidi kwa jeraha na uchakavu. Maumivu yanaweza kuanzia maumivu ya wepesi ambayo huja na kwenda hadi hisia kali, za kuchoma ambazo hukuzuia.

Maumivu mengi ya bega huendelea polepole kwa muda, mara nyingi kutokana na harakati zinazojirudia au uchakavu mdogo. Wakati mwingine huonekana ghafla baada ya jeraha au harakati za ajabu.

Maumivu ya bega yanahisije?

Maumivu ya bega yanaweza kuhisi tofauti kabisa kulingana na nini kinachosababisha. Unaweza kupata maumivu ya kina, ya mara kwa mara ambayo yanaonekana kutoka ndani ya kiungo chenyewe, au maumivu makali, ya risasi ambayo hukushika bila tahadhari unaposonga kwa njia fulani.

Maumivu mara nyingi huongezeka unapojaribu kufikia juu, nyuma ya mgongo wako, au kuvuka mwili wako. Unaweza kugundua kuwa inasumbua sana usiku, haswa unapolala upande ulioathirika.

Watu wengi wanaelezea kuhisi kama bega lao

Maumivu ya bega huendelea kwa sababu nyingi tofauti, na kuelewa sababu kunaweza kukusaidia kupata njia sahihi ya kupunguza maumivu. Hebu tuchunguze sababu za kawaida za usumbufu wako.

Hizi hapa ni sababu kuu za maumivu ya bega, tukianza na zile za mara kwa mara:

1. Matatizo ya rotator cuff – Misuli hii minne midogo na mishipa yake inaweza kuvimba, kupasuka, au kuathiriwa kutokana na matumizi mengi au jeraha
2. Bega lililoganda – Kapsuli yako ya bega inakuwa nene na ngumu, ikizuia sana harakati
3. Mgandamizo wa bega – Tishu laini hupigwa kati ya mifupa unapo inua mkono wako
4. Arthritis – Uvaaji na uchakavu au uvimbe kwenye viungo vya bega
5. Bursitis – Mifuko midogo iliyojaa maji ambayo hupunguza viungo vyako inavimba
6. Misuli iliyoathiriwa – Misuli ya bega iliyofanya kazi kupita kiasi au iliyonyoshwa ghafla
7. Mkao mbaya – Kujikunyata au kuinama mbele huweka mkazo wa ziada kwenye misuli ya bega
8. Mkao wa kulala – Kulala kwenye bega lako katika nafasi isiyo ya kawaida kwa masaa

Sababu chache lakini muhimu ni pamoja na mishipa iliyobanwa kwenye shingo yako, matatizo ya moyo (ambayo yanaweza kusababisha maumivu yaliyoelekezwa), au maambukizi. Daktari wako anaweza kukusaidia kubaini ni yapi kati haya yanaweza kukuathiri.

Maumivu ya bega ni ishara au dalili ya nini?

Maumivu ya bega yanaweza kuashiria hali mbalimbali za msingi, kuanzia mvutano mdogo wa misuli hadi matatizo makubwa ya viungo. Mara nyingi, ni njia ya mwili wako ya kukuambia kuwa kuna kitu katika eneo lako la bega kinahitaji umakini na utunzaji.

Hizi hapa ni hali ambazo huleta maumivu ya bega:

• Ugonjwa wa mishipa ya rotator cuff – Kuvimba kwa mishipa inayosaidia kusogeza bega lako
• Mipasuko ya rotator cuff – Mipasuko ya sehemu au kamili katika mishipa hii muhimu
• Capsulitis ya wambiso (bega lililoganda) – Ugumu na maumivu yanayoendelea polepole
• Ugonjwa wa mgandamizo wa bega – Kubana kwa tishu laini wakati wa kusogeza mkono
• Arthritis ya mifupa – Uharibifu wa cartilage ya kiungo cha bega
• Arthritis ya rheumatoid – Kuvimba kwa autoimmune kunakoathiri viungo
• Bursitis ya bega – Kuvimba kwa mifuko midogo ya kusaidia
• Ugonjwa wa mishipa ya biceps – Kuvimba kwa tendon inayounganisha biceps yako na bega lako

Hali nyingine zisizo za kawaida ni pamoja na utengano wa bega, kuteguka, au kupasuka. Mara chache, maumivu ya bega yanaweza kuwa ishara ya matatizo ya moyo, hasa kwa wanawake, au mgandamizo wa neva katika eneo la shingo.

Je, maumivu ya bega yanaweza kuisha yenyewe?

Mambo mengi ya maumivu ya bega huimarika yenyewe, hasa yanaposababishwa na msukumo mdogo wa misuli, mkao mbaya wa kulala, au matumizi ya muda mfupi kupita kiasi. Mwili wako una uwezo wa ajabu wa kupona, na ukipewa muda na uangalizi mzuri, maumivu ya bega ya wastani mara nyingi huisha kiasili.

Muda wa uponaji wa asili hutofautiana sana. Msukumo mdogo wa misuli unaweza kuwa bora ndani ya siku chache hadi wiki. Hata hivyo, masuala muhimu zaidi kama matatizo ya rotator cuff au bega lililoganda yanaweza kuchukua wiki hadi miezi ili kuboreka, hata kwa matibabu.

Maumivu yanayotokana na shughuli zinazojirudia au mkao mbaya mara nyingi huboreka mara tu unapotatua sababu iliyo chini yake. Ukisimamisha shughuli inayochochea na kuupa bega lako mapumziko ya kutosha, huenda ukaona uboreshaji wa taratibu.

Baada ya kusema hayo, baadhi ya hali huenda mbaya zaidi bila matibabu sahihi. Bega lililoganda, kwa mfano, linaweza kuwa na kikomo zaidi baada ya muda ikiwa halitatibiwa mapema.

Je, maumivu ya bega yanaweza kutibiwa vipi nyumbani?

Mara nyingi unaweza kudhibiti maumivu ya bega ya wastani hadi ya wastani nyumbani kwa ufanisi kwa mbinu rahisi na laini. Muhimu ni kusikiliza mwili wako na kutokushinikiza kupitia maumivu makali.

Hapa kuna tiba za nyumbani zilizothibitishwa ambazo zinaweza kusaidia kupunguza usumbufu wa bega lako:

1. Kupumzika na kurekebisha shughuli – Epuka harakati ambazo zinazidisha maumivu, lakini usikome kusonga kabisa
2. Tiba ya barafu – Weka pakiti za barafu kwa dakika 15-20 mara kadhaa kwa siku wakati wa masaa 48 ya kwanza
3. Tiba ya joto – Tumia vifinyo vya joto au pedi za kupasha joto baada ya uvimbe wa awali kupungua
4. Kunyoosha kwa upole – Fanya harakati za polepole, zinazodhibitiwa ili kudumisha unyumbufu
5. Vipunguza maumivu vinavyouzwa bila dawa – Ibuprofen au acetaminophen inaweza kupunguza maumivu na uvimbe
6. Mkao sahihi wa kulala – Lala chali au upande usioathiriwa na msaada wa mto
7. Marekebisho ya mkao – Weka mabega yako nyuma na epuka kujikunyata
8. Massage ya upole – Massage nyepesi ya kibinafsi au kumfanya mtu amasse eneo hilo kwa upole

Tiba hizi za nyumbani hufanya kazi vizuri kwa maumivu madogo ambayo yamedumu kwa chini ya wiki chache. Kumbuka, lengo ni kusaidia mchakato wa uponyaji wa asili wa mwili wako, sio kuficha maumivu makali ambayo yanahitaji matibabu ya matibabu.

Je, ni matibabu gani ya matibabu kwa maumivu ya bega?

Matibabu ya matibabu kwa maumivu ya bega inategemea nini kinachosababisha usumbufu wako na jinsi ilivyo kali. Daktari wako atafanya kazi nawe ili kuunda mpango wa matibabu ambao unashughulikia hali yako maalum na malengo.

Madaktari wengi huanza na matibabu ya kihafidhina kabla ya kuzingatia chaguzi za kina zaidi. Tiba ya kimwili mara nyingi ndiyo mstari wa kwanza wa matibabu, ikikusaidia kupata nguvu na unyumbufu kupitia mazoezi na mbinu zilizolengwa.

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kupendekeza dawa za dawa ikiwa chaguzi za dukani hazitoi unafuu wa kutosha. Hizi zinaweza kujumuisha dawa kali za kupunguza uvimbe, dawa za kupumzisha misuli, au katika hali nyingine, sindano za corticosteroid za muda mfupi moja kwa moja kwenye kiungo cha bega.

Kwa kesi zinazoendelea au kali zaidi, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu maalum kama tiba ya ultrasound, uchochezi wa umeme, au taratibu maalum za sindano ili kupunguza uvimbe na kukuza uponyaji.

Upasuaji kwa kawaida huhifadhiwa kwa kesi kali ambazo hazijajibu matibabu mengine. Hii inaweza kujumuisha taratibu za arthroscopic ili kurekebisha mishipa iliyoraruka au kuondoa tishu zilizovimba, au katika hali adimu, upasuaji wa kubadilisha kiungo.

Je, nifanye nini kuona daktari kwa maumivu ya bega?

Unapaswa kumwona daktari ikiwa maumivu yako ya bega ni makali, yanaendelea, au yanaingilia shughuli zako za kila siku. Waamini silika zako - ikiwa kitu kinahisi vibaya sana, inafaa kuchunguzwa.

Hapa kuna ishara wazi zinazoonyesha kuwa unahitaji matibabu:

• Maumivu ya ghafla, makali – Hasa baada ya jeraha au kuanguka
• Kukosa kabisa uwezo wa kusogeza bega lako – Mkono wako unahisi kama "umekufa" au dhaifu kabisa
• Ulemavu unaoonekana – Bega lako linaonekana tofauti au halipo mahali pake
• Dalili za maambukizi – Homa, uwekundu, joto, au uvimbe
• Ganzi au kuwasha – Kwenye mkono wako, mkono, au vidole
• Maumivu yanayodumu zaidi ya siku chache – Bila kuboreka licha ya matibabu ya nyumbani
• Maumivu yanayoendelea kuwa mabaya zaidi kwa muda – Badala ya kuboreka polepole
• Maumivu ya usiku – Ambayo hukufanya uamke kila mara au kuzuia usingizi

Tafuta matibabu ya haraka ikiwa unapata maumivu ya kifua pamoja na maumivu ya bega, kwani hii inaweza kuashiria tatizo la moyo, haswa ikiwa una sababu za hatari za ugonjwa wa moyo.

Je, ni sababu gani za hatari za kupata maumivu ya bega?

Sababu kadhaa zinaweza kuongeza uwezekano wako wa kupata maumivu ya bega, ingawa kuwa na sababu za hatari hakuhakikishi kuwa utakuwa na matatizo. Kuelewa sababu hizi kunaweza kukusaidia kuchukua hatua za kuzuia.

Umri ni moja ya sababu muhimu zaidi za hatari. Unapozeeka, tishu kwenye bega lako huvaa asili, na kufanya jeraha na kuzorota kuwa uwezekano mkubwa. Matatizo mengi ya bega huwa ya kawaida zaidi baada ya umri wa miaka 40.

Shughuli zako za kila siku na kazi yako zina jukumu kubwa. Kazi au mambo ya kujifurahisha ambayo yanahusisha harakati za kurudia juu, kuinua vitu vizito, au matumizi ya kompyuta kwa muda mrefu kunaweza kusababisha mkazo kwenye bega lako kwa muda.

Hapa kuna sababu kuu za hatari za kuzingatia:

• Umri zaidi ya miaka 40 – Uvaaji na uchakavu wa asili huongezeka kwa muda
• Shughuli zinazojirudia juu ya kichwa – Michezo kama tenisi, kuogelea, au besiboli
• Mkao mbaya – Hasa kutokana na kazi ya mezani au kutazama chini kwenye vifaa
• Majeraha ya awali ya bega – Matatizo ya zamani yanaweza kufanya matatizo ya baadaye kuwa ya uwezekano mkubwa zaidi
• Kazi fulani – Ujenzi, uchoraji, au kazi zinazohitaji kuinua vitu vizito
• Ukosefu wa usawa wa misuli – Misuli dhaifu ya mgongo au misuli ya kifua iliyokaza
• Hali za uchochezi – Arthritis au magonjwa mengine ya autoimmune
• Kisukari – Inaweza kuongeza hatari ya bega lililoganda

Habari njema ni kwamba mambo mengi ya hatari yanaweza kubadilishwa kupitia mabadiliko ya mtindo wa maisha, ergonomics sahihi, na kudumisha afya nzuri ya bega kupitia mazoezi na kunyoosha.

Matatizo gani yanayowezekana ya maumivu ya bega?

Wakati maumivu ya bega hayashughulikiwi vizuri, yanaweza kusababisha matatizo kadhaa ambayo yanaweza kufanya hali yako kuwa ngumu zaidi kutibu. Tatizo la kawaida ni maumivu sugu ambayo hudumu kwa miezi au miaka.

Matatizo ya bega yasiyotibiwa mara nyingi husababisha kupungua kwa upeo wa mwendo na ugumu. Unaweza kupata ugumu zaidi wa kufanya shughuli za kila siku kama vile kufikia juu, nyuma ya mgongo wako, au kuvuka mwili wako.

Haya hapa ni matatizo yanayowezekana ambayo unapaswa kuwa nayo:

\n
• Ugonjwa sugu wa maumivu – Maumivu yanayoendelea ambayo huwa magumu kutibu baada ya muda
\n
• Bega lililoganda – Ugumu mkubwa ambao unaweza kudumu kwa miaka
\n
• Udhaifu wa misuli – Kutokana na kuepuka kutumia bega lenye maumivu
\n
• Matatizo ya fidia – Maumivu kwenye shingo yako, mgongo, au bega lingine kutokana na matumizi kupita kiasi
\n
• Usumbufu wa usingizi – Maumivu sugu yanayoathiri mapumziko yako na kupona
\n
• Msongo wa mawazo na wasiwasi – Kutokana na kukabiliana na maumivu yanayoendelea na mapungufu
\n
• Ulemavu wa kazi – Kutoweza kutekeleza majukumu ya kazi kwa ufanisi
\n
• Uharibifu unaoendelea wa viungo – Katika kesi za arthritis au machozi yasiyotibiwa
\n

Matatizo haya yanaonyesha umuhimu wa kushughulikia maumivu ya bega mapema na kufuata matibabu sahihi. Matatizo mengi yanaweza kuzuiwa kwa utunzaji na umakini sahihi.

Je, maumivu ya bega ni mazuri au mabaya kwa kupona?

Maumivu kwenye bega lako hutumika kama ishara ya onyo na mwongozo wa kupona kwako. Kiwango fulani cha usumbufu wakati wa uponyaji ni cha kawaida na kinatarajiwa, lakini maumivu makali ambayo huzuia harakati au huzidi baada ya muda hayafai.

Maumivu ya wastani hadi ya wastani wakati wa harakati na mazoezi ya upole mara nyingi ni sehemu ya mchakato wa uponyaji. Inakuambia kuwa mwili wako unafanya kazi ya kujirekebisha, na inakusaidia kuelewa mapungufu yako ya sasa.

Ufunguo ni kujifunza kutofautisha kati ya maumivu

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kukusaidia kuelewa kiwango cha maumivu kinachofaa wakati wa kupona kwako na lini kusukuma kupitia usumbufu mdogo dhidi ya lini kupumzika na kutafuta matibabu ya ziada.

Maumivu ya bega yanaweza kukosewa na nini?

Maumivu ya bega wakati mwingine yanaweza kuchanganywa na hali zingine, na kinyume chake, shida katika sehemu zingine za mwili wako zinaweza kujificha kama maumivu ya bega. Hii ndiyo sababu kupata utambuzi sahihi ni muhimu sana.

Maumivu kutoka kwa shingo yako yanaweza kusambaa hadi kwenye bega lako, na kuifanya ihisi kama shida ya bega wakati kwa kweli ni suala la mgongo wa kizazi. Vile vile, shida na misuli yako ya mgongo wa juu zinaweza kuunda maumivu ambayo unahisi katika eneo lako la bega.

Hapa kuna hali ambazo mara nyingi huchanganywa na maumivu ya bega:

• Shida za shingo - Mishipa iliyobanwa au masuala ya mgongo wa kizazi
• Shida za moyo - Hasa kwa wanawake, mshtuko wa moyo unaweza kusababisha maumivu ya bega
• Masuala ya kibofu cha nyongo - Inaweza kusababisha maumivu yaliyorejelewa kwa bega la kulia
• Shida za mapafu - Ikiwa ni pamoja na nimonia au uvimbe wa mapafu
• Mvutano wa mgongo wa juu - Mvutano wa misuli kati ya vile vya bega
• Shida za mbavu - Ikiwa ni pamoja na fractures au matatizo ya misuli
• Unyonyaji wa neva - Katika eneo la mkono au kifua cha juu
• Fibromyalgia - Maumivu ya misuli yaliyoenea ikiwa ni pamoja na mabega

Daktari wako atazingatia uwezekano huu wakati wa tathmini yako, haswa ikiwa maumivu yako hayaitikii matibabu ya kawaida ya bega au ikiwa una dalili zingine ambazo hazifai utambuzi wa bega.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu maumivu ya bega

Swali la 1: Je, maumivu ya bega hudumu kwa muda gani?

Muda wa maumivu ya bega hutegemea nini kinachoyasababisha. Misuli midogo iliyojeruhiwa mara nyingi huimarika ndani ya siku chache hadi wiki moja kwa utunzaji sahihi. Masuala makubwa zaidi kama matatizo ya rotator cuff yanaweza kuchukua wiki kadhaa hadi miezi ili kupona kabisa.

Masharti kama bega lililoganda lina ratiba yake ya tabia, mara nyingi hudumu miezi 12-18 na awamu tatu tofauti. Watu wengi huona uboreshaji wa taratibu baada ya muda, haswa kwa matibabu sahihi na uvumilivu.

Swali la 2: Je, ninaweza kufanya mazoezi nikiwa na maumivu ya bega?

Mara nyingi unaweza kuendelea na aina fulani za mazoezi ukiwa na maumivu ya bega, lakini utahitaji kurekebisha shughuli zako. Zingatia harakati za upole ambazo hazizidishi maumivu yako, na epuka harakati za juu au kuinua vitu vizito hadi bega lako libore.

Shughuli za athari ndogo kama kutembea, kuendesha baiskeli tuli, au yoga ya upole zinaweza kusaidia kudumisha usawa wako wa jumla wa mwili huku bega lako likipona. Sikiliza mwili wako kila wakati na acha ikiwa maumivu yanaongezeka sana.

Swali la 3: Je, ni bora kutumia joto au barafu kwa maumivu ya bega?

Tumia barafu kwa masaa 48 ya kwanza baada ya jeraha au unapokuwa na uvimbe mkali. Barafu husaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu. Weka pakiti za barafu kwa dakika 15-20 mara kadhaa kwa siku.

Baada ya uvimbe wa awali kupungua, joto linaweza kuwa na manufaa zaidi. Joto husaidia kupumzisha misuli, kuboresha mtiririko wa damu, na kupunguza ugumu. Tumia vifuniko vya joto au pedi za kupasha joto kwa dakika 15-20 kwa wakati mmoja.

Swali la 4: Je, ninalala kwenye bega langu lenye maumivu?

Ni bora kuepuka kulala moja kwa moja kwenye bega lako lenye maumivu. Mkao huu unaweza kuzidisha uvimbe na kuvuruga usingizi wako. Badala yake, lala chali au upande usioathirika.

Ikiwa lazima ulale ubavuni, weka mto kati ya mikono yako ili kusaidia bega lako na kupunguza shinikizo kwenye kiungo. Watu wengine huona ni muhimu kulala katika mkao ulioinuliwa kidogo kwa kutumia mito ya ziada.

Swali la 5: Nitajua lini kama maumivu ya bega langu ni makubwa?

Maumivu yako ya bega yanaweza kuwa makubwa ikiwa ni makali, ya ghafla, au yanaambatana na dalili zingine za wasiwasi. Ishara zinazohitaji uangalizi wa haraka wa matibabu ni pamoja na kutoweza kabisa kusogeza bega lako, upotovu unaoonekana, ganzi, au maumivu yanayotokea na usumbufu wa kifua.

Maumivu ambayo hayaboreshi baada ya siku chache za matibabu ya nyumbani, yanazidi kuwa mabaya, au yanaingilia sana shughuli zako za kila siku yanapaswa pia kutathminiwa na mtoa huduma ya afya.