Uchunguzi wa Kifua Mwenyewe kwa Ufahamu wa Kifua ni nini? Kusudi, Utaratibu & Matokeo

Uchunguzi wa kifua mwenyewe ni mbinu rahisi unayoweza kutumia nyumbani kuangalia matiti yako kwa mabadiliko yoyote au uvimbe usio wa kawaida. Mbinu hii ya vitendo inakusaidia kufahamiana na jinsi matiti yako yanavyoonekana na kuhisi kawaida, ili uweze kutambua ikiwa kuna chochote kinaonekana tofauti.

Fikiria kama kujifunza mwili wako vizuri zaidi. Unapochunguza matiti yako mara kwa mara, unakuza uelewa wa msingi wa nini ni kawaida kwako. Ufahamu huu unaweza kukusaidia kutambua mabadiliko mapema na kuyajadili na mtoa huduma wako wa afya ikiwa ni lazima.

Uchunguzi wa kifua mwenyewe ni nini?

Uchunguzi wa kifua mwenyewe ni ukaguzi wa kila mwezi unaofanya mwenyewe ili kuchunguza matiti yako kwa uvimbe, mabadiliko ya ukubwa au umbo, au ishara nyingine zisizo za kawaida. Unatumia mikono yako kuhisi chochote kinachoonekana tofauti na tishu zako za kawaida za matiti.

Zoezi hili linahusisha kuangalia matiti yako kwenye kioo na kuyahisi kwa vidole vyako. Lengo sio kugundua chochote kibaya, bali kukusaidia kufahamiana na tishu zako za matiti. Mabadiliko mengi unayoweza kupata ni ya kawaida kabisa na yanahusiana na mabadiliko ya homoni katika mzunguko wako wa hedhi.

Wataalam wa matibabu leo wanasisitiza

Kujichunguza mara kwa mara hukupa ujasiri wa kujua nini ni cha kawaida kwa mwili wako. Wanawake wengi hugundua uvimbe au mabadiliko wakati wa kujichunguza mara kwa mara ambayo huishia kuwa hali zisizo na madhara (zisizo na saratani) kama vile uvimbe au mabadiliko ya homoni. Hata hivyo, mara kwa mara uchunguzi huu unaweza kusaidia kutambua hali mbaya zaidi katika hatua zao za mwanzo.

Ni muhimu kuelewa kuwa kujichunguza matiti ni sehemu moja tu ya huduma ya afya ya matiti. Uchunguzi wa matiti wa kimatibabu na watoa huduma za afya na mammograms bado ni mbinu za kuaminika zaidi za kugundua saratani ya matiti. Kujichunguza huongeza uchunguzi huu wa kitaalamu lakini hauzibadilishi.

Utaratibu wa kujichunguza matiti ni upi?

Kujichunguza matiti kunahusisha hatua tatu kuu: ukaguzi wa kuona, uchunguzi wa mikono ukiwa umelala, na kuangalia ukiwa umesimama au umekaa. Mchakato mzima unachukua takriban dakika 10-15 na hufanya kazi vyema wakati unafanywa kwa wakati mmoja kila mwezi.

Hivi ndivyo jinsi ya kufanya uchunguzi kamili wa matiti:

1. Ukaguzi wa macho: Simama mbele ya kioo huku mikono yako ikiwa pembeni ya mwili wako. Tafuta mabadiliko katika ukubwa wa matiti, umbo, au umbile la ngozi. Inua mikono yako juu ya kichwa chako na uangalie tena. Weka mikono yako kwenye nyonga zako na bonyeza kwa nguvu ili kunyoosha misuli ya kifua chako, ukichunguza kama kuna mashimo au mikunjo.
2. Ukaguzi wa mikono ukiwa umelala: Lalia mgongo wako huku mto ukiwa chini ya bega lako la kulia. Tumia mkono wako wa kushoto kuchunguza titi lako la kulia, ukisonga kwa duara ndogo kwa shinikizo la wastani. Funika eneo lote la titi kuanzia mfupa wako wa kola hadi mstari wa sidiria yako na kutoka kwapani hadi mfupa wako wa kifua. Rudia upande mwingine.
3. Ukaguzi ukiwa umesimama au umekaa: Wanawake wengi huona ni rahisi zaidi kuchunguza matiti yao wakati ngozi yao ikiwa mvua na telezi, kama vile wakati wa kuoga. Tumia mbinu sawa ya mwendo wa duara, ukichunguza eneo lote la titi na kwapa.
4. Ukaguzi wa chuchu: Bonyeza kwa upole kila chuchu kati ya kidole gumba chako na kidole cha shahada ili kuangalia kama kuna maji yanayotoka bila kubonyeza.

Kumbuka kutumia sehemu laini za vidole vyako vitatu vya katikati, sio ncha za vidole vyako, unapohisi mabadiliko. Tumia shinikizo jepesi, la wastani, na imara katika kila eneo ili kuhisi tabaka zote za tishu za matiti.

Jinsi ya kujiandaa kwa uchunguzi wako wa matiti?

Wakati mzuri wa kufanya uchunguzi wa matiti ni takriban wiki moja baada ya hedhi yako kumalizika, wakati mabadiliko ya homoni ni madogo na matiti yako hayana uwezekano wa kuvimba au kuwa laini. Ikiwa hupati hedhi tena, chagua siku ile ile kila mwezi ili kudumisha utaratibu.

Kabla ya kuanza, tafuta mahali tulivu, pa faragha ambapo hutokatizwa. Utahitaji kioo na mahali pazuri pa kulala. Wanawake wengine wanapendelea kufanya sehemu ya mikono ya uchunguzi wakiwa bafuni wakati ngozi yao ina sabuni na ni rahisi kuchunguza.

Weka daftari rahisi au kumbukumbu ya kalenda ya wakati unafanya uchunguzi wako binafsi. Hii hukusaidia kudumisha usahihi na inakupa mahali pa kumbukumbu ikiwa utagundua mabadiliko baada ya muda. Usijali kuhusu kuwa kamili na mbinu yako mwanzoni - utakuwa stadi zaidi na ujue zaidi na tishu zako za matiti unavyofanya mazoezi.

Jinsi ya kusoma matokeo ya uchunguzi wako binafsi wa matiti?

Tishu za kawaida za matiti zinaweza kuhisi kuwa na uvimbe, hasa katika maeneo ya juu ya nje karibu na kwapa lako. Matiti yako pia yanaweza kuhisi tofauti kwa nyakati tofauti wakati wa mzunguko wako wa hedhi kutokana na mabadiliko ya homoni. Tofauti hizi kwa kawaida ni za kawaida na zinatarajiwa.

Wakati wa uchunguzi wako, unatafuta mabadiliko ambayo yanahisi tofauti na tishu zako za kawaida za matiti. Hii inaweza kujumuisha uvimbe mpya ambao unahisi mgumu au umewekwa mahali, mabadiliko katika ukubwa au umbo la matiti, ngozi iliyopinda au iliyokunjamana, au kutokwa kwa chuchu ambayo hutokea bila kubana.

Uvimbe mwingi na mabadiliko unayoweza kupata ni hali zisizo na madhara kama vile uvimbe, fibroadenomas, au mabadiliko ya homoni. Hata hivyo, ni muhimu kuwa na mabadiliko yoyote mapya au ya kudumu yaliyotathminiwa na mtoa huduma ya afya. Wanaweza kuamua kama upimaji wa ziada unahitajika na kutoa uhakikisho kuhusu tofauti za kawaida.

Unapaswa kufanya nini ikiwa utapata matokeo wakati wa uchunguzi binafsi?

Ikiwa utagundua kitu tofauti wakati wa uchunguzi wako binafsi, usipate hofu. Mabadiliko mengi ya matiti yanahusiana na mabadiliko ya kawaida ya homoni au hali zisizo na madhara. Hata hivyo, mabadiliko yoyote ya kudumu au ya wasiwasi yanapaswa kutathminiwa na mtaalamu wa afya.

Wasiliana na daktari wako ikiwa utapata uvimbe mpya ambao unahisi tofauti na tishu zako nyingine za matiti, gundua mabadiliko katika ukubwa au umbo la matiti, angalia mabadiliko ya ngozi kama vile kupinda au kukunjamana, au upate kutokwa kwa chuchu ambayo hutokea bila kubana. Mabadiliko katika umbile la ngozi, kama vile unene au uwekundu, pia yanahitaji umakini wa matibabu.

Kumbuka kwamba mabadiliko mengi ya matiti ni ya muda mfupi na yanahusiana na mzunguko wako wa hedhi. Ukigundua kitu kisicho cha kawaida, unaweza kuchagua kusubiri hadi baada ya hedhi yako inayofuata ili kuona kama mabadiliko yanatatuliwa. Hata hivyo, ikiwa una wasiwasi au mabadiliko yanaendelea, ni bora zaidi kuangaliwa mapema kuliko baadaye.

Ni mbinu gani bora za kujichunguza matiti?

Uthabiti ni muhimu zaidi kuliko ukamilifu linapokuja suala la kujichunguza matiti. Chagua muda wa kawaida kila mwezi na ushikamane nao, badala ya kuwa na wasiwasi kuhusu kufanya uchunguzi kikamilifu. Lengo ni kufahamiana na tishu zako za kawaida za matiti kwa muda.

Zingatia ufahamu wa matiti badala ya kujichunguza rasmi. Zingatia jinsi matiti yako yanavyoonekana na kuhisi wakati wa shughuli za kila siku kama vile kuoga, kuvaa, au kufanya mazoezi. Wanawake wengi hugundua mabadiliko wakati wa shughuli za kawaida badala ya wakati wa kujichunguza kwa mpangilio.

Kumbuka kuwa kujichunguza matiti ni bora zaidi linapochanganywa na uchunguzi wa kawaida wa matiti na mammograms kama inavyopendekezwa na mtoa huduma wako wa afya. Uchunguzi huu wa kitaalamu unaweza kugundua mabadiliko ambayo huenda yasidhihirike wakati wa kujichunguza, hasa katika hatua za mwanzo.

Ni mambo gani ya hatari kwa mabadiliko ya matiti?

Mambo kadhaa yanaweza kuongeza uwezekano wako wa kupata mabadiliko ya matiti, ingawa mengi ya haya ni sehemu za kawaida kabisa za maisha. Umri ni sababu muhimu zaidi, kwani tishu za matiti hubadilika kiasili kwa muda na hatari ya kupata hali mbaya huongezeka na umri.

Mambo ya homoni yana jukumu kubwa katika mabadiliko ya matiti. Hii ni pamoja na kuanza hedhi katika umri mdogo, kupitia ukomo wa hedhi baadaye maishani, kupata mtoto wako wa kwanza baada ya umri wa miaka 30, au kutopata watoto kamwe. Tiba ya uingizwaji wa homoni na njia fulani za kudhibiti uzazi pia zinaweza kushawishi tishu za matiti.

Hapa kuna mambo ya ziada ambayo yanaweza kuathiri afya yako ya matiti:

• Historia ya familia ya saratani ya matiti au ovari
• Historia ya kibinafsi ya matatizo ya matiti au biopsy za matiti za awali
• Mabadiliko ya kijenetiki kama vile BRCA1 au BRCA2
• Tishu zenye msongamano wa matiti
• Tiba ya mionzi ya awali kwenye eneo la kifua
• Sababu za mtindo wa maisha kama vile matumizi ya pombe, ukosefu wa mazoezi ya mwili, au kuwa na uzito kupita kiasi

Kuwa na sababu moja au zaidi za hatari haimaanishi kuwa utapata matatizo ya matiti. Wanawake wengi walio na sababu za hatari hawapati kamwe matatizo makubwa ya matiti, ilhali wengine wasio na sababu za hatari zinazojulikana wanapata. Uchunguzi wa mara kwa mara na ufahamu vinasalia kuwa zana zako bora za kudumisha afya ya matiti.

Je, ni bora kuwa na tishu zenye msongamano au tishu zenye mafuta ya matiti?

Hakuna tishu zenye msongamano au zenye mafuta ya matiti ambazo ni "bora" kiasili - zote ni tofauti za kawaida ambazo hutegemea sana jeni zako na umri. Tishu zenye msongamano wa matiti zina tishu zaidi za glandular na fibrous, ilhali tishu zenye mafuta zina seli zaidi za mafuta. Aina zote mbili za tishu ni zenye afya na zinafanya kazi.

Tishu zenye msongamano wa matiti zinaweza kufanya iwe vigumu zaidi kugundua mabadiliko kwenye mammograms kwa sababu tishu zenye msongamano na matatizo yanayoweza kutokea huonekana nyeupe kwenye upigaji picha. Hii ndiyo sababu wanawake walio na matiti yenye msongamano wanaweza kuhitaji mbinu za ziada za uchunguzi kama vile ultrasound au MRI pamoja na mammograms zao za kawaida.

Msongamano wa matiti yako hupungua kawaida unapozeeka na viwango vya estrogeni hupungua. Hii ni sehemu ya kawaida ya uzee na haionyeshi matatizo yoyote ya kiafya. Ikiwa una tishu zenye msongamano wa matiti, mtoa huduma wako wa afya atajadili mbinu bora ya uchunguzi kwa hali yako ya kibinafsi.

Ni matatizo gani yanayowezekana ya kupuuza mabadiliko ya matiti?

Kupuuza mabadiliko ya matiti yanayoendelea kunaweza kuchelewesha utambuzi na matibabu ya hali ambazo zinafaidika na uingiliaji wa mapema. Ingawa mabadiliko mengi ya matiti ni ya kawaida, mengine yanaweza kuhitaji uangalizi wa matibabu au ufuatiliaji ili kuhakikisha hayasongi mbele au kusababisha matatizo mengine.

Hali zisizo na madhara kama vile uvimbe au fibroadenomas, ingawa sio hatari, wakati mwingine zinaweza kukua au kusababisha usumbufu ikiwa hazitatibiwa. Hali zinazohusu zaidi hunufaika sana kutokana na kugunduliwa na matibabu mapema, wakati chaguzi zinafaa zaidi na matokeo kwa ujumla ni bora.

Athari za kihisia za kuepuka mabadiliko ya matiti pia zinaweza kuwa muhimu. Wanawake wengi hupata wasiwasi au wasiwasi wanapogundua kitu tofauti lakini huchelewesha kutafuta tathmini ya matibabu. Kupata tathmini ya haraka na ya kitaalamu mara nyingi hutoa uhakika na amani ya akili, hata wakati mabadiliko yanageuka kuwa ya kawaida kabisa.

Je, nifanye nini ninapoona mabadiliko kwenye matiti yangu?

Unapaswa kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya ikiwa utagundua mabadiliko yoyote mapya au ya kudumu kwenye matiti yako ambayo hayatatuliwi baada ya mzunguko wako wa hedhi unaofuata. Hii ni pamoja na uvimbe mpya, mabadiliko katika ukubwa au umbo la matiti, mabadiliko ya ngozi, au utokaji wa chuchu unaotokea bila kubana.

Usisubiri ikiwa utagundua mabadiliko dhahiri zaidi kama vile ngozi kupinda au kukunjana, chuchu kugeuka ndani ambayo ni mpya kwako, maumivu ya matiti ya kudumu katika eneo moja maalum, au mabadiliko yoyote katika umbile la ngozi kama vile unene au uwekundu. Mabadiliko haya yanahitaji tathmini ya haraka ya matibabu.

Pia ni muhimu kudumisha uchunguzi wa mara kwa mara na mtoa huduma wako wa afya hata kama hugundui mabadiliko yoyote. Wanaweza kufanya uchunguzi wa matiti ya kimatibabu na kupendekeza uchunguzi unaofaa kulingana na umri wako, mambo ya hatari, na historia ya matibabu. Uchunguzi wa kitaalamu wakati mwingine unaweza kugundua mabadiliko ambayo hayaonekani wakati wa kujichunguza.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu kujichunguza matiti

Swali la 1. Je, kujichunguza matiti ni vizuri kwa kugundua saratani mapema?

Kujichunguza matiti kunaweza kukusaidia kufahamiana na tishu zako za matiti na kugundua mabadiliko, lakini sio njia ya kuaminika zaidi ya kugundua saratani mapema. Uchunguzi wa matiti ya kimatibabu na watoa huduma za afya na mammograms ni zana bora zaidi za uchunguzi.

Hata hivyo, uchunguzi binafsi una jukumu muhimu katika uelewa wa matiti. Wanawake wengi hugundua mabadiliko wakati wa uchunguzi wa kawaida binafsi ambayo husababisha tathmini ya matibabu na utambuzi. Muhimu ni kuelewa kuwa uchunguzi binafsi unasaidia uchunguzi wa kitaalamu badala ya kuubadilisha.

Swali la 2: Je, kupata uvimbe wakati wa uchunguzi binafsi kunamaanisha nina saratani?

Kupata uvimbe wakati wa uchunguzi binafsi haina maana una saratani. Uvimbe mwingi ni hali zisizo na madhara kama vile uvimbe, fibroadenomas, au maeneo ya tishu za kawaida za matiti ambazo zinahisi tofauti kutokana na mabadiliko ya homoni.

Hata hivyo, uvimbe wowote mpya au unaoendelea unapaswa kutathminiwa na mtoa huduma ya afya. Wanaweza kuamua kama uvimbe unahitaji majaribio zaidi kupitia upigaji picha au biopsy. Tathmini ya mapema hutoa amani ya akili na inahakikisha huduma inayofaa ikiwa matibabu yanahitajika.

Swali la 3: Je, nifanye uchunguzi wa matiti binafsi mara ngapi?

Wataalam wengi wanapendekeza kufanya uchunguzi wa matiti binafsi kila mwezi, ikiwezekana takriban wiki moja baada ya hedhi yako kuisha wakati mabadiliko ya homoni ni madogo. Ikiwa huna hedhi tena, chagua siku ile ile kila mwezi ili kudumisha utaratibu.

Hata hivyo, uelewa wa matiti ni muhimu zaidi kuliko ratiba ngumu za uchunguzi. Zingatia jinsi matiti yako yanavyoonekana na kuhisi kawaida wakati wa shughuli za kila siku, na gundua wakati kitu kinaonekana tofauti. Uelewa huu unaoendelea unaweza kuwa wa thamani zaidi kuliko uchunguzi rasmi wa kila mwezi.

Swali la 4: Je, ninaweza kufanya uchunguzi wa matiti binafsi ikiwa nina vipandikizi vya matiti?

Ndiyo, unaweza na unapaswa kufanya uchunguzi wa matiti binafsi ikiwa una vipandikizi vya matiti. Mbinu ni sawa, lakini utahitaji kujifunza jinsi vipandikizi vyako vinavyohisi ili uweze kutofautisha kati ya kipandikizi na tishu zako za asili za matiti.

Daktari wako wa upasuaji wa plastiki au mtoa huduma ya afya anaweza kukuonyesha mbinu bora ya kuchunguza matiti na vipandikizi. Bado utaangalia uvimbe, mabadiliko ya ukubwa au umbo, na mabadiliko ya ngozi, lakini pia utazoea jinsi kingo za kipandikizi zinavyohisi ikilinganishwa na tishu zako za asili.

Swali la 5: Je, kuna tofauti gani kati ya uchunguzi wa kibinafsi wa matiti na ufahamu wa matiti?

Uchunguzi wa kibinafsi wa matiti unamaanisha uchunguzi wa kila mwezi uliopangwa kwa kutumia mbinu maalum za kukagua matiti yako kwa utaratibu. Ufahamu wa matiti ni dhana pana inayohusisha kuzingatia jinsi matiti yako yanavyoonekana na kuhisi kawaida wakati wa shughuli za kila siku.

Watoa huduma wengi wa afya sasa wanasisitiza ufahamu wa matiti badala ya ratiba ngumu za uchunguzi wa kibinafsi. Mbinu hii inawahimiza wanawake kutambua mabadiliko wakati wa shughuli za kawaida kama vile kuoga au kuvaa nguo, badala ya kuzingatia tu mitihani rasmi ya kila mwezi. Mbinu zote mbili zinakusaidia kufahamiana na tishu zako za matiti na kutambua wakati kuna kitu kinabadilika.