Mafunzo ya Uvumilivu

Unyamavu maana yake ni kuwa sawa tena baada ya jambo gumu kutokea. Kuwa na unyamavu kunaweza kukusaidia kushughulikia majeraha, magonjwa na dhiki nyingine. Ikiwa huna unyamavu wa kutosha, una uwezekano mkubwa wa kukwama kwenye matatizo na huwezi kujisikia una uwezo wa kuyashughulikia. Una uwezekano mkubwa wa kuwa na wasiwasi na huzuni.

Maisha yamejaa mambo mazuri na mabaya. Mambo mabaya kama vile ugonjwa, hasara na dhiki nyingine huathiri kila mtu. Jinsi unavyokabiliana na matukio haya ina athari kubwa kwenye ubora wa maisha yako. Lakini mtu yeyote anaweza kujifunza jinsi ya kufikiri, kutenda na kuishi kwa nguvu zaidi. Huwezi kudhibiti kila kitu kinachotokea katika maisha yako. Lakini unaweza kujifunza kukabiliana na matukio yanayoathiri maisha. Uvumilivu unaweza kukufundisha kuzingatia kile unachoweza kudhibiti na kukupa zana unazohitaji.

Hakuna hatari zozote zilizopatikana kwa mazoezi ya kujenga nguvu ya mwili.

Unaweza kuwa na nguvu zaidi kwa njia nyingi. Mara nyingi, mafunzo ya ustahimilivu hujumuisha kukuza tabia zenye afya, kama hizi: Jenga mahusiano imara na wapendwa na marafiki. Fanya jambo ambalo linakupa hisia ya kusudi, kama vile kuwasaidia wengine. Kuwa na matumaini kuhusu wakati ujao. Kubali kwamba mabadiliko ni sehemu ya maisha. Angalia kile ulichotumia kukabiliana na matatizo katika siku za nyuma na jenge juu ya nguvu hizo. Jijali mwenyewe. Zingatia mahitaji yako na fanya mambo unayofurahia. Unapokuwa na tatizo, usilipusilie. Tengeneza mpango na chukua hatua. Kuwa na shukrani. Tafuta mema katika maisha yako.

Kujenga nguvu ya kustahimili kunachukua muda na mazoezi. Unaweza kujaribu mambo mbalimbali, kama vile kutafakari au kuandika kwenye shajara kukusaidia kuendelea. Na sehemu ya kuwa na nguvu ya kustahimili ni kujua wakati wa kuomba msaada. Kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili aliyeidhinishwa kunaweza kukusaidia kusonga mbele.