இருமல் காரணமாக ஏற்படும் தலை அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

சுருக்கம்

• இருமல் உங்கள் மார்பில் திடீரென அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது தற்காலிகமாக உங்கள் தலைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, இறுக்கமான அல்லது துடிக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

• நீரேற்றம், நீராவியை சுவாசித்தல், உப்பு நீர் கொண்டு கழுவுதல் மற்றும் தலையை உயர்த்தி உறங்குதல் போன்ற வீட்டு வைத்தியங்கள் அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

• தலைவலி இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், தலைச்சுற்றல் அல்லது சமநிலை பிரச்சினைகளுடன் வந்தால், அல்லது நீங்கள் இருமாத போதும் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.

இருமல் ஏன் தலை அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

நீங்கள் இருமும்போது, உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் கடினமாகவும் வேகமாகவும் சுருங்குகின்றன. இந்த திடீர் முயற்சி உங்கள் மார்புக் குழிக்குள் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் தலையிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்தத்தின் திரும்புவதை தற்காலிகமாக மெதுவாக்குகிறது. இந்த குறுகிய அழுத்த பின்னடைவுதான் உங்கள் தலையில் ஒரு இறுக்கமான, கனமான அல்லது வலி போன்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது.

இது சில நேரங்களில் முதன்மை இருமல் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக சில வினாடிகள் முதல் சுமார் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இது தலையின் இருபுறத்தையும் பாதிக்கிறது மற்றும் இருமல் ஏற்படும்போது மிகவும் மோசமாக உணரப்படும். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (National Institutes of Health) மூலம் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, இருமல் எப்படி மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு அருகிலுள்ள அழுத்த-உணர்திறன் ஏற்பிகளை செயல்படுத்துகிறது என்பதை விளக்குகிறது, இது வலியைத் தூண்டும் சமிக்ஞையைத் தூண்டுகிறது. இந்த NIH முதன்மை இருமல் தலைவலி பற்றிய ஆய்வு கட்டுரையில் இதன் செயல்முறையைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.

நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாகவும் அடிக்கடி இருமுகிறீர்களோ, அவ்வளவு தீவிரமான தலை அழுத்தம் இருக்கும். அதனால்தான் சளி, காய்ச்சல் அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற நிலைகளில் உங்கள் இருமல் வலிமையாகவும் அடிக்கடி இருக்கும்போது தலை அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்.

எது இதை மோசமாக்குகிறது?

சில விஷயங்கள் நீங்கள் இருமும்போது நீங்கள் உணரும் தலை அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.

சைனஸ் அடைப்பு மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் சைனஸ் வீங்கி அடைந்திருக்கும்போது, நீங்கள் இருமுவதற்கு முன்பே உங்கள் தலையில் அழுத்தம் ஏற்கனவே அதிகமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு இருமலும் அந்த அடிப்படை அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உணர்வு தீவிரமடைகிறது. உங்களுக்கு இருமலுடன் சைனஸ் பிரச்சனைகளும் இருந்தால், சைனஸ் அடைப்பு மற்றும் சைனசிடிஸ் சிகிச்சை பற்றிய இந்த வழிகாட்டி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை விளக்குகிறது.

நீரிழப்பும் மற்றொரு பொதுவான காரணியாகும். நீங்கள் போதுமான அளவு திரவங்கள் குடிக்காதபோது, சளி தடிமனாகவும், வெளியேற்றுவது கடினமாகவும் மாறும். இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த இருமலுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது ஒவ்வொரு இருமலுடனும் அதிக அழுத்தம் இருக்கும். வறண்ட, எரிச்சலூட்டும் காற்றுக்குழாய்களும் ஒட்டுமொத்தமாக அடிக்கடி இருமலுக்குத் தூண்டுகின்றன.

முன்னோக்கி வளைவது அல்லது தட்டையாகப் படுப்பது கூட விஷயங்களை மோசமாக்கும். இரண்டு நிலைகளும் உங்கள் தலையில் இரத்தக் குவிப்பை அதிகரிக்கின்றன, எனவே அந்த நிலைகளில் இருமல் ஏற்படும்போது, அழுத்த எழுச்சி மிகவும் தீவிரமாக உணர்கிறது.

வீட்டில் அதை எவ்வாறு குறைப்பது?

பல எளிய உத்திகள் இருமல் காரணமாக ஏற்படும் தலை அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.

1. நீரேற்றமாக இருங்கள். நாள் முழுவதும் தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூடான சூப் குடிக்கவும். இது சளியை மெல்லியதாக மாற்றுகிறது, இருமலை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் காற்றுக்குழாய்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது. குறிப்பாக சூடான திரவங்கள் எரிச்சலூட்டும் காற்றுக்குழாய்களை அமைதிப்படுத்தி இருமல் தாக்கங்களைக் குறைக்கலாம்.

2. நீராவியைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு சூடான குளியல் அல்லது உங்கள் தலையில் ஒரு துண்டுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் உள்ள சூடான நீரிலிருந்து வரும் நீராவியை சுவாசிப்பது உங்கள் நாசிப் பாதைகளைத் திறந்து அடைப்பைக் குறைக்கலாம். குறைவான அடைப்பு உங்கள் தலையில் குறைவான அடிப்படை அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, இது ஒவ்வொரு இருமலையும் குறைவான வலிமிக்கதாக ஆக்குகிறது.

3. வெந்நீர் ஒத்தடம் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நெற்றி மற்றும் மூக்கு மீது ஒரு வெதுவெதுப்பான, ஈரமான துணியை வைப்பது சைனஸ் அழுத்தத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் இருமல் நேரத்தில் உடனடி ஆறுதல் அளிக்கிறது.

4. உப்பு நீர் கொண்டு கழுவவும். உப்பு நீர்க் கரைசலைக் கொண்டு உங்கள் சைனஸைக் கழுவுவது சளி, ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் தலையில் ஒட்டுமொத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

5. ஓ.டி.சி (OTC) மூக்கடைப்பு நீக்கியைப் பயன்படுத்தவும். சைனஸ் அடைப்பு ஒரு பெரிய பங்களிப்பாக இருந்தால், சூடோஎஃபெட்ரின் போன்ற மூக்கடைப்பு நீக்கி வீங்கிய நாசி திசுக்களை சுருக்கவும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். நாசி ஸ்ப்ரே மூக்கடைப்பு நீக்கிகள் வேகமாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் மீண்டும் அடைப்பைத் தவிர்க்க மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது.

6. தேவைக்கேற்ப இருமல் அடக்கியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் இருமல் வறண்டு, உற்பத்தி செய்யாததாக இருந்தால் (சளியை வெளியேற்றாதது), டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் கொண்ட இருமல் அடக்கி இருமலின் அதிர்வெண்ணைக் குறைத்து உங்கள் தலைக்கு ஓய்வு கொடுக்கலாம். உங்கள் இருமல் உற்பத்தி செய்யக்கூடியதாக இருந்தால், சளியை வெளியேற்ற வேண்டும் என்பதால் இருமல் அடக்கி பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

7. தலையை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்கவும். ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது உறங்கும்போது கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்தி உங்களை உயர்த்துவது உங்கள் தலையில் இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது இருமல் அந்த தீவிர அழுத்த உணர்வைத் தூண்டும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

கடுமையான இருமல் விலா அல்லது மார்பு வலியை ஏற்படுத்துமா?

ஆம். சக்திவாய்ந்த, மீண்டும் மீண்டும் இருமல் உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு இடையிலான தசைகளை (இன்டெர்கோஸ்டல் தசைகள்) அழுத்தலாம், உங்கள் மார்புச் சுவரில் வலியை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் விலா எலும்பில் ஒரு மன அழுத்த முறிவை கூட ஏற்படுத்தலாம். உங்களுக்கு தலை அழுத்தத்துடன் விலா அல்லது மார்பு வலி ஏற்பட்டால், இருமல் காரணமாக ஏற்படும் விலா வலி பற்றிய இந்த கட்டுரை என்ன நடக்கிறது என்பதையும் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும் என்பதையும் விளக்குகிறது.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான இருமல் தொடர்பான தலை அழுத்தம் பாதிப்பில்லாதது மற்றும் இருமல் நீங்கியவுடன் மறைந்துவிடும். ஆனால் ஏதோ ஒன்று அதிகமாக நடக்கிறது என்பதைக் குறிக்கும் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன.

உங்கள் தலைவலி இருமல் ஏற்பட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், இருமல் சமயங்களில் உங்களுக்கு தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால், உங்கள் சமநிலை அல்லது ஒருங்கிணைப்பை இழந்தால், அல்லது தலைவலி அதன் தன்மையை மாற்றி, நீங்கள் இருமாத போதும் தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். இவை இரண்டாம் நிலை இருமல் தலைவலியின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், இது ஒரு அடிப்படை கட்டமைப்பு சிக்கலால் ஏற்படுகிறது, சிஆர்ஐ மால்ஃபார்மேஷன், செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவ அழுத்த மாற்றங்கள் அல்லது அரிதாக, மூளை அநியூரிசம் போன்றவையாகும்.

உங்கள் மருத்துவர் இந்த நிலைமைகளை நிராகரிக்க எம்ஆர்ஐ (MRI) அல்லது சிடி (CT) ஸ்கேன் ஒன்றை ஆர்டர் செய்யலாம். கட்டமைப்பு ரீதியாக எதுவும் காணப்படவில்லை என்றால், தலை அழுத்தம் பெரும்பாலும் முதன்மை இருமல் தலைவலிதான், இது பாதிப்பில்லாதது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால் மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது.

முடிவுரை

இருமல் காரணமாக ஏற்படும் தலை அழுத்தம், இருமலின் போது மார்பு மற்றும் வயிற்று அழுத்தத்தில் ஏற்படும் திடீர் உயர்வால் ஏற்படுகிறது, இது தற்காலிகமாக மூளை இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது பாதிப்பில்லாதது மற்றும் அடிப்படை இருமல் நீங்கியவுடன் மறைந்துவிடும். நீரேற்றமாக இருப்பது, நீராவியைப் பயன்படுத்துவது, சைனஸ் அடைப்பை நீக்குவது மற்றும் தலையை உயர்த்தி ஓய்வெடுப்பது ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களாகும். தலை அழுத்தம் கடுமையாக இருந்தால், இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், அல்லது தலைச்சுற்றல் அல்லது சமநிலை இழப்புடன் வந்தால், இரண்டாம் நிலை காரணத்தை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.