ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது: என்ன தூண்டுகிறது மற்றும் நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பாதிப்பில்லாத ஒன்றை அச்சுறுத்தலாகக் கருதி செயல்படும்போது ஒவ்வாமைகள் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் உடல் தன்னைப் பாதுகாக்க இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது, மேலும் அந்த இரசாயனங்கள் நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. காற்றில் மிதக்கும் மகரந்தம், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கடித்தல், அல்லது உங்கள் பக்கத்து வீட்டு பூனை கூட இருக்கலாம். உங்கள் உடல் எதற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதை அங்கீகரிப்பதும், அது நிகழும்போது அசௌகரியத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிவதும் மிக முக்கியம்.

ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் போது உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது?

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் கிருமிகள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பாதிப்பில்லாத பொருட்களை ஆபத்தான படையெடுப்பாளர்களாக தவறாக அடையாளம் காட்டுகிறது. இந்த பொருட்கள் ஒவ்வாமை என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை மர மகரந்தம் முதல் செல்லப்பிராணி பொடுகு அல்லது சில உணவுகள் வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமையை சந்திக்கும்போது, உங்கள் உடல் இம்யூனோகுளோபுலின் E அல்லது சுருக்கமாக IgE எனப்படும் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஆன்டிபாடிகள் ஹிஸ்டமைன் மற்றும் பிற இரசாயனங்களை வெளியிடும் செல்களுக்கு பயணிக்கின்றன. ஹிஸ்டமைன் பெரும்பாலான ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணியாகும். இது இரத்த நாளங்கள் விரிவடையவும், தோல் அரிப்பு ஏற்படவும், சளி உற்பத்தி அதிகரிக்கவும் காரணமாகிறது.

இந்த எதிர்வினை நிமிடங்களுக்குள் ஏற்படலாம் அல்லது உருவாக சில மணிநேரம் ஆகலாம். ஒவ்வொருவருக்கும் இதன் தீவிரம் மாறுபடும். சிலர் சில முறை தும்மிவிட்டு தங்கள் நாளைத் தொடர்கின்றனர். மற்றவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் தொடர்ச்சியான அல்லது அசௌகரியமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் உங்களுக்கு எதன் மீது ஒவ்வாமை உள்ளது மற்றும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக தோன்றும். பெரும்பாலான அறிகுறிகள் லேசானது முதல் மிதமானது வரை இருக்கும் மற்றும் உங்கள் மூக்கு, கண்கள், தோல் அல்லது சுவாசம் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும். உங்கள் அனுபவத்தில் உள்ள வடிவங்களை நீங்கள் அடையாளம் காணக்கூடிய வகையில், நீங்கள் என்ன கவனிக்கலாம் என்பதை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன்.

• தொடர்ந்து தும்மல், அடிக்கடி மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை தும்மல் வருகின்றது.
• ஓடுகிற அல்லது அடைபட்ட மூக்கு, தெளிவான, மெல்லிய சளியுடன், இது முடிவில்லாமல் வருவது போல் தோன்றும்.
• அரிப்பு, நீர் நிறைந்த, அல்லது சிவந்த கண்கள், எரிச்சலாகவும் வெளிச்சத்திற்கு உணர்திறனாகவும் இருக்கும்.
• தொண்டை அரிப்பு அல்லது வாயின் மேல் அரிப்பு, இது உங்கள் தொண்டையை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யத் தூண்டும்.
• அரிப்பு, சிவப்பு, உயர்ந்த புடைப்புகள் போன்ற தோல் எதிர்வினைகள், அவை உங்கள் உடலில் எங்கும் தோன்றலாம்.
• தோல் வறண்டு, அழற்சி அடைந்து, கடுமையாக அரிக்கும் எக்ஸிமா பாதிப்புகள்.
• இருமல் அல்லது மூச்சிரைப்பு, குறிப்பாக உங்கள் ஒவ்வாமைகளுடன் ஆஸ்துமா இருந்தால்.
• சோர்வு அல்லது மூளை மங்கல், நீண்ட கால ஒவ்வாமை அறிகுறிகளால் ஏற்படக்கூடும் என்பதை பலர் உணர்வதில்லை.

இந்த அறிகுறிகள் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ந்து நாள் முழுவதும் தீவிரத்தன்மையில் மாறுபடலாம். மகரந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக இருக்கும்போது காலையில் அல்லது இரவு நேரத்தில் தூசிப் பூச்சிகள் உங்கள் படுக்கையில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது நீங்கள் மோசமாக உணரலாம். உங்கள் வடிவங்களை அங்கீகரிப்பது நீங்கள் சிறப்பாகத் தயாராகவும் பதிலளிக்கவும் உதவுகிறது.

தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குறைவான பொதுவான அல்லது அரிதான அறிகுறிகள் உள்ளனவா?

ஆம், சிலர் பரவலாகப் பேசப்படாத ஆனால் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இவை குறைவாக பொதுவானவை ஆனால் சமமாக உண்மையானவை மற்றும் செல்லுபடியாகும். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், அது ஏதோ தவறு என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல் வழக்கத்திற்கு மாறான முறையில் பதிலளிக்கிறது என்று அர்த்தம்.

• தலைவலி அல்லது சைனஸ் அழுத்தம், இது உங்கள் நெற்றி அல்லது கன்னங்களுக்கு மேல் ஒரு மந்தமான வலியாக உணரப்படுகிறது.
• காது நிரம்பியிருப்பது அல்லது இரைப்பது, உங்கள் தொண்டையை உங்கள் காதுகளுடன் இணைக்கும் குழாய்களில் சளி அடைப்பதால் ஏற்படுகிறது.
• குமட்டல் அல்லது வயிற்று கோளாறு, குறிப்பாக உணவு ஒவ்வாமைகள் அல்லது மூக்குக்கு பின் தங்கிய சளியை விழுங்குவதால்.
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம், உங்கள் உடல் கடுமையாக எதிர்வினையாற்றினால் அல்லது உங்கள் சுவாசம் பாதிக்கப்பட்டால் இது நிகழலாம்.
• உதடுகள், நாக்கு அல்லது முகத்தில் வீக்கம், இது ஒரு தீவிரமான எதிர்வினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது தொண்டையில் இறுக்கமான உணர்வு, இது எப்போதும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

உங்கள் வாய் அல்லது தொண்டையைச் சுற்றி வீக்கம் ஏற்பட்டால், அல்லது உங்கள் சுவாசம் கடினமாகி வருவதாக உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இவை அனாபிலாக்ஸிஸின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், இது ஒரு தீவிரமான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஆகும், இதற்கு எபிநெஃப்ரின் உடன் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

ஒவ்வாமைகளுக்கான பொதுவான தூண்டுதல்கள் யாவை?

ஒவ்வாமைகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன, மேலும் அவை நீங்கள் வாழும் இடம் மற்றும் ஆண்டின் காலத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படியாகும். மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகள் வழியாக நான் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறேன், அதனால் நீங்கள் விஷயங்களை இணைக்கத் தொடங்கலாம்.

• மரங்கள், புற்கள் மற்றும் களைகளின் மகரந்தம், வசந்த காலம், கோடை காலம் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் மிகவும் மோசமாக இருக்கும்.
• தூசிப் பூச்சிகள், படுக்கை விரிப்புகள், கம்பளங்கள் மற்றும் மென்மையான அலங்கார மரச்சாமான்களில் வாழும் மிகச்சிறிய உயிரினங்கள்.
• செல்லப்பிராணி பொடுகு, பூனைகள், நாய்கள் மற்றும் பிற உரோம விலங்குகளின் தோல் செதில்கள், உமிழ்நீர் மற்றும் சிறுநீரிலிருந்து வருகிறது.
• பூஞ்சை வித்துக்கள், குளியலறைகள், அடித்தளங்கள் மற்றும் ஈரமான இலைகளின் குவியல்கள் போன்ற ஈரமான பகுதிகளில் செழித்து வளரும்.
• தேனீக்கள், குளவிகள், குளவிகள் அல்லது நெருப்பு எறும்புகளின் பூச்சி கொட்டுதல்.
• வேர்க்கடலை, மரக் கொட்டைகள், சிப்பிகள், முட்டை, பால், சோயா மற்றும் கோதுமை போன்ற சில உணவுகள்.
• லேடெக்ஸ், கையுறைகள், பலூன்கள் மற்றும் சில மருத்துவப் பொருட்களில் காணப்படுகிறது.
• பெனிசிலின் மற்றும் பிற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஆஸ்பிரின் அல்லது ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உட்பட மருந்துகள்.

நீங்கள் இவற்றில் ஒன்றிற்கு மட்டும் எதிர்வினையாற்றலாம், அல்லது ஒரே நேரத்தில் பல உணர்திறன்களைக் கொண்டிருக்கலாம். பருவகால ஒவ்வாமைகள் வானிலையுடன் வந்து போகும், அதேசமயம் தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் செல்லப்பிராணி பொடுகு போன்ற உட்புற ஒவ்வாமைகள் ஆண்டு முழுவதும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது, எங்கே தீவிரமடைகின்றன என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு எளிய நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது காலப்போக்கில் உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவும்.

நீங்கள் எதிர்பார்க்காத குறைவான பொதுவான தூண்டுதல்கள் உள்ளனவா?

நிச்சயமாக. சில ஒவ்வாமைகள் மிகவும் மர்மமானவை மற்றும் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாதவை, ஆனால் அவை உண்மையான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் ஒவ்வாமைகள் வழக்கமான சந்தேகங்களுடன் பொருந்தவில்லை என்றால், இவற்றில் ஒன்று மறைந்திருக்கும் காரணமாக இருக்கலாம்.

• கரப்பான் பூச்சி கழிவுகள், நகர்ப்புற சூழல்களிலும் பழைய கட்டிடங்களிலும் ஒரு பொதுவான ஒவ்வாமை.
• வாசனை திரவியங்கள், லோஷன்கள், மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது துப்புரவுப் பொருட்களில் உள்ள நறுமணங்கள்.
• நிக்கல், நகைகள், பெல்ட் கொக்கிகள் மற்றும் தொலைபேசி உறைகளில் காணப்படும் ஒரு உலோகம்.
• நீங்கள் கையாளும் அல்லது உரசும் சில தாவரங்கள் அல்லது பூக்கள், அவற்றின் மகரந்தத்திற்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றாலும்.
• ஆடை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் கம்பளி அல்லது லானோலின்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் உள்ள பாதுகாப்புகள் அல்லது சேர்க்கைகள்.

இந்த தூண்டுதல்கள் அரிதானவை ஆனால் வழக்கமான ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்த்தாலும் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் ஆராய்வதற்கு மதிப்புள்ளவை. சில சமயங்களில் குற்றவாளி நீங்கள் சந்தேகிக்காமல் தினமும் தொடர்பு கொள்வது.

உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள் யாவை?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பரிந்துரைப்பு இல்லாமல் பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் உங்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினையைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன. சரியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் அறிகுறிகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வளவு விரைவாக நிவாரணம் தேவை என்பதைப் பொறுத்தது.

ஆன்டிஹிஸ்டமைன்கள் பொதுவாக முதல் பாதுகாப்பு முறையாகும். அவை தும்மல், அரிப்பு மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவற்றிற்கு காரணமான ஹிஸ்டமைனைத் தடுக்கின்றன. டிஃபென்ஹைட்ரமைன் போன்ற பழைய ஆன்டிஹிஸ்டமைன்கள் உங்களை தூக்க கலக்கத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும், எனவே அவற்றை இரவில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. லோராடடைன், செடிரிசைன் மற்றும் ஃபெக்ஸோஃபெனாடைன் போன்ற புதிய விருப்பங்கள் உங்களை தூக்க கலக்கத்தில் ஆழ்த்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு மற்றும் பகலில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

டிகோங்கஸ்டென்ட்ஸ் வீங்கிய மூக்கு பாதைகளை சுருக்கி அடைப்பை நீக்க உதவுகிறது. சூடோஎஃபெட்ரின் மற்றும் ஃபைலேஃப்ரின் பொதுவான வாய்வழி டிகோங்கஸ்டென்ட்ஸ் ஆகும். ஆக்சிமெட்டாசோலின் கொண்ட நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் விரைவாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து பயன்படுத்தக்கூடாது. அதிகப்படியான பயன்பாடு மீண்டும் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும், நீங்கள் நிறுத்தும்போது உங்கள் மூக்கு இன்னும் அடைத்துக்கொள்ளும்.

நாசி கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஸ்ப்ரேக்கள் உங்கள் மூக்கு பாதைகளில் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன. ஃப்ளூட்டிகசோன் மற்றும் ட்ரையாம்சினோலோன் போன்ற விருப்பங்கள் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை செயல்பட சில நாட்கள் ஆகும், எனவே அவை அறிகுறிகள் தீவிரமாக இருக்கும்போது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது நல்லது.

சலைன் நாசி கழுவல்கள் உங்கள் மூக்கு பாதைகளில் இருந்து ஒவ்வாமைகள் மற்றும் சளியை கழுவி நீக்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு நெட்டி பாட், அழுத்தும் பாட்டில் அல்லது சலைன் ஸ்ப்ரே பயன்படுத்தலாம். இந்த முறை மென்மையானது, இயற்கையானது மற்றும் தினசரி பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது. தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க வடிகட்டிய, மலட்டு அல்லது முன்பே வேகவைத்த தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வாமைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட கண் சொட்டுகள் அரிப்பு, சிவப்பு, நீர் நிறைந்த கண்களை ஆற்றும். கெடோடிஃபென் போன்ற ஆன்டிஹிஸ்டமைன்கள் கொண்ட சொட்டுகளைத் தேடுங்கள். செயற்கை கண்ணீரும் ஒவ்வாமைகளை கழுவி கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் உதவும்.

நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் அல்லது பக்க விளைவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

ஆம், ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் பிற மருந்துகளுடன் வினைபுரியலாம். லேபிள்களை கவனமாகப் படிப்பது மற்றும் இந்த சிகிச்சைகளை அறிவுறுத்தப்பட்டபடி பயன்படுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் இந்த சிகிச்சைகளை பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய வகையில் எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நான் உங்களுக்கு உதவுகிறேன்.

ஆன்டிஹிஸ்டமைன்கள், புதியவை கூட, சிலருக்கு லேசான தூக்க கலக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். வாகனம் ஓட்டுவதற்கு அல்லது இயந்திரங்களை இயக்குவதற்கு முன் அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். சில ஆன்டிஹிஸ்டமைன்கள் வாய் வறட்சி அல்லது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தலாம்.

டிகோங்கஸ்டென்ட்ஸ் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கலாம். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் அல்லது அதிகப்படியான தைராய்டு இருந்தால், அவற்றை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவை பகலில் தாமதமாக எடுத்தால் நரம்புத்தளர்ச்சி அல்லது தூங்குவதில் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தலாம்.

நாசி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை, ஆனால் அவ்வப்போது மூக்கில் இரத்தம் வடிதல், வறட்சி அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம். அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்துவது, நாசி மையத்திலிருந்து விலகி ஸ்ப்ரே முனை திசையை வைத்திருப்பது, இந்த அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. முடிவுகள் வர நேரம் எடுக்கும், எனவே அவை செயல்பட குறைந்தது சில நாட்களைக் கொடுங்கள்.

சலைன் கழுவல்கள் மிகவும் பாதுகாப்பானவை, ஆனால் முறையற்ற பயன்பாடு எரிச்சல் அல்லது அரிதாக, தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். எப்போதும் சுத்தமான, பாதுகாப்பான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் கழுவும் அமைப்பின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

நீங்களே நிர்வகிப்பதற்குப் பதிலாக எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான ஒவ்வாமைகளை ஓவர்-தி-கவுண்டர் சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கலாம். இருப்பினும், தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் தேவைப்படும் நேரங்கள் உள்ளன. உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதித்தால் அல்லது ஏதோ தவறு என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கத் தகுதியுடையவர்.

ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் மருந்துகளைச் சரியாகப் பயன்படுத்தியும் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நாள்பட்ட அறிகுறிகள் சைனஸ் தொற்றுகள், தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு சுகாதார வழங்குநர் வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது பரிசோதனைக்காக உங்களை ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல், நெஞ்சு இறுக்கம் அல்லது மூச்சிரைப்பு ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் ஆஸ்துமா அல்லது ஒரு தீவிரமான ஒவ்வாமை எதிர்வினையைக் குறிக்கலாம். உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல், கடுமையான தலைவலி அல்லது தடித்த, வண்ணமயமான மூக்கு வெளியேற்றம் ஏற்பட்டால் நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும், ஏனெனில் இவை தொற்றுநோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உதடுகள், நாக்கு, தொண்டை அல்லது முகத்தில் ஏற்படும் எந்த வீக்கமும் அவசரநிலையாகக் கருதப்பட வேண்டும். சுவாசிப்பதில் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம், வேகமான இதயத் துடிப்பு அல்லது மயக்கமாக உணர்வது அனாபிலாக்ஸிஸின் அறிகுறிகளாகும். உடனடி சேவைகளை அழைக்கவும் அல்லது உங்களிடம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எபிநெஃப்ரின் தானியங்கி ஊசி இருந்தால் பயன்படுத்தவும்.

ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் முதல் இடத்திலேயே ஏற்படாமல் தடுக்க முடியுமா?

நீங்கள் ஒவ்வாமைகளை குணப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், அவை உங்களை எவ்வளவு அடிக்கடி மற்றும் எவ்வளவு கடுமையாக பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக குறைக்க முடியும். தடுப்பு என்பது உங்கள் தூண்டுதல்களுக்கான வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதும், உங்கள் உடல் அமைதியாக இருக்க ஆதரவளிப்பதும் ஆகும். இந்த படிகளுக்கு சிறிது முயற்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் அன்றாட வசதியில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

அதிக மகரந்தம் உள்ள நாட்களில் ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும் மற்றும் சுத்தமான வடிகட்டியுடன் ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும். மகரந்தத்தை உங்கள் தோல் மற்றும் முடியிலிருந்து அகற்ற வெளியே நேரம் செலவழித்த பிறகு குளித்து ஆடைகளை மாற்றவும். தூசிப் பூச்சிகளைக் கொல்ல வாரத்திற்கு ஒரு முறை சூடான நீரில் உங்கள் படுக்கை விரிப்புகளைக் கழுவவும், மற்றும் தலையணைகள் மற்றும் மெத்தைகளில் ஒவ்வாமை-எதிர்ப்பு உறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

செல்லப்பிராணிகள் ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தால், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் வைத்திருக்க விரும்பினால், அவர்களை உங்கள் படுக்கையறையிலிருந்து விலக்கி அடிக்கடி HEPA வடிகட்டியுடன் வெற்றிட சுத்திகரிப்பு செய்யவும். பொடுகைக் குறைக்க உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை தொடர்ந்து குளிப்பாட்டவும். உட்புற ஈரப்பதத்தை 50 சதவீதத்திற்குக் கீழே வைத்திருக்க ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும், இது பூஞ்சை மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளைத் தடுக்கிறது.

உணவுப் பொருட்களை கவனமாகப் படிப்பதன் மூலமும், வெளியே சாப்பிடும்போது கேள்விகள் கேட்பதன் மூலமும் அறியப்பட்ட உணவு ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு கடுமையான உணவு ஒவ்வாமைகள் இருந்தால், ஒரு எபிநெஃப்ரின் தானியங்கி ஊசியை எடுத்துச் செல்லுங்கள் மற்றும் ஒரு மருத்துவ எச்சரிக்கை வளையலை அணியுங்கள். உங்கள் ஒவ்வாமைகளைப் பற்றி நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அதனால் அவர்கள் ஒரு அவசரநிலையில் உதவ முடியும்.

ஒவ்வாமை காலத்தில் உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவளிக்க வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

மருந்துகள் மற்றும் தவிர்ப்பு உத்திகளுக்கு அப்பால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது உங்கள் உடலை ஒவ்வாமைகளை அமைதியாக கையாள உதவும். நீங்கள் ஓய்வாக, ஊட்டமளிக்கப்பட்டவராகவும், அதிக மன அழுத்தத்தில் இல்லாமலும் இருக்கும்போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சிறப்பாக செயல்படும். சிறிய, நிலையான பழக்கங்கள் கவனிக்கத்தக்க நிவாரணத்திற்கு கூடும்.

நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடித்து நீரேற்றமாக இருங்கள். நீரேற்றம் சளியை மெல்லியதாக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மூக்கு பாதைகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உண்ணுவது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கலாம்.

போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் உடல் ஓய்வின் போது நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினைகளை சரிசெய்து ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நீங்கள் விரும்பும் செயல்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், அது நடைபயிற்சி, வாசிப்பு அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது எதுவாக இருந்தாலும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பாதிப்பதன் மூலம் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உங்கள் வீட்டில் உள்ள காற்று மிகவும் வறண்டு இருந்தால், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஈரமான காற்று எரிச்சலூட்டும் மூக்கு பாதைகளை ஆற்றும் மற்றும் அடைப்பைக் குறைக்கும். பூஞ்சை வளர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் சுத்தம் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஒவ்வாமைகளுக்கு எதிராக சக்தி இல்லாதவர் இல்லை. விழிப்புணர்வு, தவிர்ப்பு மற்றும் சிகிச்சை ஆகியவற்றின் சரியான கலவையுடன், உச்ச ஒவ்வாமை காலத்தில் கூட நீங்கள் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் வாழ முடியும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உங்களிடம் பொறுமையாக இருங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவிக்கு அழையுங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கவும், நன்றாக உணரவும் தகுதியானவர்.