உங்கள் HbA1c மற்றும் eAG அறிக்கைகளைப் புரிந்துகொள்வது: இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கான ஒரு நட்பு வழிகாட்டி

நீங்கள் சமீபத்தில் நீரிழிவு நோய் பரிசோதனை செய்திருந்தால், உங்கள் ஆய்வக அறிக்கையில் HbA1c மற்றும் eAG என்ற இரண்டு எண்களை நீங்கள் கண்டிருக்கலாம். இந்த எண்கள் கடந்த சில மாதங்களாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை எப்படி இருந்துள்ளது என்பதை, ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். உங்கள் குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டின் முழுப் படத்தையும் காட்டும் ஒரு அறிக்கை அட்டை போல அவற்றை எண்ணுங்கள். உங்கள் தற்போதைய அணுகுமுறை எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை நீங்களும் உங்கள் மருத்துவர் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் சிறப்பாக உணரவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் என்ன மாற்றங்கள் உதவும் என்பதையும் அறியலாம்.

இந்த வழிகாட்டி இந்த எண்கள் என்ன அர்த்தம், அவை ஏன் முக்கியம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நம்பிக்கையுடனும் நிதானத்துடனும் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை உங்களுக்குப் புரிய வைக்கும்.

HbA1c என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியம்?

HbA1c என்பது ஹீமோகுளோபின் A1c ஆகும், இது கடந்த இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் எவ்வளவு சர்க்கரை பிணைந்துள்ளது என்பதை அளவிடும். உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் மிதக்கும்போது, ​​அதில் சில ஹீமோகுளோபினுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறது, இது ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களில் உள்ள புரதம். உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகமாக இருந்தால், ஹீமோகுளோபினுடன் அதிகம் ஒட்டிக்கொள்கிறது.

இந்த சோதனை, உண்ணாவிரதம் இருக்கவோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்கள் குளுக்கோஸை சரிபார்க்கவோ தேவையில்லாமல், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளின் நம்பகமான சராசரியைக் கொடுக்கிறது. இது ஒரு ஒற்றை ஸ்னாப்ஷாட்டை விட பனோரமிக் புகைப்படத்தை எடுப்பது போன்றது. நீரிழிவு நோயை கண்டறியவும், சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் கண்காணிக்கவும், மருந்து அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்த முடிவுகளை வழிநடத்தவும் உங்கள் மருத்துவர் இந்த எண்ணைப் பயன்படுத்துகிறார்.

முடிவு ஒரு சதவீதமாக வருகிறது. நீரிழிவு நோய் இல்லாத பெரும்பாலான மக்களுக்கு, HbA1c 5.7 சதவீதத்திற்குக் கீழே இருக்கும். 5.7 முதல் 6.4 சதவீதம் வரையிலான அளவுகள் ப்ரீடையாப்டிஸைக் குறிக்கின்றன, அதாவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை இயல்பை விட அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் இன்னும் நீரிழிவு வரம்பில் இல்லை. இரண்டு தனித்தனி சோதனைகளில் 6.5 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட HbA1c பொதுவாக நீரிழிவு நோய் கண்டறிதலை உறுதிப்படுத்துகிறது.

என் ஆய்வக அறிக்கையில் eAG என்றால் என்ன?

eAG என்பது மதிப்பிடப்பட்ட சராசரி குளுக்கோஸைக் குறிக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் HbA1c சதவீதத்தை உங்கள் வீட்டு குளுக்கோஸ் மீட்டரில் நீங்கள் காணும் அதே அலகுகளாக மாற்றுகிறது. சதவீதத்திற்கு பதிலாக, eAG மில்லிகிராம்ஸ் பெர் டெசிலிட்டர், அல்லது mg/dL காட்டுகிறது, நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்த்தால் இது மிகவும் பழக்கமாகத் தோன்றும். இந்த மாற்றம் உங்கள் ஆய்வக முடிவுகளை உங்கள் தினசரி விரல்-துளை வாசிப்புகளுடன் இணைக்க உதவுகிறது.

உதாரணமாக, 7 சதவீத HbA1c சுமார் 154 mg/dL eAG க்கு சமம். இதன் பொருள் உங்கள் குளுக்கோஸ் எல்லா நேரத்திலும் சரியாக 154 ஆக இருந்தது என்பதில்லை. இதன் பொருள் கடந்த சில மாதங்களில், உங்கள் சராசரி அந்த எண்ணைச் சுற்றி இருந்தது, ஒவ்வொரு நாளும் இயல்பான ஏற்ற இறக்கங்களுடன். சில நேரங்கள் அதிகமாகவும், சில நேரம் குறைவாகவும் இருந்தன, ஆனால் ஒட்டுமொத்த சராசரி அங்கே இருந்தது.

உங்கள் தினசரி குளுக்கோஸ் வாசிப்புகள் உங்கள் HbA1c பரிந்துரைத்தவற்றுடன் பொருந்துகிறதா என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கும்போது eAG குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். உங்கள் மீட்டர் காட்டுகிறதுக்கும் உங்கள் eAG க்கும் இடையில் ஒரு பெரிய இடைவெளி இருந்தால், நீங்கள் முழுப் படத்தையும் பிடிக்காத நேரங்களில் சரிபார்க்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் குளுக்கோஸ் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக மாறுபடுகிறது என்று அர்த்தம்.

HbA1c மற்றும் eAG எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன?

இந்த இரண்டு எண்களும் உண்மையில் ஒரே தகவலை வெளிப்படுத்தும் இரண்டு வழிகள். HbA1c என்பது மூல ஆய்வக அளவீடு, மற்றும் eAG என்பது அன்றாட மொழிக்கு மாற்றமாகும். இதை வெப்பநிலைக்கு செல்சியஸ் மற்றும் ஃபாரன்ஹீட் போல எண்ணுங்கள். அவை ஒரே விஷயத்தை விவரிக்கின்றன, வெவ்வேறு அலகுகளில்.

பெரும்பாலான ஆய்வகங்கள் இப்போது உங்கள் அறிக்கையில் இரண்டையும் சேர்க்கின்றன, எனவே நீங்கள் கணிதத்தை நீங்களே செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்த இரட்டை அறிக்கை நீங்கள் தினசரி குளுக்கோஸ் வாசிப்புகளை உங்கள் நீண்டகால கட்டுப்பாட்டின் சூழலில் புரிந்துகொள்ளவும், வடிவங்களை பார்க்கவும் உதவுகிறது. இது ஆய்வகத்தில் நடக்கும் மற்றும் வீட்டில் நடக்கும் இடையே உள்ள இடைவெளியை நிரப்புகிறது.

நான் எந்த HbA1c அளவை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் இலக்கு HbA1c உங்கள் வயது, சுகாதார வரலாறு, உங்களுக்கு எவ்வளவு காலமாக நீரிழிவு நோய் உள்ளது, மேலும் நீங்கள் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை பாதிப்பு அபாயத்தில் உள்ளீர்களா என்பதைப் பொறுத்தது. நீரிழிவு நோய் உள்ள பல பெரியவர்களுக்கு, 7 சதவீதத்திற்குக் குறைவான இலக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு, சிறுநீரக நோய், பார்வை பிரச்சினைகள் போன்ற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. சிலர் 6.5 சதவீதம் அல்லது அதற்குக் குறைவான இறுக்கமான இலக்கை நோக்கிச் செல்லலாம், குறிப்பாக அவர்கள் இளையவர்களாகவும், புதிதாக கண்டறியப்பட்டவர்களாகவும் இருந்தால்.

இருப்பினும், அனைவருக்கும் குறைவாக இருப்பது எப்போதும் சிறந்தது அல்ல. நீங்கள் வயதானவராக இருந்தால், மற்ற சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டிருந்தால், அல்லது அடிக்கடி குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் 7.5 அல்லது 8 சதவீதம் போன்ற உயர்ந்த இலக்கை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த அணுகுமுறை சிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாப்பையும் பாதுகாப்பு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் சமன் செய்கிறது. நீங்கள் ஒரு எண்ணைப் புள்ளிக்குத் துரத்த விரும்பவில்லை, அது உங்களை உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர வைக்கிறது அல்லது உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.

குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் அவர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு இலக்குகள் உள்ளன. மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுவதை விட, உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்கை உங்கள் சுகாதார குழுவுடன் விவாதிப்பது முக்கியம். உங்கள் அண்டை வீட்டிற்கு எது சரியோ அது உங்களுக்கு சரியில்லாமல் இருக்கலாம், அது முற்றிலும் பரவாயில்லை.

ஏன் என் தினசரி குளுக்கோஸ் வாசிப்புகளும் HbA1c யும் சில சமயங்களில் பொருந்தாமல் போகின்றன?

உங்கள் வீட்டு குளுக்கோஸ் மீட்டர் உங்கள் HbA1c அல்லது eAG உடன் பொருந்தாத எண்களைக் காட்டுகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது பல காரணங்களுக்காக நிகழலாம், மேலும் இது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் மீட்டருக்கோ ஏதோ தவறு என்று அர்த்தமல்ல. இந்த இடைவெளி ஏன் உள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் குழப்பமடைவதைக் குறைத்து, மேலும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக உணர உதவும்.

முதலாவதாக, நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் பெரும்பாலும் காலையில் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்த்தால், நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு, இரவில் அல்லது பிற்பகலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் தவறவிடுகிறீர்கள். உங்கள் HbA1c இந்த எல்லா தருணங்களையும் பிடிக்கிறது, எனவே இது ஒரு முழுமையான படத்தைக் காட்டுகிறது. உங்கள் காலை எண்கள் நன்றாக இருப்பதால் உங்கள் குளுக்கோஸ் நன்றாக கட்டுப்படுத்தப்படுவதாக நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் உங்கள் HbA1c நீங்கள் காணாத உயர்ந்த சராசரியைக் காட்டுகிறது.

இரண்டாவதாக, இரத்த சர்க்கரை நாள் முழுவதும் இயல்பாகவே மாறும். உணவுக்குப் பிறகு சில உயரமான எழுச்சிகளும், மற்ற நேரங்களில் சாதாரண அல்லது குறைந்த வாசிப்புகளும் உங்களுக்கு இருக்கலாம். உங்கள் HbA1c இவை அனைத்தையும் ஒன்றாக சராசரி செய்து, உச்சங்களையும் பள்ளத்தாக்குகளையும் சீராக்குகிறது. உங்கள் குளுக்கோஸ் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருந்தால், உங்கள் eAG நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மீட்டரில் காண்பதை பொருத்தாமல் போகலாம்.

மூன்றாவதாக, சில மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் மருந்துகள் உங்கள் உடல் ஹீமோகுளோபினை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது அல்லது உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்கின்றன என்பதைப் பாதிக்கலாம். இரத்த சோகை, சமீபத்திய இரத்த இழப்பு, சிறுநீரக நோய் அல்லது சில துணைப்பொருட்கள் உங்கள் HbA1c ஐ தவறாக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ காட்டலாம். உங்கள் மருத்துவர் இதை சந்தேகப்பட்டால், அவர்கள் fructosamine போன்ற வேறு சோதனையைப் பயன்படுத்தலாம், இது குறுகிய காலத்திற்கு குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டை அளவிடும்.

என் HbA1c அதிகமாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

உங்கள் இலக்கை விட அதிகமான HbA1c என்பது கடந்த சில மாதங்களாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக இருந்துள்ளது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது. இது பீதிக்கு ஒரு காரணம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் மேலாண்மை திட்டத்தில் ஏதோ சரிசெய்யப்பட வேண்டியிருக்கலாம் என்பதற்கான ஒரு சமிக்ஞை. காலப்போக்கில் அதிக HbA1c சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் சிறிய, நிலையான முன்னேற்றங்கள் அர்த்தமுள்ள மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

எதிர்பார்க்கப்பட்டதை விட அதிகமான HbA1c க்கு என்ன பங்களிக்கும் என்பதைப் பார்ப்போம். இந்த காரணிகள் பெரும்பாலும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் ஒன்றிரண்டை நிவர்த்தி செய்வது கூட உங்கள் எண்களை சரியான திசையில் நகர்த்தத் தொடங்கலாம்.

• உங்கள் தற்போதைய மருந்து டோஸ் இனி போதுமானதாக இருக்காது, குறிப்பாக உங்கள் உடலின் இன்சுலின் உற்பத்தி காலப்போக்கில் மாறியிருந்தால்.
• உங்கள் உடல் வசதியாக கையாளக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட அதிகமாக நீங்கள் சாப்பிடலாம், அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நேரம் மற்றும் வகை உங்கள் மருந்து அட்டவணையுடன் பொருந்தாமல் இருக்கலாம்.
• மன அழுத்தம், நோய் அல்லது மோசமான தூக்கம் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தலாம், நீங்கள் மற்ற எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தாலும் கூட, ஏனெனில் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் கல்லீரலை சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸை வெளியிடச் சொல்கின்றன.
• நீங்கள் உங்கள் உடலை போதுமான அளவு நகர்த்தாமல் இருக்கலாம், ஏனெனில் உடல் செயல்பாடு உங்கள் செல்கள் குளுக்கோஸை மிகவும் திறமையாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த அளவைக் குறைக்கிறது.
• தவறவிட்ட அல்லது சீரற்ற மருந்து டோஸ்கள் கவரேஜில் இடைவெளிகளுக்கு வழிவகுக்கும், மருந்து டோஸ்களுக்கு இடையில் இரத்த சர்க்கரை உயர அனுமதிக்கும்.
• ஸ்டீராய்டுகள், சில மனச்சோர்வு மருந்துகள் அல்லது பிற நிலைமைகளுக்கான மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் பக்க விளைவாக இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தலாம்.
• மாதவிடாய், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தம் காலங்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இன்சுலின் உணர்திறனையும் குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டையும் பாதிக்கலாம்.

குறைந்த அளவில், மற்ற காரணிகள் விளையாட்டில் இருக்கலாம். கண்டறியப்படாத தைராய்டு பிரச்சினைகள், குஷிங்ஸ் சிண்ட்ரோம் அல்லது கணைய அழற்சி குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடலாம். தொற்றுகள் அல்லது நாள்பட்ட அழற்சி இரத்த சர்க்கரையை அதிகமாக வைத்திருக்கலாம். நல்ல முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும் உங்கள் HbA1c அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வேறு எதுவும் நடக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த அரிய சாத்தியக்கூறுகளை ஆராயலாம்.

என் HbA1c எதிர்பார்த்ததை விட குறைவாக இருந்தால் என்ன?

எதிர்பார்த்ததை விட குறைவான HbA1c நல்ல செய்தியாகத் தோன்றலாம், மேலும் பெரும்பாலும் அதுதான். ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் அதிகப்படியான குறைந்த இரத்த சர்க்கரை நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை எப்போதும் உணரவில்லை என்றால். அடிக்கடி குறைவுகள் ஆபத்தானதாகவும் சங்கடமானதாகவும் இருக்கும், எனவே இது ஏன் நிகழக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் HbA1c உங்கள் தினசரி வாசிப்புகள் பரிந்துரைத்ததை விட குறைவாக இருந்தால், அல்லது அது வேகமாக வீழ்ச்சியடைந்தால், இந்த சாத்தியக்கூறுகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் அவற்றை அடையாளம் கண்டவுடன் இவற்றில் பலவற்றை எளிதாக நிவர்த்தி செய்யலாம்.

• நீங்கள் அதிகப்படியான மருந்து எடுக்கலாம், குறிப்பாக எடை இழப்பு அல்லது உணவு மாற்றங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் டோஸ் சரிசெய்யப்படாவிட்டால்.
• உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது சீரற்ற முறையில் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை குறைய காரணமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் இன்சுலின் அல்லது சில நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.
• உணவு அல்லது மருந்தை சரிசெய்யாமல் உடல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது அடிக்கடி குறைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மது அருந்துவது, குறிப்பாக உணவு இல்லாமல், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது கல்லீரல் குளுக்கோஸை வெளியிடுவதைத் தடுக்கலாம், இது தாமதமான குறைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் நோய் உங்கள் உடல் மருந்துகளை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை மாற்றலாம், அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும் அல்லது எதிர்பார்த்ததை விட வலுவாக வேலை செய்யும்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஹீமோலிடிக் அனீமியா அல்லது சில மரபணு இரத்த நோய்கள் போன்ற உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் ஆயுட்காலத்தை சுருக்கும் ஒரு நிலை இருந்தால், தவறாக குறைந்த HbA1c ஏற்படலாம். எந்தவொரு காரணத்தினாலும் கடுமையான இரத்த சோகை சோதனையின் துல்லியத்தையும் பாதிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் இதை சந்தேகப்பட்டால், அவர்கள் தெளிவான படத்தைப் பெற மற்ற அடையாளங்களைப் பார்ப்பார்கள்.

என் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த எண்களை நான் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

உங்கள் HbA1c மற்றும் eAG ஆகியவை தீர்ப்புகள் அல்ல, கருவிகள். நீங்கள் சிந்தனைமிக்க, படிப்படியான மாற்றங்களைச் செய்யப் பயன்படுத்தக்கூடிய தகவல்களை அவை உங்களுக்கு அளிக்கின்றன. நோக்கம் குறைபாடற்ற நிலை அல்ல. முன்னேற்றம், நிலைத்தன்மை மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறப்பாக உணர்வதுதான். சிறிய மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் அர்த்தமுள்ள முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய வேண்டியதில்லை.

உங்கள் எண்கள் உங்களுக்கு குறிப்பாக என்ன அர்த்தம் என்பதைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார குழுவுடன் பேசுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். அவர்கள் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும், எந்த மாற்றங்கள் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அடையாளம் காணவும் உங்களுக்கு உதவலாம். நீங்கள் மருந்து சரிசெய்தல், உணவு திட்டமிடல், செயல்பாடு, மன அழுத்த மேலாண்மை அல்லது இவற்றின் கலவையை மையப்படுத்தலாம்.

உங்கள் HbA1c இலக்கை விட அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் நாளில் உள்ள வடிவங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உயரக்கூடிய குறிப்பிட்ட நேரங்கள் உள்ளதா? சில உணவுகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் கட்டுப்பாட்டை கடினமாக்குகிறதா? ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு உங்கள் உணவு, செயல்பாடு மற்றும் குளுக்கோஸ் வாசிப்புகளை கண்காணிப்பது பயனுள்ள வடிவங்களை வெளிப்படுத்தும். நீங்கள் இதை எப்போதும் செய்ய வேண்டியதில்லை, போக்குகளை கண்டறிய போதுமான காலம் மட்டுமே.

நீரிழிவு கல்வியாளர் அல்லது உணவியல் நிபுணருடன் வேலை செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட் எண்ணுதல், பகுதி அளவுகள் மற்றும் உணவு நேரம் ஆகியவற்றை புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் விரும்புவதையும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிலையாக வைத்திருப்பதையும் எவ்வாறு சமன் செய்வது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் காட்டலாம். நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அவற்றை சிந்தனையுடன் எப்படி பொருத்துவது என்பதை மட்டுமே கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

உடல் செயல்பாடு HbA1c ஐ மேம்படுத்துவதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு தினசரி நடை கூட உங்கள் உடல் இன்சுலினை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்த உதவும். உங்களுக்கு ஜிம் மெம்பர்ஷிப் அல்லது ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் தேவையில்லை. சாத்தியமானதாக உணர்வதிலிருந்து தொடங்குங்கள், அங்கிருந்து உருவாக்குங்கள். உணவு உண்ட பிறகு இயக்கம், உணவு உண்ட பின் குளுக்கோஸ் உயர்வைக் குறைப்பதற்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

நான் எவ்வளவு அடிக்கடி என் HbA1c ஐ சரிபார்க்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு இந்த சோதனை எவ்வளவு அடிக்கடி தேவைப்படும் என்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை எவ்வளவு நிலையானது மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்கிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் குளுக்கோஸ் நன்றாகக் கட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தால் மற்றும் உங்கள் மேலாண்மை திட்டம் சீராக இருந்தால், ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை சோதிப்பது பொதுவாக போதுமானது. இது விஷயங்கள் எப்படி போகின்றன என்பதைப் பற்றி தெளிவான உணர்வை உங்களுக்கு அளிக்கிறது, அதிகமாகச் செய்யாமல்.

உங்கள் HbA1c இலக்கை விட அதிகமாக இருந்தால், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் சமீபத்தில் உங்கள் மருந்தை சரிசெய்தால், நீங்கள் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை சோதிக்க வேண்டியிருக்கலாம். இந்த குறுகிய இடைவெளி மாற்றங்கள் வேலை செய்கிறதா என்பதைப் பார்க்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் அணுகுமுறையை விரைவாக மெருகூட்ட அனுமதிக்கிறது. விஷயங்கள் சீரானவுடன், நீங்கள் அடிக்கடி சோதனைக்குத் திரும்பலாம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், கர்ப்பம் தரிக்க திட்டமிட்டால், அல்லது நீரிழிவு நோயைப் பாதிக்கும் மற்ற சுகாதார நிலைமைகளை நிர்வகித்தால் உங்கள் மருத்துவர் அடிக்கடி சோதிக்கலாம். இந்த நேரங்களில், இறுக்கமான கண்காணிப்பு உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

மருந்து இல்லாமல் என் HbA1c ஐ குறைக்க முடியுமா?

சிலருக்கு, குறிப்பாக ப்ரீடையாப்டிஸ் அல்லது புதிதாக கண்டறியப்பட்ட வகை 2 நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டுமே HbA1c ஐ கணிசமாகக் குறைக்க முடியும். எடை இழப்பு, உங்கள் உடல் எடையில் 5 முதல் 10 சதவீதம் போன்ற மிதமான அளவுகள் கூட, உங்கள் உடல் இன்சுலினுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை மேம்படுத்தலாம். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் முழு உணவுகளில் கவனம் செலுத்தும் சீரான உணவு முறை ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

இருப்பினும், எல்லோராலும் மருந்து இல்லாமல் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க முடியாது, மேலும் அதைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை. வகை 1 நீரிழிவு நோய் எப்போதும் இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் அதை இனி உற்பத்தி செய்யாது. வகை 2 நீரிழிவு நோய் உள்ள பலர், சிறந்த வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களுடன் கூட, நோய் முன்னேறும்போது இறுதியில் மருந்து தேவைப்படுகிறது. இது ஒரு தோல்வி அல்ல. நிலைமை அப்படித்தான் செயல்படுகிறது.

சிறந்த அணுகுமுறை உங்கள் வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் வகையில் வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்து ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. நீங்கள் ஒன்றை அல்லது மற்றொன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டியதில்லை. பலர் இரண்டிலும் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள். உங்கள் சுகாதார குழு சரியான சமநிலையைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவலாம்.

என் HbA1c ஐ நிர்வகிப்பதன் நீண்டகால நன்மைகள் என்ன?

உங்கள் HbA1c ஐ ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருப்பது, அதிக இரத்த சர்க்கரையின் பல வருடங்களில் உருவாகக்கூடிய சிக்கல்களில் இருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கிறது. இந்த சிக்கல்கள் கண்கள், சிறுநீரகங்கள், பாதங்கள் மற்றும் இதயத்தில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளைப் பாதிக்கின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், HbA1c இல் மிதமான முன்னேற்றங்கள் கூட உங்கள் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

சிறந்த HbA1c மேலாண்மை காலப்போக்கில் எவற்றைப் பாதுகாக்க உதவும் என்பது இங்கே. இந்த நன்மைகள் படிப்படியாக உருவாகின்றன, மேலும் உங்கள் இலக்கை நோக்கிய ஒவ்வொரு அடியும் கணக்கிடப்படுகிறது.

• உங்கள் கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், ஏனெனில் அதிக இரத்த சர்க்கரை உங்கள் விழித்திரையில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், இது நீரிழிவு விழித்திரை நோய்க்கு வழிவகுக்கும், இது சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் பார்வையை இழக்க நேரிடும்.
• உங்கள் சிறுநீரகங்கள் நன்றாக வேலை செய்யும், ஏனெனில் நீரிழிவு சிறுநீரக நோய்க்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் நல்ல குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு பல ஆண்டுகளாக சிறுநீரக செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• உங்கள் நரம்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், இது நீரிழிவு நரம்பியல் எனப்படும் நிலை, உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் வலியை குறைக்கும்.
• உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் பயனடையும், ஏனெனில் நீரிழிவு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் குளுக்கோஸை நிர்வகிப்பது உங்கள் இதய நாள மண்டலத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• புண்கள் மற்றும் தொற்றுகள் எளிதாக குணமாகும், ஏனெனில் அதிக இரத்த சர்க்கரை குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்கும் மற்றும் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதை கடினமாக்கும்.
• நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடன் உணருவீர்கள், ஏனெனில் நிலையான இரத்த சர்க்கரை ஆற்றல் சரிவுகள் குறைவாக இருப்பதையும், உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு சீரான, நம்பகமான எரிபொருள் இருப்பதையும் குறிக்கிறது.

இந்த நன்மைகள் ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் அவை நடக்கும். HbA1c இல் 1 சதவீத வீழ்ச்சி கூட உங்கள் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அர்த்தமுள்ள அளவில் குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் போடும் ஒவ்வொரு முயற்சியும் காலப்போக்கில் கூடுகிறது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க உதவுகிறது.

அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் HbA1c மற்றும் eAG முடிவுகளைப் பெற்றிருந்தால், தீர்ப்பு இல்லாமல் அவற்றைப் பார்க்க ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த எண்கள் தகவல்கள், ஒரு கிரேடு அல்ல. அவை நீங்கள் தற்போது எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் அடுத்து எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான தொடக்கப் புள்ளியை உங்களுக்கு அளிக்கின்றன. உங்கள் எண்கள் நீங்கள் எதிர்பார்த்த இடத்தில் இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் இலக்கிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தாலும், உங்களிடம் விருப்பங்களும் ஆதரவும் உள்ளன.

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நீரிழிவு பராமரிப்புக் குழுவுடன் ஒரு தொடர் உரையாடலை திட்டமிடுங்கள். உங்கள் கேள்விகள், உங்கள் கவலைகள் மற்றும் நீங்கள் ஒரு பதிவை வைத்திருந்தால் உங்கள் தினசரி குளுக்கோஸ் லாக்கை கொண்டு வாருங்கள். என்ன வேலை செய்கிறது, என்ன கடினமாக உணர்கிறது, என்ன வகையான ஆதரவு உதவும் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். இது ஒரு கூட்டாண்மை, மேலும் ஆய்வக எண்களைப் போலவே உங்கள் உள்ளீடும் முக்கியமானது.

இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பது என்பது ஏற்ற தாழ்வுகள் கொண்ட ஒரு நீண்ட பயணமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நாட்கள் மற்றவற்றை விட எளிதாக இருக்கும். முன்னேற்றம் எப்போதும் நேரியல் அல்ல, பின்னடைவுகள் உங்கள் முயற்சிகளை அழிக்காது. உங்களிடம் மென்மையாக இருங்கள், சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள், மேலும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு முக்கியமான வேலையைச் செய்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு நேர்மறையான தேர்வும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கிறது.