ஒவ்வொரு மூச்சும் கனமாக உணரும்போது: சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை புரிந்துகொள்வது மற்றும் எப்போது உதவி பெறுவது என்பதை அறிவது

மூச்சு விடுவது என்பது பொதுவாக உங்கள் உடல் யோசிக்காமலேயே செய்யும் ஒன்று. ஆனால் அது திடீரென கடினமாக உணரும்போது, அது பயமாக இருக்கும். உங்கள் மூச்சு திணறுகிறது அல்லது உங்கள் நெஞ்சு இறுக்கமாக உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும் அந்த தருணம் கவலையை தூண்டும், அந்த கவலை முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது. உங்கள் உடல் உங்களுக்கு ஏதோ சொல்கிறது, அந்த சிக்னல்களை அமைதியாக இருந்து கேட்பது எப்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும், எப்போது உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும், எப்போது உடனடி மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும்.

சுவாசிப்பது கடினமாக உணரும்போது அதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?

சுவாசிப்பதில் சிரமம் என்பது உங்கள் உடல் இயல்பை விட கடினமாக காற்றை உள்ளே இழுத்து வெளியேற்றுவதாகும். உங்களுக்கு போதுமான காற்று கிடைக்கவில்லை என்றோ அல்லது முழுமையாக சுவாசிக்க முயற்சி தேவை என்றோ நீங்கள் உணரலாம். இந்த உணர்வுக்கு மருத்துவ பெயர் டிஸ்ப்னியா, ஆனால் உங்களுக்கு அது எப்படி உணர்கிறது என்பதை அங்கீகரிப்பது மிக முக்கியம்.

இந்த அனுபவம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் இதை நெஞ்சு இறுக்கம் அல்லது கனமாக உணர்வதாக விவரிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் ஒரு குறுகிய உறிஞ்சுகுழாய் வழியாக சுவாசிப்பது போல் உணர்கிறார்கள். நீங்கள் வேகமாக சுவாசிப்பதை, மேலோட்டமான சுவாசிப்பதை, அல்லது காற்றுக்காக மூச்சு வாங்குவதை கவனிக்கலாம்.

உங்கள் சுவாசம் உங்கள் நுரையீரல், காற்றுப்பாதைகள், இதயம், இரத்தம், மற்றும் உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள தசைகள் ஆகியவற்றின் ஒரு சிக்கலான கூட்டு முயற்சியாகும். இந்த அமைப்பின் எந்தப் பகுதி சிரமப்பட்டாலும், நீங்கள் அதை சுவாசிப்பதில் சிரமமாக உணர்வீர்கள். சில சமயங்களில் காரணம் எளிமையானது மற்றும் தற்காலிகமானது, உதாரணமாக படிகளில் வேகமாக ஏறிய பிறகு. மற்ற நேரங்களில், அது உங்கள் உடல் கவனிக்க வேண்டிய ஒன்றைக் குறிக்கிறது.

ஏன் சுவாசம் வழக்கத்தை விட கடினமாகிறது?

சுவாசிப்பதில் சிரமம் பலவிதமான நிலைகளிலிருந்து எழுகிறது, அவை தற்காலிகமான மற்றும் லேசானவை முதல் மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும் தீவிரமான சூழ்நிலைகள் வரை இருக்கும். இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் அவசியப்படும்போது வடிவங்களை அங்கீகரிக்கவும், சுகாதார வழங்குநர்களுடன் தெளிவாக தொடர்பு கொள்ளவும் உதவும்.

முதலில் மிகவும் பொதுவான காரணங்களை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், பின்னர் எப்போதாவது தோன்றும் அரிதான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி விவாதிப்போம். ஒவ்வொரு காரணமும் உங்கள் சுவாச அமைப்பை அதன் சொந்த வழியில் பாதிக்கிறது, மேலும் உங்களுடையது எது என்பதை அங்கீகரிப்பது சரியான உதவியைப் பெறுவதற்கு முக்கியம்.

பொதுவான சுவாசக் காரணங்கள்

உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் நுரையீரல் சுவாசிப்பதற்கான உடல் வேலையைச் செய்கின்றன, எனவே அவற்றை பாதிக்கும் நிலைமைகள் பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க சுவாச மாற்றங்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த சுவாசப் பிரச்சினைகள் மக்கள் அனுபவிக்கும் பல சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு காரணமாகின்றன.

ஆஸ்துமா உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கி, கூடுதல் சளியை உற்பத்தி செய்து, சுவாசிப்பதை இறுக்கமாகவும், சிணுங்கலாகவும் ஆக்குகிறது. குறிப்பாக இரவில், உடற்பயிற்சியின் போது, அல்லது குளிர் காற்று அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற தூண்டுதல்களுக்கு அருகில் இதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஆஸ்துமா எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், மேலும் இறுக்கம் பெரும்பாலும் அத்தியாயங்களில் வந்து போகும்.

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய், அல்லது COPD, பொதுவாக புகைபிடித்தல் அல்லது எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாட்டினால் உங்கள் நுரையீரலை காலப்போக்கில் படிப்படியாக சேதப்படுத்துகிறது. இது சுவாசிப்பதை மேலும் கடினமாக்குகிறது, குறிப்பாக உடல் செயல்பாட்டின் போது. உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான இருமல் ஏற்படலாம் மற்றும் வழக்கமாக சளியை உற்பத்தி செய்யலாம்.

நிமோனியா என்பது தொற்று உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள சிறிய காற்றுப் பைகளை வீக்கமடையச் செய்து, அவற்றை திரவம் அல்லது சீழ் கொண்டு நிரப்பும் போது நிகழ்கிறது. உங்கள் நுரையீரல் திறமையாக ஆக்ஸிஜனை பரிமாறிக்கொள்ள முடியாததால் சுவாசிப்பது கடினமாகிறது. உங்களுக்கு காய்ச்சல், இருமல், மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது மோசமடையும் நெஞ்சு வலி இருக்கும்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது உங்கள் நுரையீரலுக்கு காற்றைக் கொண்டு செல்லும் குழாய்கள் வீக்கமடைந்து வீங்கிவிடும். கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி பொதுவாக சளி அல்லது சுவாச நோய்த்தொற்றுக்குப் பிறகு வந்து சில வாரங்களில் குணமாகிவிடும். நீங்கள் அடிக்கடி இருமி, தெளிவான, வெள்ளை, மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிற சளியை வெளியேற்றலாம்.

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை வீக்கமடையச் செய்து சுருக்கலாம், பிற அறிகுறிகளுடன் சுவாச சிரமத்தை உருவாக்கும். பருவகால ஒவ்வாமைகள் லேசான சுவாசப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம், அதேசமயம் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு உடனடி அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

இதய சம்பந்தமான காரணங்கள்

உங்கள் இதயமும் நுரையீரலும் கூட்டாளிகளாக வேலை செய்கின்றன, எனவே உங்கள் இதயம் திறமையாக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய சிரமப்படும்போது, உங்கள் சுவாசமும் பாதிக்கப்படுகிறது. இதய சம்பந்தமான சுவாச சிரமம் பொதுவாக படுத்திருக்கும்போது அல்லது உடல் செயல்பாட்டின் போது மோசமடைகிறது.

இதய செயலிழப்பு என்பது உங்கள் இதயம் வேலை செய்வதை நிறுத்திவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு திறமையாக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியாது. திரவம் உங்கள் நுரையீரலுக்குள் திரும்பி வந்து, சுவாசிப்பதை கடினமாக்கும். உங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கம், அத்துடன் உங்கள் செயல்பாட்டு அளவிற்கு disproportionate ஆக இருக்கும் சோர்வு ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

மாரடைப்பு திடீர் சுவாச சிரமத்துடன் நெஞ்சு அசௌகரியம், கை அல்லது தாடைக்கு பரவும் வலி, குமட்டல், அல்லது குளிர் வியர்வை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில் பெண்களுக்கு, வயதானவர்களுக்கு, மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சுவாச சிரமம் ஒரு ஆரம்ப அல்லது முதன்மை அறிகுறியாக தோன்றும்.

ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகள், அரித்மியாஸ் எனப்படும், உங்கள் இதயத்தை மிக வேகமாக, மிக மெதுவாக, அல்லது சீரற்ற முறையில் துடிக்கச் செய்யலாம். இது இரத்த ஓட்டம் எவ்வளவு திறமையாக உள்ளது என்பதைப் பாதிக்கிறது, இதனால் மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், அல்லது உங்கள் நெஞ்சில் ஒரு படபடப்பு உணர்வு ஏற்படலாம்.

பதட்டம் மற்றும் பீதி சம்பந்தமான சுவாச மாற்றங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் சுவாசம் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மூலம் ஆழமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. பதட்டம் அதிகரிக்கும்போது, உங்கள் சுவாசம் முறை உங்கள் நுரையீரலிலோ அல்லது இதயத்திலோ எந்த கட்டமைப்பு பிரச்சனையும் இல்லாவிட்டாலும், உடல் ரீதியாக உண்மையான மற்றும் பயங்கரமான வழிகளில் அடிக்கடி மாறும்.

பீதி தாக்குதல்கள் திடீர், தீவிரமான சுவாச சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம், அது பயங்கரமானதாக உணரும். உங்கள் சுவாசம் வேகமாக மற்றும் மேலோட்டமாக ஆகலாம், மூச்சுத்திணறல், நெஞ்சு இறுக்கம், விரல்களில் கூச்ச உணர்வு, மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற உணர்வுகளை உருவாக்கும். இந்த அத்தியாயங்கள் பொதுவாக சில நிமிடங்களில் உச்சமடைந்து படிப்படியாக குறையும், இருப்பினும் அவை உருவாக்கும் பயம் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.

நாள்பட்ட பதட்டம் சில சமயங்களில் தொடர்ந்து லேசான சுவாச அசௌகரியமாக வெளிப்படுகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி பெருமூச்சு விடுவதை காணலாம், நீங்கள் திருப்திகரமாக மூச்சு விட முடியவில்லை என்றோ, அல்லது உங்கள் சுவாசத்தை வழக்கத்தை விட அதிகமாக கவனிப்பதை காணலாம். இது ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, அங்கு உங்கள் சுவாசத்தைப் பற்றிய கவலை உணர்வை மேலும் அதிகரிக்கிறது.

உடல் தடைகள் மற்றும் கட்டமைப்பு பிரச்சினைகள்

சில சமயங்களில் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை உடல்ரீதியாக தடுக்கும் அல்லது சுவாசிப்பதன் இயந்திர செயல்முறையை பாதிக்கும் ஏதாவது இருப்பதால் சுவாசிப்பது கடினமாகிறது. இந்த காரணங்கள் வெளிப்படையானவை முதல் நுட்பமானவை வரை இருக்கும்.

உணவு, சிறிய பொருட்கள், அல்லது வேறு ஏதேனும் உங்கள் காற்றுப்பாதையைத் தடுக்கும்போது மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. இது உடனடி, கடுமையான சுவாச சிரமத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் அவசர தலையீடு தேவைப்படுகிறது. உங்களால் பேசவோ, திறம்பட இருமவோ, அல்லது சத்தம் எழுப்பவோ முடியாது, மேலும் நீங்கள் தானாகவே உங்கள் தொண்டையைப் பிடிக்கலாம்.

உடல் பருமன் உங்கள் மார்பு சுவரில் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் எடையை சேர்ப்பதன் மூலம் சுவாசிப்பதை பாதிக்கலாம், உங்கள் சுவாச தசைகளை கடினமாக வேலை செய்ய வைக்கிறது. கணிசமான எடை அதிகரிப்புடன் தூக்க மூச்சுத்திணறல் பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது, இது நீங்கள் போதுமான ஓய்வு எடுத்தாலும், தூக்கத்தின் போது சுவாசம் மீண்டும் மீண்டும் நின்று தொடங்குவதற்கு காரணமாகிறது, இதனால் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் நுரையீரலைச் சுற்றி திரவம் சேர்வது, ப்ளூரல் எஃப்யூஷன் எனப்படும், உங்கள் நுரையீரல் விரிவடையத் தேவையான இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது. இது தொற்றுநோய்கள், புற்றுநோய், அல்லது இதய செயலிழப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு அடிப்படை நிலைகளிலிருந்து உருவாகிறது. உங்கள் நெஞ்சின் ஒரு பக்கத்தில் அதிகரிக்கும் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் அசௌகரியத்தை நீங்கள் உணரலாம்.

குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்கள்

சில சுவாச சிரமங்கள் குறைவாக அடிக்கடி தோன்றும் நிலைகளிலிருந்து எழுகின்றன, ஆனால் அவை நிகழும்போது கவனமான மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி அறிந்திருப்பது உங்கள் சுகாதார குழுவிற்கு முழுமையான தகவலை வழங்க உங்களுக்கு உதவும்.

நுரையீரல் உறைவு என்பது ஒரு இரத்தக் கட்டி உங்கள் நுரையீரலுக்கு பயணித்து அங்குள்ள இரத்த நாளங்களைத் தடுக்கும்போது நிகழ்கிறது. இது திடீர் சுவாச சிரமத்தை உருவாக்குகிறது, பெரும்பாலும் ஆழமான சுவாசம், வேகமான இதயத் துடிப்பு, மற்றும் சில சமயங்களில் இரத்தத்துடன் இருமல் ஆகியவற்றால் மோசமடையும் கூர்மையான நெஞ்சு வலியுடன். இந்த நிலை உயிருக்கு ஆபத்தானது மற்றும் உடனடி அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

நுரையீரல் சரிவு, அல்லது நியூமோதோராக்ஸ், உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் மார்பு சுவருக்கு இடையில் காற்று கசியும் போது நிகழ்கிறது, இதனால் உங்கள் நுரையீரல் சாதாரணமாக விரிவடைய முடியாது. திடீர், கூர்மையான நெஞ்சு வலி மற்றும் சுவாச சிரமத்தை நீங்கள் உணர்வீர்கள், பொதுவாக ஒரு பக்கத்தில். இது சில சமயங்களில் உயரமான, மெல்லிய இளம் நபர்களில் அல்லது மார்பு காயங்களுக்குப் பிறகு தன்னிச்சையாக நிகழ்கிறது.

நுரையீரல் புற்றுநோய், கட்டிகள் வளரும்போதும், காற்றுப்பாதைகளைத் தடுக்கும்போதும், அல்லது நுரையீரலைச் சுற்றி திரவம் சேரும்போதும் படிப்படியாக சுவாச சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான இருமல், இரத்தத்துடன் இருமல், நெஞ்சு வலி, அல்லது காரணமின்றி எடை இழப்பு ஏற்படலாம். இதை ஆரம்பத்தில் கண்டறிவது சிகிச்சை விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

இன்டர்ஸ்டீஷியல் நுரையீரல் நோய்கள் என்பது நுரையீரல் திசுக்களில் வடு மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு குழு நோய்கள் ஆகும், இதனால் ஆக்ஸிஜன் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் செல்வது கடினமாகிறது. இந்த நிலைமைகள் படிப்படியாக உருவாகின்றன, இதனால் படிப்படியாக மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமல் ஏற்படுகிறது. தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் முதல் சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள் வரை பலவிதமான காரணங்கள் உள்ளன.

இரத்த சோகை என்பது உங்கள் உடல் முழுவதும் போதுமான ஆக்ஸிஜனை கொண்டு செல்ல போதுமான ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உங்களுக்கு இல்லை என்று அர்த்தம். உங்கள் நுரையீரல் நன்றாக வேலை செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் இரத்தம் ஆக்ஸிஜனை திறம்பட கொண்டு செல்ல முடியாததால், நீங்கள் மூச்சுத் திணறலாக உணர்கிறீர்கள், குறிப்பாக உடல் செயல்பாட்டின் போது. நீங்கள் வழக்கத்தை விட சோர்வாக, பலவீனமாக, தலைச்சுற்றலாக உணர்கிறீர்கள், அல்லது உங்கள் தோல் வழக்கத்தை விட வெளிறியதாகத் தெரிகிறது.

எப்போது அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?

சுவாசிப்பதில் சிரமம் எப்போது உடனடி அவசர கவனத்தைப் பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும். சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உங்கள் உடல் இப்போது உதவி தேவைப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, சில மணிநேரங்களில் அல்லது நாளை காலையில் அல்ல.

பின்வரும் சூழ்நிலைகளுக்கு உடனடியாக அவசர சேவைகளை அழைக்க வேண்டும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்ல வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளுடன் நேரம் உண்மையிலேயே முக்கியமானது, எனவே தயவுசெய்து காத்திருக்க வேண்டாம் அல்லது முயற்சிக்க வேண்டாம்.

• முழு வாக்கியங்கள் பேச சிரமப்படும் அளவுக்கு அல்லது ஓய்வில் கூட சுவாசிக்க முடியாத அளவுக்கு கடுமையான சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• உங்கள் உதடுகள், முகம், அல்லது நகங்களில் நீலம் அல்லது சாம்பல் நிறம், உங்கள் இரத்தத்திற்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கவில்லை என்பதை குறிக்கிறது
• நெஞ்சு வலி அல்லது அழுத்தம், குறிப்பாக அது உங்கள் கைகள், முதுகு, கழுத்து, அல்லது தாடைக்கு பரவினால்
• அறிந்த ஒவ்வாமை வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு திடீரென சுவாச சிரமம், குறிப்பாக உங்களுக்கு வீக்கம், படை நோய், அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால்
• குழப்பம், விழித்திருக்க சிரமம், அல்லது சுவாசப் பிரச்சனைகளுடன் தீவிரமான தூக்கக் கலக்கம்
• காய்ச்சல், நடுக்கம், மற்றும் சுவாச சிரமம், கடுமையான தொற்றுநோயைக் குறிக்கிறது
• இரத்தத்துடன் இருமல் அல்லது இரத்தத்துடன் கூடிய சளியின் பெரிய அளவு
• மூச்சுத்திணறலுக்குப் பிறகு சுவாசிப்பதில் சிரமம், நீங்கள் அடைப்பை நீக்கியதாக நீங்கள் நினைத்தாலும் கூட
• கூர்மையான நெஞ்சு வலியுடன் திடீர் கடுமையான சுவாச சிரமம், குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீண்ட பயணம், அல்லது நீண்டகால படுக்கை ஓய்வு

இந்த அறிகுறிகள் ஏதோவொன்றுக்கு உடனடி மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது என்று உங்களுக்குச் சொல்கின்றன. ஏதோ தீவிரமாக தவறு என்று நீங்கள் உணரும்போது உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். அவசர மருத்துவ குழுக்கள் உங்களை மதிப்பீடு செய்து சமாளிக்கக்கூடிய ஒன்றை கண்டுபிடிப்பதை விட, ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலை மோசமடையும் போது நீங்கள் வீட்டில் காத்திருப்பதை விட விரும்புவார்கள்.

எப்போது மருத்துவரை விரைவில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அவசரமாக இல்லை?

ஒவ்வொரு சுவாச சிரமத்திற்கும் ஆம்புலன்ஸ் தேவையில்லை, ஆனால் பல சூழ்நிலைகளுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்வது அவசியம். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடல் கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஏதோவொன்றுக்கு சிரமப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, நிலைமை உடனடியாக உயிருக்கு ஆபத்தானது இல்லாவிட்டாலும் கூட.

பின்வரும் வடிவங்களில் ஏதேனும் நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரை விரைவில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு சரியான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சை இல்லாமல் உங்கள் உடல் சிரமப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

• திடீரென்று தோன்றுவதற்கு பதிலாக நாட்கள் அல்லது வாரங்களாக படிப்படியாக மோசமடையும் சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• முன்னர் உங்களை பாதிக்காத லேசான செயல்பாட்டுடன் மூச்சுத் திணறல்
• இரவில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது வசதியாக தூங்க தலையணைகளை அடுக்க வேண்டிய அவசியம்
• மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான இருமல், குறிப்பாக நீங்கள் நிறமுள்ள சளியை உற்பத்தி செய்தால்
• சுவாசிக்கும்போது சீழ்க்கை அல்லது விசில் ஒலிகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால்
• சுவாச மாற்றங்களுடன் சேர்ந்து உங்கள் கணுக்கால்கள், கால்கள், அல்லது வயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படுதல்
• காரணமின்றி எடை இழப்பு சுவாச சிரமத்துடன் சேர்ந்து
• உங்களுக்கு ஏற்கனவே இருக்கும் சுவாச அல்லது இதய நோய், வழக்கமான சிகிச்சையிலும் மோசமடைவது போல் தோன்றினால்

இந்த சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு ஒரு சந்திப்பை திட்டமிடவும், உங்கள் அறிகுறிகளை விரிவாக விவாதிக்கவும் நேரத்தை அளிக்கின்றன, ஆனால் அவை புறக்கணிக்கப்படவோ அல்லது காலவரையின்றி ஒத்திவைக்கப்படவோ கூடாது. உங்கள் மருத்துவர் என்ன நடக்கிறது என்பதை மதிப்பிடலாம் மற்றும் சிறிய பிரச்சனைகள் பெரியவையாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்கான காரணத்தை மருத்துவர்கள் எப்படி கண்டுபிடிப்பார்கள்?

நீங்கள் சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்காக ஒரு சுகாதார வழங்குநரை சந்திக்கும்போது, உங்கள் உடல் என்ன அனுபவிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்கள் ஒரு முறையான வழியில் தகவல்களை சேகரிப்பார்கள். இந்த செயல்முறை அடிப்படை காரணத்தை கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறது.

முதலில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பார். சுவாச சிரமம் எப்போது தொடங்கியது, அதை என்ன மேம்படுத்துகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது, மற்றும் என்ன பிற அறிகுறிகள் அதனுடன் வருகின்றன என்பதை அவர் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவார். நேர்மையாகவும் குறிப்பிட்டதாகவும் இருங்கள். அறிகுறிகள் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளின் போது, ​​நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களில், அல்லது குறிப்பிட்ட சூழல்களில் தோன்றினால் குறிப்பிடவும்.

அடுத்து ஒரு உடல் பரிசோதனை வருகிறது. உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலைக் கேட்பார், சீழ்க்கை, கரடுமுரடான ஒலிகள், அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகள் போன்ற அசாதாரண ஒலிகளைச் சரிபார்ப்பார். நீங்கள் எவ்வாறு சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர் கவனிப்பார், கூடுதல் தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா அல்லது வழக்கத்தை விட வேகமாக சுவாசிக்கிறீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் விரலில் கிளிப் செய்யும் ஒரு சிறிய சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவை அவர் சரிபார்க்கலாம்.

ஆரம்பத்தில் அவர் கண்டுபிடித்தவற்றைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். மார்பு எக்ஸ்-கதிர்கள் உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தின் கட்டமைப்பைக் காட்டுகின்றன, தொற்றுநோய்கள், திரவம், அல்லது பிற அசாதாரணங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. இரத்த பரிசோதனைகள் தொற்றுநோய்களை கண்டறியலாம், ஆக்ஸிஜன் அளவை சரிபார்க்கலாம், இதய செயல்பாட்டை மதிப்பிடலாம், மற்றும் இரத்த சோகை அல்லது பிற அமைப்பு ரீதியான பிரச்சனைகளை கண்டறியலாம்.

நுரையீரல் செயல்பாட்டு சோதனைகள் சிறப்பு உபகரணங்களில் சுவாசிக்க வைப்பதன் மூலம் உங்கள் நுரையீரல் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை அளவிடுகின்றன. இந்த சோதனைகள் ஆஸ்துமா, COPD, மற்றும் பிற நுரையீரல் நிலைமைகளை கண்டறிய உதவுகின்றன. எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம், அல்லது ECG, உங்கள் இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டைப் பதிவு செய்கிறது மற்றும் இதய பாதிப்பின் அறிகுறிகள் அல்லது துடிப்பு பிரச்சனைகளைக் கண்டறியலாம்.

தேவைப்பட்டால் மேலும் சிறப்பு சோதனைகள் பின்பற்றப்படலாம். எக்ஸ்-கதிர்கள் போதுமான தகவலை வெளிப்படுத்தாதபோது CT ஸ்கேன்கள் விரிவான படங்களை வழங்குகின்றன. எக்கோ கார்டியோகிராம்கள் உங்கள் இதயத்தின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டைப் பார்ப்பதற்கு அல்ட்ராசவுண்டைப் பயன்படுத்துகின்றன. சில சமயங்களில் மருத்துவர்கள் மன அழுத்த சோதனைகள், தூக்க ஆய்வுகள், அல்லது உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து பிற மதிப்பீடுகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சுவாசிப்பதில் சிரமங்களை நிர்வகிக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

மருத்துவ சிகிச்சை அடிப்படை காரணத்தைக் கையாளும் அதே வேளையில், பல உத்திகள் சுவாச சிரமங்களை மிகவும் வசதியாக நிர்வகிக்க உதவும். இந்த அணுகுமுறைகள் உங்கள் உடல் குணமடைய ஆதரவளிக்கின்றன மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

சரியான நிலையை தேர்ந்தெடுப்பது பெரும்பாலும் உடனடியாக உதவுகிறது. நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து அல்லது சற்று முன்னோக்கி சாய்வது உங்கள் நுரையீரல் விரிவடைய அதிக இடம் அளிப்பதால் சுவாசிப்பதை எளிதாக்கும். சிலர் நாற்காலியில் அமர்ந்து, முழங்கால்களை முழங்காலில் சாய்த்து முன்னோக்கி சாய்ந்து நிம்மதி அடைவதாகக் கூறுகிறார்கள். படுத்திருக்கும்போது தலையணைகளுடன் உங்களை உயர்த்துவது உங்கள் நுரையீரலில் திரவம் சேர்வதைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் சுவாச வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது பதட்டத்தைக் குறைத்து ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் மூச்சுத்திணறலாக உணரும்போது, மெதுவாக உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளே சுவாசித்து, மெதுவாக புன்னகைக்கும் உதடுகள் வழியாக வெளியே விடவும், ஒரு மெழுகுவர்த்தியை மெதுவாக ஊதுவது போல. இந்த நுட்பம், புன்னகைக்கும் உதடு சுவாசம் எனப்படும், உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை நீண்ட நேரம் திறந்திருக்கும் மற்றும் சிக்கிய காற்றை வெளியிட உதவுகிறது.

அமைதியாக இருப்பது உங்கள் சுவாசத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. பதட்டம் உங்களை வேகமாக மற்றும் மேலோட்டமாக சுவாசிக்க வைக்கிறது, இது மூச்சுத்திணறல் உணர்வை மோசமாக்குகிறது. இந்த சுழற்சியை அங்கீகரிப்பது அதை உடைக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு மூச்சும் முதலில் போதாது என்று தோன்றினாலும், வேண்டுமென்றே உங்கள் மூச்சை மெதுவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களும் முக்கியம். புகையிலை புகை, வலுவான வாசனை திரவியங்கள், மற்றும் சுவாசப் பிரச்சனைகளை தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும் பிற எரிச்சலூட்டிகளைத் தவிர்க்கவும். காற்றை வசதியாக சுழற்ற ஏர் கண்டிஷனர் அல்லது ரசிகர்களைப் பயன்படுத்தவும். அதிக மகரந்த காலங்கள் அல்லது மோசமான காற்று தர நாட்களில், ஜன்னல்களை மூடி வீட்டிற்குள் இருப்பது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைப் பாதுகாக்கும்.

உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது அவசியம். நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது கூட மருந்துகளை பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அல்லது COPD இருந்தால், அவசரகால இன்ஹேலர்களை அணுகும்படி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும், தேவைப்பட்டால் சிகிச்சையை சரிசெய்யவும் சந்திப்புகளைத் தொடரவும்.

உங்கள் மருத்துவர் அங்கீகரித்த பிறகு படிப்படியாக உங்கள் உடல் உறுதியை வளர்ப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உதவும். நடைபயிற்சி போன்ற மென்மையான பயிற்சிகள் உங்கள் சுவாச தசைகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும். மெதுவாக தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், நீங்கள் மிகவும் மூச்சுத்திணறலாக உணர்ந்தால் நிறுத்தவும்.

நம்பிக்கை மற்றும் கவனிப்புடன் முன்னேறுதல்

சுவாசிப்பதில் சிரமம் பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதன் காரணங்களை புரிந்துகொள்வதும், எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பதை அறிவதும் நீங்கள் பொருத்தமாக பதிலளிக்க உங்களுக்கு அதிகாரமளிக்கிறது. உங்கள் உடல் அறிகுறிகள் மூலம் தொடர்புகொள்கிறது, இந்த மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியப் பராமரிப்பில் ஒரு செயலில் பங்குதாரராக மாற உதவும்.

சுவாசப் பிரச்சனைகள் லேசான மற்றும் தற்காலிகமானவை முதல் தீவிரமான மற்றும் அவசரமானவை வரை ஒரு நிறமாலையில் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான காரணங்கள் விரைவாக கவனிக்கப்படும்போது சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன. தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவை என்று நீங்கள் உணரும் அளவுக்கு ஏதோ தவறு என்று உங்களுக்குத் தெரிந்ததை நம்புங்கள்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் திறந்த தொடர்பாடலை வைத்திருங்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது உட்பட, உங்கள் அனைத்து அறிகுறிகளையும் நேர்மையாகப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். தெளிவில்லாத ஒன்று இருக்கும்போது கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நல்ல மருத்துவப் பராமரிப்பு உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார குழுவிற்கும் இடையிலான கூட்டாண்மை மூலம் நிகழ்கிறது.

அதிகப்படியான கவலையைத் தவிர்த்து, சுவாச சிரமத்தை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான சமநிலையை உருவாக்குகிறது. தகவலறிந்திருங்கள், உங்கள் உடலின் சிக்னல்களைக் கவனியுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு உதவி தேவை என்று அந்த சிக்னல்கள் பரிந்துரைக்கும்போது பொருத்தமாக பதிலளிக்கவும். உங்கள் சுவாசம் உங்கள் வாழ்க்கையை நிலைநிறுத்துகிறது, உங்கள் சுவாசத்தைப் பராமரிப்பது என்பது உங்களை முழுமையாகப் பராமரிப்பதாகும்.