உங்கள் செரிமான மண்டலத்தைப் புரிந்துகொள்வது: IBS, GERD, SIBO மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதற்கான மென்மையான வழிகாட்டி

சமீப காலமாக உங்கள் வயிறு கணிக்க முடியாத புதிர் போல உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மில்லியன் கணக்கான மக்கள் நாள்பட்ட செரிமான பிரச்சனைகளுடன் வாழ்கின்றனர், அவை அவர்களின் அன்றாட ஆறுதல், ஆற்றல் மற்றும் மன அமைதியைப் பாதிக்கின்றன. இந்த நிலைமைகள் குழப்பமானதாகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணரக்கூடும், ஆனால் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி அதிக கட்டுப்பாடுடனும் குறைவான பதட்டத்துடனும் உணர உதவும்.

நாம் மிகவும் பொதுவான நாள்பட்ட செரிமான கவலைகளில் சிலவற்றை ஒன்றாகப் பார்ப்போம். அவை என்ன, அவை எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் உடலை கருணையுடனும் தெளிவுடனும் ஆதரிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.

IBS என்றால் என்ன, ஏன் இது நிகழ்கிறது?

IBS என்பது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் சுருக்கம். இது ஒரு செயல்பாட்டு செரிமானக் கோளாறு ஆகும், அதாவது உங்கள் குடல் உணர்திறன் கொண்டது மற்றும் சில தூண்டுதல்களுக்கு வலுவாக செயல்படுகிறது, உங்கள் குடலில் எந்த சேதமும் காணப்படவில்லை என்றாலும். இதை வழக்கத்தை விட உங்கள் செரிமான மண்டலம் மிகவும் எதிர்வினையாற்றுகிறது என்று நினைக்கலாம்.

IBS இன் சரியான காரணம் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் குடல் மூளையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் விதம், உணவு உங்கள் குடலில் எவ்வாறு நகர்கிறது, மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பது உள்ளிட்ட பல காரணிகள் இதில் அடங்கும் என்று நம்புகிறார்கள். சிலருக்கு உணவு நச்சு அல்லது வயிற்று தொற்று ஏற்பட்ட பிறகு IBS ஏற்படுகிறது.

உங்கள் குடலில் மில்லியன் கணக்கான நரம்பு செல்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன. இந்த தொடர்பு அமைப்பு மிகவும் உணர்திறன் ஆகும்போது, ​​சாதாரண செரிமான செயல்முறைகள் அசௌகரியமாக அல்லது வலி மிகுந்ததாக உணரலாம். அதனால்தான் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் IBS அறிகுறிகளைத் தூண்டுகின்றன.

IBS உடன் நான் என்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும்?

IBS அறிகுறிகள் ஒருவரிடம் இருந்து மற்றவருக்கு கணிசமாக மாறுபடலாம். சிலருக்கு மலச்சிக்கல் அதிகம் ஏற்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது, மற்றும் சிலர் இரண்டிற்கும் இடையில் மாறி மாறி வருகிறார்கள். அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருப்பதை விட, அத்தியாயங்களில் வந்து போகும் போக்கு உடையவை.

IBS ஐ பரிந்துரைக்கக்கூடிய முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் நீங்கள் எதை தேடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருப்பது உங்கள் மருத்துவரிடம் அவற்றை தெளிவாக விவரிக்க உதவும்:

• மலக்குடல் கழிவுக்குப் பிறகு பெரும்பாலும் மேம்படும் பிடிப்பு அல்லது வயிற்று வலி
• உங்கள் வயிறு இறுக்கமாக அல்லது வீங்கியதாக உணர வைக்கும் வீக்கம் மற்றும் வாயு
• திடீரென்று ஏற்படும் அல்லது நாள் முழுவதும் அடிக்கடி நிகழும் வயிற்றுப்போக்கு
• முழுமையற்றதாக அல்லது அசௌகரியமாக உங்களை உணர வைக்கும் மலச்சிக்கல்
• மலத்தில் சளி, இது தெளிவான அல்லது வெள்ளை ஜெல் போன்ற இழைகளாக தோன்றும்
• அவசரம், நீங்கள் திடீரென்று விரைவாக ஒரு கழிப்பறையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக சிறிது காலத்திற்கு மேம்பட்டு பின்னர் திரும்பும். அவை மன அழுத்த காலங்களில் அல்லது சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு மோசமடையலாம். இந்த வடிவங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உதவும்.

GERD சாதாரண நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

GERD என்பது இரைப்பை-உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் சுருக்கம். இது வயிற்று அமிலம் வழக்கமாக உங்கள் உணவுக்குழாய்க்குள் பாயும்போது நிகழ்கிறது, இது உங்கள் வாய் மற்றும் வயிற்றை இணைக்கும் குழாய் ஆகும். அனைவரும் அவ்வப்போது நெஞ்செரிச்சலை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் GERD என்பது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் அளவுக்கு அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அதன் மேல்புறத்தில் இரைப்பை-உணவுக்குழாய் சுழற்சி தசையின் ஒரு வளையம் உள்ளது. இந்த தசை ஒரு வழி கதவு போல செயல்படுகிறது, உணவை உள்ளே அனுமதிக்க திறக்கிறது, பின்னர் வயிற்று அமிலத்தை அது இருக்க வேண்டிய இடத்தில் வைத்திருக்க மூடுகிறது. இந்த தசை பலவீனமடையும் போது அல்லது தவறான நேரத்தில் தளரும்போது, ​​அமிலம் மேலே தப்பிக்கும்.

உங்கள் வயிற்றைப் போலல்லாமல், உங்கள் உணவுக்குழாயில் அமிலத்திற்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கு இல்லை. எனவே அமிலம் அதைத் தொடும்போது, ​​நீங்கள் எரிச்சல், அசௌகரியம் அல்லது வலியை உணர்கிறீர்கள். காலப்போக்கில், அமிலத்தின் மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்பாடு உணவுக்குழாய் புறணியை எரிச்சலூட்டி சேதப்படுத்தும்.

GERD உண்மையில் எப்படி உணர்கிறது?

GERD இன் மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறி நெஞ்செரிச்சல் ஆகும். இது உங்கள் மார்பெலும்புக்கு பின்னால் தொடங்கி உங்கள் தொண்டையை நோக்கி நகரக்கூடிய ஒரு எரிச்சல் உணர்வு. ஆனால் GERD மற்ற வழிகளிலும் வெளிப்படலாம், சில உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.

மிகவும் பொதுவானவை முதல் குறைவான வெளிப்படையானவை வரை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளின் வரம்பைப் பற்றி நான் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறேன்:

• வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் நிகழும் நெஞ்செரிச்சல், குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு அல்லது படுக்கும்போது
• குமட்டல், புளிப்பு அல்லது கசப்பான திரவம் உங்கள் தொண்டை அல்லது வாய்க்குள் வருவது
• விழுங்குவதில் சிரமம், உணவு கீழே செல்லும் வழியில் சிக்கிக்கொண்டது போல
• சளி அல்லது ஒவ்வாமையுடன் தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றும் நாள்பட்ட இருமல்
• குரல் மாற்றம் அல்லது குரல் மாற்றம், குறிப்பாக காலையில்
• உங்கள் தொண்டையில் ஒரு கட்டி உணர்வு மறையாது
• சில சமயங்களில் எச்சரிக்கை உணர்வை ஏற்படுத்தும் மார்பு வலி, இது இதய தொடர்பான வலியில் இருந்து வேறுபட்டது

நீங்கள் மார்பு வலியை அனுபவித்தால், இதய பிரச்சனைகளை நிராகரிக்க அதை உடனடியாக பரிசோதிப்பது எப்போதும் நல்லது. தீவிரமான எதையாவது புறக்கணிப்பதை விட கவனமாக இருப்பது நல்லது.

SIBO என்றால் என்ன, நான் ஏன் அதைப் பற்றி இதற்கு முன் கேள்விப்படவில்லை?

SIBO என்பது சிறிய குடலில் பாக்டீரியா அதிகமாக வளர்வதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் பெரிய குடலுடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் சிறிய குடலில் பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் சில பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. SIBO என்பது சிறிய குடலில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாக பெருக்கும்போது அல்லது பெருங்குடலில் இருந்து தவறான வகை பாக்டீரியாக்கள் அங்கு இடம்பெயரும்போது நிகழ்கிறது.

இந்த பாக்டீரியாக்கள் தானாகவே தீங்கு விளைவிப்பவை அல்ல. பிரச்சனை என்னவென்றால், அவை தவறான இடத்தில் உள்ளன மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளன. அவை உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு முன்பே நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை நொதிக்கத் தொடங்குகின்றன, இது அசௌகரியமான வாயு மற்றும் பிற அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் குடலில் உள்ள சாதாரண இயக்கத்தை மெதுவாக்கும்போது SIBO பெரும்பாலும் உருவாகிறது. இது வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் போன்ற சில மருந்துகளுடன், அல்லது நீரிழிவு அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற குடல் இயக்கத்தைப் பாதிக்கும் நிலைமைகளுடன் ஏற்படலாம்.

நான் SIBO வைக் கொண்டிருக்கிறேன் என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

SIBO அறிகுறிகள் IBS உடன் கணிசமாக ஒத்துப்போகலாம், அதனால்தான் இது சில சமயங்களில் பல ஆண்டுகளாக கண்டறியப்படாமல் போகிறது. முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், SIBO அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் சாப்பிட்ட பிறகு விரைவில் மோசமடைகின்றன, குறிப்பாக பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது நார்ச்சத்து சாப்பிட்ட பிறகு.

SIBO எப்படி உணர்கிறது என்பதை இங்கே காணலாம், இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக சாப்பிட்ட ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் தோன்றும்:

• நாள் முடிவில் உங்களை கர்ப்பமாக காட்டக்கூடிய கடுமையான வீக்கம்
• நீங்கள் சாப்பிட்டதற்கு விகிதாசாரமற்றதாக உணரும் அதிகப்படியான வாயு மற்றும் ஏப்பம்
• அலைகளாக வரும் வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்பு
• நீராக அல்லது கொழுப்பு போல தோற்றமளிக்கும் வயிற்றுப்போக்கு
• குமட்டல், குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு
• உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சாததால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் மூளை மூடுபனி
• SIBO நீண்ட காலமாக இருந்தால், தற்செயலான எடை இழப்பு

சில SIBO நோயாளிகள் வைட்டமின்கள் B12 மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடுகளையும் உருவாக்குகிறார்கள். பாக்டீரியாக்கள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உடல் உறிஞ்சுவதற்கு முன்பே உட்கொள்வதால் இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணர்ந்தால், இது உங்கள் மருத்துவருடன் ஆராய்வது மதிப்பு.

நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அரிய சிக்கல்கள் உள்ளதா?

இந்த நிலைமைகளுடன் பெரும்பாலான மக்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளுடன் வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கிறார்கள் என்றாலும், குறைவான பொதுவான சிக்கல்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது நேர்மையாகவும் உதவியாகவும் இருக்கும். இது உங்களை வருத்தப்படுத்த அல்ல, ஆனால் எப்போது மருத்துவ கவனம் தேவை என்பதை அங்கீகரிக்க உங்களுக்கு உதவ.

நீண்ட காலமாக GERD உடன், ஒரு சிறிய சதவீத மக்கள் பாரெட்ஸ் உணவுக்குழாய் என்ற நிலையை உருவாக்குகிறார்கள். இது நாள்பட்ட அமில வெளிப்பாட்டின் பதிலுக்கு உங்கள் உணவுக்குழாயின் புறணி செல்கள் மாறும்போது நிகழ்கிறது. பாரெட்ஸ் உணவுக்குழாய் உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இருப்பினும் அந்த ஆபத்து இன்னும் மிகக் குறைவு. வழக்கமான கண்காணிப்பு எந்தவொரு கவலையளிக்கும் மாற்றங்களையும் முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவுகிறது.

கடுமையான SIBO காலப்போக்கில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இது எலும்பு இழப்பு, B12 குறைபாடு காரணமாக நரம்பு சேதம், அல்லது இரத்த உறைதல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சிக்கல்கள் மெதுவாக உருவாகின்றன மற்றும் சரியான சிகிச்சையுடன் பொதுவாக தடுக்கக்கூடியவை.

நாள்பட்ட IBS உள்ள சிலர் தங்கள் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வை உருவாக்குகிறார்கள். அறிகுறிகள் எப்போது தாக்கக்கூடும் என்ற தொடர்ச்சியான நிச்சயமற்ற தன்மை உங்கள் சமூக வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம். இது கவனம் மற்றும் ஆதரவுக்கு தகுதியான உண்மையான மற்றும் செல்லுபடியாகும் கவலை.

உணவுகள் மற்றும் உணவு இந்த நிலைமைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

செரிமான நிலைமைகளில் உணவு ஒரு சிக்கலான பங்கைக் கொண்டுள்ளது. சில உணவுகள் அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம், ஆனால் ஒரு உணவு எல்லோருக்கும் நல்லது அல்லது கெட்டது என்று சொல்வது அரிதாகவே எளிதானது. உங்கள் தூண்டுதல்கள் மற்றவர்களின் தூண்டுதல்களிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபடலாம்.

IBS உடன், பலர் தங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல் உணவுகளைக் கண்டறிந்து தவிர்ப்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். பொதுவான குற்றவாளிகள் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், காஃபின், மது மற்றும் குடலில் எளிதில் நொதிக்கக்கூடிய சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள். சிலருக்கு குறைந்த FODMAP உணவு பயனளிக்கிறது, இது குறிப்பிட்ட நொதிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தற்காலிகமாக கட்டுப்படுத்துகிறது.

GERD க்கு, குறைந்த இரைப்பை-உணவுக்குழாய் சுழற்சி தசையை தளர்த்தும் அல்லது வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. சாக்லேட், புதினா, மது, காபி மற்றும் தக்காளி மற்றும் சிட்ரஸ் போன்ற அமில உணவுகள் பலருக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சிறிய உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உணவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதும் உதவுகிறது.

SIBO சிகிச்சைக்கு பொதுவாக சிக்கலான பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் உணவுகளை தற்காலிகமாக குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் குறைக்க வேலை செய்யும்போது இது சில நார்ச்சத்துள்ள, ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரைகளை கட்டுப்படுத்துவதைக் குறிக்கலாம். SIBO குணப்படுத்தப்பட்டதும், நீங்கள் இந்த உணவுகளை படிப்படியாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தலாம்.

என் மருத்துவர் என்ன சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்?

சரியான நோயறிதலைப் பெறுவது உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் அறிகுறிகளையும் மருத்துவ வரலாற்றையும் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. ஆனால் சில சமயங்களில் சோதனைகள் என்ன நடக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் மற்ற நிலைமைகளை நிராகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

IBS க்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட சோதனை இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகள், மல பரிசோதனைகள் அல்லது தேவைப்பட்டால் கொலோனோஸ்கோபி மூலம் மற்ற நிலைமைகளை முதலில் சரிபார்ப்பார். IBS பொதுவாக மற்ற காரணங்களை நிராகரித்த பிறகு அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் கண்டறியப்படுகிறது.

GERD ஐ பல அணுகுமுறைகள் மூலம் மதிப்பிடலாம். ஒரு எண்டோஸ்கோபி உங்கள் உணவுக்குழாயில் வீக்கம் அல்லது சேதத்தை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரை நேரடியாகப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு pH கண்காணிப்பு சோதனை 24 மணி நேரத்தில் உங்கள் உணவுக்குழாய்க்கு அமிலம் எவ்வளவு அடிக்கடி பின்னோக்கி பாய்கிறது என்பதை அளவிடுகிறது. உணவுக்குழாய் மனோமெட்ரி உங்கள் உணவுக்குழாயில் உள்ள தசைகள் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்பதை சோதிக்கிறது.

SIBO பொதுவாக சுவாசிப்பு சோதனையால் கண்டறியப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை கரைசலைக் குடிக்கிறீர்கள், பின்னர் பல மணிநேரங்களுக்கு ஹைட்ரஜன் மற்றும் மெத்தேன் வாயுக்களுக்காக உங்கள் சுவாசம் அளவிடப்படுகிறது. உயர்ந்த அளவுகள் உங்கள் சிறிய குடலில் பாக்டீரியா வளர்ச்சி இருப்பதைக் குறிக்கின்றன.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உதவக்கூடும்?

இந்த நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சை அறிகுறிகளைக் குறைத்தல், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றின் தீவிரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அணுகுமுறை பொதுவாக தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு நிலைமைக்கும் சிகிச்சைகள் எப்படி இருக்கும் என்பதை நான் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறேன், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இவற்றை தனிப்பயனாக்குவார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

IBS க்கு:

• குறைந்த FODMAP உணவை முயற்சித்தல் அல்லது உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல் போன்ற உணவு மாற்றங்கள்
• மலச்சிக்கலுக்கான நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது தளர்வான மலத்திற்கு வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• பிடிப்பு மற்றும் வலியை குறைக்க ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்துகள்
• குடல் பாக்டீரியா சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும் புரோபயாடிக்குகள்
• சிகிச்சை, தியானம் அல்லது குடல்-வழிகாட்டுதல் ஹிப்னோதெரபி மூலம் மன அழுத்த மேலாண்மை
• குடல்-மூளை தொடர்பை குறிவைக்கும் கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

GERD க்கு:

• தூக்கத்தின் போது உங்கள் தலையை உயர்த்துதல் மற்றும் தூண்டுதல் உணவுகளை தவிர்த்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• அவ்வப்போது நிவாரணத்திற்காக ஓவர்-தி-கவுண்டர் ஆண்டாசிட்கள்
• அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கும் H2 பிளாக்கர்கள்
• கடுமையான சந்தர்ப்பங்களுக்கு புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள்
• அதிகப்படியான எடை பங்களித்தால் எடை குறைப்பு
• அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மருந்துகள் போதுமானதாக இல்லை என்றால் அறுவை சிகிச்சை

SIBO க்கு:

• பாக்டீரியா வளர்ச்சியை குறைக்க ரிஃபாக்ஸிமின் போன்ற ஆன்டிபயாடிக்குகள்
• மாற்றாக அல்லது துணை அணுகுமுறையாக மூலிகை ஆண்டிமைக்ரோபியல்கள்
• குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த புரோகைனெடிக் மருந்துகள்
• சிகிச்சையின் போது மற்றும் பிறகு உணவு மாற்றங்கள்
• SIBO க்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• குறைபாடுகள் ஏற்பட்டால் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

இந்த சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் சிந்தனையுடன் இணைக்கும்போது சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் அறிகுறிகளை முதலில் நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

இன்று நான் நன்றாக உணர என்ன செய்ய முடியும்?

மருத்துவ சிகிச்சை முக்கியமானது என்றாலும், உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நீங்கள் இப்போது எடுக்கக்கூடிய மென்மையான படிகள் உள்ளன. இவை விரைவான தீர்வுகள் அல்ல, ஆனால் அவை காலப்போக்கில் ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

மனதுடன் மெதுவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உணவை அவசரமாக சாப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் அதிக காற்றை விழுங்குகிறீர்கள் மற்றும் உணவை முழுமையாக மெல்லவில்லை, இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை கடினமாக உழைக்கிறது. நன்றாக மெல்லவும், ஓய்வான சூழலில் சாப்பிடவும் நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் உடல் உணவை மிகவும் வசதியாக பதப்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் நினைப்பதை விட மன அழுத்த மேலாண்மை முக்கியமானது. விஞ்ஞானிகள் குடல்-மூளை அச்சு என்று அழைக்கும் ஒன்றின் மூலம் உங்கள் குடல் மற்றும் மூளை ஆழமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆழ்ந்த சுவாசம், மென்மையான யோகா அல்லது குறுகிய நடைப்பயணங்கள் போன்ற பயிற்சிகள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி செரிமான அறிகுறிகளை எளிதாக்கும்.

நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவித்தால். தண்ணீர் உங்கள் செரிமான மண்டலம் சீராக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு குடிப்பதற்கு பதிலாக, சீரான சிப்ஸ் இலக்கு கொள்ளுங்கள்.

சில வாரங்களுக்கு அறிகுறிகள் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள், மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் எப்போது தோன்றுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும், உங்கள் மருத்துவரிடம் பயனுள்ள தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் வடிவங்கள் அடிக்கடி வெளிப்படும்.

குணமடைய நேரம் மற்றும் பொறுமை தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செரிமான மண்டலம் சிக்கலானது மற்றும் உணர்திறன் கொண்டது, உங்களுக்காக எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறிவது சில சோதனை மற்றும் பிழைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இந்த செயல்முறையின் போது உங்களுக்கு கருணையுடன் இருங்கள். நீங்கள் உங்கள் உடலைப் புதிய வழிகளில் புரிந்துகொள்ளவும் ஆதரிக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அது கொண்டாடத் தகுந்த மதிப்புமிக்க வேலை.