Health Library
March 3, 2026
Question on this topic? Get an instant answer from August.
உங்கள் இதயத்தைப் பற்றி உங்களை கவலைப்பட வைத்த ஒரு கூர்மையான மார்பு வலியை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் என்பது மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான நிலை, ஆனால் இது உங்கள் இதயத்திலிருந்து அல்ல, உங்கள் விலா எலும்புகளை உங்கள் மார்பெலும்புடன் இணைக்கும் குருத்தெலும்பில் ஏற்படும் அழற்சியால் ஏற்படுகிறது. இது பயமாக உணரலாம், ஆனால் இது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் காலப்போக்கில் மேம்படும். காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் என்றால் என்ன, அதை எப்படி அடையாளம் காண்பது, மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர என்ன செய்யலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.
காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் என்பது உங்கள் விலா எலும்புகளை உங்கள் மார்பெலும்புடன் இணைக்கும் குருத்தெலும்பின் அழற்சி ஆகும். மார்பெலும்பு, ஸ்டெர்னம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் மார்பின் மையத்தில் அமைந்துள்ளது. உங்கள் விலா எலும்புகள் நெகிழ்வான குருத்தெலும்பு வழியாக அதனுடன் இணைகின்றன, இது ஒரு குஷன் போல செயல்படுகிறது. இந்த குருத்தெலும்பு அழற்சியடையும் போது, அது கூர்மையான அல்லது வலியாக உணரக்கூடிய வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த பெயர் மூன்று பகுதிகளிலிருந்து வருகிறது: காஸ்டோ என்றால் விலா, காண்ட்ரல் என்றால் குருத்தெலும்பு, மற்றும் இடிஸ் என்றால் அழற்சி. எனவே காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் என்பதுliteral ஆக அழற்சியடைந்த விலா குருத்தெலும்பு என்று அர்த்தம். இது பெரும்பாலும் உங்கள் மேல் விலா எலும்புகள் உங்கள் மார்பெலும்பை சந்திக்கும் குருத்தெலும்பைப் பாதிக்கிறது, பொதுவாக இடது பக்கத்தில். அதனால்தான் வலி சில சமயங்களில் உங்கள் இதயத்திலிருந்து வருவதாக உணரலாம்.
இந்த நிலை பலர் உணர்வதை விட அதிகமாக உள்ளது. இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கிறது, இருப்பினும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் இது அடிக்கடி காணப்படுகிறது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இது சற்று அதிகமாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் உங்கள் இதயம் அல்லது நுரையீரலுக்கு சேதம் விளைவிப்பதில்லை, மேலும் இது தீவிரமான சுகாதாரப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்காது.
காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸின் முக்கிய அறிகுறி மார்பு வலி ஆகும். இந்த வலி பொதுவாக உங்கள் மார்பெலும்பின் இடது பக்கத்தில் தோன்றும், இருப்பினும் இது இரு பக்கங்களிலும் அல்லது ஒரே நேரத்தில் இரு பக்கங்களிலும் ஏற்படலாம். வலி லேசானது முதல் மிகவும் தீவிரமானது வரை இருக்கலாம், மேலும் அது முதலில் உங்களைத் தாக்கும் போது கூர்மையான அல்லது குத்தும் உணர்வாக இருக்கும்.
வலி சில தனித்துவமான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது அடையாளம் காண உதவுகிறது. இது பொதுவாக பல விலா எலும்புகளை பாதிக்கிறது, பொதுவாக நான்காவது, ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது விலா எலும்புகள். உங்கள் விலா எலும்புகள் உங்கள் மார்பெலும்பை சந்திக்கும் இடத்தில் நீங்கள் அழுத்தினால், நீங்கள் மென்மை அல்லது வலியை உணரலாம். இது உண்மையில் மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் உள்ளதா அல்லது இதயப் பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பதை அறிய உதவும் ஒரு வழியாகும்.
இந்த அசைவுகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் வலியை அடிக்கடி மோசமாக்குகின்றன. இந்த முறைகள் நீங்கள் அனுபவிப்பது காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸாக இருக்கலாம் என்பதை அடையாளம் காண உதவும்:
இந்த தூண்டுதல்கள் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த அனைத்து செயல்களும் அழற்சியடைந்த குருத்தெலும்பில் அழுத்தம் அல்லது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, வலி குறைவான மர்மமானதாகவும், நிர்வகிக்க சற்று எளிதாகவும் மாறும்.
வலி சில வினாடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். சில சமயங்களில் அது நாள் முழுவதும் வந்து செல்கிறது. மற்ற நேரங்களில் அது மணிநேரம் வரை நீடிக்கும். சிலர் அதை திடீரென கூர்மையாகும் ஒரு மந்தமான வலியாக விவரிக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் அதை தங்கள் மார்பில் அழுத்தம் அல்லது இறுக்கமாக உணர்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் மார்பு வலி மற்றும் மென்மையை தவிர வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. உங்களுக்கு பொதுவாக காய்ச்சல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது நோயின் பிற அறிகுறிகள் இருக்காது. உங்களுக்கு இந்த கூடுதல் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் அவை வேறு நிலைமையைக் குறிக்கலாம்.
சலிப்பூட்டும் உண்மை என்னவென்றால், மருத்துவர்கள் அடிக்கடி காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை சரியாக சுட்டிக்காட்ட முடியாது. பல சந்தர்ப்பங்களில், அது வெளிப்படையான காரணம் இல்லாமல் தோன்றுகிறது. இருப்பினும், அழற்சியைத் தூண்டக்கூடிய அல்லது பங்களிக்கக்கூடிய பல சூழ்நிலைகள் மற்றும் காரணிகளை நாங்கள் அறிவோம்.
உடல் அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். கனமான பொருட்களை தூக்கும்போது இது நிகழலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் அல்லது மோசமான வடிவத்துடன் செய்தால். தீவிரமான மேல் உடல் பயிற்சிகள் அல்லது உங்கள் மார்பு சுவரை அழுத்தும் தொடர்ச்சியான அசைவுகளுக்குப் பிறகு இது உருவாகலாம். படகு ஓட்டுதல், வேலையில் கனமான தூக்குதல் அல்லது தீவிரமான வீட்டு வேலைகள் போன்ற செயல்களை நினைத்துப் பாருங்கள்.
உங்கள் மார்பில் காயம் கூட காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு வீழ்ச்சி, விளையாட்டு காயம் அல்லது கார் விபத்து ஆகியவற்றால் உங்கள் மார்பில் நேரடி அடி படலாம். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் கவனிக்காத சிறிய அதிர்ச்சி கூட சில நாட்களுக்குப் பிறகு உருவாகும் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் சில சமயங்களில் காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸையும் தூண்டுகின்றன. உங்களுக்கு ஒரு மோசமான சளி, காய்ச்சல் அல்லது பிற சுவாச நோய் இருக்கும்போது, நீங்கள் கடினமாகவும் அடிக்கடி இருமலாம். இந்த தொடர்ச்சியான இருமல் குருத்தெலும்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஆஸ்துமா அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற நிலைமைகளிலிருந்து நாள்பட்ட இருமல் மூலம் அதே விஷயம் நிகழலாம்.
மருத்துவர்கள் காலப்போக்கில் கண்டறிந்த சில பிற சாத்தியமான காரணங்கள் இங்கே:
இவற்றில் பெரும்பாலானவை வழக்கமான காரணங்கள் அல்ல, ஆனால் உங்களிடம் முழுமையான படம் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக அவை குறிப்பிடத் தகுந்தவை. காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் வழக்குகளில் பெரும்பான்மையானவை எந்தவொரு தீவிரமான அடிப்படை நிலையும் இல்லாமல் நிகழ்கின்றன.
யாரும் காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸை உருவாக்கலாம், ஆனால் சில குழுக்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றன. இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் ஏன் இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
வயது என்பது யார் காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் பெறுகிறார் என்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் இளையவர்களை விட அதை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், குழந்தைகளும் டீனேஜர்களும் இதை பெறலாம், குறிப்பாக அவர்கள் விளையாட்டுகளில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அல்லது வழக்கமாக கனமான பேக்பேக்குகளை சுமந்தால்.
உங்கள் செயல்பாட்டு நிலைமையும் முக்கியமானது. நிறைய உடல் உழைப்பு செய்பவர்கள் அல்லது மார்பு சுவரை அழுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுபவர்கள் இந்த நிலைக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதில் தொடர்ச்சியான மேல் உடல் அசைவுகளைச் செய்யும் விளையாட்டு வீரர்கள், கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள் மற்றும் கனமான பொருட்களை தவறாமல் தூக்கும் எவரும் அடங்குவர்.
உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. வாத நோய் போன்ற கீல்வாத நிலைகள், ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் உங்கள் உடலில் உள்ள அழற்சியை அதிகரிக்கலாம், இதில் உங்கள் மார்பு குருத்தெலும்பு உட்பட. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களும் காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ்க்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
நீங்கள் மார்பு வலியை அனுபவித்தால் இதுதான் நீங்கள் கேட்கும் மிக முக்கியமான கேள்வி. மார்பு வலி என்பது இதயத் தாக்குதல் என்று பயப்படுவது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது மற்றும் செல்லுபடியாகும். அவசர உதவி எப்போது நாட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க, வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்ள நான் உங்களுக்கு உதவுகிறேன்.
இதயத் தாக்குதல் வலி பொதுவாக காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் வலியை விட வித்தியாசமாக உணர்கிறது. இதயத் தாக்குதல் வலி பெரும்பாலும் உங்கள் மார்பின் மையத்திலோ அல்லது இடது பக்கத்திலோ அழுத்தம், நெரிசல் அல்லது கனமாக உணர்கிறது. இது உங்கள் தோள்கள், கைகள், கழுத்து, தாடை அல்லது முதுகு வரை பரவலாம். காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் வலி உங்கள் விலா எலும்புகள் உங்கள் மார்பெலும்பை சந்திக்கும் குறிப்பிட்ட இடங்களில் மட்டுமே இருக்கும்.
முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் அழுத்தும் போது அல்லது சில வழிகளில் நகரும் போது காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் வலி மோசமடைகிறது. உங்கள் மார்பை தொடும்போது அல்லது நிலைகளை மாற்றும்போது இதயத் தாக்குதல் வலி மாறாது. உங்கள் மார்பில் அழுத்துவது வலியை மோசமாக்கினால், இது இதயப் பிரச்சனைக்கு பதிலாக காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸை வலுவாகக் குறிக்கிறது.
இதயத் தாக்குதல்கள் காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் ஏற்படுத்தாத பிற அறிகுறிகளுடன் அடிக்கடி வருகின்றன. இவற்றில் மூச்சுத் திணறல், குமட்டல், குளிர் வியர்வை, தலைச்சுற்றல் மற்றும் வரவிருக்கும் ஆபத்தின் உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் வலி மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் நீங்கள் பொதுவாக சாதாரணமாக சுவாசிக்க முடியும் மற்றும் மற்ற வழிகளில் நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணரவில்லை.
அப்படி இருந்தும், நீங்கள் ஒரு இதயத் தாக்குதலை அனுபவிப்பதாக நினைத்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் சுய-நோயறிதல் செய்ய முயற்சிக்கக்கூடாது. உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல், உங்கள் கை அல்லது தாடைக்கு பரவும் வலி, குமட்டல் அல்லது வியர்வையுடன் மார்பு வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர சேவைகளை அழைக்கவும். மார்பு வலியில் கவனமாக இருப்பது எப்போதும் சிறந்தது.
காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸைக் கண்டறிவது முதலில் மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளை ஒதுக்குவதை உள்ளடக்குகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றி கேட்பதன் மூலம் தொடங்குவார். வலி எப்போது தொடங்கியது, அது எப்படி உணர்கிறது, மற்றும் அதை எது சிறந்தது அல்லது மோசமாக்குகிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறார்கள்.
காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸைக் கண்டறிவதற்கு உடல் பரிசோதனை மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மார்பு சுவரின் பல்வேறு பகுதிகளில் அழுத்தி மென்மையான இடங்களைக் கண்டுபிடிப்பார். உங்கள் விலா எலும்புகள் உங்கள் மார்பெலும்பை சந்திக்கும் இடங்களில் அழுத்துவது வலியை ஏற்படுத்தினால், இது காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸை வலுவாகக் குறிக்கிறது. ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் உள்ளதா என சரிபார்க்க உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலைக் கேட்பார்கள்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸைக் கண்டறிய சிறப்பு சோதனைகள் தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் இதயம் அல்லது பிற மார்புப் பிரச்சினைகள் குறித்து அவர்களுக்கு ஏதேனும் கவலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வேறு நிலைமைகளை ஒதுக்குவதற்கு சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம். இந்த சோதனைகள் உங்கள் வலிக்கு வேறு எந்த தீவிரமான காரணியும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன.
ஆர்டர் செய்யப்படக்கூடிய சோதனைகள்:
இந்த சோதனைகள் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள். இந்த சோதனைகளில் சாதாரண முடிவுகள், வழக்கமான காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, நோயறிதலை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் பொதுவாக சில வாரங்கள் முதல் மாதங்களுக்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும். உங்கள் உடல் குணமடையும் போது உங்கள் வலியை நிர்வகிப்பதிலும், அழற்சியைக் குறைப்பதிலும் சிகிச்சை கவனம் செலுத்துகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் எளிய நடவடிக்கைகளுடன் தங்கள் அறிகுறிகளை வீட்டில் நிர்வகிக்க முடியும்.
ஓய்வு என்பது மிகவும் முக்கியமான சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். கனமான தூக்குதல், தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது தொடர்ச்சியான அசைவுகள் போன்ற உங்கள் வலியை மோசமாக்கும் செயல்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இது உங்கள் அழற்சியடைந்த குருத்தெலும்புக்கு தொடர்ச்சியான எரிச்சல் இல்லாமல் குணமடைய நேரம் கொடுக்கிறது. உங்களுக்கு முழுமையான படுக்கை ஓய்வு தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் வழக்கத்தை விட எளிதாக இருக்க வேண்டும்.
அதிகப்படியான வலி நிவாரணிகள் உங்கள் அசௌகரியத்தை நிர்வகிக்க உதவும். ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், பொதுவாக NSAIDகள் என்று அழைக்கப்படுபவை, வலி மற்றும் அழற்சி இரண்டையும் குறைப்பதால் குறிப்பாக சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளில் இபுப்ரோஃபென் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை அடங்கும். எப்போதும் லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், இந்த மருந்துகள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பற்றதாக மாற்றக்கூடிய ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவது நிவாரணம் அளிக்கும். ஐஸ் பேக்குகள் அழற்சியைக் குறைக்கவும், குறிப்பாக முதல் சில நாட்களில் வலியை மரத்துப்போகவும் உதவுகின்றன. வெப்பம் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தலாம் மற்றும் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், இது சிலருக்கு இதமாக இருப்பதாகக் கருதுகிறது. நீங்கள் இரண்டையும் முயற்சி செய்து எது உங்களுக்கு சிறப்பாக உணர்கிறது என்பதைப் பார்க்கலாம்.
அதிகப்படியான சிகிச்சைகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் வலுவான விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம். இவை பொதுவாக வலி தீவிரமாக இருந்தால் அல்லது நீண்ட காலம் நீடித்தால் ஒதுக்கப்படுகின்றன:
இந்த சிகிச்சைகள் பெரும்பாலானவர்களுக்கு அவசியமில்லை, ஆனால் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அவை கிடைக்கின்றன. உங்கள் சூழ்நிலைக்கு சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.
காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸை நிர்வகிப்பதில் சுய-கவனிப்பு ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் வலியை எளிதாக்குவதற்கும், உங்கள் உடல் குணமடைய உதவுவதற்கும் நீங்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது இந்த உத்திகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் குணமடைய நேரம் கொடுக்கிறீர்கள்.
உங்கள் மார்பை அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பது அவசியம். கனமான பொருட்களை தூக்குதல், உங்கள் கைகளால் தள்ளுதல் அல்லது இழுத்தல், அல்லது உங்கள் மேல் உடலை திருப்புதல் போன்ற எந்தவொரு செயலையும் தவிர்க்கவும். நீங்கள் எதையாவது தூக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தி பொருளை உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது கேளுங்கள், மேலும் உடல் ரீதியாக கடினமான பணிகளிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பதில் தவறில்லை.
உங்கள் தூக்க நிலையை சரிசெய்வது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் உள்ள பலர் சில நிலைகள் தங்கள் அழற்சியடைந்த குருத்தெலும்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கருதுகின்றனர். தலையணைகள் உங்களை ஆதரிக்கும் நிலையில் உங்கள் முதுகில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது பாதிக்கப்படாத பக்கத்தில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிலர் ஒரு சாய்வு நாற்காலியில் அல்லது தலையணைகளுடன் சாய்ந்த நிலையில் தூங்குவது வசதியாக சுவாசிக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறது.
தீவிர வலி குறைந்தவுடன் மென்மையான நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் உதவக்கூடும். உங்கள் மார்பு தசைகள் மற்றும் தோள்களை நீட்டுவது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும். மெதுவாக நகருங்கள் மற்றும் ஏதாவது வலித்தால் நிறுத்துங்கள். குறிக்கோள் மென்மையான இயக்கம், வலி மூலம் தள்ளுவது அல்ல.
பலர் பயனுள்ளதாகக் கருதும் சில குறிப்பிட்ட சுய-கவனிப்பு உத்திகள் இங்கே:
இந்த எளிய நடவடிக்கைகள் உங்கள் ஆறுதல் நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்தும். நீங்கள் குணமடையும் போது உங்களிடம் பொறுமையாக இருங்கள்.
காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸின் காலம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஓய்வு மற்றும் வீட்டு பராமரிப்புடன் பெரும்பாலான வழக்குகள் சில வாரங்களுக்குள் சரியாகிவிடும். சிலர் சில நாட்களில் நன்றாக உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பல மாதங்களுக்கு வந்து போகும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
தீவிர காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் வலி நிலைகளில் படிப்படியாக முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். கூர்மையான, தீவிரமான வலி பொதுவாக முதலில் மறைகிறது, சில சமயங்களில் முழுமையாக மறைவதற்கு நீண்ட காலம் எடுக்கும் ஒரு மந்தமான வலியை விட்டுச்செல்கிறது.
சிலர் நாள்பட்ட காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸை உருவாக்குகிறார்கள், அதாவது அறிகுறிகள் மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். இது குறைவாகவே உள்ளது, ஆனால் இது நிகழ்கிறது. நாள்பட்ட வழக்குகள் பெரும்பாலும் தொடர்ச்சியான அசௌகரியத்தை விட வந்து போகும் வலியை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகமாகச் செய்யும் போது அல்லது மன அழுத்த காலங்களில் எரியூட்டுதல்கள் ஏற்படலாம்.
பல காரணிகள் உங்கள் காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைப் பாதிக்கலாம். நீங்கள் சரியாக ஓய்வெடுத்து உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்த்தால், நீங்கள் வேகமாக குணமடைய வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் மார்பு சுவரை தொடர்ந்து அழுத்துவது அல்லது தீவிரமான செயல்பாட்டிற்கு மிக விரைவில் திரும்புவது உங்கள் மீட்பை நீட்டிக்கலாம். வாத நோய் போன்ற அடிப்படை உடல்நல நிலைமைகளும் குணப்படுத்தும் நேரத்தை நீட்டிக்கலாம்.
காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் அரிதாகவே தீவிரமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் இதயம், நுரையீரல் அல்லது பிற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு சேதம் விளைவிப்பதில்லை. அழற்சி உங்கள் குருத்தெலும்பில் தங்கியிருக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு பரவுவதில்லை. நீங்கள் நீண்டகால சுகாதார விளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்பட்டால் இது ஒரு ஆறுதலான செய்தி.
மக்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய சிக்கல் நாள்பட்ட வலி. காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் சரியாக குணமடையவில்லை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் தொடர்ச்சியான அசௌகரியம் உங்களுக்கு ஏற்படலாம். இது உடற்பயிற்சி செய்வது, வேலை செய்வது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்வது கடினமாக மாற்றலாம். நாள்பட்ட வலி ஒரு உணர்ச்சி ரீதியான தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தலாம், இது சலிப்பு அல்லது பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மற்றொரு அக்கறை இயக்கம் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வடிவத்தை உருவாக்குவதாகும். ஏதாவது வலிக்கும் போது, அந்தப் பகுதியை பாதுகாக்க விரும்புவது இயல்பு. இருப்பினும், இயக்கத்தைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருப்பது உங்கள் மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளில் இறுக்கம் மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம். இது உண்மையில் காலப்போக்கில் விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
அரிதாக, காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் உள்ளவர்கள் தங்கள் மார்பு வலி பற்றி பதற்றத்தை உருவாக்குகிறார்கள். வலி இதயத்திலிருந்து வரவில்லை என்று கூறப்பட்ட பிறகும், சிலர் ஒவ்வொரு அசைவுடனும் கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த சுகாதார பதற்றம் ஒரு பிரச்சனையாக மாறலாம், இதற்கு ஆதரவு மற்றும் சில சமயங்களில் அதைச் சமாளிக்க ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.
நீங்கள் மார்பு வலியை அனுபவிக்கும் போது, குறிப்பாக இது உங்கள் முதல் அனுபவமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் பொதுவானது மற்றும் ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், ஒரு மருத்துவ நிபுணர் மட்டுமே மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளை ஒதுக்கி வைக்க முடியும். மார்பு வலியுடன் சுய-நோயறிதல் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.
உங்கள் மார்பு வலி சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுடன் வந்தால் உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் இதயத் தாக்குதல் அல்லது அவசர கவனம் தேவைப்படும் வேறு தீவிரமான பிரச்சனையை குறிக்கலாம். அவை தானாகவே போய்விடும் என்று காத்திருக்கவோ அல்லது நம்பவோ வேண்டாம்.
உங்களுக்கு பின்வருபவை ஏற்பட்டால் உடனடியாக அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்:
இவை ஏதாவது தீவிரமானதாக இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள். சரிபார்த்து எல்லாம் சரியாகிவிட்டது என்று கண்டுபிடிப்பது எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை புறக்கணிப்பதை விட எப்போதும் சிறந்தது.
மேலும், உங்கள் மார்பு வலி சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மோசமடைந்தால், அல்லது ஓய்வு மற்றும் அதிகப்படியான வலி நிவாரணிகளால் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவருடன் ஒரு வழக்கமான சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ச்சியான வலிக்கு வலுவான சிகிச்சை அல்லது வேறு எதுவும் நடக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த மேலும் மதிப்பீடு தேவைப்படலாம்.
உங்களுக்கு காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டாலும், காய்ச்சல், கடுமையான வீக்கம் அல்லது வலிமிகுந்த பகுதியில் சிவப்பு போன்ற புதிய அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இவை தொற்று அல்லது கவனிக்க வேண்டிய வேறு சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.
காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸுடன் வாழ்வது சலிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும். வலி உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடலாம், ஆனால் பெரும்பாலானோர் குணமடையும் போது ஏற்றுக்கொள்ள வழிகளைக் காண்கிறார்கள். இந்த நிலை காலப்போக்கில் மேம்படும் என்பதை அறிவது அசௌகரியமான நாட்களில் நம்பிக்கையை அளிக்கிறது.
உங்கள் வழக்கமான வேலைகளில் தற்காலிக மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். இது வேலையில் ஓய்வு எடுப்பது, குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் வீட்டு வேலைகளில் உதவி கேட்பது அல்லது சிறிது காலத்திற்கு உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது போன்றவையாக இருக்கலாம். இந்த மாற்றங்கள் நிரந்தரமானவை அல்ல, உங்கள் உடல் குணமடையும் போது தேவையான படிகள் மட்டுமே.
சிலர் தங்கள் காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் அவ்வப்போது மீண்டும் வருவதாகக் காண்கிறார்கள், குறிப்பாக உடல் அழுத்த காலங்களில் அல்லது தங்கள் மார்பை அழுத்தும் செயல்களுக்குப் பிறகு. உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணக் கற்றுக்கொள்வது எரியூட்டுதல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. சில அசைவுகள் அல்லது செயல்கள் எப்போதும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதாகத் தெரிகிறது, அவற்றை நீங்கள் மாற்றலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம்.
உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவும் முக்கியமானது. தொடர்ச்சியான வலியுடன் போராடுவது சோர்வாக இருக்கும், சில சமயங்களில் சலிப்பு அல்லது ஊக்கம் இழப்பது சரிதான். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு ஆலோசகருடன் பேசுவது இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவும். உங்கள் வலி உண்மையானது மற்றும் செல்லுபடியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலை இல்லை என்றாலும்.
உங்கள் மீட்பு முழுவதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள், சிகிச்சைகள் உதவுகின்றனவா, உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் உள்ளதா என்பதைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்கள் தேவைப்பட்டால் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை சரிசெய்யலாம் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உறுதிப்பாட்டை வழங்கலாம்.
மிக முக்கியமாக, உங்களிடம் பொறுமையாகவும் அன்பாகவும் இருங்கள். குணமடைய நேரம் எடுக்கும், உங்களை அதிகமாகத் தள்ளுவது உங்களை பின்னுக்குத் தள்ளும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள் என்று நம்புங்கள். காஸ்டோகாண்ட்ரைடிஸ் தற்காலிகமானது, மற்றும் சரியான கவனிப்புடன், நீங்கள் அதிலிருந்து மீண்டு வருவீர்கள்.
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.