உங்கள் இருமலைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதற்கான மென்மையான வழிகாட்டி

மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று இருமல். இருமல் நீடிக்கும்போது அல்லது அதன் தன்மையை மாற்றும்போது அது அமைதியற்றதாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் என்ன செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உண்மையான மன அமைதியைக் கொண்டுவரும். உங்கள் இருமல் உண்மையில் ஒரு பாதுகாப்பு அனிச்சை செயல் ஆகும், எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள், சளி அல்லது அங்கு சேராத எதையும் உங்கள் சுவாச மண்டலம் அகற்றும் ஒரு வழியாகும். அதன் நீடிக்கும் காலம், வகை, தூண்டுதல்கள் மற்றும் அதனுடன் வரும் அறிகுறிகள் மூலம் உங்கள் இருமலின் அளவை மதிப்பிடுவதைக் கற்றுக்கொள்வது, எப்போது அமைதியாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் எப்போது உதவிக்கு அழைக்க வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது.

உங்கள் இருமலைப் புரிந்துகொள்வது ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் இருமல் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய கதையைச் சொல்கிறது. அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கிறது, அது எப்படி ஒலிக்கிறது, மற்றும் அதை எது தூண்டுகிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கும் மதிப்புமிக்க துப்புகளை வழங்குகிறீர்கள். இந்த தகவல் உங்கள் இருமல் ஒரு சாதாரண சளி, ஒவ்வாமை அல்லது அதிக கவனம் தேவைப்படும் ஒன்றிலிருந்து வருகிறதா என்பதைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

ஒவ்வொரு இருமலுக்கும் அதன் சொந்த தனித்தன்மை உண்டு. சில வறண்டு அரிப்புடன் இருக்கும், மற்றவை சளியுடன் இருக்கும். சில இரவில் மட்டுமே அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தோன்றும். இந்த விவரங்கள் முக்கியம், ஏனெனில் அவை வெவ்வேறு அடிப்படை காரணங்களைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான இருமல்கள் நேரம் மற்றும் அடிப்படை சிகிச்சையுடன் தானாகவே குணமாகிவிடும்.

உங்கள் இருமல் எவ்வளவு காலமாக உள்ளது?

நீடிக்கும் காலம் பெரும்பாலும் மருத்துவர்கள் கேட்கும் முதல் விஷயம். நேற்று தொடங்கிய இருமல், மாதங்களாக உங்களுடன் இருக்கும் ஒரு இருமலைப் பற்றி மிகவும் வித்தியாசமான கதையைச் சொல்கிறது. மருத்துவ வல்லுநர்கள் பொதுவாக இருமல்களை அவை நீடித்த காலத்தின் அடிப்படையில் மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கிறார்கள்.

கடுமையான இருமல் மூன்று வாரங்களுக்கு குறைவாக நீடிக்கும். இது மிகவும் பொதுவான வகையாகும், மேலும் இது பொதுவாக சாதாரண சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் உடல் வைரஸையும் அது உற்பத்தி செய்யும் கூடுதல் சளியையும் அகற்ற வேலை செய்கிறது. இந்த இருமல்கள் தீவிரமாக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் வேலையைச் செய்யும்போது அவை பொதுவாக மங்கிவிடும்.

மூன்று முதல் எட்டு வாரங்களுக்கு இடையில் ஒரு மிதமான இருமல் நீடிக்கும். சுவாச நோய்த்தொற்று பெரும்பாலும் குணமாகிய பிறகு இது நிகழ்கிறது. வைரஸ் போய்விட்டாலும் கூட, உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் இன்னும் உணர்திறன் மற்றும் எதிர்வினையாற்றக்கூடியதாக உணரலாம். நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணர்ந்தாலும் இருமல் நீடிப்பதால் இந்த தொற்றுக்குப் பிந்தைய இருமல் விரக்தியடையச் செய்யலாம்.

எட்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் ஒரு நாட்பட்ட இருமல். இந்த நீடித்த காலம் உங்கள் இருமலுக்கு ஆய்வு தேவைப்படும் ஒரு காரணம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இது ஏதோ தீவிரமானது நடக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல் ஒரு தொடர்ச்சியான தூண்டுதலுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்று அர்த்தம். நாட்பட்ட இருமல்கள் உங்கள் தூக்கம், ஆற்றல் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதால் அவற்றுக்கு கவனம் தேவை.

உங்களுக்கு எந்த வகையான இருமல் உள்ளது?

உங்கள் இருமலின் தன்மை முக்கிய துப்புகளை வழங்குகிறது. அது ஈரமானதா அல்லது வறண்டதா? கரடுமுரடானதா அல்லது மென்மையானதா? இந்த குணங்கள் அதை என்ன காரணம் என்பதைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

வறட்டு இருமல் சளி அல்லது கபத்தை உற்பத்தி செய்யாது. இது பெரும்பாலும் அரிப்பு அல்லது எரிச்சலாக உணர்கிறது, உங்கள் தொண்டையின் பின்புறம் கீறுவது போல. இந்த வகை பொதுவாக வைரஸ் தொற்றுகளின் ஆரம்பத்தில், ஒவ்வாமைகளில் அல்லது உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் எரிச்சலூட்டப்படும்போது தோன்றுகிறது. இருமல் ஆஸ்துமாவுடனும் அல்லது புகை அல்லது வலுவான புகைகளுக்கு நீங்கள் ஆளாகிய பிறகும் ஏற்படலாம்.

ஈரமான அல்லது உற்பத்தித் திறன் கொண்ட இருமல் சளியை வெளியேற்றுகிறது. நீங்கள் வெளியேற்றும் சளியின் நிறம் மற்றும் நிலைத்தன்மை உங்களுக்கு மேலும் சொல்லும். தெளிவான அல்லது வெள்ளை சளி பொதுவாக வைரஸ் தொற்று அல்லது பிந்தைய நாசி சொட்டுதலைக் குறிக்கிறது. மஞ்சள் அல்லது பச்சை சளி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாக்டீரியாவுடன் போராடுகிறது என்பதைக் குறிக்கலாம், இருப்பினும் இந்த நிறம் மட்டும் உங்களுக்கு எப்போதும் ஆண்டிபயாடிக் தேவை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் உடல் அதன் சாதாரண பாதுகாப்பு செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக வண்ண சளியை உற்பத்தி செய்கிறது.

ஒரு பார்க்கிங் இருமல் சீல் போன்ற மற்றும் கரடுமுரடான ஒலியுடன் இருக்கும். இந்த தனித்துவமான ஒலி பெரும்பாலும் க்ரூப்பைக் குறிக்கிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளில். மேல் சுவாசக் குழாய் மற்றும் குரல் பெட்டி பகுதி வீங்கியிருப்பதால் இந்த பார்க்கிங் ஏற்படுகிறது. சில வைரஸ் தொற்றுகள் குரல் வலையை பாதிக்கும்போது பெரியவர்களும் சில சமயங்களில் இந்த வகையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

ஒரு வூப்பிங் இருமல் தனித்துவமான ஒலியைக் கொண்டுள்ளது. தொடர்ச்சியான இருமலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் 'வூப்' என்று ஒலிக்கும் உயர்-பிட்ச் மூச்சோட்டத்தை கேட்கலாம். இது மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று ஆன பெர்டுசிஸ் (Pertussis) ஐ குறிக்கலாம். தடுப்பூசி போட்ட பிறகும், பாதிப்புகளை மீறி வழக்குகள் ஏற்படலாம், இருப்பினும் அவை பொதுவாக லேசானதாக இருக்கும்.

குறைவான பொதுவான இருமல் ஒலிகள் பற்றி என்ன?

சில இருமல்கள் அசாதாரணமானதாகத் தோன்றும் வழிகளில் தோன்றுகின்றன, ஆனால் குறிப்பிட்ட அர்த்தங்களைக் கொண்டுள்ளன. வாத்து போன்ற ஒலிக்கும் ஒரு ஹான்கிங் இருமல் சில சமயங்களில் பழக்கமான இருமல் அல்லது டிக் கோளாறுகளுடன் தோன்றுகிறது. இந்த வகை பொதுவாக தூக்கத்தின் போது மறைந்துவிடும் மற்றும் நடத்தை அணுகுமுறைகளுக்கு பதிலளிக்கலாம்.

ஒரு வீஸிங் அல்லது விசில் ஒலியுடன் வரும் இருமல் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் குறுகியிருப்பதாகக் குறிக்கிறது. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது இந்த ஒலியைக் கேட்கலாம். இது பொதுவாக ஆஸ்துமா அல்லது நாட்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயுடன் தோன்றுகிறது. விசில் ஒலி காற்று குறுகலான பாதைகள் வழியாக அழுத்துவதால் ஏற்படுகிறது.

ஒரு மந்தமான ஒலிக்கும் அல்லது உங்கள் குரலின் தரத்தை மாற்றும் இருமல் உங்கள் குரல் நாண்கள் அல்லது அவற்றைச் சுற்றியுள்ள இடத்தை பாதிக்கலாம். லாரிங்கிடிஸ் பெரும்பாலும் இந்த விளைவை உருவாக்குகிறது. இருமலுடன் உங்கள் குரல் கரடுமுரடான அல்லது கரகரப்பாக ஒலிக்கலாம்.

உங்கள் இருமலை எது தூண்டுகிறது?

உங்கள் இருமலைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிவது, அது என்ன காரணங்களால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உதவுகிறது. தூண்டுதல்கள் குறிப்பிட்ட நிலைகளைக் குறிக்கும் வடிவங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

பலர் இரவில் படுக்கும்போது தங்கள் இருமல் மோசமடைவதை கவனிக்கிறார்கள். இந்த முறை இரைப்பை குடல் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது பிந்தைய நாசி சொட்டுதலை strongly suggests. நீங்கள் சாய்ந்துகொள்ளும்போது, வயிற்று அமிலம் உங்கள் தொண்டையை எளிதாக அடையலாம், அல்லது உங்கள் சைனஸிலிருந்து சளி பின்னோக்கி வடிகட்டி உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டலாம். கூடுதல் தலையணைகளுடன் உங்களை உயர்த்துவது பெரும்பாலும் நிவாரணம் அளிக்கும்.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் இருமல் உடல் செயல்பாட்டின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு தோன்றும். வேகமான சுவாசம், குளிர்ந்த காற்று அல்லது அதிகரித்த தேவைக்கு உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் எதிர்வினையாற்றலாம். இது பொதுவாக ஆஸ்துமாவுடன் நிகழ்கிறது, அங்கு உடற்பயிற்சி ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது. செயல்பாட்டை நிறுத்திய ஒரு மணி நேரத்திற்குள் இருமல் பொதுவாக குணமாகிவிடும்.

பருவகால வடிவங்கள் அவற்றின் சொந்த கதையைச் சொல்கின்றன. உங்கள் இருமல் ஒவ்வொரு வசந்த காலத்திலோ அல்லது இலையுதிர்காலத்திலோ வந்தால், ஒவ்வாமைகள் பங்கு வகிக்கக்கூடும். மகரந்தம், பூஞ்சை வித்துக்கள் அல்லது பிற சுற்றுச்சூழல் ஒவ்வாமைகள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் அழற்சியைத் தூண்டுகின்றன. இருமலுடன் தும்மல், அரிக்கும் கண்கள் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

குளிர்ந்த காற்று உணர்திறன் வாய்ந்த சுவாசக் குழாய்களில் இருமலைத் தூண்டும். குளிர்கால நாளில் வெளியே சென்று உடனடியாக இருமத் தொடங்கும்போது, உங்கள் மூச்சுக்குழாய் நாளங்கள் வெப்பநிலை மாற்றத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுகின்றன. ஆஸ்துமா அல்லது எதிர்வினை சுவாசக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

வலுவான வாசனைகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் அடிக்கடி இருமைகளைத் தூண்டுகின்றன. வாசனை திரவியங்கள், துப்புரவு பொருட்கள், புகை அல்லது பெயிண்ட் புகைகள் அனைத்தும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் பாதுகாப்புடன் எதிர்வினையாற்றச் செய்யலாம். சிலருக்கு சுவாசக் குழாய்கள் இந்த வெளிப்பாடுகளுக்கு வெறுமனே மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவையாக இருக்கும். இது சில சமயங்களில் சுவாசக் குழாய் அதி-எதிர்வினை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உணவு மற்றும் பான தூண்டுதல்கள் பற்றி என்ன?

உணவுக்குப் பிறகு அல்லது அதற்குப் பிறகு இருமல் விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது ஆஸ்பிரேஷனைக் குறிக்கலாம். சிறிய அளவிலான உணவு அல்லது திரவம் உங்கள் உணவுக்குழாய்க்குப் பதிலாக உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் தவறான குழாயில் செல்லும்போது, உங்கள் உடல் அவற்றை அகற்ற இரும்கிறது. இது அனைவருக்கும் அவ்வப்போது நிகழ்கிறது, ஆனால் அடிக்கடி ஏற்படும் நிகழ்வுகளுக்கு மதிப்பீடு தேவை.

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் இருமைகளைத் தூண்டலாம். காரமான உணவுகள் ரிஃப்ளக்ஸ் தொடர்பான இருமைகளை மோசமாக்கலாம். மிகவும் குளிர்ந்த பானங்கள் சிலருக்கு எதிர்வினை சுவாசக் குழாய் குறுகுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். மதுபானம் கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்துகிறது, இது இரவில் ரிஃப்ளக்ஸ் இருமைகளை மோசமாக்கும்.

உங்கள் இருமலுடன் வேறு என்ன அறிகுறிகள் வருகின்றன?

உங்கள் இருமல் அரிதாக தனியாக பயணிக்கிறது. அதனுடன் வரும் அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய முக்கிய சூழலை வழங்குகின்றன. வெவ்வேறு சேர்க்கைகள் என்ன அர்த்தம் என்பதை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன், நீங்கள் அங்கீகரிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் இருந்து தொடங்குகிறேன்.

காய்ச்சலுடன் கூடிய இருமல் அடிக்கடி ஒரு தொற்றுநோயைக் குறிக்கிறது. உங்கள் உடல் வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களுடன் போராட அதன் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது. உங்களுக்கு காய்ச்சல், உடல் வலிகள் மற்றும் சோர்வுடன் இருமல் இருந்தால், உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது கோவிட்-19 போன்ற சுவாச தொற்று ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இந்த தொற்றுகளில் பெரும்பாலானவை வைரஸால் ஏற்படுபவை மற்றும் ஓய்வு மற்றும் ஆதரவு சிகிச்சையுடன் மேம்படும்.

மூச்சுத் திணறல் படத்தை கணிசமாக மாற்றுகிறது. உங்கள் இருமல் சுவாசிப்பதை கடினமாக்கினால் அல்லது சாதாரண செயல்பாடுகளுடன் நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் அடைந்தால், இதற்கு உடனடி கவனம் தேவை. இது நிமோனியா, ஆஸ்துமா அல்லது நுரையீரலைச் சுற்றியுள்ள திரவத்தைக் குறிக்கலாம். இந்த கலவையை புறக்கணிக்கக்கூடாது.

இருமுவதுடன் கூடிய மார்பு வலி மிகவும் பயமாக உணரலாம். இருமும்போது அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசிக்கும்போது மோசமடையும் கூர்மையான வலி வீங்கிய சுவாசக் குழாய்கள், இறுக்கமான மார்பு தசைகள் அல்லது எரிச்சலடைந்த நுரையீரல் உறைகளிலிருந்து வரலாம். பெரும்பாலும் தீங்கற்றதாக இருந்தாலும், மார்பு வலி இரத்தம் உறைதல் அல்லது இதயப் பிரச்சனைகள் போன்ற மிகவும் தீவிரமான காரணங்களை விலக்குவதற்கு மதிப்பீடு தேவை.

நாசி நெரிசல் மற்றும் பிந்தைய நாசி சொட்டுதல் அடிக்கடி இருமலுடன் சேர்ந்து வரும். சளி உங்கள் தொண்டையின் பின்புறம் சொட்டும்போது, அது அங்குள்ள உணர்திறன் வாய்ந்த திசுக்களை எரிச்சலூட்டி இருமலைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் தொண்டையைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்ய வேண்டிய அவசியம் உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம். இந்த முறை சைனசிடிஸ் அல்லது ஒவ்வாமைகள் போன்ற மேல் சுவாசப் பிரச்சனைகளைக் குறிக்கிறது.

வீஸிங் அல்லது இறுக்கமான மார்பு உணர்வு உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் குறுகியிருப்பதாகக் குறிக்கிறது. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது விசில் ஒலிகளைக் கேட்கலாம் அல்லது உங்கள் நுரையீரலை முழுமையாக விரிவுபடுத்த முடியவில்லை என்று உணரலாம். இது பொதுவாக ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுடன் தோன்றுகிறது. இது மூச்சுக்குழாய் விரிவூக்கி மருந்துகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது.

கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் கூடிய சூழ்நிலைகளில் எப்போது கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

சில அறிகுறிகளின் சேர்க்கைகள் நெருக்கமான கவனத்திற்கு தகுதியானவை, ஏனெனில் அவை முன்கூட்டிய தலையீட்டிலிருந்து பயனடையக்கூடிய நிலைகளைக் குறிக்கலாம். என்ன கவனிக்க வேண்டும் என்பதை நான் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன், இந்த சூழ்நிலைகள் கூட பெரும்பாலும் நேரடியான விளக்கங்களையும் சிகிச்சைகளையும் கொண்டுள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

இரத்தத்தை இருமுவது, சிறிய அளவாக இருந்தாலும், மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை. மருத்துவ சொல் 'ஹெமோப்டிசிஸ்' ஆகும். இரத்தம் உங்கள் சளியில் கீற்றுகளாக, இளஞ்சிவப்பு நிற சளி அல்லது பிரகாசமான சிவப்பு புள்ளிகளாகத் தோன்றலாம். பொதுவான காரணங்களில் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நீண்ட கால வலுவான இருமல் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டுதல் அல்லது தொற்றுகள் ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலும் தீங்கற்ற காரணங்களால் வந்தாலும், இந்த அறிகுறிக்கு ஆய்வு தேவை.

தற்செயலான எடை இழப்புடன் கூடிய நாட்பட்ட இருமல் கவனத்திற்கு தகுதியானது. நீங்கள் ஒரு தொடர்ச்சியான இருமலுடன் போராடும்போது நீங்கள் முயற்சி செய்யாமல் எடை இழந்திருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். இந்த கலவை நாட்பட்ட தொற்றுகள், அழற்சி நிலைகள் அல்லது சில சமயங்களில் மிகவும் தீவிரமான நுரையீரல் நோய்களுடன் தோன்றலாம்.

இரவில் வியர்வை உங்கள் ஆடைகளை நனைப்பதுடன் இருமலும் நாட்பட்ட தொற்றுகளைக் குறிக்கலாம். உங்கள் விரிப்புகளை நனைக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக வியர்ப்பது, தொடர்ச்சியான இருமலுடன் சேர்ந்து, ஆய்வு தேவை. காசநோய், பல பகுதிகளில் அரிதாக இருந்தாலும், இதுபோன்று தோன்றுகிறது, சில பிற நாட்பட்ட நிலைகளும் அவ்வாறே செய்கின்றன.

உங்கள் கழுத்தில் உள்ள வீங்கிய நிணநீர் கணுக்கள் இருமலுடன் நீடித்தால் சில சமயங்களில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கடினமாக உழைப்பதைக் குறிக்கிறது. சிறிய, மென்மையான கணுக்கள் பொதுவாக சாதாரண தொற்றுகளுடன் தோன்றும். இருப்பினும், வாரங்களுக்குப் பிறகு சுருங்காத பெரிய, வலியற்ற கணுக்கள் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்.

வெவ்வேறு காரணங்கள் எவ்வாறு வெவ்வேறு இருமல் வடிவங்களை உருவாக்குகின்றன?

குறிப்பிட்ட நிலைகள் எவ்வாறு தனித்துவமான இருமல் வடிவங்களை உருவாக்குகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, என்ன நடக்கிறது என்பதை அங்கீகரிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஒவ்வொரு காரணமும் நீடிக்கும் காலம், வகை, தூண்டுதல்கள் மற்றும் அறிகுறிகளின் கலவை மூலம் அதன் சொந்த கையொப்பத்தை விட்டுச்செல்கிறது.

சாதாரண சளி பொதுவாக ஒரு வறட்டு, கீறும் இருமலுடன் தொடங்கி சில நாட்களுக்குப் பிறகு ஈரமானதாக மாறும். உங்கள் உடல் வைரஸைப் பிடித்து அகற்ற சளியை உற்பத்தி செய்கிறது. உங்களுக்கு நாசி நெரிசல், தும்மல் மற்றும் லேசான சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இருமல் பொதுவாக ஐந்தாவது நாளில் உச்சத்தை அடைகிறது மற்றும் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் படிப்படியாக மங்கிவிடும்.

காய்ச்சல் திடீர், வலுவான இருமல், அதிக காய்ச்சல், உடல் வலிகள் மற்றும் சோர்வுடன் வரும். இருமல் பெரும்பாலும் ஆரம்பத்தில் வறண்டு இருக்கும் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் மேம்பட்ட பிறகும் நீடிக்கலாம். நீங்கள் முற்றிலும் கீழே விழுந்ததாக உணரலாம், உங்கள் சாதாரண செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களில் குணமடைகிறார்கள்.

ஆஸ்துமா தற்காலிக இருமல்களை உருவாக்குகிறது, இது பெரும்பாலும் இரவில் அல்லது உடற்பயிற்சி, குளிர்ந்த காற்று அல்லது ஒவ்வாமைகள் போன்ற தூண்டுதல்களுடன் மோசமடைகிறது. நீங்கள் வீஸிங் கேட்கலாம் அல்லது மார்பு இறுக்கமாக உணரலாம். இருமல் வறண்டு இருக்கலாம் அல்லது தெளிவான சளியை வெளியேற்றலாம். எபிசோடுகளுக்கு இடையில், நீங்கள் முற்றிலும் நன்றாக உணரலாம் அல்லது லேசான தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

இரைப்பை குடல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் நாட்பட்ட இருமலை ஏற்படுத்துகிறது, இது படுக்கும்போது அல்லது உணவுக்குப் பிறகு மோசமடைகிறது. உங்கள் வாயில் அமிலத்தின் சுவையை நீங்கள் உணரலாம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் உணரலாம், இருப்பினும் சிலருக்கு சாதாரண ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் இல்லாமல் ரிஃப்ளக்ஸ் இருமல் இருக்கலாம். இருமல் பொதுவாக வறண்டு இருக்கும் மற்றும் தொண்டையை சுத்தம் செய்வது போல உணரலாம்.

பிந்தைய நாசி சொட்டுதல் உங்கள் தொண்டைக்குள் சொட்டும் சளியிலிருந்து தொடர்ச்சியான இருமலை உருவாக்குகிறது. உங்கள் தொண்டையில் ஏதோ சிக்கியிருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம் அல்லது அதைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இது ஒவ்வாமைகள், சைனஸ் தொற்றுகள் அல்லது உங்கள் மூக்கு மற்றும் சைனஸ்களில் உள்ள கட்டமைப்பு சிக்கல்களுடன் நிகழ்கிறது. இரவில் சளி குவிந்த பிறகு காலையில் இருமல் பெரும்பாலும் மோசமாக இருக்கும்.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய குறைவான பொதுவான வடிவங்கள் பற்றி என்ன?

சில நிபந்தனைகள் தனித்துவமான வடிவங்களை உருவாக்குகின்றன, அவற்றை நீங்கள் உடனடியாக அங்கீகரிக்காமல் இருக்கலாம். இவை குறைவான பொதுவானவை ஆனால் உங்கள் இருமல் வழக்கமான படங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால் தெரிந்து கொள்வது மதிப்பு.

மருந்துகள் சில சமயங்களில் நாட்பட்ட வறட்டு இருமல்களை ஏற்படுத்தலாம். ACE inhibitors, ஒரு பொதுவான இரத்த அழுத்த மருந்து, அவற்றை உட்கொள்ளும் பத்து முதல் இருபது சதவிகித மக்களில் இருமலை ஏற்படுத்துகிறது. மருந்தை தொடங்கிய சில வாரங்கள் முதல் மாதங்களுக்குப் பிறகு இருமல் பொதுவாகத் தொடங்குகிறது. மருந்தை நிறுத்திய பிறகு சில நாட்கள் முதல் வாரங்களுக்குள் அது மறைந்துவிடும்.

நாட்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் படிப்படியாக உருவாகிறது, பொதுவாக புகைப்பிடிக்கும் வரலாறு உள்ளவர்களில். சளியை வெளியேற்றும் காலை இருமல் தினசரி வழக்கமாகிறது. முன்னர் எளிதாக இருந்த செயல்களுடன் மூச்சுத் திணறல் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இருமல் ஆண்டு முழுவதும் தொடர்கிறது, அவ்வப்போது கடுமையான தாக்குதல்களுடன்.

சாதாரண சளிக்கு அப்பாற்பட்ட நுரையீரல் தொற்றுகள் குறிப்பிட்ட வடிவங்களை உருவாக்கலாம். நிமோனியா பெரும்பாலும் காய்ச்சல், மார்பு வலி மற்றும் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதுடன் ஈரமான இருமலுடன் வரும். மூச்சுக்குழாய் அழற்சி சளியுடன் கூடிய இருமலை ஏற்படுத்துகிறது, இது வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும், பெரும்பாலும் சளிக்குப் பிறகு. காசநோய் மாதக்கணக்கில் நீடிக்கும் நாட்பட்ட இருமலை உருவாக்குகிறது, பெரும்பாலும் இரவில் வியர்வை மற்றும் எடை இழப்புடன்.

இடைநிலை நுரையீரல் நோய்கள் முன்னேறும் மூச்சுத் திணறலுடன் நாட்பட்ட வறட்டு இருமல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த நிலைகளில் நுரையீரல் திசுக்களில் வடு அல்லது அழற்சி அடங்கும். ஆழ்ந்த சுவாசிக்கும்போது இருமல் பெரும்பாலும் ஒரு விரிசல் ஒலியுடன் வரும். இந்த நிலைகள் குறைவான பொதுவானவை ஆனால் அடையாளம் காண்பது முக்கியம்.

மருத்துவ ஆலோசனையை எப்போது பெற வேண்டும்?

பெரும்பாலான இருமல்கள் தானாகவே குணமாகும், ஆனால் சில சூழ்நிலைகளுக்கு தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் எப்போது அழைக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நான் உங்களுக்கு உதவட்டும், இதனால் உங்கள் முடிவுகளில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணரலாம்.

உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால் அல்லது ஓய்வில் மூச்சுத்திணறல் அடைந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இதன் பொருள் உங்கள் சுவாச அமைப்புக்கு ஆதரவு தேவை. அதேபோல், உங்களுக்கு மார்பு வலி ஏற்பட்டால், குறிப்பாக அது கூர்மையாக அல்லது அழுத்துவதாக உணர்ந்தால், உடனடியாக பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் இருமல் மேம்பாடு இல்லாமல் மூன்று வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தீவிரமாக உணராவிட்டாலும் கூட, தொடர்ச்சியான இருமலுக்கு ஆய்வு தேவை. நீங்கள் இரத்தம் இருமுவது, சிறிய அளவாக இருந்தாலும், அல்லது வழக்கமான காய்ச்சல் குறைக்கும் மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காத அதிக காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், அழைக்கவும்.

உங்கள் இருமல் உங்கள் தூக்கம் அல்லது தினசரி நடவடிக்கைகளை கணிசமாக சீர்குலைத்தால் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். இருமல் உங்களை சோர்வடையச் செய்தால் அல்லது நீங்கள் சாதாரணமாக செயல்படுவதைத் தடுத்தால் நீங்கள் நிவாரணத்திற்கு தகுதியானவர். நீங்கள் புதிய அல்லது மோசமடையும் வீஸிங் ஏற்பட்டால், அதற்கும் மதிப்பீடு தேவை.

உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதோ சரியில்லை அல்லது வித்தியாசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது எப்போதும் நியாயமானது. அவர்கள் உங்களை தேவையற்ற முறையில் போராடுவதை விட ஆரம்பத்தில் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். உங்கள் கவலைகள் நியாயமானவை, மேலும் தேவைப்படும்போது ஆறுதல் அல்லது சிகிச்சை பெறுவது உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யும்.

உங்கள் இருமலைக் கண்காணிக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் இருமல் முறையை நீங்கள் கவனிக்கையில், பல மென்மையான நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக உணர உதவும். இந்த ஆதரவு அணுகுமுறைகள் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன.

போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருப்பது சளியைக் கரைக்கவும், எரிச்சலடைந்த சுவாசக் குழாய்களை ஆற்றுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மூலிகை தேநீர், சூப் அல்லது தேனுடன் சூடான நீர் போன்ற சூடான திரவங்கள் குறிப்பாக ஆற்றுவதாக உணரலாம். தேனில் இயற்கையான இருமல் அடக்கும் பண்புகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் தொண்டையை மெதுவாக பூசுகிறது. ஒரு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது. வறண்ட காற்று சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டி இருமலை மோசமாக்குகிறது. இரவில் உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு குளிர் மூடுபனி ஈரப்பதமூட்டி உங்களுக்கு சிறப்பாக தூங்க உதவும். பூஞ்சை வளர்ச்சியைத் தடுக்க அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

தூக்கத்தின் போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது இரவில் இருமலுக்கு உதவுகிறது. கூடுதல் தலையணைகள் பிந்தைய நாசி சொட்டுதல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைக்கின்றன. தட்டையாகப் படுப்பது இருமலைத் தூண்டினால், நீங்கள் ஒரு அரை-சாய்ந்த நிலையில் வசதியாக தூங்கலாம்.

எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களுக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது. முடிந்தவரை புகை, வலுவான வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் கடுமையான துப்புரவுப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். குளிர்ந்த காற்று உங்கள் இருமலைத் தூண்டினால், வெளியே செல்லும்போது உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை ஒரு துணியால் மூடுவது உதவும்.

உங்கள் குரல் மற்றும் உடலுக்கு ஓய்வு அளிப்பது குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி இருமும்போது உங்கள் சுவாச அமைப்பு கடினமாக உழைக்கிறது. மென்மையான ஓய்வு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் உகந்த முறையில் செயல்பட உதவுகிறது. உங்கள் உடல் என்ன தேவை என்பதற்கான சமிக்ஞைகளைக் கேளுங்கள்.

நம்பிக்கையுடன் முன்னேறுதல்

உங்கள் இருமலைப் புரிந்துகொள்வது, பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. அது எவ்வளவு காலம் நீடித்தது, அது எப்படி ஒலிக்கிறது, அது எதைத் தூண்டுகிறது, மற்றும் வேறு என்ன அறிகுறிகள் அதனுடன் வருகின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மதிப்புமிக்க தகவல்களைச் சேகரிக்கிறீர்கள். இந்த அறிவு வீட்டிலேயே மருந்துகளை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் எப்போது தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பெற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் உடல் இருமலை ஒரு பாதுகாப்பு கருவியாகப் பயன்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அசௌகரியமாக இருந்தாலும், அது ஒரு முக்கியமான நோக்கத்திற்காக சேவை செய்கிறது. உங்கள் உடல் குணமடையும்போது பெரும்பாலான இருமல்கள் இயற்கையாகவே குணமாகும். முக்கியமானது, கூடுதல் கவனம் தேவைப்படும் வடிவங்களை அங்கீகரித்து, நேரத்தை மட்டுமே தேவைப்படும் வடிவங்களுக்கு உங்களுக்கு கருணை மற்றும் கவனிப்பை வழங்குவதாகும். உங்களை யாரும் அறிந்ததை விட நீங்கள் உங்கள் உடலை அறிந்திருக்கிறீர்கள், மேலும் அந்த விழிப்புணர்வு இந்த வழிகாட்டுதல்களுடன் இணைந்து உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யும்.