உங்கள் இருமலைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: அதன் பின்னணியில் என்ன இருக்கிறது மற்றும் எப்படி நலமடைவது

இருமல் என்பது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைச் சுத்திகரிக்கும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான வழியாகும். இது திடீரென்று தோன்றலாம் அல்லது வாரக்கணக்கில் நீடிக்கலாம், என்ன நடக்கிறது என்று உங்களை வியக்க வைக்கும். அது வறண்ட மற்றும் உறுத்தும் இருமலாக இருந்தாலும் அல்லது ஈரமாக மற்றும் சளியுடன் கூடிய இருமலாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஏன் இருமுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சரியான நிவாரணத்தைக் கண்டறியவும், எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் இருமும்போது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

இருமல் என்பது உங்கள் நுரையீரலைக் காக்கும் ஒரு பாதுகாப்புச் செயலாகும். தூசி, சளி அல்லது கிருமிகள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் உள்ள நரம்பு முனைகளைத் தூண்டும்போது, உங்கள் மூளை காற்றை வலுக்கட்டாயமாக வெளியே தள்ள ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. இந்த விரைவான காற்று வெளியேற்றம் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் எதையும் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.

உங்கள் இருமல் ஒரு வறண்ட உறுத்தலாக உணரலாம் அல்லது நீங்கள் துப்பும் சளியை உருவாக்கலாம். இந்த வேறுபாடு உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நமக்கு நிறைய சொல்கிறது. வறண்ட இருமல் பொதுவாக அதிகப்படியான சளி சேராமல் எரிச்சலைக் குறிக்கிறது. ஈரமான அல்லது சளியுடன் கூடிய இருமல் சளியை வெளியேற்றுகிறது, இது உங்கள் உடல் தேவையற்ற துகள்களைப் பிடித்து அகற்ற உருவாக்குகிறது.

இருமல் ஏன் வெவ்வேறு கால அளவுகளுக்கு நீடிக்கிறது?

மருத்துவர்கள் இருமல்களை அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கின்றன என்பதன் அடிப்படையில் வகைப்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் கால அளவு வெவ்வேறு காரணங்களைக் குறிக்கிறது. கடுமையான இருமல் திடீரென்று தோன்றி, பொதுவாக மூன்று வாரங்களுக்குள் குணமாகும். இவை பொதுவாக சாதாரண சளி அல்லது சுவாசக் குழாய் தொற்றுகளிலிருந்து வருகின்றன, அவை தாமாகவே குணமாகும்.

ஒரு தொற்று முடிந்த பிறகு மூன்று முதல் எட்டு வாரங்களுக்கு சப்-அக்யூட் இருமல் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் இன்னும் குணமடைந்து கூடுதல் உணர்திறன் உடையதாக இருக்கலாம். சளி போய்விட்டது ஆனால் இருமல் அப்படியே இருப்பது விரக்தியடையச் செய்யலாம், ஆனால் இது மிகவும் இயல்பானது.

நாள்பட்ட இருமல் பெரியவர்களுக்கு எட்டு வாரங்களுக்கு மேல் அல்லது குழந்தைகளுக்கு நான்கு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். இந்த கால அளவு ஒரு சாதாரண தொற்றுக்கு அப்பால் ஏதோ ஒன்று இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது. நாள்பட்ட இருமலுக்கு மருத்துவ கவனம் தேவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் இருமலைத் தூண்டும் பொதுவான நிலைகள் யாவை?

பெரும்பாலான மக்கள் உதவி தேடுவதற்கான அன்றாட காரணங்களை, நீங்கள் சந்திக்கும் மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகளுடன் தொடங்கி, பார்ப்போம்.

வைரஸ் தொற்றுகள் இருமலை ஏற்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். சாதாரண சளி, காய்ச்சல் மற்றும் சுவாச ஒத்திசைவு வைரஸ் (RSV) ஆகியவை உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டி சளி உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. இந்த சுரப்புகளை அகற்ற இருப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் பதிலளிக்கிறது. இந்த தொற்றுகள் பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் ஓய்வு மற்றும் ஆதரவான சிகிச்சையுடன் மேம்படும்.

ஒவ்வாமை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மகரந்தம், செல்லப் பிராணி பொடுகு அல்லது தூசுப் பூச்சிகள் போன்ற பாதிப்பில்லாத பொருட்களுக்கு அதிகமாக வினைபுரியும்போது உங்களை இரும வைக்கும். உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் வீக்கமடைந்து அதிகப்படியான சளியை உருவாக்குகின்றன, இதனால் வறண்ட உறுத்தல் அல்லது சளியுடன் கூடிய இருமல் ஏற்படும். சில பருவங்களில் அல்லது குறிப்பிட்ட சூழல்களில் உங்கள் இருமல் மோசமடைவதைக் கவனிக்கலாம்.

போஸ்ட்னாசல் டிரிப் என்பது உங்கள் மூக்கு மற்றும் சைனஸ்களில் இருந்து அதிகப்படியான சளி உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் வழிந்தால் ஏற்படும். இந்த தொடர்ச்சியான வழிதல் உங்கள் தொண்டையையும் சுவாசக் குழாயையும் எரிச்சலூட்டி, குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கும்போது இரவில் உங்களை இருமச் செய்கிறது. உங்கள் தொண்டையை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் உணரலாம் அல்லது உறுத்தும் உணர்வை கவனிக்கலாம்.

ஆஸ்துமா உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை குறுகச் செய்து வீக்கமடையச் செய்கிறது, இதனால் சுவாசிப்பது கடினமாகிறது மற்றும் இருமல் ஏற்படுகிறது. சிலருக்கு மூச்சிரைப்புக்கு பதிலாக இருமல் அவர்களின் முக்கிய ஆஸ்துமா அறிகுறியாக இருக்கும். குளிர்ந்த காற்று, உடற்பயிற்சி அல்லது ஒவ்வாமை ஆகியவை ஆஸ்துமா தொடர்பான இருமலை மோசமாக்கும்.

இரைப்பை குடல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், பொதுவாக GERD என அழைக்கப்படுகிறது, இது வயிற்று அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாய்க்குள் பின்னோக்கிப் பாய்ந்து சில சமயங்களில் உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாய்களை அடைய அனுமதிக்கிறது. இந்த அமிலம் மென்மையான திசுக்களை எரிச்சலூட்டி இருமலைத் தூண்டுகிறது, இது பெரும்பாலும் பாரம்பரிய நெஞ்செரிச்சல் உணர்வு இல்லாமல் இருக்கும். உணவுக்குப் பிறகு அல்லது படுக்கும்போது உங்கள் இருமல் மோசமடைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

நிமோனியா, கக்குவான் இருமல் அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு வைரஸ் தொற்றுகளை விட வேறுபட்ட சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. நிமோனியா உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப் பைகளை வீக்கமடையச் செய்து அவற்றை திரவத்தால் நிரப்புகிறது, இது காய்ச்சல் மற்றும் மார்பு வலியுடன் கூடிய சளியுடன் கூடிய இருமலை ஏற்படுத்துகிறது. கக்குவான் இருமல் தீவிர இருமல் தாக்குதல்களைத் தொடர்ந்து மூச்சுத் திணறலின் போது ஒரு தனித்துவமான கக்குவான் ஒலியை ஏற்படுத்துகிறது.

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய், COPD என அழைக்கப்படுகிறது, இது காற்று ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் சுவாசிப்பதை படிப்படியாக கடினமாக்கும் நுரையீரல் நிலைகளின் குழுவைக் குறிக்கிறது. இதில் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் எம்ஃபிஸிமா ஆகியவை அடங்கும், இவை பெரும்பாலும் நீண்டகால சிகரெட் புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படுகின்றன. முக்கிய அறிகுறி சளியை உருவாக்கும் ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல், குறிப்பாக காலையில்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குறைவான பொதுவான காரணங்கள் யாவை?

பெரும்பாலான இருமல்கள் நாம் இப்போது விவாதித்த நிலைகளில் இருந்து வந்தாலும், சில அரிதான காரணங்கள் உங்கள் விழிப்புணர்வுக்குத் தகுதியானவை, ஏனெனில் அவற்றுக்கு குறிப்பிட்ட கவனம் மற்றும் சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் தேவை.

ACE இன்ஹிபிட்டர்கள் எனப்படும் சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள், அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளும் நபர்களில் இருபது சதவீதம் வரை நீடித்த வறண்ட இருமலை ஏற்படுத்தும். இந்த மருந்துகள் உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் இறுக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் பொருட்களைப் பாதிப்பதால் இருமல் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் சமீபத்தில் இந்த மருந்துகளில் ஒன்றைத் தொடங்கி, தொந்தரவு தரும் இருமல் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை வேறு வகைக்கு மாற்றலாம்.

காசநோய் என்பது முதன்மையாக உங்கள் நுரையீரலைப் பாதிக்கும் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று ஆகும், இது மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் ஒரு தொடர்ச்சியான இருமலை ஏற்படுத்துகிறது. காய்ச்சல், இரவு வியர்வை மற்றும் தேவையற்ற எடை இழப்புடன் நீங்கள் இரத்தம் அல்லது இரத்தம் கலந்த சளியை இருமலாம். பல நாடுகளில் இன்று இவை குறைவாக இருந்தாலும், காசநோய் உலகளவில் மில்லியன் கணக்கானவர்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் நீண்டகால ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

நுரையீரல் புற்றுநோய் என்பது ஒரு புதிய தொடர்ச்சியான இருமலாகவோ அல்லது பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் கொண்டிருக்கும் நாள்பட்ட இருமலில் மாற்றங்களாகவோ தோன்றலாம். இரத்தம் இருமல், விளக்கப்படாத எடை இழப்பு, மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கலாம். புகைப்பிடிப்பது உங்கள் ஆபத்தை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கிறது, இருப்பினும் புகைப்பிடிக்காதவர்களும் நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கலாம்.

உங்கள் இதயம் திறம்பட பம்ப் செய்ய முடியாதபோது உங்கள் நுரையீரலுக்கு திரவம் தேங்குவதால் இதய செயலிழப்பு இருமலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வெள்ளை அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிற நுரை சளியை உருவாக்கலாம் மற்றும் தட்டையாகப் படுக்கும்போது மூச்சுத் திணறல் மோசமடைவதைக் கவனிக்கலாம். உங்கள் கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் வீக்கம் பெரும்பாலும் இந்த அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்.

நிமோதோராக்ஸ் என மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடப்படும் நுரையீரல் சரிவு, உங்கள் நுரையீரலுக்கும் மார்புச் சுவருக்கும் இடையிலான இடைவெளியில் காற்று கசியும்போது ஏற்படுகிறது. இது திடீரென்று கூர்மையான மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறலுடன் கூடிய வறண்ட இருமலை ஏற்படுத்துகிறது. இது உயரமான, ஒல்லியான இளம் வயதினரிடையே தன்னிச்சையாக ஏற்படலாம் அல்லது மார்பு காயங்களால் ஏற்படலாம்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களின் நிரந்தரமான அகலமடைதல் மற்றும் வடுவை உள்ளடக்கியது, இதனால் சளியை திறம்பட சுத்தம் செய்வது கடினமாகிறது. நீங்கள் பொதுவாக தினமும் அதிக அளவு தடித்த சளியுடன் கூடிய நாள்பட்ட சளியுடன் கூடிய இருமலைக் கொண்டிருப்பீர்கள். திரவ சளியில் பாக்டீரியாக்கள் செழிப்பதால் மீண்டும் மீண்டும் நுரையீரல் தொற்றுகள் அடிக்கடி ஏற்படும்.

மனநோய் அல்லது பழக்கமான இருமல், விரிவான மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு எந்த உடல் காரணமும் இல்லாமல் நீடிக்கும். இது பெரும்பாலும் சுவாசக் குழாய் தொற்று குணமடைந்த பிறகு உருவாகிறது மற்றும் கற்றுக்கொண்ட ஒரு வடிவமாகிறது. இருமல் பொதுவாக தூக்கத்தின் போது மறைந்துவிடும் மற்றும் ஒரு தனித்துவமான ஹான்கிங் அல்லது பார்கிங் தரத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உங்கள் இருமலை வீட்டில் எப்படி திறம்பட நிர்வகிப்பது?

வீட்டு வைத்தியங்களைப் பார்ப்பதற்கு முன், நிரந்தர நிவாரணத்திற்காக அடிப்படை காரணத்தை குணப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் குணமடையும் போது அல்லது உங்கள் மருத்துவரோடு சேர்ந்து அடிப்படை பிரச்சனையை கண்டறியும் போது இந்த ஆதரவான நடவடிக்கைகள் உங்கள் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கலாம்.

நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது சளி சுரப்புகளை மெலிதாக்க உதவுகிறது, இதனால் அவை இருமி வெளியேறவும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் இருந்து சுத்தம் செய்யவும் எளிதாகிறது. உங்கள் நாள் முழுவதும் தண்ணீர், வெதுவெதுப்பான மூலிகை தேநீர் அல்லது தெளிவான சூப்களை உட்கொள்ளுங்கள். சூடான திரவங்களின் வெதுவெதுப்பு எரிச்சலடைந்த தொண்டையை அமைதிப்படுத்தவும் உடனடி ஆறுதல் அளிக்கவும் முடியும்.

தேன் இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க உங்கள் தொண்டையை மூடுகிறது. இரவில் இருமலை அமைதிப்படுத்தவும், நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக தூங்கவும் படுக்கும் முன் ஒரு கரண்டி தேன் உதவும். ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒருபோதும் தேன் கொடுக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது குழந்தைப் புழுநோயை, ஒரு தீவிரமான நோயை ஏற்படுத்தும்.

ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கிறது, இது உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் உலர்ந்து மேலும் எரிச்சலடைவதைத் தடுக்கிறது. உட்புற வெப்பமாக்கல் வறண்ட காற்றை உருவாக்கும் குளிர்கால மாதங்களில் இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடிய பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் சுத்தம் செய்யவும்.

தூங்கும்போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது, போஸ்ட்னாசல் டிரிப் உங்கள் தொண்டையில் தேங்குவதைத் தடுக்கவும், இரவில் இருமல் தாக்குதல்களைத் தூண்டவும் உதவுகிறது. கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி உங்களை உயரமாக வைக்கவும் அல்லது உங்கள் படுக்கையின் தலையை சற்று உயர்த்தவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உங்கள் இருமலுக்கு பங்களித்தால் இந்த நிலைமையும் உதவும்.

சிகரெட் புகை, வலுவான வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் காற்று மாசுபாடு போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் வீக்கமடைந்த சுவாசக் குழாய்களுக்கு குணமடைய வாய்ப்பளிக்கிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிக்காவிட்டாலும், இரண்டாம் நிலை புகை இருமலை கணிசமாக மோசமாக்கி மீட்சியை தாமதப்படுத்தும். முடிந்தால் புதிய காற்றுக்காக வெளியே செல்லுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் காற்றோட்டம் இல்லாத அல்லது புகை நிறைந்த சூழல்களில் இருந்தால்.

வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கொப்பளிப்பது இருமல் உணர்வுகளைத் தூண்டும் தொண்டை எரிச்சலை அமைதிப்படுத்தும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு கலந்து, ஒரு நாளைக்கு பல முறை கொப்பளிக்கவும். இந்த எளிய தீர்வு வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் தொண்டையில் இருந்து எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை கழுவிவிடும்.

மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் எப்போது உதவ வேண்டும்?

மருந்துக் கடைகளில் இருமல் மருந்துகள் நிரம்பியுள்ளன, நீங்கள் ஏற்கனவே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது இது அதிகமாகத் தோன்றலாம். இந்த மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றைச் சரியாகத் தேர்ந்தெடுத்து பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் கொண்ட இருமல் அடக்கிகள் உங்கள் மூளையின் இருமல் மையத்தில் செயல்பட்டு இருமல் உணர்வைக் குறைக்கின்றன. இரவில் உங்களை எழுப்பும் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கிடும் வறண்ட, எரிச்சலூட்டும் இருமல்களுக்கு இவை அர்த்தமுள்ளவை. நீங்கள் சளியை இருமி வெளியேற்ற வேண்டியிருந்தால் அவை உதவாது, மற்றும் சளியுடன் கூடிய இருமலை அடக்குவது சில சமயங்களில் உங்கள் நுரையீரலில் சுரப்புகளைப் பிடிக்கலாம்.

குவாய்ஃபெனெசின் போன்ற எக்ஸ்பெக்டோரண்டுகள் சளி சுரப்புகளை மெலிதாக்குகின்றன, இதனால் அவை குறைவான பிசுபிசுப்பாகவும், இருமி வெளியேற்றவும், உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் இருந்து சுத்தம் செய்யவும் எளிதாகிறது. இவை ஏற்கனவே சளியை வெளியேற்றும் ஈரமான, சளியுடன் கூடிய இருமல்களுக்கு உதவுகின்றன. நிறைய திரவங்களை குடிப்பதால் அவற்றின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது.

டீகன்ஜெஸ்டண்டுகள் உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் போஸ்ட்னாசல் டிரிப் உங்கள் இருமலைத் தூண்டினால் உதவலாம். அவை மாத்திரைகள் அல்லது நாசி ஸ்ப்ரேகளாக வருகின்றன, இருப்பினும் மறுபரிசீலனை வீக்கத்தைத் தவிர்க்க மூன்று நாட்களுக்கு நாசி ஸ்ப்ரே பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அதிக இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நிலைகள் உள்ளவர்கள் டீகன்ஜெஸ்டண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் இருமலை அமைதிப்படுத்தலாம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளின் போது வெளியிடும் இரசாயனங்களைத் தடுக்கிறது. பழைய ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் உங்களை தூக்கத்தை வரவழைக்கும், இது உண்மையில் இரவில் இருமலை உதவும், ஆனால் பகல் நேர செயல்பாடுகளை பாதிக்கும். புதிய தூக்கத்தை வரவழைக்காத விருப்பங்கள் பகல் நேரத்தில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

எந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்று அர்த்தம்?

பெரும்பாலான இருமல்கள் நேரம் மற்றும் வீட்டு வைத்தியத்துடன் தாமாகவே குணமாகும், ஆனால் சில அறிகுறிகள் தொழில்முறை மருத்துவ மதிப்பீடு காத்திருக்கக்கூடாது என்பதைக் குறிக்கின்றன.

மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் உங்கள் இருமல் மேம்பாடு இல்லாமல் நீடித்தால் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். இந்த கால அளவு ஒரு எளிய வைரஸ் தொற்றுக்கு அப்பால் உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்ற ஒன்றாக இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆஸ்துமா, ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள் தேவைப்படும் நிலைமைகளை உங்கள் மருத்துவர் மதிப்பிடலாம்.

இரத்தம் இருமல், சிறிய அளவுகளில் கூட, நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக இருமினாலும் மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு எப்போதும் தகுதியானதாகும். இரத்தம் பிரகாசமான சிவப்பு நிறமாகத் தோன்றலாம் அல்லது சளியுடன் கலந்த அடர் காபி துகள்களாகத் தோன்றலாம். சில சமயங்களில் வலிமையான இருமல் காரணமாக சிறிய இரத்த நாளங்கள் உடைவதாலோ அல்லது தீவிரமான நிலைமைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

101.5 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கு மேல் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அதிக காய்ச்சல், உங்கள் இருமலுடன் சேர்ந்து, நிமோனியா போன்ற பாக்டீரியா தொற்று ஏற்பட்டு ஆண்டிபயாடிக் தேவைப்படலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் குளிர், சுவாசிக்கும்போது மார்பு வலி, மற்றும் பொதுவாக மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணரலாம்.

சுவாசிப்பதில் சிரமம், மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிக்கும்போது மூச்சிரைப்பு ஒலிகள் உடனடியாக மருத்துவ கவனத்திற்குத் தேவை. இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் கணிசமாக குறுகியுள்ளன அல்லது உங்கள் நுரையீரல்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கின்றன. நீங்கள் சுவாசிக்க சிரமப்பட்டால் அல்லது முழு வாக்கியங்களில் பேச சிரமப்பட்டால் அவசர சிகிச்சையை நாடவும்.

இருமல் அல்லது ஆழமான சுவாசிக்கும்போது மோசமடையும் மார்பு வலி, உங்கள் நுரையீரல் அல்லது இதயத்தைப் பாதிக்கும் தீவிரமான நிலைமைகளை நிராகரிக்க மதிப்பீடு தேவை. ஒரு பக்கத்தில் கூர்மையான, குத்தும் வலி பிளூரிசி அல்லது நுரையீரல் புறணியின் வீக்கத்தைக் குறிக்கலாம். உங்கள் கை அல்லது தாடையின் மையத்தில் அழுத்தும் மார்பு வலி இதய பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம்.

தொடர்ச்சியான இருமலுடன் கூடிய தேவையற்ற எடை இழப்பு, காசநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் அல்லது பிற தீவிர நோய்கள் போன்ற நிலைகள் குறித்த கவலையை அதிகரிக்கிறது. பத்து பவுண்டுகளுக்கு மேல் நீங்கள் தற்செயலாக எடை இழந்தால், ஒரு தொடர்ச்சியான இருமலுடன் போராடும்போது, உங்கள் மருத்துவருடன் சந்திப்புக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

தடித்த பச்சை, மஞ்சள் அல்லது துர்நாற்றம் வீசும் சளி நீடித்தால், அது வைரஸ் தொற்றை விட பாக்டீரியா தொற்றைக் குறிக்கிறது. வைரஸ் தொற்றுகள் சிறிது காலத்திற்கு நிறமுள்ள சளியை உருவாக்கலாம் என்றாலும், பாக்டீரியா தொற்றுகள் பொதுவாக தடிமனான, அதிகப்படியான சுரப்புகளை உருவாக்குகின்றன, அவை நேரத்துடன் மேம்படாது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இருமலுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவது எப்படி?

உங்கள் மருத்துவர், இருமல் எப்போது தொடங்கியது, அது எதை மேம்படுத்துகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது, மற்றும் வேறு என்ன அறிகுறிகள் அதனுடன் வருகின்றன என்பது பற்றிய உங்கள் கதையை கவனமாகக் கேட்டு தொடங்குகிறார். இந்த உரையாடல் பரிசோதனை மற்றும் தேவையான எந்த சோதனைகளுக்கும் வழிகாட்டும் முக்கிய குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

ஒரு உடல் பரிசோதனை, மூச்சிரைப்பு, கிறீச்சிடுதல் அல்லது குறைந்த மூச்சு ஒலிகள் போன்ற அசாதாரண ஒலிகளைக் கண்டறிய ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் உங்கள் நுரையீரலைக் கேட்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தொண்டையை பரிசோதிப்பார், சைனஸ் மென்மையைக் கண்டறிவார், மற்றும் உங்கள் இதயத்தைக் கேட்பார். சில சமயங்களில் உடல் பரிசோதனை மட்டுமே சாத்தியமான காரணத்தை வெளிப்படுத்தும்.

மார்பு எக்ஸ்-ரே உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தின் படங்களை உருவாக்கி நிமோனியா, இதய செயலிழப்பு, நுரையீரல் கட்டிகள் அல்லது பிற கட்டமைப்பு பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சாதாரண தொற்றுக்கு அப்பால் ஏதாவது சந்தேகிக்கும்போது இந்த எளிய சோதனை பெரும்பாலும் உறுதியான பதில்களை வழங்குகிறது. கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு மிகக் குறைவு மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானது.

ஸ்பைரோமெட்ரி என்பது நீங்கள் எவ்வளவு காற்றை ஊத முடியும் என்பதையும், எவ்வளவு விரைவாக என்பதையும் அளவிடுகிறது, இது ஆஸ்துமா மற்றும் COPD ஐ கண்டறிய உதவுகிறது. உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை பதிவுசெய்யும் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தில் நீங்கள் சுவாசிப்பீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் திறக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க, இன்ஹேலர் பயன்படுத்திய பிறகு சோதனையை மீண்டும் செய்யும்படி கேட்கலாம், இது ஆஸ்துமாவைக் குறிக்கிறது.

GERD உங்கள் இருமலைத் தூண்டுகிறது என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகிறதா என்று பார்க்க அமிலத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளை சோதிக்க அவர் பரிந்துரைக்கலாம். சில சமயங்களில் இந்த சிகிச்சை முயற்சி ஊடுருவல் சோதனை தேவையில்லாமல் நோயறிதலை வழங்குகிறது. நீங்கள் நன்றாக பதிலளித்தால், உங்கள் பதில் கிடைத்துவிட்டது.

தோல் பரிசோதனைகள் அல்லது இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் ஒவ்வாமை பரிசோதனைகள், ஒவ்வாமைகள் சாத்தியமாகத் தோன்றினால் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவுகின்றன. உங்கள் குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமைகளை அறிந்துகொள்வது முடிந்தால் அவற்றைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவுகிறது மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு வழிகாட்டுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு விரிவான மதிப்பீட்டிற்காக ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

CT ஸ்கேன்கள் எக்ஸ்-ரேகளை விட விரிவான படங்களை வழங்குகின்றன மற்றும் ஆரம்ப சோதனைகள் ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியாதபோது நாள்பட்ட இருமல்களை மதிப்பிட உதவுகின்றன. இந்த ஸ்கேன்கள் எக்ஸ்-ரேக்கள் தவறவிட்ட சிறிய முடிச்சுகள், இரத்தக் கட்டிகள் அல்லது நுட்பமான நுரையீரல் மாற்றங்களைக் கண்டறிய முடியும். உங்கள் மருத்துவர் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய அதிக தகவல் தேவைப்படும்போது அவற்றை ஆர்டர் செய்கிறார்.

வெவ்வேறு இருமல் காரணங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சைகள் யாவை?

உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் ஏன் இருமுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தவுடன், சிகிச்சை அறிகுறிகளை மட்டும் அடக்குவதை விட குறிப்பிட்ட அடிப்படை நிலையை குறிவைக்கிறது.

பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு உங்கள் நோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல ஆண்டிபயாடிக் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் சாத்தியமான பாக்டீரியா மற்றும் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட ஆண்டிபயாடிக்ஸ்களைப் பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் விரைவாக நலமடைந்தாலும் முழு படிப்பையும் முடிக்கவும், ஏனெனில் முன்கூட்டியே நிறுத்துவது பாக்டீரியாக்கள் உயிர்வாழவும், எதிர்க்கும் திறனைப் பெறவும் அனுமதிக்கிறது.

ஆஸ்துமா சிகிச்சையில் பொதுவாக உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைத் திறந்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உள்ளிழுக்கக்கூடிய மருந்துகள் அடங்கும். உடனடி நிவாரண இன்ஹேலர்கள் இருமல் அல்லது மூச்சிரைப்பு தாக்குதல்களின் போது விரைவான நிவாரணம் அளிக்கின்றன. தினசரி எடுத்துக்கொள்ளப்படும் கட்டுப்பாட்டு மருந்துகள் அறிகுறிகள் முதலில் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.

GERD மேலாண்மை, தூக்கத்தின் போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது மற்றும் தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வயிற்று அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் கலவையாகும். புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் மற்றும் H2 பிளாக்கர்கள் இரண்டும் அமிலத்தைக் குறைக்கின்றன, உங்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் சுவாசக் குழாய்கள் குணமடைய நேரம் அளிக்கிறது. உங்கள் இருமல் மேம்படுவதற்கு முன் உங்களுக்கு சில வாரங்கள் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஒவ்வாமை சிகிச்சையில், முடிந்தால் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தடுக்கும் ஆன்டிஹிஸ்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது, மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க நாசி கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஸ்ப்ரேகளைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும். சில நபர்கள் இம்யூனோதெரபியால் பயனடைகிறார்கள், இது வழக்கமான சிறிய அளவிலான வெளிப்பாடுகள் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒவ்வாமைகளை பொறுத்துக்கொள்ள படிப்படியாக பயிற்சி அளிக்கிறது.

COPD க்கு சுவாசக் குழாய்களைத் திறக்க புரோன்கோடைலேட்டர்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உள்ளிழுக்கக்கூடிய ஸ்டீராய்டுகள் தேவைப்படுகின்றன. நுரையீரல் மறுவாழ்வு திட்டங்கள் உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தும் சுவாச நுட்பங்களையும் பயிற்சிகளையும் கற்பிக்கின்றன. நோயின் முன்னேற்றத்தைக் குறைக்க புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது மிகவும் அவசியம்.

போஸ்ட்னாசல் டிரிப், அது ஒவ்வாமை, சைனஸ் தொற்றுகள் அல்லது எரிச்சலாக இருந்தாலும், அடிப்படை காரணத்தை குணப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. நாசி உப்பு நீரால் கழுவுவது உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் இருந்து சளி மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது. நாசி கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஸ்ப்ரேகள் அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.

இருமல் ஏற்படாமல் தடுக்க என்ன செய்யலாம்?

நீங்கள் ஒவ்வொரு இருமலையும் தவிர்க்க முடியாது என்றாலும், சில உத்திகள் சுவாசக் குழாய் தொற்றுகள் மற்றும் நாள்பட்ட இருமல் நிலைகளை உருவாக்கும் உங்கள் ஆபத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.

சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி குறைந்தது இருபது வினாடிகளுக்கு கழுவுவது, அவை உங்கள் உடலில் நுழைவதற்கு முன்பு வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றுகிறது. சாப்பிடுவதற்கு முன், பொது இடங்களில் இருந்த பிறகு, மற்றும் இருமல் அல்லது தும்மல் செய்த பிறகு கழுவுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சோப்பு கிடைக்காதபோது குறைந்தது அறுபது சதவீதம் ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பான் வேலை செய்கிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளைப் பெறுவது உங்களை தீவிர சுவாசக் குழாய் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆண்டு காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் இன்ஃப்ளூயன்ஸாவால் ஏற்படும் ஆபத்தைக் குறைக்கின்றன, இது பொதுவாக இருமலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். மற்ற தடுப்பூசிகள் நிமோனியா, கக்குவான் இருமல் மற்றும் COVID-19 க்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன.

நோயுற்றவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்ப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போராட ஒரு சவாலைக் குறைக்கிறது. உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவர் நோய்வாய்ப்பட்டால், முடிந்தால் தூரத்தைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்து, கோப்பைகள், பாத்திரங்கள் அல்லது துண்டுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு அடிப்படை நுரையீரல் நிலைமைகள் இருந்தால் இது குறிப்பாக முக்கியமானது.

புகைப்பிடிக்காமல் இருப்பது மற்றும் இரண்டாம் நிலை புகையைத் தவிர்ப்பது நாள்பட்ட இருமல், COPD, நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் சுவாசக் குழாய் தொற்றுகள் ஏற்படும் உங்கள் ஆபத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்கிறது. நீங்கள் தற்போது புகைப்பிடித்தால், எந்த வயதிலும் நிறுத்துவது உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் இருமலைக் குறைக்கிறது. உங்கள் நிறுத்தும் பயணத்திற்கு ஆதரவளிக்க பல ஆதாரங்கள் உள்ளன.

உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலுடன் ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை மற்றும் GERD போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளை நிர்வகிப்பது இந்த பிரச்சனைகள் தொடர்ச்சியான இருமலை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் நன்றாக உணரும்போதும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது வீக்கத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். வழக்கமான பின்தொடர்தல் சந்திப்புகள் உங்கள் மருத்துவர் தேவைக்கேற்ப சிகிச்சையை சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது.

காற்று சுத்திகரிப்பான்களைப் பயன்படுத்துதல், ஈரப்பத அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் HVAC ஃபில்டர்களை தவறாமல் மாற்றுவதன் மூலம் நல்ல உட்புற காற்றுத் தரத்தைப் பராமரிப்பது சுவாசக் குழாய் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைக் குறைக்கிறது. தூசு, பூஞ்சை மற்றும் செல்லப் பிராணி பொடுகு ஆகியவற்றை குறைப்பதற்காக உங்கள் வாழும் இடத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள், அவை இருமலைத் தூண்டலாம். உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான சுவாசக் குழாய் அறிகுறிகள் இருந்தால் தொழில்முறை குழாய் சுத்தம் செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

முன்னோக்கி நகரும்போது நீங்கள் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

இருமல் என்பது உங்கள் உடலின் பாதுகாப்புச் செயலாகும், அனைத்து விலையிலும் அடக்க வேண்டிய எதிரி அல்ல. உங்கள் குறிப்பிட்ட இருமலைத் தூண்டும் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, சரியான நிவாரணத்தைக் கண்டறியவும், தொழில்முறை உதவி எப்போது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறியவும் உங்களை செயல்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான இருமல்கள் நேரம் மற்றும் வீட்டில் ஆதரவான சிகிச்சையுடன் இயற்கையாகவே குணமாகும்.

உங்கள் இருமல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கிறது, அது எப்படி ஒலிக்கிறது, மற்றும் வேறு என்ன அறிகுறிகள் அதனுடன் வருகின்றன என்பதை கவனியுங்கள். இந்த விவரங்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் அடிப்படை காரணத்தை விரைவாக கண்டறிய உதவுகிறது. ஒரு சாதாரண சளிக்கு மேல் ஏதாவது தீவிரமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்.

பயனுள்ள இருமல் சிகிச்சை அறிகுறிகளை மறைப்பதை விட, அதன் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது பாக்டீரியா நிமோனியாவுக்கு ஆண்டிபயாடிக் ஆக இருந்தாலும், ஆஸ்துமாவுக்கு இன்ஹேலர்கள் ஆக இருந்தாலும், அல்லது ரிஃப்ளக்ஸ் க்கு அமில குறைப்பான்கள் ஆக இருந்தாலும், அடிப்படை பிரச்சனையை குறிவைப்பது நிரந்தர நிவாரணத்தைக் கொண்டுவரும். சில சிகிச்சைகள் முழுமையாக பயன் அளிக்க பல வாரங்கள் எடுக்கும் என்பதால், இந்த செயல்முறைக்கு பொறுமையாக இருங்கள்.

தொடர்ச்சியான இருமல் உங்கள் வாழ்க்கையை இடையூறு செய்யாமல் வசதியாக சுவாசிக்கவும், அமைதியாக தூங்கவும் நீங்கள் தகுதியானவர். சரியான தகவல், வீட்டு பராமரிப்பு உத்திகள் மற்றும் தேவைப்படும்போது மருத்துவ ஆதரவுடன், நீங்கள் நலமடைய உங்கள் வழியைக் கண்டறியலாம். உங்கள் இருமல் உங்களுக்கு ஏதாவது சொல்கிறது, இப்போது நீங்கள் கவனிக்கவும், அதற்கு ஏற்ப பதிலளிக்கவும் நன்கு தயாராக இருக்கிறீர்கள்.