இருமல், சளி மற்றும் வீட்டிலேயே நீங்கள் செய்யக்கூடியவை பற்றிய புரிதல்

சளியுடன் இருமுவது உங்கள் நுரையீரலைப் பாதுகாக்கும் உங்கள் உடலின் வழியாகும். உங்கள் தொண்டையில் ஒருவித அரிப்பு அல்லது சளி அதிகமாக சேர்வதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது பொதுவாக உங்கள் சுவாச மண்டலம் அங்கே இல்லாத ஒன்றை அகற்ற கடினமாக உழைக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இது ஒரு வைரஸ், பாக்டீரியா, ஒவ்வாமை அல்லது வறண்ட காற்றின் எரிச்சலாக இருக்கலாம். இது சில சமயங்களில் அசௌகரியமாகவும், கவலையாகவும் இருந்தாலும், பெரும்பாலான சளியுடன் கூடிய இருமல்கள் தற்காலிகமானவை மற்றும் எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் கடைகளில் கிடைக்கும் சிகிச்சைகள் மூலம் வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கக்கூடியவை.

உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது, எப்படி நன்றாக உணர்வது, எப்போது ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும் என்பதை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன். நீங்கள் அதிகமாக உணரவோ அல்லது பயப்படவோ தேவையில்லை, உங்கள் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் தகுதியானவர்.

நான் ஏன் சளியுடன் இருமுகிறேன்?

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது கூட, உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சளியை உற்பத்தி செய்கின்றன. இந்த ஒட்டும் பொருள் உங்கள் நுரையீரலை அடைவதற்கு முன்பு தூசி, கிருமிகள் மற்றும் பிற துகள்களைப் பிடிக்கிறது. உங்கள் உடல் தொற்று அல்லது எரிச்சலூட்டியை கண்டறியும்போது, ​​பிரச்சினையை வெளியேற்ற அது சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. அந்த கூடுதல் சளியை உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்ற இருமல் அனிச்சை செயல்பாடு செயல்படுகிறது.

பெரும்பாலான நேரங்களில், சளி உண்டாக்கும் இருமல்கள் சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான சுவாசத் தொற்றுகளிலிருந்து வருகின்றன. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவைப் பிடிக்க சளியை அதிகரிப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது. உங்கள் சளியின் நிறமும் அடர்த்தியும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய குறிப்புகளை உங்களுக்கு அளிக்கலாம், இருப்பினும் இது எப்போதும் ஒரு சரியான அறிகுறி அல்ல.

சில சமயங்களில் சளி தெளிவாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும், இது பொதுவாக வைரஸ் தொற்றுகள் அல்லது ஒவ்வாமைகளைக் குறிக்கிறது. மற்ற நேரங்களில் அது வெள்ளை, மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிறமாகவும் இருக்கலாம். தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களால் நிற மாற்றம் ஏற்படுகிறது, பாக்டீரியாக்கள் சம்பந்தப்பட்டிருப்பதைக் குறிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல் அதன் வேலையைச் செய்கிறது.

இருமல் மற்றும் சளி உற்பத்திக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் இருமலைத் தூண்டும் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் நன்றாக உணர சரியான அணுகுமுறையைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். உங்கள் உடல் கூடுதல் சளியை உற்பத்தி செய்து உங்களை இரும வைப்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள் இங்கே.

வைரஸ் தொற்றுகள் சளியுடன் கூடிய இருமல்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். இவற்றில் சாதாரண சளி, காய்ச்சல் மற்றும் சுவாச ஒத்திசைவு வைரஸ் (RSV) ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உடல் இந்த ஆக்கிரமிப்பாளர்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை இழுத்து அகற்ற உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை சளியால் நிரப்புகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்படும்போது இந்த வகை இருமல் பொதுவாக ஒன்று முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் மேம்படும்.

பாக்டீரியா தொற்றுகளும் சளி உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும், இருப்பினும் அவை வைரஸ் தொற்றுகளை விட குறைவாகவே காணப்படுகின்றன. பாக்டீரியா மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது நிமோனியா போன்ற நிலைகள் ஒரு வைரஸ் தொற்று உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைத்த பிறகு உருவாகலாம். நீங்கள் தடித்த சளி, அதிக காய்ச்சல் அல்லது காலப்போக்கில் மேம்படுவதற்குப் பதிலாக மோசமடையும் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கலாம்.

ஒவ்வாமைகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மகரந்தம், தூசி அல்லது செல்லப்பிராணி உரோமம் போன்ற பாதிப்பில்லாத பொருட்களுக்கு அதிகமாக செயல்படும்போது சளி உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. இது சளி தொண்டையின் பின்புறம் வழியே வழிந்து இருமலைத் தூண்டும். ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் சளி பொதுவாக தடித்த அல்லது வண்ணமாக இல்லாமல் தெளிவாகவும் நீர்மையாகவும் இருக்கும்.

ஆஸ்துமா அல்லது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகள் தொடர்ச்சியான சளி மற்றும் இருமலுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலைமைகள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் நீண்டகாலமாக நீடிக்கும் வீக்கத்தை உள்ளடக்கியது. உங்களுக்கு எட்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இருமல் இருந்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது மதிப்புக்குரியது.

புகை, கடுமையான வாசனை திரவியங்கள், மாசுபாடு அல்லது இரசாயன புகைகள் உட்பட சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலூட்டிகள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டி சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் உடல் இந்த பொருட்களை அச்சுறுத்தல்களாக கருதி அதற்கேற்ப பதிலளிக்கிறது. எரிச்சலூட்டியில் இருந்து உங்களை அகற்றுவது அறிகுறிகளை விரைவாக மேம்படுத்த உதவுகிறது.

குறைவாக, அமில எதுக்களிப்பு நாள்பட்ட இருமலுக்கு சளியுடன் வழிவகுக்கும். உங்கள் தொண்டைக்குள் செல்லும் வயிற்று அமிலம் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டி சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும். இந்த வகை இருமல் பெரும்பாலும் படுக்கும்போதும் அல்லது சாப்பிட்ட பிறகும் மோசமடைகிறது.

சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் யாவை?

உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்கள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் மென்மையான, காலத்தால் சோதிக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகளுடன் அந்த செயல்முறைக்கு நீங்கள் ஆதரவளிக்கலாம். இந்த வைத்தியங்கள் உடனடியாக ஒரு தொற்றை குணப்படுத்தாது, ஆனால் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகப்படியான வேலையைச் செய்யும்போது அவை உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். தண்ணீர், வெதுவெதுப்பான தேநீர், சூப் மற்றும் பிற தெளிவான திரவங்கள் சளியை மெல்லியதாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, இதனால் அது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களிலிருந்து எளிதாக வெளியேறும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்கவும், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் இன்னும் அதிகமாகவும் குடிக்கவும். தடித்த, ஒட்டும் சளியை இருமி வெளியேற்றுவது கடினம், மேலும் நீரேற்றம் அந்த சிக்கலை இயற்கையாகவே தீர்க்க உதவுகிறது.

ஆவி உள்ளிழுப்பது அடைப்பு மற்றும் தடித்த சளிக்கு உடனடியாக நிவாரணம் அளிக்கும். சூடான, ஈரமான காற்று உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் உள்ள சளியை தளர்த்தி எரிச்சலூட்டப்பட்ட திசுக்களை அமைதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு சூடான குளியலறையில் உட்காரலாம், ஒரு துண்டு உங்கள் தலைக்கு மேல் போர்த்திய சூடான நீரின் கிண்ணத்தின் மேல் சாயலாம் அல்லது உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் சருமத்தை அல்லது சுவாசக் குழாய்களை எரித்துவிடக்கூடிய அளவுக்கு சூடான நீர் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.

தேன் இயற்கையாகவே ஆற்றுப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் தொண்டையை பூசி இருமலைக் குறைக்கலாம். தூங்குவதற்கு முன் ஒரு கரண்டி தேன் அல்லது வெதுவெதுப்பான தேநீரில் கலந்தால் இரவில் ஏற்படும் இருமலை அமைதிப்படுத்த உதவும். சில கடைகளில் கிடைக்கும் இருமல் அடக்கிகளுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இருப்பினும், போட்யூலிசம் அபாயம் காரணமாக ஒருபோதும் ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம்.

தூங்கும்போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது சளி எளிதாக வடிய உதவுகிறது மற்றும் இரவில் இருமலைக் குறைக்கிறது. உங்கள் தலை மற்றும் மேல் முதுகின் கீழ் ஒன்று அல்லது இரண்டு கூடுதல் தலையணைகளை அடுக்கவும். இந்த நிலை ஈர்ப்பு விசையை உங்களுக்கு சாதகமாக பயன்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் அடைப்பால் போராடும்போது சிறந்த ஓய்வை அளிக்கும்.

வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கொப்பளிப்பது இருமலுடன் வரும் தொண்டை வலியை ஆற்றுவிக்கும். ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் சுமார் அரை டீஸ்பூன் உப்பை கலக்கி, 30 விநாடிகள் கொப்பளித்து துப்புங்கள். இந்த எளிய வைத்தியம் தொண்டை வீக்கத்தைக் குறைத்து சளி அல்லது எரிச்சலூட்டிகளை கழுவ முடியும்.

போதுமான ஓய்வு எடுப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றை எதிர்த்துப் போராட அதன் ஆற்றலைச் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உடல் அதன் பழுதுபார்க்கும் வேலையின் பெரும்பகுதியை தூக்கத்தின் போது செய்கிறது. இருமல் காரணமாக நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியாவிட்டாலும், படுத்து அமைதியாக ஓய்வெடுப்பது கூட உங்கள் குணமடையும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.

என்ன கடைகளில் கிடைக்கும் சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும்?

மருந்தகங்கள் இருமல் மற்றும் சளியின் பல்வேறு அம்சங்களை இலக்காகக் கொண்டு பல வகையான மருந்துகளை வழங்குகின்றன. ஒவ்வொன்றும் என்ன செய்கிறது என்பதை அறிவது உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.

குவாஃபெனெசின் போன்ற சளி நீக்கிகள் சளியை மெல்லியதாக மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் அதை எளிதாக இருமி வெளியேற்ற உதவுகின்றன. இந்த மருந்துகள் உங்கள் இருமலை நிறுத்தாது, மாறாக அதை மேலும் உற்பத்தி செய்யக்கூடியதாக மாற்றும். அவை ஏராளமான திரவங்களுடன் இணைந்தால் சிறப்பாக செயல்படும். நீங்கள் முதலில் அதிக சளியை இருமி வெளியேற்றுவதை கவனிக்கலாம், இது மருந்து செயல்படுவதைக் குறிக்கிறது.

டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் கொண்ட இருமல் அடக்கிகள் உங்கள் மூளையில் உள்ள இருமல் மையத்தில் செயல்படுவதன் மூலம் இருமும் உங்கள் உந்துதலைக் குறைக்கின்றன. இரவில் உங்களை விழித்திருக்க வைக்கும் வறண்ட, தொடர்ச்சியான இருமல்களுக்கு இவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் வெளியேற்ற வேண்டிய சளி இருந்தால், உங்கள் இருமலை அடக்குவது சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. நீங்கள் அந்த சளியை உங்கள் நுரையீரலில் அடைக்காமல் வெளியேற்ற வேண்டும்.

சூடோஎஃபெட்ரின் அல்லது ஃபீனைல்எஃப்ரின் போன்ற மூக்கடைப்பு நீக்கிகள் உங்கள் மூக்கு மற்றும் சுவாசக் குழாய்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். தொண்டையின் பின்பகுதியில் சளி உங்கள் இருமலுக்கு பங்களித்தால் இது உதவக்கூடும். இந்த மருந்துகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களுக்கு இதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருந்தாளுநர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இபுப்ரோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகள் மற்றும் காய்ச்சல் குறைப்பான்கள் சுவாசத் தொற்றுகளுடன் அடிக்கடி வரும் உடல் வலிகள் மற்றும் அசௌகரியங்களை எளிதாக்கும். காய்ச்சலைக் குறைப்பது நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். எப்போதும் அளவுக் குறிப்புகளை கவனமாகப் பின்பற்றவும் மற்றும் ஒரே கூறுகளைக் கொண்ட மருந்துகளை கலப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

சேர்ந்த சளி மற்றும் காய்ச்சல் மருந்துகள் பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில் பல்வேறு அறிகுறிகளைக் குறிவைக்கும் பல செயலில் உள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன. வசதியாக இருந்தாலும், இந்த தயாரிப்புகள் நீங்கள் உண்மையில் தேவையில்லாத மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு தொந்தரவு தரும் அறிகுறிகளை மட்டும் சிகிச்சை செய்வது, எல்லா அறிகுறிகளுக்கும் சிகிச்சை அளிப்பதை விட சிறந்தது.

தொண்டை இனிப்புகள் மற்றும் இருமல் சொட்டுகள் உங்கள் தொண்டையை மரத்துப்போகச் செய்வதன் மூலமோ அல்லது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலமோ தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும். அவை அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்காது என்றாலும், அவை உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். கூடுதல் ஆற்றுப்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு மெந்தோல் அல்லது யூகலிப்டஸ் கொண்டவற்றைத் தேடுங்கள்.

நான் எப்போது ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்?

சளியுடன் கூடிய பெரும்பாலான இருமல்கள் இரண்டு வாரங்களுக்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நீங்கள் வீட்டு பராமரிப்புடன் கூடுதலாக தொழில்முறை மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படலாம் என்பதைக் குறிக்கின்றன.

உங்கள் இருமல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், பரிசோதிப்பது நேரம். வைரஸ் தொற்றுகள் சில நேரங்களில் நீடித்த இருமல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்றாலும், இந்த காலம் வேறு ஏதோ நடக்கிறதைக் குறிக்கலாம். பாக்டீரியா தொற்றுகள், ஆஸ்துமா அல்லது பிற நுரையீரல் பிரச்சனைகள் போன்ற நிலைகளுக்கு மருந்துச் சீட்டு சிகிச்சை அல்லது கூடுதல் பரிசோதனை தேவைப்படலாம்.

மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது 103 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் க்கு மேல் செல்லும் அதிக காய்ச்சல் மருத்துவ கவனிப்பை கோருகிறது. இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படும் ஒரு பாக்டீரியா தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம். இளம் குழந்தைகளில், குறிப்பாக மூன்று மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளில் காய்ச்சல், எப்போதும் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

அடைப்பால் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மூச்சுத் திணறல் அவசர மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், மார்பு இறுக்கம் ஏற்பட்டால், அல்லது உங்கள் உதடுகள் அல்லது விரல் நகங்கள் நீல நிறமாக மாறுவதைக் கண்டால், உடனடியாக அவசர சிகிச்சையைத் தேடுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் நிமோனியா, கடுமையான ஆஸ்துமா அல்லது பிற கடுமையான நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம்.

இரத்தத்துடன் கூடிய சளி அல்லது துரு நிற சளியை இருமுவது ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. சில சமயங்களில் இது எரிச்சலூட்டப்பட்ட சுவாசக் குழாய்கள் அல்லது உங்கள் தொண்டைக்குள் வழிந்த மூக்கிலிருந்து வருவதாக இருந்தாலும், இது நிமோனியா அல்லது காசநோய் போன்ற தொற்றுகளையும் குறிக்கலாம். ஒரு சுகாதார வழங்குநர் காரணத்தைக் கண்டறிய வேண்டும்.

சுவாசிக்கும்போது அல்லது இருமும்போது ஏற்படும் கடுமையான மார்பு வலி நிமோனியா அல்லது பிற நுரையீரல் நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம். ஆழமான சுவாசத்துடன் மோசமடையும் கூர்மையான, குத்தும் வலி மருத்துவ மதிப்பீடுக்கு தகுதியானது. இது தொடர்ச்சியான இருமலில் இருந்து வரும் பொதுவான வலியில் இருந்து வேறுபட்டது.

உங்களுக்கு இதய நோய், நுரையீரல் நோய், நீரிழிவு அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பெரும்பாலானவர்களுக்கு சாதாரண சளி மற்றவர்களுக்கு மிகவும் தீவிரமாக மாறும். உங்கள் நோயின் ஆரம்ப கட்டத்திலேயே உங்கள் மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.

சுவாசத் தொற்றுகளை நான் எவ்வாறு தடுப்பது?

ஒவ்வொரு சளி அல்லது காய்ச்சல் தொற்றையும் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், முதலில் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் படிகளை எடுக்கலாம். அவற்றை உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியம் மற்றும் வசதிக்கான முதலீடாகக் கருதுங்கள்.

உங்கள் கைகளை அடிக்கடி மற்றும் முழுமையாகக் கழுவுவது மிகச் சிறந்த தடுப்பு உத்திகளில் ஒன்றாகும். குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் தேய்க்கவும், குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன், பொது இடங்களில் சென்ற பிறகு, மற்றும் மூக்கு சிந்திய பிறகு. சோப்பு கிடைக்காதபோது குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பான் வேலை செய்கிறது.

நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்ப்பது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதைக் குறைக்க உதவுகிறது. சுவாசத் தொற்றுகள் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இருமும்போதும், தும்மும்போதும் அல்லது பேசும்போதும் துளிகள் மூலம் பரவுகின்றன. சளி மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தில் முடிந்தவரை சில தூரத்தைப் பராமரிப்பது புத்திசாலித்தனம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளைப் பெறுவது சில சுவாசத் தொற்றுகளை முற்றிலுமாகத் தடுக்கலாம். வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் காய்ச்சல் மற்றும் அதன் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. நிமோகாக்கல் தடுப்பூசிகள் போன்ற பிற தடுப்பூசிகள் பாக்டீரியா நிமோனியாவிலிருந்து பாதுகாக்கலாம், இது வயதானவர்கள் மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் முகத்தைத் தொடாமல் இருப்பது, குறிப்பாக உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாய், உங்கள் கைகளில் உள்ள கிருமிகள் உங்கள் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. இது நாம் நினைப்பதை விட கடினம், ஏனெனில் நம்மில் பலர் ஒரு நாளைக்கு பல முறை அறியாமலேயே நம் முகத்தைத் தொடுகிறோம். இந்த பழக்கத்தைப் பற்றி உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பது உங்களை ஒட்டுமொத்தமாக மேலும் பின்னடைவுக்குள்ளாக்குகிறது. போதுமான தூக்கம், சத்தான உணவுகளை உண்ணுதல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது அனைத்தும் சிறந்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன. எந்த ஒரு காரணியும் மந்திரமல்ல, ஆனால் ஒன்றாக அவை ஒரு வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன.

அரிதான அல்லது அசாதாரண காரணங்கள் பற்றி என்ன?

சில சமயங்களில் நாள்பட்ட இருமல் மற்றும் சளி, சாதாரண காரணங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டால், குறைவான பொதுவான நிலைமைகளிலிருந்து எழுகிறது. இவை நீங்கள் உடனடியாக கவலைப்பட வேண்டிய விஷயங்கள் அல்ல, ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் விழிப்புணர்வு உதவியாக இருக்கும்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது சுவாசக் குழாய்கள் நிரந்தரமாக விரிவடைந்து சேதமடையும் ஒரு நிலை, இது பெரும்பாலும் தொடர்ச்சியான தொற்றுகளிலிருந்து ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தினமும் அதிக அளவு சளியை உற்பத்தி செய்து, அடிக்கடி சுவாசத் தொற்றுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இதற்கு சிறப்பு சிகிச்சை மற்றும் நுரையீரல் நிபுணரால் கண்காணிப்பு தேவை.

சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் காரணமாக நுரையீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் தடித்த, ஒட்டும் சளி சேர்கிறது. இந்த மரபணு நிலை பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்தில் தோன்றினாலும், சில சமயங்களில் பெரியவர்களிடத்திலும் கண்டறியப்படலாம். சளி சாதாரண சளியை விட மிகவும் தடிமனாக இருக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நுரையீரல் புற்றுநோய் நாள்பட்ட இருமலாக, சில சமயங்களில் இரத்தத்துடன் கூடிய சளியுடன் வெளிப்படலாம். புகைபிடித்த வரலாறு அல்லது இரண்டாம் நிலை புகைபிடித்தலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க வெளிப்பாடு உள்ளவர்களுக்கு இது அதிகம். மற்ற அறிகுறிகளில் தேவையற்ற எடை இழப்பு, மார்பு வலி அல்லது குரல் மாற்றம் ஆகியவை அடங்கும்.

காசநோய் என்பது முதன்மையாக நுரையீரலைப் பாதிக்கும் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று மற்றும் நாள்பட்ட இருமலுக்கு சளியுடன் வழிவகுக்கிறது. பல வளர்ந்த நாடுகளில் குறைவாக இருந்தாலும், இது சில மக்கள்தொகைக்கு கவலையாக உள்ளது. இரவு வியர்வை, காய்ச்சல் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை இருமலுடன் அடிக்கடி காணப்படும்.

நுரையீரல் பூஞ்சை தொற்றுகள், குறிப்பாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட சுற்றுச்சூழல் பூஞ்சைகளுக்கு வெளிப்படும் நபர்களிடையே ஏற்படலாம். இந்த தொற்றுகள் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு வழக்கமான சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத இருமல் மற்றும் சளி உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் ஆறுதலுக்கான பாதையைக் கண்டறிதல்

இருமல் மற்றும் சளியுடன் போராடுவது, குறிப்பாக உங்கள் தூக்கத்தையும் அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் சீர்குலைக்கும்போது, ​​சோர்வாகவும் விரக்தியடையவும் கூடும். உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பெரும்பாலான சுவாசத் தொற்றுகள் இரண்டு வாரங்களுக்குள் அதன் போக்கை எடுத்துக்கொள்ளும். நாம் விவாதித்த வைத்தியங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் அந்த செயல்முறையின் போது உங்களுக்கு வசதியாக உணர உதவும்.

உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றிய உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு உங்களை நன்றாகத் தெரியும். ஏதேனும் வழக்கமான சளியை விட வித்தியாசமாக அல்லது தீவிரமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், தொழில்முறை வழிகாட்டுதலை அணுகுவது எப்போதும் சரியான தேர்வாகும். சுகாதார வழங்குநர்கள் அங்கு உதவி செய்ய இருக்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கும் ஒரு கேள்வியும் முட்டாள்தனமானது அல்ல.

ஒரு நல்ல நண்பருக்கு நீங்கள் அளிக்கும் அதே அன்புடன் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுங்கள், நீரேற்றமாக இருங்கள், மேலும் மெதுவாகச் செல்ல உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். குணமடைய நேரம் எடுக்கும், மேலும் நோய்வாய்ப்பட்ட நேரத்தில் கடினமாக உழைப்பது குணமடைவதை நீட்டிக்கிறது. விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள்.