உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாக வரும்போது: அதற்கான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுகாதார காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது

தாமதமான மாதவிடாய் கவலை முதல் குழப்பம் வரை பலவிதமான உணர்வுகளைத் தூண்டும். ஏதோ தவறுதலாக நடந்ததா அல்லது உங்கள் உடல் ஒரு தற்காலிக மாற்றத்தின் வழியாகச் செல்கிறதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். உண்மை என்னவென்றால், மாதவிடாய் சுழற்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உங்கள் உடலுக்குள்ளும் நடக்கும் பல விஷயங்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டவை. தாமதத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களை மிகவும் உறுதியாகவும், எப்போது ஆதரவைத் தேட வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவும்.

உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாகும் போது என்ன அர்த்தம்?

தாமதமான மாதவிடாய் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி வழக்கமான முறையை விட நீண்டுவிட்டது என்பதாகும். பெரும்பாலான சுழற்சிகள் 21 முதல் 35 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், இருப்பினும் இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். அவ்வப்போது சில நாட்கள் தாமதமாக உங்கள் மாதவிடாய் வந்தால், அது பொதுவாக கவலைக்குரிய விஷயம் அல்ல. உங்கள் உடல் ஒரு இயந்திரம் அல்ல, சிறிய மாறுபாடுகள் முற்றிலும் இயல்பானவை.

இருப்பினும், தாமதங்கள் அடிக்கடி ஏற்படும்போது அல்லது ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்போது, என்ன நடக்கிறது என்பதை ஆராய்வது மதிப்புக்குரியது. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஹார்மோன்களின் நுட்பமான சமநிலையால் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் பல காரணிகள் அந்த சமநிலையை பாதிக்கலாம். சில தற்காலிகமானவை மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையவை, மற்றவை மருத்துவ கவனத்தால் பயனடையும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளைக் குறிக்கின்றன.

மன அழுத்தம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மன அழுத்தம் தாமதமான மாதவிடாய்க்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க உணர்ச்சி அல்லது உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனின் அளவை அதிகமாக வெளியிடுகிறது. கார்டிசோல் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களுடன், குறிப்பாக அண்டவிடுப்பைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களுடன் குறுக்கிடலாம்.

மன அழுத்த காலங்களில் உயிர்வாழ்வதற்கு உங்கள் உடல் முன்னுரிமை அளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மூளை தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், அது இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை தற்காலிகமாக அடக்கலாம். இது ஒரு பழங்கால பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், ஆனால் நவீன வாழ்க்கையில் வேலை காலக்கெடு அல்லது உறவு போராட்டங்கள் போன்ற மன அழுத்தங்கள் உடல் ஆபத்தை விட அதிகமாக இருக்கும்போது இது குழப்பமாக உணரலாம்.

திருமணம் திட்டமிடுவது அல்லது புதிய நகரத்திற்குச் செல்வது போன்ற நேர்மறையான மன அழுத்தம் கூட உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம். ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பொறுத்தவரை, நல்லது அல்லது கெட்டது என்ற மன அழுத்தத்தை உங்கள் உடல் வேறுபடுத்திப் பார்ப்பதில்லை. முக்கியமானது என்னவென்றால், மன அழுத்த அளவுகள் ஒரு நிலையான காலத்திற்கு உயர்ந்திருந்தால் அதை அங்கீகரிப்பது, அப்போதுதான் உங்கள் சுழற்சி மாற வாய்ப்புள்ளது.

எடை மாற்றங்கள் உங்கள் மாதவிடாயைப் பாதிக்க முடியுமா?

ஆம், எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு இரண்டும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை சீராக உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உடல் கொழுப்பு தேவை. உங்கள் எடை கணிசமாகவோ அல்லது வேகமாகவோ குறையும் போது, குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய உடல் கொழுப்பை இழந்தால், உங்கள் ஹார்மோன் உற்பத்தி தற்காலிகமாக மெதுவாகவோ அல்லது நின்றுவிடவோ கூடும்.

தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைச் செய்பவர்களுக்கு இது குறிப்பாக பொதுவானது. உடல் விரைவாக எடை இழப்பை வள ஆதாரங்கள் பற்றாக்குறையாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாக கருதுகிறது. பதிலுக்கு, ஆற்றலைச் சேமிக்க மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது நிறுத்தலாம். இந்த நிலை சில சமயங்களில் ஹைப்போதாலமிக் அமோரேயா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதன் பொருள் உங்கள் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் மூளையின் பகுதி அதன் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது.

மறுபுறம், குறிப்பாக வேகமாக எடை அதிகரிப்பு உங்கள் சுழற்சியையும் சீர்குலைக்கலாம். கூடுதல் உடல் கொழுப்பு ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் வழக்கமான அண்டவிடுப்புக்குத் தேவையான ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கலாம். இது ஒழுங்கற்ற அல்லது தாமதமான மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும். சுழற்சி மாற்றங்களுடன் குறிப்பிடத்தக்க எடை மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது மதிப்புக்குரியது.

உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் நேரத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மிதமான உடற்பயிற்சி பொதுவாக ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சியை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், தீவிரமான அல்லது அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம். விளையாட்டு வீரர்கள், நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் கனமாகப் பயிற்சி செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் மாதவிடாய் சீர்குலைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு உடலில் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பாதிக்கும் அளவுகளுக்கு உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது.

போதுமான ஓய்வு அல்லது ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடல் ஆற்றல் பற்றாக்குறை நிலைக்குச் செல்லலாம். அதாவது நீங்கள் எடுப்பதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். உங்கள் மூளை இனப்பெருக்கம் உட்பட அத்தியாவசியமற்ற செயல்பாடுகளை மெதுவாக்குவதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்களில் தாமதமான மாதவிடாய் பொதுவானவை மற்றும் சில சமயங்களில் எதிர்பார்க்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.

உடற்பயிற்சி காரணமாக மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் உங்கள் மாதவிடாய் நின்றால், இது தடகள அமோரேயா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் கருவுறுதலில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அவை கவனிக்கப்படாவிட்டால். பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஓய்வுடன் சமநிலைப்படுத்துவது, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் வலுவாகவும் இருக்க அனுமதிக்கும் அதே நேரத்தில் வழக்கமான சுழற்சிகளை மீட்டெடுக்க உதவும்.

மாதவிடாய் ஒழுங்குமுறையில் தூக்கம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது?

தூக்கம் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைக்கு அவசியம், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் உட்பட. நீங்கள் போதுமான தரமான தூக்கம் பெறாதபோது அல்லது உங்கள் தூக்க அட்டவணை சீரற்றதாக இருக்கும்போது, அது உங்கள் மூளைக்கும் கருப்பைகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பை சீர்குலைக்கலாம். இது அண்டவிடுப்பைத் தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும், அதன் விளைவாக, உங்கள் மாதவிடாயையும் தாமதப்படுத்தலாம்.

ஷிப்ட் வேலை செய்பவர்கள் அல்லது நேர மண்டலங்கள் முழுவதும் அடிக்கடி பயணம் செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் மாதவிடாய் ஒழுங்கின்மைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் சர்க்கேடியன் ரிதம், இது உங்கள் உள் உடல் கடிகாரம், இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைப் பாதிக்கிறது. அந்த ரிதம் சீரற்ற தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படும்போது, உங்கள் சுழற்சியும் அதைப் பின்பற்றலாம்.

நிலையான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது உங்கள் சுழற்சியை சமநிலைக்கு கொண்டு வர உதவும். இருண்ட, அமைதியான சூழலில் இரவுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் இலக்கு வைக்கவும். உங்கள் உடல் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது அதன் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையின் பெரும்பகுதியை செய்கிறது, எனவே அந்த நேரத்தைப் பாதுகாப்பது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கான சுய-கவனிப்பின் ஒரு வடிவமாகும்.

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உங்கள் மாதவிடாய் எப்போது வருகிறது என்பதை பாதிக்க முடியுமா?

நிச்சயமாக. நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் ஹார்மோன் உற்பத்தியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாடு, குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு இல்லாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம். மாதவிடாயின் சிக்கலான செயல்முறையை ஆதரிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலும் ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை. எரிபொருள் பற்றாக்குறையை அது உணரும்போது, அது இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை நிறுத்தலாம்.

கொழுப்புக் குறைவாக உள்ள உணவுகள் குறிப்பாக சீர்குலைக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் பிற இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உணவு கொழுப்பு அவசியம். உங்கள் உணவில் போதுமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இல்லை என்றால், உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் குறையலாம், இது தாமதமான அல்லது இல்லாத மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு முறைகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு இது பொதுவானது.

கூடுதலாக, இரும்பு, வைட்டமின் டி மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகள் சுழற்சி ஒழுங்கை பாதிக்கலாம். முழு உணவுகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சீரான உணவு ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் அதிகமாக உணவு உட்கொண்டிருந்தால் அல்லது மிகக் குறைவாக சாப்பிட்டிருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்து தேவையா என்று கருதுங்கள்.

மருத்துவ நிலைமைகள் தாமதமான மாதவிடாய்க்கு எவ்வாறு காரணமளிக்கின்றன?

பல மருத்துவ நிலைமைகள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் குறுக்கிடலாம். இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது, தாமதமான மாதவிடாய் ஒரு வாழ்க்கை முறை பிரச்சனையை விட அதிகம் என்பதை அங்கீகரிக்க உங்களுக்கு உதவும். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், அல்லது பிசிஓஎஸ், இனப்பெருக்க வயதில் உள்ளவர்களை பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். இது ஒழுங்கற்ற அண்டவிடுப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் தாமதமான அல்லது தவறவிட்ட மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

தைராய்டு கோளாறுகள் மற்றொரு பொதுவான காரணம். உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியையும் பாதிக்கின்றன. உங்கள் தைராய்டு குறைபாடு இருந்தால், ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்ற நிலை, உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ மாறலாம். அது அதிகமாக இருந்தால், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் லேசான அல்லது குறைவான மாதவிடாயை அனுபவிக்கலாம்.

நீரிழிவு, குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் சரியாக நிர்வகிக்கப்படாதபோது, உங்கள் சுழற்சியையும் சீர்குலைக்கலாம். அதிக இரத்த சர்க்கரை ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பாதிக்கிறது மற்றும் அண்டவிடுப்புடன் குறுக்கிடலாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் முறையில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

செலியாக் நோய் அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களும் மாதவிடாய் ஒழுங்கை பாதிக்கலாம். இந்த நிலைமைகள் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கின்றன, இது ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பாதிக்கிறது. உங்களுக்கு ஒரு நாள்பட்ட சுகாதார நிலை இருந்தால் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது மதிப்புக்குரியது.

உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தும் சில அரிதான நிலைமைகள் என்ன?

குறைவாக பொதுவானவை என்றாலும், தாமதமான மாதவிடாய்க்கு காரணமளிக்கும் அரிதான நிலைமைகள் உள்ளன. முன்கூட்டிய கருப்பைச் செயலிழப்பு, முன்பு முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்று அழைக்கப்பட்டது, 40 வயதிற்கு முன்பே கருப்பைகள் சாதாரணமாக செயல்படுவதை நிறுத்தும்போது நிகழ்கிறது. இது ஒழுங்கற்ற அல்லது இல்லாத மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும், சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் யோனி வறட்சி போன்ற அறிகுறிகளுடன்.

குஷிங் சிண்ட்ரோம் என்பது நீண்ட காலமாக அதிக அளவு கார்டிசோல் வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் ஒரு அரிய ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும். இது கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகளை உட்கொள்வதால் அல்லது ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பாதிக்கும் கட்டி காரணமாக ஏற்படலாம். அதன் அறிகுறிகளில் ஒன்று மாதவிடாய் ஒழுங்கின்மை, உடல் எடை அதிகரிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தோல் தோற்றத்தில் மாற்றங்கள்.

பிட்யூட்டரி கட்டிகள், சிறிய தீங்கற்றவை கூட, உங்கள் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களுடன் குறுக்கிடலாம். பிட்யூட்டரி சுரப்பி உங்கள் மூளையின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது மற்றும் பல ஹார்மோன் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு கட்டி உங்கள் கருப்பைகளுக்கு அனுப்பப்படும் சமிக்ஞைகளை சீர்குலைக்கலாம், இது தாமதமான அல்லது இல்லாத மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும். இந்த கட்டிகள் பெரும்பாலும் தலைவலி அல்லது பார்வை மாற்றங்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

அஷர்மன் சிண்ட்ரோம் என்பது கருப்பையின் உட்புறத்தில் வடு திசு உருவாகும் ஒரு அரிய நிலை, பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை அல்லது தொற்றுக்குப் பிறகு. இந்த வடு திசு கருப்பையின் உள் அடுக்கு சாதாரணமாக வளர்வதைத் தடுக்கலாம், இதனால் மிக லேசான மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் ஏற்படாது. இது அரிதானது ஆனால் நீங்கள் கடந்த காலத்தில் கருப்பை நடைமுறைகளைச் செய்திருந்தால் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம்.

மருந்துகள் உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்த முடியுமா?

ஆம், பல வகையான மருந்துகள் உங்கள் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். ஹார்மோன் கருத்தடை மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது அடக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அதைப் பயன்படுத்தும்போது ஒழுங்கற்ற அல்லது இல்லாத மாதவிடாய் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக கவலைக்குரியது அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் ஹார்மோன் கருத்தடையைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும் போது, உங்கள் இயற்கையான சுழற்சி திரும்ப சில மாதங்கள் ஆகலாம்.

மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் புரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை உயர்த்தலாம். உயர்ந்த புரோலாக்டின் அண்டவிடுப்புடன் குறுக்கிடலாம் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு புதிய மருந்தைத் தொடங்கி, சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு உங்கள் சுழற்சி மாறியிருந்தால், இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.

கீமோதெரபி மருந்துகள் மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை மாதவிடாய் சுழற்சிகளையும் சீர்குலைக்கலாம், சில சமயங்களில் தற்காலிகமாகவும் சில சமயங்களில் நிரந்தரமாகவும். இந்த சிகிச்சைகள் கருப்பைகளில் உள்ளவை உட்பட வேகமாகப் பிரிக்கும் செல்களைப் பாதிக்கின்றன. நீங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சையைப் பெற்றுக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் சுகாதாரக் குழு உங்கள் சுழற்சி தொடர்பாக என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.

வீக்க நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் ஹார்மோன் சமநிலையைப் பாதித்து ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஏதேனும் நீண்டகால மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் மற்றும் சுழற்சி மாற்றங்களைக் கண்டால், சரிசெய்தல் தேவையா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிப்பது மதிப்புக்குரியது.

தாமதமான மாதவிடாய் குறித்து எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் மாதவிடாய் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக தாமதமாகி, நீங்கள் கர்ப்பத்தை நிராகரித்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதவிடாய்களைத் தவறவிட்டால், அது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற மற்றொரு தெளிவான அறிகுறியாகும். உங்கள் சுழற்சி முறையில் திடீர் மாற்றங்கள், குறிப்பாக பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, கவனத்திற்குரியவை.

மருத்துவ மதிப்பீடு குறிப்பாக முக்கியமான சில சூழ்நிலைகள் இங்கே. தாமதமான மாதவிடாய் தொழில்முறை கவனத்திற்குத் தேவைப்படும் ஒன்றைக் குறிக்கக்கூடும் என்பதை அறிய இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு உதவும்:

• நீங்கள் தொடர்ந்து மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதவிடாய்களைத் தவறவிட்டீர்கள்
• விளக்கம் இல்லாமல் உங்கள் மாதவிடாய் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக தாமதமாகிறது
• நீங்கள் கடுமையான இடுப்பு வலி அல்லது பிடிப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள்
• மாதவிடாய்க்கு இடையில் வழக்கத்திற்கு மாறான வெளியேற்றம் அல்லது இரத்தப்போக்கை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்
• அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி, முகப்பரு அல்லது விளக்கமில்லாத எடை அதிகரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், விளக்கமில்லாத எடை மாற்றங்கள் அல்லது முடி உதிர்வதைக் கவனிக்கிறீர்கள்
• நீங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்கள், இரவு வியர்வை அல்லது யோனி வறட்சியை அனுபவிக்கிறீர்கள்
• உங்களுக்கு உணவு கோளாறுகள் அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சியின் வரலாறு உள்ளது

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடல் கவனத்திற்குத் தேவைப்படும் ஒன்றைக் குறிக்கும் போது, ​​கவனத்தைப் பெறுவதை நோக்கி உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவும். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புவது முக்கியம். ஏதோ சரியில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது எப்போதும் சரியானது.

உங்கள் தாமதமான மாதவிடாயை மருத்துவர் எவ்வாறு மதிப்பீடு செய்வார்?

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மாதவிடாய் வரலாறு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஏதேனும் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பதன் மூலம் தொடங்குவார். இந்த உரையாடல் சாத்தியமான காரணங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. மன அழுத்த அளவுகள், உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள், உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள். இந்தத் தகவல் துல்லியமான மதிப்பீட்டிற்கு மிக முக்கியமானது.

அடுத்து, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை மற்றும் ஒருவேளை ஒரு இடுப்பு பரிசோதனை செய்வார். கர்ப்ப பரிசோதனை பொதுவாக முதல் படிகளில் ஒன்றாகும், கர்ப்பம் சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் நம்பினாலும் கூட. இரத்த பரிசோதனைகள் பொதுவானவை மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகள், தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் பிசிஓஎஸ் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளின் அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கருப்பைகள் மற்றும் கருப்பையைப் பார்க்க ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் ஆர்டர் செய்யலாம். இந்த இமேஜிங் நீர்க்கட்டிகள், ஃபைப்ராய்டுகள் அல்லது பிற கட்டமைப்பு சிக்கல்களை வெளிப்படுத்தலாம். பிட்யூட்டரி செயல்பாட்டைப் பற்றி கவலை இருந்தால், கூடுதல் ஹார்மோன் சோதனைகள் அல்லது மூளை இமேஜிங் கூட பரிந்துரைக்கப்படலாம், இருப்பினும் இது குறைவாகவே காணப்படுகிறது.

உங்கள் சுழற்சியை சீர்குலைக்கும் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வதே குறிக்கோள், இதனால் சரியான ஆதரவு வழங்கப்படும். தாமதமான மாதவிடாய்க்கான பெரும்பாலான காரணங்கள் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன் நிர்வகிக்கக்கூடியவை. உங்கள் மருத்துவர் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் அல்லது மேலதிக மதிப்பீடு ஆகியவை அடங்கிய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.

சுழற்சி ஒழுங்கை ஆதரிக்க நீங்கள் வீட்டிலேயே என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் சுழற்சியை அதன் இயற்கையான தாளத்திற்குத் திரும்ப ஊக்குவிக்க நீங்கள் பல மென்மையான படிகளை எடுக்கலாம். மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்களிடம் உள்ள மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும். ஆழமான சுவாசம், தியானம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் கார்டிசோல் அளவைக் குறைத்து ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்க முடியும்.

போதுமான அளவு சாப்பிடுவதை உறுதி செய்வதும் முக்கியம். இனப்பெருக்க செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைய காய்கறிகள் நிறைந்த சீரான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மிக அதிகமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் பசி அறிகுறிகளைக் கேளுங்கள்.

நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் பயிற்சி அளவை சற்று குறைக்கவோ அல்லது அதிக ஓய்வு நாட்களைச் சேர்க்கவோ முடியுமா என்று கருதுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் சமநிலையைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். செயல்பாட்டை சரியான எரிபொருளுடன் இணைப்பது உங்கள் உடலை வழக்கமான சுழற்சிகளுக்குப் போதுமான பாதுகாப்பாக உணர உதவுகிறது.

நிலையான தூக்க நேரத்தைப் பராமரிப்பதன் மூலமும், அமைதியான இரவுநேர நடைமுறையை உருவாக்குவதன் மூலமும் தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைப்பதும், உங்கள் அறையை குளிர்ச்சியாகவும் இருட்டாகவும் வைத்திருப்பதும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும். உங்கள் உடல் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் போது அதன் ஹார்மோன் வேலையின் பெரும்பகுதியை செய்கிறது, எனவே இந்த நேரம் நன்கு செலவிடப்படுகிறது.

இறுதியாக, ஒரு காலண்டர் அல்லது செயலியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் மாதவிடாய் எப்போது வருகிறது, அது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கிறது, மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த அறிகுறிகளையும் குறிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் முறைகளைக் கண்டறிய உதவும். இந்த எளிய பழக்கம் காலப்போக்கில் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவை வழங்க முடியும் மற்றும் உங்கள் உடலுடன் அதிக இணைந்ததாக உணர உதவும்.

தாமதமான மாதவிடாயை சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?

பல சந்தர்ப்பங்களில், தாமதமான மாதவிடாய் தானாகவே தீர்க்கப்படுகிறது, குறிப்பாக அது தற்காலிக மன அழுத்தம் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால். இருப்பினும், அடிப்படை காரணம் ஒரு மருத்துவ நிலை என்றால், அதை சிகிச்சை அளிக்காமல் விடுவது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, சிகிச்சை அளிக்கப்படாத பிசிஓஎஸ் வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் கருவுறுதல் சவால்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

குறைந்த உடல் எடை அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி தொடர்பான நீண்டகால மாதவிடாய் இல்லாதது, உங்கள் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் வழக்கமான சுழற்சிகள் இல்லாமல், உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் குறையலாம். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், எலும்புகள் உடையக்கூடியதாகி எளிதில் உடையும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

சரியாக நிர்வகிக்கப்படாத தைராய்டு கோளாறுகள் உங்கள் இதயம், மனநிலை, ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதிக்கலாம். தைராய்டு பிரச்சனைகளை நிவர்த்தி செய்வது உங்கள் சுழற்சியை மீட்டெடுக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல பிற அம்சங்களையும் பாதுகாக்கிறது. இதேபோல், கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோய் இரத்த சர்க்கரை சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் எதிர்காலத்தில் கருத்தரிக்க முயற்சி செய்தால், சுழற்சி ஒழுங்கின்மைகளை முன்கூட்டியே சரிசெய்வது கருவுறுதல் விளைவுகளை மேம்படுத்தலாம். தாமதமான மாதவிடாய்க்கு காரணமளிக்கும் பல நிலைமைகள் சிகிச்சை அளிக்கக்கூடியவை, மேலும் முன்கூட்டிய தலையீடு உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கிறது. இப்போது நடவடிக்கை எடுப்பது பின்னர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாகும்போது நீங்கள் இன்னும் அண்டவிடுப்பு செய்ய முடியுமா?

இது தாமதத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாக இருந்தால், அண்டவிடுப்பு வழக்கத்தை விட தாமதமாக நடந்ததால், ஆம், நீங்கள் அண்டவிடுப்பு செய்தீர்கள், ஒரு வித்தியாசமான கால அட்டவணையில். அண்டவிடுப்பு உங்கள் மாதவிடாயை சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு தூண்டுகிறது, எனவே தாமதமான அண்டவிடுப்பு தாமதமான மாதவிடாயைக் குறிக்கிறது.

இருப்பினும், உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாக இருந்தால், நீங்கள் அண்டவிடுப்பு செய்யவே இல்லை என்றால், அந்த சுழற்சியில் அண்டவிடுப்பு நடக்கவில்லை. இது அண்டவிடுப்பு இல்லாத சுழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பிசிஓஎஸ் போன்ற நிலைமைகளில் அல்லது அதிக மன அழுத்த காலங்களில் பொதுவானது. அண்டவிடுப்பு இல்லாமல், உங்கள் மாதவிடாயைத் தொடங்க எந்த சமிக்ஞையும் இல்லை, எனவே அது வெறுமனே வருவதில்லை.

அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை அல்லது அண்டவிடுப்பு கணிப்பு கருவிகள் போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்தி அண்டவிடுப்பைக் கண்காணிப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட முறையைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். நீங்கள் தொடர்ந்து அண்டவிடுப்பு செய்யவில்லை என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநர் ஏன் என்பதைக் கண்டறியவும், வழக்கமான சுழற்சிகளை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவளிக்கும் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும் உதவலாம்.

அமைதியைக் கண்டறிதல் மற்றும் முன்னோக்கிச் செல்லுதல்

தாமதமான மாதவிடாய் அமைதியற்றதாக உணரக்கூடும், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அது உங்கள் வாழ்க்கையிலோ அல்லது ஆரோக்கியத்திலோ நடக்கும் எதற்கும் உங்கள் உடல் பதிலளிக்கிறது. மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் சுழற்சியை அதன் இயற்கையான தாளத்திற்குத் திரும்ப ஆதரிக்க முடியும். தாமதங்கள் நீடித்தால் அல்லது கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து வந்தால், மருத்துவ வழிகாட்டுதலைத் தேடுவது ஒரு நேர்மறையான படியாகும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். அது உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் அதற்கு என்ன தேவை என்பதைப் பற்றிய துப்புகளை வழங்குகிறது. பயத்திற்குப் பதிலாக ஆர்வத்துடன் இந்த மாற்றங்களை அணுகுவது, உங்களை இரக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் கவனித்துக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் தகுதியானவர்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் ஆதரவு கிடைக்கிறது.