உங்கள் வயிறு கலங்கும் போது: செரிமான பிரச்சனைகளைப் புரிந்துகொண்டு, எளிதாக்குங்கள்

நீங்கள் குமட்டலுடன் எழுகிறீர்கள், உங்கள் வயிறு கலங்குகிறது, திடீரென்று நீங்கள் கழிப்பறைக்கு ஓடுகிறீர்கள். வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் எந்த நேரத்திலும் யாரையும் பாதிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தாமாகவே மறைந்துவிடும், ஆனால் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பதை அறிவதும் சங்கடமான தருணங்களில் மன அமைதியைக் கொண்டுவரும்.

உங்கள் செரிமான அமைப்பு வியக்கத்தக்க வகையில் மீள்தன்மை கொண்டது, மேலும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்கள் சுற்றுச்சூழலில் என்ன நடக்கிறது என்பனவற்றிற்கும் உணர்திறன் கொண்டது. விஷயங்கள் தவறாகும்போது, உங்கள் உடல் தெளிவான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. அந்த சமிக்ஞைகளைப் படிக்கக் கற்றுக்கொள்வது, அக்கறையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் பதிலளிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது.

இந்த சங்கடமான செரிமான அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் செரிமான அமைப்பு, பாதிப்பில்லாதவை முதல் தீவிரமானவை வரை, டஜன் கணக்கான வெவ்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற முடியும். பெரும்பாலும், இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடல் தானாகவே கையாளக்கூடிய தற்காலிக பிரச்சனைகளிலிருந்து வருகின்றன. பொதுவான குற்றவாளிகளைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் அனுபவிப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு உணவு தொடர்பான காரணங்கள் பட்டியலின் உச்சியில் உள்ளன. நீங்கள் சாப்பிட்ட ஏதாவது ஒன்று உங்களுக்கு ஒத்துழைக்காது, அது அசுத்தமான உணவாகவோ, அதிகப்படியான பணக்கார உணவாகவோ அல்லது உணர்திறனைத் தூண்டும் உணவாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் குடல் விஷயங்களை விரைவாக நகர்த்த முயற்சிப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது, இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

வைரஸ் தொற்றுகள் மற்றொரு அடிக்கடி தூண்டுதல், குறிப்பாக சில பருவங்களில். இந்த வயிற்றுப் பூச்சிகள் எளிதில் பரவி உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் உடல் படையெடுப்பாளரை வெளியேற்ற குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்குடன் போராடுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் மனதில் மட்டும் வாழ்வதில்லை. மருத்துவர்கள் இதை 'குடல்-மூளை இணைப்பு' என்று அழைக்கும் மூலம் அவை உங்கள் குடலை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. நீங்கள் பதட்டமாகவோ அல்லது அதிக சுமையுடன் இருந்தாலோ, உங்கள் செரிமான அமைப்பு மெதுவாகவோ அல்லது வேகமாகவும் செயல்படலாம், இதனால் வலி, குமட்டல் அல்லது அவசர கழிப்பறை பயணங்கள் ஏற்படும்.

மருந்துகள் உங்கள் வயிற்றையும் கெடுக்கலாம், குறிப்பாக ஆண்டிபயாடிக்ஸ், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ். இந்த பொருட்கள் உங்கள் குடலில் உள்ள சூழலை மாற்றுகின்றன அல்லது உங்கள் வயிறு மற்றும் குடலின் புறணியை எரிச்சலூட்டுகின்றன.

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை பரந்த பார்வையில் பார்ப்போம். இது அன்றாட தூண்டுதல்கள் மற்றும் குறைவான பொதுவான சாத்தியக்கூறுகள் இரண்டையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது:

• சால்மோனெல்லா அல்லது ஈ. கோலி போன்ற பாக்டீரியாக்களால் அசுத்தமான உணவில் இருந்து உணவு விஷம்.
• வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சி, இதை மக்கள் அடிக்கடி வயிற்று காய்ச்சல் என்று அழைக்கிறார்கள்.
• லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை, உங்கள் உடல் பால் பொருட்களை ஜீரணிக்க போராடும் போது.
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை.
• கிரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற அழற்சி குடல் நோய்கள்.
• கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு ஆகியவற்றில் உள்ள பசையம் மூலம் தூண்டப்படும் செலியாக் நோய்.
• கொழுப்பு செரிமானத்தை பாதிக்கும் பித்தப்பை பிரச்சனைகள்.
• குடல் அழற்சி, இது தெளிவற்ற வயிற்று வலியுடன் தொடங்குகிறது.
• மேல் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும் கணைய அழற்சி.
• அசுத்தமான நீர் அல்லது உணவில் இருந்து குடல் ஒட்டுண்ணிகள்.

இந்த நிலைமைகளில் பெரும்பாலானவை தனித்துவமான வடிவங்கள் மற்றும் கூடுதல் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை மருத்துவர்கள் அவற்றை வேறுபடுத்திப் பார்க்க உதவுகின்றன. உங்கள் உடல் உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய துப்புகளை அளிக்கிறது.

இது தீவிரமானதா என்பதை நீங்கள் எப்படி சொல்ல முடியும்?

உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான செரிமான பிரச்சனைகள் மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் சரியாகிவிடும். உங்கள் உடலில் சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் வழிமுறைகள் உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நீங்கள் விரைவில் தொழில்முறை மதிப்பீட்டைப் பெற வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.

மோசமடைந்து கொண்டே போகும் கடுமையான வயிற்று வலி உடனடியாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த வகையான வலி வழக்கமான பிடிப்புகளை விட வித்தியாசமாக உணரலாம். இது கூர்மையாக, தொடர்ச்சியாக அல்லது உங்கள் வயிற்றின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உள்ளதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மலத்தில் அல்லது வாந்தியில் இரத்தம் இருப்பது எப்போதும் ஒரு சிவப்பு கொடி. இது பிரகாசமான சிவப்பு இரத்தம், இருண்ட தார் போன்ற மலம் அல்லது காபி மை போன்ற வாந்தியாக தோன்றலாம். இவற்றில் ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

செரிமான அறிகுறிகளுடன் கூடிய அதிக காய்ச்சல் ஒரு தீவிரமான நோய்த்தொற்றைக் குறிக்கிறது. உங்கள் வெப்பநிலை 101.5 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் மேலே உயர்ந்து அங்கேயே இருந்தால், உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியால் திரவங்களை இழக்கும்போது நீரிழப்பு விரைவாக வரக்கூடும். அதிக தாகம், இருண்ட சிறுநீர், நிற்கும் போது தலைச்சுற்றல் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலுக்கு திரவ சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவி தேவை என்று அர்த்தம்.

மூன்று நாட்களுக்கு மேல் அறிகுறிகள் மேம்படாமல் நீடித்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேச வேண்டும். பல வயிற்றுப் பூச்சிகள் 24 முதல் 48 மணி நேரத்தில் குணமாகும் என்றாலும், தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் சிகிச்சையைத் தேவைப்படும் ஒன்றைக் குறிக்கலாம்.

மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய குறிப்பிட்ட எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே, அவசரத்திலிருந்து மிகவும் அவசரமானவை வரை வரிசைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன:

1. 12 மணி நேரத்திற்கு மேல் திரவங்களை வைத்திருக்க முடியாத தொடர்ச்சியான வாந்தி.
2. ஓய்வு அல்லது நிலை மாற்றங்களால் குறையாத கடுமையான பிடிப்பு அல்லது வயிற்று வலி.
3. குழப்பம், தீவிர சோர்வு அல்லது வேகமான இதயத் துடிப்பு உள்ளிட்ட நீரிழப்பு அறிகுறிகள்.
4. உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் குறிக்கும் இரத்த அல்லது கருப்பு மலம்.
5. இரத்தம் வாந்தி எடுப்பது அல்லது காபி மை போன்ற தோற்றமளிக்கும் பொருள்.
6. 101.5 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் காய்ச்சலுக்கு மேல் குளிர் மற்றும் உடல் வலிகளுடன்.
7. குடல் அழற்சியைக் குறிக்கும் வகையில் வயிற்றின் கீழ் வலது பக்கத்தில் உள்ள வலி.
8. திடீர், கடுமையான வலி உங்களை குனிந்து நடக்க அல்லது அலற வைக்கும்.
9. கல்லீரல் அல்லது பித்தப்பை பிரச்சனைகளைக் குறிக்கக்கூடிய தோல் அல்லது கண்களின் மஞ்சள் நிறம்.
10. தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளுடன் மோசமான சுகாதாரம் உள்ள பகுதிகளுக்கு சமீபத்திய பயணம்.

இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், உங்கள் உடல் கையாளக்கூடிய ஒன்றுக்கும் மருத்துவ நிபுணத்துவம் தேவைப்படும் ஒன்றுக்கும் இடையே வேறுபடுத்திப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன. ஏதாவது தீவிரமாக தவறு என்று தோன்றினால் உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்.

எந்த வீட்டு வைத்தியம் உண்மையில் உதவும்?

அறிகுறிகள் லேசானவை முதல் மிதமானவை வரை இருக்கும்போது, ​​எளிய வீட்டுப் பராமரிப்பு பெரும்பாலும் கணிசமான நிவாரணம் அளிக்கிறது. சரியான ஆதரவு அளிக்கப்பட்டால் உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக் கொள்ளும். இந்த அணுகுமுறைகள் உங்கள் இயற்கையான மீட்பு செயல்முறையுடன் வேலை செய்கின்றன, அதற்கு எதிராக அல்ல.

நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உங்கள் மிக முக்கியமான பணியாகும். நீங்கள் விரைவாக திரவங்களை இழக்கிறீர்கள், உங்கள் உடலுக்கு மாற்றீடு தேவை. சாதாரண தண்ணீர் நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தியுடன் போராடும்போது எலக்ட்ரோலைட்டுகளைச் சேர்ப்பது இன்னும் அதிகமாக உதவுகிறது.

BRAT உணவு எண்ணற்ற மக்களுக்கு சாப்பிட எளிதாக்க உதவியுள்ளது. இது வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இந்த மென்மையான, குறைந்த நார்ச்சத்து உணவுகள் உங்கள் வயிற்றுக்கு மென்மையானவை மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானவை.

ஓய்வு உங்கள் உடலுக்கு குணமடைவதில் கவனம் செலுத்த ஆற்றலை அளிக்கிறது. நீங்கள் மற்ற நடவடிக்கைகளுக்கு ஆற்றலைக் கோராதபோது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறது. உங்கள் உடல் ஓய்வு கேட்கும்போது அதைக் கேளுங்கள்.

இஞ்சிக்கு ஆராய்ச்சி ஆதரவுடன் கூடிய உண்மையான குமட்டல் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. நீங்கள் இஞ்சி தேநீர் குடிக்கலாம், படிகமாக்கப்பட்ட இஞ்சியை மெல்லலாம் அல்லது உண்மையான இஞ்சியுடன் செய்யப்பட்ட இஞ்சி ஏல் முயற்சி செய்யலாம். பலர் இதை குமட்டலில் இருந்து உண்மையான நிவாரணம் தருவதாகக் காண்கிறார்கள்.

உங்கள் வயிற்றுக்கு வெப்பம் பயன்படுத்துவது பிடிப்புகள் மற்றும் அசௌகரியத்தை எளிதாக்கும். ஒரு வெந்நீர் பாட்டில் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு தசைப்பிடிப்புகளை தளர்த்தி அந்தப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த எளிய ஆறுதல் நடவடிக்கை பெரும்பாலும் வியக்கத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கிறது.

உடனடி ஆறுதல் நடவடிக்கைகளிலிருந்து உணவு அணுகுமுறைகள் வரை ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட, நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய நடைமுறை வைத்தியங்கள் இங்கே:

• ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் சிறிய அளவுகளில், ஒரே நேரத்தில் பெரிய அளவை விட, தெளிவான திரவங்களை அடிக்கடி அருந்தவும்.
• இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் தாதுக்களை மாற்றும் வாய்வழி நீரேற்ற தீர்வுகளை முயற்சிக்கவும்.
• குமட்டலைத் தூண்டும் திரவங்களை குடிப்பதால் ஐஸ் சிப்ஸ்களை உறிஞ்சவும்.
• வாந்தி குறைந்தவுடன் சிறிய அளவுகளில் மென்மையான உணவுகளைச் சாப்பிடவும்.
• அறிகுறிகள் குறையும் வரை காஃபின், மது, கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
• வயிற்று அசௌகரியத்தைப் போக்க மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்க புதினா தேநீரைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் வயிற்றில் மெதுவாக அழுத்தம் கொடுக்கவும் அல்லது கடிகார திசையில் வட்டமாக மசாஜ் செய்யவும்.
• முழங்கால்களை மார்புக்கு இழுத்து, வசதியாக இருக்கும் நிலைகளில் தங்கவும்.
• நோய்க்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை ஆதரிக்க புரோபயாடிக்குகளை எடுக்கவும்.

இந்த வைத்தியங்கள் லேசான நிகழ்வுகளுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன, அங்கு உங்கள் அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும் என்று நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள். அவை முக்கியமான எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளில் தலையிடாமல் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்கின்றன.

நீங்கள் எப்போது உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்?

தொழில்முறை உதவியை எப்போது நாட வேண்டும் என்பதை அறிவது தேவையற்ற கவலையின்றி உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது. சில சூழ்நிலைகள் தெளிவாக மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகின்றன, மற்றவை உங்கள் உடல் தானாகவே குணமடைய பாதுகாப்பாக காத்திருக்கலாம்.

வீட்டுப் பராமரிப்பு இருந்தபோதிலும் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் அறிகுறிகள் நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். இந்த காலக்கெடு உங்கள் உடல் உங்கள் துன்பத்திற்குக் காரணமான எதையும் சமாளிக்க கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் உதவி பெற குறைந்த வரம்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு நீரிழிவு, இதய நோய், சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை விரைவாகத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

செரிமான அறிகுறிகளைப் பற்றி கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழப்பு மற்றும் சில நோய்த்தொற்றுகள் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் பாதுகாப்பான சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு உங்களை வழிநடத்த முடியும்.

இளம் குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் செரிமான நோய்களிலிருந்து சிக்கல்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்களின் உடல்களில் திரவ இழப்பைச் சமாளிக்க குறைவான இருப்புத் திறன் உள்ளது. அவர்களை கவனமாகப் பார்த்து, கவலைக்குரிய மாற்றங்களைக் கண்டால் விரைவில் உதவி தேடுங்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகளுடன் ஒத்துப்போகும் சமீபத்திய மருந்து மாற்றங்கள் உங்கள் மருத்துவருடன் விவாதிக்கத் தகுதியானவை. பல மருந்துகள் செரிமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் மருத்துவர் அளவுகளை சரிசெய்யலாம் அல்லது வேறு விருப்பங்களுக்கு மாறலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் என்ன தேடுவார்?

நீங்கள் செரிமான அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைச் சந்திக்கும்போது, ​​என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்கள் ஒரு முறையான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இந்த செயல்முறை, நீங்கள் ஒரு எளிய விஷயத்தை கையாளுகிறீர்களா அல்லது குறிப்பிட்ட சிகிச்சையைத் தேவைப்படுத்தும் விஷயத்தை கையாளுகிறீர்களா என்பதை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் தொடங்குகிறார். அவை எப்போது தொடங்கின? அவற்றை எது சிறப்பாக்குகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது? நீங்கள் சமீபத்தில் பயணம் செய்தீர்களா அல்லது அசாதாரணமான எதையாவது சாப்பிட்டீர்களா? இந்த கேள்விகள் முக்கியமான துப்புகளை அளிக்கின்றன.

அடுத்து, உங்கள் வயிற்றைக் மையமாகக் கொண்ட ஒரு உடல் பரிசோதனை வருகிறது. உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு பகுதிகளில் மெதுவாக அழுத்தி, ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் கேட்டு, நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகளைக் கண்டறிவார். இந்த கைகளால் செய்யப்படும் மதிப்பீடு முக்கியமான தகவலை வெளிப்படுத்துகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து ஆய்வக சோதனைகள் தேவைப்படலாம். மல மாதிரிகள் நோய்த்தொற்றுகள், ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது வீக்கத்தை அடையாளம் காண முடியும். இரத்த பரிசோதனைகள் நீரேற்ற நிலை, நோய்த்தொற்று குறிப்பான்கள் மற்றும் உறுப்பு செயல்பாட்டைக் காட்டுகின்றன.

அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது சிடி ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் ஆய்வுகள் உங்கள் உள் உறுப்புகளைக் காட்சிப்படுத்த உதவுகின்றன. பித்தப்பை கற்கள், குடல் அழற்சி அல்லது பிற கட்டமைப்பு சிக்கல்களை உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகிக்கும்போது இந்த சோதனைகள் முக்கியமானவை.

எதிர்கால நிகழ்வுகளை நீங்கள் எப்படித் தடுக்கலாம்?

நீங்கள் ஒவ்வொரு வயிற்றுப் புண்ணையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், சில பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இந்த நடைமுறைகளை உருவாக்குவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

கைகளைக் கழுவுவது நோய்த்தொற்று காரணங்களுக்கு எதிரான உங்கள் சிறந்த தற்காப்பாகும். சாப்பிடுவதற்கு முன், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, மற்றும் சாத்தியமான அசுத்தமான பரப்புகளைத் தொட்ட பிறகு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் நன்கு கழுவவும். இந்த எளிய செயல் எண்ணற்ற நோய்களைத் தடுக்கிறது.

உணவுப் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் மிக முக்கியமானவை. இறைச்சியை சரியான வெப்பநிலையில் சமைக்கவும், மீதமுள்ளவற்றை உடனடியாக குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், நீண்ட நேரம் வெளியே இருந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். காலாவதி தேதிகளைக் கவனியுங்கள், ஏதாவது கெட்டுப்போனதாக வாசனையோ தோற்றமோ இருந்தால் உங்கள் புலன்களை நம்புங்கள்.

செரிமான நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் தடுப்பூசிகளுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். குழந்தைகளுக்கு ரோட்டா வைரஸ் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஹெபடைடிஸ் ஏ க்கு தடுப்பூசிகள் உள்ளன. இந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உண்மையான பாதுகாப்பை அளிக்கின்றன.

உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் வழக்கமான நடைமுறைகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். உங்கள் குடல் உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளுக்கு நேரடியாக பதிலளிக்கிறது. பதட்டத்திற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் செரிமானத்தை சீராக இயக்க உதவுகிறது.

உங்கள் தனிப்பட்ட உணவு தூண்டுதல்களை அறிந்து, முடிந்தால் அவற்றை தவிர்க்கவும். பால் உங்கள் வயிற்றைக் கெடுத்தால் அல்லது காரமான உணவு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், இந்த உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கணிக்கக்கூடிய அசௌகரியத்தைத் தடுக்கிறது.

அரிதான ஆனால் முக்கியமான நிலைமைகள் என்ன?

பெரும்பாலான செரிமான அசௌகரியங்கள் பொதுவான, தற்காலிக காரணங்களிலிருந்து வருகின்றன. இருப்பினும், சில குறைவான பொதுவான நிலைமைகள் ஒத்த அறிகுறிகளுடன் ஏற்படலாம். இந்த சாத்தியக்கூறுகளை அறிந்திருப்பது, ஏதோ அசாதாரணமானது நடப்பதாகத் தோன்றினால் அதை அங்கீகரிக்க உதவுகிறது.

குடல் அடைப்பு ஏற்படும்போது, ​​ஏதோ உங்கள் குடலைத் தடுக்கிறது, உணவு மற்றும் திரவத்தின் இயல்பான பாதையைத் தடுக்கிறது. இது கடுமையான வலி, வீக்கம், வாந்தி மற்றும் வாயு அல்லது மலத்தை கடக்க இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த மருத்துவ அவசரநிலைக்கு உடனடி அறுவை சிகிச்சை மதிப்பீடு தேவை.

மெசண்டரிக் இஸ்கேமியா என்பது உங்கள் குடல்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் ஏற்படுகிறது. இந்த அரிய நிலை, உடல் பரிசோதனைக் கண்டுபிடிப்புகளுக்கு விகிதாசாரமாக இல்லாத கடுமையான வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது பொதுவாக இதய நோய் அல்லது இரத்த நாளப் பிரச்சனைகள் உள்ள வயதானவர்களிடம் காணப்படுகிறது.

அடிசன் நோய் என்பது உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் போதுமான ஹார்மோன் உற்பத்தி இல்லாததாகும். செரிமான அறிகுறிகளுடன், நீங்கள் அசாதாரண சோர்வு, எடை இழப்பு, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தோல் கருமையடைதல் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கலாம். இந்த நிலைக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை தேவை.

சுழற்சி வாந்தி நோய்க்குறி, அறிகுறிகள் இல்லாத காலங்களால் பிரிக்கப்பட்ட கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் தொடர்ச்சியான அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தியாயங்கள் மணிநேரம் முதல் நாட்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் பெரும்பாலும் கணிக்கக்கூடிய வடிவங்களைப் பின்பற்றுகின்றன. இந்த நிலை குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களைப் பாதிக்கிறது.

மேல் தமனி தமனி நோய்க்குறி குடல் அடைப்பின் ஒரு அசாதாரண காரணமாகும். மேல் குடல் தமனி சிறு குடலின் ஒரு பகுதியை அழுத்துகிறது, சாப்பிட்ட பிறகு வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது. எடை இழப்பு பெரும்பாலும் இந்த நிலையைத் தூண்டுகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது.

இந்த அரிதான நிலைமைகள் அன்றாட வயிற்றுப் பிரச்சனைகளிலிருந்து வேறுபடுத்தக்கூடிய தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன. அறிகுறிகள் வழக்கமான வடிவங்களுடன் பொருந்தவில்லை என்றாலோ அல்லது நிலையான சிகிச்சைகள் உதவவில்லை என்றாலோ உங்கள் மருத்துவர் இந்த சாத்தியக்கூறுகளைக் கருதுகிறார்.

நம்பிக்கையுடன் முன்னேறுதல்

செரிமான அறிகுறிகள் தாக்கும் போது பயமுறுத்துவதாகவும் தனிமைப்படுத்துவதாகவும் உணரலாம். உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான அத்தியாயங்கள் எளிய வீட்டுப் பராமரிப்பு, ஓய்வு மற்றும் பொறுமையுடன் தீர்க்கப்படுகின்றன.

உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு உங்களைப் பற்றி நன்றாகத் தெரியும். வழக்கமான வயிற்றுப் புண்ணை விட ஏதோ தவறு என்று தோன்றினால், மருத்துவ மதிப்பீடு தேடுவது எப்போதும் நியாயமானது.

செரிமான பிரச்சனைகள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால் ஒரு அறிகுறி பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் அறிகுறி வடிவங்களைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவர் தூண்டுதல்களையும் அடிப்படை நிலைமைகளையும் அடையாளம் காண உதவுகிறது.

அவசர நிலைகள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு சுகாதார வழங்குநர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்குங்கள். உங்கள் சுகாதார வரலாற்றை அறிந்த ஒரு மருத்துவர் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் போது மதிப்பீட்டை எளிதாக்குகிறார்.

நடைமுறையில் அனைத்து செரிமான நோய்களுக்கும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து ஆறுதல் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு கடந்து செல்லும் வைரஸிலிருந்தோ அல்லது நாள்பட்ட நிலையிலிருந்தோ வந்தாலும், நீங்கள் சிறப்பாக உணர உதவும் தீர்வுகள் உள்ளன.