உங்கள் வறட்டு இருமலைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: என்ன எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

வறட்டு இருமல் என்பது சளி அல்லது கபத்தை உற்பத்தி செய்யாத இருமலாகும. நுரையீரலில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றும் ஈரமான அல்லது உற்பத்தி செய்யும் இருமலைப் போலல்லாமல், வறட்டு இருமல் கடினமாகவும், கீறலாகவும் இருக்கும். இது பெரும்பாலும் உங்கள் தொண்டையை புண்ணாகவும், எரிச்சலாகவும் உணரவைக்கும்.

உங்கள் உடலானது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைச் சுத்தம் செய்ய ஒரு அனிச்சை செயலாக இருமலைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் தொண்டையையோ அல்லது சுவாசப் பாதையையோ ஏதேனும் எரிச்சலூட்டும் போது, ​​உங்கள் மூளை அதை வெளியேற்ற இருமலைத் தூண்டும். வறட்டு இருமலில், பொதுவாக சுத்தம் செய்ய சளி எதுவும் இருக்காது, ஆனால் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து முயற்சிக்கிறது.

இந்த வகை இருமல் உங்கள் மார்பில் ஒரு நமைச்சல் அல்லது இறுக்கமாக உணரவைக்கும். சிலர் இதை நிறுத்த முடியாத ஒரு அசெளகரியமான உணர்வாக விவரிக்கிறார்கள். பேசும்போது, ​​சிரிக்கும்போது அல்லது குளிர்ந்த காற்றை சுவாசிக்கும்போது எரிச்சல் பெரும்பாலும் மோசமடைகிறது.

வறட்டு இருமல் பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

வறட்டு இருமலின் காலம் முற்றிலும் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்தது. பொதுவான வைரஸ் தொற்றுகளால் ஏற்படும் பெரும்பாலான வறட்டு இருமல்கள் மூன்று வாரங்களுக்குள் குணமாகிவிடும். உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாயில் உள்ள எரிச்சலூட்டப்பட்ட திசுக்களை குணப்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு நேரம் தேவை.

சில இருமல்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். உங்கள் வறட்டு இருமல் மூன்று முதல் எட்டு வாரங்கள் வரை நீடித்தால், மருத்துவர்கள் அதை துணை தீவிரமான (subacute) என்று அழைக்கிறார்கள். வைரஸ் சென்ற பிறகும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்கள் உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும்போது, ​​சுவாச தொற்றுக்குப் பிறகு இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

நாள்பட்ட வறட்டு இருமல் எட்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். இந்த நீண்ட காலம் பொதுவாக கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு அடிப்படை நிலையை குறிக்கிறது. நாள்பட்ட இருமல்களுக்கு மூல காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது அவசியம்.

சொல்லப்போனால், ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் வேகத்தில் குணமடைகிறார்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், வயது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற காரணிகள் உங்கள் இருமல் எவ்வளவு விரைவாக குணமாகிறது என்பதை பாதிக்கின்றன. உங்கள் உடல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க வேலை செய்யும்போது உங்கள் உடலுக்கு பொறுமையாக இருங்கள்.

வறட்டு இருமலுடன் என்ன அறிகுறிகள் வருகின்றன?

வறட்டு இருமல் தனியாக வருவதில்லை. இது பொதுவாக மற்ற உணர்வுகளையும் அறிகுறிகளையும் கொண்டு வருகிறது, இது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். அந்த நீடித்த இருமலுடன் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் உங்கள் தொண்டை மற்றும் மார்பில் தோன்றும், இது லேசானதிலிருந்து மிகவும் தொந்தரவு தரும் அசௌகரியத்தை உருவாக்குகிறது:

• உங்கள் தொண்டையில் கீறல் அல்லது நமைச்சல் உணர்வு, இது இருமல் வரவழைக்கும்.
• நாள் முழுவதும் மோசமடையும் தொண்டை வலி, குறிப்பாக இருமல் ஏற்பட்ட பிறகு.
• எந்த சளியும் வராமல் உங்கள் மார்பில் இறுக்கம் அல்லது அழுத்தம்.
• தொடர்ச்சியான இருமலில் இருந்து கரடுமுரடான அல்லது சிரமமான தொனி கொண்ட குரல்.
• படுத்தால் இருமல் மோசமடைவதால் தூங்குவதில் சிரமம்.
• இருமல் படபடப்புகளுக்குப் பிறகு மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல்.
• உங்கள் தொண்டையில் ஏதோ சிக்கியிருப்பது போன்ற உணர்வு, அது நீங்கவில்லை.

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைப் பற்றி ஒரு கதையைச் சொல்கின்றன. அவை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு ஒரு தெளிவான படத்தை வரைய உதவுகின்றன. அவை எப்போது நிகழ்கின்றன மற்றும் எவை அவற்றை மேம்படுத்துகின்றன அல்லது மோசமாக்குகின்றன என்பதைக் கவனிப்பது உங்களுக்கு மதிப்புமிக்க தகவலைத் தருகிறது.

வறட்டு இருமல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

வறட்டு இருமலைத் தூண்டும் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, எவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் எப்படி பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது. காரணங்கள் எளிமையான மற்றும் தற்காலிகமானவை முதல் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் மிகவும் சிக்கலான நிலைமைகள் வரை மாறுபடும். சாத்தியக்கூறுகளை ஒன்றாக ஆராய்வோம்.

முதலில், அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான காரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• பொதுவான சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள் உங்கள் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது உங்கள் தொண்டையையும் சுவாசக் குழாயையும் எரிச்சலூட்டுகின்றன.
• மகரந்தம், தூசி, செல்லப்பிராணி செதில்கள் அல்லது பூஞ்சைக்கான ஒவ்வாமைகள் உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் வீக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன.
• ஆஸ்துமா உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை உணர்திறன் மிக்கதாகவும், வினைபுரியும் தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது, இது சளி உற்பத்தி செய்யாமல் இருமலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• இரைப்பை குடல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், அல்லது GERD, வயிற்று அமிலம் உங்கள் தொண்டையில் மீண்டும் பாய்ந்து அதை எரிச்சலூட்ட அனுமதிக்கிறது.
• புகை, வலுவான வாசனை திரவியங்கள் அல்லது காற்று மாசுபாடு போன்ற சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலூட்டிகள் உங்கள் மென்மையான சுவாசக் குழாய் திசுக்களை வீக்கப்படுத்துகின்றன.
• மூக்கின் பின்புறம் வழியாக சளி இறங்குவது இருமல் அனிச்சையைத் தூண்டுகிறது.
• சில மருந்துகள், குறிப்பாக இரத்த அழுத்தத்திற்கான ACE தடுப்பான்கள், ஒரு பக்க விளைவாக தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும்.
• உலர் உட்புற காற்று, குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில் ஹீட்டிங் சிஸ்டம்கள் இயங்கும்போது, ​​உங்கள் தொண்டை திசுக்களை உலர்த்துகிறது.

இந்த பொதுவான தூண்டுதல்கள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான வறட்டு இருமல்களுக்குக் காரணமாகின்றன. அவை பொதுவாக வீட்டு பராமரிப்பு அல்லது எளிய மருத்துவ சிகிச்சைகளுடன் சமாளிக்கக்கூடியவை. எரிச்சலூட்டும் பொருள் அகற்றப்பட்டாலோ அல்லது சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டாலோ உங்கள் உடல் பெரும்பாலும் தானாகவே குணமாகும்.

இப்போது நாம் குறைவாக பொதுவான ஆனால் இன்னும் முக்கியமான காரணங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம், அவை நெருக்கமான கவனத்திற்கு தகுதியானவை:

• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய், அல்லது COPD, காலப்போக்கில் உருவாகிறது மற்றும் காற்று உங்கள் நுரையீரலில் எவ்வாறு பாய்கிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது.
• நிமோனியா அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற நுரையீரல் தொற்றுகள் சில சமயங்களில் வறட்டு இருமலுடன் ஏற்படலாம், குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டங்களில்.
• இடைச்செருகல் நுரையீரல் நோய் நுரையீரல் திசுக்களில் வடு மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது சுவாசிப்பதையும் இருமுவதையும் அசௌகரியமாக்குகிறது.
• இதய செயலிழப்பு உங்கள் நுரையீரலில் திரவம் தேங்க வழிவகுக்கும், படுத்திருக்கும் போது மோசமடையும் வறட்டு இருமலைத் தூண்டும்.
• நுரையீரல் புற்றுநோய் ஒரு புதிய தொடர்ச்சியான இருமலுடன் தன்னை அறிவிக்கக்கூடும், இருப்பினும் இது ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது.
• காசநோய், பல நாடுகளில் அரிதாக இருந்தாலும், மற்ற முறையான அறிகுறிகளுடன் ஒரு நாள்பட்ட இருமலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• Whooping cough, அல்லது pertussis, ஒரு தனித்துவமான whistling ஒலியுடன் கடுமையான இருமல் படபடப்புகளை உருவாக்குகிறது.
• நுரையீரல் சரிவு, அல்லது pneumothorax, திடீர் மார்பு வலி மற்றும் இருமல் உட்பட சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த அரிதான காரணங்களுக்கு மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் சரியான நோயறிதல் தேவை. உங்கள் இருமலுடன் எடை இழப்பு, இரவு வியர்வை, மார்பு வலி அல்லது இரத்தம் இருமுதல் போன்ற கவலைக்குரிய அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். ஆரம்ப கண்டறிதல் சிகிச்சையை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.

உங்கள் வறட்டு இருமலைப் பற்றி எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான வறட்டு இருமல்கள் மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் குணமாகின்றன. இருப்பினும், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நீங்கள் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலை நாட வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டதைக் கூறுகின்றன. உங்கள் உள்ளுணர்வு இங்கே முக்கியமானது, எனவே ஏதோ தவறு என்று உணரும்போது நம்புங்கள்.

உங்கள் இருமல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சந்திப்புக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இந்த காலக்கெடு உங்கள் உடலுக்கு எரிச்சலூட்டும் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவி தேவை என்று அறிவுறுத்துகிறது. தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளுக்கு கவனம் மற்றும் சரியான மதிப்பீடு தேவை.

உங்கள் இருமலுடன் மேலும் கவலைக்குரிய அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், முன்கூட்டியே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் ஏதோ தீவிரமான ஒன்று நடக்கிறது என்று குறிக்கலாம்:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்தும் மூச்சுத் திணறல்.
• கடுமையான, குத்தும் அல்லது அழுத்தும் உணர்வுள்ள மார்பு வலி, குறிப்பாக ஆழமான சுவாசத்துடன்.
• சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது 103 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கு மேல் செல்லும் காய்ச்சல்.
• இரத்தம் இருமுதல், உமிழ்நீருடன் கலந்த சிறிய அளவாக இருந்தாலும்.
• உங்கள் உணவு அல்லது செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள் இல்லாமல் ஏற்படும் விளக்கப்படாத எடை இழப்பு.
• உங்கள் படுக்கைகளை நனைத்து தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் இரவு வியர்வை.
• சாதாரண பணிகளைச் செய்வதைத் தடுக்கும் கடுமையான சோர்வு.
• உங்கள் இருமலுடன் கால்கள் அல்லது கணுக்கால்களில் வீக்கம் ஏற்படுதல்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கதையை கவனமாக கேட்பார் மற்றும் உங்களை பரிசோதிப்பார். அவர்கள் அடிப்படை காரணத்தை அடையாளம் காண சோதனைகளை உத்தரவிடலாம். பதில்களைப் பெறுவது மன அமைதியைத் தருகிறது மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு கதவைத் திறக்கிறது.

உங்கள் வறட்டு இருமலுக்கான காரணத்தை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் இருமலைப் பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குகிறார். அது எப்போது தொடங்கியது, எவை அதை மேம்படுத்துகின்றன அல்லது மோசமாக்குகின்றன, மேலும் நீங்கள் கவனித்த வேறு என்ன அறிகுறிகள் என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். இந்த உரையாடல் நடக்கும் விஷயங்களைப் பற்றிய முக்கிய தடயங்களை வழங்குகிறது.

அடுத்து உடல் பரிசோதனை வருகிறது. உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டெதாஸ்கோப்பால் உங்கள் நுரையீரலைக் கேட்பார், உங்கள் தொண்டையைச் சரிபார்ப்பார், மேலும் உங்கள் மூக்கு மற்றும் சைனஸ்களை பரிசோதிக்கலாம். இந்த எளிய படிகள் பெரும்பாலும் உங்கள் இருமலுக்கான மூலத்தைப் பற்றிய முக்கிய தகவல்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

சில சமயங்களில் கூடுதல் சோதனைகள் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தைப் பார்க்க மார்பு எக்ஸ்-ரேயை பரிந்துரைக்கலாம். ஸ்பைரோமெட்ரி சோதனைகள் உங்கள் நுரையீரலில் காற்று எவ்வளவு நன்றாக நகர்கிறது என்பதை அளவிடுகின்றன, இது ஆஸ்துமா அல்லது COPD ஐ கண்டறிய உதவுகிறது.

காரணம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றால், மேலும் சிறப்பு சோதனைகள் பின்பற்றப்படலாம். இதில் ஒவ்வாமை சோதனை, அமில ரிஃப்ளக்ஸிற்கான pH கண்காணிப்பு அல்லது விரிவான நுரையீரல் படங்களுக்கான CT ஸ்கேன்கள் அடங்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் சோதனைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்.

வறட்டு இருமலை தணிக்க என்ன வீட்டு வைத்தியங்கள் உதவும்?

பல பயனுள்ள உத்திகள் வீட்டிலேயே வறட்டு இருமலைத் தணிக்க உதவும். இந்த மென்மையான அணுகுமுறைகள் உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நீங்கள் குணமடையும் போது ஆறுதல் அளிக்கிறது. இன்று நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடியதை ஆராய்வோம்.

எளிய நீரேற்றத்துடன் தொடங்குங்கள். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் எந்த சுரப்புகளையும் மெல்லியதாக்க உதவுகிறது. மூலிகை தேநீர் அல்லது சூப் போன்ற சூடான திரவங்கள் எரிச்சலூட்டப்பட்ட தொண்டையில் குறிப்பாக ஆறுதலாக இருக்கும்.

தேன் ஒரு இயற்கையான இருமல் அடக்கியாக நிற்கிறது. ஒரு தேக்கரண்டி தேன் உங்கள் தொண்டையை பூசுகிறது மற்றும் இருமல் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் அதை நேரடியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது சூடான தேநீரில் கலக்கலாம். ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் பாதுகாப்பானது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உட்புற காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது. உலர் காற்று உங்கள் தொண்டையையும் சுவாசக் குழாயையும் எரிச்சலூட்டுகிறது, இருமலை மோசமாக்குகிறது. இரவில் உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு குளிர் மிஸ்ட் ஈரப்பதமூட்டி நீங்கள் மிகவும் வசதியாக தூங்க உதவும்.

தொண்டை லோசெஞ்சுகள் அல்லது கடினமான மிட்டாய்கள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. இந்த கூடுதல் ஈரப்பதம் உங்கள் தொண்டையை ஆற்றுகிறது மற்றும் இருமலைத் தூண்டும் நமைச்சலை அமைதிப்படுத்தலாம். நீங்கள் விரும்பினால் சர்க்கரை இல்லாத விருப்பங்களும் அதே போல் வேலை செய்கின்றன.

தூங்கும்போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவது மூக்கின் பின்புறம் இறங்குவதையும் அமில ரிஃப்ளக்ஸையும் குறைக்கிறது. ஒன்று அல்லது இரண்டு கூடுதல் தலையணைகளைக் கொண்டு உங்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். இந்த நிலை இரவில் எரிச்சலூட்டிகள் உங்கள் தொண்டையில் குவியாமல் தடுக்க உதவுகிறது.

நீராவியை உள்ளிழுப்பது தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும். சூடான நீரின் ஒரு கிண்ணத்திலிருந்து அல்லது மழைக்காலத்தில் சூடான, ஈரமான காற்றை சுவாசிப்பது எரிச்சலைக் குறைக்கிறது. மிகவும் சூடான தண்ணீரால் உங்களை எரித்துக் கொள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள்.

வறட்டு இருமலுக்கு என்ன மருத்துவ சிகிச்சைகள் உள்ளன?

வீட்டு வைத்தியங்கள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​மருத்துவ சிகிச்சைகள் உங்கள் வறட்டு இருமலின் அடிப்படை காரணத்தை குறிவைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் காரணங்களுக்கு ஏற்ப சிகிச்சையைத் தனிப்பயனாக்குகிறார். அவர்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய விருப்பங்களைப் பார்ப்போம்.

ஒவ்வாமை தொடர்பான இருமல்களுக்கு, ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இரசாயனங்களைத் தடுக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் வீக்கத்தைக் குறைத்து, மூக்கின் பின்புறம் இறங்குவதைக் குறைக்கின்றன. சில உங்களை மயக்கமாக ஆக்குகின்றன, மற்றவை இல்லை, எனவே உங்கள் மருத்துவருடன் நேரத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

ஆஸ்துமா தூண்டப்பட்ட இருமல்கள் பொதுவாக உள்ளிழுக்கக்கூடிய கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுக்கு பதிலளிக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் காலப்போக்கில் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இருமல் படபடப்புகளின் போது உடனடி நிவாரணத்திற்காக உங்கள் மருத்துவர் ஒரு அவசர இன்ஹேலரையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உங்கள் இருமலை ஏற்படுத்தினால், புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் அல்லது H2 பிளாக்கர்கள் வயிற்று அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் அமில எரிச்சலில் இருந்து உங்கள் தொண்டையை குணப்படுத்த நேரம் கொடுக்கின்றன. தூண்டுதல் உணவுகளை தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவுகின்றன.

டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் கொண்ட இருமல் அடக்கிகள் இருமல் அனிச்சையை அமைதிப்படுத்தும். இவை உங்கள் தூக்கத்தை அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் இருமலுக்கு குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தவை. அவை அடிப்படை காரணத்தை குணப்படுத்தாது, ஆனால் அறிகுறிகளின் நிவாரணத்தை வழங்குகின்றன.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட இருமல் மருந்துகளில் கோடீன் அல்லது பிற வலுவான அடக்கிகள் இருக்கலாம். அவை அதிக பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால் மருத்துவர்கள் அவற்றை கடுமையான சந்தர்ப்பங்களுக்கு ஒதுக்குகின்றனர். அவை உங்கள் மூளையில் உள்ள இருமல் மையத்தில் செயல்படுவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன.

அடிப்படை தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பிட்ட அணுகுமுறைகள் தேவை. பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு ஆன்டிபயாடிக்குகள் தேவை, இருப்பினும் பெரும்பாலான இருமல்கள் இந்த மருந்துகள் செயல்படாத வைரஸ்களிலிருந்து வருகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில் எது பொருத்தமானது என்பதை தீர்மானிக்கிறார்.

COPD போன்ற நாள்பட்ட நிலைகளுக்கு, மூச்சுக்குழாய் விரிவூக்கிகள் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களைத் திறக்க உதவுகின்றன. இந்த மருந்துகள் சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் இருமலைக் குறைக்கலாம். நீண்ட காலம் செயல்படும் வகைகள் நாள் முழுவதும் நீடித்த நிவாரணத்தை வழங்குகின்றன.

வறட்டு இருமல் வருவதைத் தடுக்க முடியுமா?

ஒவ்வொரு வறட்டு இருமலையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், சில உத்திகள் உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவது உங்கள் சுவாச மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் உங்கள் சுவாசக் குழாய்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கிறது. சிறிய மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் அர்த்தமுள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

தெரிந்த எரிச்சலூட்டிகளைத் தவிர்ப்பது தடுப்பு பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கிறது. புகை, வாசனை திரவியங்கள் அல்லது இரசாயனங்கள் உங்கள் இருமலைத் தூண்டினால், முடிந்தவரை உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்களைச் சுற்றி புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்று மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள் மற்றும் முடிந்தால் வாசனை இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுவது வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது. தொற்றுள்ள பரப்புகளைத் தொடுவதன் மூலமும், பின்னர் உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதன் மூலமும் கிருமிகள் எளிதில் பரவுகின்றன. நாள் முழுவதும் நல்ல கை சுகாதாரம் வைரஸ்களைத் தடுக்கிறது.

அடிப்படை நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது இருமல் சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது. உங்கள் ஆஸ்துமா அல்லது ஒவ்வாமை மருந்துகளை பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட. உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளுடன் GERD ஐ கட்டுப்படுத்துவது அமிலத்தைத் தொண்டையை எரிச்சலூட்டுவதைத் தடுக்கிறது.

தடுப்பூசிகளுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பது சுவாச தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வருடாந்திர காய்ச்சல் தடுப்பூசிகள் மற்றும் பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகள் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. வைரஸ் தொற்றுகளைப் பொறுத்தவரை தடுப்பு சிகிச்சையை விட சிறந்தது.

நல்ல உட்புற காற்றின் தரத்தை பராமரிப்பது சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. தேவைப்பட்டால் காற்று சுத்திகரிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால். உலை வடிகட்டிகளை தவறாமல் மாற்றவும் மற்றும் உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பத அளவை வசதியாக வைத்திருக்கவும்.

நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் சளி சவ்வுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசக் குழாய்கள் ஈரப்பதமாக இருக்கும்போது, ​​அவை எரிச்சலுக்கு எதிராக சிறப்பாக எதிர்க்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமலால் என்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

பெரும்பாலான வறட்டு இருமல்கள் நிரந்தர பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாமல் குணமாகின்றன. இருப்பினும், தொடர்ச்சியான இருமல் சில சமயங்களில் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது என்ன கவனிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது.

நாள்பட்ட இருமல் உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்று தசைகளை விகாரப்படுத்துகிறது. இந்த மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அழுத்தம் தசை வலி மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். சில நபர்கள் கடுமையான, நீடித்த இருமல் படபடப்புகளிலிருந்து தசை இழுப்புகள் அல்லது விலா எலும்பு முறிவுகளை கூட வளர்க்கிறார்கள்.

தொடர்ச்சியான இருமலில் இருந்து உங்கள் தொண்டை மற்றும் குரல் நாண்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிர்ச்சி இருமல் படபடப்புகளுக்கு இடையில் கூட நீடிக்கும் குரல் கரகரப்புக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில் குரல் மாற்றங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படலாம்.

இரவு நேரத்தில் இருமல் உள்ள பலருக்கு தூக்கமின்மை பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. மோசமான தூக்கத்தின் தரம் பகல்நேர சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உடலுக்கு குணமடைய ஓய்வு தேவை, எனவே சீர்குலைந்த தூக்கம் குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்குகிறது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வலுவான இருமல் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். இருமல் படபடப்புகளின் போது ஏற்படும் கடுமையான வயிற்று அழுத்தம் உங்கள் வாந்தி எடுக்கும் அனிச்சையைத் தூண்டுகிறது. இது குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் கடுமையான இருமல் உள்ள எவருக்கும் ஏற்படலாம்.

சிலர் இருமல் படபடப்புகளின் போது சிறுநீர்ப்பை அடங்காமை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மீது திடீர் அழுத்தம் கசிவை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக பிரசவித்த பெண்களுக்கு. இடுப்புத்தள பயிற்சிகள் இந்த தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.

கடுமையான இருமல் சில சமயங்களில் சின்கோப்பிற்கு (மயக்கம்) வழிவகுக்கும். மார்பு அழுத்தத்தில் ஏற்படும் வேகமான மாற்றங்கள் உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை சுருக்கமாக பாதிக்கின்றன. இந்த சிக்கல் அரிதானது, ஆனால் உடனடி மருத்துவ கவனம் தேவை.

வறட்டு இருமல் ஈரமான இருமலில் இருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

வறட்டு மற்றும் ஈரமான இருமல்களுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் துல்லியமாக விவரிக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு வகையும் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தில் நடக்கும் வெவ்வேறு செயல்முறைகளைக் குறிக்கிறது. நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு வேறுபாடு முக்கியமானது.

நீங்கள் இருமும்போது ஈரமான இருமல் சளி அல்லது கபத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. உங்கள் மார்பிலும் தொண்டையிலும் திரவம் நகர்வதை நீங்கள் உணரலாம். இந்த உற்பத்தி இருமல் உங்கள் நுரையீரலையும் சுவாசக் குழாய்களையும் சுரப்புகளை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.

வறட்டு இருமல் எதையும் வெளியே கொண்டு வருவதில்லை. எதையாவது இருமி வெளியேற்ற வேண்டும் என்று நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் எதுவும் வருவதில்லை. எரிச்சல் உங்கள் நுரையீரலுக்குள் ஆழமாக இருப்பதை விட உங்கள் தொண்டை அல்லது மேல் சுவாசக் குழாயில் அமர்ந்திருக்கும்.

உங்கள் உடல் சளியை உற்பத்தி செய்து கிருமிகளைப் பிடித்து அகற்றும்போது ஈரமான இருமல் பொதுவாக சுவாச தொற்றுகளைத் தொடர்கிறது. சளியின் நிறம் மற்றும் நிலைத்தன்மை உங்களுக்கு பாக்டீரியா தொற்று உள்ளதா என்பது பற்றிய தடயங்களை வழங்குகிறது. தெளிவான அல்லது வெள்ளை சளி பொதுவாக ஒரு வைரஸைக் குறிக்கிறது.

வறட்டு இருமல் பொதுவாக தொற்றுநோயை விட எரிச்சலிலிருந்து எழுகிறது. வீக்கம், ஒவ்வாமை அல்லது சுவாசக் குழாய் உணர்திறன் சளி உற்பத்தி செய்யாமல் இருமல் அனிச்சையைத் தூண்டுகிறது. வெளியேற்ற எதுவும் இல்லாததால் சிகிச்சை அணுகுமுறை வேறுபடுகிறது.

சில சமயங்களில் ஒரு இருமல் ஈரமானதாகத் தொடங்கி, நீங்கள் குணமடையும்போது வறண்டுவிடும். உங்கள் உடல் தொற்றை சுத்தம் செய்து வீக்கம் படிப்படியாக குறையும்போது இந்த முன்னேற்றம் இயல்பானது. உங்கள் உடல் எதிர்த்துப் போராடும்போது வறட்டு இருமல் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குவதாலும் எதிர்மாறாக நடக்கலாம்.

உங்கள் வறட்டு இருமலை நிர்வகிக்கும்போது நன்றாக வாழ்வது

தொடர்ச்சியான வறட்டு இருமலுடன் சமாளிப்பது உங்கள் பொறுமையையும் ஆற்றலையும் சவால் செய்கிறது. இந்த நேரத்தில் உங்களை நன்றாகக் கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது. உங்கள் குணமடைதல் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆறுதல் மற்றும் ஆதரவு உண்டு.

உங்கள் உடலைக் கேட்டு, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுங்கள். சோர்வாக இருக்கும்போது தள்ளுவது குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. மெதுவாக்குவதற்கும் உற்பத்தித்திறனை விட குணமடைவதற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கும் உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்.

உங்கள் பயணத்தின் போது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருங்கள். புதிய அறிகுறிகள் அல்லது மாற்றங்களை உடனடியாகப் புகாரளிக்கவும். நிவாரணம் காண்பதிலும் எந்த அடிப்படை நிலைமைகளையும் நிவர்த்தி செய்வதிலும் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பங்குதாரர்.

குணமடைய நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில இருமல்கள் விரைவாக குணமாகும், மற்றவை முழுமையாக மறைவதற்கு வாரங்கள் தேவைப்படும். இந்த செயல்முறைக்கு பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் வழியில் சிறிய முன்னேற்றங்களை கொண்டாடுங்கள்.

உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும்போது அடையுங்கள். நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உதவ விரும்புகிறார்கள், எனவே உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் விஷயங்களை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். சில சமயங்களில் உங்கள் விரக்தியைக் கேட்பது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன உதவுகிறது என்பதைக் கண்காணிக்கவும். எந்த வைத்தியங்கள் நிவாரணம் தருகின்றன என்பதையும், என்ன தூண்டுதல்கள் உங்கள் இருமலை மோசமாக்குகின்றன என்பதையும் கவனியுங்கள். இந்தத் தகவல் உங்கள் சுய-கவனிப்பு தேர்வுகளை வழிநடத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மருத்துவருக்கு உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை செம்மைப்படுத்த உதவுகிறது.

வறட்டு இருமல் அதிகமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் நிவாரணம் பெற பல கருவிகள் மற்றும் வளங்கள் உள்ளன. உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் பராமரிப்பு குறித்து தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. நேரம் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையுடன், பெரும்பாலான வறட்டு இருமல்கள் மேம்படும், நீங்கள் விரைவில் எளிதாக சுவாசிப்பீர்கள் என்று நம்புங்கள்.