உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை மற்றும் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உயர்ந்திருப்பதாகக் குறிப்பிட்டால், நீங்கள் குழப்பமடையலாம் அல்லது கவலைப்படலாம். ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு. அதன் அளவு மிக அதிகமாக உயரும் போது, அவை உங்கள் இதயத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அமைதியாக பாதிக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான அறிவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைடுகளை நிர்வகிக்க முடியும். இது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம், நீங்கள் எவ்வாறு நேர்மறையான படிகளை எடுக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன, அவை ஏன் முக்கியம்?

ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்பது உங்கள் உடல் ஆற்றலுக்காக சேமிக்கும் கொழுப்புகள். நீங்கள் உடனடி தேவைக்கு மேல் அதிக கலோரி உணவை உட்கொள்ளும்போது, ​​அது அதை ட்ரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றி கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கிறது. பின்னர், ஹார்மோன்கள் இந்த கொழுப்புகளை உணவுகளுக்கு இடையில் உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்க வெளியிடுகின்றன.

உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட சில ட்ரைகிளிசரைடுகள் தேவை. ஆனால் அவற்றின் அளவு தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால், அவை உங்கள் தமனிகளை கடினமாக்குவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும், இதை மருத்துவர்கள் 'அத்ரோஸ்கிளரோசிஸ்' என்று அழைக்கின்றனர். இந்த செயல்முறை மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

சாதாரண ட்ரைகிளிசரைடு அளவு இரத்தத்தின் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 150 மில்லிகிராமுக்கு கீழே இருக்க வேண்டும். 150 முதல் 199 வரை உள்ள அளவுகள் எல்லைப்புறமாக உயர்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. 200 முதல் 499 வரை உயர்ந்ததாகவும், 500க்கு மேல் ஏதேனும் இருந்தால் மிக உயர்ந்ததாகவும், உடனடியாக கவனம் தேவை என்றும் கருதப்படுகிறது.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் உயர்வதற்கு என்ன காரணம்?

உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் பொதுவாக வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் மூலம் படிப்படியாக உருவாகின்றன. காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் முயற்சிகளை எங்கே கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை அடையாளம் காண உதவும். உங்கள் அளவு உயரக்கூடும் என்பதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

உணவுமுறை ட்ரைகிளிசரைடு அளவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிகமாக கலோரி உணவை, குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் கல்லீரல் அதிகப்படியானவற்றை ட்ரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றுகிறது. சோடா, மிட்டாய்கள் மற்றும் பேக்கரி பொருட்களில் உள்ள எளிய சர்க்கரைகள் குறிப்பாக சிக்கலானவை.

மதுபானம், சிலருக்கு மிதமான அளவில்கூட, ட்ரைகிளிசரைடுகளை கணிசமாக உயர்த்தக்கூடும். உங்கள் கல்லீரல் மதுபானத்தை ட்ரைகிளிசரைடுகளாக பதப்படுத்துகிறது, மேலும் வழக்கமான குடிப்பழக்கம் அளவை உயர்த்தக்கூடும். சில நபர்கள் இந்த விளைவுக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவர்கள்.

அதிக எடையுடன் அல்லது உடல் பருமனுடன் இருப்பது பெரும்பாலும் உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளுடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது. கூடுதல் உடல் எடை, குறிப்பாக உங்கள் இடுப்பு பகுதியைச் சுற்றி, பொதுவாக அதிக ட்ரைகிளிசரைடு உற்பத்தியைக் குறிக்கிறது. உங்கள் உடல் எடையில் 5 முதல் 10 சதவீதத்தை இழந்தாலும் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

உடல்ரீதியான செயலற்ற தன்மையும் சிக்கலை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான இயக்கம் உங்கள் உடல் ட்ரைகிளிசரைடுகளை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் கொழுப்புகளை பதப்படுத்தும் விதத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு சோம்பேறித்தனமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் குவிய அனுமதிக்கிறது.

பல மருத்துவ நிலைமைகள் ட்ரைகிளிசரைடுகளை உயர்த்தக்கூடும். டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் ப்ரீடியாபெட்டீஸ் பெரும்பாலும் உயர்ந்த அளவுகளுடன் வருகின்றன, ஏனெனில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உங்கள் உடல் கொழுப்புகளை எவ்வாறு கையாள்கிறது என்பதை பாதிக்கிறது. மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை இதை மோசமாக்குகிறது.

ஹைப்போதைராய்டிசம், அல்லது தைராய்டு குறைவாக செயல்படுவது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, உங்கள் உடல் உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து ட்ரைகிளிசரைடுகளை எவ்வளவு திறம்பட நீக்குகிறது என்பதை குறைக்கிறது. சிறுநீரக நோயும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிட்டு அளவை உயர்த்தக்கூடும்.

சில மருந்துகளில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஒரு பக்க விளைவாக இருக்கலாம். இவற்றில் சில டையூரிடிக்ஸ், ஸ்டீராய்டுகள், பீட்டா-பிளாக்கர்ஸ், ஈஸ்ட்ரோஜன் மருந்துகள் மற்றும் சில மனநோய் மருந்துகள் அடங்கும். நீங்கள் இவற்றில் எதையாவது எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவை தவறாமல் கண்காணிக்க வேண்டும்.

சிலருக்கு மரபணு காரணங்கள் முக்கியம். ஃபமிலியல் ஹைப்பர் ட்ரைகிளிசரைடெமியா என்பது ஒரு பரம்பரை நிலை, இது பிறப்பிலிருந்தே அல்லது இளமை பருவத்திலிருந்தே மிக உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு அப்பாற்பட்ட மருத்துவ மேலாண்மையை கோருகிறது.

உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளுடன் நீங்கள் என்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்கலாம்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் நீங்கள் வழக்கமாக அவற்றை கண்டுபிடிப்பீர்கள், அதனால்தான் வழக்கமான சோதனைகள் மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உடல் மிகவும் உயர்ந்த அளவை அடையும் வரை வெளிப்படையான எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதில்லை.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் மிக உயர்ந்த அளவை அடையும்போது, ​​பொதுவாக 500க்கு மேல், சிலருக்கு தெரியும் அறிகுறிகள் உருவாகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் உடனடி மருத்துவ கவனத்திற்கு உரியவை, ஏனெனில் அவை சாத்தியமான சிக்கல்களைக் குறிக்கின்றன.

தீவிரமாக உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைடுகளுடன் தோன்றும் சில அறிகுறிகள்:

• உங்கள் தோலில் சாந்தோமாஸ் எனப்படும் சிறிய, மஞ்சள் நிற கட்டிகள், பெரும்பாலும் முழங்கைகள், முழங்கால்கள், கைகள், கால்கள் அல்லது பிட்டத்தில் தோன்றும்.
• உங்கள் கண்களைச் சுற்றி கொழுப்பு படிவுகள், சாந்தெலாஸ்மாஸ் எனப்படும்.
• மேல் வயிற்றில் வலி, இது கணைய அழற்சியைக் குறிக்கலாம்.
• கணைய அழற்சி ஏற்பட்டால் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
• மிக உயர்ந்த அளவுகளுடன் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் குழப்பம் அல்லது நினைவாற்றல் சிக்கல்கள்.

இந்த தெரியும் மற்றும் உடல் அறிகுறிகள் பொதுவானவை அல்ல, ஆனால் அவற்றை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்காக உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

என்ன கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?

உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் முக்கிய கவலை இதய நோயாகும். ட்ரைகிளிசரைடுகள் காலப்போக்கில் உயர்ந்து காணப்பட்டால், அவை உங்கள் தமனிகளில் ப்ளேக் படிவதற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த சுருக்கம் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

தமனிகள் சுருங்கி கடினமாவதால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. குறைந்த HDL கொழுப்புடன் (நல்ல வகை) உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் கலவை குறிப்பாக அதிக இதய நோயின் அபாயத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த முறை பெரும்பாலும் மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோமில் ஒன்றாக தோன்றுகிறது.

மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் என்பது உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை, அதிக வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் அசாதாரண கொழுப்பு அளவுகள் உள்ளிட்ட நிலைமைகளின் தொகுப்பாகும். இவற்றில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகளைக் கொண்டிருப்பது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் 1000க்கு மேல் இருக்கும்போது, ​​கடுமையான கணைய அழற்சி மிகவும் ஆபத்தான உடனடி ஆபத்தை பிரதிபலிக்கிறது. உங்கள் கணையத்தின் இந்த வலிமிகுந்த வீக்கம், உடனடி சிகிச்சை இல்லாமல் உயிருக்கு ஆபத்தாக மாறக்கூடும். உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை பதப்படுத்த உங்கள் கணையம் அதிகமாக முயல்கிறது.

கணைய அழற்சியின் அறிகுறிகளில் உங்கள் முதுகில் பரவக்கூடிய கடுமையான மேல் வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலை அவசர மருத்துவப் பராமரிப்பு கோருகிறது. ட்ரைகிளிசரைடுகளை விரைவாகக் குறைப்பது முக்கிய சிகிச்சை முறையாகும்.

உங்கள் கல்லீரல் அதிகப்படியான கொழுப்பை சேமிக்கும் போது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் உருவாகலாம். உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் பெரும்பாலும் இந்த நிலையுடன் காணப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவை மட்டுமே காரணம் அல்ல. காலப்போக்கில், கொழுப்பு கல்லீரல் வீக்கம் மற்றும் வடுவுக்கு முன்னேறலாம்.

சில அரிதான சிக்கல்கள் பார்வை மற்றும் மன செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. ட்ரைகிளிசரைடுகள் மிக உயர்ந்த அளவை அடையும் போது, ​​கொழுப்பு துகள்கள் உங்கள் கண்கள் அல்லது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம். இது தற்காலிக பார்வை மாற்றங்கள் அல்லது குழப்பத்தை ஏற்படுத்தலாம், இருப்பினும் இந்த சூழ்நிலைகள் பொதுவானவை அல்ல.

உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

லிப்பிட் பேனல் எனப்படும் ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளை அளவிடுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனையின் ஒரு பகுதியாக இந்த சோதனையை ஆர்டர் செய்கிறார் அல்லது உங்களுக்கு இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால்.

பரிசோதனைக்கு முன் பொதுவாக 9 முதல் 12 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். அதாவது அந்த நேரத்தில் தண்ணீர் தவிர வேறு உணவு அல்லது பானங்கள் இல்லை. உண்பது தற்காலிகமாக ட்ரைகிளிசரைடு அளவை உயர்த்துவதால், உண்ணாவிரதம் மிகவும் துல்லியமான அளவீட்டை அளிக்கிறது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பிற கொழுப்பு எண்களுடன் உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளையும் பார்ப்பார். மொத்த கொழுப்பு, எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் எச்டிஎல் கொழுப்பு ஆகியவை உங்கள் இதய நோய்க்கான அபாயத்தின் முழுமையான படத்தை வரைகின்றன. தனிப்பட்ட எண்களைப் போலவே வடிவமும் முக்கியமானது.

உங்கள் முதல் பரிசோதனையில் உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் காட்டப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் முடிவுகளை உறுதிப்படுத்த அதை மீண்டும் ஆர்டர் செய்யலாம். சமீபத்திய உணவுகள், மது அருந்துதல் அல்லது தற்காலிக நோய் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து அளவுகள் மாறலாம். இரண்டாவது சோதனை துல்லியத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவுகின்றன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ட்ரைகிளிசரைடுகள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு வியக்கத்தக்க வகையில் நன்றாக பதிலளிக்கின்றன. பலர் நிலையான மாற்றங்களைச் செய்த சில வாரங்கள் முதல் மாதங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண்கிறார்கள். உங்கள் தினசரி தேர்வுகள் இங்கு உண்மையான சக்தியைக் கொண்டுள்ளன.

சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைப்பது ஒருவேளை மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடல் இந்த உணவுகளை விரைவாக ட்ரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றுகிறது, எனவே குறைப்பது உற்பத்தியை நேரடியாகக் குறைக்கிறது. இதன் பொருள் சோடா, பழச்சாறுகள், மிட்டாய்கள், குக்கீகள், வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை கட்டுப்படுத்துவது.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களுக்கு பதிலாக முழு தானியங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். பழுப்பு அரிசி, குயினோவா, முழு கோதுமை மற்றும் ஓட்ஸ் மெதுவாக உடைகின்றன மற்றும் சிறிய ட்ரைகிளிசரைடு ஸ்பைக்குகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த உணவுகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் உடல் கொழுப்புகளை மிகவும் திறம்பட பதப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மிதமான அளவிலான எடையைக் குறைப்பது கூட, ட்ரைகிளிசரைடுகளை வியக்கத்தக்க வகையில் குறைக்கும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், 5 முதல் 10 பவுண்டுகளை இழந்தால் பெரும்பாலும் அளவுகள் கணிசமாகக் குறையும். வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த எடை இழப்பு வியக்கத்தக்கதாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

மதுபானத்தை கட்டுப்படுத்துவது பலருக்கு முக்கியமானது. மதுபானத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்திய சில வாரங்களுக்குள் சிலரின் ட்ரைகிளிசரைடுகள் கணிசமாகக் குறையும். தினசரி குடிப்பழக்கத்தில் இருந்து எப்போதாவது குறைப்பது கூட உதவும்.

ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் முக்கியம். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் முழு கொழுப்பு பாலில் இருந்து வரும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகளில் இருந்து வரும் நிறைவுறாத கொழுப்புகளால் மாற்றவும். இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உண்மையில் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க உதவும்.

மீனில் இருந்து கிடைக்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கும் சிறப்பு பண்புகள் உள்ளன. சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி மற்றும் ட்ரவுட் போன்ற கொழுப்பு மீன்கள் இந்த நன்மை பயக்கும் கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீன் சாப்பிடுவது அளவிடக்கூடிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடல் ட்ரைகிளிசரைடுகளை ஆற்றலுக்காக எரிக்க உதவுகிறது. வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய இலக்கு கொள்ளுங்கள். இது வேகமான நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் எந்தவொரு செயல்பாடாகவும் இருக்கலாம்.

சிறிய அளவு செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதும் உதவுகிறது. படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது, தூரத்தில் வாகனம் நிறுத்துவது அல்லது உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிட நடைபயிற்சியைச் சேர்ப்பது அனைத்தும் பங்களிக்கின்றன. ட்ரைகிளிசரைடு மேலாண்மைக்கு தீவிரம் விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.

எப்போது உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படும்?

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளை போதுமான அளவு குறைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். இது பொதுவாக உங்கள் சிறந்த முயற்சிகளை மீறி அளவுகள் 500க்கு மேல் இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு பிற இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் நிகழ்கிறது.

உங்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பு கூட அதிகமாக இருந்தால், ஸ்டாட்டின்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படும் முதல் மருந்தாகும். ஸ்டாட்டின்கள் முதன்மையாக எல்டிஎல் கொழுப்பை இலக்காகக் கொண்டிருந்தாலும், அவை பொதுவாக 20 முதல் 40 சதவீதம் வரை ட்ரைகிளிசரைடுகளையும் குறைக்கின்றன. உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ள பலர் இந்த இரட்டை விளைவால் பயனடைகிறார்கள்.

ஃபைப்ரேட்டுகள் குறிப்பாக ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க செயல்படுகின்றன மற்றும் அளவை 30 முதல் 50 சதவீதம் குறைக்கலாம். ட்ரைகிளிசரைடுகள் மிக அதிகமாக இருக்கும்போது அல்லது ஸ்டாட்டின்கள் மட்டும் போதாதபோது மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் இவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர். சில நபர்கள் கவனமான கண்காணிப்பின் கீழ் இரண்டு மருந்துகளையும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிக அளவு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ், ட்ரைகிளிசரைடுகளை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இந்த மருந்து தர மீன் எண்ணெய்கள் கடைகளில் கிடைக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட அதிக செறிவு கொண்டவை. அவை மிக உயர்ந்த அளவுகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நியாசின், ஒரு பி வைட்டமின், அதிக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் பயன்படுத்தும்போது ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் சிவத்தல் மற்றும் சில நபர்கள் பொறுத்துக்கொள்ள கடினமாக இருக்கும் பிற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மருத்துவர் சாத்தியமான அசௌகரியத்திற்கு எதிராக நன்மைகளை எடைபோடுவார்.

புதிய மருந்துகள் ட்ரைகிளிசரைடு வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறிப்பிட்ட பாதைகளை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன. நிலையான சிகிச்சைகள் நன்றாக வேலை செய்யவில்லை அல்லது சிக்கலான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தினால் இந்த விருப்பங்கள் கருதப்படலாம். இவை உங்கள் சூழ்நிலைக்கு அர்த்தமுள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் விளக்க முடியும்.

உங்கள் அளவுகளை எவ்வளவு அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக 6 முதல் 8 வாரங்களுக்குள் உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளை மீண்டும் சோதிப்பார். இந்த நேரம் உங்கள் மாற்றங்கள் எவ்வளவு நன்றாக செயல்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்க போதுமான வாய்ப்பை அளிக்கிறது. தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் திட்டத்தை சரிசெய்யவும் இது அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் அளவுகள் ஆரோக்கியமான வரம்பில் சீராகிவிட்டால், வருடாந்திர சோதனை பொதுவாக போதுமானது. இருப்பினும், உங்களுக்கு நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது பிற நிலைமைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அடிக்கடி சோதிக்கலாம். தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் கண்காணிப்பு அட்டவணையை வழிநடத்துகின்றன.

இந்த தொடர் சோதனைகளுக்கு முன்பும் உண்ணாவிரதம் இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். சோதனை நிலைமைகளில் நிலைத்தன்மை உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை துல்லியமாக கண்காணிக்க உதவுகிறது. இது உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதை எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்?

கேள்விகளுடன் தயாராக வருவது உங்கள் நியமனங்களிலிருந்து அதிகபட்சத்தைப் பெற உதவுகிறது. உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள நடவடிக்கைகளை எடுக்க உங்களை சக்திப்படுத்துகிறது. உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் வெற்றிபெற உதவ விரும்புகிறார்.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் இலக்கு ட்ரைகிளிசரைடு அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று கேளுங்கள். நீரிழிவு அல்லது ஏற்கனவே உள்ள இதய நோய் போன்ற பிற ஆபத்து காரணிகளைப் பொறுத்து தனிப்பட்ட இலக்குகள் மாறுபடலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்கை அறிவது உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான குறிக்கோளை அளிக்கிறது.

உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் தற்போதைய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடல்நல நிலைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க முடியும். இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை மாற்றங்களை மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டால், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் என்ன பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம் என்று கேளுங்கள். என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சிகிச்சையில் ஒட்டிக்கொள்ளவும், எப்போது கவலைகளைப் புகாரளிக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவுகிறது. எவ்வளவு காலம் அதை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதையும் கேளுங்கள்.

உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த இதய நோய்க்கான அபாயத்தில் எவ்வாறு பொருந்துகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். பெரிய படத்தை புரிந்துகொள்வது உங்கள் ஆரோக்கிய திட்டத்தில் உறுதியாக இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. பிற பகுதிகள் கவனம் தேவைப்படுகிறதா என்பதையும் இது தெளிவுபடுத்துகிறது.

நம்பிக்கையுடன் முன்னேறுதல்

உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உயர்ந்திருப்பதை அறிவது முதலில் அதிகமாக உணரலாம். ஆனால் அன்றாட தேர்வுகள் மூலம் இந்த எண்களில் உங்களுக்கு கணிசமான கட்டுப்பாடு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு பங்களிக்கின்றன.

ஒரே நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் மாற்றுவதற்கு முயற்சிப்பதை விட ஒன்று அல்லது இரண்டு மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள். ஒருவேளை சர்க்கரை பானங்களை தவிர்த்து, பெரும்பாலான நாட்களில் 20 நிமிட நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம் தொடங்கலாம். இவை பழக்கமாகியதும், படிப்படியாக மேலும் மாற்றங்களைச் சேர்க்கவும்.

உங்களுடனும் செயல்முறையுடனும் பொறுமையாக இருங்கள். ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் ஒரே இரவில் உயரவில்லை, அவை உடனடியாக குறையாது. பெரும்பாலான மக்கள் நிலையான ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்த சில வாரங்கள் முதல் மாதங்களுக்குள் முன்னேற்றங்களைக் காண்கிறார்கள்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் வழக்கமான தொடர்பில் இருங்கள். அவர்கள் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம், உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை சரிசெய்யலாம் மற்றும் வழியில் ஊக்கத்தை வழங்கலாம். ட்ரைகிளிசரைடுகளை நிர்வகிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவக் குழுவிற்கும் இடையிலான ஒரு கூட்டாண்மை ஆகும்.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைப் பற்றி அறிவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு முக்கிய படியை எடுத்துள்ளீர்கள். இந்த அறிவு உங்கள் இதய நோய்க்கான கட்டுப்பாட்டு இருக்கையில் உங்களை வைக்கிறது. அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்கள் உங்கள் அளவுகளை ஆரோக்கியமான வரம்புக்குள் கொண்டு வந்து உங்கள் இதயத்தை பல ஆண்டுகளுக்கு பாதுகாக்க முடியும்.