சோடா குடித்தால் ஏற்படும் வாய்வு உபாதை எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும்?

சுருக்கமாக

• பெரும்பாலானவர்களுக்கு, சோடா குடித்தால் ஏற்படும் வாய்வு உபாதை பொதுவாக 30 நிமிடங்கள் முதல் சில மணிநேரங்களில் சரியாகிவிடும்.
• செயற்கை இனிப்பூட்டிகள் இருப்பதால், டயட் சோடாவும் சாதாரண சோடாவைப் போலவே, சில சமயங்களில் அதிகமாகவும் வாய்வு உபாதையை ஏற்படுத்தும்.
• நடப்பது, தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் ஸ்ட்ரா பயன்படுத்துவதை தவிர்ப்பது வாயுவை வேகமாக வெளியேற்ற உதவும்.

நீங்கள் ஒரு குளிர் சோடாவைத் திறந்து, அடுத்த ஒரு மணிநேரம் ஒரு பலூன் போல உணர்ந்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் வயிற்றில் ஏற்படும் அந்த இறுக்கமான, வாயு நிறைந்த, அசௌகரியமான உணர்வு நிஜமானது - அது பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்காது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சோடா குடித்தால் ஏற்படும் வாய்வு உபாதை 30 நிமிடங்கள் முதல் இரண்டு மணிநேரத்திற்குள் சரியாகிவிடும். ஆனால் சில விஷயங்கள் அந்த கால அளவை நீட்டிக்கலாம், மேலும் இது ஏன் முதலில் ஏற்படுகிறது என்பதை அறிவது உதவியாக இருக்கும்.

சோடா ஏன் உங்களை வாய்வு உபாதையாக உணர வைக்கிறது?

சோடா கார்பனேற்றம் செய்யப்பட்டது, அதாவது அது அழுத்தத்தின் கீழ் கரைக்கப்பட்ட கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயுவுடன் நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் கேனைத் திறந்து ஒரு சிப் எடுக்கும் கணத்திலேயே, அந்த CO2 உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்குள் வெளியிடத் தொடங்குகிறது. உங்கள் வயிறு திரவத்தை வெப்பமாக்குகிறது, இதனால் திரவத்திலிருந்து வாயு வேகமாக வெளியேறும். வாயு பின்னர் உங்கள் வயிற்றில் குவிந்து, அதன் சுவர்களை விரித்து, உங்கள் மூளைக்கு அசௌகரிய சமிக்ஞையை அனுப்பும் நரம்பு முனைகளைத் தூண்டுகிறது.

இந்த வாயுவை உங்கள் உடல் வெளியேற்றும் முக்கிய வழிகள் ஏப்பம் விடுவதும், வாயுவை வெளியேற்றுவதும் ஆகும். சில CO2 குடல் சுவரில் உறிஞ்சப்பட்டு சுவாசித்தல் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது. ஆனால் உணவுகளுக்கு இடையில் அல்லது குடலின் மெதுவான பகுதிகளில் சிக்கிக்கொள்ளும் வாயு, உங்கள் செரிமான மண்டலம் அதை நகர்த்தும் வரை அங்கேயே இருக்கும் - இதுதான் வாய்வு உபாதையை நீடிக்கச் செய்கிறது.

நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம் விளக்குவது போல, செரிமான மண்டலத்தில் வாயு இரண்டு ஆதாரங்களில் இருந்து வருகிறது: விழுங்கிய காற்று மற்றும் குடல் பாக்டீரியாக்களால் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் சாதாரண உடைவு - மற்றும் கார்பனேற்றம் செய்யப்பட்ட பானங்கள் இரண்டிற்கும் நேரடியாக பங்களிக்கின்றன. NIDDK இலிருந்து வாயு மற்றும் செரிமான மண்டல ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மேலும் இங்கு படிக்கலாம்

சோடா குடித்தால் ஏற்படும் வாய்வு உபாதை பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

ஒரு வழக்கமான 12-அவுன்ஸ் கேன் போன்ற ஒரு பரிமாறலுக்கு, பெரும்பாலான மக்கள் 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணி நேரத்திற்குள் கணிசமாக நன்றாக உணர்கிறார்கள். இது நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக குடித்தீர்கள் மற்றும் நீங்கள் அதே நேரத்தில் ஏதாவது சாப்பிட்டீர்களா என்பதைப் பொறுத்தது.

உங்கள் சோடாவுடன் ஒரு பெரிய உணவைச் சாப்பிட்டிருந்தால், செரிமானம் மெதுவாகும். வாயு வெளியேறுவதற்கு முன்பே உணவு செல்ல காத்திருக்க வேண்டும். அந்த சந்தர்ப்பத்தில், வாய்வு உபாதை முழுமையாக மறைவதற்கு 3 முதல் 4 மணி நேரம் வரை நீடிக்கலாம்.

உணர்திறன் வாய்ந்த செரிமான மண்டலத்தைக் கொண்டவர்கள் - குறிப்பாக IBS அல்லது செயல்பாட்டு வாய்வு உபாதை உள்ளவர்கள் - நீண்ட நேரம் அசௌகரியமாக உணரலாம். அவர்களுக்கு, சிறிய அளவு கார்பனேற்றம்கூட 4 முதல் 6 மணிநேரம் அல்லது அவர்களின் குடல் இயக்கம் மந்தமாக இருந்தால் அடுத்த நாள் காலையிலும் நீடிக்கும் வாய்வு உபாதையைத் தூண்டும்.

டயட் சோடா குறைவான வாய்வு உபாதையை ஏற்படுத்துமா?

சுவாரஸ்யமாக, இல்லை - மேலும் சிலருக்கு, டயட் சோடா உண்மையில் மோசமானது. சாதாரண சோடா கார்பனேற்றம் மற்றும் சர்க்கரை மூலம் வாய்வு உபாதையை ஏற்படுத்துகிறது. டயட் சோடா கார்பனேற்றத்தைப் பராமரிக்கிறது, ஆனால் சர்க்கரைக்கு பதிலாக சர்பிட்டால், அஸ்பார்டேம், சுக்ரலோஸ் அல்லது அசெசல்ஃபேம்-கே போன்ற செயற்கை இனிப்பூட்டிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

சர்பிட்டால் என்பது ஒரு சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகும், இது சிறுகுடலால் மிகக் குறைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. மீதமுள்ளவை பெருங்குடலுக்குச் சென்று அங்கு குடல் பாக்டீரியாக்களால் நொதிக்கப்படுகின்றன - இந்த செயல்பாட்டில் வாயுவை உற்பத்தி செய்கிறது. அஸ்பார்டேம் மற்றும் சுக்ரலோஸ் போன்ற பிற இனிப்பூட்டிகள் காலப்போக்கில் குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மாற்றக்கூடும், இது டயட் சோடாவை தவறாமல் குடிப்பவர்களுக்கு வாய்வு உபாதையை அடிக்கடி மற்றும் அதிகமாக ஏற்படுத்தும்.

எனவே, வாய்வு உபாதைக்கு உதவும் என்று நினைத்து நீங்கள் டயட் சோடாவிற்கு மாறினால், எதிர்பார்த்ததற்கு மாறாக நடந்தால், அதற்கான காரணம் இதுதான். குமிழ்கள் இன்னும் அங்கேயே இருக்கின்றன, மேலும் இனிப்பூட்டிகள் இரண்டாவது அலை வாயுவைச் சேர்க்கக்கூடும்.

சிலருக்கு சோடா வாய்வு உபாதையை எது மோசமாக்குகிறது?

சோடாவிற்குப் பிறகு அனைவரும் ஒரே மாதிரியாக வாய்வு உபாதைப்படுவதில்லை, மேலும் சிலருக்கு ஏன் மற்றவர்களை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதற்கு சில காரணங்கள் உள்ளன.

குடிக்கும் வேகம் மிகவும் முக்கியமானது. சோடாவை வேகமாக குடிப்பது, பானத்தில் ஏற்கனவே உள்ள CO2 உடன் கூடுதலாக காற்றை விழுங்குவதாகும். இது உங்கள் வயிற்றில் ஒரே நேரத்தில் வாயுவின் அளவை இரட்டிப்பாக்குகிறது.

ஸ்ட்ரா மூலம் குடிப்பது இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது - ஸ்ட்ராக்கள் நீங்கள் சிப் செய்யும் போது காற்றை உள்ளிழுக்கச் செய்கின்றன, மேலும் அந்த கூடுதல் விழுங்கிய காற்று நேரடியாக உங்கள் வயிற்றுக்குச் செல்கிறது.

உணவுடன் குடிப்பது வயிற்றின் வெளியேற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது, வாயுவை நீண்ட நேரம் உணவுடன் சிக்க வைக்கிறது. காலி வயிற்றில் சோடா குடிப்பது பெரும்பாலானவர்களுக்கு வேகமாக வெளியேறும்.

உயர் பிரக்டோஸ் சோள சிரப், பெரும்பாலான சாதாரண சோடாக்களில் காணப்படுகிறது, இது சிறுகுடலால் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. பிரக்டோஸ் மலabsorpsion உள்ளவர்களுக்கு - இது நினைப்பதை விட பொதுவானது - செரிக்கப்படாத பிரக்டோஸ் பெருங்குடலை அடைந்து நொதித்து, கார்பனேற்றம் ஏற்கனவே பதப்படுத்தப்பட்ட நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு வாயுவை உருவாக்குகிறது.

IBS போன்ற குடல் நிலைகள் வாயு எவ்வளவு உணர்கிறது என்பதை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. IBS இல், குடல் அழுத்தத்திற்கு மிகையாக உணர்திறன் கொண்டது, எனவே சாதாரண அளவு வாயு கூட மிகவும் வலியாகவும் முக்கியமாகவும் உணர்கிறது. செரிமான மண்டலத்தின் பார்வையில் இருந்து வாயு மற்றும் வாய்வு உபாதைக்கு என்ன காரணங்கள் என்பதைப் பற்றிய ஆழமான பார்வைக்கு

சோடா வாய்வு உபாதையை வேகமாக எவ்வாறு போக்கலாம்?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. பல நடைமுறை படிகள் விஷயங்களை அர்த்தமுள்ள வகையில் நகர்த்த உதவும்.

ஒரு சிறு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். இயக்கம் என்பது குடல் பாதை வழியாக வாயுவை நகர்த்த ஊக்குவிக்கும் மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு உணவுக்குப் பிறகு அல்லது பானத்திற்குப் பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மென்மையான நடைப்பயிற்சி கூட வாய்வு உபாதையை கணிசமாகக் குறைக்கும். உங்கள் குடல் விஷயங்களை முன்னேற்ற வைத்திருக்க உடல் இயக்கத்தை நம்பியுள்ளது.

தண்ணீர் அருந்துங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே வயிறு நிறைந்திருப்பதாக உணரும்போது இது முரணாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில சிப்ஸ் சாதாரண தண்ணீர் வாயுவின் செறிவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக குளிர்ந்த நீரை விட வெதுவெதுப்பான நீர் சற்று சிறப்பாக செயல்படும்.

மென்மையான வயிற்று மசாஜ் முயற்சிக்கவும். உங்கள் வயிற்றை கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்வது - பெருங்குடலின் பாதையைப் பின்பற்றி - சிக்கிய வாயுவை வெளியேற்றும் திசையை நோக்கி நகர்த்த உடல் ரீதியாக உதவும். இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையாகவே உதவுகிறது.

புதினா தேநீர் செரிமான அசௌகரியத்திற்கு நன்கு ஆராயப்பட்ட ஒரு விருப்பமாகும். புதினாவில் உள்ள மெந்தோல் இரைப்பை குடல் பாதையின் மென்மையான தசையை தளர்த்துகிறது, இது வாயு எளிதாக கடந்து செல்ல அனுமதிக்கிறது. ஒரு நுரை பானத்திற்குப் பிறகு ஒரு சூடான கப் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்.

சிமெதிகோன் என்பது ஓவர்-தி-கவுண்டர் வாயு நிவாரண தயாரிப்புகளில் உள்ள செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும். இது பெரிய வாயு குமிழ்களை சிறியதாக உடைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் அவற்றை எளிதாக வெளியேற்ற முடியும். இது வாய்வு உபாதை ஏற்படுவதைத் தடுக்காது, ஆனால் அது ஏற்கனவே தொடங்கியவுடன் அதன் கால அளவைக் குறைக்கலாம்.

சோடா வாய்வு உபாதை சாதாரண செரிமான வாய்வு உபாதையிலிருந்து வேறுபட்டதா?

முழுமையாக இல்லை. சோடா வாய்வு உபாதை முதன்மையாக வாயுவால் இயக்கப்படுகிறது - இது உங்கள் குடலில் உள்ள CO2 மற்றும் நொதித்தல் வாயுவால் ஏற்படும் உடல் அழுத்தமாகும். இது வேகமாக வந்து, ஏப்பம் மற்றும் வாயு வெளியேறுவதன் மூலம் வாயு வெளியேறும் போது சில மணிநேரங்களில் தீர்க்கப்படுகிறது.

சாதாரண செரிமான வாய்வு உபாதையில் வாயு இருக்கலாம், ஆனால் திரவ மாற்றங்கள், குடல் சுவர் அழற்சி, மெதுவான இயக்கம் அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுகளுக்கு உணர்திறன் ஆகியவை இருக்கலாம். அந்த வகையான வாய்வு உபாதை சாப்பிட்ட பிறகு மெதுவாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் - சில சமயங்களில் நாள் முழுவதும்.

உங்கள் வாய்வு உபாதை சோடா அல்லது கார்பனேற்றத்துடன் குறிப்பாக இணைக்கப்படவில்லை என்பதையும், நீங்கள் எதை குடித்தாலும் பெரும்பாலான நாட்களில் அது நிகழ்கிறது என்பதையும் நீங்கள் கண்டால், அது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டிய ஒரு தனிப்பட்ட உரையாடல். வலி, ஒழுங்கற்ற குடல் பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது மலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் வரும் நாள்பட்ட வாய்வு உபாதை ஒரு முறையான மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானது.

வாய்வு உபாதை, மலச்சிக்கல் மற்றும் நீரேற்றம் உள்ளிட்ட தொடர்ச்சியான செரிமான அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகாட்டுதலுக்கு, இந்த மேலோட்டம் நடைமுறை படிகள் மற்றும் எப்போது உதவி நாட வேண்டும் என்பதை உள்ளடக்கியது.

சோடாவிற்குப் பிறகு ஏற்படும் வாய்வு உபாதை எப்போது உங்களை உண்மையில் கவலைப்படுத்த வேண்டும்?

ஒரு நுரை பானத்திற்குப் பிறகு எப்போதாவது ஏற்படும் வாய்வு உபாதை முற்றிலும் சாதாரணமானது மற்றும் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால் கவனிக்க வேண்டிய சில வடிவங்கள் உள்ளன.

சோடாவிற்குப் பிறகு வாய்வு உபாதை தொடர்ந்து கடுமையாக இருந்தால் - அதாவது அது குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்தும், அசௌகரியத்தை மட்டுமல்ல - அது பிரக்டோஸ் மலabsorpsion, IBS, அல்லது சிறுகுடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி (SIBO) ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். இந்த நிலைகளில், நொதிக்கக்கூடிய சர்க்கரை அல்லது கார்பனேற்றத்தின் சிறிய அளவு கூட விகிதாசாரமாக வலுவான எதிர்வினையைத் தூண்டும்.

எந்தவொரு கார்பனேற்றம் செய்யப்பட்ட பானத்திலிருந்தும் வாய்வு உபாதை வழக்கமாக 6 முதல் 8 மணிநேரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், அல்லது ஒவ்வொரு முறையும் அது குமட்டல், பிடிப்பு அல்லது வயிற்றுப்போக்குடன் வந்தால், அந்த வடிவம் உங்கள் குடல் வாயுவைத் தாண்டி ஏதோ ஒன்றிற்கு எதிர்வினையாற்றக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு இரைப்பை குடல் நிபுணர் ஒரு குறிப்பிட்ட சகிப்புத்தன்மை அல்லது இயக்க பிரச்சனை உள்ளதா என்பதை அடையாளம் காண உதவலாம்.

முடிவுரை

சோடா வாய்வு உபாதை மிகவும் பொதுவான மற்றும் பாதிப்பில்லாத செரிமான புகார்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது கிட்டத்தட்ட எப்போதும் 30 நிமிடங்கள் முதல் சில மணி நேரங்களுக்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும். கார்பனேற்றம் முக்கிய காரணம் - CO2 உங்கள் வயிற்றில் விரிவடைந்து வெளியேற நேரம் தேவைப்படுகிறது. சர்க்கரை, செயற்கை இனிப்பூட்டிகள் மற்றும் மிக வேகமாக குடிப்பது ஆகியவை அசௌகரியம் நீடிக்கும் காலத்தை நீட்டிக்கலாம்.

நடப்பது, வெதுவெதுப்பான நீர், புதினா தேநீர் மற்றும் சிமெதிகோன் ஆகியவை விஷயங்களை வேகமாக வெளியேற்ற உதவும் நடைமுறை வழிகள். நீங்கள் எதை முயற்சி செய்தாலும் ஒவ்வொரு சோடாவிற்கும் பிறகு மோசமாக வாய்வு உபாதைப்படுவதைக் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்ப்பது மதிப்பு - உங்கள் குடல் கார்பனேற்றம் அல்லது சில இனிப்பூட்டிகளை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட ஒன்றைச் சொல்லக்கூடும்.