Health Library
March 3, 2026
Question on this topic? Get an instant answer from August.
உங்கள் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறினால், நீங்கள் சற்று கவலையாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ இருக்கலாம். ஹீமோகுளோபின் என்பது உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஒரு புரதமாகும், இது உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. அளவுகள் குறையும் போது, நீங்கள் சோர்வாகவோ, பலவீனமாகவோ அல்லது மூச்சுத்திணறலோ உணரலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருத்துவ பராமரிப்பு மூலம் குறைந்த ஹீமோகுளோபினை பெரும்பாலும் மேம்படுத்தலாம். இந்த கட்டுரை உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் மென்மையான, தெளிவான வழியில் உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
ஹீமோகுளோபின் என்பது உங்கள் இரத்தத்திற்கு அதன் அடர் சிவப்பு நிறத்தைக் கொடுக்கும் பகுதியாகும். இது உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களுக்குள் வாழ்கிறது மற்றும் உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது. பின்னர் அது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் பயணிக்கிறது, உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு திசு மற்றும் உறுப்புக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது.
ஹீமோகுளோபின் அளவுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, உங்கள் செல்கள் செயல்படத் தேவையான எரிபொருளைப் பெறுகின்றன. ஆனால் அளவுகள் மிகவும் குறைவாகக் குறையும் போது, உங்கள் உடல் அதன் ஆக்ஸிஜன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யப் போராடுகிறது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் இரத்த சோகை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவுகள் வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து சற்று மாறுபடும். வயது வந்த ஆண்களுக்கு, வழக்கமான வரம்பு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு சுமார் 13.5 முதல் 17.5 கிராம் ஆகும். வயது வந்த பெண்களுக்கு, இது பொதுவாக ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 12 முதல் 15.5 கிராம் ஆகும். குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வெவ்வேறு வரம்புகள் உள்ளன, எனவே எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
உங்கள் உடல் போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்காதபோது, அவற்றை மிக வேகமாக அழிக்கும்போது அல்லது இரத்தத்தை இழக்கும்போது குறைந்த ஹீமோகுளோபின் ஏற்படுகிறது. இதற்கான காரணங்கள் எளிமையானதாகவோ அல்லது சிக்கலானதாகவோ இருக்கலாம். காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது சிக்கலைச் சரிசெய்வதற்கான முதல் படியாகும்.
ஹீமோகுளோபின் இயல்பான அளவை விடக் குறைவாக விழக்கூடிய சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே. ஒவ்வொன்றும் உங்கள் உடலை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது, மேலும் சில மற்றவற்றை விட எளிதாகக் கையாளக்கூடியவை.
இவை மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகள், ஆனால் அரிதானவையும் உள்ளன. சிலருக்கு ஹீமோகுளோபின் கட்டமைப்பைப் பாதிக்கும் தலசீமியா அல்லது அரிவாள் செல் நோய் போன்ற பரம்பரை நிலைமைகள் உள்ளன. மற்றவர்கள் எலும்பு மஜ்ஜையைப் பாதிக்கும் புற்றுநோய்களான லுகேமியா அல்லது லிம்போமா காரணமாக ஹீமோகுளோபின் குறைவதைக் காணலாம். சில மருந்துகள், நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது தன்னுடல் தாக்க நோய்களும் இதில் பங்கு வகிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறிய உதவுவார்.
குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எப்போதும் அதை சத்தமாக அறிவிப்பதில்லை. சில சமயங்களில் அறிகுறிகள் மெதுவாக ஊர்ந்து செல்கின்றன, மேலும் வழக்கமான இரத்த பரிசோதனை அதைக் கண்டறியும் வரை ஏதாவது தவறு இருப்பதை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். ஆனால் உங்கள் உடல் உங்களுக்கு அனுப்பக்கூடிய அறிகுறிகள் உள்ளன.
உங்கள் திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காதபோது, நீங்கள் அன்றாட வாழ்வில் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் மாற்றங்களைக் கவனிக்கலாம். உங்கள் அளவுகள் எவ்வளவு குறைந்தன என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் லேசானது முதல் மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கலாம்.
அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மிகக் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உடையக்கூடிய நகங்கள், உங்கள் வாயின் மூலைகளில் வெடிப்புகள் அல்லது புண், வீங்கிய நாக்கு போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். சிலர் பிகா என்ற நிலை, பனிக்கட்டி, மண் அல்லது ஸ்டார்ச் போன்ற உணவு அல்லாத பொருட்களை விசித்திரமாக விரும்புவதை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். ஹீமோகுளோபின் ஆபத்தான அளவுக்குக் குறைந்தால், அது உங்கள் இதயத்தை அழுத்தி, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகள் அல்லது இதய செயலிழப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும். இந்த கடுமையான சிக்கல்கள் அரிதானவை, ஆனால் குறைந்த ஹீமோகுளோபினை குணப்படுத்துவது ஏன் முக்கியம் என்பதை அவை நமக்கு நினைவூட்டுகின்றன.
ஆரோக்கியமான ஹீமோகுளோபின் அளவை ஆதரிப்பதில் உங்கள் உணவு ஒரு சக்திவாய்ந்த பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உடல் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து நேரடியாக வருகின்றன. ஒவ்வொரு உணவிலும் கவனமான தேர்வுகள் காலப்போக்கில் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
இரும்புச்சத்து இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது ஹீமோகுளோபினின் முக்கிய அங்கமாகும். ஆனால் இரும்புச்சத்து தனியாக வேலை செய்வதில்லை. உங்கள் உடலுக்கு இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியை ஆதரிப்பதற்கும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை.
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் தொடங்குவோம். உணவுகளில் இரண்டு வகையான இரும்புச்சத்து உள்ளன: ஹீம் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஹீம் அல்லாத இரும்புச்சத்து. ஹீம் இரும்புச்சத்து விலங்கு மூலங்களிலிருந்து வருகிறது மற்றும் எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது. ஹீம் அல்லாத இரும்புச்சத்து தாவரங்களிலிருந்து வருகிறது மற்றும் குறைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் இரும்புச்சத்து சேமிப்பிற்கு இன்னும் அர்த்தமுள்ள பங்களிப்பை அளிக்கிறது.
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய இரும்புச்சத்து நிறைந்த சில சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள் இங்கே. ஒவ்வொன்றும் மேஜையில் ஏதாவது மதிப்புமிக்க ஒன்றைக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் மாறுபாடு ஒரு நிலையான விநியோகத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த உணவுகள் ஹீமோகுளோபின் நட்பு உணவுத் திட்டத்தின் அடித்தளத்தை உருவாக்க முடியும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இரும்புச்சத்து என்பது புதிரின் ஒரு பகுதி மட்டுமே.
வைட்டமின் சி ஹீம் அல்லாத இரும்புச்சத்தை உங்கள் உடல் திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இரும்புச்சத்து நிறைந்த தாவர உணவுகளை வைட்டமின் சி ஆதாரங்களுடன் இணைப்பது உறிஞ்சுதலை கணிசமாக அதிகரிக்கும். உங்கள் உணவுகளில் சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, குடைமிளகாய், தக்காளி அல்லது ப்ரோக்கோலி சேர்க்க சிந்தியுங்கள்.
வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதால் அவை அவசியம். வைட்டமின் பி12 முக்கியமாக இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் போன்ற விலங்கு தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றினால், உங்களுக்கு செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம். ஃபோலேட் இலை கீரைகள், பருப்பு வகைகள், அவகோடாக்கள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்களில் ஏராளமாக உள்ளது.
இரும்புச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தில் தாமிரம் ஒரு சிறிய ஆனால் இன்னும் முக்கியமான பங்கை வகிக்கிறது. ஷெல்பிஷ், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகள் தாமிரத்தை வழங்குகின்றன. வைட்டமின் ஏ சேமிப்பில் இருந்து இரும்புச்சத்தை நகர்த்துவதை ஆதரிக்கிறது, எனவே கேரட், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் ஸ்குவாஷ் போன்ற ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
ஆம், சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் உடல் இரும்புச்சத்தை எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சுகிறது என்பதில் தலையிடக்கூடும். அவற்றை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நேரத்தை மனதில் கொள்வது உங்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் அதிகம் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
கால்சியம் செரிமான மண்டலத்தில் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு போட்டியிடுகிறது. உங்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவோடு ஒரு கிளாஸ் பால் குடித்தால், உங்கள் உடல் குறைவான இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சக்கூடும். பால் பொருட்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸை இரண்டு மணிநேரம் இடைவெளி விட்டுப் பாருங்கள்.
தேநீர் மற்றும் காபியில் காணப்படும் டானின்கள் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம். உங்கள் காலை காபியை விரும்பினால், அது சரி. உங்கள் இரும்புச்சத்து ஆதாரங்களுடன் நேரடியாகாமல், உணவுகளுக்கு இடையில் அதை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் காணப்படும் ஃபைடேட்டுகள், இரும்புச்சத்துடன் பிணைந்து உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கக்கூடிய சேர்மங்கள். இந்த உணவுகளை ஊறவைத்தல், முளைக்க விடுதல் அல்லது நொதிக்கச் செய்தல் ஃபைடேட் அளவைக் குறைக்கலாம். ஆனால் இதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படாதீர்கள். இந்த உணவுகள் பல மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, எனவே அவற்றை வெட்டுவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்காது.
உணவு மட்டுமே உங்கள் ஹீமோகுளோபினை உயர்த்த போதுமானதாக இல்லாதபோது சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும். ஆனால் அவை அனைவருக்கும் முதல் தேர்வு அல்ல. நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்டேஷன் செய்ய வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஃபெரஸ் சல்பேட், ஃபெரஸ் குளுக்கோனேட் மற்றும் ஃபெரஸ் ஃபியூமரேட் உள்ளிட்ட பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன. ஃபெரஸ் சல்பேட் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக மிகவும் மலிவானது. உங்கள் இரத்த பரிசோதனை முடிவுகள் மற்றும் உங்கள் குறைபாட்டின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை பரிந்துரைப்பார்.
வெறும் வயிற்றில் இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, ஆனால் அது வயிற்று உபாதையையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் குமட்டல் அல்லது அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால், ஒரு சிறிய அளவு உணவுடன் உங்கள் சப்ளிமெண்ட்டை எடுக்க முயற்சிக்கவும். பால், காபி அல்லது தேநீருடன் அதை எடுக்க வேண்டாம்.
இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மிகவும் பொதுவானவை மலச்சிக்கல், கருப்பு மலக்குடல்கள், குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள். இந்த விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் உங்கள் உடல் சரிசெய்யும்போது பொதுவாக மேம்படும். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலுக்கு உதவும்.
சிலர் வழக்கமான இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸை தாங்க முடியாது. அந்த சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் இரும்புச்சத்து பைஸ்கிளைசினேட் போன்ற வேறு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம், இது வயிற்றுக்கு மிகவும் மென்மையானதாக இருக்கும். வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யாத அல்லது உறிஞ்சப்படாத அரிதான சூழ்நிலைகளில், நரம்புவழி இரும்புச்சத்து தேவைப்படலாம்.
உங்கள் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் வைட்டமின் பி12 அல்லது ஃபோலேட் குறைபாடு காரணமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இரும்புச்சத்துக்குப் பதிலாக அந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த வைட்டமின்கள் இரும்புச்சத்தை விட வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணு உற்பத்திக்கு சமமாக முக்கியம்.
வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாய்வழி மாத்திரைகள், உங்கள் நாக்கின் கீழ் கரையும் சப்லிங்குவல் வடிவங்கள் அல்லது ஊசிகள் வடிவில் வருகின்றன. உங்கள் குறைபாடு மோசமான உறிஞ்சுதல் காரணமாக ஏற்பட்டால், பெர்னிசியஸ் அனீமியா போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஊசிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஃபோலேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஃபோலிக் அமிலமாக எடுக்கப்படுகின்றன, இது வைட்டமினின் செயற்கை வடிவம். அவை கண்டுபிடிக்க எளிதானவை மற்றும் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கரு வளர்ச்சிக்கு ஆதரவளிக்கவும் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும் அடிக்கடி கூடுதல் ஃபோலேட் தேவைப்படுகிறது.
உங்கள் ஹீமோகுளோபினை உயர்த்த முயற்சிக்கும்போது பொறுமை முக்கியம். உங்கள் உடல் புதிய இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க நேரம் தேவை, மேலும் காலக்கெடு உங்கள் குறைபாட்டின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.
நீங்கள் இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்கினால், சில வாரங்களுக்குள் நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கலாம். உங்கள் ஆற்றல் மேம்படலாம், மேலும் சோர்வு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் குறையலாம். இருப்பினும், இரத்த பரிசோதனைகளில் ஹீமோகுளோபின் அளவுகள் இயல்பு நிலைக்கு வர பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்கள் ஆகும்.
உங்கள் மருத்துவர் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகளை மீண்டும் சரிபார்த்து, நீங்கள் எப்படி பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பார். உங்கள் அளவுகள் இயல்பு நிலைக்கு வந்த பிறகும், உங்கள் இரும்புச்சத்து சேமிப்பை மீண்டும் உருவாக்க நீங்கள் சிறிது காலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
உங்கள் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அல்லது தொடர்ச்சியான சோர்வு, தலைச்சுற்றல் அல்லது வெளிறிய தன்மை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை சந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. முழு இரத்த எண்ணிக்கை எனப்படும் ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை உங்கள் ஹீமோகுளோபினை அளவிடலாம் மற்றும் உங்கள் மருத்துவருக்கு முக்கியமான தகவல்களை வழங்கலாம்.
குறைந்த ஹீமோகுளோபினை நீங்களே கண்டறியவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானதாக இருந்தால். உறுதிப்படுத்தப்பட்ட குறைபாடு இல்லாமல் இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து உங்கள் உறுப்புகளில் குவிந்து பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் மருத்துவர் குறைந்த ஹீமோகுளோபினின் அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறிவார். இதில் கூடுதல் இரத்த பரிசோதனைகள், மறைக்கப்பட்ட இரத்தப்போக்கு சரிபார்க்க மல பரிசோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் ஆய்வுகள் ஆகியவை அடங்கும். மூல காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது ஹீமோகுளோபினை உயர்த்துவதைப் போலவே முக்கியமானது.
சிறுநீரக நோய், அழற்சி குடல் நோய் அல்லது இரத்தக் கோளாறு போன்ற நாள்பட்ட நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், அந்த நிலையை நிர்வகிப்பது உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஹீமாட்டாலஜிஸ்ட் அல்லது காஸ்ட்ரோஎன்டரால்ஜிஸ்ட் போன்ற நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
ஆம், சில குறைவான பொதுவான நிலைமைகள் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி அல்லது செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும். இவை உங்கள் மருத்துவர் முதலில் சந்தேகிக்க வேண்டியவை அல்ல, ஆனால் வழக்கமான சிகிச்சைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால் அவை தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை.
தலசீமியா ஒரு பரம்பரை இரத்தக் கோளாறு, இதில் உடல் அசாதாரண ஹீமோகுளோபினை உருவாக்குகிறது. தலசீமியா உள்ளவர்களுக்கு லேசான இரத்த சோகை அல்லது வழக்கமான இரத்தமாற்றங்கள் தேவைப்படும் கடுமையான வடிவங்கள் இருக்கலாம். இது மத்திய தரைக்கடல், மத்திய கிழக்கு, ஆப்பிரிக்க அல்லது தென்கிழக்கு ஆசிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்களிடம் மிகவும் பொதுவானது.
அரிவாள் செல் நோய் என்பது மற்றொரு பரம்பரை நிலை, இதில் ஹீமோகுளோபின் அசாதாரண வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களை கடினமானதாகவும் பிறை வடிவமாகவும் மாற்றுகிறது, இரத்த நாளங்களில் அடைப்புகள் மற்றும் நாள்பட்ட இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது.
அபிளாஸ்டிக் அனீமியா என்பது ஒரு அரிதான நிலை, இதில் எலும்பு மஜ்ஜை போதுமான இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது. இது தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், சில மருந்துகள், நச்சுகள் அல்லது நோய்த்தொற்றுகள் காரணமாக ஏற்படலாம். சிகிச்சையில் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு சிகிச்சை அல்லது எலும்பு மஜ்ஜை மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
ஹெமோலிடிக் அனீமியா என்பது இரத்த சிவப்பணுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை விட வேகமாக அழிக்கப்படும்போது ஏற்படுகிறது. இது தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், நோய்த்தொற்றுகள், சில மருந்துகள் அல்லது G6PD குறைபாடு போன்ற பரம்பரை கோளாறுகள் காரணமாக ஏற்படலாம்.
ஆம், உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு அப்பால், சில வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முடியும். இந்த மாற்றங்கள் தாமாகவே ஹீமோகுளோபினை நேரடியாக உயர்த்தாது, ஆனால் அவை மீட்பு மற்றும் நீண்ட கால நல்வாழ்வுக்கு ஒரு வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன.
நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் இரத்தத்தை சீராக ஓட்ட உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் செல்களுக்கு ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை ஆதரிக்கிறது. நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும், குறிப்பாக மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய எலும்பு மஜ்ஜையை ஊக்குவிக்கிறது. உங்களுக்கு தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் தேவையில்லை. நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற மென்மையான செயல்பாடுகள் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், மெதுவாகத் தொடங்கி, உங்கள் ஆற்றல் திரும்பியவுடன் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவதும் முக்கியம். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தூக்கம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடலின் செல்களை குணப்படுத்தும் மற்றும் மீண்டும் உருவாக்கும் திறனில் தலையிடலாம்.
புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மதுவைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த உற்பத்தியை ஆதரிக்கும். புகைபிடித்தல் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனைக் குறைக்கிறது, மேலும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜை செயல்பாட்டில் தலையிடலாம்.
சரியான அணுகுமுறையுடன் உங்கள் ஹீமோகுளோபினை உயர்த்துவது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். பலருக்கு, உணவு முறையை மேம்படுத்துவது மற்றும் மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது சிக்கலைத் தீர்க்கும். மற்றவர்களுக்கு, ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியமாக இருக்கும்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதன் மூலமும், தெளிவான நோயறிதலைப் பெறுவதன் மூலமும் தொடங்குங்கள். பின்னர் உங்கள் தேவைகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுகாதார இலக்குகளுக்குப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள். உங்களிடம் பொறுமையாக இருங்கள். குணமடைய நேரம் எடுக்கும், ஆனால் சிறிய, நிலையான படிகள் உண்மையான முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் தனியாக இல்லை, நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு உள்ளது. சரியான ஆதரவு மற்றும் தகவலுடன், நீங்கள் அடுத்த வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் வலிமையாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும், ஆரோக்கியமாகவும் உணர முடியும்.
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.