இடது பக்க கழுத்து வலியைப் புரிந்துகொள்வது: அதன் அர்த்தம் என்ன, எப்போது உதவிக்கு அணுகுவது

இடது பக்க கழுத்து வலி ஆச்சரியப்படும் விதமாக பொதுவானது, மேலும் இது மோசமான உட்காரும் நிலை அல்லது அசௌகரியமான நிலையில் உறங்குவது போன்ற அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் இருந்து பெரும்பாலும் உருவாகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வு மற்றும் மென்மையான பராமரிப்புடன் சில நாட்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், உங்கள் அசௌகரியத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டுமா அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டுமா என்பதைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும்.

உங்கள் கழுத்தின் இடது பக்கத்தில் வலி ஏற்படுவதற்கான வழக்கமான காரணங்கள் என்ன?

கழுத்தின் இடது பக்கத்தில் வலி பொதுவாக தசைப்பிடிப்பு அல்லது இறுக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் கழுத்து தசைகள் உங்கள் தலையை ஆதரிக்க நாள் முழுவதும் கடுமையாக உழைக்கின்றன, அதன் எடை சுமார் 10 முதல் 12 பவுண்டுகள் ஆகும். உங்கள் தலையை நீண்ட நேரம் அசௌகரியமான நிலையில் வைத்திருக்கும்போது, ​​அந்த தசைகள் சுருங்கி வலிக்கும்.

மோசமான உட்காரும் நிலை கழுத்து அசௌகரியத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்க மணிநேரம் செலவழித்தாலோ அல்லது கணினிக்கு முன்னால் குனிந்து கொண்டாலோ, உங்கள் கழுத்தின் ஒரு பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் இறுகிவிடும். இது நீங்கள் தலையைத் திருப்பும்போது மோசமடையக்கூடிய பழக்கமான வலியை உருவாக்குகிறது.

சரியற்ற நிலையில் உறங்குவதும் காலையில் கழுத்து விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். ஒருவேளை உங்கள் தலையணை மிகவும் உயரமாக அல்லது மிகவும் தட்டையாக இருந்திருக்கலாம், அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சோபாவில் திருகிய நிலையில் உறங்கியிருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலைகள் உங்கள் கழுத்தின் இடது பக்கத்தில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான இறுக்கம் பெரும்பாலும் உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளில் உடல் ரீதியாக வெளிப்படும். நீங்கள் பதட்டமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உணரும்போது, ​​நீங்கள் அறியாமலேயே உங்கள் கழுத்து தசைகளை இறுகச் செய்யலாம். காலப்போக்கில், இந்த இறுக்கம் ஒரு பக்கத்தில் நீடித்த அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் இடது பக்க கழுத்து வலியை அனுபவிப்பதற்கு சில பொதுவான காரணங்களை இப்போது பார்ப்போம். இவை பலர் எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலைகள், மேலும் அவை பொதுவாக எளிய வீட்டு பராமரிப்பு மற்றும் நேரத்துடன் மேம்படும்.

• மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் இயக்கங்கள் அல்லது நிலையான நிலைகளிலிருந்து உருவாகும் தசை முடிச்சுகள் அல்லது தூண்டுதல் புள்ளிகள்
• தலையை வேகமாக திருப்புவது அல்லது சிறிய விபத்துகளில் இருந்து ஏற்படும் திடீர் அசைவுகளில் இருந்து ஏற்படும் சிறிய காயம்
• இடது தோளில் கனமான பைகள் அல்லது பைகளை தவறாமல் சுமப்பது
• கழுத்து முதுகெலும்புகள் மற்றும் வட்டுக்களில் ஏற்படும் வயது தொடர்பான தேய்மானம், அதாவது கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பான்டிலோசிஸ்
• உங்கள் கழுத்தில் உள்ள நரம்பு வேரை ஏதோ அழுத்தும்போது ஏற்படும் நரம்பு பிடிப்பு
• டோர்டிகாலிஸ், கழுத்து தசைகள் தன்னியல்பாக சுருங்கி, தலையை ஒரு பக்கமாக திருப்புவதற்கு காரணமான ஒரு நிலை

இந்த காரணங்கள் தற்காலிக தசை பிரச்சினைகள் முதல் நாம் வயதாகும்போது ஏற்படும் படிப்படியான மாற்றங்கள் வரை இருக்கும். பெரும்பாலானவை பழமைவாத சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன மற்றும் அவசர மருத்துவ தலையீடு தேவையில்லை.

இடது பக்க கழுத்து வலிக்கு குறைவான பொதுவான காரணங்கள் உள்ளதா?

ஆம், உங்கள் கழுத்தின் இடது பக்கத்தில் குறிப்பாக வலி ஏற்படக்கூடிய அரிதான நிலைமைகள் உள்ளன. இவை தசைப்பிடிப்பை விட குறைவான சாத்தியம் என்றாலும், அவை இருப்பதை அறிவது, அவை தோன்றினால் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்க உதவும்.

கர்ப்பப்பை வாய் ரேடிகுலோபதி என்பது உங்கள் கழுத்தில் உள்ள ஒரு நரம்பு அழுத்தப்படும்போது அல்லது எரிச்சலடையும்போது ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் இடது கையில் கூர்மையான, சுடும் வலியை மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வுடன் அனுப்பும். இது எளிய தசை வலியிலிருந்து வேறுபடுகிறது, ஏனெனில் இது கழுத்துக்கு அப்பால் பரவுகிறது.

உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் உள்ள ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் அருகிலுள்ள நரம்புகளை அழுத்தலாம். முதுகெலும்பு டிஸ்க்கின் ஜெல் போன்ற மையம் அதன் வெளிப்புற வளையத்தின் வழியாக தள்ளப்பட்டு, ஒரு பக்கமாக பரவும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது பொதுவாக படிப்படியாக நிகழ்கிறது, ஆனால் சில சமயங்களில் காயத்தால் ஏற்படலாம்.

கழுத்து மூட்டுகளில் கீல்வாதம் காலப்போக்கில் உருவாகலாம், இது விறைப்புத்தன்மை மற்றும் அசௌகரியத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த வகை வலி பொதுவாக காலையில் மோசமாக உணர்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் மென்மையான அசைவுகளுடன் மேம்படும். இது பொதுவாக இரு பக்கங்களையும் பாதிக்கிறது, ஆனால் ஒரு பக்கத்தில் அதிகமாக இருக்கலாம்.

நீடித்த இடது பக்க கழுத்து வலியை விளக்கக்கூடிய சில கூடுதல் அசாதாரண நிலைமைகள் இங்கே உள்ளன. இவற்றுக்கு சரியாக கண்டறிய மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது, எனவே அவற்றின் வடிவங்களை அங்கீகரிப்பது நீங்கள் எப்போது உதவிக்கு அணுக வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும்.

• மெனிஞ்சிடிஸ், உங்கள் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள மென்படலங்களின் வீக்கம், இது காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலியுடன் கடுமையான கழுத்து விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது
• தொற்றுகளிலிருந்து நிணநீர் முனைகளின் வீக்கம், இது உங்கள் கழுத்தின் இடது பக்கத்தில் மென்மையை ஏற்படுத்தும்
• சிறுநீரக சுரப்பி பிரச்சனைகள், தாடைக்கு கீழே உள்ள சுரப்பிகளில் கற்கள் அல்லது தொற்றுகள் உட்பட
• தைராய்டு நிலைமைகள், கழுத்தின் முன் மற்றும் பக்கங்களில் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
• கரோடிட் தமனி பிரிதல், தமனி சுவரில் ஒரு கிழித்தல், இது ஒரு பக்கமாக திடீர், கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்
• கழுத்துப் பகுதியில் கட்டிகள் அல்லது நீர்க்கட்டிகள், இருப்பினும் இவை மிகவும் அரிதானவை மற்றும் மெதுவாக வளரும்
• டெம்போரல் ஆர்டெரிடிஸ், 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களைப் பாதிக்கும் இரத்த நாளங்களின் வீக்கம் மற்றும் கழுத்து மற்றும் தலை வலியை ஏற்படுத்துகிறது
• ஈகிள் சிண்ட்ரோம், உங்கள் காதுக்கு அருகில் உள்ள நீளமான எலும்பு கழுத்து மற்றும் தொண்டையில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது

இந்த நிலைமைகள் உங்களை பயமுறுத்துவதற்காக குறிப்பிடப்படவில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான படத்தை கொடுக்க. பெரும்பாலான கழுத்து வலிகள் எளிய காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் அரிதான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி அறிவது எந்த அறிகுறிகள் மருத்துவரின் கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

உங்கள் கழுத்து வலி தீவிரமானதா என்று எப்படி சொல்வது?

பெரும்பாலான கழுத்து வலிகள் வீட்டு பராமரிப்புடன் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குள் மேம்படும். இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை விரைவில் அல்லது தாமதமாக அணுக வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன. உங்கள் உடலுக்கு மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும்போது உங்கள் உடல் பெரும்பாலும் தெளிவான சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது.

ஓய்வு அல்லது கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளால் மேம்படாத கடுமையான வலி மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானது. சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அசௌகரியம் மோசமடைந்து கொண்டிருக்கிறதே தவிர மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் நீங்கள் வீட்டிலேயே வழங்கக்கூடியதை விட அதிக உதவி தேவை என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது.

உங்கள் இடது கை அல்லது தோள்பட்டை நோக்கி பரவும் வலி நரம்பு சம்பந்தப்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கலாம். இந்த பரவும் வலி, குறிப்பாக மரத்துப்போதல், கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டால், பிரச்சனை எளிய தசைப்பிடிப்பை விட அதிகமாக நீடிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

எந்த திசையிலும் உங்கள் கழுத்தை நகர்த்துவதில் சிரமம் அல்லது கடுமையான விறைப்புத்தன்மை பெரிய பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம். உங்கள் தாடையை உங்கள் மார்பில் தொட முடியாமல் அல்லது தீவிரமான வலியின்றி உங்கள் தலையைத் திருப்ப முடியாவிட்டால், மருத்துவ மதிப்பீடு காரணத்தை அடையாளம் காண உதவும்.

நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பைப் பெற வேண்டும் என்பதற்கான குறிப்பிட்ட எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே. இந்த அறிகுறிகள் அவசியம் மருத்துவ அவசரநிலையைக் குறிக்காது, ஆனால் அவை ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்குத் தகுதியானவை.

• வீட்டு பராமரிப்பு மற்றும் ஓய்வு இருந்தபோதிலும் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வலி
• உங்கள் தோள்பட்டை, கை அல்லது கையில் பரவும் மரத்துப்போதல், கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம்
• உங்கள் கழுத்து வலியுடன் சேர்ந்து வரும் மற்றும் மோசமடைந்து வருவதாகத் தோன்றும் தலைவலிகள்
• உங்கள் கழுத்தின் இடது பக்கத்தில் ஒரு கவனிக்கத்தக்க கட்டி அல்லது வீக்கம்
• இரவில் கணிசமாக மோசமடையும் அல்லது உங்கள் உறக்கத்தை சீர்குலைக்கும் வலி
• விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது தொண்டையில் ஏதோ சிக்கிக் கொண்டதாக உணர்தல்
• கழுத்து வலியுடன் சேர்ந்து குரல் மாற்றங்கள் அல்லது நீடித்த கரகரப்பு

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் கழுத்து வலி ஒரு நேர்மையான தசைப் பிரச்சனையில் இருந்து வருகிறதா அல்லது மிகவும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒன்றில் இருந்து வருகிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன. பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது பெரும்பாலும் அவற்றை நிர்வகிக்க எளிதாக்குகிறது.

கழுத்து வலி எப்போது உடனடி அவசர பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது?

இடது பக்க கழுத்து வலியுடன் கூடிய சில அறிகுறிகளுக்கு உடனடி அவசர கவனம் தேவை. இந்த சூழ்நிலைகள் அரிதானவை, ஆனால் அவற்றை அங்கீகரிப்பது உயிர் காக்கும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் அவசர சேவைகளை அழைக்க வேண்டும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறைக்கு செல்ல வேண்டும்.

கார் விபத்து அல்லது வீழ்ச்சி போன்ற அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு திடீர், கடுமையான கழுத்து வலிக்கு உடனடி மதிப்பீடு தேவை. உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் காயங்கள் தீவிரமானவை, மேலும் விரைவான மதிப்பீடு மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. வலி சமாளிக்கக்கூடியதாகத் தோன்றினாலும், காயத்தின் முறை அவசர கவனிப்பை கோருகிறது.

கழுத்து விறைப்புத்தன்மை உயர் காய்ச்சல் மற்றும் கடுமையான தலைவலியுடன் சேர்ந்து மெனிஞ்சிடிஸைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் குழப்பமாக, ஒளிக்கு உணர்திறன் உடையவராக அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக மயக்கமாக உணர்ந்தால், இந்தக் கலவை குறிப்பாக கவலைக்குரியது. மெனிஞ்சிடிஸ் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளுடன் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

இடது பக்க கழுத்து வலியுடன் சேர்ந்து மார்பு வலி அல்லது அழுத்தம் ஒரு இதயப் பிரச்சனையை சமிக்ஞை செய்யலாம். குறிப்பாக பெண்களில், மாரடைப்புகள் சில சமயங்களில் கழுத்து, தாடை அல்லது தோள்பட்டை வலியுடன் வெளிப்படலாம். உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல், குமட்டல் அல்லது லேசான தலைவலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர கவனிப்பைப் பெறவும்.

இவை விஷயங்கள் மேம்படுவதை நீங்கள் காத்திருக்கக்கூடாது என்பதில் உள்ள சூழ்நிலைகள். உங்கள் உள்ளுணர்வு இங்கே முக்கியமானது, மேலும் ஏதோ தீவிரமாக தவறாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், சோதிக்கப்படுவது எப்போதும் சிறந்தது.

• திடீர், கடுமையான தலைவலி, நீங்கள் இதற்கு முன்பு அனுபவித்த எதற்கும் மாறானது, குறிப்பாக கழுத்து விறைப்புத்தன்மையுடன்
• திடீரென ஏற்படும் சுவாசித்தல் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம்
• கழுத்து வலி மற்றும் பலவீனத்துடன் சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் கட்டுப்பாடு இழப்பு
• இரு கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனம் அல்லது மரத்துப்போதல்
• சமநிலை அல்லது ஒருங்கிணைப்புடன் திடீரென உருவாகும் சிக்கல்கள்
• உங்கள் கழுத்து வலியுடன் சேர்ந்து குழப்பம், பேசுவதில் சிரமம் அல்லது பார்வை மாற்றங்கள்

அவசர அறிகுறிகள் அவற்றின் திடீர் தோற்றம் மற்றும் பல உடல் அமைப்புகளின் ஈடுபாடு ஆகியவற்றால் அவசரமானவற்றுடன் வேறுபடுகின்றன. உங்கள் தீர்ப்பை நம்புங்கள், சந்தேகம் இருந்தால், உடனடி உதவியைப் பெறுங்கள்.

இடது பக்க கழுத்து வலியைப் போக்க வீட்டில் என்ன செய்யலாம்?

பெரும்பாலான கழுத்து வலிக்கு, எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்க முடியும். நீங்கள் எப்போதும் உடனடியாக மருத்துவ தலையீடு தேவையில்லை. உங்கள் உடலுக்கு மென்மையான கவனிப்புடன் ஆதரவளிக்கும்போது குணமடைய நேரம் கொடுப்பது பெரும்பாலும் நன்கு செயல்படும்.

ஓய்வு முக்கியமானது, ஆனால் முழுமையான அசைவின்மை பொதுவாக பயனுள்ளதாக இருக்காது. மென்மையான அசைவு உங்கள் தசைகள் மேலும் விறைப்பதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் வலியை கூர்மையாக அதிகரிக்கும் செயல்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் வழக்கமான செயல்களை உங்களுக்கு வசதியான அளவு பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்.

முதல் 48 மணி நேரத்தில் ஐஸ் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைத்து கடுமையான வலியை மரத்துப்போகச் செய்யலாம். ஐஸ் அல்லது உறைந்த ஜெல் பேக்கை மெல்லிய துணியில் சுற்றி, வலி ​​இருக்கும் இடத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை தடவவும். வலி புதிதாகவும் தீவிரமாகவும் இருக்கும்போது இது உதவுகிறது.

ஆரம்ப இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, வெப்பத்திற்கு மாறுவது பெரும்பாலும் இதமானதாக இருக்கும். ஒரு சூடான குளியல், வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான ஒத்தடம் இறுகிய தசைகளை தளர்த்தும் மற்றும் அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். பலர் குளிர் மற்றும் வெப்பத்தை மாறி மாறி பயன்படுத்துவது அதிக நிவாரணம் அளிக்கிறது.

உங்கள் மீட்புக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய கூடுதல் வீட்டு பராமரிப்பு உத்திகள் இங்கே உள்ளன. இந்த அணுகுமுறைகள் அசௌகரியத்தை குறைக்க ஒன்றிணைந்து, பல நாட்களில் உங்கள் கழுத்து இயற்கையாகவே குணமடைய உதவுகின்றன.

• இபுப்ரோஃபென் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள், பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி பயன்படுத்தும்போது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்
• மெதுவான மற்றும் உங்கள் வசதி மண்டலத்திற்குள் செய்யப்படும் மென்மையான கழுத்து நீட்சிகள் மற்றும் இயக்க வரம்பு பயிற்சிகள்
• நாள் முழுவதும் உங்கள் உட்காரும் நிலையை மேம்படுத்துவது, குறிப்பாக தொலைபேசிகள் அல்லது கணினிகளைப் பயன்படுத்தும்போது
• உங்கள் உறங்கும் நிலையை சரிசெய்து, உங்கள் தலையணை உங்கள் கழுத்தை சரியாக ஆதரிப்பதை உறுதி செய்வது
• உங்கள் கழுத்து தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்பாடுகளிலிருந்து இடைவெளி எடுப்பது
• தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்க ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல்
• லேசான முதல் மிதமான அழுத்தம் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மசாஜ் அல்லது மென்மையான சுய மசாஜ்

இந்த சுய-பராமரிப்பு படிகள் கழுத்து வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களை நிவர்த்தி செய்கின்றன. இந்த உத்திகளை சீராகப் பயன்படுத்தும்போது பெரும்பாலான மக்கள் மூன்று முதல் ஏழு நாட்களில் முன்னேற்றம் காண்பார்கள். நீங்கள் முன்னேற்றம் காணவில்லை என்றால், தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் மதிப்புமிக்கதாகிறது.

உங்கள் கழுத்து வலியை கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் என்ன செய்வார்?

நீங்கள் இடது பக்க கழுத்து வலியைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குவார்கள். வலி எப்போது தொடங்கியது, அது எதை மேம்படுத்துகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது, மற்றும் நீங்கள் ஏதேனும் காயங்களை அனுபவித்தீர்களா என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள். இந்த உரையாடல் சாத்தியமான காரணங்களைக் குறைக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறது.

ஒரு உடல் பரிசோதனை அடுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கழுத்தின் இயக்க வரம்பைச் சரிபார்ப்பார், மென்மையான பகுதிகளைக் கண்டறிவார், மேலும் உங்கள் கை பலம் மற்றும் அனிச்சை பிரதிபலிப்புகளைச் சோதிப்பார். இந்த எளிய சோதனைகள் நரம்புகள் சம்பந்தப்பட்டதா மற்றும் உங்கள் தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி நிறைய வெளிப்படுத்துகின்றன.

பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை உங்கள் மருத்துவர் நோயறிதல் செய்ய போதுமான தகவலை வழங்குகிறது. அவர்கள் தசைப்பிடிப்பு, மோசமான உட்காரும் நிலை விளைவுகள் அல்லது சிறிய காயங்களை கூடுதல் சோதனைகள் தேவையில்லாமல் கண்டறிய முடியும். இந்த கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் சிகிச்சை உடனடியாக தொடங்கலாம்.

சில சமயங்களில், உங்கள் மருத்துவர் தெளிவான படத்தை பெற இமேஜிங் அல்லது பிற சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். காரணம் வெளிப்படையாக இல்லாதபோது அல்லது அறிகுறிகள் எளிய தசைப்பிடிப்பை விட அதிகமாக பரிந்துரைக்கும்போது இது பொதுவாக நிகழ்கிறது. இந்த சோதனைகள் தீவிரமான நிலைமைகளை விலக்க உதவுகின்றன மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளை வழிநடத்துகின்றன.

• எக்ஸ்-கதிர்கள் உங்கள் கழுத்தில் உள்ள எலும்புகளைக் காட்டுகின்றன மற்றும் கீல்வாதம், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது சீரமைப்பு சிக்கல்களை வெளிப்படுத்தும்
• எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்கள் டிஸ்க்குகள், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் நரம்புகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களின் விரிவான படங்களை வழங்குகின்றன
• சிடி ஸ்கேன்கள் எலும்பின் வேறுபட்ட பார்வையை வழங்குகின்றன மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது கட்டமைப்பு சிக்கல்களை தெளிவாகக் காட்டலாம்
• தொற்று, வீக்கம் அல்லது பிற முறையான நிலைமைகளை உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால் இரத்த பரிசோதனைகள் ஆர்டர் செய்யப்படலாம்
• நரம்பு கடத்தல் ஆய்வுகள் உங்கள் நரம்புகள் வழியாக மின் சிக்னல்கள் எவ்வளவு நன்றாக பயணிக்கின்றன என்பதை அளவிடும்
• அல்ட்ராசவுண்ட் உங்கள் கழுத்தில் உள்ள மென்மையான திசுக்கள், நிணநீர் முனைகள் அல்லது இரத்த நாளங்களை ஆராயலாம்

எல்லோருக்கும் இந்த சோதனைகள் தேவையில்லை. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் தேவையானதை மட்டுமே பரிந்துரைப்பார். உங்கள் வலிக்கு காரணம் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே குறிக்கோள், இதனால் சிகிச்சை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கழுத்து வலிக்கு என்ன சிகிச்சை விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம்?

இடது பக்க கழுத்து வலியைக்கான சிகிச்சை அதன் காரணத்தை முற்றிலும் சார்ந்துள்ளது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப பரிந்துரைகளைத் தனிப்பயனாக்குவார். பெரும்பாலான சிகிச்சை திட்டங்கள் பழமைவாதமாகத் தொடங்குகின்றன மற்றும் தேவைப்பட்டால் மட்டுமே மேலும் ஈடுபடுகின்றன.

இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் கழுத்து வலிக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்த, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த மற்றும் உட்காரும் பிரச்சனைகளை சரிசெய்ய பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். இந்த கைகொடுக்கும் அணுகுமுறை பல கழுத்து பிரச்சனைகளின் மூல காரணங்களை நிவர்த்தி செய்கிறது.

கடைகளில் கிடைக்கும் விருப்பங்கள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், மருந்துச்சீட்டு மருந்துகள் அவசியமாக இருக்கலாம். தசை தளர்த்திகள் பிடிப்புகளை எளிதாக்கலாம், அதே நேரத்தில் வலிமையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். நரம்பு வலி உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு காரணமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் நரம்பு வலி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

வலி கடுமையாகவோ அல்லது நீடித்தோ இருக்கும்போது ஊசிகள் மற்றொரு விருப்பத்தை வழங்குகின்றன. கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் எரிச்சலூட்டப்பட்ட நரம்புகள் அல்லது மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். இவை முதல் வரிசை சிகிச்சை அல்ல, ஆனால் மற்ற அணுகுமுறைகளுக்கு பதிலளிக்காத குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுடன் விவாதிக்கக்கூடிய கூடுதல் சிகிச்சைகள் இங்கே. சரியான தேர்வு உங்கள் நோயறிதல், உங்களுக்கு அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலமாக உள்ளன, மற்றும் அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்தது.

• கடுமையான வலி காலங்களில் உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்க குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கான கர்ப்பப்பை வாய் காலர்
• சில வகையான கழுத்து வலிக்கு சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு அல்லது ஆஸ்டியோபதிப் கையாளுதல்
• அக்குபஞ்சர், இது சிலருக்கு நாள்பட்ட கழுத்து அசௌகரியத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்
• தசை இறுக்கத்தை தளர்த்த மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மசாஜ் சிகிச்சை
• உங்கள் கழுத்தை மெதுவாக நீட்டவும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும் ட்ராக்ஷன் சிகிச்சை
• மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் தசை இறுக்கத்திற்கு பங்களித்தால் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
• அறுவை சிகிச்சை, இருப்பினும் இது அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட கட்டமைப்பு பிரச்சினைகள் அல்லது கடுமையான நரம்பு சுருக்கத்திற்கு ஒதுக்கப்படுகிறது

பெரும்பாலான மக்கள் பழமைவாத சிகிச்சைகளுடன் நிவாரணம் காண்பார்கள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகள் தேவையில்லை. உங்கள் மருத்துவர் எப்போதும் எளிமையான பயனுள்ள அணுகுமுறையுடன் தொடங்குவார் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து சரிசெய்வார். மீட்புக்கு நேரம் எடுக்கும், மேலும் செயல்முறைக்கு பொறுமை காட்டுவது பொதுவாக பலனளிக்கும்.

கழுத்து வலி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் கழுத்து வலி தீர்க்கப்பட்டவுடன், அது மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது. அது குணமடைய உதவிய அதே பழக்கங்களில் பல அதை மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும் உதவும். தடுப்பு என்பது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நிலையான நடைமுறைகளை உருவாக்குவது பற்றியது.

நாள் முழுவதும் நல்ல உட்காரும் நிலையை பராமரிப்பது உங்கள் கழுத்தை தேவையற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உட்காரும்போது, ​​உங்கள் காதுகள் உங்கள் தோள்களுக்கு மேலே மற்றும் உங்கள் தோள்கள் உங்கள் இடுப்புக்கு மேலே இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நடுநிலை நிலை உங்கள் தலையின் எடையை சமமாக விநியோகித்து தசை சோர்வைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் பணி இடத்தை பணிச்சூழலியல் ரீதியாக அமைப்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கணினி மானிட்டர் கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் தொடர்ந்து கீழே பார்க்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் நாற்காலி உங்கள் கீழ் முதுகை ஆதரிக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாக இருக்க வேண்டும்.

வழக்கமான இயக்க இடைவெளிகள் ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் இருப்பதால் ஏற்படும் விறைப்புத்தன்மையைத் தடுக்கின்றன. ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும், உங்கள் தோள்பட்டைகளை உருட்ட, உங்கள் தலையை மெதுவாக பக்கவாட்டில் திருப்ப, மற்றும் நீட்ட ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சிறு இடைவெளிகள் உங்கள் தசைகளை தளர்வாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்கும்.

வலுப்படுத்தும் மற்றும் நீட்டும் பயிற்சிகள் மீள்திறன் கொண்ட கழுத்தை உருவாக்குகின்றன, இது காயத்திற்கு குறைவாகவே பாதிக்கப்படும். ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது மருத்துவர் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைப் பரிந்துரைக்க முடியும். இந்த பழக்கங்களை உருவாக்கும்போது தீவிரம் விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.

உங்கள் கழுத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வலியின்றியும் வைத்திருக்க உதவும் கூடுதல் தடுப்பு உத்திகள் இங்கே உள்ளன. நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் கழுத்தின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க இந்த நடைமுறைகள் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன.

• நீங்கள் உறங்கும்போது உங்கள் கழுத்தை நடுநிலை நிலையில் வைத்திருக்கும் தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• உங்கள் வயிற்றுக்கு பதிலாக உங்கள் முதுகு அல்லது பக்கவாட்டில் உறங்குவது, இது உங்கள் கழுத்தை திருப்புகிறது
• தொலைபேசி அழைப்புகளின் போது உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் காதுக்கு இடையில் உங்கள் தொலைபேசியை பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது
• இரு தோள்களிலும் எடையை சமமாக விநியோகிக்கும் வகையில் பைகள் மற்றும் கைப்பைகளை சுமப்பது
• உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது பிற தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
• நீரேற்றமாக இருப்பது, இது உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள டிஸ்க்குகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது
• உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, இது முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம்

இந்த தடுப்பு படிகள் நடைமுறையுடன் இரண்டாவது இயல்பு ஆகின்றன. உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் கழுத்துக்கு குறிப்பிடத்தக்க பாதுகாப்பை அளிக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் வலியைத் தடுப்பது, அது உருவான பிறகு அதை நடத்துவதை விட எளிதாக இருக்கும் என்று கண்டறிகிறார்கள்.

இடது பக்க கழுத்து வலி பற்றிய இறுதி முடிவு என்ன?

இடது பக்க கழுத்து வலி பொதுவாக தசைப்பிடிப்பு, மோசமான உட்காரும் நிலை அல்லது அசௌகரியமான உறங்கும் நிலைகளால் ஏற்படும் தற்காலிக பிரச்சனை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் ஓய்வு, மென்மையான அசைவு மற்றும் எளிய வீட்டு பராமரிப்புடன் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குள் மேம்படும். மீட்பு பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர அனைத்து காரணங்களும் உங்களுக்கு உள்ளன.

இருப்பினும், எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது நீங்கள் எப்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது. கடுமையான வலி, பரவும் அறிகுறிகள், அல்லது காய்ச்சல் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை போன்ற சிவப்பு கொடிகள் ஒன்றாக ஒரு மருத்துவரின் மதிப்பீட்டை கோருகின்றன. உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றிய உங்கள் உள்ளுணர்வு மதிப்புமிக்கது, மேலும் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுக்கு அணுகுவது எப்போதும் சரி.

உங்கள் அசௌகரியத்திற்கான சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது பொருத்தமான நடவடிக்கையை எடுக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. அது உங்கள் பணி இடத்தை சரிசெய்வது, மென்மையான நீட்சிகளை முயற்சிப்பது, அல்லது ஒரு மருத்துவ சந்திப்பை திட்டமிடுவது என்றாலும், நீங்கள் இப்போது தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க அறிவு பெற்றிருக்கிறீர்கள். உங்கள் கழுத்து உங்களை ஒவ்வொரு நாளும் தாங்குகிறது, மேலும் அதை கவனிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் ஒரு முதலீடாகும்.