உங்கள் லிப்பிட் சுயவிவரத்தைப் புரிந்துகொள்வது: உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் எண்கள் என்ன அர்த்தம், அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

உங்கள் லிப்பிட் சுயவிவர முடிவுகள் வந்துவிட்டன, இப்போது அவை என்ன அர்த்தம் என்று யோசித்துக்கொண்டு எண்களின் பட்டியலைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். அது முற்றிலும் இயல்பானது. லிப்பிட் சுயவிவரம் என்பது ஒரு இரத்தப் பரிசோதனை ஆகும், இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளை, பல்வேறு வகையான கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உட்பட அளவிடுகிறது. இந்த அளவீடுகள் உங்கள் இதய நோய்க்கான ஆபத்தை உங்கள் மருத்துவர் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் ஆரோக்கியம் குறித்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவுகின்றன. இதை அர்த்தமுள்ள வகையில் நாம் ஒன்றாகப் பார்ப்போம்.

லிப்பிட் சுயவிவரம் எதை அளவிடுகிறது?

லிப்பிட் சுயவிவரம் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள நான்கு முக்கிய எண்களைப் பார்க்கிறது. ஒவ்வொன்றும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியக் கதையின் வெவ்வேறு பகுதியைக் கூறுகின்றன. இது உங்கள் உடலில் கொழுப்புகள் எவ்வாறு பயணிக்கின்றன என்பதையும், அவை எதிர்காலத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய வழிகளில் சேரக்கூடுமா என்பதையும் பற்றிய ஒரு ஸ்னாப்ஷாட் எடுப்பதாக நினைத்துப் பாருங்கள்.

முதல் எண் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் ஆகும், இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அனைத்து கொலஸ்ட்ரால் வகைகளின் கூட்டுத்தொகையாகும். இது ஒரு பொதுவான கண்ணோட்டத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் தனியாக முழு கதையையும் சொல்லாது. உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு கொலஸ்ட்ரால் வகைகளின் பிரிவைப் பார்க்க வேண்டும்.

LDL கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதிக அளவுகள் உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாக வழிவகுக்கும். இந்த மெழுகு போன்ற பொருள் தமனி சுவர்களில் ஒட்டிக்கொண்டு இரத்தம் பாயும் இடத்தை குறுகலாக்கும். காலப்போக்கில், இது உங்கள் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்.

HDL கொலஸ்ட்ரால் "நல்ல" வகையாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் தமனிகளில் இருந்து மற்ற கொலஸ்ட்ராலை அகற்ற உதவுகிறது. இது ஒரு துப்புரவு குழுவைப் போல செயல்படுகிறது, அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை உங்கள் கல்லீரலுக்கு அப்புறப்படுத்துவதற்காக எடுத்துச் செல்கிறது. அதிக HDL அளவுகள் பொதுவாக உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள மற்றொரு வகை கொழுப்பு ஆகும், இது முக்கியமாக நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து வருகிறது. நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது உங்கள் உடல் அவற்றை உருவாக்குகிறது. அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் தமனிகள் கடினமாவதற்கு பங்களிக்கலாம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

சாதாரண லிப்பிட் சுயவிவர எண்கள் யாவை?

சாதாரண அளவுகள் உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் சிகிச்சை தேவையா என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகின்றன. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை வழிகாட்டுதல்கள், மேலும் உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய வரலாற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் இலக்கு எண்கள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் தனிப்பட்ட எண்களை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முழுமையான படத்தையும் கருதுகிறார்.

மொத்த கொலஸ்ட்ராலுக்கு, டெசிலிட்டருக்கு 200 மில்லிகிராம்களுக்குக் குறைவான அளவுகள் பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. 200 முதல் 239 வரை உள்ள எண்கள் எல்லைக்குட்பட்ட உயர் பிரிவில் விழுகின்றன. 240 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள எதுவும் உயர்வாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் LDL கொலஸ்ட்ரால் இலக்கு உங்கள் மற்ற ஆபத்து காரணிகளைப் பொறுத்தது. இதய நோய் ஆபத்து காரணிகள் இல்லாதவர்களுக்கு, 100க்குக் கீழ் உகந்தது, அதே நேரத்தில் 130க்குக் கீழ் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது ஏற்கனவே இதய நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் LDL ஐ 70க்குக் கீழ் அல்லது இன்னும் குறைவாக வைத்திருக்க விரும்பலாம்.

HDL கொலஸ்ட்ரால் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இங்கு அதிகமாக இருப்பது நல்லது. ஆண்களுக்கு, 40க்கு மேல் உள்ள அளவுகள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவை, அதே நேரத்தில் பெண்கள் 50க்கு மேல் இலக்கு வைக்க வேண்டும். 60க்கு மேல் உள்ள எண்கள் உண்மையில் இதய நோய்க்கு எதிராக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் டெசிலிட்டருக்கு 150 மில்லிகிராம்களுக்குக் கீழே இருக்க வேண்டும். 150 முதல் 199 வரை உள்ள அளவுகள் எல்லைக்குட்பட்ட உயர்வானவை. 200 முதல் 499 வரை உள்ள எண்கள் அதிகம், 500 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள எதுவும் மிக அதிகம் மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

லிப்பிட் அளவுகள் ஏன் அசாதாரணமாகின்றன?

பல காரணிகள் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை ஆரோக்கியமான அளவுகளிலிருந்து வெளியே தள்ளலாம். காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, எவற்றை நீங்கள் மாற்றலாம் என்பதையும், எவற்றை வித்தியாசமாக நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதையும் பார்க்க உதவுகிறது. சில காரணங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன, மற்றவை உங்கள் உயிரியல் அல்லது மருத்துவ வரலாற்றின் ஒரு பகுதியாகும்.

லிப்பிட் அளவுகளில் பெரும்பாலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்:

• நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக உள்ள உணவுகள் LDL ஐ அதிகரிக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் HDL ஐக் குறைக்கும்
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் குறைபாடு HDL ஐக் குறைக்கிறது மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகமாக ஏற அனுமதிக்கிறது
• அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் பொதுவாக ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் LDL ஐ அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் பாதுகாப்பான HDL ஐக் குறைக்கும்
• புகைபிடித்தல் இரத்த நாளச் சுவர்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் HDL கொலஸ்ட்ராலை கணிசமாகக் குறைக்கிறது
• அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளை வியக்கத்தக்க வகையில் அதிகரிக்கும்

இந்த வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பொதுவானவை, மேலும் இந்த பகுதிகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் சிறிய மாற்றங்கள் வாரங்கள் முதல் மாதங்களுக்குள் உங்கள் எண்களை மேம்படுத்தத் தொடங்கலாம்.

வாழ்க்கை முறைக்கு அப்பால், பல மருத்துவ நிலைகள் உங்கள் லிப்பிட் அளவுகளை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. வகை 2 நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த HDL கொலஸ்ட்ரால் உடன் வருகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம், தைராய்டு சுரப்பி போதுமான ஹார்மோனை உருவாக்காதபோது, ​​LDL கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் மொத்த கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும். சிறுநீரக நோய் உங்கள் உடல் கொழுப்புகளை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை பாதிக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் அசாதாரண லிப்பிட் சுயவிவரங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெண்களிடையே பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அடிக்கடி உயர்த்தப்பட்ட ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த HDL ஐ ஏற்படுத்துகிறது. கல்லீரல் நோய் சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் செயலாக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் கல்லீரல் கொலஸ்ட்ராலை உருவாக்கி உடைக்கிறது. இந்த நிலைமைகள் கொலஸ்ட்ராலுக்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சிகிச்சை தேவை.

சில மருந்துகள் ஒரு பக்க விளைவாக உங்கள் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மாற்றலாம். கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், பீட்டா பிளாக்கர்கள் எனப்படும் சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் சில டையூரிடிக்ஸ் ட்ரைகிளிசரைடுகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை பாதிக்கலாம். பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை ஆகியவை பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட ஹார்மோன்களைப் பொறுத்து லிப்பிட் அளவுகளை பல்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம்.

மரபியல் பலருக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. ஃபமிலியல் ஹைப்பர் கொலஸ்ட்ரோலீமியா என்பது ஒரு பரம்பரை நிலையாகும், இதில் உங்கள் உடல் LDL கொலஸ்ட்ராலை உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து சரியாக அகற்ற முடியாது. இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே மிக உயர்ந்த கொலஸ்ட்ராலைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். பல குடும்ப உறுப்பினர்கள் முன்கூட்டியே மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்பட்டிருந்தால், மரபணுக் காரணிகள் உங்கள் லிப்பிட்களையும் பாதிக்கக்கூடும்.

தெரிந்துகொள்ள சில அரிதான காரணங்களும் உள்ளன. லூபஸ் போன்ற சில தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம். குஷிங்ஸ் சிண்ட்ரோம், உங்கள் உடல் அதிக கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யும் போது, ​​கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை அதிகரிக்கிறது. அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, குறைந்த உடல் எடை இருந்தபோதிலும், வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்கள் காரணமாக முரண்பாடாக கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும்.

உயர் கொலஸ்ட்ரால் கவனிக்கப்படாமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?

உயர்த்தப்பட்ட லிப்பிட்கள் பொதுவாக உடனடியாக உணரக்கூடிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. உண்மையில் அவை ஆபத்தானவை அதுதான். சேதம் பல ஆண்டுகளாக அமைதியாக நடக்கிறது, படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, திடீரென ஏதாவது தீவிரமான ஒன்று நிகழும் வரை. சாத்தியமான சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது இந்த எண்களை நிர்வகிப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியம் என்பதைப் பார்க்க உதவுகிறது.

மிகவும் பொதுவான மற்றும் கடுமையான சிக்கல் அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் ஆகும், அதாவது தமனிகள் கடினமாவது மற்றும் குறுகுவது. LDL கொலஸ்ட்ரால் படிவுகள் தமனி சுவர்களில் பிளேக்குகளை உருவாக்குகின்றன. இந்த பிளேக்குகள் மெதுவாக வளர்கின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கின்றன. இறுதியில், அவை தமனிகளை பகுதியளவு அல்லது முழுமையாக தடுக்கலாம்.

உங்கள் இதயத்திற்குச் செல்லும் தமனிகள் கணிசமாக குறுகும்போது, ​​ஆஞ்சினா எனப்படும் மார்பு வலியை நீங்கள் உருவாக்கலாம். இது பெரும்பாலும் மார்பில் அழுத்தம், இறுக்கம் அல்லது கனம் போல உணர்கிறது. இது பொதுவாக உடல் செயல்பாடு அல்லது மன அழுத்தத்தின் போது நிகழ்கிறது, உங்கள் இதயத்திற்கு அதிக இரத்தம் தேவைப்படும் போது. வலி பொதுவாக ஓய்வுடன் குறைகிறது.

ஒரு பிளேக் உடைந்து இரத்த உறைவு உருவாகும்போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, இது உங்கள் இதய தசையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை முழுமையாக தடுக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல், அந்த இதய திசு இறக்கத் தொடங்குகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும், நிரந்தர சேதத்தைக் குறைக்கவும் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை.

மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபடும்போது அல்லது மூளையில் உள்ள இரத்த நாளத்தில் இரத்தக் கசிவு ஏற்படும்போது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. அதிக கொலஸ்ட்ரால் இரண்டிற்கும் பங்களிக்கிறது. பக்கவாதம் திடீர் பலவீனம், உணர்வின்மை, குழப்பம், பேசுவதில் சிரமம், பார்வை பிரச்சினைகள் அல்லது கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும். நிரந்தர மூளை சேதத்தைத் தடுக்க விரைவான சிகிச்சை முக்கியமானது.

உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள தமனிகள் குறுகும்போது புற தமனி நோய் உருவாகிறது. நீங்கள் நடக்கும்போது கால்களில் வலி அல்லது பிடிப்புகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம், இது ஓய்வுடன் சரியாகிவிடும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த இரத்த ஓட்டம் குணமடையாத காயங்களுக்கு அல்லது திசு இறப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும், இதற்கு உறுப்பு நீக்கம் தேவைப்படலாம்.

மிக அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள், பொதுவாக 500க்கு மேல், கடுமையான கணைய அழற்சியை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் கணையத்தின் வலிமிகுந்த அழற்சி ஆகும், இதற்கு மருத்துவமனை சிகிச்சை தேவை. அறிகுறிகளில் உங்கள் முதுகில் பரவும் கடுமையான மேல் வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவை அடங்கும். இதய சிக்கல்களை விட குறைவாக பொதுவானது என்றாலும், கணைய அழற்சி உயிருக்கு ஆபத்தானது.

மிக அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ள சிலருக்கு மஞ்சள் நிற படிவுகள் தோலின் கீழ் உருவாகின்றன, அவை சாந்தோமாக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை தசைநாண்களுக்குள் கட்டிகளாகத் தோன்றுகின்றன, குறிப்பாக கைகள், முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில். அவை தானாகவே ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் தீவிர சிகிச்சை தேவைப்படும் மிக உயர்ந்த கொலஸ்ட்ராலைக் குறிக்கின்றன. சாந்தெலாஸ்மா கண் இமைகளில் உள்ள ஒத்த மஞ்சள் நிற படிவுகள் மற்றும் கொழுப்பு பிரச்சினைகளையும் குறிக்கின்றன.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க முடியுமா?

பெரும்பாலானவர்களுக்கு சிகிச்சையின் முதல் வரிசை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது. இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், சில சமயங்களில் மருந்துகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கும் அளவுக்கு. உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்பட்டாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மருந்தை சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கின்றன மற்றும் குறைந்த அளவுகளை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கலாம்.

உணவு மாற்றங்கள் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் எண்களில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எது அதிகம் உதவுகிறது என்பதைப் பார்ப்போம்:

1. கொழுப்பு இறைச்சிகள், தோல் இல்லாத கோழி மற்றும் கொழுப்பு சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக மீன்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
2. லேபிள்களில் பகுதி ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை முழுமையாக நீக்கவும்
3. ஓட்ஸ், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் பார்லி மூலம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகரிக்கவும், இது LDL ஐ 5 முதல் 10 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம்
4. புளிக்கப்பட்ட மார்கரின் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு போன்ற தாவர ஸ்டெரால்கள் மற்றும் ஸ்டானோல்கள் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும், இது கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது
5. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்காக வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்களை உண்ணவும், இது ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கும்
6. வெண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பிற்கு பதிலாக கொட்டைகள், வெண்ணெய் பழங்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
7. முட்டை மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் உறுப்பு இறைச்சிகளில் இருந்து உணவு கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தவும், இருப்பினும் இது நிறைவுற்ற கொழுப்பை விட குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

இந்த உணவு மாற்றங்கள் LDL ஐக் குறைக்கவும், HDL ஐ மிதமாக அதிகரிக்கவும், ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கவும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அனைத்து மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டியதில்லை. ஒன்று அல்லது இரண்டில் இருந்து தொடங்கி, அங்கிருந்து கட்டியெழுப்பவும்.

உடல் செயல்பாடு உங்கள் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை பல வழிகளில் மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி HDL கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கும் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கும். இது எடை குறைக்க உதவுகிறது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை மேலும் மேம்படுத்துகிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான ஏரோபிக் நடவடிக்கைக்கு இலக்கு வைக்கவும், விரைவான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்றவை.

நீங்கள் இதை ஐந்து நாட்களுக்கு வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் போன்ற நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். 10 நிமிட குறுகிய அமர்வுகள் கூட கணக்கிடப்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் நாள் முழுவதும் கூடும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எதிர்ப்புப் பயிற்சியைச் சேர்ப்பது எடை மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கிறது.

நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளைச் சுமந்து சென்றால், எடை இழப்பு லிப்பிட் அளவுகளை நேரடியாக மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உடல் எடையில் 5 முதல் 10 சதவீதம் மட்டுமே இழப்பது ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கவும் HDL ஐ அதிகரிக்கவும் முடியும். எடை வேகமாக குறைய வேண்டியதில்லை. வாரத்திற்கு ஒரு முதல் இரண்டு பவுண்டுகள் மெதுவான, நிலையான இழப்பு மிகவும் நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.

தீவிர உணவுகளை விட, நீங்கள் பராமரிக்கக்கூடிய படிப்படியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிறந்த உணவு மற்றும் அதிக செயல்பாடு மூலம் நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​உங்கள் கல்லீரல் குறைவான கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் LDL ஐ மிகவும் திறமையாக அகற்றும்.

கொலஸ்ட்ராலைத் தாண்டி, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமானது. நிறுத்திய சில வாரங்களுக்குள், உங்கள் HDL கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கத் தொடங்கும். ஒரு வருடத்திற்குள், உங்கள் இதய நோய் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைகிறது. உங்கள் வெற்றி விகிதத்தை அதிகரிக்கும் புகைபிடித்தல் நிறுத்த உதவிகள், நிகோடின் மாற்று, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது ஆலோசனை திட்டங்கள் போன்றவற்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

மதுபானம் கவனமாக கவனிக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகமாக இருந்தால். மிதமான குடிப்பழக்கம் HDL ஐ சற்று உயர்த்தக்கூடும் என்றாலும், எந்த அளவும் சிலருக்கு ட்ரைகிளிசரைடுகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உயர்த்தப்பட்டால், மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்துவது பெரும்பாலும் அவற்றை விரைவாகக் குறைக்கும். மிதமான என்பது பெண்களுக்கு தினமும் ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு இரண்டு பானங்கள், ஆனால் குறைவானது பெரும்பாலும் சிறந்தது.

உயர் கொலஸ்ட்ராலுக்கு உங்களுக்கு எப்போது மருந்து தேவைப்படும்?

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் இலக்கு எண்களை அடைய போதுமானதாக இல்லாதபோது அல்லது ஆரம்பத்திலிருந்தே உங்கள் இருதய ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்போது மருந்து அவசியம் ஆகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆபத்து சுயவிவரத்தைக் கருதுகிறார், இதில் வயது, இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, புகைபிடிக்கும் நிலை மற்றும் குடும்ப வரலாறு ஆகியவை அடங்கும். சில சமயங்களில், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மட்டும் வேலை செய்கிறதா என்பதைப் பார்க்க மாதக்கணக்கில் காத்திருப்பதை விட, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் மருந்து உடனடியாகத் தொடங்குகிறது.

ஸ்டாட்டின்கள் மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகள் ஆகும். உங்கள் கல்லீரல் கொலஸ்ட்ரால் தயாரிக்கத் தேவையான ஒரு என்சைமைத் தடுப்பதன் மூலம் அவை செயல்படுகின்றன. இது உங்கள் கல்லீரல் மற்ற செயல்பாடுகளுக்குப் பயன்படுத்த உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து LDL கொலஸ்ட்ராலை இழுக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. ஸ்டாட்டின்கள் LDL ஐ 25 முதல் 50 சதவீதம் அல்லது அதற்கும் அதிகமாகக் குறைக்கலாம்.

பொதுவான ஸ்டாட்டின்களில் அடோர்பாஸ்டாடின், சிம்வாஸ்டாடின், ரோசுவாஸ்டாடின் மற்றும் பிரவாஸ்டாடின் ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை நன்றாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள். சிலர் தசை வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், இது பொதுவாக வேறு ஸ்டாட்டினுக்கு மாறுவதன் மூலமோ அல்லது அளவைக் குறைப்பதன் மூலமோ மேம்படுகிறது. அரிதாக, ஸ்டாட்டின்கள் கல்லீரல் அழற்சி அல்லது குறிப்பிடத்தக்க தசை சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் அவ்வப்போது இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் உங்களைக் கண்காணிக்கிறார்.

எசெட்டிமிப் உங்கள் குடலில் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலைத் தடுப்பதன் மூலம் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. இது LDL ஐ சுமார் 15 முதல் 20 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது. ஸ்டாட்டின்களை விட ஸ்டாட்டின் தனியாக வழங்குவதை விட அதிக LDL குறைப்பு தேவைப்படும் நபர்களுக்கு மருத்துவர்கள் இதை அடிக்கடி ஸ்டாட்டினுடன் இணைக்கிறார்கள். இதற்கு சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன மற்றும் ஒரு துணை சிகிச்சையாக நன்றாக வேலை செய்கிறது.

பைல் ஆசிட் சீக்வெஸ்ட்ரான்கள், கொலஸ்டிரமைன் மற்றும் கோலெசிவெலாம் போன்றவை, உங்கள் குடலில் உள்ள பைல் அமிலங்களுடன் பிணைக்கின்றன. உங்கள் கல்லீரல் பின்னர் பைல் அமிலங்களை உருவாக்க கொலஸ்ட்ராலைப் பயன்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்த கொலஸ்ட்ரால் குறைகிறது. இந்த மருந்துகள் மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற செரிமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். அவை மற்ற மருந்துகளின் உறிஞ்சுதலிலும் தலையிடலாம், எனவே அளவுகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

PCSK9 தடுப்பான்கள் ஸ்டாட்டின்களைத் தாங்க முடியாத அல்லது பிற மருந்துகளால் இலக்குகளை அடைய முடியாத மிக உயர்ந்த LDL உள்ளவர்களுக்கு புதிய ஊசி மருந்துகள் ஆகும். இவர்களில் எவோலோகும்ப் மற்றும் அலிஹுலோமாப் ஆகியவை அடங்கும். அவை மிகவும் பயனுள்ளவை, ஸ்டாட்டின்கள் அடையும் அளவை விட 50 முதல் 60 சதவீதம் வரை LDL ஐக் குறைக்கின்றன. அவை விலை உயர்ந்தவை மற்றும் பொதுவாக ஃபமிலியல் ஹைப்பர் கொலஸ்ட்ரோலீமியா உள்ளவர்களுக்கு அல்லது பிற சிகிச்சைகள் இருந்தபோதிலும் இருதய நிகழ்வுகளை அனுபவித்தவர்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

ஃபைப்ரேட்டுகள் முக்கியமாக அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குறைந்த HDL கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன. ஃபெனோஃபைப்ரேட் மற்றும் ஜெம்ஃபிப்ரோசில் ட்ரைகிளிசரைடுகளை 30 முதல் 50 சதவீதம் வரை குறைத்து HDL ஐ 10 முதல் 20 சதவீதம் வரை உயர்த்தலாம். கணைய அழற்சியின் ஆபத்தில் உள்ள மிக அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளவர்களுக்கு அவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஸ்டாட்டின்களுடன் இணைக்கும்போது வயிற்றுப் புண் மற்றும் அரிதாக தசை சிக்கல்கள் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் ட்ரைகிளிசரைடுகளை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இவை ஓவர்-தி-கவுண்டர் மீன் எண்ணெயை விட EPA மற்றும் DHA இன் அதிக செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை 500க்கு மேல் ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளவர்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை, மீன் போன்ற பின்சுவை அல்லது வயிற்றுப் புண் போன்றவை.

பெம்ப்யெடோயிக் அமிலம் ஸ்டாட்டின்களைப் போலவே செயல்படும் மற்றொரு புதிய விருப்பமாகும், ஆனால் வேறு பாதையின் மூலம். இது தசை பக்க விளைவுகள் காரணமாக ஸ்டாட்டின்களைத் தாங்க முடியாதவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மிதமாக LDL ஐக் குறைக்கிறது மற்றும் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. கூடுதல் நன்மைக்காக உங்கள் மருத்துவர் இதை எசெட்டிமிப் உடன் இணைக்கலாம்.

கடுமையான ஃபமிலியல் ஹைப்பர் கொலஸ்ட்ரோலீமியா உள்ள அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், லிப்போபுரோட்டீன் அஃபெரிசிஸ் போன்ற சிகிச்சைகள் அவசியமாகலாம். இந்த முறை டயாலிசிஸ் போல செயல்படுகிறது, LDL கொலஸ்ட்ராலை நேரடியாக உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து வடிகட்டுகிறது. மருந்தின் உச்ச அளவு இருந்தபோதிலும் கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்தாக அதிகமாக இருக்கும் நபர்களுக்கு இது ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை செய்யப்படுகிறது. தீவிரமானதாக இருந்தாலும், இந்த உயர் ஆபத்துள்ள நபர்களில் இருதய சிக்கல்களை இது திறம்பட தடுக்கிறது.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் எவ்வளவு அடிக்கடி சோதிக்கப்பட வேண்டும்?

சோதனை அதிர்வெண் உங்கள் வயது, ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் முந்தைய முடிவுகளைப் பொறுத்தது. வழக்கமான கண்காணிப்பு பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவுகிறது மற்றும் சிகிச்சைகள் வேலை செய்கிறதா என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப அட்டவணையைத் தனிப்பயனாக்குகிறார்.

ஆபத்து காரணிகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பொதுவாக நான்கு முதல் ஆறு ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது. சாதாரண முடிவுகள் மற்றும் உடல்நிலையில் மாற்றங்கள் இல்லை என்று இது கருதுகிறது. முதல் முழுமையான லிப்பிட் சுயவிவரம் பொதுவாக 20 வயதுக்கு அருகில் ஒரு அடிப்படை வாசிப்பைப் பெற நடைபெறுகிறது.

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் எல்லைக்குட்பட்டதாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், வருடாந்திர சோதனை அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவுகிறதா என்பதைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அடிக்கடி கண்காணிப்பு மோசமான போக்குகளை அவை தீவிரமான பிரச்சினைகளாக மாறுவதற்கு முன்பே கண்டறிகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள், குறிப்பாக சிகிச்சையைத் தொடங்கும்போதோ அல்லது அளவுகளை சரிசெய்யும்போதோ அடிக்கடி சோதிக்க வேண்டும். ஸ்டாட்டினைத் தொடங்கிய 4 முதல் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக லிப்பிட்களைப் பரிசோதிப்பார், அது எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்க. உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் இலக்கு அளவில் நிலையான பிறகு, ஆறு முதல் 12 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை சோதனை பொதுவாக போதுமானது.

நீரிழிவு நோய், இதய நோய் அல்லது முந்தைய மாரடைப்பு உள்ளவர்கள் நெருக்கமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். குறைந்தபட்சம் வருடாந்திர சோதனை என்பது நிலையானது, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து அடிக்கடி சோதிக்கலாம். இந்த உயர் ஆபத்து குழுக்களில் கொலஸ்ட்ராலை தீவிரமாக நிர்வகிப்பது கூடுதல் இருதய நிகழ்வுகளைத் தடுக்கிறது.

குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக வழக்கமான கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை தேவையில்லை, அவர்களுக்கு ஆபத்து காரணிகள் இல்லையென்றால். இதில் முன்கூட்டிய இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு, அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ள பெற்றோர், உடல் பருமன், நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். எப்போது குறிக்கப்பட்டால், பரிசோதனை பொதுவாக 9 முதல் 11 வயதுக்கு இடையில், பின்னர் 17 முதல் 21 வயதுக்கு இடையில் நடைபெறுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் மருந்து எடுக்கொள்வதை நிறுத்த முடியுமா?

இது பலரும் கேட்பது, கொலஸ்ட்ரால் மேம்பட்ட பிறகு. பதில், நீங்கள் ஏன் மருந்து எடுக்கத் தொடங்கினீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை எவ்வளவு மாறிவிட்டது என்பதைப் பொறுத்தது. சிலர் மருந்தை குறைக்க அல்லது நிறுத்தலாம், ஆனால் பலர் அதை நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் முக்கியமாக மிதமான உயர்த்தப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற பெரிய ஆபத்து காரணிகள் இல்லாமல் மருந்து எடுக்கத் தொடங்கினால், குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அளவைக் குறைக்க அனுமதிக்கலாம். கணிசமான எடை இழப்பு, வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பராமரித்தல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது கொலஸ்ட்ராலை மேம்படுத்தும், இது குறைவான மருந்து தேவைப்படும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் எண்களை நெருக்கமாகக் கண்காணிக்கும்போது அளவை படிப்படியாகக் குறைப்பார்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு மரபணுக் கொழுப்பு நோய், நிறுவப்பட்ட இதய நோய், நீரிழிவு நோய் அல்லது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்பட்டிருந்தால், மருந்தை நிறுத்துவது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் முந்தைய உயர் நிலைகளுக்குத் திரும்பும். இந்த உயர் ஆபத்துள்ள நபர்களுக்கு, மருந்து வாழ்க்கை முறை மட்டும் பொருந்தாத தொடர்ச்சியான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்காமல் கொலஸ்ட்ரால் மருந்தை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், உங்கள் எண்கள் நன்றாகத் தெரிந்தாலும், அந்த முடிவுகள் பெரும்பாலும் மருந்து வேலை செய்வதால் தான். திடீரென நிறுத்துவது கொலஸ்ட்ரால் வேகமாக மீண்டும் ஏற அனுமதிக்கலாம், உங்கள் இருதய ஆபத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் மருத்துவ நிலைமைக்கு தொடர்ந்து மருந்து தேவையா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் புரிந்துகொள்ள உதவலாம்.

இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி என்ன?

பலரும் இயற்கை அணுகுமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு மாற்றாக முடியுமா என்று யோசிக்கிறார்கள். சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிதமான கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் அவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் போல சக்திவாய்ந்தவை அல்ல. குறிப்பாக எல்லைக்குட்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு அவை ஒரு துணைப் பங்கு வகிக்க முடியும்.

தாவர ஸ்டெரால்கள் மற்றும் ஸ்டானோல்கள் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். இந்த கலவைகள், புளிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படுகின்றன, LDL கொலஸ்ட்ராலை சுமார் 5 முதல் 15 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம். அவை உங்கள் குடலில் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. நன்மைகளைக் காண உங்களுக்கு தினமும் சுமார் 2 கிராம் தேவை.

சைலியம் போன்ற கரையக்கூடிய ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது LDL ஐ மிதமாகக் குறைக்கலாம். அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பில் கொலஸ்ட்ராலுடன் பிணைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. தினமும் 5 முதல் 10 கிராம் எடுத்துக் கொள்வது LDL ஐ சுமார் 5 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம். இது முழு உணவுகளில் இருந்து கரையக்கூடிய ஃபைபருடன் கூடுதலாக உள்ளது.

சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி ஸ்டாட்டின்களைப் போன்ற கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும். இருப்பினும், செயல்படும் பொருளின் அளவு தயாரிப்புகளுக்கு இடையில் பரவலாக மாறுபடும், இதனால் விளைவுகள் கணிக்க முடியாததாக மாறும். இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஸ்டாட்டின்களின் அதே பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். பல மருத்துவர்கள் உண்மையான ஸ்டாட்டின்களை பரிந்துரைக்க விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அளவு சீரானதாகவும் கணிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.

பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆய்வுகளில் கலப்பு முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன. சில ஆராய்ச்சிகள் மிதமான கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பைக் காட்டுகின்றன, மற்ற ஆய்வுகள் எந்தப் பலனையும் காட்டவில்லை. நீங்கள் பூண்டு முயற்சிக்க விரும்பினால், வயதான பூண்டு சாற்றில் அதிக சான்றுகள் உள்ளன. வியத்தகு மாற்றங்களை எதிர்பார்க்க வேண்டாம், மேலும் மோசமான சுவாசம் மற்றும் வயிற்றுப் புண் போன்ற பக்க விளைவுகளைக் கவனியுங்கள்.

நியாசின், அல்லது வைட்டமின் பி3, அதிக அளவுகளில் LDL ஐக் குறைத்து HDL ஐ உயர்த்தும். இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் அசௌகரியமான சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீடு கொண்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட படிவங்கள் சிவப்பைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் பலருக்கு இன்னும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஸ்டாட்டின்களுடன் சேர்க்கும்போது நியாசின் மாரடைப்பைத் தடுக்காது என்று ஆய்வுகள் காட்டவில்லை, எனவே இது இப்போது குறைவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றியும் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இயற்கை தானாகவே பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல. சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு அர்த்தமுள்ளதா அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து மிகவும் பொருத்தமானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவலாம்.

நம்பிக்கையுடன் முன்னோக்கி நகர்தல்

உங்கள் லிப்பிட் சுயவிவரத்தைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு மதிப்புமிக்க தகவலை அளிக்கிறது. இந்த எண்கள் வெறும் சுருக்கமான தரவு அல்ல. அவை உங்கள் இருதய ஆபத்தை பிரதிபலிக்கின்றன மற்றும் உங்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்து அல்லது இரண்டின் மூலமும், உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை மேம்படுத்தவும், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உங்களிடம் உண்மையான கருவிகள் உள்ளன.

கொலஸ்ட்ராலை நிர்வகிப்பது ஒரு விரைவான தீர்மானம் அல்ல, நீண்ட கால அர்ப்பணிப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் கூடும். உங்கள் மருத்துவருடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைக்கு சரியான அணுகுமுறையை நீங்கள் காணலாம். வழக்கமான கண்காணிப்பு நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது மற்றும் தேவைக்கேற்ப உங்கள் திட்டத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இந்த தகவலை எடுத்து, கேள்விகளைக் கேளுங்கள், மேலும் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை நோக்கி நடவடிக்கைகளை எடுங்கள்.