சுயஇன்பத்துடன் உங்கள் உறவைப் புரிந்துகொள்வது: ஒரு இரக்கமுள்ள வழிகாட்டி

சுயஇன்பம் என்பது மனித பாலியல் தன்மையின் ஒரு முழுமையான இயல்பான பகுதியாகும், இது பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் அனுபவிக்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, பலர் தங்கள் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி கேள்விகள், கவலைகள் அல்லது வெட்கத்துடன் இருக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் வெளிப்படையாகப் பேசுவதற்கு யாரும் இல்லாமல். இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு தெளிவான, மருத்துவ ரீதியாக துல்லியமான தகவல்களை ஆதரவான முறையில் வழங்க உள்ளது, எது ஆரோக்கியமானது, எதற்கு கவனம் தேவைப்படலாம், மேலும் உங்களுக்குச் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிய எப்படி உதவுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

சுயஇன்பம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையிலேயே தீங்கு விளைவிக்குமா?

இல்லை, சுயஇன்பம் என்பது சமநிலையான முறையில் பயிற்சி செய்யப்படும்போது உங்கள் உடல் அல்லது மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. உண்மையில், இது சுகாதார நிபுணர்களால் பாலியல் தன்மையின் ஒரு இயல்பான வெளிப்பாடாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த செயல்பாடு மூலம் பாலியல் பதற்றத்தை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்கவும் வெளியிடவும் உங்கள் உடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மிக முக்கியமானது, அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் உணர்ச்சி நலனுடன் எப்படிப் பொருந்துகிறது என்பதுதான். சுயஇன்பம் கட்டாயமாக மாறும்போது, பொறுப்புகளைத் தடுக்கிறது, அல்லது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் உறவை இன்னும் நெருக்கமாக நீங்கள் ஆராய விரும்பலாம். செயல்பாடு தானே பிரச்சனை இல்லை, மாறாக அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது.

பலர் பலவீனத்தை, மலட்டுத்தன்மையை அல்லது மனக்குறைவை ஏற்படுத்தும் போன்ற கட்டுக்கதைகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த பயங்களுக்கு எந்த விஞ்ஞான அடிப்படையுமில்லை. உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே பாலியல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்து நிரப்புகிறது, மேலும் சுயஇன்பம் அத்தியாவசிய வளங்களைத் தீர்க்கவோ அல்லது உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பிற்கு தீங்கு விளைவிக்கவோ செய்யாது.

ஒரு ஆரோக்கியமான சுயஇன்ப முறை எப்படி இருக்கும்?

ஒவ்வொருவரின் பாலியல் தன்மையும் வேறுபட்டிருப்பதால், உலகளாவிய 'சரியான' அதிர்வெண் என்று எதுவும் இல்லை. உங்களுக்கு எது ஆரோக்கியமானது என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் நடத்தை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. சிலர் தினசரி சுயஇன்பம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வாரந்தோறும், சிலர் அரிதாகவோ அல்லது ஒருபோதும் இல்லை, இவை அனைத்தும் முற்றிலும் இயல்பாக இருக்கலாம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான முறை பொதுவாக நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்களால் இயக்கப்படுவதை விட, உணர்வுபூர்வமான தேர்வுகளைச் செய்கிறீர்கள் என்பதாகும். நீங்கள் தூண்டப்படும்போது, ​​மன அழுத்த நிவாரணம் தேவைப்படும்போது, ​​அல்லது வெறுமனே இன்பம் விரும்பும்போது நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யலாம். இது உங்கள் கடமைகளைச் செய்ய, உறவுகளைப் பராமரிக்க, அல்லது நீங்கள் மதிக்கும் செயல்களில் ஈடுபட உங்களைத் தடுக்காது.

சமநிலையின் முக்கிய அறிகுறி நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உணர்கிறீர்களா என்பதுதான். உங்கள் அட்டவணையை இடையூறு செய்யாமல் எப்போது, ​​எங்கே என்பதை உங்களால் தேர்வு செய்ய முடிந்தால், மேலும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் குற்ற உணர்ச்சி அல்லது பதட்டம் உங்களுக்கு இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான நிலையில் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் பாலியல் வெளிப்பாடு உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்க்க வேண்டுமே தவிர, அதிலிருந்து பறிக்கக் கூடாது.

எப்போது சுயஇன்பம் ஒரு கவலையாக மாறக்கூடும்?

சுயஇன்பம் ஒரு தேர்வாக இருந்து, அது கட்டாயமாக உணரும் அளவுக்கு மாறும்போது அல்லது உங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளில் குறுக்கிடும்போது அது கவலையாக மாறுகிறது. இது குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக அது உங்கள் நல்வாழ்வையும் பொறுப்புகளையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றியது.

உங்கள் பழக்கம் கவனம் தேவைப்படக்கூடிய சில முறைகள் இதோ, மேலும் இந்த அறிகுறிகள் திடீரென்று ஏற்படுவதை விட படிப்படியாக ஏற்படுகின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• நீங்கள் கட்டாயமாக சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும் என்று உணர்வதால் வேலை, பள்ளி அல்லது முக்கியமான கடமைகளைத் தவறவிடுகிறீர்கள்
• சரும எரிச்சல், உராய்வு அல்லது நீடித்த எரிச்சல் போன்ற உடல் அசௌகரியங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்
• சுயஇன்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை உருவாக்க சமூக சூழ்நிலைகள் அல்லது உறவுகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள்
• சுயஇன்பம் செய்த பிறகு நீங்கள் கடுமையான குற்ற உணர்ச்சி, வெட்கம் அல்லது பதட்டம் உணர்கிறீர்கள், இது உங்கள் மனநிலையை பல மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்கு பாதிக்கிறது
• நீங்கள் இன்பத்திற்காக அல்லாமல், கடினமான உணர்ச்சிகளிலிருந்து தப்பிக்க முதன்மையாக சுயஇன்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்
• நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்ய தாமதமாக இருப்பதால் உங்கள் தூக்க முறைகள் கணிசமாக சீர்குலைந்துள்ளன
• உங்கள் நிதிகளைக் குறைக்கும் ஆபாசம் அல்லது தொடர்புடைய பொருட்களுக்கு நீங்கள் கணிசமான பணத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள்
• உறவுகளில் அல்லது சுயமரியாதையில் தெளிவான எதிர்மறை விளைவுகள் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் தொடர்ந்து செய்கிறீர்கள்

இந்த முறைகள், நடத்தை அடிப்படை மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது பிற உணர்ச்சித் தேவைகளுக்கான சமாளிக்கும் வழிமுறையாக செயல்படக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இதை அங்கீகரிப்பது தீர்ப்பு பற்றியதல்ல, ஆனால் உந்துதலை திறம்பட கையாள என்ன உந்து சக்தியாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பற்றியது.

சுயஇன்பம் உங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கலாமா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சுயஇன்பம் உங்கள் பங்குதாரர்களுடன் திருப்திகரமான பாலியல் அனுபவங்களைப் பெறும் உங்கள் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்காது. இருப்பினும், சில பழக்கவழக்கங்கள் சில நேரங்களில் தற்காலிக சவால்களை உருவாக்கலாம், அவை சில மாற்றங்களுடன் பொதுவாக மீளக்கூடியவை.

சுயஇன்பத்தின் போது நீங்கள் மிகவும் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் முறையை உருவாக்கியிருந்தால், உங்கள் உடல் அந்த குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிக்கு பழகியிருக்கலாம். இது சில சமயங்களில் வெவ்வேறு வகையான தொடுதல் மூலம் அல்லது பங்குதாரர் பாலியல் போது உச்சக்கட்டத்தை அடைவதை கடினமாக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் தகவமைத்துக் கொள்ளக்கூடியது, மேலும் காலப்போக்கில் உங்கள் பதில்களை நீங்கள் மீண்டும் பயிற்றுவிக்கலாம்.

சிலர் பங்குதாரர் பாலியல் க்கு சற்று முன் அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்வது அவர்களின் தூண்டுதல் அல்லது சகிப்புத்தன்மையை பாதிக்கும் என்றும் கண்டறிகிறார்கள். இது தனிநபர்களிடையே பெரிதும் வேறுபடுகிறது. உங்கள் உடல் விருப்பத்தையும் உடல் தயார்நிலையையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்ப சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது, இருப்பினும் இந்த மீட்பு காலம் அனைவருக்கும் வேறுபடுகிறது மற்றும் வயதிற்கேற்ப மாறுகிறது.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய உளவியல் பரிமாணமும் உள்ளது. நீங்கள் சுயஇன்பத்தின் போது குறிப்பிட்ட கற்பனைகள் அல்லது ஆபாசங்களை அதிகமாக நம்பியிருந்தால், நிஜ வாழ்க்கை சந்திப்புகள் முதலில் குறைவாக தூண்டுதலாக உணரக்கூடும். இதன் பொருள் ஏதோ உடைந்திருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. இது பெரும்பாலும் உங்கள் மூளை மற்றொரு நபருடன் இருக்கும் வெவ்வேறு, பெரும்பாலும் மிகவும் சிக்கலான, அனுபவத்திற்கு மறுசீரமைக்க நேரம் தேவைப்படுகிறது.

ஆபாசம் பயன்பாடு இதில் எப்படி காரணியாகிறது?

சுயஇன்பம் செய்யும் பலர் ஆபாசத்தையும் பார்க்கிறார்கள், இது உள்ளார்ந்த பிரச்சனை இல்லை என்றாலும், இந்த நடத்தைகள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்புக்குரியது. ஆபாசம் தீவிரமான காட்சி தூண்டுதலை வழங்குகிறது, இதற்கு உங்கள் மூளை காலப்போக்கில் பழகியிருக்கலாம்.

உங்கள் மூளையின் வெகுமதி அமைப்பு புதிய பாலியல் படங்களுக்கு வலுவாக பதிலளிக்கிறது. தொடர்ந்து மாறிவரும் உள்ளடக்கத்திற்கு வரம்பற்ற அணுகலுடன், சிலர் அதே அளவு தூண்டுதலை உணர அதிக குறிப்பிட்ட அல்லது தீவிரமான பொருள் தேவைப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிகிறார்கள். இது உங்கள் சுவை மொட்டுகள் தொடர்ந்து அதிக உப்பு அல்லது சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு உப்பு அல்லது சர்க்கரை தேவைப்படுவது போன்றது.

இந்த தழுவல் நீங்கள் அடிமையாகிவிட்டீர்கள் அல்லது சேதமடைந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இது சாதாரண நரம்பியல் நெகிழ்வுத்தன்மையை பிரதிபலிக்கிறது, இது மீண்டும் மீண்டும் அனுபவங்களின் அடிப்படையில் உங்கள் மூளையின் மாற்றும் திறன். பழக்கத்தை உருவாக்கிய அதே நெகிழ்வுத்தன்மை, நீங்கள் வேறு தேர்வுகளைச் செய்யும்போது அதைத் திருப்புவதற்கு உதவும்.

சிலர் ஆபாசத்தின் அதிகப்படியான பயன்பாடு அவர்களின் உறவுகளையோ அல்லது சுய-பிம்பத்தையோ பாதிக்கும் என்று கவனிக்கிறார்கள். நீங்கள் திரையில் பார்ப்பவற்றுடன் உங்களை அல்லது பங்குதாரர்களை ஒப்பிடலாம், இது யதார்த்தமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் உண்மையில் உங்களுடன் இருக்கும் நபருடன் இணைவதை விட, நெருக்கமான தருணங்களில் ஆபாச காட்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கக்கூடும்.

அதிகப்படியான சுயஇன்பத்திலிருந்து என்ன உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உருவாகலாம்?

சுயஇன்பம் பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதை மிக அதிகமாகவோ அல்லது அதிக சக்தியுடனோ செய்வது தற்காலிக உடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த பிரச்சினைகள் பொதுவாக சிறியவை மற்றும் ஓய்வு மற்றும் மென்மையான நுட்பங்களுடன் தீர்க்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான உடல் விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• சரும எரிச்சல், உராய்வு அல்லது உராய்விலிருந்து பிறப்புறுப்பு பகுதிகளில் சிறிய சிராய்ப்புகள்
• பிறப்புறுப்பு திசுக்களில் தற்காலிக உணர்திறன் அல்லது வலி
• பொதுவாக ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் மறைந்துவிடும் லேசான வீக்கம்
• உங்கள் கைகள், கைகள் அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் தசை சோர்வு
• ஆண்குறி உள்ளவர்களுக்கு, ஆண்குறி அல்லது தலைப்பகுதியில் லேசான அசௌகரியம்
• யோனி உள்ளவர்களுக்கு, யோனி அல்லது யோனி பகுதியில் தற்காலிக வறட்சி அல்லது எரிச்சல்

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலுக்கு சில மீட்பு நேரம் தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கின்றன. உயவுப் பொருளைப் பயன்படுத்துவது உராய்வு தொடர்பான பல சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். உங்களுக்கு நீடித்த வலி, இரத்தப்போக்கு அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் மாற்றங்கள் இருந்தால், பிற காரணங்களை நிராகரிக்க சுகாதார வழங்குநருடன் உரையாடல் அவசியம்.

அரிதான சூழ்நிலைகளில், மிக ஆக்ரோஷமான அல்லது அசாதாரண சுயஇன்ப நுட்பங்கள் அதிக குறிப்பிடத்தக்க காயத்தை ஏற்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பாலியல் செயல்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்படாத பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது கண்ணீரை, தொற்றுநோய்களை அல்லது வெளிநாட்டு உடல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஏதோ சிக்கிக்கொண்டாலோ அல்லது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தினாலோ, உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம், மேலும் சுகாதார வழங்குநர்கள் இந்த சூழ்நிலைகளை முன்பே பார்த்திருக்கிறார்கள், உங்களை தொழில்முறையுடனும் அக்கறையுடனும் நடத்துவார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அடிப்படை மனநல காரணங்கள் இருக்க முடியுமா?

சில சமயங்களில் சுயஇன்பம் கவலையாகத் தோன்றுவது உண்மையில் கவனம் தேவைப்படும் வேறொன்றின் அறிகுறியாகும். இந்த தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது, பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதை விட, மூல காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

கட்டாய பாலியல் நடத்தைகள், அதிகப்படியான சுயஇன்பம் உட்பட, பெரும்பாலும் மற்ற நிலைகளுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைகின்றன. பதட்டம் மீண்டும் மீண்டும் நடத்தைகளைத் தூண்டலாம், அவை சுய-சாந்தப்படுத்த அல்லது கவலை எண்ணங்களிலிருந்து தற்காலிகமாக தப்பிக்க ஒரு வழியாகும். மனச்சோர்வு உச்சக்கட்டத்தை வழங்கும் குறுகிய கால மனநிலையைத் தேட வழிவகுக்கும், அல்லது இதற்கு நேர்மாறாக, கட்டாய நடவடிக்கை மூலம் உணர்வுகளை மழுங்கடிக்கும்.

அசாதாரண-கட்டாயக் குறைபாடு சில சமயங்களில் ஆக்கிரமிப்பு பாலியல் எண்ணங்களுடன் வெளிப்படுகிறது, அதை சுயஇன்பம் மூலம் நடுநிலையாக்க மக்கள் முயற்சிக்கிறார்கள். இது விருப்பத்தைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் அதிகப்படியான மன அசௌகரியத்தை நிர்வகிப்பது பற்றியது. அதேபோல், கடந்தகால அதிர்ச்சி உங்கள் பாலியல் தன்மையுடனான உங்கள் உறவை சிக்கலாக்கலாம், இது குழப்பமான அல்லது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கவனக்குறைவு-அதிவேக குறைபாடு (ADHD) கூட ஒரு பங்கு வகிக்கலாம், ஏனெனில் இது உந்துதல் கட்டுப்பாட்டையும் திருப்தியை தாமதப்படுத்தும் திறனையும் பாதிக்கிறது. உங்களுக்கு ADHD இருந்தால், சுயஇன்பம் உட்பட உடனடி வெகுமதிகளை வழங்கும் நடத்தைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் நீங்கள் அதிக சிரமப்படுவீர்கள்.

இந்த தொடர்புகளை அங்கீகரிப்பது சிக்கலான நடத்தைகளை மன்னிப்பதைப் பற்றியதல்ல, ஆனால் சரியான உதவியைப் பெறுவதைப் பற்றியது. அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது, உந்துதல்களிலிருந்து உங்களை வற்புறுத்தாமல், பாலியல் நடத்தையை இயற்கையாகவே மேம்படுத்துகிறது.

சுயஇன்பத்துடன் ஒரு ஆரோக்கியமான உறவை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

உங்கள் சுயஇன்ப பழக்கவழக்கங்களுக்கு சரிசெய்தல் தேவை என்று நீங்கள் கண்டறிந்தால், உங்களிடம் பல நடைமுறை அணுகுமுறைகள் உள்ளன. மாற்றம் நேரம் மற்றும் உங்களுடன் பொறுமை எடுக்கும், எனவே கடுமையான தீர்ப்பை விட சுய-இரக்கத்துடன் இதை அணுகுவது உங்களுக்கு சிறப்பாக சேவை செய்யும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது மிகவும் உதவுகிறது. சுயஇன்பம் செய்வதற்கான உங்கள் தூண்டுதல்களைத் தூண்டுவது என்ன என்பதை கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உண்மையில் தூண்டப்படுகிறீர்களா, அல்லது சலிப்பாக, மன அழுத்தத்தில், தனிமையாக இருக்கிறீர்களா, அல்லது எதையாவது தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்களா? ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு எளிய பத்திரிகையை வைத்திருப்பது நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக அங்கீகரிக்காத பழக்கங்களை வெளிப்படுத்தலாம்.

அடுத்து, அந்த நடத்தையைச் சுற்றி சில கட்டமைப்பை உருவாக்குவதைக் கவனியுங்கள். இது தோல்விக்கு உங்களைத் தயார்படுத்தும் கடுமையான விதிகள் அல்ல, மாறாக மென்மையான எல்லைகள். உங்கள் வழக்கத்தில் சுயஇன்பம் எங்கு பொருந்துகிறது என்பதற்கான குறிப்பிட்ட நேரங்களை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம், அல்லது ஒரு உந்துதல் எழும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு காத்திருக்க ஒரு இலக்கை நீங்கள் அமைக்கலாம், உடனடி எதிர்வினையாற்றுவதை விட உங்களை தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கலாம்.

உடல் செயல்பாடு வியக்கத்தக்க வகையில் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உடல் ஆற்றல் மற்றும் மன கவனம் இரண்டையும் திருப்பிவிடுகிறது. உடற்பயிற்சி மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது, சுயஇன்பம் மூலம் நீங்கள் பூர்த்தி செய்யக்கூடிய சில உணர்ச்சித் தேவைகளை பெரும்பாலும் நிவர்த்தி செய்கிறது. ஒரு உந்துதலை நீங்கள் கவனிக்கும்போது ஒரு குறுகிய நடை கூட தானியங்கி எதிர்வினை முறையை உடைக்க முடியும்.

உங்கள் சூழலை மாற்றுவது நடத்தைக்குத் தூண்டுதலாக இருக்கும் குறிப்புகளை நீக்குகிறது. நீங்கள் பொதுவாக குறிப்பிட்ட இடங்களில் அல்லது சூழ்நிலைகளில் சுயஇன்பம் செய்தால், அந்த இடங்களை அல்லது வழக்கங்களை மாற்றுவது பழக்கவழக்க சுழற்சியை இடையூறு செய்கிறது. நீங்கள் பாதிக்கப்படும் நேரங்களில் உங்கள் படுக்கையறை கதவைத் திறந்து வைத்திருக்கலாம், உங்கள் படுக்கையை தூக்கத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தலாம், அல்லது தொடர்புகளை மாற்றுவதற்கு உங்கள் இடத்தை மறுசீரமைக்கலாம்.

உங்கள் பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், ஆபாச அணுகலைக் குறைப்பது உங்கள் தூண்டுதல் டெம்ப்ளேட்டை மீட்டமைக்க கணிசமாக உதவும். இது வலைத்தள தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்துவது, தனிப்பட்ட இடங்களில் சாதனங்களை வைத்திருக்காமல் இருப்பது, அல்லது காட்சி தூண்டுதல் இல்லாமல் ஒரு காலத்திற்கு உறுதிமொழி எடுப்பது போன்றவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். உங்கள் மூளை படிப்படியாக நுட்பமான, நிஜ-உலக குறிப்புகளுக்கு மீண்டும் பதிலளிக்கும்.

எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்?

ஆதரவைத் தேட விஷயங்கள் பேரழிவாக உணரும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க தேவையில்லை. உங்கள் சுயஇன்ப பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தினால் அல்லது நீங்கள் வெற்றிகரமாக மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சித்தீர்கள் என்றால், ஒரு நிபுணருடன் பேசுவது மதிப்புமிக்க கண்ணோட்டத்தையும் கருவிகளையும் வழங்க முடியும்.

பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு பாலியல் சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகர் தீர்ப்பு இல்லாமல் வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும். இந்த நிபுணர்கள் பாலியல் நடத்தைகள் ஒரு ஸ்பெக்ட்ரம் மீது இருப்பதை புரிந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் உங்கள் பழக்கங்களுக்கு என்ன உந்து சக்தியாக இருக்கிறது என்பதை கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். சிகிச்சை சுயஇன்பத்தை ஒழிப்பது பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்கள் பாலியல் தன்மையுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் ஒரு உறவை வளர்க்க உங்களுக்கு உதவுவது பற்றியது.

உங்கள் பாலியல் நடத்தைக்குத் தொடர்புடையதாகத் தோன்றும் பதட்டம், மனச்சோர்வு, OCD அல்லது அதிர்ச்சி அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஒரு மனநல நிபுணர் இந்த மூலப் பிரச்சினைகளைக் கையாள முடியும். சில நேரங்களில் மருந்து பொருத்தமானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பதட்டம் அல்லது அசாதாரண எண்ணங்களுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், இருப்பினும் இது பல கருவிகளில் ஒன்று மட்டுமே.

உடல் விளைவுகள் பற்றிய கவலைகளுக்கு, உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது சிறுநீரக மருத்துவர் ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சினைகள் கவனம் தேவைப்பட்டால் மதிப்பீடு செய்யலாம். உங்கள் பாலியல் செயல்பாடு அல்லது இயக்கத்தை பாதிக்கக்கூடிய ஹார்மோன் சமநிலையின்மைகள் அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகளையும் அவர்கள் நிராகரிக்கலாம்.

அரிதான அல்லது அசாதாரண சிக்கல்கள் பற்றி என்ன?

பெரும்பாலான மக்கள் சுயஇன்பத்திலிருந்து தீவிரமான சிக்கல்களை ஒருபோதும் அனுபவிப்பதில்லை என்றாலும், அரிதான சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது, இயல்பான மாறுபாடுகளைப் பற்றி தேவையற்றதாக கவலைப்படுவதை விட, எப்போது உண்மையிலேயே மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது என்பதை அடையாளம் காண உதவும்.

மிக அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் சக்திவாய்ந்த அல்லது அடிக்கடி சுயஇன்பம் ஆண்குறி உள்ளவர்களுக்கு பெய்ரோனி நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது ஆண்குறிக்குள் நார்ச்சத்து தழும்பு திசுக்களின் வளர்ச்சியை உள்ளடக்கியது, இது வளைந்த, சில நேரங்களில் வலிமிகுந்த விறைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பொதுவாக காலப்போக்கில் மீண்டும் மீண்டும் சிறிய அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு விறைப்புகளுடன் அதிகரிக்கும் வளைவு அல்லது வலி ஏற்பட்டால், ஒரு சிறுநீரக மருத்துவ நிபுணரால் மதிப்பீடு செய்யப்படுவது அவசியம்.

மற்றொரு அரிதான கவலை ப்ரியாபிசம் ஆகும், இது நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் நீடித்த, வலிமிகுந்த விறைப்பு ஆகும். இது மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ நிலைகளுடன் பொதுவாக தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், மிகவும் ஆக்ரோஷமான அல்லது நீடித்த சுயஇன்ப முயற்சிகள் கோட்பாட்டளவில் பங்களிக்கக்கூடும். நிரந்தர சேதத்தைத் தடுக்க இது உடனடி கவனம் தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ அவசர நிலை.

சில தனிநபர்கள் டெத் கிரிப் சிண்ட்ரோம் என்று அழைக்கப்படுவதை உருவாக்குகிறார்கள், இருப்பினும் இது ஒரு அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல. இது சுயஇன்பத்தின் போது மிகவும் உறுதியான அழுத்தத்தை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் குறைக்கப்பட்ட உணர்திறனைக் குறிக்கிறது. நரம்பு உணர்திறன் படிப்படியாக திரும்ப அனுமதிக்கும் வகையில், பல வாரங்களுக்கு மென்மையான தொடுதலுடன் உங்களை மீண்டும் பயிற்றுவிப்பது தீர்வாகும்.

யோனி உள்ளவர்களுக்கு, பொருத்தமற்ற பொருட்களைச் செருகுவது அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் யோனி சுவர்களின் துளைப்பு, கர்ப்பப்பை வாய் காயம் அல்லது பொருட்கள் சிக்கிக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். ஏதேனும் கடுமையான வலி, அசாதாரண இரத்தப்போக்கு அல்லது எதையாவது அகற்ற முடியாவிட்டால் உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

வாழ்க்கை செயல்பாட்டை கடுமையாக பாதிக்கும் கட்டாய சுயஇன்பம் அவ்வப்போது ஹைப்பர்செக்சுவல் குறைபாட்டின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், இருப்பினும் நிபுணர்கள் இந்த நிலையின் சரியான வகைப்பாட்டை இன்னும் விவாதிக்கின்றனர். இது கட்டுப்படுத்த முடியாததாக உணரும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மன உளைச்சலையோ அல்லது பாதிப்பையோ ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான, தீவிரமான பாலியல் உந்துதல்களை உள்ளடக்கியது. இது அதிக பாலியல் ஆசை கொண்டிருப்பதை விட வேறுபட்டது மற்றும் பொதுவாக சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

நீண்ட கால சமநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்குவது சரியான கட்டுப்பாடு பற்றியது அல்ல, மாறாக உங்கள் பாலியல் தன்மையுடன் ஒரு நிலையான உறவை உருவாக்குவது பற்றியது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது. இது நடைமுறை உத்திகள் மற்றும் இன்பம் மற்றும் சுய-பராமரிப்பு பற்றிய உங்கள் சிந்தனையை மாற்றுவது ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது.

இன்பம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான பிற ஆதாரங்களை உருவாக்குவது, நீங்கள் வழக்கமாக சுயஇன்பம் செய்ய முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்கு மாற்றுகளை வழங்குகிறது. இது ஆக்கப்பூர்வமான பொழுதுபோக்குகள், சமூக இணைப்புகள், உடல் செயல்பாடுகள் அல்லது மனநிறைவு பயிற்சிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். உங்கள் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை கருவித்தொகுப்பில் பல கருவிகளைக் கொண்டிருப்பதே குறிக்கோள்.

உங்கள் உணர்ச்சி நிலப்பரப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பது, தேவைகளுக்கு மிகவும் நேரடியாக பதிலளிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் முதன்மையாக பதட்டமாக இருக்கும்போது சுயஇன்பம் செய்தால், பதட்ட மேலாண்மை திறன்களை வளர்ப்பது உண்மையான சிக்கலைக் கையாள்கிறது. தனிமை நடத்தைக்கு உந்துதலாக இருந்தால், உறவுகளில் முதலீடு செய்வது தற்காலிக உடல் இன்பத்தை விட அர்த்தமுள்ள நிவாரணத்தை வழங்குகிறது.

உங்களுக்கு பின்னடைவுகள் ஏற்படும்போது சுய-இரக்கத்தை பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியமானது. வெட்கம் மற்றும் கடுமையான சுய-விமர்சனம் பொதுவாக நீங்கள் மாற்ற முயற்சிக்கிற நடத்தையை மேலும் தூண்டுகிறது, இது ஒரு கடினமான சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. ஒரு நல்ல நண்பரிடம் நீங்கள் காட்டும் இரக்கத்துடன் உங்களை நடத்துவது, உங்களை ஊக்கப்படுத்துவதற்கும், மீண்டும் மீண்டும் வராமல் சவால்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்கும் உதவுகிறது.

இறுதியாக, பாலியல் தன்மை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இயற்கையாகவே பரிணமிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருபதுகளில் எது சமநிலையாக உணர்கிறதோ அது உங்கள் நாற்பதுகளில் அல்லது அதற்குப் பிறகும் மாறக்கூடும். உங்களுடன் ஆர்வத்துடனும் நேர்மையாகவும் இருப்பது, மேலும் தேவைக்கேற்ப உங்கள் அணுகுமுறையை சரிசெய்வது, அனைத்து வாழ்க்கை நிலைகளிலும் உங்களைப்பற்றிய இந்த அம்சத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

சுயஇன்பத்துடன் ஒரு ஆரோக்கியமான உறவை நோக்கிய உங்கள் பயணம் ஆழமாக தனிப்பட்டது, மேலும் ஒரு சரியான பாதை இல்லை. மிக முக்கியமானது, உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் மற்றும் நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கைக்கு ஆதரவளிக்கும் தேர்வுகளை நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்பதாகும். பொறுமை, சுய-விழிப்புணர்வு மற்றும் தேவைப்படும்போது சரியான ஆதரவுடன், திருப்திகரமான மற்றும் சமநிலையானதாக உணரும் பழக்கங்களை நீங்கள் வளர்க்கலாம்.