சுய இன்பம் காணும் அதிர்வெண் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சுய இன்பம் காண்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சுய இன்பம் என்பது வாழ்க்கையின் இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான பகுதியாகும். உலகளவில் 'சரியான' அல்லது 'தவறான' அதிர்வெண் என்று எதுவும் இல்லை. உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் அன்றாட வழக்கத்தில் அது எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதுதான் முக்கியம்.

சுய இன்பம் காண்பதற்கு ஒரு சாதாரண அதிர்வெண் உள்ளதா?

மக்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சுய இன்பம் காண்கிறார்கள் என்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட எண் எதுவும் இல்லை. ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு அதிர்வெண் பரவலாக மாறுபடும். சிலர் தினமும் சுய இன்பம் காணலாம், மற்றவர்கள் வாரத்திற்கு சில முறை, மற்றும் சிலர் செய்யாமலும் இருக்கலாம். இந்த அனைத்து முறைகளும் முற்றிலும் இயல்பானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் சொந்த அதிர்வெண் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. வயது, மன அழுத்த நிலைகள், உறவு நிலை மற்றும் தனிப்பட்ட பாலியல் ஆர்வம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். ஹார்மோன் மாற்றங்களும் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன. உங்களுக்கு எது சரியாகத் தோன்றுகிறதோ அது மற்றவரிடமிருந்து முற்றிலும் வேறுபடலாம், அது பரவாயில்லை.

முக்கியமானது என்னவென்றால், உங்கள் பழக்கங்கள் உங்களுக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகிறதா என்பதுதான். உங்கள் வழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால், அது உங்கள் பொறுப்புகள் அல்லது உறவுகளில் இடையூறு செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வரம்பில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் கவலைப்பட்டால் அல்லது எதிர்மறையான தாக்கங்களைக் கண்டால், அதை மேலும் ஆராய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சுய இன்பத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

சுய இன்பம் உண்மையில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது உங்கள் உடல் இன்பத்தை அனுபவிக்கவும் பதட்டத்தை வெளியிடவும் ஒரு இயற்கையான வழியாகும். பலர் தங்கள் சொந்த பாலியல் விருப்பங்களையும் எதிர்வினைகளையும் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது என்று கண்டறிகின்றனர்.

உடல் நன்மைகளில் எண்டோர்பின்கள் வெளியிடுவது அடங்கும், அவை உங்கள் உடலின் இயற்கையான நல்ல உணர்வு ரசாயனங்கள். இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். சிலர் சுய இன்பம் காண்பது தளர்வை ஊக்குவிப்பதால் எளிதாக தூங்க உதவுகிறது என்று கண்டறிகின்றனர்.

புரோஸ்டேட் சுரப்பிகள் உள்ளவர்களுக்கு, வழக்கமான விந்து வெளியேற்றம் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம். சில ஆராய்ச்சிகள், பிற்காலத்தில் புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகளின் ஆபத்து குறைவதோடு இது இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இது இன்னும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது, ஆனால் தற்போதைய ஆதாரங்கள் சாத்தியமான நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

சிலருக்கு மாதவிடாய் வலியைப் போக்கவும் சுய இன்பம் உதவும். உச்சக்கட்டத்தின் போது எண்டோர்பின்கள் வெளியீடு மற்றும் தசை சுருக்கங்கள் தற்காலிகமாக அசௌகரியத்தை எளிதாக்கும். இது மருந்து இல்லாமல் வலி நிவாரணத்தின் ஒரு இயற்கையான வடிவத்தை வழங்குகிறது.

பாலியல் சுய-ஆய்வு உங்களுக்கு எது நன்றாக உணர்கிறது என்பதை அறிய உதவுகிறது. இந்த அறிவு கூட்டாளர்களுடன் தொடர்பை மேம்படுத்தி, மேலும் திருப்திகரமான பாலியல் அனுபவங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது உடல் விழிப்புணர்வையும் தன்னம்பிக்கையையும் உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் அதிகமாக சுய இன்பம் காண முடியுமா?

பதில் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை அது எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. சுய இன்பம் வேலை, பள்ளி, உறவுகள் அல்லது பிற பொறுப்புகளில் குறுக்கிடத் தொடங்கினால், உங்கள் சூழ்நிலைக்கு அது அடிக்கடி நிகழலாம். சிக்கல் எண் அல்ல, ஆனால் உங்கள் செயல்பாட்டில் உள்ள தாக்கம்.

அதிர்வெண் சிக்கலாக இருக்கலாம் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள், சுய இன்பம் காண சமூக நிகழ்வுகள் அல்லது கடமைகளைத் தவிர்ப்பது. இது உங்கள் நேரத்தை அதிகளவில் எடுத்துக்கொள்வதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் நிறுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் விரும்பினாலும் கூட, இது ஒரு கவலையைக் குறிக்கலாம்.

உடல் அசௌகரியமும் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் வலி, எரிச்சல் அல்லது தோல் பாதிப்பை அனுபவித்தால், உங்கள் உடல் ஓய்வு தேவை என்று உங்களுக்குச் சொல்கிறது. இந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் அதிர்வெண்ணைக் குறைத்து குணப்படுத்துவதற்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

உணர்ச்சி ரீதியான மன உளைச்சலும் முக்கியமானது. வெளிப்புற தீர்ப்பிலிருந்து வராத குற்ற உணர்ச்சி, வெட்கம் அல்லது பதட்டம் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், ஏதோ தவறு இருப்பதாக உங்கள் சொந்த உணர்விலிருந்து வந்தால், இது கேட்பதற்கு மதிப்புள்ளது. உங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான பதில் ஒரு பயனுள்ள வழிகாட்டியாக இருக்கும்.

எவ்வாறாயினும், பலர் அதிர்வெண் பற்றி தேவையற்ற முறையில் கவலைப்படுகிறார்கள். கலாச்சார அல்லது மத செய்திகள் சில சமயங்களில் மருத்துவப் பிரச்சினை இல்லாத இடத்தில் குற்ற உணர்ச்சியை உருவாக்குகின்றன. உண்மையான உடல்நலக் கவலைகளை உள்வாங்கப்பட்ட வெட்கத்திலிருந்து பிரிப்பது உதவியாக இருக்கும்.

அடிக்கடி சுய இன்பம் காண்பதால் என்ன உடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்?

சுய இன்பத்திலிருந்து உடல் பிரச்சினைகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் தற்காலிகமானவை. ஓய்வுடன் அவை தாமாகவே தீர்க்கப்படும். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த செயல்பாட்டிலிருந்து கடுமையான உடல் பிரச்சினைகளை ஒருபோதும் அனுபவிக்க மாட்டார்கள்.

அதிர்வெண் அல்லது நுட்பம் எரிச்சலை ஏற்படுத்தினால் என்ன நடக்கும் என்பதை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன். இது ஏற்படக்கூடிய உடல்நலக் கவலைகள், மிகவும் பொதுவானவற்றிலிருந்து தொடங்கி.

• போதுமான உயவு இல்லாமல் உராய்வினால் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் தோல் எரிச்சல் அல்லது உராய்வு
• தசை சோர்வு போல் தோன்றும் தற்காலிக வலி அல்லது மென்மை
• ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் மறைந்துவிடும் சிறிய வீக்கம்
• தோல் மிக அதிகமாக தேய்க்கப்பட்டால் சிறிய கிழிசல் அல்லது சிராய்ப்புகள்
• பகுதி அதிகமாக தூண்டப்பட்டால் தற்காலிகமாக உணர்திறன் குறைதல்

இந்த பிரச்சினைகள் பொதுவாக ஓய்வு மற்றும் மென்மையான கவனிப்புக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன. உயவு பயன்படுத்துவது பெரும்பாலான உராய்வு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம். எரிச்சல் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மிக ஆக்ரோஷமான அல்லது அடிக்கடி சுய இன்பம் காண்பது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவை அசாதாரணமானவை, ஆனால் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும், இதனால் அவை ஏற்பட்டால் நீங்கள் அவற்றை அங்கீகரிக்க முடியும்.

• எடிமா, இது திசுக்களில் திரவம் குவிவதால் தெரியும் வீக்கம்
• மேலோட்டமான நரம்புகளின் த்ரோம்போசிஸ், தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அருகில் உள்ள நரம்புகளில் இரத்த உறைவு உருவாகும்
• பெய்ரோனி நோயின் ஆபத்து அதிகரிப்பு, வளைந்த ஆண்குறிக்கு காரணமான வடு திசுக்கள்
• சிறுநீர்ப்பாதை எரிச்சல் அல்லது வீக்கம், சிறுநீர் கழிக்கும் போது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்

இந்த அரிதான சிக்கல்களுக்கு பொதுவாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. குணப்படுத்துவதற்கு நேரம் கொடுக்காமல் உடல் காயம் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும்போது இவை நிகழ்கின்றன. நீங்கள் தொடர்ச்சியான வலி, அசாதாரண கட்டிகள் அல்லது சிறுநீர்ப்பாதை மாற்றங்களைக் கண்டால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.

சுய இன்பம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க முடியுமா?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சுய இன்பம் மன ஆரோக்கியத்தில் நடுநிலை அல்லது நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணர உதவும். இருப்பினும், சுய இன்பத்துடனான உங்கள் உறவு உளவியல் காரணங்களால் சிக்கலாகலாம்.

குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் வெட்கம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான உணர்ச்சி சவால்கள். இந்த உணர்வுகள் பெரும்பாலும் பாலியல் பற்றிய கலாச்சார, மத அல்லது குடும்ப செய்திகளிலிருந்து வருகின்றன. நீங்கள் எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை உள்வாங்கும்போது, ​​ஒரு இயற்கையான செயல்பாடு மன உளைச்சலின் ஆதாரமாக மாறும்.

நீங்கள் சுய இன்பம் கண்ட பிறகு தீவிர வெட்கத்தை உணர்ந்தால், இது ஒரு கடினமான சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க சுய இன்பம் காணலாம், பின்னர் குற்ற உணர்ச்சியால் மோசமாக உணரலாம், இது அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த சுழற்சியை உடைக்க வெட்கத்தை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை நம்பிக்கைகளை தீர்ப்பது பெரும்பாலும் தேவைப்படுகிறது.

சிலர் சுய இன்பத்தைச் சுற்றி கட்டாய முறைகளை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இதன் பொருள் நடத்தை கட்டுப்பாட்டை மீறியதாக உணர்கிறது மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகள் இருந்தபோதிலும் தொடர்கிறது. கட்டாய பாலியல் நடத்தை என்பது அதிக பாலியல் ஆர்வத்தை விட வேறுபட்டது.

கட்டாய முறைகளுடன், சுய இன்பம் கடினமான உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக செயல்படலாம். நீங்கள் பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது தனிமையைத் தவிர்ப்பதற்கு அதை பயன்படுத்தலாம், இன்பத்திற்காக அல்ல. இது நிகழும்போது, ​​நடத்தை உண்மையில் அடிப்படை பிரச்சினைகளை தீர்க்காத ஒரு சமாளிப்பு பொறிமுறையாக மாறும்.

சுய இன்பம் உங்கள் உறவுகள் அல்லது சுய மரியாதையில் குறுக்கிட்டால், தொழில்முறை ஆதரவு உதவும். பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் முறைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவலாம். அவர்கள் உங்களுடன் பாலியல் குறித்த ஆரோக்கியமான உறவை வளர்க்க வேலை செய்யலாம்.

சுய இன்பம் விறைப்புத்தன்மை கோளாறு அல்லது பிற பாலியல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா?

சுய இன்பம் தானாகவே விறைப்புத்தன்மை கோளாறை ஏற்படுத்தாது. இது தேவையற்ற கவலையை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான கட்டுக்கதை. விறைப்புத்தன்மை கோளாறுக்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் சுய இன்ப அதிர்வெண் அவற்றில் ஒன்று அல்ல.

சுய இன்ப நுட்பம் மிகவும் குறிப்பிட்டதாக இருந்தால், ஒரு நிபந்தனை விளைவு ஏற்படலாம். நீங்கள் எப்போதும் ஒரே பிடிப்பு, வேகம் அல்லது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் உடல் அந்த குறிப்பிட்ட தூண்டுதலுக்கு பழகலாம். இது ஒரு கூட்டாளருடன் வெவ்வேறு உணர்வுகளுக்கு பதிலளிப்பதை கடினமாக்கும்.

இந்த நிபந்தனை சில சமயங்களில் பிரபல மொழியில் 'டெத் க்ரிப் சிண்ட்ரோம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. மருத்துவ சொல் சூழ்நிலைக்கான கிளர்ச்சி சிரமம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் நுட்பத்தை மாற்றுவதன் மூலமும், உணர்திறனை மீட்டமைக்க இடைவெளி எடுப்பதன் மூலமும் இது மாற்றியமைக்கக்கூடியது.

சிலர் அடிக்கடி விந்து வெளியேற்றம் டெஸ்டோஸ்டிரோனை குறைக்கும் அல்லது பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை குறைக்கும் என்று கவலைப்படுகிறார்கள். ஆராய்ச்சி இந்த கவலையை ஆதரிக்கவில்லை. உங்கள் உடல் தொடர்ந்து விந்தணுக்களையும் ஹார்மோன்களையும் உற்பத்தி செய்கிறது. சுய இன்பம் இந்த வளங்களை எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் வகையிலும் வெளியேற்றாது.

அரிதான சூழ்நிலைகளில், உளவியல் சங்கங்கள் உருவாகலாம். ஒருவர் சுய இன்பம் பற்றி தீவிர குற்ற உணர்ச்சியை உணர்ந்தால், இந்த குற்ற உணர்ச்சி பாலியல் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் பதட்டத்தை உருவாக்கலாம். சிக்கல் உடல் செயலிலிருந்து அல்ல, உணர்ச்சி பதிலிலிருந்து எழுகிறது.

சுய இன்பம் உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் அல்லது தடகள செயல்திறனை பாதிக்க முடியுமா?

பாலியல் செயல்பாடு ஆற்றலை குறைக்கும் அல்லது தடகள செயல்திறனை பாதிக்கும் என்ற கருத்து ஒரு பழைய நம்பிக்கை. தற்போதைய ஆராய்ச்சி இதை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கவலையாக ஆதரிக்கவில்லை. உச்சக்கட்டத்திற்குப் பிறகு எந்த சோர்வும் பொதுவாக குறுகிய மற்றும் லேசானது.

சிலர் சுய இன்பம் கண்ட பிறகு நிம்மதியாக அல்லது தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள். இது எண்டோர்பின் வெளியீடு மற்றும் உங்கள் பரசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலால் நிகழ்கிறது, இது ஓய்வை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் ஒரு செயலுக்கு சற்று முன்பு சுய இன்பம் கண்டால், இந்த தளர்வு விளைவை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

இருப்பினும், இது நீண்ட கால ஆற்றல் குறைப்புக்கு வழிவகுக்காது. உங்கள் உடல் விரைவாக மீண்டுவிடும். தற்காலிக தளர்வு நீங்கள் எந்த இன்பமான, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு உணரக்கூடியதைப் போன்றது.

சில தடகள வீரர்கள் போட்டிக்கு முன் பாலியல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். இந்த கேள்வியை ஆராயும் ஆய்வுகள் தடகள செயல்திறனில் எந்த சீரான எதிர்மறை தாக்கத்தையும் கண்டறியவில்லை. உளவியல் நம்பிக்கை எந்த உடல் விளைவை விடவும் முக்கியமானது.

நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் சுய இன்பம் உங்கள் ஆற்றலை பாதிப்பதை கவனித்தால், நீங்கள் நேரத்தை சரிசெய்யலாம். இது ஒரு உலகளாவிய விதியை பின்பற்றுவதை விட உங்கள் சொந்த உடலை அறிவது பற்றியது. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம்.

சுய இன்பத்துடன் சேர்ந்து ஆபாசம் பயன்படுத்துவது பற்றி என்ன?

பலர் சுய இன்பம் காணும்போது ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது கருத்தில் கொள்ள மற்றொரு பரிமாணத்தைச் சேர்க்கிறது. ஆபாசம் ஒரு தனித்த தலைப்பு, ஆனால் அது பெரும்பாலும் சுய இன்ப பழக்கங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கலவை சில சமயங்களில் தனித்துவமான சவால்களை உருவாக்கலாம்.

அடிக்கடி ஆபாசப் பயன்பாடு உங்கள் கிளர்ச்சி முறைகளை பாதிக்கலாம். திரை அடிப்படையிலான தூண்டுதலின் புதுமை மற்றும் தீவிரத்திற்கு பதிலளிக்க உங்கள் மூளை நிபந்தனைக்குட்பட்டதாக மாறலாம். நிஜ வாழ்க்கை பாலியல் சந்திப்புகள் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக தீவிரமாக உணரக்கூடிய வெவ்வேறு வகையான தூண்டுதல்களை வழங்குகின்றன.

இதன் பொருள் ஆபாசம் இயல்பாகவே தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் அதைப் பார்க்காமல் கிளர்ச்சியடைய சிரமப்படுவதைக் கண்டால், அல்லது நீங்கள் தூண்டப்பட்டதாக உணர அதிக தீவிரமான உள்ளடக்கங்கள் தேவைப்பட்டால், இவை நிபந்தனைக்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உங்கள் மூளை குறிப்பிட்ட வகையான தூண்டுதலை எதிர்பார்க்க பழக்கப்படுத்தியுள்ளது.

சிலர் ஆபாசத்துடன் சிக்கலான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் அதை பார்ப்பதில் அதிக நேரம் செலவிடுவது, நீங்கள் விரும்பினாலும் நிறுத்த முடியாமல் இருப்பது, அல்லது நிஜ வாழ்க்கை நெருக்கமான தொடர்புகளை விட அதைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆகியவை அடங்கும். இந்த முறைகள் உறவுகள் மற்றும் சுய-பிம்பத்தை பாதிக்கலாம்.

ஆபாசம் உடல்கள் மற்றும் பாலியல் செயல்திறன் பற்றிய எதிர்பார்ப்புகளையும் வடிவமைக்க முடியும். சித்தரிக்கப்படும் உடல்களும் சூழ்நிலைகளும் பெரும்பாலும் யதார்த்தமற்றவை. இந்த எதிர்பார்ப்புகள் உங்களைப் பற்றியோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளர்களைப் பற்றியோ நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதித்தால், ஒரு இடைவெளி எடுத்து மீட்டமைப்பது உதவும்.

நீங்கள் ஆபாசத்துடனான உங்கள் உறவை மாற்ற விரும்பினால், திடீரென்று தவிர்ப்பதை விட படிப்படியாக குறைப்பது பெரும்பாலும் சிறப்பாக செயல்படும். நீங்கள் காட்சி உதவிகள் இல்லாமல் சுய இன்பம் காண முயற்சி செய்யலாம், அதற்கு பதிலாக கற்பனையைப் பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் மூளை வெவ்வேறு வகையான கிளர்ச்சியுடன் மீண்டும் இணைக்க உதவுகிறது.

உங்கள் சுய இன்ப பழக்கங்களைப் பற்றி எப்போது மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு சுய இன்பம் பற்றி மருத்துவ ஆலோசனை தேவையில்லை. இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகள் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் உரையாடலுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன. எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது சிறிய கவலைகளை பெரிய பிரச்சனைகளாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

நீடித்த அல்லது மோசமான உடல் அறிகுறிகளுக்கு கண்டிப்பாக கவனம் தேவை. ஓய்வுடன் தீராத வலி, அசாதாரண வெளியேற்றம், இரத்தப்போக்கு அல்லது தெரியும் காயம் இருந்தால், இவை மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் பிறப்புறுப்புகள் தோற்றமளிக்கும் அல்லது உணரும் விதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களும் ஒரு வருகையைத் தூண்ட வேண்டும்.

எதிர்மறையான விளைவுகள் இருந்தபோதிலும் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் என்பது உதவி தேடுவதற்கு மற்றொரு காரணம். சுய இன்பம் வேலை, உறவுகள் அல்லது அன்றாட பொறுப்புகளில் குறுக்கிட்டு, அதை உங்களுக்கே குறைக்க முடியவில்லை என்றால், தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் உதவும். இது மருத்துவ சிகிச்சையை விட சிகிச்சையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

சுய இன்பத்தைச் சுற்றியுள்ள கடுமையான உணர்ச்சி மன உளைச்சலும் ஆதரவுக்கு தகுதியானது. குற்ற உணர்ச்சி, வெட்கம் அல்லது பதட்டம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதித்தால், பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும். இந்த உணர்வுகள் பெரும்பாலும் தொழில்முறை ஆய்விலிருந்து பயனடையும் ஆழமான பிரச்சினைகளிலிருந்து எழுகின்றன.

உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும் பாலியல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் விவாதிக்கத்தக்கவை. இது கூட்டாளர்களுடன் உச்சக்கட்டத்தை அடைவதில் சிரமம், முன்பு இல்லாதபோது சுய இன்பத்தின் போது வலி, அல்லது உங்கள் வழக்கமான கிளர்ச்சி முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மாற்றங்களுக்கு உடல் ரீதியான காரணம் உள்ளதா என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவலாம்.

சுய இன்பத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவை நீங்கள் எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது?

சுய இன்பத்துடன் ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு என்பது செயல்பாடு உங்கள் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்குவதற்கு பதிலாக மேம்படுத்துகிறது என்பதாகும். இது ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சில பொதுவான கோட்பாடுகள் உங்களை சமநிலைக்கு வழிநடத்தும்.

முதலாவதாக, சுய இன்பம் உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக எப்படி உணர வைக்கிறது என்பதை கவனியுங்கள். இது அடுத்தடுத்த மன உளைச்சல் இல்லாமல் நிவாரணத்தையும் இன்பத்தையும் கொண்டு வந்தால், அது ஒரு நல்ல அறிகுறி. இது தொடர்ந்து எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுத்தால், அந்த உணர்வுகள் ஏன் எழுகின்றன என்பதை ஆராய்வது அவற்றைத் தீர்க்க உதவும்.

அது உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை கவனியுங்கள். ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் முக்கியமான செயல்பாடுகள் அல்லது உறவுகளை இடமாற்றம் செய்யாமல் உங்கள் அட்டவணையில் பொருந்தும். நீங்கள் சுய இன்பம் காண திட்டங்களை ரத்து செய்வதையோ அல்லது பொறுப்புகளைத் தவிர்ப்பதையோ கண்டால், அந்த சமநிலையின்மைக்கு கவனம் தேவை.

கடுமையான நிபந்தனையைத் தவிர்க்க உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும். வெவ்வேறு நுட்பங்கள், அமைப்புகள் மற்றும் நேரங்களை முயற்சிக்கவும். இது குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளைச் சார்ந்து இருப்பதை விட, உங்கள் கிளர்ச்சியை நெகிழ்வாகவும் பதிலளிக்கக்கூடியதாகவும் வைத்திருக்கிறது. இது உணர்திறனைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

அவ்வப்போது இடைவெளி எடுப்பதை கவனியுங்கள். சுயமாக இருக்கும் காலங்கள் உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் உங்களை மீட்டெடுக்க உதவும். உங்கள் உணர்திறன் திரும்புவதையோ அல்லது அந்த செயல்பாட்டுடனான உங்கள் உறவு மாறுவதையோ நீங்கள் கவனிக்கலாம். இடைவெளிகள் நடத்தை கட்டாயமாக உணர்கிறதா என்பதை மதிப்பிடவும் உதவுகின்றன.

நீங்கள் ஏன் சுய இன்பம் காண்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்களிடம் நேர்மையாக இருங்கள். சில சமயங்களில் இது உண்மையாகவே இன்பத்திற்காகவும் விடுவிப்பதற்காகவும் இருக்கும். மற்ற நேரங்களில் இது உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது சலிப்பு ஆக இருக்கலாம். உங்கள் உந்துதல்களைப் புரிந்துகொள்வது அடிப்படை தேவைகளை மிகவும் நேரடியாக தீர்க்க உதவும்.

ஒப்பீடு மற்றும் தன்னிச்சையான விதிகளை கைவிடுங்கள். மற்றவர்களுக்கு எது வேலை செய்கிறதோ அது உங்களுக்குப் பொருந்தாது. உங்கள் அதிர்வெண் உங்கள் சொந்த வணிகமாகும், அது உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்காத வரை. வெளிப்புற தரங்களை விட உங்கள் சொந்த அனுபவத்தை நம்புங்கள்.

ஆராய்ச்சி உண்மையில் என்ன சொல்கிறது?

சுய இன்பம் பற்றிய அறிவியல் ஆராய்ச்சி காலப்போக்கில் கணிசமாக வளர்ந்துள்ளது. முந்தைய ஆய்வுகள் கலாச்சார தடைகள் மற்றும் முறைப்படுத்தல் சவால்களால் மட்டுப்படுத்தப்பட்டன. நவீன ஆராய்ச்சி பொதுவாக சுய இன்பத்தை மனித பாலியலின் ஒரு சாதாரண பகுதியாக ஆதரிக்கிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் சில சமயங்களில் சுய இன்பம் காண்கிறார்கள் என்பதை பெரிய ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன. அதிர்வெண் தனிப்பட்ட மற்றும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளால் பரவலாக மாறுபடும். இந்த ஆய்வுகள் வெவ்வேறு மக்கள்தொகைகளில் எவ்வளவு பொதுவானது என்பதைக் காட்டுவதன் மூலம் நடத்தையை இயல்பாக்க உதவுகின்றன.

ஆரோக்கிய விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வுகள் பொதுவாக நடுநிலை அல்லது நேர்மறையான முடிவுகளைக் கண்டறிகின்றன. சாதாரண அதிர்வெண்களில் சுய இன்பத்திலிருந்து கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஆராய்ச்சி கண்டறியவில்லை. புரோஸ்டேட் உள்ளவர்களுக்கு சாத்தியமான புரோஸ்டேட் ஆரோக்கிய நன்மைகள் செயலில் உள்ள ஆராய்ச்சிப் பகுதியாகத் தொடர்கின்றன.

மனநல ஆராய்ச்சி மிகவும் சிக்கலான உறவுகளைக் காட்டுகிறது. சுய இன்பம் தானாகவே மனநலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் மக்கள் அதை எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பது நல்வாழ்வை பாதிக்கும். கலாச்சார மற்றும் மத சூழல்கள் மக்கள் மன உளைச்சலை அனுபவிக்கிறார்களா என்பதை தீர்மானிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிக்கின்றன.

கட்டாய பாலியல் நடத்தை பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது. விஞ்ஞானிகள் பாலியல் நடத்தைகள், சுய இன்பம் உட்பட, சிக்கலாக மாறும் போது புரிந்து கொள்ள வேலை செய்கிறார்கள். தற்போதைய சிந்தனை இதை பாரம்பரிய அர்த்தத்தில் ஒரு அடிமையாக்கத்தை விட நடத்தை பிரச்சினையாகக் கருதுகிறது.

சுய இன்பத்துடன் ஆபாசம் பயன்பாடு பற்றிய சான்றுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன. சில ஆய்வுகள் சாத்தியமான நிபந்தனை விளைவுகளை பரிந்துரைக்கின்றன, மற்றவை குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு இல்லை என்று கண்டறிந்துள்ளன. இந்தத் துறை சிக்கலான பயன்பாட்டிற்கு பாதிப்புள்ள தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளைப் புரிந்து கொள்ள இன்னும் வேலை செய்கிறது.

சமநிலையைக் கண்டறிந்து முன்னோக்கி நகர்வது

சுய இன்ப அதிர்வெண் மற்றும் ஆரோக்கிய தாக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது சுய விழிப்புணர்வுக்குக் குறைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறதா என்பதை நீங்கள் சிறந்த நீதிபதி. ஏதோ தவறு இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது அங்கீகரிக்க உங்களை நம்புங்கள்.

பாலியல் என்பது மிகவும் தனிப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், மன நிலை மற்றும் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதே மிகவும் முக்கியமானது. இந்த பகுதிகள் செழித்து வளர்ந்தால், உங்களுக்கு கவலைப்பட எதுவும் இல்லை.

உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உதவி கிடைக்கிறது. சுகாதார வழங்குநர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் தீர்ப்பளிக்காமல் வழிகாட்ட முடியும். அவர்கள் பாலியல் ஆரோக்கிய கேள்விகள் சாதாரணமானவை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் முக்கிய பகுதிகள் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

இந்த கேள்விகளை நீங்கள் வழிநடத்தும் போது உங்களிடம் பொறுமையாகவும் இரக்கமாகவும் இருங்கள். வெட்கம் அரிதாகவே நேர்மறை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆர்வம் மற்றும் சுய-இரக்கம் உங்களுக்கு உண்மையாக சேவை செய்யும் பழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகின்றன.

உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியம் உங்கள் பரந்த ஆரோக்கிய படத்தொகுப்பின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன நல்வாழ்வுக்கு கொடுக்கும் அதே கவனமான கவனத்திற்கு இது தகுதியானது. அதே சமச்சீரான, தகவலறிந்த கண்ணோட்டத்துடன் இதை அணுகவும்.