Health Library
March 3, 2026
Question on this topic? Get an instant answer from August.
நீங்கள் ஒரு அறைக்குள் நடந்து சென்று ஏன் அங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்து விடுகிறீர்கள். இந்த வாரம் மூன்றாவது முறையாக உங்கள் சாவிகளை தவறான இடத்தில் வைக்கிறீர்கள். பல ஆண்டுகளாக தெரிந்த ஒருவரின் பெயரை மறக்கிறீர்கள். இந்த தருணங்கள் சங்கடமாகவும், சற்று பயமாகவும் உணரக்கூடும். ஆனால் இதைப் பற்றி உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கும் ஒரு விஷயம் உள்ளது: எப்போதாவது நினைவாற்றல் இழப்புகள் எல்லோருக்கும் நிகழ்கின்றன, மேலும் அவை தானாகவே ஏதோ தீவிரமானது நிகழ்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியா மற்றும் எப்போது அவை கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் அனுபவிப்பதை பற்றி அதிக உறுதியுடனும், குறைந்த பதட்டத்துடனும் உணர உதவும்.
உங்கள் மூளை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பெரிய அளவிலான தகவல்களை கையாள்கிறது. உங்கள் உடல் சீராக இயங்கும்போது எண்ணற்ற விவரங்களை வரிசைப்படுத்தி, சேமித்து, மீட்டெடுக்கிறது. சில சமயங்களில், அந்த வேலைகளின் மத்தியில், சில விஷயங்கள் தவறிவிடுகின்றன. அது முற்றிலும் சாதாரணமானது.
நினைவாற்றல் பல நிலைகளில் செயல்படுகிறது. முதலில், உங்கள் மூளை புதிய தகவல்களை உள்வாங்குகிறது. பின்னர் அது அந்த தகவல்களை செயலாக்கி சேமிக்கிறது. இறுதியாக, உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது உங்களுக்குத் தேவையானதை மீட்டெடுக்கிறது. இந்த நிலைகளில் எந்த நிலையிலும் ஒரு தடை ஏற்படலாம், மேலும் அதற்கான காரணங்கள் பரவலாக வேறுபடும்.
மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் அதிகமாக அல்லது பதட்டமாக இருக்கும்போது, உங்கள் மூளை புதிய நினைவுகளை சேமிப்பதை விட உடனடி கவலைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. நெருப்புப் பயிற்சி நடக்கும்போது உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிப்பது போல இதை நினைத்துப் பாருங்கள். மற்ற அனைத்தும் பின்தங்குகிறது.
தூக்கமும் ஒரு பெரிய பங்கை வகிக்கிறது. உங்கள் மூளை தூக்கத்தின் போது, குறிப்பாக ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது நினைவுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்காதபோது, அல்லது உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்பட்டால், உங்கள் நினைவாற்றல் அதற்கு விலை கொடுக்கிறது. ஒரே ஒரு மோசமான இரவு கூட அடுத்த நாள் உங்களை மூடுபனி போல் உணர வைக்கும்.
உங்கள் கவனம் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக முக்கியமானது. ஏதோ நடக்கும்போது நீங்கள் கவனச்சிதறல் அடைந்தால், உங்கள் மூளை முதலில் அந்த நினைவை சரியாகப் பதிவு செய்யாது. நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியை எங்கு வைத்தீர்கள் என்பதை மறந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் மனம் வேறொரு இடத்தில் இருந்ததால், அதை கீழே வைத்ததை நீங்கள் உண்மையில் கவனிக்கவில்லை.
மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கத்தைத் தவிர, பல அன்றாட காரணிகள் கவலையளிக்கும் எதையும் சமிக்ஞை செய்யாமல் உங்கள் நினைவாற்றலை மறைக்கக்கூடும். இவை வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்களுடன் நீங்கள் அடிக்கடி கையாளக்கூடிய விஷயங்கள், மேலும் அவற்றை அங்கீகரிப்பது உண்மையான நிவாரணத்தைக் கொண்டுவரும்.
இப்போது உங்கள் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான காரணிகளைப் பார்ப்போம்:
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த காரணிகளில் பல உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. சிறிய மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் எவ்வளவு கூர்மையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனிக்கத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒவ்வொரு நினைவாற்றல் இழப்புக்கும் மருத்துவ உதவி தேவைப்படுவதில்லை. ஆனால் சில வடிவங்கள் உங்கள் மருத்துவருடன் உரையாடலுக்கு தகுதியானவை. எப்போதாவது ஏற்படும் தொந்தரவில் இருந்து உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு மறதி அதிகரிக்கும் போது அங்கீகரிப்பதே முக்கியமானது.
எப்போதாவது நீங்கள் எங்கு வாகனத்தை நிறுத்தினீர்கள் என்பதை மறப்பது சாதாரணமானது. நன்கு தெரிந்த இடங்களில் மீண்டும் மீண்டும் தொலைந்து போவது வேறு. உரையாடலின் போது ஒரு வார்த்தையை மறப்பது எல்லோருக்கும் நடக்கும். வழக்கமாக உரையாடல்களைப் பின்பற்றுவதில் சிரமம் அல்லது ஒரு வாக்கியத்தின் நடுவில் உங்கள் எண்ணத்தை இழப்பது அடிக்கடி கவனம் செலுத்த தகுதியானவை.
நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் இங்கே. இந்த குறிகாட்டிகள் நிச்சயமாக ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் ஒரு மதிப்பீடு புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும் என்று அவை அர்த்தப்படுத்துகின்றன:
இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் அடிப்படை நிலையிலிருந்து ஒரு மாற்றம் ஏற்படும்போது அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. ஏதோ சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒன்று சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது மேலும் மதிப்பீடு அர்த்தமுள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவலாம்.
பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகள் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கலாம், எளிதில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை முதல் மிகவும் சிக்கலானவை வரை. சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தகவலறிந்த உரையாடல்களை நடத்த உதவும்.
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளின் வியக்கத்தக்க பொதுவான காரணங்கள். உங்கள் மூளை கடினமான உணர்ச்சிகளால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டிருக்கும்போது, மற்ற எல்லாவற்றிற்கும் குறைந்த அலைவரிசை மட்டுமே இருக்கும். அடிப்படை மனநிலைக் கோளாறை சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் நினைவாற்றலை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.
தைராய்டு கோளாறுகள் உங்கள் முழு வளர்சிதை மாற்றத்தையும், மூளை செயல்பாட்டையும் மெதுவாக்கலாம். தைராய்டு குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ செயல்படுவது கவனம் மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை இதை அடையாளம் காண முடியும், மேலும் சிகிச்சை வழக்கமாக உதவுகிறது.
வைட்டமின் குறைபாடுகள், குறிப்பாக பி12, நரம்பு செயல்பாட்டை நேரடியாக சேதப்படுத்தி நினைவாற்றலைப் பாதிக்கலாம். இது குறிப்பாக வயதானவர்களில், சில செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், மற்றும் துணைப்பொருட்கள் இல்லாமல் கண்டிப்பாக சைவ அல்லது வீகன் உணவுகளைப் பின்பற்றுபவர்களிடையே பொதுவானது.
தூக்க மூச்சுத்திணறல் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை ஒரு இரவுக்கு டஜன் கணக்கான அல்லது நூற்றுக்கணக்கான முறை சீர்குலைக்கிறது. உங்களுக்கு அது நடக்கிறது என்று தெரியாமலும் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மூளை நினைவுகளை ஒருங்கிணைக்க தேவையான ஆழ்ந்த ஓய்வைப் பெறுவதில்லை. சிகிச்சை தூக்கம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு இரண்டையும் வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தும்.
தொற்றுகள், குறிப்பாக வயதான பெரியவர்களில் சிறுநீர் பாதை தொற்றுகள், திடீர் குழப்பம் மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். தொற்று சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவுடன் இது பெரும்பாலும் முழுமையாக சரியாகிவிடும். அது நடக்கும்போது இது பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் வடிவத்தை அங்கீகரிப்பது உதவுகிறது.
அறிய வேண்டிய சில குறைவாக பொதுவான ஆனால் முக்கியமான நிலைமைகள் பின்வருமாறு. இவை அடிக்கடி நடக்காது, ஆனால் மதிப்பீட்டின் போது உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை கருத்தில் கொள்வார்:
உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் உட்பட உங்கள் முழு படத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, எந்த சாத்தியக்கூறுகளை ஆராய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பார்.
நீங்கள் வயதாகும்போது, நினைவாற்றலில் சில மாற்றங்கள் முற்றிலும் எதிர்பார்க்கப்படுகின்றன மற்றும் நோயை சமிக்ஞை செய்வதில்லை. உங்கள் மூளை காலப்போக்கில் மாறுகிறது, உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே. எது சாதாரணமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது தேவையற்ற கவலையைத் தடுக்கும்.
சாதாரண வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் பொதுவாக செயலாக்க வேகம் மற்றும் மீட்டெடுப்பை உள்ளடக்குகின்றன. புதிய தகவலைக் கற்க அல்லது ஒரு பெயரை நினைவுபடுத்த உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஆனால் நீங்கள் அதை நினைவில் வைத்தவுடன், அல்லது யாராவது உங்களுக்கு நினைவூட்டினால், நீங்கள் அதை உடனடியாக அடையாளம் காண்பீர்கள். தகவல் இன்னும் அங்கேயே உள்ளது.
கவலையளிக்கும் நினைவாற்றல் இழப்பிலிருந்து வேறுபட்டது என்னவென்றால், தகவல் உண்மையாக மறைந்துவிடுகிறது. நினைவூட்டல்கள் உதவாது, ஏனெனில் நினைவாற்றல் சரியாக சேமிக்கப்படவில்லை அல்லது இழக்கப்பட்டுவிட்டது. கடந்த வாரம் ஒரு உரையாடல் நடந்தது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடவில்லை. விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டாலும், உங்களுக்கு அதைப் பற்றி எந்த நினைவும் இல்லை.
லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு ஒரு நடுத்தர மண்டலத்தில் அமைகிறது. இது உங்கள் வயதிற்கு எதிர்பார்க்கப்படுவதை விட நினைவாற்றல் மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது, ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இல்லை. இந்த நிலைமை உள்ள சிலர் நிலையாக இருக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் காலப்போக்கில் டிமென்ஷியாவிற்கு முன்னேறுகிறார்கள். திசையை கண்காணிக்க வழக்கமான கண்காணிப்பு உதவுகிறது.
டிமென்ஷியா, அல்சைமர் நோய் உட்பட, சுதந்திரத்தில் தலையிடும் படிப்படியான நினைவாற்றல் இழப்பை உள்ளடக்கியது. ஆரம்ப கட்டங்கள் அதிக மறதியைப் போல தோற்றமளிக்கலாம். பிந்தைய கட்டங்கள் தீர்ப்பு, ஆளுமை மற்றும் அடிப்படை பணிகளைச் செய்யும் திறனைப் பாதிக்கின்றன. இதை முன்கூட்டியே கண்டறிவது முக்கியம், ஏனெனில் தலையீடுகள் விரைவில் தொடங்கப்படும்போது சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
உங்கள் நினைவாற்றல் கவலைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கும்போது, அவர்கள் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை மேற்கொள்வார்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய காரணங்களை அடையாளம் காண்பதுமே குறிக்கோள். இந்த செயல்முறை வழக்கமாக நேரடியானது மற்றும் பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல.
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கதையுடன் தொடங்குவார். நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைக் கவனித்தீர்கள், அவை எப்போது தொடங்கின, அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள். ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பரை கொண்டு வருவது உதவும், ஏனெனில் அவர்கள் நீங்கள் கவனிக்காத விஷயங்களை கவனிக்கலாம்.
ஒரு உடல் பரிசோதனை அடுத்ததாக வருகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முக்கிய அறிகுறிகள், நரம்பியல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சரிபார்ப்பார். உங்கள் மூளையைப் பாதிக்கும் அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கக்கூடிய தடயங்களைத் தேடுகிறார்கள்.
இரத்த பரிசோதனைகள் வியக்கத்தக்க பல சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய காரணங்களை வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தைராய்டு செயல்பாடு, வைட்டமின் அளவுகள், இரத்த சர்க்கரை, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு, சில சமயங்களில் அழற்சி குறிகாட்டிகளை சரிபார்க்கலாம். இந்த எளிய சோதனைகள் பல மீளக்கூடிய பிரச்சினைகளைக் கண்டறிகின்றன.
அறிவாற்றல் ஸ்கிரீனிங் என்பது கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதும், நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனையின் பல்வேறு அம்சங்களை சோதிக்கும் எளிய பணிகளைச் செய்வதும் ஆகும். இவை தேர்ச்சி-தோல்வி சோதனைகள் அல்ல. அவை ஒரு அடிப்படை நிலையை நிறுவ உதவுகின்றன மற்றும் தேவைப்பட்டால் மேலும் மதிப்பீட்டிற்கு வழிகாட்டும் வடிவங்களை அடையாளம் காட்டுகின்றன.
உங்கள் ஆரம்ப மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது என்று பரிந்துரைத்தால், கூடுதல் பரிசோதனையில் என்ன அடங்கும் என்பது இங்கே:
பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒவ்வொரு பரிசோதனையும் தேவையில்லை. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் எது அர்த்தமுள்ளதோ அதை பரிந்துரைப்பார். செயல்முறை படிப்படியாக நகர்கிறது, மிகவும் சாத்தியமான மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய காரணங்களுடன் தொடங்குகிறது.
உங்கள் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நீங்கள் பணிபுரியும்போது, நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடிய நடைமுறை நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இந்த உத்திகள் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான காரணம் என்னவாக இருந்தாலும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது உங்கள் மூளைக்கு நினைவுகளை ஒருங்கிணைக்க தேவையான ஓய்வு நேரத்தை அளிக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் வரை தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். வார இறுதி நாட்களிலும் கூட, நிலையான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருங்கள். உங்கள் மூளை வழக்கமான முறையில் செழித்து வளர்கிறது.
உங்கள் உடலை நகர்த்துவது உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புதிய மூளை செல்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. உங்களுக்கு தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் தேவையில்லை. வழக்கமான நடைப்பயிற்சி கூட ஒரு அர்த்தமுள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான செயல்பாட்டை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
நன்றாக சாப்பிடுவது உங்கள் மூளைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். குறிப்பாக மத்திய தரைக்கடல் உணவு மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான வலுவான சான்றுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் டிமென்ஷியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் நினைவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நினைவாற்றல் உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள மூளை பகுதிகளை சேதப்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும், அது தியானமாக இருந்தாலும், இயற்கையில் நேரமாக இருந்தாலும், படைப்பு பொழுதுபோக்காக இருந்தாலும், அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைந்திருந்தாலும்.
சமூக ரீதியாக இணைந்திருப்பது உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது. உரையாடல்கள், உறவுகள் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வகையில் உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடுகின்றன. அதற்கு மாறாக, தனிமை அறிவாற்றல் சரிவை துரிதப்படுத்துகிறது.
ஆராய்ச்சியின் படி, காலப்போக்கில் நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சில கூடுதல் பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே:
இவை குணப்படுத்துதல்கள் அல்ல, ஆனால் அவை உங்கள் மூளை சிறப்பாக செயல்படக்கூடிய ஒரு சூழலை உருவாக்க உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு சிறிய மாற்றமும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தின் பெரிய படத்தில் பங்களிக்கிறது.
உங்கள் மதிப்பீடு உங்கள் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறிந்தால், சிகிச்சை விருப்பங்கள் கண்டறியப்பட்டதைப் பொறுத்தது. பல காரணங்கள் மீளக்கூடியவை அல்லது சரியான அணுகுமுறையுடன் நிர்வகிக்கக்கூடியவை.
அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் வியக்கத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது. வைட்டமின் குறைபாட்டை சரிசெய்வது, மருந்துகளை சரிசெய்வது, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறலை நிர்வகிப்பது நினைவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆச்சரியப்படும் வகையில் மீட்டெடுக்க முடியும். இந்த வெற்றிகள் முழுமையான மதிப்பீடு ஏன் இவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகின்றன.
டிமென்ஷியா போன்ற முற்போக்கான நிலைமைகளுக்கு, ஆரம்ப நோயறிதல் கதவுகளைத் திறக்கிறது. சில வகைகளில் மருந்துகள் முன்னேற்றத்தை தற்காலிகமாக மெதுவாக்கலாம். சமமாக முக்கியமானது, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினர் முன்கூட்டியே திட்டமிடலாம், தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கலாம், மேலும் நீங்கள் இன்னும் முழுமையாக அந்த உரையாடல்களில் பங்கேற்கக்கூடிய நேரத்தில் ஆதரவு சேவைகளை அணுகலாம்.
அறிவாற்றல் மறுவாழ்வு நினைவாற்றல் சிரமங்களை சமாளிக்க உத்திகளைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்கள் சுதந்திரத்தை நீண்ட காலம் ஆதரிக்கும் அமைப்புகள் மற்றும் வழக்கங்களை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவலாம். இந்த நடைமுறை அணுகுமுறைகள் அன்றாட வாழ்க்கைத் தரத்தில் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
ஆதரவுக் குழுக்கள் உங்களை ஒத்த சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைக்கின்றன. உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களுடன் அனுபவங்கள், உத்திகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது, நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளுடன் அடிக்கடி வரும் தனிமையை எளிதாக்கும். நோயாளிகளும் பராமரிப்பாளர்களும் இந்த இணைப்பால் பயனடைகின்றனர்.
நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் பயமாக உணரக்கூடும், குறிப்பாக அவற்றின் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ளாதபோது. ஆனால் இதைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வதும், தேவைப்படும்போது உதவி தேடுவதும் நீங்கள் சரியாகத்தான் செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பெரும்பாலான நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளுக்கு விளக்கங்கள் உள்ளன. பலவற்றுக்கு தீர்வுகள் உள்ளன. செய்தி நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட சிறப்பாக இல்லாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் எதை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு சக்தியை அளிக்கிறது. இது திட்டமிடவும், சிகிச்சை பெறவும், உங்கள் ஆற்றலை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவற்றில் கவனம் செலுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் சொந்த மூளையைப் பற்றி உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதேனும் வித்தியாசமாக அல்லது தவறாக உணர்ந்தால், அந்த கவனிப்பு முக்கியமானது. உங்களை விட யாரும் உங்களை நன்கு அறிந்தவர்கள் அல்ல. நீங்கள் கண்ட மாற்றங்களைப் பற்றி பேசுவது ஒருபோதும் மிகைப்படுத்தல் அல்ல.
உங்கள் சுகாதார குழுவுடன் இணைந்து செயல்படுங்கள். கேள்விகளைக் கேளுங்கள். சந்திப்புகளுக்கு நீங்கள் நம்பும் ஒருவரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் அவற்றை மறந்துவிடாமல் இருக்க, வருகைக்கு முன் கவலைகளை எழுதி வைக்கவும். உங்களுக்கு தெளிவான விளக்கங்களும் சிந்தனைமிக்க பராமரிப்பும் தேவை.
இந்த செயல்முறை முழுவதும் உங்களிடம் பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் மன அழுத்தம், சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலை, அல்லது மேலும் சிக்கலான ஒன்றிலிருந்து வந்தாலும், நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறீர்கள். அது போதுமானது.
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.