மாதவிடாய் வலியைப் புரிந்துகொள்வது: அதன் அர்த்தம் என்ன, நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

மாதவிடாய் வலிகள் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மிகவும் பொதுவாக ஏற்படக்கூடிய அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கும் இந்த வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்கள் கருப்பை அதன் புறணியைக் களைவதற்கு சுருங்கும்போது இது நிகழ்கிறது. பலருக்கு, இந்த செயல்முறை லேசான அசௌகரியம் முதல் தீவிரமான, இடையூறு விளைவிக்கும் வலி வரை வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான மாதவிடாய் வலிகளை எளிமையான உத்திகளால் சமாளிக்க முடியும். சில சமயங்களில் அவை கூர்ந்து கவனிக்க வேண்டிய ஒன்றைக் குறிக்கலாம். இந்த கட்டுரை வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள், அவை எப்போது ஒரு அடிப்படைக் நிலையைச் சுட்டிக்காட்டலாம், மேலும் உங்கள் சுழற்சியின் போது நீங்கள் எவ்வாறு சிறப்பாக உணரலாம் என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு விளக்குகிறது.

மாதவிடாய் வலி என்றால் என்ன?

மாதவிடாய் வலி என்பது உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் கீழ் வயிறு, முதுகு அல்லது தொடைகளில் நீங்கள் உணரும் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஆகும். உங்கள் கருப்பை சுருங்கி விரிந்து அதன் புறணியை வெளியே தள்ளுவதால் இந்த வலி ஏற்படுகிறது. இந்த சுருக்கங்கள் புரோஸ்டாகிளாண்டின்ஸ் எனப்படும் இயற்கை இரசாயனங்களால் தூண்டப்படுகின்றன. இவை கருப்பை அதன் வேலையைச் செய்ய உதவுகின்றன, ஆனால் அதிக அளவில் இருக்கும்போது வலி மற்றும் அழற்சியையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

பொதுவான மாதவிடாய் வலிகளுக்கான மருத்துவச் சொல் பிரைமரி டிஸ்மெனோரியா (primary dysmenorrhea). பிரைமரி டிஸ்மெனோரியா என்பது மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளால் வலி ஏற்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. இது பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கி இரண்டு முதல் நான்கு நாட்கள் நீடிக்கும். இதன் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் சில மாதங்கள் மற்றவற்றை விட மோசமாக உணரலாம்.

செகண்டரி டிஸ்மெனோரியா (secondary dysmenorrhea) என்பது ஒரு அடிப்படைக் இனப்பெருக்க சுகாதாரப் பிரச்சனையால் ஏற்படும் வலிகளைக் குறிக்கிறது. இந்த வலிகள் பொதுவாக உங்கள் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் தொடங்கி வழக்கமான மாதவிடாய் வலியை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். அவை காலப்போக்கில் மோசமடையலாம் அல்லது வழக்கமான வலி நிவாரண முறைகளுக்கு நன்கு பதிலளிக்காமல் போகலாம். இந்த வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் வலி வெறுமனே உங்கள் சுழற்சியின் ஒரு பகுதியா அல்லது மருத்துவ கவனம் தேவையா என்பதை அறிய உதவுகிறது.

மாதவிடாய் வலிகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் கருப்பையை சுருக்கி அதன் புறணியைக் களைய புரோஸ்டாகிளாண்டின்ஸை உற்பத்தி செய்கிறது. அதிக அளவிலான புரோஸ்டாகிளாண்டின்ஸ் வலுவான சுருக்கங்களையும் அதிக வலியையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இதை இப்படி கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கருப்பை ஒரு தசை, அது கடினமாக வேலை செய்யும்போது, உங்கள் உடலில் உள்ள வேறு எந்த தசையைப் போலவும் அது வலிக்கலாம்.

சுருக்கங்கள் தற்காலிகமாக கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கின்றன. ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் குறையும்போது, ​​வலி சமிக்ஞைகள் அதிகரிக்கின்றன. இதனால்தான் வலிகள் கூர்மையாகவும், துடிப்பாகவும் அல்லது தொடர்ச்சியாகவும் உணரலாம். உங்கள் உடல் சரியாகச் செய்ய வேண்டியதைச் செய்கிறது, ஆனால் இந்த செயல்முறை அசௌகரியமாக இருக்கலாம்.

பல காரணிகள் வலிகளை மேலும் தீவிரமாக்கலாம். நீங்கள் தவறாகச் செய்தவை இவை அல்ல, மாறாக உடல்கள் செயல்படும் இயற்கையான மாறுபாடுகள்.

• நீங்கள் 30 வயதுக்குட்பட்டவராக இருக்க வேண்டும் அல்லது 12 வயதுக்கு முன் மாதவிடாய் ஏற்படத் தொடங்கியிருக்க வேண்டும்
• உங்கள் சுழற்சியின் போது கனமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு உங்களுக்கு ஏற்படுகிறது
• வலி மிகுந்த மாதவிடாய் குறித்த குடும்ப வரலாறு உங்களுக்கு உள்ளது
• நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருக்க வேண்டும் அல்லது தொடர்ந்து இரண்டாம் நிலை புகைக்கு ஆளாக வேண்டும்
• நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் அல்லது குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்

இந்த காரணிகள் மாதவிடாயின் போது உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை பாதிக்கலாம். இவற்றை அறிவது உங்கள் சொந்த அனுபவத்தை சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ளவும், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது குறித்து தகவலறிந்த தேர்வுகளை செய்யவும் உதவுகிறது.

வலியைத் தவிர பொதுவான அறிகுறிகள் என்ன?

மாதவிடாய் வலிகள் பெரும்பாலும் பிற அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன, அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணர்வை பாதிக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்போ அல்லது இரத்தப்போக்கின் முதல் சில நாட்களிலோ இந்த அறிகுறிகள் தொடங்கலாம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் கருப்பை சுருக்கங்களுக்கு உங்கள் உடல் பதிலளிக்கும் விதத்தின் ஒரு பகுதியாக அவை உள்ளன.

வலியைத் தவிர நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய சில பொதுவான அனுபவங்கள் இங்கே:

• உங்கள் கீழ் வயிற்றில் லேசான அல்லது துடிக்கும் வலி, இது உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் தொடைகளுக்கு பரவுகிறது
• குமட்டல் அல்லது அவ்வப்போது வாந்தி, குறிப்பாக வலி கடுமையாக இருக்கும்போது
• புரோஸ்டாகிளாண்டின்ஸ் உங்கள் செரிமான மண்டலத்தைப் பாதிப்பதால், தளர்வான மலங்கள் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• ஹார்மோன் அளவுகள் மாறுபடுவதால் தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல்
• களைப்பு மற்றும் பொதுவாக ஆற்றல் இல்லாத அல்லது சோர்வாக உணர்வது

உங்கள் மாதவிடாய் முன்னேறும்போது மற்றும் புரோஸ்டாகிளாண்டின் அளவுகள் குறையும்போது இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக குறைகின்றன. அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கணிசமாக இடையூறு செய்தால் அல்லது காலப்போக்கில் மோசமடைந்தால், சிறந்த மேலாண்மை உத்திகளை ஆராய ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் இதைப் பற்றி பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மாதவிடாய் வலியை வீட்டில் எப்படி நிர்வகிப்பது?

பரிந்துரை இல்லாமல் மாதவிடாய் வலிகளைப் போக்க பல மென்மையான, பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. இந்த அணுகுமுறைகள் அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலமோ, தசைகளைத் தளர்த்துவதன் மூலமோ அல்லது வலி சமிக்ஞைகளிலிருந்து உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைத் திசை திருப்புவதன் மூலமோ செயல்படுகின்றன. பல உத்திகளின் கலவை உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

உங்கள் சுழற்சியின் போது பலர் பயனுள்ளதாகக் கருதும் சில உத்திகளை நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன்:

1. சூடான தண்ணீர் பை அல்லது வெப்பப் பாய் மூலம் உங்கள் கீழ் வயிறு அல்லது முதுகில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். வெப்பம் கருப்பை தசைகளைத் தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது வலியை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
2. இப்யூபுரூஃபன் (ibuprofen) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (naproxen) போன்ற கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் புரோஸ்டாகிளாண்டின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன, இது வலியை ஏற்படுத்தும் காரணத்தை நேரடியாகக் குறிக்கிறது. வலி கடுமையாகும் வரை காத்திருப்பதை விட, அசௌகரியம் தொடங்கியவுடன் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.
3. நடப்பது, யோகா அல்லது நீட்டுதல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியுடன் மெதுவாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். இயக்கம் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, அவை உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் இயற்கை வலி நிவாரணிகள்.
4. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ പോലുള്ള ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക. നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ചില മരുന്നുകൾക്ക് മൃദുവായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
5. ஆழமான சுவாசம், தியானம் அல்லது சூடான குளியல் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் தசைகளை இறுக்கி வலியை மோசமாக்கும், எனவே உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவது உண்மையான நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
6. உங்கள் கீழ் வயிற்றை மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யுங்கள். இது தசை பதற்றத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் வலி சமிக்ஞைகளுடன் போட்டியிடும் ஆறுதலான உணர்ச்சி உள்ளீட்டை வழங்கும்.

இந்த உத்திகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு எது சரியானது என்பதைப் பொறுத்து சரிசெய்யப்படலாம். உங்களுக்கு சிறந்தது எது என்பதை கண்டறிய நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், அது முற்றிலும் இயல்பானது.

உங்கள் வலிகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் எப்போது பேச வேண்டும்?

பெரும்பாலான மாதவிடாய் வலிகள் நிர்வகிக்கக்கூடியவை மற்றும் தீவிரமான பிரச்சனையைக் குறிக்காது. இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகளில் சில வடிவங்கள் அல்லது மாற்றங்கள் மருத்துவ கவனத்திற்குரியவை. உங்கள் உடல் அறிகுறிகள் மூலம் தொடர்பு கொள்கிறது, மேலும் அந்த சமிக்ஞைகளைக் கேட்பது முக்கியம்.

இந்த மாற்றங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கண்டால் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் வலிகள் திடீரென மிகவும் மோசமடைந்தால் அல்லது வழக்கமான வலி நிவாரண முறைகளால் மேம்படவில்லை என்றால்
• வலி உங்கள் மாதவிடாயை விட நீண்ட காலம் நீடித்தால் அல்லது உங்கள் சுழற்சியின் வேறு நேரங்களில் ஏற்பட்டால்
• ஒவ்வொரு மணி நேரமும் பேட்கள் அல்லது டம்பான்களை நனைக்கும் அளவுக்கு மிகவும் கனமான இரத்தப்போக்கை நீங்கள் அனுபவித்தால்
• காய்ச்சல், அசாதாரண வெளியேற்றம் அல்லது உங்கள் வலிகளுடன் உடலுறவின் போது வலி ஏற்பட்டால்
• உங்கள் அறிகுறிகள் வழக்கமாக வேலை, பள்ளி அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இடையூறு செய்தால்
• நீங்கள் 25 வயதுக்கு மேற்பட்டவராகவும், தீவிரமான வலியை முதல் முறையாக அனுபவிக்கத் தொடங்கியவராகவும் இருந்தால்

இந்த அறிகுறிகள் குறிப்பிட்ட சிகிச்சையால் பயனடையக்கூடிய நிலைகளைக் குறிக்கலாம். பரிசோதனை செய்வது நிச்சயம் தவறு என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அது உங்களுக்கு தெளிவையும் சிறப்பாக உணர விருப்பங்களையும் அளிக்கிறது.

கடுமையான மாதவிடாய் வலிகளுக்கு என்ன அடிப்படைக் காரணங்கள் இருக்கக்கூடும்?

சில சமயங்களில் வலி என்பது உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையின் அறிகுறியாகும். இந்த நிலைகள் நான் முன்பே குறிப்பிட்ட செகண்டரி டிஸ்மெனோரியாவை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு வீட்டு வைத்தியத்தைத் தவிர வேறு ஏதேனும் தேவைப்பட்டால் அதை அங்கீகரிக்க உதவுகிறது.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் (Endometriosis) என்பது கடுமையான மாதவிடாய் வலிகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கருப்பையின் புறணியைப் போன்ற திசு கருப்பைக்கு வெளியே, பெரும்பாலும் கருப்பைகள், ஃபலோபியன் குழாய்கள் அல்லது இடுப்புப் புறணியில் வளரும்போது இது நிகழ்கிறது. உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில், இந்த திசு இரத்தப்போக்கு அடைகிறது, ஆனால் வெளியேற இடம் இல்லை, இது அழற்சி, வடு மற்றும் தீவிர வலியை ஏற்படுத்துகிறது. எண்டோமெட்ரியோசிஸால் ஏற்படும் வலிகள் பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பே தொடங்கி, இரத்தப்போக்கு நின்ற பிறகும் தொடரலாம். மலம் கழிக்கும்போது, ​​சிறுநீர் கழிக்கும்போது அல்லது உடலுறவின் போது வலியையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

கருப்பை ஃபைப்ராய்டுகள் (Uterine fibroids) என்பவை உங்கள் கருப்பையின் சுவரில் உள்ள புற்றுநோயற்ற கட்டிகள். அவை சிறியவையாகவோ அல்லது மிகவும் பெரியவையாகவோ இருக்கலாம், மேலும் அவை கனமான இரத்தப்போக்கு, இடுப்புப் பகுதியில் அழுத்தம் மற்றும் வழக்கமான மாதவிடாய் வலியை விட வித்தியாசமாக உணரக்கூடிய வலியை ஏற்படுத்தலாம். ஃபைப்ராய்டுகள் உள்ள பலருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை, ஆனால் வலிகள் தோன்றும்போது, ​​அவை குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம்.

அடினோமியோசிஸ் (Adenomyosis) என்பது உங்கள் கருப்பையை வரிகொடுக்கும் திசு கருப்பையின் தசை சுவருக்குள் வளரும்போது ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் கருப்பையை தடிமனாக்குகிறது மற்றும் கடுமையான வலி, கனமான மாதவிடாய் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் அழுத்தம் அல்லது நிறைவு உணர்வை ஏற்படுத்தும். வலி காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும் மற்றும் அவ்வப்போது வரும் வலியை விட தொடர்ச்சியான வலியாக உணரப்படலாம்.

இடுப்பு அழற்சி நோய் (Pelvic inflammatory disease - PID) என்பது பொதுவாக பாலியல் ரீதியாக பரவும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் தொற்று ஆகும். வலியைத் தவிர, காய்ச்சல், அசாதாரண வெளியேற்றம், உடலுறவின் போது வலி அல்லது ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு உங்களுக்கு ஏற்படலாம். சிக்கல்களைத் தடுக்க PID-க்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் உடனடி சிகிச்சை தேவை.

செர்விகல் ஸ்டெனோசிஸ் (Cervical stenosis) என்பது கருப்பை வாயில் ஏற்படும் ஒரு குறுகலாகும், இது மாதவிடாய் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து கருப்பைக்குள் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது வலியை மிகவும் தீவிரமாக்குகிறது. இது மிகவும் பொதுவானதல்ல, ஆனால் உங்கள் வலிகள் அசாதாரணமாக தீவிரமாக உணர்ந்தால் மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் லேசான மாதவிடாய் இருந்தால் இதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.

இப்போது, ​​மாதவிடாய் வலிகளுக்கு ஒரு அரிதான சாத்தியமான காரணங்கள் சிலவற்றை நான் குறிப்பிடுகிறேன், ஆனால் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

அண்டக நீர்க்கட்டிகள் (Ovarian cysts) என்பவை கருப்பைகளில் உள்ள திரவம் நிறைந்த பைகள், அவை கூர்மையான, திடீர் வலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அவை வெடித்தால் அல்லது திரும்பினால். பெரும்பாலான நீர்க்கட்டிகள் உங்கள் சுழற்சியின் போது இயற்கையாகவே உருவாகி தானாகவே குணமாகும், ஆனால் பெரியவை அல்லது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்வை கண்காணிப்பு அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

கருப்பைக்குள் வைக்கும் சாதனங்கள் (Intrauterine devices - IUDs) சில சமயங்களில் வலியை அதிகரிக்கலாம், குறிப்பாக தாமிர IUDகள். இது பொதுவாக முதல் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு மேம்படும், ஆனால் வலி கடுமையாகவோ அல்லது நீடித்தாலோ, சாதனம் சரியாக வைக்கப்பட்டிருப்பதை உங்கள் மருத்துவர் சரிபார்க்கலாம்.

கருப்பையின் பிறவி குறைபாடுகள் (Congenital abnormalities of the uterus), செப்டேட் கருப்பை (septate uterus) அல்லது பைகார்னூயேட் கருப்பை (bicornuate uterus) போன்றவை பிறப்பிலிருந்தே இருக்கும் அரிய கட்டமைப்பு வேறுபாடுகள். இந்த மாறுபாடுகள் சில சமயங்களில் மாதவிடாயை மிகவும் வலியை உண்டாக்கும், இருப்பினும் பலர் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதில்லை.

முந்தைய இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை அல்லது தொற்றுநோயால் ஏற்படும் ஒட்டுதல்கள் (Adhesions) வடு திசுக்களை ஏற்படுத்தலாம், இது வலியை மோசமாக்கும். உங்களுக்கு வயிற்று அல்லது இடுப்பு நடைமுறைகளின் வரலாறு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் இதைக் கருத்தில் கொள்வார்.

இந்த நிலைகள் எவ்வளவு பொதுவானவை மற்றும் உங்கள் உடலை அவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதில் பரவலாக வேறுபடுகின்றன. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவை அனைத்தும் சரியான மருத்துவ ஆதரவுடன் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு நிர்வகிக்கப்படலாம்.

கடுமையான வலிகளின் காரணத்தை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

உங்கள் வலி வழக்கத்தை விட அதிகமாகத் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள், சுழற்சி மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்டுத் தொடங்குவார். இந்த உரையாடல் சாத்தியமான காரணங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அனுபவத்தை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறார், எனவே நேரம், தீவிரம் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் பற்றிய விவரங்களைப் பகிர்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

ஒரு இடுப்புப் பரிசோதனை உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் உள்ள அசாதாரணங்களைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரை அனுமதிக்கும். இந்த பரிசோதனை குறிப்பிட்ட நிலைகளைக் குறிக்கும் மென்மை, கட்டிகள் அல்லது பிற உடல் அறிகுறிகளைக் கண்டறியலாம். இது மகளிர் மருத்துவ பராமரிப்பின் ஒரு வழக்கமான பகுதியாகும் மற்றும் மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குகிறது.

அல்ட்ராசவுண்ட் இமேஜிங் (Ultrasound imaging) உங்கள் கருப்பை, கருப்பைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகளின் படங்களை உருவாக்க ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த வலியற்ற சோதனை ஃபைப்ராய்டுகள், நீர்க்கட்டிகள் அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது அடினோமியோசிஸ் அறிகுறிகளைக் கண்டறியலாம். இது பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் தகவலறிந்ததாக இருப்பதால், இது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் முதல் இமேஜிங் கருவிகளில் ஒன்றாகும்.

சில சமயங்களில் இரத்தப் பரிசோதனைகள் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க அல்லது ஹார்மோன் அளவைச் சரிபார்க்க உதவுகின்றன. PID சந்தேகிக்கப்பட்டால், பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கான பரிசோதனை முக்கியமாகிறது. இரத்த வேலை கனமான இரத்தப்போக்கிலிருந்து உங்களுக்கு இரத்த சோகை உள்ளதா என்பதையும் மதிப்பிடலாம்.

லேப்ராஸ்கோப்பி (Laparoscopy) என்பது மற்ற சோதனைகள் தெளிவான பதில்களை வழங்காதபோது பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும். உங்கள் இடுப்பு உறுப்புகளை நேரடியாகப் பார்க்க ஒரு சிறிய வெட்டு மூலம் ஒரு மெல்லிய கேமரா செருகப்படுகிறது. எண்டோமெட்ரியோசிஸைக் கண்டறிய இது மிகவும் உறுதியான வழியாகும், மேலும் சில சமயங்களில் அதே நடைமுறையின் போது சிகிச்சையளிக்கவும் இது அனுமதிக்கிறது.

இந்த கண்டறியும் படிகள் ஒன்றன் மீது ஒன்றாக கட்டியெழுப்பப்படுகின்றன, குறைந்த ஆக்கிரமிப்புடன் தொடங்கி, தேவைப்பட்டால் மட்டுமே விரிவான விசாரணைக்கு நகர்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு எது அர்த்தமுள்ளதோ அதை உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.

அடிப்படைக் காரணங்களுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?

சிகிச்சை உங்கள் வலிகளை ஏற்படுத்தும் காரணத்தையும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வளவு பாதிக்கின்றன என்பதையும் பொறுத்தது. உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார இலக்குகள் மற்றும் விருப்பங்களை மதிக்கும் அதே நேரத்தில், வலியைக் குறைப்பது, அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது மற்றும் எந்தவொரு அடிப்படை பிரச்சினைகளையும் தீர்ப்பது எப்போதும் குறிக்கோளாகும்.

மாத்திரைகள், பட்டைகள், வளையங்கள் அல்லது ஹார்மோன் IUDகள் போன்ற ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகள் உங்கள் மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்தலாம் அல்லது லேசாக மாற்றலாம். அவை கருப்பை புறணியின் வளர்ச்சியை குறைக்கின்றன, அதாவது உதிர்க்க குறைவான திசுக்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் குறைவான வலி. பலர் இந்த அணுகுமுறையுடன் கணிசமான நிவாரணம் பெறுகின்றனர்.

கடைகளில் கிடைக்கும் விருப்பங்கள் உதவவில்லை என்றால், வலிமையான வலி மருந்துகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இவை இப்யூபுரூஃபன் போலவே செயல்படுகின்றன, ஆனால் அதிக அளவுகளில் அல்லது உங்கள் வலிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வெவ்வேறு சூத்திரங்களுடன்.

கோனாடோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் அகோனிஸ்டுகள் (Gonadotropin-releasing hormone agonists) ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாயை தற்காலிகமாக நிறுத்தும் மருந்துகள். மற்ற சிகிச்சைகள் வேலை செய்யாத எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது ஃபைப்ராய்டுகளுக்கு இவை சில சமயங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் தொடர்பான பக்க விளைவுகள் காரணமாக அவை பொதுவாக குறுகிய காலத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு முதல் விரிவான நடைமுறைகள் வரை இருக்கும். லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை எண்டோமெட்ரியோசிஸ் திசு அல்லது ஃபைப்ராய்டுகளை உங்கள் கருப்பையைப் பாதுகாக்கும்போது அகற்றலாம். மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியடைந்த மற்றும் எதிர்காலத்தில் கர்ப்பம் தரிக்க நீங்கள் உறுதியாக இல்லாத கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கருப்பை அகற்றுதல் (hysterectomy) அல்லது கருப்பையை அகற்றுதல் பரிசீலிக்கப்படலாம்.

தசை பதற்றம் உங்கள் வலியைப் பாதித்தால், இடுப்புத் தளத்தில் கவனம் செலுத்தும் உடல் சிகிச்சை (physical therapy) உதவும். இந்த சிறப்பு சிகிச்சை உங்கள் இடுப்பில் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்தவும் வலுப்படுத்தவும் பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்களைக் கற்பிக்கிறது, இது வலியை குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆறுதலை மேம்படுத்தும்.

சிகிச்சை என்பது ஒரே மாதிரியானதல்ல. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எதிர்கால திட்டங்களுக்குப் பொருந்தும் அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார். கேள்விகள் கேட்பது, கவலைகளை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைத் தீர்மானிக்க நேரம் எடுப்பது சரி.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உண்மையில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த முடியுமா?

ஆம், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பலருக்கு மாதவிடாய் வலி தீவிரத்தை உண்மையாகக் குறைக்க முடியும். இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் உடல் உங்கள் சுழற்சியை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறது என்பதை பாதிக்கலாம். அவை வலிகளை முற்றிலும் அகற்றாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் அவற்றை மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது இயற்கையாகவே வலியை குறைக்கிறது. உங்களுக்கு தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் தேவையில்லை. பெரும்பாலான நாட்களில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் மிதமான செயல்பாடு கூட காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் அழற்சியைக் குறைக்கும். சிலர் தங்கள் மாதவிடாயின் போது காஃபின், உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைப்பதும் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு உதவுகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.

போதுமான தூக்கம் பெறுவது உங்கள் உடலின் வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் திறனை ஆதரிக்கிறது. குறிப்பாக உங்கள் உடல் கடினமாக உழைக்கும் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில், ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தரமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

மன அமைதி, யோகா அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்கின் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது தசை பதற்றத்தைக் குறைத்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த வலி வரம்பை மேம்படுத்தும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வலி சமிக்ஞைகளை அதிகரிக்கிறது, எனவே ஓய்வெடுக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் உடல் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் மாதவிடாயின் போது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கும்போது சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன. அவை காலப்போக்கில் உங்கள் உடலில் மீள்திறனை உருவாக்குகின்றன, இது மாதத்திற்கு மாதம் எளிதான சுழற்சிகளாக மொழிபெயர்க்கிறது.

மாதவிடாய் வலிகளைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

மாதவிடாய் வலிகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பொதுவாக எளிய வீட்டு உத்திகளால் நிர்வகிக்கக்கூடியவை. பெரும்பாலான நேரங்களில், அவை எதையும் தீவிரமானதைக் குறிக்காது. உங்கள் உடல் வடிவமைக்கப்பட்டதைச் செய்கிறது, மேலும் அந்த செயல்முறையின் போது சில அசௌகரியம் இயல்பானது.

அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் உடலை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். உங்கள் வலிகள் வித்தியாசமாக உணர்ந்தால், காலப்போக்கில் மோசமடைந்தால் அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு செய்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது முற்றிலும் சரியான தேர்வாகும். தீவிரமான வலிகளின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு காரணத்திற்கும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் சுழற்சியின் போது வசதியாக இருக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

மாதவிடாய் வலிகளை நிர்வகிப்பது என்பது தாங்கி நிற்க வேண்டியது அல்லது தேவையற்ற வலியை ஏற்றுக்கொள்வது பற்றியது அல்ல. இது உங்கள் உடலைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுக்கு வேலை செய்யும் கருவிகள் மற்றும் உத்திகளைப் பயன்படுத்துவது, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவைப் பெறுவது பற்றியது. உங்கள் வலிகள் உங்களை பாதித்தால் நீங்கள் மிகையாக நடிக்கவில்லை, மேலும் அவற்றை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் நீங்கள் பலவீனமானவர் இல்லை.

ஒரு நண்பருக்கு நீங்கள் அளிக்கும் அதே இரக்கத்துடன் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும், வெவ்வேறு நிவாரண முறைகளை முயற்சிக்கவும், ஏதேனும் சரியாக இல்லை என்றால் பேசவும். உங்கள் நல்வாழ்வு முக்கியமானது, மேலும் ஒவ்வொரு சுழற்சியும் நீங்கள் சிறந்ததாக உணர என்ன உதவுகிறது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாகும்.