உங்கள் மாதவிடாயைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: மாதவிடாய் ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளுக்கான ஒரு முழுமையான வழிகாட்டி

உங்கள் மாதவிடாய் குறித்து நீங்கள் எப்போதாவது கவலைப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலர் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், அது என்ன சாதாரணமானது மற்றும் எதற்கு கவனம் தேவை என்று அவர்களை சிந்திக்க வைக்கிறது. உங்கள் மாதவிடாய் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும், மேலும் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களை மிகவும் நம்பிக்கையுடனும் கட்டுப்பாட்டுடனும் உணர உதவும்.

சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சி எப்படி இருக்க வேண்டும்?

ஒரு வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி 21 முதல் 35 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் இரத்தப்போக்கு 2 முதல் 7 நாட்கள் வரை தொடரும். உங்கள் மாதவிடாய் உங்கள் கருப்பையின் உள் அடுக்கை உதிர்த்துக் கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது, இது ஒவ்வொரு மாதமும் சாத்தியமான கர்ப்பத்திற்காக உங்கள் உடல் வளர்க்கிறது. கர்ப்பம் நிகழாதபோது, ​​ஹார்மோன் அளவுகள் குறையும், இந்த உள் அடுக்கு வெளியிடப்படும்.

ஒரு சாதாரண மாதவிடாயின் போது நீங்கள் சுமார் 2 முதல் 3 தேக்கரண்டி இரத்தத்தை இழக்க நேரிடும். இது மற்ற திரவங்களுடன் கலப்பதால் அதிகமாகத் தோன்றலாம். இரத்தம் பிரகாசமான சிவப்பு முதல் அடர் பழுப்பு வரை இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் சிறிய கட்டிகளைக் கவனிக்கலாம், அவை பொதுவாக சாதாரணமானவை.

உங்கள் ஓட்டம் முதல் சில நாட்களில் மிக அதிகமாக இருக்கலாம், பின்னர் குறையலாம். சில தசைப்பிடிப்பு, லேசான மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மார்பக மென்மை ஆகியவை பொதுவானவை. இந்த அனுபவங்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம், மேலும் உங்களுக்கு எது சாதாரணமோ அது மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடலாம்.

உங்கள் மாதவிடாய் குறித்து எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் சில மாற்றங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரின் கவனத்திற்குரியவை. உங்கள் வழக்கமான முறையிலிருந்து ஏதேனும் வித்தியாசமாக நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்பு. உங்கள் உடல் உங்களுக்கு முக்கியமான சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது, அவற்றைக் கவனிப்பது சுய-பராமரிப்பின் ஒரு செயலாகும்.

மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்குத் தகுதியான அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம். இவை எப்போதும் தீவிரமானவை நடக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு சில ஆதரவு அல்லது விசாரணை தேவைப்படலாம் என்பதைக் குறிக்கின்றன.

• தொடர்ந்து 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இரத்தப்போக்கு
• ஒவ்வொரு 21 நாட்களுக்கும் அதிகமாக வரும் மாதவிடாய்
• சில மணிநேரங்களுக்கு ஒவ்வொரு மணிநேரமும் ஒரு பேட் அல்லது டேம்பனை நனைத்தல்
• கால் டாலரை விட பெரிய இரத்தக் கட்டிகளை அனுப்புதல்
• தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் கடுமையான வலி
• மாதவிடாய்க்கு இடையிலோ அல்லது உடலுறவுக்குப் பிறகோ இரத்தப்போக்கு
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாதபோது மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் மாதவிடாய் நிற்பது
• கணிக்கக்கூடியதாக இருந்த பிறகு திடீரென மிகவும் ஒழுங்கற்றதாக மாறும் சுழற்சிகள்

இந்த அறிகுறிகள் பல்வேறு நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம், அவற்றில் பெரும்பாலானவை சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. அவற்றை விரைவில் சோதிப்பது பெரும்பாலும் சிறந்த விளைவுகளுக்கும் காலப்போக்கில் குறைந்த அசௌகரியத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

அதிகப்படியான அல்லது நீண்ட மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கிற்கான காரணங்கள் என்ன?

அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு, மருத்துவ ரீதியாக மெனோராஜியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மாதவிடாய் உள்ளவர்களில் ஐந்தில் ஒருவருக்கு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு மணிநேரமும் உங்கள் பேட் அல்லது டேம்பனை மாற்ற வேண்டியிருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், அல்லது இரத்தப்போக்கு உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக சீர்குலைத்தால் நீங்கள் இதை அனுபவிக்கிறீர்கள். இது ஒரு சிரமம் மட்டுமல்ல, இது இரத்த சோகை மற்றும் சோர்வுக்கும் வழிவகுக்கும்.

பல பொதுவான நிலைமைகள் அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கிற்கு காரணமாகலாம். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் மேலும் தகவலறிந்த உரையாடல்களை நடத்த உங்களுக்கு உதவும்.

கருப்பை நார்த்திசுக்கள் (Uterine fibroids) என்பவை உங்கள் கருப்பையின் சுவரில் உள்ள தீங்கற்ற வளர்ச்சிகள். அவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு பொதுவானவை, 50 வயதிற்குள் 70 சதவீதம் வரை நபர்களை பாதிக்கின்றன. நார்த்திசுக்கள் சிறிய விதைகளில் இருந்து கருப்பையை சிதைக்கும் பெரிய கட்டிகள் வரை இருக்கலாம். அவற்றின் அளவு மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, அவை மாதவிடாயை அதிகமாகவும் நீண்டதாகவும் மாற்றலாம்.

பாலிப்ஸ் (Polyps) என்பவை உங்கள் கருப்பையின் உள் அடுக்கில் உள்ள சிறிய, தீங்கற்ற வளர்ச்சிகள். அவை ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு அல்லது அதிகப்படியான மாதவிடாயை ஏற்படுத்தலாம். இந்த வளர்ச்சிகள் பொதுவாக புற்றுநோயானவை அல்ல, ஆனால் அவை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தினால் அகற்றப்படலாம்.

அடினோமயோசிஸ் (Adenomyosis) என்பது பொதுவாக உங்கள் கருப்பையின் உள் அடுக்கில் உள்ள திசு தசை சுவருக்குள் வளரும்போது ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் கருப்பையை பெரிதாக்கி, வலிமிகுந்த, அதிகப்படியான மாதவிடாயை ஏற்படுத்தும். இது பொதுவாக 40 வயதுகளில் உள்ளவர்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு மேம்படும்.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை கருப்பை உள் அடுக்கை வளர்ப்பதற்கும் உதிர்ப்பதற்கும் உள்ள சாதாரண சுழற்சியை சீர்குலைக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சமநிலையில் இல்லாதபோது, ​​உள் அடுக்கு அதிகமாக வளரக்கூடும், இறுதியில் அது உதிரும்போது அதிகப்படியான இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். இது பொதுவாக இளம் பருவத்தினரிடமும் மாதவிடாய் நிற்பதற்கு முந்தைய ஆண்டுகளிலும் நிகழ்கிறது.

வான் வில்லிபிராண்ட் நோய் (von Willebrand disease) போன்ற இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் உங்கள் இரத்தம் சரியாக உறைவதைத் தடுக்கின்றன. உங்கள் முதல் மாதவிடாயிலிருந்து உங்களுக்கு எப்போதும் அதிகப்படியான மாதவிடாய் இருந்திருந்தால், அல்லது நீங்கள் எளிதாக காயமடைந்து வெட்டுகளிலிருந்து நீண்ட இரத்தப்போக்கு இருந்தால், ஒரு உறைதல் கோளாறு அடிப்படைக் காரணமாக இருக்கலாம்.

சில மருந்துகள் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைப் பாதிக்கலாம். இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் சில ஹார்மோன் மருந்துகள் மாதவிடாயை அதிகமாக்கலாம். உங்கள் இரத்தப்போக்கு மாறிய நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு புதிய மருந்தைத் தொடங்கினால், இந்த தொடர்பு உங்கள் மருத்துவருடன் ஆராய்வதற்கு மதிப்புள்ளது.

குறைவாக, தைராய்டு கோளாறுகள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம். உங்கள் தைராய்டு உங்கள் காலநிலையைத் தவிர பல உடல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. குறைந்த செயல்பாடுள்ள தைராய்டு மற்றும் அதிக செயல்பாடுள்ள தைராய்டு இரண்டும் ஓட்டம் மற்றும் அதிர்வெண்ணில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு புற்றுநோய்க்கு முந்தைய மாற்றங்கள் அல்லது கருப்பை புற்றுநோயைக் குறிக்கலாம். இது 45 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள், உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், அல்லது சில புற்றுநோய்களின் குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு பொதுவானது. இந்த சாத்தியம் பயமாகத் தோன்றினாலும், ஆரம்பகால கண்டறிதல் சிகிச்சையை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.

உங்கள் மாதவிடாய் மிகவும் வலிமிகுந்ததாக இருப்பதற்கான காரணம் என்ன?

மாதவிடாய் வலி, அல்லது டிஸ்மெனோரியா (dysmenorrhea), லேசான அசௌகரியம் முதல் பலவீனமான தசைப்பிடிப்பு வரை இருக்கும். உங்கள் கருப்பை அதன் உள் அடுக்கை உதிர்க்க உதவுகிறது, மேலும் இந்த சுருக்கங்கள் புரோஸ்டாகிளாண்டின்ஸ் (prostaglandins) எனப்படும் ஹார்மோன் போன்ற பொருட்களால் தூண்டப்படுகின்றன. புரோஸ்டாகிளாண்டின்களின் அதிக அளவு கடுமையான தசைப்பிடிப்புடன் தொடர்புடையது.

முதன்மை டிஸ்மெனோரியா (Primary dysmenorrhea) என்பது பொதுவான மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்பைக் குறிக்கிறது, இது மற்றொரு மருத்துவ நிலையால் ஏற்படாது. இந்த வகை பொதுவாக உங்கள் முதல் மாதவிடாய்க்கு சில ஆண்டுகளுக்குள் தொடங்குகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் வயது அல்லது குழந்தைப் பிறப்புக்குப் பிறகு மேம்படும். வலி பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்போ அல்லது தொடக்கத்திலோ தொடங்கி 1 முதல் 3 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியா (Secondary dysmenorrhea) என்பது உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் உள்ள ஒரு கோளாறால் ஏற்படும் வலி. இந்த வகை பெரும்பாலும் வாழ்க்கையில் தாமதமாகத் தொடங்குகிறது மற்றும் முதன்மை தசைப்பிடிப்பை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். வலி உங்கள் சுழற்சியின் ஆரம்பத்தில் தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் முடிந்த பிறகும் தொடரலாம்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் (Endometriosis) என்பது உங்கள் கருப்பை உள் அடுக்கைப் போன்ற திசு கருப்பைக்கு வெளியே வளரும் ஒரு நிலை. இந்த திசு உங்கள் கருப்பை உள் அடுக்கைப் போலவே உங்கள் ஹார்மோன்களுக்கு பதிலளிக்கிறது, ஆனால் அது உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேற வழி இல்லை. இது அழற்சி, வடு மற்றும் பெரும்பாலும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மாதவிடாய் உள்ளவர்களில் சுமார் 10 பேரில் 1 பேரை பாதிக்கிறது.

எண்டோமெட்ரியோசிஸிலிருந்து வரும் வலி பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது மற்றும் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்காது. நீங்கள் உடலுறவு, மலம் கழிக்கும்போது அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும்போது, ​​குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாயின் போது வலியை அனுபவிக்கலாம். எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பலர் மலட்டுத்தன்மையாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இடுப்பு அழற்சி நோய் (Pelvic inflammatory disease) என்பது இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் தொற்று ஆகும், இது பொதுவாக பாலியல் ரீதியாக பரவும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது. வலிமிகுந்த மாதவிடாய்க்கு அப்பால், நீங்கள் அசாதாரண வெளியேற்றம், காய்ச்சல் அல்லது உடலுறவின் போது வலியை கவனிக்கலாம். இந்த நிலை நீண்ட கால சிக்கல்களைத் தடுக்க உடனடி ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையை தேவைப்படுகிறது.

ஓவேரியன் நீர்க்கட்டிகள் (Ovarian cysts) என்பவை உங்கள் கருப்பைகளில் உருவாகக்கூடிய திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பைகள். பல நீர்க்கட்டிகள் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் தானாகவே மறைந்துவிடும், ஆனால் பெரியவை அல்லது வெடித்தவை குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்தும். வலி கூர்மையாகவும் திடீரெனவோ அல்லது மந்தமான, நிலையான வலியோ இருக்கலாம்.

உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் என்ன அர்த்தம்?

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் என்றால் உங்கள் சுழற்சி நீளம் மாதந்தோறும் கணிசமாக மாறுபடும். நீங்கள் மாதங்களுக்கு இடையே வழக்கத்தை விட வாரங்களுக்கு நீளமாகவோ அல்லது குறுகியதாகவோ போகலாம். சில மாறுபாடு சாதாரணமானதாக இருந்தாலும், நிலையான ஒழுங்கற்ற தன்மை கவனம் தேவைப்படும் ஒன்றை சமிக்ஞை செய்யலாம்.

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (Polycystic ovary syndrome), அல்லது PCOS, இனப்பெருக்க வயதுடைய தனிநபர்களை பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான ஹார்மோன் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். PCOS உடன், உங்கள் கருப்பைகள் சிறிய திரவக் கூட்டங்களை வளர்க்கலாம் மற்றும் முட்டைகளைத் தவறாமல் வெளியிடத் தவறிவிடலாம். இது ஒழுங்கற்ற அல்லது தவறவிட்ட மாதவிடாய், அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி, முகப்பரு மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

PCOS உங்கள் உடல் இன்சுலினை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதையும் பாதிக்கிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். PCOS உள்ள பலர் கருத்தரிப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள், ஆனால் முறையான மேலாண்மையுடன், கர்ப்பம் பெரும்பாலும் சாத்தியமாகும். சிகிச்சை பொதுவாக தனிப்பட்ட அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதிலும் நீண்ட கால சுகாதார அபாயங்களைக் குறைப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.

மன அழுத்தம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கணிசமாக பாதிக்கலாம். மன அழுத்தத்தின் போது உங்கள் உடல் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறது, இது கருத்தடைவை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களுடன் தலையிடலாம். குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றங்கள், தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது உணர்ச்சி சவால்கள் அனைத்தும் மாதவிடாயைத் தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம்.

குறிப்பிடத்தக்க எடை மாற்றங்கள், இழப்பு அல்லது ஆதாயம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் சுழற்சியை சீர்குலைக்கலாம். இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு தேவை. மிகக் குறைவான உடல் கொழுப்பு மாதவிடாயை நிறுத்தக்கூடும், அதே நேரத்தில் உடல் பருமன் ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் மற்றும் அதிகப்படியான இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

முன்கூட்டியே கருப்பை செயலிழப்பு (Premature ovarian insufficiency), அரிதாக இருந்தாலும், 40 வயதிற்கு முன்பே உங்கள் கருப்பைகள் சாதாரணமாக செயல்படுவதை நிறுத்திவிடும்போது ஏற்படுகிறது. இது ஒழுங்கற்ற அல்லது எப்போதாவது மாதவிடாயை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இது 40 வயதுக்குட்பட்ட சுமார் 100 பேரில் 1 பேரையும், 30 வயதுக்குட்பட்ட 1000 பேரில் 1 பேரையும் பாதிக்கிறது.

வீட்டில் மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம்?

பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்து இல்லாமல் மாதவிடாய் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க பல பயனுள்ள உத்திகள் உதவும். இந்த அணுகுமுறைகள் உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் அறிகுறியிலோ அல்லது அது எப்போது வரும் என்று கணிக்க முடிந்தால் ஒரு நாள் முன்னதாகவோ தொடங்கும்போது சிறப்பாக செயல்படும்.

வெப்ப சிகிச்சை மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்புக்கான மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் கீழ் வயிற்றில் ஒரு வெப்பப் பாய் அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டில் கருப்பை தசைகளை தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு சூடான குளியல் கூட நிவாரணம் அளிக்க முடியும். வெப்பம், தசைப்பிடிப்புக்கு காரணமான புரோஸ்டாகிளாண்டின்களைக் குறைப்பதன் மூலம் மருந்து போலவே செயல்படுகிறது.

இப்யூபுரூஃபன் (ibuprofen) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (naproxen) போன்ற கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் மாதவிடாய் வலியை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் புரோஸ்டாகிளாண்டின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. வலி கடுமையாகும் வரை காத்திருப்பதை விட, அசௌகரியத்தின் முதல் அறிகுறியிலேயே அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது பொதுவாக சிறந்த நிவாரணம் அளிக்கும்.

மென்மையான உடற்பயிற்சி வலியில் இருக்கும்போது எதிர்மறையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இயக்கம் உதவும். உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, அவை இயற்கையான வலி நிவாரணிகள். ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி அல்லது லேசான நீட்சி கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகைப் பிரிக்கும் யோகா நிலைகள் குறிப்பாக இனிமையானதாக இருக்கும்.

உணவு மாற்றங்கள் அழற்சி மற்றும் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும். சிலர் காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்களின் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில். போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம்.

போதுமான ஓய்வு நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியமானது. உங்கள் உடல் உங்கள் மாதவிடாயின் போது கடினமாக உழைக்கிறது, மேலும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது செயல்முறையை சீராக நிர்வகிக்க உதவுகிறது. முடிந்தால், உங்கள் சுழற்சியின் மிகக் கனமான நாட்களில் மெதுவாகச் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கவும்.

மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு என்ன மருத்துவ சிகிச்சைகள் உள்ளன?

வீட்டு வைத்தியம் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​பல்வேறு மருத்துவ சிகிச்சைகள் மாதவிடாய் கவலைகளை நிர்வகிக்க உதவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள், அவற்றின் தீவிரம் மற்றும் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து விருப்பங்களைப் பரிந்துரைப்பார். இந்த சிகிச்சைகள் எளிய மருந்துகள் முதல் அறுவை சிகிச்சை முறைகள் வரை இருக்கும்.

ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு பெரும்பாலும் அதிகப்படியான அல்லது வலிமிகுந்த மாதவிடாய்க்கு முதல் நிலை சிகிச்சையாகும். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், பட்டைகள், வளையங்கள் அல்லது ஊசிகள் மாதவிடாயை இலகுவாகவும், வழக்கமாகவும், வலியின்றியும் மாற்றும். அவை கருப்பை உள் அடுக்கை மென்மையாக்குவதன் மூலமும் கருத்தடைவை தடுப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன. சிலர் குறைவான மாதவிடாயைக் கொண்டிருக்க அல்லது முற்றிலும் மாதவிடாய் இல்லாமல் இருக்க தொடர்ச்சியான பிறப்பு கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

கருப்பைக்குள் வைக்கும் சாதனங்கள் (Intrauterine devices), அல்லது IUDs, அதிகப்படியான இரத்தப்போக்குக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஹார்மோன் IUD கருப்பைக்குள் ஒரு சிறிய அளவு புரோஜெஸ்டின் வெளியிடுகிறது, இது உள் அடுக்கை கணிசமாக மென்மையாக்குகிறது. ஹார்மோன் IUD கள் உள்ள பலர் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு மிக இலகுவான மாதவிடாயையோ அல்லது மாதவிடாயோ அனுபவிப்பதில்லை.

ட்ரான்ஸெக்ஸாமிக் அமிலம் (Tranexamic acid) இரத்தத்தை உறைக்க உதவும் ஒரு ஹார்மோன் அல்லாத மருந்தாகும். இது உங்கள் மாதவிடாயின் போது மட்டுமே எடுக்கப்படுகிறது மற்றும் இரத்தப்போக்கை 50 சதவீதம் வரை குறைக்க முடியும். உங்களுக்கு ஹார்மோன் சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்த முடியாது அல்லது விரும்பாதவர்களுக்கு இந்த விருப்பம் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

கோனாடோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் அகோனிஸ்டுகள் (Gonadotropin-releasing hormone agonists) உங்கள் உடலை மாதவிடாய் நிறுத்த நிலைக்குள் வைப்பதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாய்களை தற்காலிகமாக நிறுத்தும் மருந்துகள். இவை பொதுவாக நார்த்திசுக்களை அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் சுருக்க குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது நீண்ட கால திட்டத்தை கண்டுபிடிக்கும் போது நிவாரணம் அளிக்கின்றன. பக்க விளைவுகளில் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

எண்டோமெட்ரியல் அப்லேஷன் (Endometrial ablation) என்பது மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் குறைக்க அல்லது நிறுத்த கருப்பை உள் அடுக்கை அழிக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். கருப்பை இல்லாத நபர்களுக்கு இந்த விருப்பம் உள்ளது, ஏனெனில் அப்லேஷனுக்குப் பிறகு கர்ப்பம் ஆபத்தானது. இந்த செயல்முறை குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் கொண்டது மற்றும் பலர் விரைவில் குணமடைகிறார்கள்.

மையோமெக்டோமி (Myomectomy) என்பது கருப்பையைப் பாதுகாக்கும் போது நார்த்திசுக்களை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை ஆகும். அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பெரிய அல்லது பல நார்த்திசுக்கள் உங்களுக்கு இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் கருவுறுதலை பராமரிக்க விரும்பினால் இது பரிந்துரைக்கப்படலாம். மீட்பு பல வாரங்கள் ஆகும், ஆனால் பெரும்பாலானோர் தங்கள் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.

ஹிஸ்டரெக்டோமி (Hysterectomy), அல்லது கருப்பையின் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல், மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத கடுமையான மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு நிரந்தர தீர்வாகும். இது ஒரு நீண்ட மீட்பு காலத்துடன் கூடிய பெரிய அறுவை சிகிச்சை ஆகும், ஆனால் இது மாதவிடாயையும் கருப்பையுடன் தொடர்புடைய எந்த பிரச்சனைகளையும் முற்றிலுமாக நீக்குகிறது. மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் அல்லது பொருத்தமானதாக இல்லாவிட்டால் மட்டுமே இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மாதவிடாய் கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

உங்கள் மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது பொதுவாக பல படிகளை உள்ளடக்குகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் மாதவிடாய் முறைகள் பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்டு தொடங்குவார். உங்கள் சந்திப்புக்கு முன் சில மாதங்களுக்கு உங்கள் சுழற்சிகளைக் கண்காணிப்பது மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்க முடியும்.

ஒரு உடல் பரிசோதனை மற்றும் இடுப்பு பரிசோதனை உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் உள்ள அசாதாரணங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது. இடுப்பு பரிசோதனைகள் சங்கடமாகத் தோன்றினாலும், அவை வேறு எந்த வழியிலும் பெற முடியாத முக்கியமான தகவல்களை வழங்குகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் முடிந்தவரை மென்மையாக இருப்பார் மற்றும் ஒவ்வொரு படியையும் விளக்குவார்.

இரத்தப் பரிசோதனைகள் பல அடிப்படைக் பிரச்சினைகளை வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள், தைராய்டு செயல்பாடு, இரத்த எண்ணிக்கை மற்றும் உறைதல் காரணிகளைச் சரிபார்க்கலாம். அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கிலிருந்து வரும் இரத்த சோகை இந்த சோதனைகளில் தோன்றும், ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளுக்கு காரணமான ஹார்மோன் சமநிலையின்மையும் தோன்றும்.

அல்ட்ராசவுண்ட் (Ultrasound) உங்கள் இடுப்பு உறுப்புகளின் படங்களை உருவாக்க ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த வலி இல்லாத சோதனை நார்த்திசுக்கள், பாலிப்ஸ், ஓவேரியன் நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் பிற கட்டமைப்பு சிக்கல்களைக் கண்டறிய முடியும். வயிற்று அல்ட்ராசவுண்டை விட ஒரு சிறிய ஆய்வு யோனிக்குள் செருகப்படும் ஒரு ட்ரான்ஸ்வாஜினல் அல்ட்ராசவுண்ட் (transvaginal ultrasound) மேலும் விரிவான படங்களை வழங்குகிறது.

எண்டோமெட்ரியல் பயாப்ஸி (Endometrial biopsy) என்பது நுண்ணோக்கியின் கீழ் பரிசோதனைக்காக உங்கள் கருப்பை உள் அடுக்கின் ஒரு சிறிய மாதிரியை எடுப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இந்த சோதனை நோய்த்தொற்றுகள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் புற்றுநோய்க்கு முந்தைய அல்லது புற்றுநோய் செல்களை கண்டறிய முடியும். இந்த செயல்முறை தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது ஆனால் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.

ஹிஸ்டரோஸ்கோபி (Hysteroscopy) உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கருப்பைக்குள் உங்கள் கருப்பை வாய் வழியாக செருகப்பட்ட ஒரு மெல்லிய, ஒளியூட்டப்பட்ட குழாயைப் பயன்படுத்தி பார்க்க அனுமதிக்கிறது. இந்த செயல்முறை பாலிப்ஸ், நார்த்திசுக்கள் மற்றும் பிற அசாதாரணங்களைக் கண்டறிய முடியும். சிறிய பாலிப்ஸ் அல்லது நார்த்திசுக்கள் பெரும்பாலும் அதே செயல்முறையின் போது அகற்றப்படலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் நார்த்திசுக்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கும்போது, ​​மேலும் விரிவான படங்களுக்கு எம்ஆர்ஐ (MRI) பரிந்துரைக்கலாம். வயிற்றுக்குள் சிறிய கீறல்கள் மூலம் கேமரா செருகப்படும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை செயல்முறையான லேப்ராஸ்கோபி (laparoscopy), எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளை உறுதியாக கண்டறிய அவசியமாக இருக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உண்மையில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா?

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டுமே தீவிரமான மாதவிடாய் கோளாறுகளை குணப்படுத்தாது என்றாலும், அவை உங்கள் அறிகுறிகளையும் ஒட்டுமொத்த நலத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் அர்த்தமுள்ள நிவாரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த மாற்றங்களை உங்கள் உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக ஆதரிப்பதாகக் கருதுங்கள்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் உங்கள் உடல் முழுவதும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. நன்மைகளைப் பார்க்க உங்களுக்கு தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் தேவையில்லை. வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் 30 நிமிடங்கள் மிதமான செயல்பாடு கூட தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். இயக்கம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, இது வழக்கமான சுழற்சிகளை ஆதரிக்கிறது.

தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது ஜர்னலிங் போன்ற நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்தும் நுட்பமான ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. உங்களுக்கு வேலை செய்யும் மன அழுத்த மேலாண்மை உத்திகளைக் கண்டறிவது உங்கள் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கும் துணைபுரிகிறது.

போதுமான தூக்கம் பெறுவது உங்கள் உடல் ஹார்மோன்களை சரியாக ஒழுங்குபடுத்த அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 9 மணிநேரம் தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். மோசமான தூக்கம் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளை அதிகமாக்கும். ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை நிறுவுவது உங்கள் உடல் அதன் இயற்கையான தாளங்களைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துவதும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதும் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். புகைப்பிடித்தல் அதிக வலிமிகுந்த மாதவிடாய் மற்றும் முன்கூட்டியே மாதவிடாய் நிற்பதோடு தொடர்புடையது. அதிகப்படியான ஆல்கஹால் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இந்த பகுதிகளில் மிதமான அளவு உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு துணைபுரிகிறது.

நீரேற்றமாக இருப்பது எளிமையாகத் தோன்றினாலும், அது முக்கியமானது. சரியான நீரேற்றம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைப்பிடிப்பை எளிதாக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாயின் போது மட்டுமல்ல, உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, உங்கள் உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும், மாதவிடாய் உட்பட, துணைபுரிகிறது.

எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?

ஒரு சுகாதார வழங்குநரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிவது குழப்பமாக இருக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாக நடந்துகொள்ள விரும்பவில்லை, ஆனால் முக்கியமான ஒன்றை நீங்கள் புறக்கணிக்கவும் விரும்பவில்லை. உங்கள் உடல் பற்றிய உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள். ஏதேனும் தவறு அல்லது வித்தியாசமாக உணர்ந்தால், அதைச் சோதிப்பது மதிப்பு.

உங்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். வேலை அல்லது பள்ளிக்கு செல்வதை தவிர்க்குவது, சமூக நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பது, அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாமல் இருப்பது நீங்கள் சாதாரணமாக வாழ வேண்டிய விஷயங்கள் அல்ல. பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் நிவாரணம் பெற தகுதியானவர்கள்.

நீங்கள் ஒரு வருடம் கருத்தரிக்க முயற்சித்துக் கொண்டிருந்தால், அல்லது 35 வயதிற்கு மேல் இருந்தால் ஆறு மாதங்கள், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒழுங்கற்ற அல்லது இல்லாத மாதவிடாய் கர்ப்பத்தை கடினமாக்கும். கருவுறுதலை பாதிக்கும் பல மாதவிடாய் கோளாறுகள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, மேலும் முன்கூட்டியே தலையீடு பெரும்பாலும் சிறந்த விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு எந்த இரத்தப்போக்கும் உடனடியாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் 12 மாதங்கள் மாதவிடாய் இல்லாமல் சென்ற பிறகு, ஏற்படும் எந்த இரத்தப்போக்கும் அசாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் விசாரணை தேவைப்படுகிறது. தீங்கற்ற காரணங்கள் இருந்தாலும், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு இரத்தப்போக்கு உடனடி கவனம் தேவைப்படும் தீவிரமான நிலைகளைக் குறிக்கலாம்.

திடீரென, கடுமையான இடுப்பு வலி, குறிப்பாக காய்ச்சல், அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு அல்லது தலைச்சுற்றல், அவசர மருத்துவ உதவியை தேவைப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் ஒரு வெடித்த நீர்க்கட்டி, கர்ப்பப்பைக்கு வெளியே கருத்தரித்தல் அல்லது கடுமையான தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம். அது தானாகவே குணமாகும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்பிற்கு தயாராவது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் உங்கள் நேரத்திலிருந்து அதிகபட்சத்தைப் பெற உதவுகிறது. முக்கியமான கவலைகளை நீங்கள் மறக்காமல் இருக்க உங்கள் கேள்விகளை முன்கூட்டியே எழுதிக் கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்த கேள்வியும் மிகச் சிறியதோ அல்லது சங்கடமானதோ அல்ல. உங்கள் மருத்துவர் எல்லாவற்றையும் முன்பு கேட்டிருப்பார், மேலும் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறார்.

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான குறிப்பிட்ட காரணம் மற்றும் அதை அடையாளம் காண என்ன சோதனைகள் உதவும் என்று கேளுங்கள். ஏதோ ஏன் நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சிகிச்சை முடிவுகளை குறைவாக அச்சுறுத்துவதாக ஆக்குகிறது. உங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையைக் குறிக்கிறதா அல்லது பல சாத்தியக்கூறுகள் விலக்கப்பட வேண்டுமா என்று கேளுங்கள்.

உங்கள் அனைத்து சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றியும் விசாரிக்கவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட முதல் விருப்பத்தைப் பற்றி மட்டுமல்ல. ஒவ்வொரு அணுகுமுறையின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் பற்றியும், அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் எதிர்கால திட்டங்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதையும் கேளுங்கள். என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகும் முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது.

ஒரு சிகிச்சை பலனளிக்கிறதா என்பதை எதிர்பார்க்க நீங்கள் எவ்வளவு காலம் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று கேட்க தயங்க வேண்டாம். சில சிகிச்சைகள் விரைவாக வேலை செய்கின்றன, மற்றவை மாதங்கள் ஆகின்றன. காலக்கெடுவை அறிவது நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் ஏதோ சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதை அங்கீகரிக்க உதவுகிறது.

எந்த அறிகுறிகள் உங்கள் அடுத்த சந்திப்பிற்காக காத்திருப்பதற்கு பதிலாக முன்னதாகவே அழைக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தருகிறது மற்றும் கூடுதல் உதவி எப்போது தேவை என்பதை அறிய உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் எந்த அறிகுறிகள் எதிர்பார்க்கப்படும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் எவை உடனடி கவனம் தேவை என்பதை தெளிவுபடுத்த முடியும்.

நம்பிக்கையுடன் முன்னேறுதல்

உங்கள் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்துகொள்வது உங்களை உங்களுக்காக வாதாடவும் உங்கள் பராமரிப்பு பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் அதிகாரம் அளிக்கிறது. உங்கள் மாதவிடாய் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதயத் துடிப்பு போன்ற ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். உங்கள் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய ஆரம்பகால குறிப்புகளை வழங்க முடியும்.

மற்றொருவருக்கு வேலை செய்வது உங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சை பெரும்பாலும் ஒரு ஒற்றை தீர்வை விட சோதனை மற்றும் சரிசெய்தல் செயல்முறையாகும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டறிய நீங்கள் பணியாற்றும் போது உங்களுடனும் உங்கள் உடலுடனும் பொறுமையாக இருங்கள்.

உங்கள் சுழற்சிகள், அறிகுறிகள் மற்றும் வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கண்காணிக்கவும். இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவர் சிறந்த பரிந்துரைகளைச் செய்யவும், நீங்கள் தவறவிடக்கூடிய வடிவங்களை நீங்கள் கவனிக்கவும் உதவுகிறது. பல பயன்பாடுகள் கண்காணிப்பை எளிதாக்குகின்றன, அல்லது ஒரு எளிய காலண்டர் அதே போல் வேலை செய்கிறது.

வலிமிகுந்த அல்லது சிக்கலான மாதவிடாய்களுடன் நீங்கள் போராட வேண்டியதில்லை. உங்கள் கவலைகள் சிறியதாக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் கணிசமாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், உதவி கிடைக்கிறது. ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதற்கான முதல் படியை எடுப்பது, சிறப்பாக உணர்வதற்கும் உங்கள் மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் கதவைத் திறக்கிறது.