காதல் காயப்படுத்தும்போது: உறவுகளில் மன ஆரோக்கியத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் முன்னேறும் வழியைக் கண்டறிவது

மன ஆரோக்கியமும் உறவுகளில் ஏற்படும் போராட்டங்களும் பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. நீங்கள் இரண்டையும் அனுபவித்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உணர்ச்சிப்பூர்வமான துன்பம் உறவு பதற்றத்துடன் சந்திக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் மற்றொன்றை மோசமாக்கும் ஒரு சுழற்சியில் சிக்கியிருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம். இந்த கட்டுரை இந்த சவால்கள் எவ்வாறு இணைகின்றன, என்ன மேற்பரப்பிற்கு அடியில் நடக்கலாம், மேலும் குணமடைவதற்கும் ஆரோக்கியமான உறவுக்கும் உங்களை நகர்த்துவதற்கு எந்த வகையான ஆதரவு உண்மையாக உதவும் என்பதை விளக்குகிறது.

மனநலப் பிரச்சினைகள் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

மன ஆரோக்கிய சவால்கள் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள், உங்கள் துணை அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் எவ்வாறு இணைகிறீர்கள் என்பதை மாற்றும். மனச்சோர்வு உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக தனிமைப்படுத்தலாம், உங்கள் துணையை ஒதுக்கப்பட்டதாக அல்லது குழப்பமடைந்ததாக உணர வைக்கும். பதட்டம் உறவைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான கவலையை உருவாக்கலாம், திரும்பத் திரும்ப உறுதிப்படுத்தல் தேடுதல் அல்லது மோதலுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் தவறு இல்லை, ஆனால் அவை நெருக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையில் உண்மையான அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன.

நீங்கள் மனதளவில் போராடும்போது, ​​தினசரி தொடர்புகள் கனமாக உணரலாம். நடுநிலையான கருத்துக்களை விமர்சனங்களாக நீங்கள் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளலாம். நீங்கள் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதாக உணர்வதால் கடினமான உரையாடல்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் ஏன் மாறிவிட்டீர்கள் என்பதை உங்கள் துணைக்கு புரியாமல் போகலாம், மேலும் அதை விளக்க உங்களிடம் இன்னும் வார்த்தைகள் இல்லாமல் இருக்கலாம். புரிதலில் உள்ள இந்த இடைவெளி பெரும்பாலும் உங்களுக்கு இடையே உள்ள தூரத்தை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது காட்டிலும், மனநல அறிகுறிகள் உறவுகளில் வித்தியாசமாக வெளிப்படக்கூடும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். நீங்கள் வேலையில் நன்றாக உணரலாம் ஆனால் வீட்டில் உடைந்து போகலாம். நீங்கள் உள்ளே எவ்வளவு பதற்றத்தை வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதற்காக சிறிய விஷயங்களுக்கு உங்கள் துணையிடம் கோபப்படலாம். இந்த முறைகள் நீங்கள் தோல்வியடைகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. அவை நீங்கள் மனிதர் என்பதையும், கவனம் மற்றும் கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒன்றை நீங்கள் கையாள்கிறீர்கள் என்பதையும் குறிக்கின்றன.

உறவுப் பிரச்சனைகளால் மனநலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுமா?

ஆம், தொடர்ச்சியான உறவு மன அழுத்தம் மனநல கவலைகளைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும். தொடர்ச்சியான மோதல், உணர்ச்சி புறக்கணிப்பு, அல்லது தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாக உணர்வது காலப்போக்கில் உங்கள் உணர்ச்சி மீள்தன்மையைச் சிதைக்கலாம். உங்கள் நெருங்கிய உறவு பாதுகாப்பற்றதாக அல்லது திருப்தியற்றதாக உணரும்போது, ​​அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நலனை ஆழமான வழிகளில் பாதிக்கிறது. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் செயல்பட்டுக் கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் சுய உணர்வு erode ஆகத் தொடங்கலாம்.

நச்சு உறவு இயக்கவியல் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான உளவியல் பாதிப்பை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் கையாளுதல், கேஸ்லைட்டிங் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்தால், உங்கள் சொந்த கருத்துக்கள் மற்றும் நினைவுகள் குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் வரத் தொடங்கலாம். இது ஒரு தனிப்பட்ட பலவீனம் அல்ல. இது அசாதாரணமான சிகிச்சைக்கான ஒரு சாதாரண பதில். காலப்போக்கில், இந்த அனுபவங்கள் பதட்டம், மனச்சோர்வு, அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தம், மற்றும் தனிமையின் ஆழமான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

கடுமையான துஷ்பிரயோகம் இல்லாத உறவுகளும் கூட, முக்கிய தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். ஒரு கூட்டாண்மைக்குள் நாள்பட்ட தனிமையை உணர்வது, தீர்க்கப்படாத வெறுப்புடன் போராடுவது, அல்லது தொடர்ச்சியான துரோகங்களை எதிர்கொள்வது அனைத்தும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான துன்பத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் உங்கள் உணர்ச்சி பாதுகாப்பிற்கு அச்சுறுத்தலாக உணரும் ஒரு சூழ்நிலைக்கு தர்க்கரீதியாக பதிலளிக்கின்றன.

இரண்டும் ஒன்றுக்கொன்று பாதிக்கும் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுப் பிரச்சனைகள் ஒன்றையொன்று ஊட்டும்போது, ​​சில முறைகள் தெளிவாகத் தெரியும். இந்த அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது என்ன நடக்கிறது என்பதையும், ஏன் எல்லாம் இவ்வளவு கடினமாக உணர்கிறது என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

இந்த இரண்டு பிரச்சனைகளும் ஒன்றோடொன்று பின்னிப்பிணைந்துள்ளன என்பதைக் குறிக்கும் சில முறைகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது முழு படத்தையும் தெளிவாகப் பார்க்க உதவும்:

• நீங்கள் உங்கள் துணையுடன் நேரத்தை செலவழித்த பிறகு உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், அமைதியான தருணங்களில் கூட, அடிப்படை பதற்றம் ஒருபோதும் முழுமையாக நீங்காது மற்றும் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் விழிப்புடன் இருக்கும்.
• வாதங்களுக்குப் பிறகு அல்லது தொடர்பில்லாத காலங்களில் உங்கள் மனநல அறிகுறிகள் கணிசமாக மோசமடைகின்றன, உங்கள் உணர்ச்சி நிலை உறவு மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வளவு நேரடியாக பதிலளிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
• உங்கள் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு எல்லாவற்றையும் இப்போதைக்கு எதிர்கொள்ள முடியாததாக உணர வைப்பதால், நீங்கள் உங்கள் துணையையோ அல்லது முக்கியமான உரையாடல்களையோ தவிர்ப்பதைக் காண்கிறீர்கள்.
• உங்கள் நடத்தை மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் துணை குழப்பம் அல்லது விரக்தியை வெளிப்படுத்துகிறார், மேலும் நீங்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ளதைப் புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் இன்னும் போராடுகிறீர்கள் என்பதால் உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்க சிரமப்படுகிறீர்கள்.
• உறவு மன அழுத்தம் மனநல அறிகுறிகளைத் தூண்டும் சுழற்சிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், இது பின்னர் மேலும் உறவுப் பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது, உடைக்க முடியாததாகத் தோன்றும் ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.
• தலைவலி, வயிற்றுப் பிரச்சனைகள், அல்லது தசை இறுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகள் அடிக்கடி தோன்றும், குறிப்பாக உங்கள் துணையைப் பார்ப்பதற்கு அல்லது உறவு விவாதங்களின் போது.
• நீங்கள் நெருக்கம் விரும்புவதற்கும் தூரத்தை விரும்புவதற்கும் இடையில் சிக்கியிருப்பதாக உணர்கிறீர்கள், இது உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் குழப்பமாகவும் காயமாகவும் உணரும் ஒரு தள்ளு-இழுக்கும் இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உறவு அழிந்துவிட்டது என்றோ அல்லது நீங்கள் உடைந்தவர்கள் என்றோ அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இருக்கும் அமைப்புக்கு கவனம், ஆதரவு, மற்றும் ஆரோக்கியமான முறைக்கு மாற ஒரு சில வெளிப்புற உதவி தேவை என்பதைக் குறிக்கின்றன.

எந்த மனநல நிலைமைகள் பொதுவாக உறவுகளை பாதிக்கின்றன?

மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் உணர்ச்சி ரீதியான தூரத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள்deeply நேசிக்கும் நபர்களுடன் கூட, மகிழ்ச்சி அல்லது தொடர்பை உணர்வது கடினம். நீங்கள் பாசத்தை இனி தொடங்காமல் இருக்கலாம், பகிரப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழக்கலாம், அல்லது உரையாடல்களின் போது தற்போதையதாக உணர சிரமப்படலாம். உங்கள் துணை இதை நிராகரிப்பாகப் புரிந்துகொள்ளலாம், ஆனால் இது உண்மையில் உங்கள் நோயின் அறிகுறியாகும். இந்த தவறான புரிதல் இருபுறமும் வலியை உருவாக்குகிறது.

பதட்டக் கோளாறுகள் உங்களை உறவு அச்சுறுத்தல்கள், உண்மையான அல்லது கற்பனையானவை மீது அதிக கவனம் செலுத்தச் செய்யலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து உறுதிப்படுத்தல் தேடலாம், உங்கள் துணையின் தொலைபேசி அல்லது அட்டவணையைச் சரிபார்க்கலாம், அல்லது அவர்களின் அன்பை நிரூபிக்க சோதனைகளை உருவாக்கலாம். பொதுவான பதட்டம் ஒரு தம்பதியாக முடிவெடுப்பதை முடக்கும். சமூக பதட்டம் நீங்கள் ஒன்றாக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், சமூக கடமைகளைச் சுற்றி பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

அதிர்ச்சி தொடர்பான நிலைமைகள், அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு உட்பட, உங்கள் துணை அடையாளம் காணாத தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் தீவிரமாக பதிலளிக்கச் செய்யலாம். நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக மூடலாம், நெருக்கத்தின் போது ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை அனுபவிக்கலாம், அல்லது பாதுகாப்பானவர்களிடமும் கூட நம்புவது கடினமாக இருக்கலாம். கடந்தகால உறவு அதிர்ச்சி பெரும்பாலும் தற்போதைய உறவுகளில் மீண்டும் எழுகிறது, கடந்தகால வலியையும் தற்போதைய யதார்த்தத்தையும் பிரிப்பது கடினம்.

இருமுனை கோளாறு மனநிலை மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது, இது இரு துணைகளையும் குழப்பவும் சோர்வடையவும் செய்யலாம். வெறித்தனமான அல்லது ஹைப்போமேனிக் அத்தியாயங்களின் போது, ​​நீங்கள் உறவைப் பாதிக்கும் அவசர முடிவுகளை எடுக்கலாம், பணத்தை கவனக்குறைவாக செலவிடலாம், அல்லது அதி-பாலியல் ஆகலாம். மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களின் போது, ​​நீங்கள் முழுமையாக தனிமைப்படலாம். உங்கள் துணை எச்சரிக்கை இல்லாமல் உங்களுடைய வெவ்வேறு பதிப்புகளுடன் தொடர்புகொள்வதாக உணரலாம்.

எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு பெரும்பாலும் கைவிடப்படுவதற்கான தீவிர பயத்தையும் உணர்ச்சி நிலையற்ற தன்மையையும் உள்ளடக்கியது, இது உறவு இயக்கவியலை நேரடியாக பாதிக்கிறது. உங்கள் துணையை எல்லாம் நல்லவராக அல்லது எல்லாம் கெட்டவராக நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், ஒரே மாதிரியாக ஆக்கும் மற்றும் தாழ்த்தும் இடையே விரைவாக மாறலாம். இது கையாளுதல் அல்ல. இது உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை மற்றும் உறவுப் பொருள் நிலைத்தன்மையுடன் உண்மையான போராட்டம், இதற்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவை.

அObstessive-compulsive disorder (OCD) சடங்குகள் அல்லது compulsions பகிரப்பட்ட நேரம் மற்றும் நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் போது உறவு அழுத்தத்தை உருவாக்கும். உங்கள் துணைக்கு கட்டுப்பாடாக உணரும் அதிகப்படியான தூய்மை உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். உறவு-மையமான OCD, நீங்கள் உங்கள் துணையை நேசிக்கிறீர்களா அல்லது அவர்கள் சரியான நபரா என்ற சந்தேகங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது தொடர்ச்சியான உள் துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உறவுகளை வித்தியாசமாக பாதிக்கும் அரிய மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளனவா?

சில குறைவான பொதுவான நிலைமைகள் தனித்துவமான உறவு சவால்களை உருவாக்குகின்றன, அவை புரிந்துகொள்வது முக்கியம். தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறு நிராகரிப்பின் தீவிர பயத்தைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் நீங்கள் நெருக்கத்தை தீவிரமாக விரும்பினாலும், அதைத் தவிர்ப்பீர்கள். இது உறவுகளை உருவாக்குகிறது, அங்கு நீங்கள் உடல்ரீதியாக இருப்பீர்கள் ஆனால் உணர்ச்சி ரீதியாக அணுக முடியாதவர்களாக இருப்பீர்கள், இதனால் துணைகள் நிரந்தரமாக ஒதுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள்.

சார்பு ஆளுமைக் கோளாறு முடிவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கு உங்கள் துணையை அதிகமாக நம்பியிருக்கச் செய்யலாம். நீங்கள் கருத்து வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்துவது அல்லது உங்கள் சொந்த கருத்துக்களைக் கொண்டிருப்பது சிரமமாக இருக்கலாம், இது உங்கள் துணை ஒரு சமமானவரை விட ஒரு பெற்றோரைப்போல் உணரும் ஒரு சமநிலையற்ற இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது. இது பெரும்பாலும் அன்பான உறவுகளிலும் கூட காலப்போக்கில் வெறுப்பை உருவாக்குகிறது.

தற்காலிக கோளாறுகள் உங்களை யதார்த்தத்திலிருந்து அல்லது உங்கள் சுய உணர்விலிருந்து துண்டிக்கச் செய்யலாம், இது உறவு மோதல் உட்பட மன அழுத்தத்தின் போது. உங்கள் துணை உங்களை திடீரென 'அங்கே இல்லை' அல்லது ஆளுமையில் முற்றிலும் வித்தியாசமாக அனுபவிக்கலாம். இந்த அத்தியாயங்கள் பொறுப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான தேர்வுகள் அல்லது முயற்சிகள் அல்ல. அவை உங்களை மூழ்கடிக்கும் அனுபவங்களுக்கு உங்கள் மனம் உருவாக்கிய பாதுகாப்பான வழிமுறைகள்.

மனநோய் கோளாறுகள், குறைவாக பொதுவானவை என்றாலும், உங்கள் துணையை உள்ளடக்கிய மாயத்தோற்றங்கள் அல்லது மாயத்தோற்றங்கள் இருக்கும்போது உறவு செயல்பாட்டை கடுமையாக பாதிக்கலாம். அவர்கள் உங்களுக்கு எதிராக சதி செய்வதாக நீங்கள் நம்பலாம் அல்லது உங்கள் உறவைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கும் குரல்களைக் கேட்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் இருவருக்கும் பயமாக இருக்கின்றன மற்றும் உடனடி மனநல தலையீடு தேவை, ஆனால் சரியான மருந்து மற்றும் ஆதரவுடன் அவை குணப்படுத்தக்கூடியவை.

மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உறவுப் பிரச்சனைகளுக்கும் இடையே இந்த சந்திப்புக்கு என்ன காரணங்கள்?

மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உறவுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பு சிக்கலானது மற்றும் பொதுவாக பல காரணிகள் ஒன்றாக வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியது. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் குறைவான குற்ற உணர்ச்சியையும், உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி அதிக தெளிவையும் உணர உதவும்.

மனநலப் போராட்டங்கள் மற்றும் உறவுச் சிக்கல்கள் இரண்டும் ஒன்றாக ஏற்படுவதற்குப் பங்களிக்கும் முக்கிய காரணிகள்:

• குழந்தைப் பருவ இணைவு முறைகள் நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவராக துணையுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதை வடிவமைக்கின்றன, மற்றும் பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு பெரும்பாலும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பதற்றம் மற்றும் உறவு மோதலுக்கு பங்களிக்கிறது.
• முந்தைய உறவுகள் அல்லது குழந்தை பருவ அனுபவங்களிலிருந்து தீர்க்கப்படாத அதிர்ச்சி தற்போதைய கூட்டாண்மைகளில் செயல்படும் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களை உருவாக்கலாம், இது தற்போதைய சூழ்நிலைகளுக்கு தெளிவாக பதிலளிப்பது கடினம்.
• தொடர்பு திறன் இடைவெளிகள் என்பது நீங்கள் தேவைகளையோ அல்லது உணர்வுகளையோ திறம்பட வெளிப்படுத்த சிரமப்படலாம், இது உணர்ச்சிப்பூர்வமான துன்பம் மற்றும் உறவு பதற்றம் இரண்டையும் வளர்க்கும் தவறான புரிதல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• சில மனநல நிலைமைகளுக்கு மரபணு முன்கணிப்பு உறவு மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படலாம் அல்லது மோசமாக்கப்படலாம், உயிரியல் மற்றும் சூழல் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.
• குடும்பத்தின் மூலத்திலிருந்து கற்றுக்கொண்ட ஆரோக்கியமற்ற உறவு முறைகள் அறியாமலேயே மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன, இது பரிச்சயமான ஆனால் உங்கள் மன நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது.
• வேலை அல்லது நிதி போன்ற வெளிப்புற ஆதாரங்களிலிருந்து வரும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உணர்ச்சி வளங்களைச் சிதைக்கலாம், உங்கள் உறவுக்கு எதுவும் மிஞ்சாது மற்றும் மனநல அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• உறவுக்கு வெளியே சமூக ஆதரவு இல்லாதது ஒரு கூட்டாண்மைக்கு அனைத்து உணர்ச்சி தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய அதிக அழுத்தத்தை வைக்கிறது, இது பெரும்பாலும் இருவருக்கும் ஏமாற்றத்திற்கும் அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
• மனநல அல்லது உறவுப் பிரச்சனைகளுக்கான சமாளிக்கும் வழிமுறையாக போதைப்பொருள் பயன்பாடு பொதுவாக இரு பிரச்சனைகளையும் காலப்போக்கில் கணிசமாக மோசமாக்கும்.

இந்த காரணிகள் பெரும்பாலும் ஒன்றோடொன்று இணைந்து, சிக்கலான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகின்றன, அவை மூழ்கடிக்கப்படுவதாக உணரலாம். பல அடுக்குகளை அங்கீகரிப்பது நீங்கள் தீர்வுகளை மிகவும் யதார்த்தமாக அணுகவும், அதிக சுய-இரக்கத்துடன் அணுகவும் உதவும்.

நான் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும் என்பதை எப்படி அறிவது?

நீங்கள் உங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க சிறந்த முயற்சிகளைப் போதிலும் உங்கள் துன்பம் தொடர்ந்தால், நீங்கள் தொழில்முறை ஆதரவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தால், சுய-தீங்கு பற்றிய எண்ணங்கள் இருந்தால், அல்லது அன்றாட செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், வெளிப்புற உதவி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞை அது. ஆதரவுக்காக அழைப்பதற்கு விஷயங்கள் நெருக்கடி நிலையை அடையும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

மோதல்களைத் தீர்க்க பல முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், அதே மோதல்கள் திரும்பத் திரும்ப வருவது மற்றொரு அறிகுறியாகும். நீங்களும் உங்கள் துணையும் உங்களால் உடைக்க முடியாத முறைகளில் சிக்கியிருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் புதிய கண்ணோட்டங்களையும் கருவிகளையும் வழங்க முடியும். உங்கள் உறவுக்குள் தொடர்ந்து பதட்டமாகவோ அல்லது மனச்சோர்வாகவோ உணர்வதும் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பிரித்தெடுக்க உதவும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

மருத்துவ ரீதியாக விளக்கப்படாத உடல் அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் சரிசெய்யப்பட வேண்டிய உணர்ச்சி துன்பத்தைப் பிரதிபலிக்கின்றன. நீங்கள் உறவு மன அழுத்தத்துடன் சேர்ந்து தூக்கப் பிரச்சனைகள், பசியில் மாற்றங்கள், நாள்பட்ட வலி, அல்லது செரிமான பிரச்சனைகளை அனுபவித்தால், மனநல சிகிச்சை மூல காரணத்தைக் கையாளக்கூடும். உங்கள் உடல் பெரும்பாலும் உடல் அறிகுறிகள் மூலம் உணர்ச்சி தேவைகளைக் குறிக்கிறது.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?

தனிப்பட்ட சிகிச்சை உங்கள் துணை இல்லாத நிலையில், உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியம், முறைகள் மற்றும் தேவைகளை ஆராய பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை துன்பத்திற்கு பங்களிக்கும் சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காணவும் மாற்றவும் உதவுகிறது. டயலெக்டிகல் நடத்தை சிகிச்சை தீவிர உணர்ச்சி எதிர்வினைகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை திறன்களைக் கற்பிக்கிறது. மனோவியல் சிகிச்சை கடந்தகால அனுபவங்கள் தற்போதைய உறவு முறைகளை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பதை ஆராய்கிறது.

தம்பதிகள் சிகிச்சை அல்லது உறவு ஆலோசனை நேரடியாக துணையினரின் இயக்கவியலைக் கையாளுகிறது. ஒரு திறமையான தம்பதிகள் சிகிச்சையாளர் பக்கங்களை எடுக்க மாட்டார், ஆனால் இருவரையும் மிகவும் திறம்பட தொடர்பு கொள்ளவும் ஒருவருக்கொருவர் அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுவார். உணர்ச்சி ரீதியாக கவனம் செலுத்தும் சிகிச்சை துணைகள் உணர்ச்சி ரீதியாக மீண்டும் இணைக்கவும் பாதுகாப்பான இணைப்பு rebuild செய்யவும் உதவுகிறது. கோட்மேன் முறை சிகிச்சை உறவு ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட தொடர்பு மற்றும் மோதல் தீர்வு திறன்களைக் கற்பிக்கிறது.

மருந்து உறவுகளைப் பாதிக்கும் பல மனநல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாக இருக்கலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் நோயறிதலைப் பொறுத்து, மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள், பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள், மனநிலை நிலைப்படுத்திகள், அல்லது மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மருந்து பெரும்பாலும் சிகிச்சையுடன் இணைந்து சிறப்பாக செயல்படுகிறது, உங்கள் அனுபவத்தின் உயிரியல் மற்றும் உளவியல் அம்சங்களை கையாளுதல்.

குழு சிகிச்சை அல்லது ஆதரவு குழுக்கள் உங்களை ஒத்த சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைக்கின்றன. மற்றவர்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் உறவுப் போராட்டங்களையும் எவ்வாறு கையாள்கிறார்கள் என்பதைக் கேட்பது தனிமையை குறைக்கலாம் மற்றும் நடைமுறை உத்திகளை வழங்கலாம். சில குழுக்கள் குறிப்பிட்ட நிலைமைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன, மற்றவை பொதுவான உறவுப் பிரச்சனைகள் அல்லது துணை-சார்ந்த முறைகளைக் கையாளுகின்றன.

உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் துன்பத்திற்குக் காரணம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் மனநல மதிப்பீடு தேவைப்படலாம். ஒரு மனநல மருத்துவர் நோயறிதல், மருந்து பரிந்துரைக்கலாம், மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கலாம். சிலர் மருந்து மேலாண்மைக்கு ஒரு மனநல மருத்துவரையும், தொடர்ச்சியான ஆலோசனைக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரையும் சந்திக்கிறார்கள்.

தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அரிய சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் உள்ளனவா?

சில சிறப்பு சிகிச்சைகள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவு செயல்பாட்டின் குறிப்பிட்ட அம்சங்களை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன. கண் அசைவு மறத்தல் மற்றும் மறு செயலாக்க சிகிச்சை உங்கள் தற்போதைய உறவுகளைப் பாதிக்கும் அதிர்ச்சியை செயல்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் மூளை அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளை மறு செயலாக்க உதவுகிறது, அவற்றின் உணர்ச்சி சுமையையும் தற்போதைய நடத்தையின் மீதான சக்தியையும் குறைக்கிறது.

ஸ்கீமா சிகிச்சை குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிய ஆழ்ந்த முறைகளைக் கையாளுகிறது, அவை வயது வந்த உறவுகளைத் தொடர்ந்து பாதிக்கின்றன. இது ஆளுமைக் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட உறவுச் சிக்கல்களுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். இந்த அணுகுமுறை ஆரோக்கியமற்ற முறைகளை இயக்கும் உங்களைப் பற்றிய மற்றும் மற்றவர்களைப் பற்றிய அடிப்படை நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டு சவால் செய்கிறது.

தீவிர வெளிநோயாளர் திட்டங்கள் அல்லது பகுதியளவு மருத்துவமனை திட்டங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கும்போது வாராந்திர சிகிச்சையை விட அதிக ஆதரவை வழங்குகின்றன, ஆனால் முழுமையான மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த திட்டங்கள் பொதுவாக வாரத்திற்கு பல சிகிச்சை அமர்வுகள், குழு வேலை, மற்றும் மனநல கண்காணிப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, நீங்கள் வீட்டில் வாழ்ந்துகொண்டிருக்கும் போது தீவிர ஆதரவை வழங்குகிறது.

நரம்பு பின்னூட்டம் என்பது உங்கள் மூளையை சிறப்பாக ஒழுங்குபடுத்தப் பயிற்சி அளிக்கும் ஒரு வளர்ந்து வரும் அணுகுமுறையாகும். ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்றுக்கொண்டிருக்கும் நிலையில், சிலர் பதட்டம், அதிர்ச்சி அறிகுறிகள், மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை சிரமங்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள். இது பொதுவாக தனிப்பட்ட சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது, தனிப்பட்ட சிகிச்சையாக அல்ல.

நான் போராடிக்கொண்டிருந்தால் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்?

நீங்கள் அனுபவிப்பவை உண்மையானவை மற்றும் செல்லுபடியாகும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதில் தொடங்குங்கள். உங்கள் போராட்டங்களுக்கு பெயரிடுவது அவற்றின் சக்தியைக் குறைத்து, அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான கதவைத் திறக்கும். நீங்கள் உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் துணைக்கோ, "நான் இப்போது உண்மையில் போராடுகிறேன் என்பதை நான் கவனிக்கிறேன், இதை சமாளிக்க எனக்கு உதவி தேவை என்று நினைக்கிறேன்," என்று சொல்லலாம்.

உங்கள் மன ஆரோக்கிய அடித்தளத்தை ஆதரிக்கும் அடிப்படை சுய-பராமரிப்பு நடைமுறைகளை நிறுவவும். இதன் பொருள் தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது, தொடர்ந்து சாப்பிடுவது, உங்களுக்கு நல்லதாக உணரும் வழிகளில் உங்கள் உடலை நகர்த்துவது, மற்றும் மனநிலையை மோசமாக்கும் பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்துவது. இவை குணங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை ஆழமான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க ஒரு நிலையான தளத்தை வழங்குகின்றன.

அது பாதுகாப்பாக உணர்ந்தால், உங்கள் துணையுடன் நேர்மையான உரையாடலுக்கு இடம் உருவாக்குங்கள். நீங்கள் அனுபவிப்பதை குற்றச்சாட்டுகள் இன்றி பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். "நீங்கள் எப்போதும் இப்படிச் செய்கிறீர்கள்" என்று சொல்வதை விட, "இந்த நடக்கும்போது, ​​நான் இப்படி உணர்கிறேன்" என்று நீங்கள் சொல்லலாம். உரையாடல்கள் விரைவாக சூடேற்றப்பட்டால், இருவரும் அமைதியான பிறகு இடைநிறுத்தி திரும்புவதற்கு ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.

ஆதரவை வழங்கக்கூடிய நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களை அணுகவும். தனிமை எல்லாவற்றையும் கடினமாக்குகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் பகிர வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்பதை யாராவது அறிய அனுமதிப்பது நிவாரணத்தையும் கண்ணோட்டத்தையும் வழங்க முடியும். சில சமயங்களில் "நான் உனக்கு இருக்கிறேன்" என்று சொல்வது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் பகுதியில் உள்ள அல்லது டெலிஹெல்த் மூலம் கிடைக்கும் சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது ஆலோசகர்களை ஆராயுங்கள். பலர் நீங்கள் ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க இலவச ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள். நீங்கள் இருவருக்கும் கவலை இருந்தால், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுப் பிரச்சனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற வழங்குநர்களைத் தேடுங்கள். இந்த படியை எடுப்பது, விருப்பங்களை ஆராய்ச்சி செய்வது கூட, முன்னேற்றம்.

உதவி பெறுவதைப் பற்றி என் துணையிடம் எப்படி பேசுவது?

உங்களில் யாரும் ஏற்கனவே வருத்தமாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ இல்லாத அமைதியான தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். குற்றச்சாட்டுகளுக்குப் பதிலாக, பாதிப்புடன் உரையாடலை அணுகவும். "நான் சில முறைகளைக் கவனிக்கிறேன், அவை எனக்கு கடினமாக இருக்கின்றன, மேலும் யாரோ ஒருவரிடம் பேசுவது எங்களுக்கு உதவும் என்று நான் நினைக்கிறேன்," என்று ஏதாவது ஒன்றைத் தொடங்கலாம். உங்கள் துணை என்ன தவறு செய்கிறார் என்பதை விட, உங்கள் சொந்த அனுபவம் மற்றும் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சிகிச்சை மூலம் நீங்கள் என்ன சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் குறைவான பதட்டமாக உணரலாம், சிறப்பாக தொடர்பு கொள்ளலாம், அல்லது உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து வரும் முறைகளைப் புரிந்துகொள்ளலாம். இது அவர்களைச் சரிசெய்வது பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்கள் நலனை மேம்படுத்துவது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக உறவின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது பற்றியது என்பதை உங்கள் துணைக்கு புரிய வைக்கும்.

உதவி கேட்பதற்கு தைரியம் எடுக்கும் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஒன்றாக தைரியமாக இருக்க தேர்வு செய்கிறீர்கள். சிகிச்சையை தோல்வியின் அடையாளமாக கருதாமல், உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான முதலீடாக கருதுங்கள். பலருக்கு, ஒரு நிபுணருடன் பணிபுரிவது அவர்கள் தாங்களாகவே அணுக முடியாத கருவிகளையும் நுண்ணறிவுகளையும் வழங்குவதன் மூலம் அவர்களின் உறவை வலுப்படுத்துகிறது.

வெவ்வேறு எதிர்வினைகளுக்கு தயாராக இருங்கள். உங்கள் துணை நிவாரணம், தற்காப்பு, பயம், அல்லது ஆதரவாக உணரலாம். இந்த எதிர்வினைகள் அனைத்தும் சாதாரணமானவை. அவற்றை செயலாக்க அவர்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள் மற்றும் உடனடி உடன்பாட்டை எதிர்பார்க்காதீர்கள். சில சமயங்களில் ஒரு நபர் தனிப்பட்ட சிகிச்சையைத் தொடங்குவது பின்னர் தம்பதிகள் வேலைக்கு வழி வகுக்கும்.

என் துணை பிரச்சனையை ஒப்புக்கொள்ள மறுத்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் துணை தயாராக இல்லாவிட்டாலும் கூட நீங்கள் உங்களுக்காக உதவியை நாடலாம். தனிப்பட்ட சிகிச்சை உங்களுக்கு சமாளிக்கும் உத்திகளை வளர்க்கவும், எல்லைகளை அமைக்கவும், உங்கள் நிலைமை மற்றும் விருப்பங்கள் குறித்து தெளிவு பெறவும் உதவும். உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தில் வேலை செய்வது உங்கள் துணையின் நேரடி பங்கேற்பு இல்லாவிட்டாலும் கூட உறவு இயக்கவியலில் நேர்மறையான மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது.

சில சமயங்களில் நீங்கள் சிகிச்சையில் கற்றுக்கொண்டதை பகிர்வது காலப்போக்கில் உங்கள் துணையை மேலும் திறந்திருக்க உதவும். "என் சிகிச்சையாளர் எங்களுக்கு இருக்கும் இந்த முறையை புரிந்துகொள்ள எனக்கு உதவினார்" என்று நீங்கள் சொல்லலாம், "உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவை" என்று சொல்வதை விட. சிகிச்சைசார் கருத்துக்களின் மறைமுகமான வெளிப்பாடு எதிர்ப்பைக் குறைத்து ஆர்வத்தை அதிகரிக்கும்.

தீவிரமான பிரச்சனைகளை உங்கள் துணை ஒப்புக்கொள்ள மறுத்து, உறவு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவித்தால், நீங்கள் தங்குவது நிலைத்திருக்குமா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இது ஒரு நம்பமுடியாத கடினமான முடிவு, இது உங்களை அழுத்தமின்றி உங்கள் விருப்பங்களை சிந்திக்க உதவும் ஒரு நிபுணரிடமிருந்து ஆதரவுக்கு தகுதியானது.

நீங்கள் இன்னொருவரை உதவி பெறவோ அல்லது மாறவோ கட்டாயப்படுத்த முடியாது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது உங்கள் சொந்த பதில், எல்லைகள், மற்றும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இயக்கங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து பங்கேற்கிறீர்களா என்பதாகும். சில சமயங்களில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது உறவுகள் குறித்த கடினமான தேர்வுகளைச் செய்வதாகும்.

சிகிச்சை வழக்கமாக எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்?

ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் தனித்துவமானது என்பதால் நிலையான காலக்கெடு இல்லை. சில நபர்கள் சில வாரங்களுக்குள் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள், குறிப்பாக பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற தீவிர அறிகுறிகளுக்கு. ஆழ்ந்த முறைகள் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழக்கமாக மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டும். முன்னேற்றம் எப்போதும் நேரியல் அல்ல, மற்றும் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பது சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது.

அறிகுறிகளின் தீவிரம், உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு, பிரச்சனைகள் எவ்வளவு காலம் இருந்தன, நீங்கள் சிகிச்சையில் எவ்வளவு சீராக ஈடுபடுகிறீர்கள் ஆகியவை காலக்கெடுவைப் பாதிக்கின்றன. சமீபத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்பட்ட ஒருவர் சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளுக்கு விரைவாக பதிலளிக்கலாம். வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளைப் பாதிக்கும் சிக்கலான அதிர்ச்சியை உடைய ஒருவருக்கு நீண்ட, தீவிர ஆதரவு தேவைப்படும்.

தம்பதிகள் சிகிச்சை பொதுவாக தொடர்பு மேம்படும் போது பல அமர்வுகளுக்குள் ஆரம்ப முன்னேற்றத்தைக் காட்டுகிறது, ஆனால் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும், உட்பொதிக்கப்பட்ட முறைகளை மாற்றுவதற்கும் நீண்ட காலம் எடுக்கும். பெரும்பாலான தம்பதிகள் சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் இருவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு முன் குறைந்தது பன்னிரண்டு அமர்வுகளுக்கு உறுதிமொழி எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

"சிகிச்சை முடிந்தது" என்பது எப்போதும் அறிகுறிகள் நிரந்தரமாக மறைந்துவிடும் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பலர் தேவைக்கேற்ப வாழ்க்கையில் அவ்வப்போது சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மன அழுத்த காலங்களில் அல்லது மாற்றங்களின் போது திரும்பப் பெறுகிறார்கள். தொடர்ச்சியான பராமரிப்பு வேலை பொதுவானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது, தோல்வியின் அடையாளம் அல்ல.

இந்த சவால்களில் இருந்து உறவுகள் மீள முடியுமா?

ஆம், பல உறவுகள் உயிர் பிழைப்பது மட்டுமல்லாமல், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுப் பிரச்சனைகளை ஒன்றாக சமாளித்த பிறகு மேலும் வலுவாகின்றன. சிரமங்களைச் சமாளிப்பது திறன்களை உருவாக்குகிறது, புரிதலை ஆழமாக்குகிறது, மற்றும் சவால்களை வென்ற கூட்டு வரலாற்றை உருவாக்குகிறது. பிரச்சனைகளை நேரடியாக எதிர்கொள்ளும் தம்பதிகள் பெரும்பாலும் அதற்குப் பிறகு மேலும் நெருக்கமாகவும் இணைந்திருப்பதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர்.

மீட்சிக்கு இருவருக்கும் செயல்முறைக்கு உறுதிமொழி மற்றும் தங்கள் சொந்த முறைகளை மாற்ற தயாராக இருப்பது தேவை. ஒரு நபரால் ஒரு உறவை தனியாக சரிசெய்ய முடியாது, ஆனால் ஒரு நபரின் வளர்ச்சி பெரும்பாலும் அவர்களின் துணையிடம் மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. சில சமயங்களில் தனிப்பட்ட மன ஆரோக்கியத்தை சமாளிப்பது உறவு குணமடைவதற்கு இடம் உருவாக்குகிறது.

அனைத்து உறவுகளும் உயிர் பிழைக்கவோ அல்லது உயிர் பிழைக்கவோ கூடாது, அதுவும் பரவாயில்லை. சில சமயங்களில் ஆரோக்கியமான தேர்வு பொருந்தாமையை அங்கீகரிப்பது அல்லது ஒரு உறவு தீங்கு விளைவிப்பதாக மாறியுள்ளது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது. தங்குவதற்கும் விஷயங்களில் வேலை செய்வதற்கும் அல்லது வெளியேறுவதற்கும் எது உங்களுக்கு சரியான பாதை என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தெளிவு பெற சிகிச்சை உதவும்.

இலக்கு பிரச்சனைகள் எழும் முன் எப்படி இருந்ததோ அப்படி திரும்புவது அல்ல. இது இப்போது இருவரும் யார் என்பதற்காக சிறப்பாக செயல்படும் ஒன்றை உருவாக்குவது. இது பெரும்பாலும் பழைய முறைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை விடுவிப்பதை உள்ளடக்கியது, இது பயமாக உணரலாம் ஆனால் இறுதியில் உண்மையான தொடர்புக்கு வழிவகுக்கும்.

முன்னேறுவதற்கு நான் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் மன ஆரோக்கியம் முக்கியம், உங்கள் உறவும் முக்கியம், ஆனால் உங்கள் நலன் முதலில் வர வேண்டும். நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாமல் எந்த உறவிலும் முழுமையாக தோன்ற முடியாது. உதவி தேடுவது சுயநலமானது அல்ல. இது மற்ற அனைத்தும் வேலை செய்வதற்கான அடித்தளம்.

குணமடைவது என்பது சரியாகவும், மீண்டும் ஒருபோதும் போராடாமலும் இருப்பது அல்ல. இது அதிக விழிப்புணர்வு மற்றும் குறைவான துன்பத்துடன் சிரமங்களைச் சமாளிக்க கருவிகளை உருவாக்குவது. முன்னேற்றம் பின்னடைவுகளை உள்ளடக்கியது, மற்றும் பின்னடைவுகள் முன்னேற்றத்தை அழிக்காது. நீங்கள் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், மற்றும் கற்றுக்கொள்வதற்கு நேரம் எடுக்கும்.

நீங்கள் ஆதரவு, இரக்கம், மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை வடிகட்டுவதற்குப் பதிலாகச் சேர்க்கும் உறவுகளுக்கு தகுதியானவர். நீங்கள் இப்போது வலியில் இருந்தால், சரியான உதவியுடன் விஷயங்கள் உண்மையாகவே சிறப்பாக மாறும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆதரவை நோக்கி முதல் படியை எடுப்பது தைரியமானது, மேலும் இதை நீங்கள் தனியாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை.