வாய் புண்களைப் புரிந்துகொள்வது: குணப்படுத்துதல் மற்றும் பராமரிப்பிற்கான மென்மையான வழிகாட்டி

உங்கள் வாயின் உள்ளே ஒரு சிறிய, வலி நிறைந்த இடத்தை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், திடீரென்று ஒவ்வொரு காபி சிப் அல்லது உணவு கடித்தலும் அசௌகரியமாகிறது. கேங்கர் புண்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் வாய் புண்கள், உங்கள் வாயின் மென்மையான திசுக்களில் தோன்றும் ஆழமற்ற காயங்கள், அவை கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கும். இந்த சிறிய புண்கள் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வலிமிகுந்ததாக உணரலாம், ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலானவை ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் தானாகவே குணமாகும், மேலும் குணப்படுத்துதலை வேகப்படுத்தவும், உங்கள் அசௌகரியத்தை எளிதாக்கவும் பல மென்மையான வழிகள் உள்ளன.

வாய் புண்கள் என்றால் என்ன?

வாய் புண்கள் என்பவை உங்கள் வாயின் உள்ளே உருவாகும் சிறிய, வட்ட அல்லது ஓவல் புண்கள். அவை பொதுவாக வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் நிற மையத்தையும் சிவப்பு நிற விளிம்பையும் கொண்டு தோன்றும். உங்கள் கன்னங்கள், உதடுகள், நாக்கு, ஈறுகள் அல்லது வாயின் அடிப்பகுதியில் நீங்கள் அவற்றைக் காணலாம்.

இந்த புண்கள் குளிர் புண்களிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, அவை வைரஸால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் உதடுகளில் வாயின் வெளியே தோன்றும். வாய் புண்கள் தொற்றக்கூடியவை அல்ல, மேலும் அவை உங்கள் வாயின் உள்ளே மட்டுமே இருக்கும். அவை மென்மையாக அல்லது மிகவும் வலிமிகுந்ததாக உணரலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​குடிக்கும்போது அல்லது பல் துலக்கும்போது.

பெரும்பாலான வாய் புண்கள் சிறியவை மற்றும் ஒரு சென்டிமீட்டருக்கும் குறைவாக இருக்கும். அவை சுமார் ஏழு முதல் பதினான்கு நாட்களில் தழும்புகள் இல்லாமல் குணமாகும். அவை என்னவென்று புரிந்துகொள்வது அவை தோன்றும்போது நீங்கள் கவலைப்படுவதைக் குறைக்கும், மேலும் அவை தற்காலிகமானவை என்பதை அறிவது உண்மையான ஆறுதலை அளிக்கும்.

வாய் புண்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

வாய் புண்களுக்கான சரியான காரணம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பல காரணிகள் அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தூண்டலாம். உங்கள் உடல் மன அழுத்தம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது சில உணவுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம், இது ஒரு புண் உருவாக சரியான நிலைமைகளை உருவாக்கும். சில சமயங்களில் கன்னத்தைக் கடிப்பது போன்ற ஒரு எளிய விபத்து இந்த செயல்முறையைத் தொடங்கலாம்.

தினசரி வாழ்வில் நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்களிலிருந்து தொடங்கி, பல்வேறு தூண்டுதல்கள் மற்றும் காரணங்கள் மூலம் நான் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறேன்.

• கன்னத்தை தற்செயலாக கடிப்பது, கடினமாக பல் துலக்குவது அல்லது மென்மையான திசுக்களை எரிச்சலூட்டும் பல் வேலைகளால் ஏற்படும் சிறிய காயங்கள்
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் வாயை மிகவும் பாதிப்புக்குள்ளாக்கும் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்
• குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது ஹாட் பெப்பர்ஸ் போன்ற அமில அல்லது காரமான பொருட்கள் உணர்திறனைத் தூண்டும் சில உணவுகள்
• வைட்டமின் பி12, துத்தநாகம், ஃபோலேட் அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாடு, குறிப்பாக குறைந்த அளவுகள்
• மாதவிடாய், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• சோடியம் லாரில் சல்பேட், பல பற்பசைகள் மற்றும் மவுத்வாஷ்களில் காணப்படும் ஒரு நுரைக்கும் காரணி
• சாக்லேட், காபி, முட்டை, கொட்டைகள் அல்லது சீஸ் ஆகியவற்றுக்கான உணவு உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது, இது தற்காலிகமாக வாய் சூழலை மாற்றுகிறது

இந்த அன்றாட தூண்டுதல்கள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான வாய் புண்களுக்கு காரணமாகின்றன. அவை நிர்வகிக்கக்கூடியதாக உணரலாம், ஏனெனில் நீங்கள் வடிவங்களைக் கவனித்தவுடன் அவற்றை அடையாளம் கண்டு தவிர்க்கலாம். உங்கள் உடல் எரிச்சலூட்டும் அல்லது சவாலான ஒன்றை வெறுமனே எதிர்கொள்கிறது.

அப்படிச் சொன்னாலும், சில அரிதான மருத்துவ நிலைகள் மீண்டும் மீண்டும் வரும் வாய் புண்களை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் அவற்றைப் பற்றி அறிவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• செலியாக் நோய், குடலை பாதிக்கும் பசையம் மூலம் தூண்டப்படும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நிலை
• கிரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற அழற்சி குடல் நோய்கள்
• பெஹ்செட் நோய், உடல் முழுவதும் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஒரு அரிய நிலை
• தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகள், அங்கு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தவறாக ஆரோக்கியமான வாய் திசுக்களை தாக்குகிறது
• எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது
• லூபஸ், பல உடல் அமைப்புகளை பாதிக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய்

இந்த நிலைகள் அரிதானவை, மேலும் வாய் புண்கள் மட்டும் உங்களை இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கொண்டிருக்கச் செய்யாது. உங்கள் புண்கள் அடிக்கடி வந்து கொண்டே இருந்தால் அல்லது ஒருபோதும் குணமாகவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஆழமான கவனம் தேவை என்பதை விசாரிக்க முடியும். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த சிக்கல்களை எதிர்கொள்வதில்லை, ஆனால் அவை உள்ளன என்பதை அறிவது நீங்கள் தொடர்ந்து அறிந்திருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் வாய் புண்ணுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையா என்பதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

பெரும்பாலான வாய் புண்கள் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் எந்த மருத்துவ தலையீடும் இல்லாமல் குணமாகும். எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் பொறுமையுடன் அவற்றை வீட்டில் வசதியாக நிர்வகிக்கலாம். இந்த வகையான சிறிய சேதத்தை சரிசெய்ய உங்கள் உடல் எப்படி செயல்படுகிறது என்பதை அறிந்திருக்கிறது.

இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரை வழிகாட்டுதலுக்காக அணுக வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன. இந்த எச்சரிக்கை சிக்னல்கள் வழக்கமான புண் மற்றும் தொழில்முறை மதிப்பீடுக்கு தகுதியான ஒன்றுக்கு இடையில் வேறுபடுத்த உதவுகின்றன.

• குணமடைவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டாமல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் புண்கள்
• சாதாரண அளவை விட பெரிய, ஒரு சென்டிமீட்டருக்கும் மேல் வளரும் புண்கள்
• பழைய புண்கள் குணமாகும் முன் புதிய புண்கள் தோன்றுவது, ஒரு தொடர்ச்சியான சுழற்சியை உருவாக்குவது
• மருந்து கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவிற்கு கடுமையான வலி
• வலி காரணமாக சாப்பிடுவது, குடிப்பது அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம்
• உங்கள் வாய் புண்களுடன் அதிக காய்ச்சல்
• புண்கள் உதடுகளுக்கு அல்லது வாயைச் சுற்றியுள்ள சருமத்திற்கு பரவுவது

இந்த அறிகுறிகள் அசாதாரணமானவை, ஆனால் அவை ஒரு தொற்று அல்லது அடிப்படை நிலையை குறிக்கக்கூடும் என்பதால் அவை கவனம் செலுத்த தகுதியானவை. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் புண்ணை பரிசோதிக்கலாம், உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை எடுக்கலாம், மேலும் பரிசோதனை அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்கலாம். உதவி தேடுவது உங்களை அதிகமாக கவனித்துக் கொள்வது போல உணர்கிறது, அதிகமாக எதிர்வினையாற்றுவது அல்ல.

வாய் புண்களை ஆற்ற உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள் என்ன?

உங்கள் வீட்டிலிருந்தே அசௌகரியத்தை குறைக்கவும், குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்கவும் உங்களிடம் பல மென்மையான, பயனுள்ள விருப்பங்கள் உள்ளன. இந்த அணுகுமுறைகள் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையுடன் வேலை செய்கின்றன, எதிராக அல்ல. சிறிய மாற்றங்கள் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் அர்த்தமுள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

முதலில், உங்கள் வாயை கழுவுவது பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், எரிச்சலை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

• ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு கரைத்து, முப்பது வினாடிகள் மெதுவாக கொப்பளித்து உப்பு நீர் கொப்பளிப்புகள்
• அரை கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை கலந்து பேக்கிங் சோடா கொப்பளிப்புகள்
• எரிச்சல் மற்றும் திசுக்களை உலர்த்தும் மது அடிப்படையிலான மவுத்வாஷ்களை தவிர்ப்பது

இந்த எளிய கொப்பளிப்புகள் குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்கும் ஒரு சுத்தமான சூழலை உருவாக்குகின்றன. குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு, நாள் முழுவதும் பல முறை அவற்றை மீண்டும் செய்யலாம். அவை இனிமையாக உணர்கின்றன மற்றும் உங்களுக்கு செய்ய ஒரு பயனுள்ள விஷயத்தைக் கொடுக்கின்றன.

அடுத்து, சில பொருட்களை நேரடியாக புண்ணில் பயன்படுத்துவது நிவாரணம் மற்றும் பாதுகாப்பை அளிக்கும்.

• புண்ணில் மெதுவாக தடவப்பட்ட தேன், இதில் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன
• புண்ணை பூசவும் பாதுகாக்கவும் பஞ்சு ஸ்வாப் உடன் பயன்படுத்தப்படும் மில்க் ஆஃப் மெக்னீசியா
• புண்ணில் வலியை தற்காலிகமாக உணர்வற்றதாக்க ஐஸ் சிப்ஸ்
• கேமோமில் தேநீர் பைகள், குளிரூட்டப்பட்டு, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகளுக்கு புண்ணில் வைக்கப்படுகிறது

இந்த வைத்தியங்கள் ஆறுதலாக உணர்கின்றன மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் மீது உங்களுக்கு கட்டுப்பாட்டை அளிக்கின்றன. உங்கள் உடலுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம். இங்கு எதுவும் உங்களை காயப்படுத்தாது, மேலும் பலர் உண்மையான நிவாரணத்தை கண்டுபிடிக்கிறார்கள்.

என்ன மருத்துவ சிகிச்சைகள் உள்ளன?

வீட்டு வைத்தியம் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவர் வலுவான சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும். இந்த விருப்பங்கள் வலி நிவாரணம், விரைவான குணப்படுத்துதல் அல்லது அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்தல் ஆகியவற்றை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் கடுமையான அசௌகரியத்தை தனியாக அனுபவிக்க வேண்டியதில்லை.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் புண்ணில் நேரடியாக பயன்படுத்தக்கூடிய மேல் பூச்சு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

• வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கும் மருந்து corticosteroids மருந்துகள் அல்லது ஜெல்கள்
• தற்காலிக வலி நிவாரணத்திற்காக பென்சோகைன் அல்லது லிடோகைன் கொண்ட மரத்துப்போகும் ஜெல்கள்
• தொற்றைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கவும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மவுத்வாஷ்கள்
• புண்ணில் ஒட்டிக்கொண்டு எரிச்சலிலிருந்து பாதுகாக்கும் பேஸ்ட் போன்ற தடைகள்

இந்த சிகிச்சைகள் பலருக்கு வீட்டு வைத்தியங்களை விட வேகமாக வேலை செய்கின்றன. உங்கள் வழங்குநர் அவற்றை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது அவை உண்மையான நிவாரணத்தை வழங்குகின்றன.

கடுமையான அல்லது மீண்டும் வரும் புண்களுக்கு, வலுவான தலையீடுகள் தேவைப்படலாம்.

• தன்னுடல் தாக்க நிலைகளுடன் தொடர்புடைய புண்களுக்கு வாய்வழி மருந்துகள், corticosteroids அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும் மருந்துகள் போன்றவை
• வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்களின் குறைபாடுகளை இரத்த பரிசோதனைகள் கண்டறிந்தால் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• வெள்ளி நைட்ரேட் அல்லது லேசர்களைப் பயன்படுத்தி புண்ணை சீல் செய்து குணப்படுத்தும் நேரத்தைக் குறைத்தல்
• தீவிர அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் புண்களுக்கு மருந்து வலி நிவாரணிகள்

இந்த விருப்பங்கள் அன்றாட புண்களுக்கு அல்ல, சிக்கலான நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் நிலைமைக்கு வலுவான நடவடிக்கைகள் தேவைப்பட்டால் மட்டுமே உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை பரிந்துரைப்பார். இந்த சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதை அறிவது நீங்கள் ஒருபோதும் தேவைப்படாவிட்டாலும் கூட, நம்பிக்கையை அளிக்கிறது.

உணவுமுறை வாய் புண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் சாப்பிடும் மற்றும் குடிக்கும் விஷயங்கள் உங்கள் புண்களை எரிச்சலூட்டலாம் அல்லது அவை மிகவும் வசதியாக குணமடைய உதவும். புண் இருக்கும்போது உங்கள் வாய் உணர்திறன் கொண்டது, சில உணவுகள் அந்த பகுதியை எரிச்சலூட்டலாம் அல்லது வீக்கமடைய செய்யலாம். உங்கள் உணவுமுறை குறித்து சிந்தனையுடன் தேர்வுகள் செய்வது அசௌகரியத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் மீட்புக்கு ஆதரவளிக்கிறது.

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் வாய் புண்களை மோசமாக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, மேலும் குணப்படுத்தும் போது அவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது.

• சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் வினிகர் அடிப்படையிலான டிரஸ்ஸிங் போன்ற அமில உணவுகள்
• ஹாட் பெப்பர்ஸ், கறி அல்லது வலுவான சுவையூட்டிகள் கொண்ட காரமான உணவுகள்
• சிப்ஸ், பட்டாசுகள், டோஸ்ட் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற சொரசொரப்பான அல்லது மொறுமொறுப்பான உணவுகள் புண்ணை சுரண்டும்
• உப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்கள் புண்ணில் பட்டால் எரிச்சல் ஏற்படுத்தும்
• வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மிக சூடான உணவுகள் அல்லது பானங்கள்
• மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உணர்திறன் திசுக்களை எரிச்சலூட்டும்

இந்த பொருட்களை தவிர்ப்பது உங்கள் உணவு சலிப்பாக அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக மாறும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வாய் குணமாகும்போது நீங்கள் அதற்கு ஓய்வு கொடுக்கிறீர்கள். அதிக ஆறுதலுக்கான ஒரு சிறிய விலையாக இந்த தற்காலிக சரிசெய்தல் உணர்கிறது.

மறுபுறம், சில உணவுகள் இனிமையாகவும், குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

• ஓட்ஸ், மசித்த உருளைக்கிழங்கு, தயிர் மற்றும் துருவல் முட்டை போன்ற மென்மையான, மென்மையான உணவுகள்
• திசுக்களை எரிச்சலூட்டாத குளிர்ந்த அல்லது அறை வெப்பநிலையில் உள்ள உணவுகள்
• கீரை, வாழை மற்றும் புரோட்டீன் பவுடர் நிறைந்த ஸ்மூத்திகள், மெல்லுதல் இல்லாமல் ஊட்டச்சத்துக்காக
• வாய் கழுவி இனிமையாக உணரக்கூடிய பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
• வைட்டமின் பி12, துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், பீன்ஸ் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்றவை
• உங்கள் வாயை சுத்தமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர்

இந்த தேர்வுகள் உங்கள் உடலை ஊட்டச்சத்து செய்கின்றன, அதே நேரத்தில் உங்கள் வாயின் உணர்திறனை மதிக்கின்றன. நீங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையுடன் வேலை செய்யும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சாப்பிடுவது எளிதாகவும் இனிமையாகவும் மாறும். புண் மறைந்த பிறகு உங்கள் சாதாரண உணவுக்கு நீங்கள் திரும்பலாம்.

வாய் புண்கள் ஏற்படுவதை தடுக்க முடியுமா?

ஒவ்வொரு வாய் புண்ணையும் உங்களால் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், அவை எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்பதை நீங்கள் குறைக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது இந்த எரிச்சலூட்டும் புண்கள் மீது உங்களுக்கு சக்தியை அளிக்கிறது. உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் அர்த்தமுள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

மீண்டும் மீண்டும் வரும் புண்களைத் தவிர்க்க பலருக்கு உதவும் நடைமுறை படிகளை நான் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

• உணர்திறன் வாய் திசுக்களை காயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க மென்மையான பல் துலக்கும் பிரஷ்ஷுடன் மெதுவாக உங்கள் பற்களை துலக்குங்கள்
• சோடியம் லாரில் சல்பேட் இல்லாத பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், நீங்கள் ஒரு வடிவத்தைக் கவனித்தால்
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், தியானம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் செயல்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள்
• உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் புண்களைத் தூண்டும் உணவுகளை அடையாளம் கண்டு தவிர்க்கவும்
• நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடித்து நீரேற்றமாக இருங்கள்
• பற்கள் அல்லது பல் சாதனங்களில் கூர்மையான விளிம்புகளை சரிசெய்யவும், அவை உங்கள் வாயை மீண்டும் மீண்டும் எரிச்சலூட்டுகின்றன
• உங்கள் உணவில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருந்தால் ஒரு மல்டிவைட்டமினை எடுத்துக் கொள்ளவும்

இந்த பழக்கங்கள் புண்களைத் தடுப்பதைத் தாண்டி உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. அவை உங்களை மென்மையான, நிலையான வழிகளில் கவனித்துக் கொள்வது போல் உணர்கின்றன. நீங்கள் புண்களை முழுமையாக அகற்ற முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அவற்றின் அதிர்வெண்ணையும் தீவிரத்தையும் குறைக்கலாம்.

மீண்டும் வரும் வாய் புண்கள் பற்றி என்ன?

சிலர் வாய் புண்களை மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிக்கிறார்கள், ஒவ்வொரு சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு ஒருமுறை புதியவை தோன்றுகின்றன. மீண்டும் மீண்டும் வரும் அப்ப்தஸ் ஸ்டோமாடிடிஸ் என்று அழைக்கப்படும் இந்த முறை, மக்கள் தொகையில் சுமார் இருபது சதவீதத்தை பாதிக்கிறது. இது உங்கள் அனுபவத்தை விவரித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை.

மீண்டும் வரும் புண்கள் பெரும்பாலும் குடும்பங்களில் காணப்படுகின்றன, இது ஒரு மரபணு கூறைக் குறிக்கிறது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றவர்களை விட தூண்டுதல்களுக்கு வலுவாக எதிர்வினையாற்றலாம். ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் புண்கள் கணிக்கக்கூடிய நேரங்களில் தோன்றும் சுழற்சிகளை உருவாக்கலாம், உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன் போன்றவை.

புண்கள் மீண்டும் மீண்டும் வரும்போது, ​​வடிவங்களைக் கண்காணிப்பது மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது இன்னும் முக்கியமானது. புண்கள் எப்போது தோன்றுகின்றன, அதற்கு முந்தைய நாட்களில் நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், உங்கள் மன அழுத்த அளவுகள் மற்றும் வேறு ஏதேனும் தொடர்புடைய காரணிகளைக் குறிப்பிடும் ஒரு எளிய பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். இணைப்புகளைச் செய்ய உதவும் வடிவங்கள் பெரும்பாலும் வெளிப்படும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது அடிப்படை நிலைகளுக்கு பரிசோதிக்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். வைட்டமின் பி12 அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சரிசெய்வது சிலருக்கு புண் அதிர்வெண்ணை வியத்தகு முறையில் குறைக்கும். மற்ற நேரங்களில், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மாற்றும் மருந்து மருந்துகள் நீண்டகால நிவாரணம் அளிக்கும்.

மீண்டும் மீண்டும் வரும் புண்களுடன் வாழ்வது எரிச்சலூட்டும், ஆனால் வடிவத்தைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் சிறப்பாக சமாளிக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நிகழ்வும் குறைவான மர்மமானதாகவும், மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் மாறும். வீட்டு நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது ஆதரவு உள்ளது, மேலும் தீர்வுகள் கிடைக்கின்றன.

வாய் புற்றுநோயை பற்றி எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

ஒரு வாய் புண் எதிர்பார்த்ததை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும் போது இந்தக் கேள்வி இயற்கையாகவே உங்கள் மனதில் வருகிறது. பெரும்பாலான வாய் புண்கள் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதவை என்பதை நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன். வாய் புற்றுநோய் அரிதானது மற்றும் வழக்கமான கேங்கர் புண்களைப் போல் தோற்றமளிக்கிறது.

புற்றுநோய் கட்டிகள் பொதுவாக மென்மையாக இருப்பதை விட உறுதியாக இருக்கும், மேலும் அவை நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட அதிகமாக வலிப்பதில்லை. அவை பெரும்பாலும் உதிராத வெள்ளை அல்லது சிவப்பு திட்டுகளாக, அல்லது காலப்போக்கில் மெதுவாக வளரும் கட்டிகளாக தோன்றும். வாரங்களுக்குள் குணமாகும் வழக்கமான புண்களைப் போலல்லாமல், சந்தேகத்திற்குரிய புண்கள் நீடிக்கும் மற்றும் கூட பெரியதாக வளரலாம்.

வாய் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளில் புகைப்பிடித்தல், அதிக மது அருந்துதல், எச்.பி.வி தொற்று மற்றும் உதடுகளுக்கு நீண்டகால சூரிய வெளிப்பாடு ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு இந்த ஆபத்து காரணிகள் இல்லை மற்றும் உங்கள் புண் வழக்கமான கேங்கர் புண் போல் தோற்றமளித்து செயல்பட்டால், புற்றுநோய் மிகவும் அரிதானது.

இருப்பினும், மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் எந்த புண்ணும் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் மதிப்பீடு செய்ய தகுதியானதாகும். உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவர் அதை பரிசோதித்து, பயாப்ஸி தேவைப்படுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். இந்த முன்னெச்சரிக்கை அரிதான பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய உள்ளது, ஒவ்வொரு நிரந்தர புண்ணும் ஆபத்தானது அல்ல.

பெரும்பாலான நேரங்களில், செய்தி நன்றாக இருக்கும், நீங்கள் ஒரு எளிய விளக்கத்தைக் கண்டறிகிறீர்கள். பரிசோதனை செய்வது மன அமைதியைத் தருகிறது, இது அதன் சொந்த மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது.

குணமடைவதற்காக காத்திருக்கும்போது வலியை எப்படி நிர்வகிப்பது?

வாய் புண்களிலிருந்து வரும் அசௌகரியம் சாப்பிடுவது, பேசுவது மற்றும் உங்கள் நாளை அனுபவிப்பதை தடுக்கலாம். உங்கள் உடல் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை முடிக்கும்போது நீங்கள் ஆறுதலைப் பெற தகுதியானவர். இந்த தற்காலிக கட்டத்தில் வசதியாக இருக்க பல உத்திகள் உதவுகின்றன.

அசிடமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்து கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் வலி மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் குறைக்கின்றன. குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன், சாப்பிடும்போது வலி ஏற்படக்கூடும் என்பதால், தொகுப்பில் உள்ளபடி அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் புண் தளத்தில் மட்டும் அல்லாமல், உங்கள் உடல் முழுவதும் வேலை செய்கின்றன.

பென்சோகைன் கொண்ட மேல் பூச்சு மரத்துப்போகும் ஜெல்கள் விரைவான, இலக்கு வைக்கப்பட்ட நிவாரணத்தை வழங்குகின்றன. சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது வலி அதிகமாகும் போதெல்லாம் அவற்றை நேரடியாக புண்ணில் பயன்படுத்தவும். உணர்வற்ற நிலை சுமார் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும், உங்களுக்கு ஆறுதலான ஒரு சாளரத்தை அளிக்கும். அந்த பகுதி உணர்வற்றதாக இருக்கும்போது உங்கள் கன்னத்தை அல்லது நாக்கை கடிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

எரிச்சலூட்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஆறுதல் மட்டத்தில் பெரும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவுகளை சிந்தனையுடன் தேர்ந்தெடுங்கள், மேலும் மென்மையான, மென்மையான விருப்பங்களுக்கு ஒட்டிக்கொள்வதில் குற்றமாக உணர வேண்டாம். இந்த கட்டம் விரைவில் கடந்துவிடும், விரைவில் நீங்கள் மீண்டும் உங்களுக்குப் பிடித்த அனைத்து உணவுகளையும் அனுபவிப்பீர்கள்.

ஒரு ஸ்ட்ரா மூலம் குடிநீர் திரவங்கள் புண்ணைத் தவிர்த்து, தொடர்பையும் வலியையும் குறைக்கும். குளிர் பானங்கள் அந்த பகுதியை சிறிது நேரம் மரத்துப்போகச் செய்யலாம், அதே நேரத்தில் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இவை போன்ற சிறிய சரிசெய்தல் நாள் முழுவதும் அர்த்தமுள்ள நிவாரணத்தை சேர்க்கின்றன.

மன அழுத்தம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது?

மன அழுத்தம் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது அல்லது பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதன் சிறந்த நிலையில் செயல்படாது. இது வாய் புண்கள் உருவாக வாய்ப்புகளை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே அவற்றுக்கு போக்கு உடையவராக இருந்தால்.

மன அழுத்தம் உங்கள் நடத்தைகளையும் புண்களுக்கு பங்களிக்கும் வழிகளில் மாற்றுகிறது. நீங்கள் உங்கள் தாடையை இறுக்கமாக பிடித்துக் கொள்ளலாம் அல்லது கவனிக்காமல் உங்கள் பற்களை அரைக்கலாம், உங்கள் கன்னங்களுக்கு சிறிய காயங்களை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் குறைந்த ஊட்டச்சத்து உணவுகளை சாப்பிடலாம் அல்லது முற்றிலும் உணவை தவிர்க்கலாம். மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் மோசமான தூக்கம் குணப்படுத்துவதை குறைக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் வாய் உட்பட உங்கள் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, வெறும் இருபது நிமிடங்கள் நடப்பது கூட, மன அழுத்த ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும். நண்பர்களுடன் பேசுவது, எழுதுவது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது அனைத்தும் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளை வழங்குகின்றன.

உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தத்தை முழுமையாக அகற்ற முடியாது, அது பரவாயில்லை. மன அழுத்தத்திற்கு ஆரோக்கியமான வழிகளில் பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்வது உங்களை மிகவும் மீள்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது. உங்கள் மன அழுத்த மேலாண்மை மேம்படும்போது உங்கள் வாய் புண்கள் குறையலாம், இது நல்வாழ்வின் ஒரு நேர்மறையான சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.

நம்பிக்கையுடன் முன்னோக்கி செல்லுதல்

வாய் புண்கள் தோன்றும் போது அவை அசௌகரியமாகவும் எரிச்சலூட்டும் விதமாகவும் இருக்கும், ஆனால் அவை எப்போதாவது தீவிரமான எதையும் குறிக்கின்றன. உங்கள் உடல் இந்த சிறிய காயங்களை குணப்படுத்த எப்படி செயல்படுகிறது என்பதை அறிந்திருக்கிறது, வழக்கமாக இரண்டு வாரங்களுக்குள் அல்லது குறைவாக. இங்கு பகிரப்பட்ட உத்திகளும் தகவல்களும் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை குறைக்க, குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்க மற்றும் எதிர்கால நிகழ்வுகளை குறைக்க கருவிகளை வழங்குகின்றன.

உங்கள் சொந்த வாய் புண்களின் அனுபவத்தில் உள்ள வடிவங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்காக தனிப்பட்ட முறையில் அவை எவற்றைத் தூண்டுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள், மேலும் சாத்தியமானால் அந்த தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க மென்மையான சரிசெய்தல்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருங்கள், ஊட்டச்சத்து உணவுகளை உண்ணுங்கள், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு பொறுமையாக இருங்கள்.

புண்கள் தீவிரமடைந்தால், நீண்ட காலம் நீடித்தால், அல்லது அடிக்கடி திரும்பி வந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் தெளிவைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் உங்களால் அணுக முடியாத சிகிச்சைகளுக்கு கதவுகளைத் திறக்கிறது. உதவி கேட்பது ஞானத்தின் அடையாளம், பலவீனம் அல்ல.

வாய் புண்களை திறம்பட கையாள உங்களுக்கு அறிவு மற்றும் வளங்கள் உள்ளன. உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் திறனை நம்புங்கள், உங்களுக்கு வேலை செய்யும் வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் இந்த அசௌகரியம் தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறந்த நாட்கள் விரைவில் வரவிருக்கின்றன.