வாய் புண்களைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: அவை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன, சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன மற்றும் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன

வாய் புண்கள் என்பவை உங்கள் வாய்க்குள் தோன்றும் சிறிய, வலிமிகுந்த புண்கள். இவை மிகவும் பொதுவானவை. கன்னத்தின் உட்புறம், நாக்கு, ஈறுகள் அல்லது உதடுகளில் அவை தோன்றும். அவை அசௌகரியத்தையும் சில சமயங்களில் கவலையையும் ஏற்படுத்தினாலும், பெரும்பாலான வாய் புண்கள் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குள் தானாகவே குணமாகிவிடும். அவை ஏன் ஏற்படுகின்றன, மருத்துவர்கள் அவற்றை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள், மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வாறு நிவாரணம் கிடைக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, இந்த எரிச்சலூட்டும் புண்களை நம்பிக்கையுடனும் எளிமையுடனும் சமாளிக்க உதவும்.

வாய் புண்கள் என்றால் என்ன?

வாய் புண்கள், கான்கர் புண்கள் அல்லது அஃப்தஸ் அல்சர் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இவை உங்கள் வாயின் உட்புறப் படலத்தில் ஏற்படும் மேலோட்டமான வெடிப்புகள். பொதுவாக அவை வட்டமான அல்லது ஓவல் வடிவத்தில், வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் நிற மையப்பகுதியுடனும் சிவப்பு விளிம்புடனும் தோன்றும். அவற்றைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் பெரும்பாலும் வீங்கியதாகத் தோன்றும், இது காயத்திற்கான உங்கள் உடலின் இயல்பான எதிர்வினை ஆகும்.

இந்த புண்கள் சளிப் புண்களிலிருந்து வேறுபட்டவை. சளிப் புண்கள் வைரஸால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் பொதுவாக உதடுகளின் வெளிப்புறத்தில் தோன்றும். வாய் புண்கள் வாயின் உட்புறத்தில் ஏற்படுகின்றன மற்றும் தொற்றுநோயை உண்டாக்குவதில்லை. அவை சாப்பிடுவது, குடிப்பது மற்றும் பேசுவது கூட அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் பொதுவாக அவை ஒரு தற்காலிக தொந்தரவாகவே இருக்கின்றன, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனையாக அல்ல.

பெரும்பாலான மக்கள் சிறிய புண்களைப் பெறுகிறார்கள், அவை ஒரு சென்டிமீட்டருக்கும் குறைவாக இருக்கும். இவை பொதுவாக தழும்புகளை ஏற்படுத்தாமல் குணமாகும். சில சமயங்களில், பெரிய அல்லது சிக்கலான புண்கள் உருவாகலாம், ஆனால் அவை மிகவும் அரிதானவை மற்றும் மருத்துவ கவனம் தேவைப்படலாம்.

வாய் புண்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

பெரும்பாலான வாய் புண்களின் சரியான காரணம் சற்று மர்மமாகவே உள்ளது, ஆனால் மருத்துவர்கள் அவற்றைத் தூண்டக்கூடிய பல காரணிகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர். மன அழுத்தம், சிறிய காயங்கள் அல்லது சில ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளுக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினை அனைத்தும் இதில் பங்கு வகிக்கலாம். இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் சொந்த அனுபவங்களில் உள்ள வடிவங்களை அடையாளம் காண உதவும்.

சில சமயங்களில், பல் அல்லது பல் சாதனத்தின் கூர்மையான விளிம்பு உங்கள் வாயின் உட்புற மென்மையான திசுக்களை கீறலாம். சாப்பிடும்போது கன்னத்தை தற்செயலாக கடிப்பது, அதிகமாக துலக்குவது அல்லது கரடுமுரடான உணவை சாப்பிடுவது போன்றவையும் சிறிய காயங்களை ஏற்படுத்தி புண்களாக மாறலாம். இந்த உடல் ரீதியான தூண்டுதல்கள் மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் அடங்கும்.

உங்கள் மன நிலையும் முக்கியமானது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைத்து, புண்கள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. பலர் குறிப்பாக வேலை சம்பந்தப்பட்ட தீவிர காலங்களில் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றங்களின் போது வாய் புண்கள் வருவதை கவனிக்கிறார்கள்.

ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் உடலில் வைட்டமின் பி12, இரும்புச்சத்து அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் போதுமான அளவு கிடைக்காதபோது, உங்கள் வாயின் திசுக்கள் பாதிக்கப்படக்கூடும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடல் முழுவதும், குறிப்பாக உங்கள் வாயில், ஆரோக்கியமான செல் சுழற்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.

சில உணவுகள் சிலருக்கு புண்களைத் தூண்டலாம். ஆரஞ்சு, தக்காளி அல்லது அன்னாசிப்பழம் போன்ற அமில பழங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த வாய் திசுக்களை எரிச்சலூட்டலாம். காரமான உணவுகள், சாக்லேட், காபி மற்றும் கொட்டைகள் சில தனிநபர்களால் தூண்டுதலாக கூறப்படுகிறது, இருப்பினும் இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சில பெண்களுக்கு வாய் புண்கள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த தொடர்பு, ஹார்மோன்கள் உங்கள் வாய் திசுக்கள் சிறிய எரிச்சல்களுக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகின்றன அல்லது அதன் பாதுகாப்பு அடுக்கை எவ்வாறு பராமரிக்கின்றன என்பதில் பங்கு வகிக்கிறது என்று கூறுகிறது.

சிலருக்கு வாய் புண்களுக்கு மரபியல் ரீதியான போக்கு இருக்கலாம். உங்கள் பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தோர் அடிக்கடி புண்கள் பெற்றால், நீங்களும் அவற்றை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த பரம்பரை முறை, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது திசுக்களின் அமைப்பு சில அம்சங்களில் உங்களை மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக ஆக்குகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

வாய் புண்களுக்கு வழிவகுக்கும் சில நிலைகளையும் இப்போது கருத்தில் கொள்வோம், இருப்பினும் இவை குறைவான பொதுவானவை. பெஹ்செட் நோய் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான திசுக்களை தவறாக தாக்கும்போது, உடலில் பிற அறிகுறிகளுடன் மீண்டும் மீண்டும் வாய் புண்களை ஏற்படுத்தும். கிரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற அழற்சி குடல் நோய்கள் சில சமயங்களில் வாய் புண்களை ஒரு கூடுதல் அறிகுறியாகக் காட்டுகின்றன.

செலியாக் நோய், உங்கள் உடல் பசையம் (gluten) க்கு எதிர்மறையாக வினைபுரியும் போது, சில சமயங்களில் மீண்டும் மீண்டும் வாய் புண்களுடன் ஏற்படலாம். சில மருந்துகள், குறிப்பாக சில வலி நிவாரணிகள் மற்றும் பீட்டா-பிளாக்கர்கள், உணர்திறன் வாய்ந்த நபர்களில் ஒரு பக்க விளைவாக புண்களைத் தூண்டலாம். வைரஸ் தொற்றுகள், வழக்கமான கான்கர் புண்களிலிருந்து வேறுபட்டவை, வாய் புண்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மருத்துவர்கள் வாய் புண்களை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

பெரும்பாலான வாய் புண்கள் அவற்றை பார்த்து எளிதாக கண்டறிய முடியும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவர் புண்ணை பரிசோதித்து, அதன் தோற்றம், அளவு மற்றும் இடத்தை குறித்துக்கொண்டு, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார். இந்த காட்சி பரிசோதனை பொதுவாக நோயறிதலுக்கு போதுமானது, குறிப்பாக புண்கள் சிறியதாகவும் சில வாரங்களுக்குள் குணமாகிவிட்டால்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் இந்த புண்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன என்பதை அறிய விரும்புவார். அவை எப்போது தொடங்கின, அவை பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கின்றன, மற்றும் எதாவது அவற்றைத் தூண்டுகிறது என்று தோன்றுகிறதா என்று கேட்பார்கள். இந்த உரையாடல், நீங்கள் பொதுவான வாய் புண்களைக் கையாளுகிறீர்களா அல்லது மேலும் விசாரணை தேவைப்படும் ஒன்றை கையாளுகிறீர்களா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவுகிறது.

மேலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம், மருந்துகள், உணவு மற்றும் மன அழுத்த அளவுகள் பற்றியும் அவர்கள் விசாரிப்பார்கள். இந்த விவரங்கள் சாத்தியமான காரணிகளைப் பற்றிய முழுமையான படத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் ஏதேனும் வடிவங்களைக் கவனித்திருந்தால், சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது மன அழுத்தமான காலங்களில் புண்கள் தோன்றுவது போன்ற தகவல்களைப் பகிர்வது மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எந்த சோதனைகளும் தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் புண்கள் அசாதாரணமாக பெரியதாக இருந்தால், மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மிகவும் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் வந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் விசாரணைகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சூழ்நிலைகள் அரிதானவை, ஆனால் அடிப்படை நிலைமைகளை நிராகரிக்க நெருக்கமான பார்வை தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி12, ஃபோலேட் மற்றும் இரும்புச் சத்தின் அளவுகளை குறிப்பாக சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த சோதனைகள் உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான திசுக்களை சரிசெய்ய தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளதா என்பதை வெளிப்படுத்தும். இந்த குறைபாடுகளை சரிசெய்வது பெரும்பாலும் புண்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும்.

அடிப்படை அமைப்பு ரீதியான நிலைமை குறித்து கவலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் தன்னுடல் தாக்க நோய் அல்லது அழற்சி நிலைமைகளுக்கான சோதனைகளைச் செய்யலாம். ஒரு பயாப்ஸி, இதில் திசுக்களின் ஒரு சிறிய மாதிரி எடுக்கப்பட்டு நுண்ணோக்கியின் கீழ் பரிசோதிக்கப்படும், அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, ஆனால் புண் அசாதாரணமாக தோன்றினால் அல்லது எதிர்பார்த்தபடி குணமாகவில்லை என்றால் அது கருத்தில் கொள்ளலாம்.

வாய் புண்களுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்ன?

பெரும்பாலான வாய் புண்கள் எந்த குறிப்பிட்ட சிகிச்சையும் இல்லாமல் தானாகவே குணமாகிவிடும். உங்கள் உடலின் இயல்பான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகள் பொதுவாக இந்த புண்களை ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் சரிசெய்துவிடும். இருப்பினும், நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தவும் பல அணுகுமுறைகள் உதவும்.

வாய் புண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட கடைகளில் கிடைக்கும் ஜெல்கள் மற்றும் ரிண்ச்கள் நிவாரணம் அளிக்கலாம். இந்த தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் புண்ணின் மீது ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்கும் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும், சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது வலியை குறைக்கும். சில லேசான மயக்க மருந்துகளைக் கொண்டிருக்கும், அவை அந்த பகுதியை தற்காலிகமாக மரத்துப்போகச் செய்து, உங்கள் நாளை எளிதாக்கும்.

உப்பு நீர் ரிண்ச்கள் ஒரு எளிய, மென்மையான வீட்டு வைத்தியம். ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் சுமார் அரை தேக்கரண்டி உப்பு கலந்து, உங்கள் வாயில் 30 வினாடிகள் கொப்பளித்து, பின்னர் துப்பிவிடவும். இது அந்த பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும் மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யலாம்.

புண்ணை எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். புண் குணமாகும் வரை காரமான, அமிலமான அல்லது மிகவும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது வலியை கணிசமாகக் குறைக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை கீறாத அல்லது சுடாத மென்மையான, எளிமையான உணவுகளை உண்ணுங்கள். வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சூடானவற்றை விட அதிக ஆறுதல் தரும்.

மென்மையான பல் துலக்கும் பிரஷ்ஷைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் புண்ணின் அருகே துலக்கும்போது மெதுவாக இருப்பது மேலும் எரிச்சலைத் தடுக்கும். நீங்கள் இன்னும் நல்ல வாய் சுகாதாரத்தைப் பராமரிக்க வேண்டும், ஆனால் புண்ணை மனதில் கொள்வது அதை மோசமாக்குவதைத் தடுக்கும். சிலர் சோடியம் லாரில் சல்பேட் இல்லாத பற்பசையை முயற்சிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நுரைக்கும் முகவர் உணர்திறன் வாய்ந்த வாய்களை எரிச்சலூட்டும்.

உங்கள் புண்கள் குறிப்பாக வலிமிகுந்ததாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வலுவான சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஜெல்கள் அல்லது ரிண்ச்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தலாம். இவை பொதுவாக மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களுக்கு அல்லது புண்கள் சாப்பிடுவதையும் பேசுவதையும் கணிசமாக பாதிக்கும் போது ஒதுக்கி வைக்கப்படுகின்றன.

குளோரெக்சிடின் கொண்ட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு வாய் கொப்பளிப்பான்கள் இரண்டாம் நிலை தொற்றைத் தடுக்க உதவும் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கும். உங்களுக்கு பல புண்கள் ஏற்பட வாய்ப்பிருந்தால் அல்லது புண்கள் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தில் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் இவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

அடிக்கடி, கடுமையான புண்களை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, நோயெதிர்ப்பு எதிர்வினையை மாற்றியமைக்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் கருதப்படலாம். மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத போதும், புண்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும் போதும் மட்டுமே இவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளுக்கு எதிராக நன்மைகளை கவனமாக எடைபோடுவார்.

மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்?

பெரும்பாலான வாய் புண்கள் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்றாலும், சில அறிகுறிகள் நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பார்க்க வேண்டும் என்று கூறுகின்றன. ஒரு புண் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அதை பரிசோதிப்பது நல்லது. பெரும்பாலான வழக்கமான கான்கர் புண்கள் இந்த கட்டத்திற்கு முன்பே நன்றாக குணமாகிவிடும்.

அசாதாரணமாக பெரிய புண்கள், ஒரு சென்டிமீட்டருக்கும் பெரியவை, அல்லது விதிவிலக்காக வலிமிகுந்த புண்கள் தொழில்முறை மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானவை. இந்த பெரிய புண்கள், அரிதானவை என்றாலும், குணமடைய நீண்ட காலம் எடுக்கலாம் மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், மீட்சியை ஊக்குவிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்.

உங்களுக்கு வாய் புண்கள் மிக அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அதாவது வருடத்திற்கு சில முறைக்கு மேல், உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி பேசுவது நியாயமானது. மீண்டும் மீண்டும் வரும் புண்கள் கண்டறியக்கூடிய மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு அல்லது உடல்நல நிலையை குறிக்கலாம். மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் புண்கள் தோன்றும் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும்.

உங்கள் வாய் புண்களுடன் வரும் கூடுதல் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கவும். காய்ச்சல், சோர்வு, வீங்கிய நிணநீர் முனைகள், அல்லது உங்கள் உடலில் வேறு இடங்களில் புண்கள் தோன்றுவது மிகவும் பரவலான பிரச்சனையை குறிக்கலாம். அறிகுறிகளின் இந்த சேர்க்கைகள் தொற்றுநோய்கள் அல்லது அழற்சி நிலைமைகளை நிராகரிக்க மருத்துவ கவனம் தேவைப்படுகிறது.

கடுமையான வலி காரணமாக சாப்பிட அல்லது குடிக்க சிரமம் இருந்தால் நீங்கள் உதவி நாட வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் அவசியம், மேலும் புண் குணமாகும்போது உங்களை மிகவும் வசதியாக உணரக்கூடிய சிகிச்சைகள் உள்ளன. நீங்கள் தீவிர அசௌகரியத்தின் மூலம் போராட வேண்டியதில்லை.

வாய் புண்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் தடுப்பது?

வாய் புண்களை நிர்வகிப்பது செயலில் உள்ள புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் அவை எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன என்பதைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்குகிறது. நீங்கள் அவற்றை எப்போதும் முழுமையாகத் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், சில உத்திகள் அர்த்தமுள்ள மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வாய் சுகாதாரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் தீவிரமாக இருப்பது உதவும்.

சிறந்த வாய் சுகாதாரத்தைப் பராமரிப்பது அடிப்படை. தினமும் இருமுறை துலக்குவது மற்றும் தொடர்ந்து ஃப்ளாஸ் செய்வது உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் எரிச்சல் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், மெதுவாக இருங்கள் மற்றும் கடினமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், இது மென்மையான திசுக்களை சேதப்படுத்தி புண்களைத் தூண்டலாம்.

சில உணவுகள் உங்கள் புண்களைத் தூண்டும் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க கருதுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவதை எழுதி, புண்கள் எப்போது தோன்றுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். காலப்போக்கில், குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க உதவும் வடிவங்களை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம். இந்த துப்பறியும் வேலை ஆச்சரியமான வகையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தளர்வு நுட்பங்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உதவும். மன அழுத்தம் பலருக்கு அறியப்பட்ட தூண்டுதலாக இருப்பதால், வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது நீங்கள் புண்கள் பெறும் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம். மன அழுத்த மேலாண்மையில் சிறிய முன்னேற்றங்களும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் திசு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. போதுமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைச் சேர்க்கவும். உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், சோதனைகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தற்செயலான காயங்களிலிருந்து உங்கள் வாயைப் பாதுகாக்கவும். மெதுவாகவும் கவனமாகவும் மெல்லவும், குறிப்பாக நீங்கள் கவனக்குறைவாகவோ அல்லது அவசரமாகவோ இருக்கும்போது. பற்கள் அல்லது பல் வேலைகளில் கூர்மையான விளிம்புகள் இருந்தால், அவற்றை மென்மையாக்க உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். விளையாடும் போது வாய் காப்பாளரைப் பயன்படுத்துவது புண்களுக்கு வழிவகுக்கும் அதிர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

நீங்கள் பிரேஸ்கள் அல்லது டென்சர்கள் அணிந்தால், அவை சரியாக பொருந்துகின்றன என்பதையும், அவை உங்கள் வாய் திசுக்களை தேய்க்கவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உராய்வை ஏற்படுத்தும் பல் சாதனங்கள் புண்களை உருவாக்கலாம். உங்கள் பல் மருத்துவர் அவற்றை மிகவும் வசதியாகவும் எரிச்சலூட்டும் வாய்ப்புக் குறைவாகவும் சரிசெய்யலாம்.

நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். வறண்ட வாய் காயம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் புண் உருவாக பங்களிக்கும் உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை கழுவி அகற்ற உதவுகிறது.

சிலர் கடுமையான இரசாயனங்கள் இல்லாத பற்பசை அல்லது வாய் கொப்பளிப்பானுக்கு மாறுவது உதவும் என்று கூறுகின்றனர். சோடியம் லாரில் சல்பேட், ஒரு பொதுவான நுரைக்கும் முகவர், சில நபர்களில் உணர்திறன் வாய்ந்த வாய்களை எரிச்சலூட்டும். மென்மையான வாய் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை முயற்சிப்பது உங்கள் பாதிப்பைக் குறைக்கலாம்.

வாய் புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு என்ன பார்வை?

வாய் புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு பார்வை சிறந்தது. பெரும்பாலானவை எந்த சிக்கல்களும் இல்லாமல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் முழுமையாக குணமாகும். நீங்கள் அடிக்கடி புண்களைப் பெற்றிருந்தாலும், அவை பொதுவாக ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனையாக இல்லாமல், சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு எரிச்சலாகவே இருக்கும்.

ஒரு புண் குணமாகியவுடன், அது பொதுவாக எந்த தழும்பையும் அல்லது நீண்டகால சேதத்தையும் விட்டுச்செல்லாது. உங்கள் வாய் திசுக்கள் அழகாக மீண்டும் உருவாகும், மேலும் அந்த பகுதி இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும். இந்த பின்னடைவு உங்கள் வாயின் உள்ளே உள்ள திசுக்களின் குறிப்பிடத்தக்க அம்சங்களில் ஒன்றாகும்.

மீண்டும் மீண்டும் வரும் புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு, தூண்டுதல்களை கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்வது காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிப்பது, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டை சரிசெய்வது அல்லது சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது எதுவாக இருந்தாலும், சிறிய மாற்றங்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் தீவிரத்தன்மை இரண்டையும் குறைக்கலாம். நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு உள்ளது.

புண்கள் அழற்சி குடல் நோய் போன்ற நாள்பட்ட நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், அடிப்படை நிலையை சரியாக நிர்வகிப்பது பொதுவாக வாய் புண்களையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். பெரிய படத்தை சரிசெய்ய உங்கள் சுகாதார குழுவுடன் பணியாற்றுவது பெரும்பாலும் நிவாரணம் அளிக்கும்.

வாய் புண்கள், அசௌகரியமாக இருந்தாலும், பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், அவை சிறிய எரிச்சல் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினை மட்டுமே. பொறுமை, மென்மையான பராமரிப்பு மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் இந்த காலங்களை நம்பிக்கையுடனும் வசதியுடனும் செல்லலாம்.