வீட்டில் மூக்கடைப்பை எளிதாக்குவது எப்படி: சுவாசிப்பதை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டி

மூக்கின் உள் திசுக்கள் வீங்கி, அழற்சி அடையும்போது மூக்கடைப்பு ஏற்படுகிறது. இதனால் நாசி வழியாக சுவாசிப்பது கடினமாகிறது. அடைபட்ட உணர்வு, தடை அல்லது தலை கனமாக இருப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் உணரலாம். சளி, ஒவ்வாமை அல்லது சுற்றுப்புற காற்று மாற்றங்களால் இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பல மென்மையான, பயனுள்ள வைத்தியங்கள் பரிந்துரைச்சீட்டு அல்லது மருத்துவர் வருகையின்றி வீட்டிலேயே நிவாரணம் பெற உதவும்.

உங்கள் மூக்கு ஏன் அடைபட்டதாக உணர்கிறது?

உங்கள் நாசிப் பாதைகளுக்குள் உள்ள இரத்த நாளங்கள் மற்றும் திசுக்களில் அதிகப்படியான திரவம் சேரும்போது உங்கள் மூக்கு அடைபடுகிறது. இந்த வீக்கம் காற்று செல்லும் இடத்தை சுருக்கி, சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது சளி அடைப்பால் அல்ல, மாறாக வீக்கத்துடன் சளி சேர்வதாலும் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் உடல் பல காரணங்களுக்காக இந்த பதிலைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது சரியான வைத்தியத்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல் சளி போன்ற வைரஸ் தொற்று ஆகும். இது நாசிப் பாதையை எரிச்சலூட்டி அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அப்பகுதிக்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை அனுப்புவதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது, இது அடைபட்ட உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒவ்வாமை மூக்கடைப்புக்கு மற்றொரு முக்கிய காரணமாகும். மகரந்தம், தூசிப் பூச்சிகள், செல்லப்பிராணி உரிதல் அல்லது பூஞ்சை வித்துக்கள் போன்ற ஒவ்வாமைகளை சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகமாக செயல்படலாம். இந்த எதிர்வினை ஹிஸ்டமின்கள் எனப்படும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது, இது நாசிப் பாதைகளில் வீக்கம், அரிப்பு மற்றும் சளி உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது.

சுற்றுப்புற எரிச்சலூட்டிகள் தொற்று அல்லது ஒவ்வாமை இல்லாதபோதும் உங்கள் மூக்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சிகரெட் புகை, வலுவான வாசனை திரவியங்கள், துப்புரவு இரசாயனங்கள் அல்லது வறண்ட காற்று கூட உங்கள் மூக்கின் மென்மையான திசுக்களை எரிச்சலூட்டும். உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே பாதுகாக்க அதிக சளி உற்பத்தி செய்து நாசிப் பாதையை வீக்கப்படுத்துவதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது.

வானிலை அல்லது வெப்பநிலை மாற்றங்களும் அடைப்பைத் தூண்டும். குளிர்ந்த காற்று, ஈரப்பதத்தில் திடீர் மாற்றங்கள் அல்லது சூடான உட்புற இடங்களுக்கும் குளிர்ந்த வெளிப்புறத்திற்கும் இடையே நகர்வது உங்கள் நாசி திசுக்களை எதிர்வினையாற்றச் செய்யலாம். சில நபர்கள் குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் உட்புற வெப்பமூட்டல் காற்றை உலர்த்தும் போது இதை கவனிக்கிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மருத்துவர்கள் கர்ப்பகால ரிநிடிஸ் என்று அழைக்கும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும். உயரும் ஹார்மோன் அளவுகள் உங்கள் மூக்கில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தி, நோய் அல்லது ஒவ்வாமை சாராத தொடர்ச்சியான அடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியாகிவிடும்.

சைனஸ் தொற்றுகள், சைனசிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் மூக்கைப் சுற்றியுள்ள வெற்று இடங்கள் வீங்கி தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகும்போது ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் சளிக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது மற்றும் அடைப்பு மட்டுமல்லாமல் முக அழுத்தம், தடித்த மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிற சளி மற்றும் சில சமயங்களில் கன்னங்கள் அல்லது நெற்றியைச் சுற்றியுள்ள வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது.

இப்போது நாம் குறைவாக பொதுவான ஆனால் இன்னும் முக்கிய காரணங்களைப் பற்றி பேசுவோம். நாசி பாலிப்கள் என்பது உங்கள் நாசிப் பாதைகள் அல்லது சைனஸ் உள்ளே உருவாகும் மென்மையான, வலியற்ற வளர்ச்சிகள். அவை நாள்பட்ட அழற்சியின் விளைவாகும், மேலும் அவை காற்றோட்டத்தை கணிசமாகத் தடுக்கலாம். அவை கணிசமான அளவு வளரும் வரை உங்களுக்கு அவை இருப்பதை நீங்கள் அறியாமல் இருக்கலாம், இது வழக்கமான வைத்தியங்களுக்கு சரியாக பதிலளிக்காத தொடர்ச்சியான அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

தவறான செப்டம் என்பது உங்கள் நாசித் துவாரங்களுக்கு இடையிலான சுவர் வளைந்த அல்லது மையத்தில் இல்லாததைக் குறிக்கிறது. பலர் இதனுடன் பிறக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மூக்கில் ஏற்பட்ட காயத்திற்குப் பிறகு இதை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இது உங்கள் ஒரு நாசி அல்லது இரு நாசிகளும் தொடர்ந்து அடைக்கப்பட்டதாக உணரச் செய்யலாம், குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கும்போது.

சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளாக மூக்கடைப்பை ஏற்படுத்தலாம். இரத்த அழுத்த மருந்துகள், சில மன அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் நாள்பட்ட அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். டீகாங்கேஸ்டன்ட் நாசி ஸ்ப்ரேக்களை மூன்று நாட்களுக்கு மேல் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது மீள்தரும் அடைப்பையும் ஏற்படுத்தும், அங்கு மருந்து தீர்ந்ததும் உங்கள் மூக்கு இன்னும் வீக்கமடையும்.

அரிதாக, நாசிப் பாதைகள் அல்லது சைனஸ்ஸில் கட்டிகள் ஒரு பக்க அடைப்பு, மூக்கில் இரத்தம் வடிதல் அல்லது முக உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும். அரிதாக இருந்தாலும், பல வாரங்களுக்கு மேம்பாடு இல்லாமல் நீடிக்கும் அல்லது கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் வரும் எந்த அடைப்பும் மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்குரியது.

உங்கள் அடைப்பு தீவிரமானதா என்பதை நீங்கள் எப்படி அறிவது?

பெரும்பாலான மூக்கடைப்புகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்களுக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன. எளிய வைத்தியம் மற்றும் பொறுமையுடன் நீங்கள் பொதுவாக அதை நீங்களே நிர்வகிக்கலாம். இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.

உங்கள் அடைப்பு பத்து நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது மேம்படாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். சளி நீடித்தாலும், தொடர்ச்சியான அடைப்புக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படும் பாக்டீரியா சைனஸ் தொற்று அல்லது சிகிச்சைக்குத் தேவையான மற்றொரு அடிப்படைப் பிரச்சனை இருக்கலாம்.

அடைப்புடன் அதிக காய்ச்சல் மருத்துவ கவனிப்புக்கு உரியது. இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் 101.5 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டிற்கும் அதிகமான காய்ச்சல் ஒரு எளிய சளியை விட பாக்டீரியா தொற்றைக் குறிக்கலாம்.

நீங்கள் முன்னோக்கி குனியும் போது மோசமடையும் கடுமையான தலைவலி அல்லது முக வலி ஒரு சைனஸ் தொற்று ஏற்பட்டிருப்பதைக் குறிக்கலாம். ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள் அசௌகரியத்தை சிறிதளவே குணப்படுத்தினால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிற சளி மட்டும் எப்போதும் கவலைக்குரியதல்ல, ஆனால் காய்ச்சல், முக வலி அல்லது கடுமையான சோர்வு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வந்தால், உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை தேவைப்படலாம். நிறம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதால் வருகிறது, ஆனால் மற்ற அறிகுறிகளுடன் தடித்த, வண்ணமயமான வெளியேற்றம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு தகுதியானதாக இருக்கலாம்.

ஒரு பக்க நாசி மட்டும் தொடர்ந்து அடைப்பு, குறிப்பாக மூக்கில் இரத்தம் வடிதல் அல்லது முக உணர்வின்மை இருந்தால், உடனடி மதிப்பீடு தேவை. பெரும்பாலும் தவறான செப்டம் போன்ற பாதிப்பில்லாத காரணங்களால் ஏற்பட்டாலும், ஒரு பக்க அறிகுறிகள் மருத்துவ உதவி தேவைப்படும் ஒன்றை அவ்வப்போது குறிக்கலாம்.

அடைப்பு நிவாரணத்திற்கு என்ன வீட்டு வைத்தியம் உண்மையில் வேலை செய்கிறது?

வீட்டில் மூக்கடைப்பை எளிதாக்க உங்களிடம் பல பாதுகாப்பான, பயனுள்ள விருப்பங்கள் உள்ளன. இந்த வைத்தியங்கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமோ, சளியை மெலிதாக்குவதன் மூலமோ அல்லது வறண்ட நாசிப் பாதைகளுக்கு ஈரப்பதம் அளிப்பதன் மூலமோ வேலை செய்கின்றன. என்ன உண்மையில் உதவுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு அணுகுமுறையையும் எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் பார்ப்போம்.

ஆவி உங்கள் அடைபட்ட மூக்கை உண்மையிலேயே சுத்தம் செய்ய உதவுமா?

நீராவி உள்ளிழுத்தல் என்பது அடைப்புக்கு பழமையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும். சூடான, ஈரமான காற்றை சுவாசிப்பது சளியை மெலிதாக்கி, எரிச்சலூட்டப்பட்ட நாசி திசுக்களை ஆற்றுகிறது. வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது உடனடி வெப்ப விளைவு கடந்து சென்ற பிறகு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சூடான ஷவரை ஓடவிட்டு, அறையில் ஆவி நிறைந்திருக்கும்போது குளியலறையில் அமர்ந்து ஒரு எளிய நீராவி சிகிச்சையை முயற்சிக்கலாம். சாதாரணமாக சுவாசித்து, ஈரமான காற்று அதன் வேலையைச் செய்ய அனுமதிக்கவும். இந்த அணுகுமுறை மென்மையானது மற்றும் தூக்கத்தின் போது எளிதாக சுவாசிக்க உதவும் வகையில் படுக்கைக்கு முன் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

மற்றொரு விருப்பம் ஒரு பாத்திரத்தில் சூடான நீரை நிரப்பி, உங்கள் தலையில் ஒரு துண்டை போட்டு, கவனமாக நீராவியை சுவாசிப்பதாகும். தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க உங்கள் முகத்தை தண்ணீரிலிருந்து போதுமான தூரத்தில் வைத்திருங்கள். இதற்கு ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கும்.

உங்கள் நீராவியில் யூகலிப்டஸ் அல்லது புதினா போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது அதன் விளைவை மேம்படுத்தலாம். இந்த எண்ணெய்களில் காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து குளிர்ச்சியான உணர்வை வழங்கும் கூறுகள் உள்ளன. இருப்பினும், ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டுகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் அதிகமாக உங்கள் மூக்கை மேலும் எரிச்சலூட்டலாம்.

அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அடைப்புக்கு உண்மையிலேயே உதவுமா?

நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மூக்கடைப்புக்கு உண்மையில் உதவுகிறது. நீங்கள் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் உள்ள சளியை மெலிதாக்கி, அதை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறீர்கள். தடித்த, ஒட்டும் சளி அடைக்கப்பட்ட உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது, அதே நேரத்தில் மெல்லிய சுரப்புகள் எளிதாக ஓடுகின்றன.

தண்ணீர் உங்கள் சிறந்த தேர்வு, ஆனால் மூலிகை தேநீர், குழம்பு அல்லது சூடான எலுமிச்சை நீர் போன்ற சூடான திரவங்கள் குறிப்பாக ஆறுதல் அளிக்கும். வெப்பம் ஆறுதல் அளிக்கிறது மற்றும் தற்காலிகமாக சளியை தளர்த்த உதவும். நீங்கள் அடைபட்டிருக்கும்போது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் திரவங்களை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் அடைப்பைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்கும்போது மதுபானம் மற்றும் காஃபின் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். இரண்டும் உங்களை நீரிழப்புக்குள்ளாக்கும், இது சளியை தடிமனாக்கி அடைப்பை மோசமாக்கும். உங்கள் மூக்கு தெளிவாகிய பிறகு உங்கள் காபி அல்லது ஒயினைக் குடிக்கவும்.

ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் சுவாசிப்பதை எளிதாக்க முடியுமா?

ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் அறையில் உள்ள காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கிறது, இது மூக்கடைப்பை கணிசமாக எளிதாக்கும். வறண்ட காற்று உங்கள் நாசிப் பாதைகளை எரிச்சலூட்டி சளியை தடிமனாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் ஈரமான காற்று அழற்சியை ஆற்றி சளி எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது.

ஒரு குளிர் நீராவி ஈரப்பதமூட்டி நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் சூடான நீராவி பதிப்புகளை விட பாதுகாப்பானது, குறிப்பாக உங்களுக்கு குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகள் இருந்தால். அதை உங்கள் படுக்கையறையில் வைத்து நீங்கள் தூங்கும்போது அதை இயக்கவும். நீங்கள் எளிதாக சுவாசிப்பதையும், காலையில் அடைப்பு குறைவாக இருப்பதையும் கவனிப்பீர்கள்.

பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். அதை தினமும் காலி செய்யவும், நன்கு கழுவவும், உற்பத்தியாளரின் சுத்தம் செய்யும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். அழுக்கான ஈரப்பதமூட்டிகள் காற்றில் கிருமிகளைப் பரப்புவதன் மூலம் சுவாச அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

30 முதல் 50 சதவீதம் வரை உட்புற ஈரப்பதத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். அதிக ஈரப்பதம் தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பூஞ்சை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும், இது ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டி அடைப்பை மோசமாக்கும். உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதம் அளவைக் கண்காணிக்க மலிவான ஈரப்பதமானியை வாங்கலாம்.

சலைன் கழுவல் ஸ்டஃபி மூக்குகளுக்கு உண்மையிலேயே வேலை செய்யுமா?

சலைன் நாசி கழுவல்கள் அடைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். இந்த கழுவல்கள் உங்கள் நாசிப் பாதைகளிலிருந்து சளி, ஒவ்வாமைகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டிகளை வெளியேற்றி, புறணியை ஈரப்பதமாக்குகின்றன. பலர் ஒரு முறை பயன்படுத்திய பிறகு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் பெறுகின்றனர்.

கழுவலை வழங்க நீங்கள் ஒரு நெட்டி பாட், பிழிதல் பாட்டில் அல்லது சலைன் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நெட்டி பாட் ஒரு சிறிய தேநீர் பானையைப் போல தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் புவியீர்ப்பு சக்தியால் ஒரு நாசி வழியாக உப்புநீரை மற்றொன்றின் வழியாக ஓட அனுமதிக்கிறது. பிழிதல் பாட்டில்கள் அழுத்தம் மற்றும் ஓட்டம் மீது உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாட்டை வழங்குகின்றன.

நாசி கழுவல்களுக்கு எப்போதும் வடிகட்டப்பட்ட, மலட்டு அல்லது முன்பு கொதிக்க வைக்கப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும். குழாய் நீர் குடிப்பதற்கு பாதுகாப்பான உயிரினங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் நுழைந்தால் ஆபத்தானவை. பயன்படுத்தும் முன் கொதிக்க வைத்த நீரை வெதுவெதுப்பாக ஆறவிடவும்.

உங்கள் சலைன் கரைசலை சரியான விகிதத்தில் கலக்கவும். எட்டு அவுன்ஸ் தண்ணீரில் கால் டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் கால் டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்தவும். பேக்கிங் சோடா கூச்சத்தை தடுக்கிறது. முன்பே கலக்கப்பட்ட சலைன் பாக்கெட்டுகளையும் வாங்கலாம்.

ஒரு சிங்க் மீது சாய்ந்து உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக சாய்க்கவும். உங்கள் மேல் நாசியில் கரைசலை ஊற்றி அல்லது பிழிந்து, கீழ் நாசியின் வழியாக அதை வெளியேற அனுமதிக்கவும். இந்த செயல்முறையின் போது உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். பின்னர் பக்கங்களை மாற்றி மீண்டும் செய்யவும். அடைபட்டிருக்கும்போது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சலைன் கழுவல்கள் பயன்படுத்தவும்.

சூடான ஒத்தடம் சைனஸ் அழுத்தத்திற்கு உதவ முடியுமா?

உங்கள் முகத்தில் சூடான ஒத்தடத்தைப் பயன்படுத்துவது சைனஸ் அழுத்தம் மற்றும் அடைப்பை எளிதாக்கும். வெப்பம் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் சைனஸ் கனமாக அல்லது வலியாக உணரும்போது ஆறுதல் அளிக்கிறது.

ஒரு சுத்தமான துணியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, பிழிந்து, உங்கள் மூக்கு, கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றியில் வைக்கவும். அதை ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் அங்கேயே விடவும். இதை நாள் முழுவதும் பல முறை மீண்டும் செய்யலாம்.

நீராவி அல்லது சலைன் கழுவல்கள் போன்ற பிற வைத்தியங்களுடன் அதை இணைக்கும்போது ஒத்தடம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. வெப்பமானது சளியை தளர்த்தி காற்றோட்டத்தைத் திறந்து உங்கள் சைனஸைத் தயார் செய்கிறது, மற்ற சிகிச்சைகளை மேலும் பயனுள்ளதாக மாற்றுகிறது.

உங்கள் தலையை உயர்த்துவது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உண்மையிலேயே உதவுமா?

உங்கள் தலையை உயர்த்தி தூங்குவது இரவுநேர அடைப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். நீங்கள் தட்டையாக படுக்கும்போது, ​​சளி உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் குடியேறுகிறது, மேலும் ஈர்ப்பு சக்தி வடிகாலுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. உங்கள் தலையை உயர்த்துவது சளி கீழே மற்றும் வெளியே ஓட உதவுகிறது.

கூடுதல் தலையணை அல்லது இரண்டால் உங்களை உயர்த்திக்கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் படுக்கையின் தலைப்பகுதியில் புத்தகங்களை வைக்கவும். உங்களுக்கு கழுத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் கூர்மையான கோணத்தை விட, ஒரு மென்மையான சரிவை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

சிலர் கடுமையான அடைப்பின் போது ஒரு சாய்வு நாற்காலியில் தூங்கும்போது நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். நிமிர்ந்த நிலை காற்றோட்டங்களைத் தெளிவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் இரவில் உங்களை எழுப்பக்கூடிய மூச்சுத்திணறல் உணர்வைக் குறைக்கிறது.

காரமான உணவுகள் உங்கள் சைனஸை உண்மையிலேயே சுத்தம் செய்ய முடியுமா?

சிலருக்கு காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது தற்காலிகமாக அடைப்பை குணப்படுத்தும். மிளகாய், முள்ளங்கி மற்றும் வாசபி போன்ற பொருட்கள் சளியை மெலிதாக்கி, சுவாசிப்பதில் தெளிவான உணர்வை உருவாக்குகின்றன.

விளைவு பொதுவாக குறுகிய காலமே நீடிக்கும், ஆனால் உங்கள் உணவில் சிறிது காரத்தைச் சேர்ப்பது தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும். சூடான சாஸுடன் சிக்கன் சூப் அல்லது மிளகுடன் இஞ்சி தேநீர் அடைபட்டிருக்கும் போது ஆறுதல் அளிக்கும் விருப்பங்கள்.

காரமான உணவுகள் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டலாம் அல்லது நெஞ்செரிச்சலை மோசமாக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் காரமான பொருட்களுக்கு உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், இந்த வைத்தியம் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.

வைட்டமின் சி மூக்கடைப்புக்கு உதவுமா?

வைட்டமின் சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, இது உங்கள் உடலை உங்கள் அடைப்புக்கு காரணமான சளி அல்லது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இது உங்கள் அடைபட்ட மூக்கை நேரடியாகத் துடைக்காது என்றாலும், போதுமான வைட்டமின் சி பெறுவது நீங்கள் வேகமாக குணமடைய உதவும்.

ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, இனிப்பு மிளகு மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகள் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். இந்த முழு உணவுகளும் குணப்படுத்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன.

சப்ளிமெண்ட்ஸும் ஒரு விருப்பமாகும், ஆனால் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது பொதுவாக சிறந்தது. நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு நாளைக்கு 500 முதல் 1000 மில்லிகிராம் வரை நியாயமான அளவுகளில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். மிக அதிக அளவுகள் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

மூலிகை தேநீர் உங்கள் அடைப்பை ஆற்ற முடியுமா?

நீங்கள் அடைபட்டிருக்கும்போது சூடான மூலிகை தேநீர் உங்களை ஆறுதல்படுத்தும். வெப்பம் தொண்டையை ஆற்றுகிறது, நீராவி ஈரப்பதத்தை வழங்குகிறது, மேலும் சில மூலிகைகள் லேசான டீகாங்கேஸ்டன்ட் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

புதினா தேநீரில் மெந்தோல் உள்ளது, இது குளிர்ச்சியான உணர்வை உருவாக்கி காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவும். இஞ்சி தேநீரில் அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். கெமோமில் தேநீர் அமைதியானது மற்றும் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க உதவும்.

உங்கள் தேநீரில் தேன் சேர்ப்பது உங்கள் தொண்டையை மறைத்து கூடுதல் ஆறுதல் அளிக்கும். உள்ளூர் தேன் காலப்போக்கில் பருவகால ஒவ்வாமைகளுக்கு உதவக்கூடும், இருப்பினும் ஆதாரம் குறைவாகவே உள்ளது. ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுப்பதை தவிர்க்கவும்.

மூக்கடைப்பு இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன தவிர்க்க வேண்டும்?

சில பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பொருட்கள் உங்கள் அடைப்பை மோசமாக்கும் அல்லது குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கும். என்ன தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்திருப்பது உங்கள் குணமடைதலை விரைவுபடுத்தி உங்களை மிகவும் வசதியாக வைத்திருக்க உதவும்.

நீங்கள் அடைபட்டிருக்கும்போது புகைப்பிடித்தல் மற்றும் இரண்டாம் நிலை புகையை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். புகை உங்கள் ஏற்கனவே அழற்சியுள்ள நாசிப் பாதைகளை எரிச்சலூட்டி குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்குகிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது, தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதை கடினமாக்குகிறது.

அடைப்பின் போது மதுபானத்தின் நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மதுபானம் இரத்த நாளங்களை வீக்கப்படுத்துகிறது, உங்கள் மூக்கில் உள்ளவற்றையும் சேர்த்து, அடைப்பை மோசமாக்கும். இது உங்களை நீரிழப்புக்கும் உள்ளாக்குகிறது, சளியை தடிமனாக்கி வடிகாலுக்கு சிரமமாக்குகிறது.

நாசி டீகாங்கேஸ்டன்ட் ஸ்ப்ரேக்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த ஸ்ப்ரேக்கள் விரைவாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது. நீண்டகால பயன்பாடு மீள்தரும் அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, அங்கு உங்கள் மூக்கு ஸ்ப்ரேயை சார்ந்துள்ளது மற்றும் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும் போது இன்னும் அதிகமாக வீக்கமடைகிறது.

முடிந்தவரை வறண்ட, தூசி நிறைந்த அல்லது அதிக மாசுபட்ட சூழல்களைத் தவிர்க்கவும். இந்த நிலைகள் உங்கள் நாசிப் பாதைகளை எரிச்சலூட்டி அழற்சியை நீட்டிக்கலாம். நீங்கள் அத்தகைய இடங்களில் இருக்க வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை வடிகட்ட ஒரு முகமூடியை அணிவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வாமை உங்கள் அடைப்புக்கு காரணமாக இருந்தால், உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒவ்வாமைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். அதிக மகரந்த நாட்கள் சாளரங்களை மூடி வைக்கவும், ஒவ்வாமை-தடுப்பு படுக்கை உறைகளைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் தூசி மற்றும் செல்லப்பிராணி உரிதலைக் குறைக்க HEPA வடிகட்டியுடன் தொடர்ந்து வெற்றிடத்தைச் செய்யவும்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளை நீங்கள் எப்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

சில சமயங்களில் வீட்டு வைத்தியம் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது, மேலும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள் கூடுதல் நிவாரணம் அளிக்கலாம். இந்த மருந்துகள் வெவ்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் வேலை செய்கின்றன, எனவே உங்கள் விருப்பங்களைப் புரிந்துகொள்வது புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்ய உதவுகிறது.

சுடோஎஃபெட்ரின் அல்லது ஃபினிலெஃப்ரின் போன்ற வாய்வழி டீகாங்கேஸ்டன்ட்கள் உங்கள் நாசிப் பாதைகளில் உள்ள வீங்கிய இரத்த நாளங்களை சுருக்குகின்றன. அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் படபடப்பு, இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். படுக்கைக்கு அருகில் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

லோரடடைன், செடிரிசைன் அல்லது டிஃபென்ஹைட்ரமைன் போன்ற ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஒவ்வாமை உங்கள் அடைப்புக்கு காரணமாக இருந்தால் உதவும். அவை ஹிஸ்டமினைத் தடுக்கின்றன, இது ஒவ்வாமை வீக்கம் மற்றும் சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும் இரசாயனமாகும். புதிய ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பழைய பதிப்புகளை விட குறைவான மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

டீகாங்கேஸ்டன்ட் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய கலவை மருந்துகள் கிடைக்கின்றன. இவை வசதியானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு உண்மையில் இரண்டு பொருட்களும் தேவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தேவையில்லாத மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை தேவையற்ற பக்க விளைவுகளுக்கு உட்படுத்துகிறது.

அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இபுப்ரோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகள் உங்கள் அடைப்பைத் துடைக்காது, ஆனால் தலைவலி, சைனஸ் அழுத்தம் அல்லது அதனுடன் அடிக்கடி வரும் உடல் வலிகளை எளிதாக்கும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் அதுவும் குறைக்கும்.

மருந்து லேபிள்களை எப்போதும் கவனமாகப் படித்து, டோஸ் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாசிரியரிடம் சரிபார்க்கவும். சில டீகாங்கேஸ்டன்ட்கள் மற்ற மருந்துகளுடன் தலையிடலாம் அல்லது சில நிலைமைகளை மோசமாக்கலாம்.

எதிர்காலத்தில் மூக்கடைப்பைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

நீங்கள் ஒவ்வொரு அடைபட்ட மூக்கையும் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், சில உத்திகள் நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அடைப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்கலாம். தடுப்பு என்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பது, தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான நாசிப் பாதைகளை பராமரிப்பது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உங்கள் கைகளை அடிக்கடி மற்றும் முழுமையாக கழுவவும், குறிப்பாக சளி மற்றும் காய்ச்சல் காலத்தில். பெரும்பாலான சுவாச வைரஸ்கள் மாசுபட்ட பரப்புகளுடன் கைகளுடனான தொடர்பில் பரவுகின்றன. நல்ல கை சுகாதாரம் உங்கள் தொற்று ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், முன்கூட்டியே நிர்வகிக்கவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவருடன் வேலை செய்து, ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும். அறிகுறிகள் தொடங்கும் முன் ஒவ்வாமை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் ஏற்கனவே அடைபட்டிருக்கும் வரை காத்திருப்பதை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

உங்கள் உட்புற காற்றின் தரத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள். HEPA வடிகட்டிகளுடன் காற்று சுத்திகரிப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும், வசதியான ஈரப்பதம் அளவைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் வீட்டிற்கு தொடர்ந்து காற்றோட்டத்தை வழங்கவும். சுத்தமான காற்று எரிச்சலையும் ஒவ்வாமை வெளிப்பாட்டையும் குறைக்கிறது.

உங்கள் வருடாந்திர காய்ச்சல் ஷாட் உட்பட தடுப்பூசிகளுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். தடுப்பூசிகள் ஒவ்வொரு நோயையும் தடுக்காது என்றாலும், அவை அடைப்புக்கு காரணமான சில தொற்றுகளின் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும். போதுமான தூக்கம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். இந்த அடிப்படைகள் உங்கள் உடலை தொற்றுகளை எதிர்க்கவும், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேகமாக குணமடையவும் உதவும்.

மீட்பு எப்படி இருக்கும்?

சாதாரண சளி அல்லது லேசான ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் பெரும்பாலான மூக்கடைப்புகள் வீட்டு வைத்தியத்துடன் மூன்று முதல் ஏழு நாட்களில் மேம்படும். ஒவ்வொரு நாளும் படிப்படியான முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்க வேண்டும், சுவாசிப்பது எளிதானது மற்றும் சளி உற்பத்தி குறைகிறது.

மீட்பு அரிதாகவே நேரியல் ஆகும், அதாவது நீங்கள் ஒரு நாள் சிறப்பாக உணர்ந்து அடுத்த நாள் சற்று மோசமாக உணரலாம். உங்கள் உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதால் இது சாதாரணமானது மற்றும் அழற்சி ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். ஒட்டுமொத்த போக்கு முன்னேற்றத்தை நோக்கி நகரும்.

உங்கள் அடைப்பு ஒவ்வாமையால் ஏற்பட்டால் மற்றும் நீங்கள் ஒவ்வாமையை அகற்றினால் அல்லது சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், நிவாரணம் சில மணிநேரங்களில் இருந்து சில நாட்களுக்குள் வரும். பருவகால ஒவ்வாமைகளுக்கு மகரந்த கால முழுவதும் தொடர்ச்சியான மேலாண்மை தேவைப்படலாம்.

தவறான செப்டம் அல்லது நாசி பாலிப்கள் போன்ற கட்டமைப்பு சிக்கல்களால் ஏற்படும் நாள்பட்ட அடைப்பு வீட்டு வைத்தியத்தால் மட்டும் மேம்படாது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்து இன்னும் உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க சிரமப்பட்டால், காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை நிபுணருடன் அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மீட்பின் போது உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுங்கள், நீரேற்றமாக இருங்கள், உங்கள் உடலுக்கு குணமடைய நேரம் கொடுங்கள். உங்களை அதிகமாக உந்துவது நோயை நீட்டிக்கவும், உங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதை தாமதப்படுத்தவும் கூடும்.

உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான கவனிப்பு மற்றும் கவனத்துடன், உங்கள் மூக்கடைப்பு கடந்து போகும், மேலும் நீங்கள் மீண்டும் சுதந்திரமாக சுவாசிப்பீர்கள். செயல்முறையை நம்புங்கள் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.