Health Library
March 3, 2026
Question on this topic? Get an instant answer from August.
நீங்கள் தூங்குவதற்காகப் படுக்கும்போது அதிகமாக இருமுவதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இரவில் இருமல் என்பது மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் பொதுவான சுவாசப் புகார்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு எதிராக வேலை செய்யவில்லை. மாறாக, நீங்கள் தட்டையாகப் படுக்கும்போது பல இயற்கையான மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன, அவை இருமலைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு நிவாரணத்தையும் மன அமைதியையும் கண்டறிய உதவும்.
புவியீர்ப்பு விசை மற்றும் உங்கள் உடல் நிலை சளி வடிகால் மற்றும் சுவாசக்குழாய் உணர்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதன் காரணமாக உங்கள் இருமல் இரவில் மோசமடைகிறது. நீங்கள் தட்டையாகப் படுக்கும்போது, பகல் நேரத்தில் உங்கள் தொண்டையில் சாதாரணமாக வடியும் சளி குவியலாம் மற்றும் உங்கள் சுவாசக்குழாய்களை எரிச்சலூட்டும். இந்த தேக்கம் உங்கள் இருமல் எதிரொலியைத் தூண்டுகிறது, இது அந்த சுவாசக்குழாய்களை சுத்தம் செய்வதற்கான உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும்.
உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் இங்கும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரம் வீக்கம் அளவுகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. இரவில், சில அழற்சி இரசாயனங்கள் உங்கள் சுவாசக்குழாய்களில் அதிகரிக்கின்றன, இதனால் அவை மிகவும் உணர்திறன் உடையதாகவும் எதிர்வினையாற்றும் தன்மையுடனும் இருக்கும். இதன் பொருள் பகலில் உங்களை தொந்தரவு செய்யாத அதே எரிச்சலூட்டும் பொருள் இரவில் இருமலைத் தூண்டும்.
உங்கள் படுக்கையறையின் காற்றின் தரமும் முக்கியம். குறிப்பாக நீங்கள் வெப்பமூட்டுதல் அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்படுத்தினால், உட்புறக் காற்று இரவில் வறண்டதாகவும் குளிராகவும் இருக்கும். உலர் காற்று உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசக்குழாய்களின் மென்மையான புறணியை எரிச்சலூட்டும். இந்த எரிச்சல் வேறு எதுவும் சரியாக இல்லாவிட்டாலும் உங்களை இரும வைக்கும்.
உங்கள் உடல் இரவில் குறைவான கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறது, இது ஒரு இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு ஹார்மோன் ஆகும். கார்டிசோல் அளவு குறைவாக இருப்பதால், ஏற்கனவே உள்ள எந்த சுவாசக்குழாய் வீக்கமும் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகிறது. இதனால்தான் ஆஸ்துமா போன்ற நிலைமைகள் பெரும்பாலும் அதிகாலை நேரங்களில் மோசமாக உணர்கின்றன.
இரவில் இருமலுக்குப் பின்னால் உள்ள மிகவும் பொதுவான குற்றவாளி போஸ்ட்னாசல் டிரிப் ஆகும். உங்கள் மூக்கு மற்றும் சைனஸிலிருந்து அதிகப்படியான சளி உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் சொட்டும்போது இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் படுக்கும்போது, புவியீர்ப்பு இந்த சளியை சுதந்திரமாக ஓட அனுமதிக்கிறது, உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் இரவு முழுவதும் உங்கள் இருமல் எதிரொலியைத் தூண்டுகிறது.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ், இரைப்பைக் குடல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் அல்லது GERD என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நெஞ்செரிச்சல் இல்லாமல் கூட இரவில் இருமலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தட்டையாகப் படுக்கும்போது வயிற்று அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாயில் எளிதாகப் பயணிக்கிறது. இந்த அமிலம் உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசக்குழாய்களை அடையலாம், எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் இருமுவீர்கள். பலர் தங்கள் இருமல் ரிஃப்ளக்ஸ் உடன் தொடர்புடையது என்பதை உணருவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் வழக்கமான எரிக்கும் உணர்வை உணருவதில்லை.
ஆஸ்துமா அடிக்கடி இரவில் இருமலாக வெளிப்படுகிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளில். உங்கள் சுவாசக்குழாய்கள் வீங்கி குறுகலாகி, அவை தூண்டுதல்களுக்கு அதி உணர்திறன் உடையதாக மாறுகின்றன. இரவில் குளிர்ந்த காற்று, படுக்கையில் உள்ள தூசிப் பூச்சிகள் அல்லது இயற்கையான சர்க்காடியன் மாற்றங்கள் அனைத்தும் ஆஸ்துமா இருமலைத் தூண்டும். சில சமயங்களில் இரவில் ஒரு வறண்ட, நீடித்த இருமல் மட்டுமே ஆஸ்துமாவின் அறிகுறியாக நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது உங்கள் சுவாசக் குழாய்களின் நீண்டகால வீக்கத்தை உள்ளடக்கியது. உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், நீங்கள் படுக்கும்போது குவியும் கூடுதல் சளியை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள். சளியை வெளியேற்றும் காலை இருமல் ஒரு உன்னதமான அறிகுறியாகும், ஆனால் இருமல் பெரும்பாலும் இரவில் தொடங்குகிறது.
சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் இரவில் இருமலை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை சளி உற்பத்தி மற்றும் சுவாசக்குழாய் வீக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன. மற்ற அறிகுறிகள் மேம்பட்ட பிறகும், இருமல் வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். உங்கள் சுவாசக்குழாய்கள் குணமடைந்து மீண்டும் உணர்திறன் குறைய நேரம் எடுப்பதால் இது நிகழ்கிறது.
உங்கள் படுக்கையறையில் உள்ள தூசிப் பூச்சிகள், செல்லப்பிராணி டான்டர் அல்லது பூஞ்சைக்கான ஒவ்வாமைகள் இரவில் இருமலைத் தூண்டலாம். இந்த ஒவ்வாமைகள் பெரும்பாலும் படுக்கை விரிப்புகள் மற்றும் தரைவிரிப்புகளில் குவிந்துள்ளன. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வீக்கம் மற்றும் சளி உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும் இரசாயனங்களை வெளியிடுவதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் தூங்கும்போது வெளிப்படும்போது இருமல் ஏற்படுகிறது.
இதய செயலிழப்பு சில சமயங்களில் இரவில் இருமலாக வெளிப்படலாம், இருப்பினும் இது முன்னர் குறிப்பிட்ட காரணங்களை விட குறைவு. உங்கள் இதயம் திறம்பட பம்ப் செய்யாதபோது, உங்கள் நுரையீரலில் திரவம் பின்வாங்கலாம். நீங்கள் தட்டையாகப் படுப்பதால் இது மோசமடைகிறது, ஏனெனில் திரவம் உங்கள் மார்பை நோக்கி மறுபகிர்வு செய்யப்படுகிறது. உங்களுக்கு வசதியாக சுவாசிக்க கூடுதல் தலையணைகள் தேவைப்படலாம் அல்லது காற்றுக்காக மூச்சுத் திணறல் அடைந்து எழுந்து நிற்கலாம்.
சில மருந்துகள், குறிப்பாக இரத்த அழுத்தத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படும் ACE தடுப்பான்கள், சிலருக்கு நீடித்த வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தும். இந்த மருந்து பக்க விளைவு குறிப்பாக இரவில் தொந்தரவாக இருக்கும். மருந்தை ஆரம்பித்த சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு இருமல் பொதுவாக உருவாகிறது மற்றும் நீங்கள் வேறு மருந்துக்கு மாறும்போது தீர்க்கப்படுகிறது.
நாட்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் அல்லது COPD போன்ற நுரையீரல் நிலைமைகள் பெரும்பாலும் சளி உற்பத்தியுடன் காலை இருமலை ஏற்படுத்தும். ஏற்கனவே குறுகலாகவும் வீங்கியதாகவும் இருக்கும் சுவாசக்குழாய்களில் சளி குவியும் என்பதால் இரவில் இருமல் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு புகைபிடித்தல் அல்லது நீண்டகால எரிச்சல்களுக்கு வெளிப்படும் வரலாறு இருந்தால், இது மிகவும் சாத்தியமாகும்.
Whooping cough என்று பொதுவாக அழைக்கப்படும் Pertussis, கடுமையான இருமல் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரவில் மோசமாக இருக்கலாம். இந்த பாக்டீரியா தொற்று தீவிர இருமல் அத்தியாயங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது ஒரு சிறப்பியல்பு ஊளையிடும் ஒலி ஏற்படுகிறது. தடுப்பூசி இதை அரிதாக்கினாலும், அது இன்னும் ஏற்படுகிறது மற்றும் பூஸ்டர் ஷாட்கள் எடுக்காத வயது வந்தோரை பாதிக்கலாம்.
Sleep apnea சில சமயங்களில் இருமலைத் தூண்டுகிறது, ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது மீண்டும் மீண்டும் சுவாசக்குழாய் சரிவு உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலூட்டுகிறது. இருமல் இரவில் உங்களை சிறிது நேரம் எழுப்பலாம். இந்த அத்தியாயங்களை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் படுக்கை துணை இருமல் மற்றும் தடைபட்ட சுவாசம் இரண்டையும் கவனிக்கலாம்.
நுரையீரல் புற்றுநோய், அரிதாக இருந்தாலும், காலப்போக்கில் மோசமடையும் நீடித்த இருமலை ஏற்படுத்தும். இருமல் இரவில் மட்டுமே தொடங்கலாம், ஆனால் படிப்படியாக நிலையானதாக மாறும். மற்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் இரத்தத்தை இருமுதல், விளக்கப்படாத எடை இழப்பு மற்றும் மார்பு வலி ஆகியவை அடங்கும். இது அசாதாரணமானது ஆனால் நீங்கள் எப்போது அவசர மதிப்பீட்டைத் தேட வேண்டும் என்பதை அறிய குறிப்பிடத் தகுந்தது.
பெரும்பாலான இரவில் இருமல் தொந்தரவாக இருக்கும், ஆனால் ஆபத்தானவை அல்ல. இருப்பினும், சில அம்சங்கள் நீங்கள் விரைவில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கின்றன. இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிவது எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும்.
பின்வரும் அறிகுறிகள் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்புக்குரியவை, ஏனெனில் அவை மிகவும் தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்கலாம்:
இந்த அறிகுறிகள் தானாகவே மோசமான ஏதோவொன்று நிகழ்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. அவை உங்கள் உடல் காரணத்தையும் பொருத்தமான சிகிச்சையையும் தீர்மானிக்க தொழில்முறை மதிப்பீட்டைத் தேவைப்படுத்துகின்றன. ஆரம்ப மதிப்பீடு பெரும்பாலும் எளிமையான தீர்வுகளுக்கும் சிறந்த விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது.
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கதையைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குவார். உங்கள் இருமலின் முறை, காலம் மற்றும் தன்மை ஆகியவை முக்கியமான குறிப்புகளை வழங்குகின்றன. இது எப்போது தொடங்கியது, எதனால் அது மேம்படுகிறது அல்லது மோசமடைகிறது, மற்றும் நீங்கள் வேறு என்ன அறிகுறிகளைக் கவனித்துள்ளீர்கள் என்று அவர்கள் கேட்பார்கள். இந்த உரையாடல் எந்த சோதனையும் நடப்பதற்கு முன்பே சாத்தியமான காரணத்தை பெரும்பாலும் சுட்டிக்காட்டுகிறது.
ஒரு உடல் பரிசோதனை உங்கள் நுரையீரல், இதயம், தொண்டை மற்றும் சைனஸ்களை மதிப்பிட உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும். அவர்கள் வீசிங், கிராக்கிங் அல்லது பிற அசாதாரண ஒலிகளைக் கண்டறிய ஸ்டெதாஸ்கோப் மூலம் உங்கள் சுவாசத்தைக் கேட்பார்கள். போஸ்ட்னாசல் டிரிப், தொண்டை எரிச்சல் அல்லது வீங்கிய நிணநீர் முனைகளின் அறிகுறிகளையும் அவர்கள் சரிபார்ப்பார்கள்.
உங்கள் வரலாறு மற்றும் பரிசோதனையிலிருந்து காரணம் தெளிவாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் சில நேரான சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு மார்பு எக்ஸ்ரே உங்கள் நுரையீரலில் நோய்த்தொற்றுகள், திரவ குவிப்பு அல்லது கட்டமைப்பு சிக்கல்களைக் காட்டலாம். ஸ்பைரோமெட்ரி நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதை அளவிடுகிறது மற்றும் ஆஸ்துமா அல்லது COPD ஐ கண்டறியலாம். இந்த சோதனைகள் வலி இல்லாமல் இருக்கும் மற்றும் மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்கும்.
ஒவ்வாமைகளைப் பொறுத்தவரை, தோல் சோதனை அல்லது இரத்த பரிசோதனைகள் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண முடியும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சாத்தியமாகத் தோன்றினால், உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகிறதா என்று பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் மருந்தை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கலாம். சில சமயங்களில் இந்த சிகிச்சை முயற்சி நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த எளிய வழியாகும்.
மேலும் சிக்கலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு சிறப்பு சோதனை தேவைப்படலாம். CT ஸ்கேன் உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் சைனஸ்களின் விரிவான படங்களை வழங்குகிறது. கேமராவுடன் கூடிய மெல்லிய குழாய் உங்கள் சுவாசக்குழாய்களைப் பரிசோதிக்கும் புரோன்கோஸ்கோபி, அசாதாரண நிலைமைகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது. தூக்க ஆய்வுகள் தூக்க மூச்சுத்திணறலை ஒரு பங்களிக்கும் காரணியாக அடையாளம் காண முடியும். உங்கள் மருத்துவர் இந்த எளிய அணுகுமுறைகள் பதில்களை வழங்கவில்லை என்றால் மட்டுமே பரிந்துரைப்பார்.
ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பதற்கு முன்பு அல்லது சிகிச்சைகள் வேலை செய்வதற்கு காத்திருக்கும்போது, இரவில் இருமலைக் குறைக்க நீங்கள் பல நடைமுறை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். இந்த உத்திகள் நீங்கள் படுக்கும்போது இருமலைத் தூண்டும் பொதுவான பொறிமுறைகளை நிவர்த்தி செய்கின்றன.
உங்கள் தலையை உயர்த்துவது புவியீர்ப்பு விசைக்கு சாதகமாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. ஒரு கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் படுக்கையின் தலையை கால்களின் கீழ் தொகுதிகளை வைப்பதன் மூலம் உயர்த்தவும். இந்த நிலை போஸ்ட்னாசல் டிரிப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் வயிற்று அமிலம் உங்கள் தொண்டையை அடைவதைத் தடுக்கிறது. வெறும் தலையணைகளைக் குவிப்பதற்குப் பதிலாக சுமார் 30 டிகிரி கோணத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், இது அசௌகரியமான கழுத்து நிலைகளை உருவாக்கலாம்.
ஒரு ஈரப்பதமூட்டி உலர் படுக்கையறை காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கிறது, எரிச்சலூட்டும் சுவாசக்குழாய்களை ஆற்றும். குளிர் நீராவி ஈரப்பதமூட்டிகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன மற்றும் சூடான நீராவி வகைகளை விட பாதுகாப்பானவை. பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை தவறாமல் சுத்தம் செய்யவும். உங்கள் தொண்டை குறைவாக சிரமமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் இருமல் குறைவாக அடிக்கடி ஆக வேண்டும்.
நீரேற்றமாக இருப்பது சளியை மெல்லியதாக்குகிறது, இதனால் அதை உங்கள் சுவாசக்குழாயிலிருந்து சுத்தம் செய்வது எளிதாகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும். தேனுடன் மூலிகை தேநீர் போன்ற சூடான திரவங்கள் மாலையில் குறிப்பாக இதமாக இருக்கும். தேன் லேசான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் தொண்டையை பூசுகிறது, இருப்பினும் ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒருபோதும் தேன் கொடுக்கக்கூடாது.
தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். ஒவ்வாமைகள் உங்கள் இருமலுக்கு பங்களித்தால், தூசிப் பூச்சிகளைக் கொல்ல சூடான நீரில் உங்கள் படுக்கை விரிப்புகளை வாரந்தோறும் கழுவவும். தலையணைகள் மற்றும் மெத்தைகளில் ஒவ்வாமை-தடுப்பு கவர்களைப் பயன்படுத்தவும். செல்லப்பிராணி டான்டர் உங்களை தொந்தரவு செய்தால் செல்லப்பிராணிகளை உங்கள் படுக்கையறையிலிருந்து வெளியே வைக்கவும். இந்த மாற்றங்கள் நீங்கள் தூங்கும் மணிநேரங்களில் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கின்றன.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் க்கு, படுப்பதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்குள் பெரிய உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. சாக்லேட், காஃபின், ஆல்கஹால், காரமான உணவுகள் மற்றும் தக்காளி மற்றும் சிட்ரஸ் போன்ற அமிலப் பொருட்கள் பொதுவான தூண்டுதல் உணவுகள். சீக்கிரமாக சாப்பிடுவது மற்றும் இரவு உணவிற்கு மிதமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது இரவில் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்துவதும் உதவுகிறது. புகைபிடித்தல் மற்றும் இரண்டாம் நிலை புகை வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும், அவை சுவாசக்குழாய்களை எரிச்சலூட்டும். HEPA வடிகட்டிகளுடன் காற்று சுத்திகரிப்பான்களை இயக்கவும், ஒவ்வாமைகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை அகற்றவும். உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள், ஏனெனில் சூடான, நெரிசலான காற்று இருமலை மோசமாக்கும்.
சிகிச்சை உங்கள் இருமலுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு பரிந்துரைகளைத் தனிப்பயனாக்குவார். விருப்பங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் பராமரிப்பைப் பற்றி தகவலறிந்த உரையாடல்களை நடத்த உதவும்.
போஸ்ட்னாசல் டிரிப் க்கு, சலைன் நாசி சலவை சளி மற்றும் ஒவ்வாமைகளை வெளியேற்றுகிறது. நாசி கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஸ்ப்ரேக்கள் உங்கள் நாசி பாதைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. ஒவ்வாமைகள் ஈடுபட்டிருந்தால் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உதவலாம், இருப்பினும் சில வகைகள் உங்களை தூக்கலாக்கலாம், இது உண்மையில் நீங்கள் தூங்க உதவும். டீகாங்கேஸ்டன்ட்கள் நாசி பாதைகளைத் திறக்கின்றன, ஆனால் அவை மீள் நெரிசலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் குற்றவாளி என்றால், வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் பெரும்பாலும் நிவாரணம் தரும். அதிகமாக விற்பனை செய்யப்படும் விருப்பங்களில் விரைவான நிவாரணத்திற்கான ஆன்டாசிட்கள் மற்றும் நீண்டகால கட்டுப்பாட்டிற்கு H2 பிளாக்கர்கள் அல்லது புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் ஆகியவை அடங்கும். தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் வலுவான பதிப்புகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் தலையை உயர்த்துவது மற்றும் தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இந்த மருந்துகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
ஆஸ்துமா சிகிச்சையில் பொதுவாக உள்ளிழுக்கும் மருந்துகள் அடங்கும். விரைவாக நிவாரணம் அளிக்கும் இன்ஹேலர்கள் தீவிர அறிகுறிகளின் போது உங்கள் சுவாசக்குழாய்களைத் திறக்கின்றன. கட்டுப்பாட்டு இன்ஹேலர்கள், தினமும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைத்து அறிகுறிகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இரவில் அறிகுறிகள் முக்கியமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்து முறையை சரிசெய்யலாம். சில சமயங்களில் நீண்டகால ப்ரோன்கோடிலேட்டரை உங்கள் இரவு டோஸில் சேர்ப்பது குறிப்பாக இரவு ஆஸ்துமாவுக்கு உதவுகிறது.
Pertussis போன்ற பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகளுக்கு, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் நோய்த்தொற்றை அகற்றி, தொற்றுநோயைக் குறைக்கின்றன. இருப்பினும், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உதவாது, அவை மிகவும் பொதுவானவை. ஓய்வு, திரவங்கள் மற்றும் உங்கள் இருமல் வறண்டதா அல்லது உற்பத்தி செய்யப்பட்டதா என்பதைப் பொறுத்து இருமல் அடக்கிகள் அல்லது எதிர்பார்க்கும் மருந்துகளுடன் நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கையாளும்போது இவை செயல்பட வேண்டும். அவை எல்லா வகையான இருமலுக்கும் பொருத்தமானவை அல்ல, எனவே முதலில் உங்கள் மருந்தாளுநர் அல்லது மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
COPD அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு பல மருந்துகளுடன் தொடர்ச்சியான மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது. ப்ரோன்கோடிலேட்டர்கள் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் ஸ்டெராய்டுகள் COPD க்கு உதவுகின்றன. டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் இதய மருந்துகள் இதய செயலிழப்பைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இந்த சிகிச்சைகள் அடிப்படை நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, இது இறுதியில் இருமலைக் குறைக்கிறது.
டிக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் கொண்ட இருமல் அடக்கிகள் உங்களை எழுப்ப வைக்கும் வறட்டு, எரிச்சலூட்டும் இருமைகளுக்கு உதவும். குயைஃபெனெசின் கொண்ட எதிர்பார்க்கும் மருந்துகள் சளியை மெல்லியதாக்குவதால் அதை எளிதாக இருமி வெளியேற்றலாம். அடிப்படை காரணத்தை நிவர்த்தி செய்யும் போது குறுகிய கால நிவாரணத்திற்காக இவற்றை பயன்படுத்தவும். அவை ஒவ்வொரு வகை இருமலுக்கும் பொருத்தமானவை அல்ல, எனவே முதலில் உங்கள் மருந்தாளுநர் அல்லது மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
காலம் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. பொதுவான சளி காரணமாக ஏற்படும் இருமல் பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் மேம்படும், இருப்பினும் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும். வைரஸ் பிறகான இருமல் சில சமயங்களில் ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும், ஏனெனில் உங்கள் சுவாசக்குழாய்கள் படிப்படியாக குணமடைந்து குறைவான உணர்திறன் உடையதாக மாறும்.
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா போன்ற தொடர்ச்சியான நிலை இருந்தால், வெளிப்பாடுகள் அல்லது பருவகால மாற்றங்களுடன் இருமல் வரலாம் மற்றும் போகலாம். அடிப்படை நிலையை நிர்வகிப்பது நீங்கள் இரவில் இருமல் அனுபவிக்கும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது. முறையான சிகிச்சையுடன், பலர் சிறந்த கட்டுப்பாட்டை அடைகிறார்கள் மற்றும் இடையூறு விளைவிக்கும் இருமலுடன் அரிதாகவே கையாளுகிறார்கள்.
எட்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் நாட்பட்ட இருமலுக்கு மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது. இவை குறிப்பிட்ட சிகிச்சைக்குத் தேவையான நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் காரணத்தை அடையாளம் கண்டு நிவர்த்தி செய்தவுடன், மேம்பாடு பெரும்பாலும் வாரங்களுக்குள் நிகழ்கிறது. இருப்பினும், சில நிலைமைகளுக்கு அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நீண்டகால மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது.
சிகிச்சையின் போது உங்கள் பொறுமை முக்கியமானது. நாசி ஸ்டீராய்டு ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது அமிலம் குறைக்கும் மருந்துகள் போன்ற சில சிகிச்சைகள் முழு நன்மைகளைக் காண்பதற்கு பல நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை ஆகும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கும் விளைவுகளைக் காட்ட நேரம் எடுக்கும். உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்துடன் ஒட்டிக்கொண்டு, நீங்கள் எதிர்பார்க்கப்படும் காலக்கெடுவிற்குள் முன்னேற்றம் காணவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
தடுப்பு உத்திகள் உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றை முன்கூட்டியே நிவர்த்தி செய்வதைப் பொறுத்தது. உங்கள் இரவில் இருமலை என்ன ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், எதிர்கால அத்தியாயங்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
ஒவ்வாமைகள் உங்கள் இருமலைத் தூண்டினால், ஒவ்வாமைகளுக்கு வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. வழக்கமான படுக்கையறை சுத்தம், ஒவ்வாமை-தடுப்பு படுக்கை உறைகள் மற்றும் அதிக மகரந்தம் உள்ள பருவங்களில் ஜன்னல்களை மூடுவது அனைத்தும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எதற்கு ஒவ்வாமை உள்ளீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரின் மதிப்பீட்டைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
ரிஃப்ளக்ஸ் தொடர்பான இருமலுக்கு, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல் எடையைப் பராமரிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. தூங்கும்போது உங்கள் தலையை உயர்த்துவதைத் தொடர்வது அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாயில் செல்வதைத் தடுக்கிறது. குறிப்பாக இரவு உணவுகளில் அறியப்பட்ட தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இரவில் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
ஆஸ்துமா போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளை நிர்வகிப்பது நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது கூட சீரான மருந்து பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால் கட்டுப்பாட்டு மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது பெரும்பாலும் பிரச்சனைகள் திரும்புவதற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் மருத்துவருடன் வழக்கமான பின்தொடர்தல்கள் சிகிச்சைகளை தேவைக்கேற்ப சரிசெய்யவும் சிக்கல்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியவும் உதவும்.
பொது சுகாதார நடவடிக்கைகள் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தையும் ஆதரிக்கின்றன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் நுரையீரலை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. புகைபிடிப்பதை மற்றும் இரண்டாம் நிலை புகை வெளிப்பாட்டைத் தவிர்ப்பது உங்கள் சுவாசக்குழாய்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகள், காய்ச்சல் ஷாட்கள் மற்றும் நிமோனியா தடுப்பூசிகள் உட்பட, இருமலைத் தூண்டும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கின்றன.
நல்ல தூக்க சுகாதாரம் எந்த இருமல் போக்கையும் மீறி ஓய்வெடுக்கும் தூக்கத்தை ஆதரிக்கும் சூழலை உருவாக்குகிறது. உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக, இருட்டாக மற்றும் அமைதியாக வைத்திருங்கள். சீரான தூக்க மற்றும் விழிப்பு நேரங்களைப் பராமரிக்கவும். இந்த பழக்கவழக்கங்கள் நீங்கள் ஆழமாக தூங்க உதவுகின்றன, இதனால் சிறிய இருமல் உங்களை எழுப்புவது குறைவு.
இரவில் இருமல் பொதுவாக உங்கள் உடல் பொதுவான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலைமைகளுக்கு பதிலளிக்கிறது. கிடைமட்ட நிலை, இயற்கையான சர்க்காடியன் மாற்றங்கள் மற்றும் உங்கள் படுக்கையறையில் உள்ள சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் இரவில் இருமல் ஏன் மோசமடைகிறது என்பதற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த பொறிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வது பிரச்சனையை திறம்பட நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.
இரவில் இருமலின் பெரும்பாலான காரணங்கள் சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன. உங்கள் இருமல் போஸ்ட்னாசல் டிரிப், ரிஃப்ளக்ஸ், ஆஸ்துமா அல்லது வேறு எந்த நிலையிலிருந்தாலும், தீர்வுகள் உள்ளன. எளிய வீட்டு நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கிறது, மேலும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் மேலும் நீடித்த பிரச்சனைகளை நிவர்த்தி செய்ய முடியும்.
நீங்கள் விரைவில் மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை என்பதைக் குறிக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இரத்தத்தை இருமுதல், கடுமையான சுவாசிப்பதில் சிரமம், நீடித்த காய்ச்சல் அல்லது எட்டு வாரங்களுக்கு அப்பால் நீடிக்கும் இருமல் ஆகியவை தொழில்முறை மதிப்பீட்டிற்குரியவை. இந்த அறிகுறிகள் பேரழிவைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவை என்று அவை அர்த்தப்படுத்துகின்றன.
இரவில் இருமலை சாதாரணமானதாக நீங்கள் ஏற்க வேண்டியதில்லை. தரமான தூக்கம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானது. இருமல் உங்கள் தூக்கத்தை தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்தால், பதில்களையும் சிகிச்சையையும் தேடுவது பயனுள்ளது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் காரணத்தைக் கண்டறிந்து பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உதவ முடியும்.
மேம்பாட்டிற்கு சில சமயங்களில் நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீட்டு வைத்தியங்களைத்tried செய்கிறீர்களோ அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறீர்களோ, உத்திகளுக்கு வேலை செய்ய நியாயமான வாய்ப்பை கொடுங்கள். எது உதவுகிறது மற்றும் எது உதவவில்லை என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார குழுவுடன் தொடர்பில் இருங்கள். ஒன்றாக, நீங்கள் அமைதியான, இடையூறு இல்லாத தூக்கத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கான அணுகுமுறையைக் காணலாம்.
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.