காது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு என்ன சாப்பிட வேண்டும்? உங்கள் மீட்பு உணவுக்கான மென்மையான வழிகாட்டி

நீங்கள் இப்போதுதான் காது அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உங்கள் மீட்பின் போது என்ன உணவுகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் உதவியானவை என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலானோர் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவில் சாதாரணமாக சாப்பிடத் தொடங்கலாம், ஆனால் உங்கள் குணப்படுத்துவதை மென்மையாகவும் வசதியாகவும் மாற்ற சில புத்திசாலித்தனமான மாற்றங்கள் உள்ளன. உங்கள் உடல் இப்போது முக்கியமான பழுதுபார்க்கும் வேலையைச் செய்கிறது, மேலும் சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அந்த செயல்முறைக்கு ஆதரவளிக்கும், அதே நேரத்தில் தேவையற்ற அசௌகரியங்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

காது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் உணவு ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் குணப்படுத்துதல் எவ்வளவு சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் நடைபெறுகிறது என்பதில் உங்கள் உணவு surprisingly ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. காது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்க, தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உணவை எரிபொருளாக சிந்தியுங்கள்.

ஊட்டச்சத்துக்கு அப்பால், சில உணவுகள் உங்கள் மீட்பின் போது உங்கள் ஆறுதல் அளவை பாதிக்கலாம். சில குமட்டலை அதிகரிக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் மயக்க மருந்து பெற்றிருந்தால். மற்றவை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கலாம், இது அறுவை சிகிச்சை பகுதியில் இரத்தப்போக்கு அல்லது வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம்.

குறிப்பாக நடுத்தர அல்லது உள் காது சம்பந்தப்பட்ட செயல்முறைகளுக்குப் பிறகு, மெல்லுவது ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். தாடை மூட்டு உங்கள் காது கட்டமைப்புகளுக்கு மிக அருகில் அமைந்துள்ளது. கடினமான அல்லது மெல்லக்கூடிய உணவுகள் அறுவை சிகிச்சை தளமே பாதுகாப்பாக இருந்தாலும், அழுத்தம் அல்லது அதிர்வை ஏற்படுத்தும், இது அசௌகரியமாக உணரலாம்.

உங்கள் சமநிலை அமைப்பு முதல் சில நாட்களில் சற்று தள்ளாடும். உள் காது சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் சிறிய வீக்கம் அல்லது மாற்றங்கள் கூட உங்களை தலைச்சுற்றலாக உணர வைக்கும். நிர்வகிக்க எளிதான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்களை நிலையானதாகவும், கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாகவும் உணர உதவும்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடனடியாக என்ன சாப்பிடலாம்?

உங்கள் நடைமுறைக்குப் பிறகு முதல் 24 முதல் 48 மணி நேரத்தில், உங்கள் முக்கிய நோக்கம் மென்மையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். மென்மையான, சுவையற்ற மற்றும் எளிதில் செரிமானம் ஆகும் உணவுகளுடன் தொடங்குங்கள். மயக்க மருந்திலிருந்து உங்கள் வயிறு இன்னும் சரிசெய்யப்படலாம், மேலும் குமட்டலைத் தூண்டும் அல்லது சாப்பிட அதிக முயற்சி தேவைப்படும் எதையும் நீங்கள் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள்.

மென்மையான உணவுகள் இந்த ஆரம்ப காலக்கட்டத்தில் உங்கள் சிறந்த நண்பர்கள். இவை குறைந்தபட்ச மெல்லுதல் தேவைப்படும் மற்றும் மெதுவாக செல்லும் உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள். அவை உங்கள் அமைப்பை வலியுறுத்தாமல் அல்லது உங்கள் தாடை அல்லது காதுக்கு அருகில் அசௌகரியமான உணர்வுகளை உருவாக்காமல் கலோரிகள் மற்றும் நீரேற்றத்தை வழங்குகின்றன.

முதல் இரண்டு நாட்களில் நன்றாக வேலை செய்யும் சில ஆறுதலான விருப்பங்கள் இங்கே, அவற்றின் அமைப்புக்காக மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் வயிற்றில் எவ்வளவு மென்மையாக அமைகின்றன என்பதற்காகவும், எவ்வளவு குறைவான முயற்சியை அவை கோருகின்றன என்பதற்காகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• சாதாரண தயிர் அல்லது cottage cheese, அவை குணப்படுத்துவதற்கு புரதத்தையும் வழங்குகின்றன
• ஓட்ஸ் அல்லது கிரீம் ஆஃப் வீட், தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் திருப்திகரமானது
• கிளறிய முட்டை, பெரும்பாலானோர் நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளும் மென்மையான புரத ஆதாரம்
• மசித்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஆறுதலானது மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை
• ஆப்பிள் சாஸ் அல்லது மசித்த வாழைப்பழங்கள், இயற்கையாகவே இனிப்பானது மற்றும் எளிதில் செரிமானம் ஆகும்
• சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துக்காக பழம், தயிர் அல்லது புரத பவுடர் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்மூத்திகள்
• மென்மையான காய்கறிகள் அல்லது நூடுல்ஸ் கொண்ட குழம்பு அடிப்படையிலான சூப்கள், சூடாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருக்கும்
• பட்ங் அல்லது ஜெல்லி, உங்கள் பசி குறைவாக இருந்தால் லேசான விருப்பங்கள்

இந்த உணவுகள் உங்கள் தாடை அல்லது செரிமான அமைப்பிலிருந்து அதிக வேலை தேவையில்லாமல் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை வழங்குகின்றன. உங்களுக்கு எது சிறப்பாக உணர்கிறதோ அதை அறை வெப்பநிலையில் அல்லது லேசாக சூடாக சாப்பிடலாம். நீங்கள் குமட்டலாக உணர்ந்தால் உங்களை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தாமல் உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம்.

மீட்பின் போது சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டுமா?

ஆம், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குறைந்தது முதல் வாரத்திற்கு சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இந்த பொருட்கள் குணப்படுத்துவதை பாதிக்கலாம், அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். அவற்றை தவிர்ப்பது கடுமையான விதிகள் அல்ல, ஆனால் உங்களுக்கு முடிந்தவரை மென்மையான மீட்பை வழங்குவது ஆகும்.

மெல்லும்போது கடினமான அல்லது மிருதுவான உணவுகள் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை தளத்திற்கு அருகில் அதிர்வுகளை அல்லது அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். உங்கள் காது கால்வாய் பாதுகாக்கப்பட்டிருந்தாலும், கடினமான ஒன்றை கடிப்பது அதிர்ச்சியாகவோ அல்லது அசௌகரியமாகவோ உணரலாம். இது தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் இது நிச்சயமாக கவலை அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதிக தாடை அசைவு தேவைப்படும் உணவுகள் அதே வகைக்குள் வருகின்றன. மெல்லக்கூடிய இறைச்சிகள், பைகள் அல்லது கடினமான ரொட்டிகள் உங்கள் தாடைக்கு கடினமாக வேலை செய்ய கேட்கின்றன. தற்காலிக கீழ் தாடை மூட்டு காதுக்கு அருகில் இருப்பதால், இந்த கூடுதல் முயற்சி சங்கடமாகவோ அல்லது சிறிது வலியாகவோ உணரலாம்.

உப்பு நிறைந்த உணவுகள் எச்சரிக்கைக்கு தகுதியானவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் உடல் திரவத்தைத் தக்கவைக்கச் செய்யலாம். கூடுதல் திரவத் தக்கவைப்பு உங்கள் தலை மற்றும் காதுகளில் வீக்கம் அல்லது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் உப்பை முழுமையாக அகற்ற முயற்சிக்கவில்லை, சில நாட்களுக்கு அதிக உப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்கள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கிறீர்கள்.

காரமான உணவுகள் சில சமயங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது லேசான வீக்கத்தைத் தூண்டும். இது பொதுவாக பாதிப்பில்லாததாக இருந்தாலும், உங்களை சிவந்தவராக அல்லது அசௌகரியமாக உணர வைக்கும். சிலர் மயக்க மருந்துக்குப் பிறகு காரமான உணவுகள் தங்கள் வயிற்றை எளிதில் தொந்தரவு செய்வதாகவும் கண்டறிந்துள்ளனர்.

உங்கள் மீட்பின் முதல் வாரத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய அல்லது குறைக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இங்கே, உணவுத் திட்டமிடலில் விரைவான முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது:

• கடினமான மிட்டாய், கொட்டைகள், பாப்கார்ன் அல்லது சிப்ஸ், இவை வலுவான மெல்லுதல் தேவை
• ஓரமுள்ள ரொட்டி, பச்சை காய்கறிகள், அல்லது கடினமான இறைச்சி துண்டுகள்
• மிக சூடான பானங்கள் அல்லது முகத்தை சிவப்பாக்கும் உணவுகள்
• மது, இது உங்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றலாம் மற்றும் மருந்துகளில் தலையிடலாம்
• அதிக அளவு காஃபின், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது பதற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்
• மிளகாய், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற அதிக உப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்கள்
• மிளகாய் அல்லது வலுவான சுவையுள்ள காரமான உணவுகள்

இந்த கட்டுப்பாடுகள் தற்காலிகமானவை. பெரும்பாலானோர் முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு இந்த உணவுகளை படிப்படியாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தலாம், அவர்கள் வசதியாக உணர்ந்தால் மற்றும் அவர்களின் மருத்துவர் அதைச் செய்ய அனுமதித்தால். உங்கள் உடல் தயாரானதும் அதைச் சொல்லும்.

நீரேற்றம் உங்கள் குணப்படுத்துதலை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது?

நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் மீட்புக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்களில் ஒன்று. தண்ணீர் உங்கள் உடல் மயக்க மருந்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது, அறுவை சிகிச்சை தளத்திற்கு ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் திசுக்களை நெகிழ்வாகவும் நன்கு ஊட்டச்சத்துடனும் வைத்திருக்கிறது. லேசான நீரிழப்பு கூட உங்களை மேலும் சோர்வாக, தலைச்சுற்றலாக அல்லது குமட்டலாக உணர வைக்கும்.

ஒரு நேரத்தில் பெரிய அளவுகளை குடிப்பதை விட நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க இலக்கு வைக்கவும். சிறிய, அடிக்கடி சிப்ஸ் உங்கள் வயிற்றுக்கு எளிதானது மற்றும் நிலையான நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. சாதாரண தண்ணீர் சலிப்பாகவோ அல்லது ஈர்க்கப்படாமலோ இருந்தால், நீங்கள் ஒரு துண்டு எலுமிச்சை சேர்க்கலாம் அல்லது மூலிகை தேநீர் முயற்சி செய்யலாம்.

முதல் சில நாட்களில் சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது சோடாக்களை தவிர்க்கவும். இவை சில சமயங்களில் உங்கள் வயிற்றை தொந்தரவு செய்யலாம் அல்லது வாயுவை ஏற்படுத்தலாம். தண்ணீர், தெளிவான குழம்புகள் அல்லது நீர்த்த பழச்சாறுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திரவங்களை வைத்திருக்க சிரமப்பட்டால் எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் உதவக்கூடும், ஆனால் அவை பெரும்பாலான மக்களுக்கு அவசியமில்லை.

உங்கள் சாதாரண உணவுக்கு எப்போது திரும்பலாம்?

பெரும்பாலானோர் காது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மூன்று முதல் ஏழு நாட்களுக்குள் தங்கள் வழக்கமான உணவுப் பழக்கத்திற்கு திரும்பத் தொடங்கலாம். சரியான நேரம் நீங்கள் செய்த நடைமுறையின் வகை, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், மற்றும் உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் என்ன பரிந்துரைக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் வெளியேற்றும்போது கொடுக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் உணவுகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு வழக்கமான உணவுகளைச் சேர்த்து, உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் மற்றும் வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது அசௌகரியம் அதிகரிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உணவை விரிவுபடுத்துவதை நீங்கள் தொடரலாம். மெதுவாக நகரவும், உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்பவும்.

நீங்கள் மாஸ்டாய்டெக்டோமி அல்லது ஸ்டேபெடெக்டோமி போன்ற ஒரு சிக்கலான செயல்முறையை செய்திருந்தால், உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மென்மையான உணவுகளை இன்னும் சிறிது காலம் எடுத்துக்கொள்ளும்படி கேட்கலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சைகள் நுட்பமான கட்டமைப்புகளை உள்ளடக்குகின்றன, மேலும் கூடுதல் எச்சரிக்கை உங்கள் முடிவுகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் குமட்டலாக உணர்ந்தால் அல்லது பசி இல்லை என்றால் என்ன?

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிறிது குமட்டலாகவோ அல்லது உணவில் ஆர்வமில்லாமலோ இருப்பது மிகவும் பொதுவானது. மயக்க மருந்து அனைவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது, மேலும் சிலர் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு குமட்டலாக உணர்கிறார்கள். இது ஏதோ தவறு என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. மருந்துகள் உங்கள் அமைப்பை விட்டு வெளியேறும்போது உங்கள் பசி திரும்பும்.

நீங்கள் குமட்டலாக உணர்ந்தால், பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் சிறிய அளவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். கிராக்கர்ஸ் அல்லது டோஸ்ட் போன்ற மென்மையான, மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும். இஞ்சி தேநீர் அல்லது இஞ்சி ஆலே குமட்டலை இயற்கையாகவே எளிதாக்க உதவும்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் உங்களை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். முதலில் நீரேற்றமாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வயிறு அமைதியாக உணர்ந்ததும், நீங்கள் மென்மையான உணவுகளின் சிறிய அளவுகளுடன் தொடங்கலாம். குமட்டல் 48 மணிநேரத்திற்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது நீங்கள் திரவங்களை வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும்.

குறிப்பாக குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளதா?

ஆம், சில ஊட்டச்சத்துக்கள் திசு பழுது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் நேரடியாக பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் கண்டிப்பாக உணவுத் திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டியதில்லை என்றாலும், இவற்றைக் கருத்தில் கொள்வது உங்கள் மீட்பின் போது உங்கள் உடலுக்கு ஒரு பயனுள்ள ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

புரதம் திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்க அவசியம். உங்கள் உடல் புரதத்திலிருந்து அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்தி அறுவை சிகிச்சை தளத்தை சரிசெய்து புதிய செல்களை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் சாப்பிட முடிந்தால், உங்கள் உணவுகளில் முட்டை, தயிர், கோழி, மீன், பீன்ஸ் அல்லது டோஃபுவை சேர்க்கவும்.

வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு ஆதரவளிக்கிறது, இது காயம் குணப்படுத்துதலின் முக்கிய பகுதியாகும். வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழங்கள் அல்லது சமைத்த பெர்ரி போன்ற மென்மையான பழங்கள் சாப்பிட எளிதானவை மற்றும் இந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன. நீங்கள் ஆரஞ்சு சாறு அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் ஒரு ஸ்மூத்தியை முயற்சி செய்யலாம்.

துத்தநாகம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் திசு பழுதுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் தயிர், ஓட்ஸ், கொண்டைக்கடலை மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்ற உணவுகளில் இதை காணலாம். ஸ்மூத்தியில் கலக்கப்பட்ட சில விதைகள் இதைச் சேர்ப்பதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்.

வைட்டமின் ஏ தோல் மற்றும் சளி சவ்வு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் கீரை ஆகியவை நல்ல ஆதாரங்கள். முதல் சில நாட்களில் சமைத்த மற்றும் மசித்த பதிப்புகள் சாப்பிட எளிதானவை.

உணவு தொடர்பான அரிதான சிக்கல்கள் பற்றி என்ன?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உணவு தேர்வுகள் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், புரிந்துகொள்ளத்தக்க சில அரிதான சூழ்நிலைகள் உள்ளன, இதனால் நீங்கள் அவற்றை அடையாளம் கண்டு சரியாக பதிலளிக்க முடியும். இந்த சூழ்நிலைகள் அசாதாரணமானவை, ஆனால் என்ன பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு மன அமைதியை அளிக்கும்.

மிக அரிதாக, தீவிரமாக மெல்லுவது அல்லது அழுத்தம் கொடுப்பது உங்கள் தலைக்குள் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். இது இன்ட்ராக்கரானியல் அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது திடீர் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது காதுகளில் ஒலி எழுப்பலாம். கடினமான அல்லது மெல்லக்கூடிய ஒன்றை சாப்பிட்ட பிறகு இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், நிறுத்தி ஓய்வெடுங்கள். அறிகுறிகள் விரைவில் நீங்கவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும்.

சிலர் காது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தற்காலிகமாக சுவை மாற்றம் அல்லது உலோக சுவை உணர்வை அனுபவிக்கின்றனர். நடுத்தர காது வழியாக செல்லும் சில நரம்புகள் சுவை சமிக்ஞைகளையும் கொண்டு செல்வதால் இது நிகழ்கிறது. இது நடந்தால், வலுவான சுவையுள்ளவற்றை விட மென்மையான மற்றும் லேசான சுவையுள்ள உணவுகள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம். சுவை மாற்றம் பொதுவாக சில வாரங்களுக்குள் சரியாகிவிடும்.

மிக அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வாந்தி எடுப்பது அறுவை சிகிச்சை தளத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது காதுக்குள் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வாந்தி எடுத்தால், குறிப்பாக வலுக்கட்டாயமாக, உங்கள் மருத்துவக் குழுவிற்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு சிறப்பாக உணரவும், உங்கள் குணப்படுத்துதலைப் பாதுகாக்கவும் குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

மீட்பின் போது உணவுத் திட்டமிடலை எவ்வாறு எளிதாக்கலாம்?

சமைக்கும் சிக்கலான உணவுகளைப் பற்றி கவலைப்பட மீட்பு நேரம் இல்லை. விஷயங்களை எளிமையாகவும் நடைமுறைக்கு ஏற்றவாறும் வைத்திருங்கள். முதல் சில நாட்களை மிகவும் மென்மையாகவும், மன அழுத்தமின்றியும் மாற்ற, முன்கூட்டியே சில எளிய விருப்பங்களைத் தயாரிப்பது உதவும்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் உடனடியாக சாப்பிடக்கூடிய மென்மையான உணவுகளை கையிருப்பு வைக்கவும். தயிர் கோப்பைகள், ஆப்பிள் சாஸ் பைகள், இன்ஸ்டன்ட் ஓட்ஸ் மற்றும் டின் சூப் ஆகியவை நீங்கள் எதையும் தயாரிக்க விரும்பாதபோது உயிர் காப்பவை. அவற்றை குறைந்தபட்ச முயற்சியுடன் சாப்பிடலாம்.

முடிந்தால், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் உணவு தயாரிப்புக்கு உதவ கேளுங்கள். அவர்கள் மசித்த உருளைக்கிழங்கு, வறுத்த முட்டை அல்லது வாரம் முழுவதும் மீண்டும் சூடாக்கக்கூடிய சூப்பின் ஒரு பகுதியை தயாரிக்கலாம். ஆதரவு இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

தின்பண்டங்களை எளிதாக அணுகும்படி வைக்கவும். உங்கள் படுக்கை அல்லது சோபாவிற்கு அருகில் ஒரு சிறிய குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது கூடை தண்ணீர், பட்டாசுகள், பழங்கள் மற்றும் பிற லேசான பொருட்களை வைத்திருக்கலாம். இந்த வழியில், உங்களுக்கு பசி எடுக்கும் போதெல்லாம் நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை.

சாப்பிடுவது பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஏதாவது சரியாக இல்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள் மற்றும் உங்கள் சுகாதாரக் குழுவை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு யாரையும் விட உங்கள் உடலை நன்றாக தெரியும். வலி, விழுங்குவதில் சிரமம், தொடர்ச்சியான குமட்டல் அல்லது அசாதாரணமான எதையும் பற்றிய கவலைகள் விவாதிக்கத் தகுதியானவை.

பெரும்பாலான பிரச்சனைகள் சிறியவை மற்றும் எளிய மாற்றங்கள் அல்லது உறுதியுடன் எளிதாக நிவர்த்தி செய்யக்கூடியவை. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகளை சரிசெய்ய, வெவ்வேறு உணவுகளை முயற்சிக்க அல்லது உங்களுக்கு அதிக நேரம் கொடுக்க பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் உடல்நலம் வரும்போது ஒரு முட்டாள்தனமான கேள்வி என்று எதுவும் இல்லை.

உங்கள் மீட்பு உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவக் குழுவிற்கும் இடையிலான ஒரு கூட்டு முயற்சி. நீங்கள் முடிந்தவரை மென்மையாகவும் வசதியாகவும் குணமடைவதை உறுதிசெய்ய திறந்த தகவல்தொடர்பு உதவுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு அடியிலும் ஆதரிக்கப்பட தகுதியானவர்.