முதிர்வயதில் விந்து வெளியேறுதல் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு: உங்கள் மனமும் அன்றாட பழக்கங்களும் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

நீங்கள் முதிர்வயதில் விந்து வெளியேறுதல் அல்லது விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டால் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த கவலைகள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் மில்லியன் கணக்கான ஆண்களை பாதிக்கின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் அல்லது உணர்ச்சி உலகில் நடக்கும் விஷயங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது தோல்வி அல்லது பலவீனம் பற்றியது அல்ல. உங்கள் உடல் மன அழுத்தம், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பற்றியது. அன்போடும் தெளிவோடும் இதை ஒன்றாகப் பார்ப்போம்.

முதிர்வயதில் விந்து வெளியேறுதல் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு என்றால் என்ன?

முதிர்வயதில் விந்து வெளியேறுதல் என்பது உடலுறவின் போது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் துணைக்கோ விருப்பமான கால அளவை விட முன்னதாகவே உச்சக்கட்டத்தை அடைவதைக் குறிக்கிறது. இது பொதுவாக உடலுறவுக்குப் பிறகு ஒன்று முதல் மூன்று நிமிடங்களுக்குள் நிகழ்கிறது, இருப்பினும் கால அளவு மாறுபடலாம். இது உங்கள் ஆண்மையையோ அல்லது மதிப்பையோ பிரதிபலிப்பதில்லை. இது புரிதலோடும் ஆதரவோடும் அடிக்கடி மேம்படும் ஒரு பொதுவான பாலியல் கவலை.

விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு என்பது பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு போதுமான உறுதியான விறைப்புத்தன்மையை அடைய அல்லது பராமரிக்க சிரமப்படுவதைக் குறிக்கிறது. இது எப்போதாவது அல்லது வழக்கமாக நடப்பதாக நீங்கள் கவனிக்கலாம். இரத்த ஓட்டம் முதல் மூளை வேதியியல் வரை பல காரணிகள் விறைப்புத்தன்மையை பாதிக்கின்றன. அவ்வப்போது ஏற்படும் சிரமங்கள் இயல்பானவை, குறிப்பாக மன அழுத்தமான காலங்களில்.

இந்த இரண்டு நிலைகளும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் ஏமாற்றமளிப்பதாகவும் உணரக்கூடும். ஆனால் முக்கியமானது இதுதான்: அவை சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, மேலும் அவற்றுக்குப் பின்னால் உள்ள வாழ்க்கை முறை மற்றும் உளவியல் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு உங்களுக்கு உண்மையான சக்தியை அளிக்கிறது.

மன அழுத்தம் பாலியல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

பல பாலியல் கவலைகளின் மையமாக மன அழுத்தம் உள்ளது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஆகியவற்றை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்களை ஆபத்துக்குத் தயார்படுத்துகின்றன, நெருக்கத்திற்கு அல்ல. உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன, உங்கள் இதயத் துடிப்பு மாறுகிறது, மேலும் உங்கள் மூளை இன்பத்திற்குப் பதிலாக உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தல்களில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இந்த மன அழுத்தப் பதில் ஆரோக்கியமான பாலியல் செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான தளர்வை நேரடியாக பாதிக்கிறது. உங்கள் பரசம்பந்த நரம்பு மண்டலம், உங்களை அமைதியாகவும் இணைந்தும் உணர உதவுகிறது, உங்கள் சண்டை-அல்லது-பறக்கும் முறையால் மேலெழுதப்படுகிறது. இது கிளர்ச்சியடைவதையும் பராமரிப்பதையும் மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடைக்க கடினமான ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் செயல்திறனைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், இது மேலும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது பாலியல் சிரமங்களை மேலும் நிகழச் செய்கிறது. நீங்கள் தவறாக ஏதோ செய்கிறீர்கள் என்பதற்காக இது நடக்கவில்லை. உங்கள் உடல் வெறுமனே அழுத்தமாக உணர்வதற்கு பதிலளிக்கிறது.

வேலை காலக்கெடு, நிதி கவலைகள், உறவு பதட்டங்கள் மற்றும் அன்றாட பொறுப்புகள் அனைத்தும் இந்த மன அழுத்த சுமைக்கு பங்களிக்கின்றன. புதிய வேலை அல்லது வீடு மாறுவது போன்ற நேர்மறை வாழ்க்கை மாற்றங்களும் நெருக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய மன அழுத்தப் பதில்களைத் தூண்டலாம். உங்கள் உடல் எப்போதும் நல்ல மன அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவதில்லை.

இந்த நிலைமைகளில் பதட்டம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது?

பதட்டம் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு ஆழமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக செயல்திறன் பதட்டம் ஒரு சுய-நிறைவேற்றும் தீர்க்கதரிசனத்தை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் நன்றாக செயல்பட மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், இது பதட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது நீங்கள் பயந்த கவலையை இன்னும் நிகழச் செய்கிறது.

பொதுவான பதட்டக் கோளாறுகளும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். உங்கள் மனம் தொடர்ந்து பிரச்சனைகளைத் தேடுகிறாலோ அல்லது அதிகமாக உணர்ந்தாலோ, நெருக்கமான தருணங்களில் தற்போதையதாக இருப்பது கடினம். பாலியல் பதில் ஒரு குறிப்பிட்ட மன இருப்பையும் தளர்வையும் கோருகிறது, இது பதட்டம் தொந்தரவு செய்கிறது.

சமூக பதட்டம் உங்களை பாதிப்புக்கும் நெருக்கத்திற்கும் அசௌகரியமாக உணரச் செய்யலாம். இந்த அசௌகரியம் பாலியல் போது உடல் ரீதியாக வெளிப்படலாம். உங்கள் உடல் இறுக்கமாகிறது, சுவாசம் குறுகியதாகிறது, மேலும் கிளர்ச்சியின் இயற்கையான முன்னேற்றம் குறுக்கிடப்படுகிறது.

புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் இதுதான்: பதட்டம் உங்கள் மூளைக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் இடையிலான செய்திகளைப் பாதிக்கிறது. பாலியல் கிளர்ச்சியில் நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் வழியாக சிக்கலான தொடர்பு உள்ளது. பதட்டம் இந்த சமிக்ஞைகளை குழப்புகிறது, உங்கள் உடல் நீங்கள் விரும்புவதை போல பதிலளிக்க கடினமாக்குகிறது.

மனச்சோர்வு பாலியல் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்குமா?

மனச்சோர்வு பாலியல் ஆசை மற்றும் செயல்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கும்போது, உங்கள் மூளை வேதியியல் மாறுகிறது. செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் அளவுகள் மாறுகின்றன, மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் பாலியல் ஆர்வத்தைப் பாதிக்கின்றன. இந்த அதே இரசாயனங்கள் கிளர்ச்சி மற்றும் உச்சக்கட்டத்தை அடைவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

நீங்கள் ஒரு காலத்தில் அனுபவித்த செயல்களில், பாலியல் உட்பட, குறைவான ஆர்வம் இருப்பதாக நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது உங்கள் துணையிடமிருந்து தனிப்பட்ட நிராகரிப்பு அல்ல. மனச்சோர்வு உங்கள் மூளையில் உள்ள வெகுமதி அமைப்புகளை மழுங்கடித்து, இன்பமான செயல்களை நன்றாக உணரச் செய்கிறது. இன்ப பாதைகள் உகந்ததாக செயல்படாதபோது பாலியல் ஆர்வம் இயற்கையாகவே குறைகிறது.

மனச்சோர்வுடன் வரும் சோர்வும் பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது, கிளர்ச்சிக்கு உங்களுக்கு கிடைக்கும் ஆற்றலை விட அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது. உங்கள் உடல் பாலியல் போன்ற செயல்களை விட அடிப்படை செயல்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.

மனச்சோர்வு தன்னம்பிக்கையின்மை அல்லது போதாமை உணர்வுகளை உருவாக்கக்கூடும், அவை நெருக்கமான சூழ்நிலைகளில் பரவுகின்றன. நீங்கள் குறைந்த கவர்ச்சிகரமானதாக உணரலாம் அல்லது உங்கள் துணையை ஏமாற்றுகிறீர்கள் என்று நம்பலாம். இந்த எண்ணங்கள் பாலியல் போது தளர்வு மற்றும் தொடர்புக்கு தடைகளாக மாறும்.

உறவுப் பிரச்சனைகள் இந்த பிரச்சனைகளுக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன?

உங்கள் துணையுடன் தீர்க்கப்படாத மோதல்கள் படுக்கையறையில் வெளிப்படலாம். கோபம், விரக்தி அல்லது காயமான உணர்வுகள் உணர்ச்சி ரீதியான தூரத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த தூரம் உடல் ரீதியான நெருக்கத்தை துண்டிக்கப்பட்டதாக அல்லது கட்டாயப்படுத்தப்பட்டதாக உணரச் செய்கிறது. நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக நெருக்கமாக இருக்க விரும்பினாலும், உங்கள் உடல் இந்த உணர்ச்சி சமிக்ஞைகளுக்கு பதிலளிக்கிறது.

பாலியல் தொடர்பான தகவல்தொடர்பு இடைவெளிகள் தேவையற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் விருப்பங்கள், கவலைகள் அல்லது விருப்பங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசாதபோது, தவறான புரிதல்கள் உருவாகின்றன. நீங்கள் உண்மையில் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி சீரமைக்காதபோது நீங்கள் தோல்வியடைவதாக உணரலாம்.

நம்பிக்கை பிரச்சனைகள் அல்லது கடந்த கால துரோகங்கள் பாலியல் போது பாதிப்பை பாதிக்கின்றன. பாலியல் நெருக்கத்திற்கு உணர்ச்சி பாதுகாப்பு தேவை. அந்த பாதுகாப்பு சமரசம் செய்யப்பட்டதாக உணர்ந்தால், உங்கள் உடல் கிளர்ச்சி அல்லது விந்து வெளியேற்றக் கட்டுப்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்யும் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளுடன் பதிலளிக்கலாம்.

சில சமயங்களில் உறவு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், ஆனால் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் தூரத்தை உருவாக்குகின்றன. பிஸியான அட்டவணைகள், பெற்றோர் பொறுப்புகள் அல்லது வயதான உறவினர்களைக் கவனிப்பது உணர்ச்சி தொடர்பைக் குறைக்கலாம். இந்த குறைக்கப்பட்ட தொடர்பு பெரும்பாலும் உடல் நெருக்கத்துடன் சிரமங்களுக்கு மொழிபெயர்க்கிறது.

என்ன வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் பங்களிக்கக்கூடும்?

பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் அன்றாட தேர்வுகளைப் பார்ப்போம். இந்த காரணிகள் பாலியல் உடன் தொடர்பில்லாதவை போல் தோன்றினாலும், அவை நெருக்கமான தருணங்களில் உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை ஆழமாக பாதிக்கின்றன.

தூக்கமின்மை டெஸ்டோஸ்டிரோன் உட்பட ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தொந்தரவு செய்கிறது. உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்காதபோது, உங்கள் உடல் இந்த முக்கியமான இரசாயனங்களை சரியாக ஒழுங்குபடுத்த முடியாது. தொடர்ந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேர தூக்கத்தை இழப்பது கூட காலப்போக்கில் பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

மோசமான உணவு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை பாதிக்கிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த நாளப் பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன. விறைப்புத்தன்மை ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை சார்ந்துள்ளது என்பதால், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது விறைப்புத்தன்மை செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கிறது. உங்கள் உணவும் உங்கள் மனநிலையையும் ஆற்றலையும் பாதிக்கிறது, இது பாலியல் ஆர்வத்தைப் பாதிக்கிறது.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இருதய ஆரோக்கியத்தைக் குறைக்கிறது. உங்கள் இதயமும் இரத்த நாளங்களும் நன்றாக செயல்பட வழக்கமான செயல்பாடு தேவை. உடல் செயல்பாடு சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் சிறந்த பாலியல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன.

புகைபிடித்தல் உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, விறைப்புத்தன்மைக்கு தேவையானவை உட்பட. நிகோடின் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் குறைக்கிறது. காலப்போக்கில், இது விறைப்புத்தன்மை சிரமங்களை மேலும் நிகழச் செய்து தீவிரமாக்கும் நீடித்த மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது.

மது அருந்துதல் பாலியல் செயல்திறனை பாதிக்கிறதா?

மதுபானம் பாலியல் செயல்பாட்டுடன் ஒரு சிக்கலான உறவைக் கொண்டுள்ளது. சிறிய அளவில், அது தடைகளை குறைத்து, உங்களை மிகவும் தளர்வாக உணர உதவும். சில சமயங்களில் பதட்டம் இருக்கும்போது நெருக்கத்தை எளிதாக்கும். இருப்பினும், இந்த நன்மை குறைவாகவே உள்ளது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளுடன் வருகிறது.

மிதமான முதல் அதிக மது அருந்துதல் பாலியல் தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் திறனை பாதிக்கிறது. மதுபானம் ஒரு மனச்சோர்வு ஆகும், இது உங்கள் மூளைக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான தொடர்பை மெதுவாக்குகிறது. இந்த தாமதமான தொடர்பு கிளர்ச்சி மற்றும் விந்து வெளியேற்றக் கட்டுப்பாடு இரண்டையும் பாதிக்கிறது.

நாள்பட்ட மது பயன்பாடு நீண்ட கால பாலியல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. வழக்கமான அதிக மது அருந்துதல் ஹார்மோன் அளவுகளை, குறிப்பாக டெஸ்டோஸ்டிரோனை மாற்றுகிறது. இது கல்லீரல் சேதத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதிக்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் பாலியல் சிரமங்களை அவ்வப்போது ஏற்படுவதை விட நீடித்ததாக ஆக்குகின்றன.

மதுபானத்திலிருந்து நீரிழப்பு இரத்த அளவு மற்றும் சுழற்சியைப் பாதிக்கிறது. விறைப்புத்தன்மை இரத்த ஓட்டத்தை சார்ந்துள்ளது என்பதால், நீரிழப்பு உறுதியான விறைப்புத்தன்மையை அடைவதை கடினமாக்குகிறது. மதுபானம் தூக்கத்தின் தரத்தையும் தொந்தரவு செய்கிறது, இது பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பிற காரணங்களை அதிகரிக்கிறது.

உடல் செயல்பாடு பாலியல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

வழக்கமான உடற்பயிற்சி பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளில் ஒன்றாகும். உடல் செயல்பாடு உங்கள் இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது, இது விறைப்புத்தன்மையை நேரடியாக ஆதரிக்கிறது. சிறந்த இரத்த ஓட்டம் நம்பகமான கிளர்ச்சி மற்றும் உறுதியான விறைப்புத்தன்மையை அர்த்தப்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சி மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைத்து எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது. இந்த இயற்கையான மனநிலை பூஸ்டர்கள் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்க்க உதவுகின்றன. நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக நன்றாக உணரும்போது, பாலியல் செயல்பாடு பெரும்பாலும் இயற்கையாகவே மேம்படும். உடற்பயிற்சியிலிருந்து வரும் நம்பிக்கை ஊக்கமும் சிறந்த நெருக்கமான அனுபவங்களை ஆதரிக்கிறது.

குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம். அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் பாலியல் ஆசை மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. நன்மைகளைக் காண நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டியதில்லை. மிதமான, நிலையான செயல்பாடு கூட காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உடல் தகுதி உடல் உருவத்தையும் தன்னம்பிக்கையையும் மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உடல் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, நெருக்கமான தருணங்களில் நீங்கள் வசதியாக உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த ஆறுதல் செயல்திறன் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் துணையுடன் தற்போதையதாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உடல் உருவப் பிரச்சனைகள் பாலியல் செயல்திறனை பாதிக்க முடியுமா?

உங்கள் உடல் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது பாலியல் நம்பிக்கையை கணிசமாக பாதிக்கிறது. பாலியல் போது நீங்கள் எப்படி தோன்றுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படும்போது, உங்கள் கவனம் இன்பத்திலிருந்தும் இணைப்பிலிருந்தும் விலகிச் செல்கிறது. இந்த கவனக்குறைவு இயற்கையான கிளர்ச்சி பதில்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது.

எதிர்மறை உடல் உருவம் நெருக்கத்தின் போது ஒரு மனத் தடையை உருவாக்குகிறது. சுயநினைவு காரணமாக நீங்கள் சில நிலைகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது விளக்குகளை அணைக்கலாம். இந்த பாதுகாப்பு நடத்தைகள் இன்பத்தை குறைத்து, பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பதட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

சிறந்த ஆண் உடல்களைப் பற்றிய சமூக செய்திகள் யதார்த்தமற்ற தரங்களை உருவாக்குகின்றன. உங்களை இந்த காட்சிகளுடன் ஒப்பிடுவது சுயமரியாதையை சேதப்படுத்தும். குறைந்த சுயமரியாதை பெரும்பாலும் பாலியல் போது பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது முதிர்வயதில் விந்து வெளியேறுதல் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடுகள் இரண்டிற்கும் பங்களிக்கிறது.

உடல் உருவ கவலைகள் எப்போதும் எடை பற்றியவை அல்ல. ஆண்குறி அளவு, உடல் முடி, தசை வரையறை அல்லது பிற அம்சங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய எந்தவொரு தொடர்ச்சியான எதிர்மறை எண்ணங்களும் பாலியல் செயல்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்யும் பதட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

ஆபாசப் படங்கள் மற்றும் சுய இன்பப் பழக்கவழக்கங்கள் பற்றி என்ன?

இந்த தலைப்புக்கு நுட்பமான புரிதல் தேவை. சுய இன்பம் இயல்பானதும் ஆரோக்கியமானதும் ஆகும். இருப்பினும், ஆபாசப் படங்கள் பயன்பாடு மற்றும் சுய இன்பத்தைச் சுற்றியுள்ள சில வடிவங்கள் துணையுடன் பாலியல் சிரமங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

அடிக்கடி ஆபாசப் படங்கள் பயன்பாடு பாலியல் பற்றி யதார்த்தமற்ற எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்கலாம். உண்மையான நெருக்கமான அனுபவங்கள் படமாக்கப்பட்ட நிகழ்ச்சிகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. உங்கள் மூளை ஆபாசப் படங்களின் தீவிரம் மற்றும் புதுமைக்கு பழக்கப்படுத்தப்பட்டால், கூட்டாளர் பாலியல் குறைவாக தூண்டுகிறது போல் உணரலாம். இது விறைப்புத்தன்மை சிரமங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

சில ஆண்கள் விரைவான தூண்டுதல் அல்லது மிகவும் இறுக்கமான பிடியைப் பயன்படுத்தும் சுய இன்ப நுட்பங்களை உருவாக்குகிறார்கள். இந்த வடிவங்கள் கூட்டாளர் பாலியல் போது வித்தியாசமான உணர்வுகளை கிளர்ச்சிக்கு குறைவாக பயனுள்ளதாக மாற்றலாம். உங்கள் உடல் குறிப்பிட்ட தூண்டுதலுக்குப் பழகியுள்ளது, இது உடலுறவின் போது பிரதிபலிக்க கடினமானது.

ஆபாசப் படங்கள் பயன்பாட்டுடன் அடிக்கடி வரும் புதுமை தேடல் மூளை வேதியியலைப் பாதிக்கிறது. புதிய அல்லது தீவிரமான உள்ளடக்கத்தைத் தொடர்ந்து தேடுவது டோபமைன் பதில்களை மாற்றலாம். இது சாதாரண பாலியல் அனுபவங்களை குறைவாக வெகுமதி அளிக்கிறது, இது கிளர்ச்சி மற்றும் செயல்திறனைப் பாதிக்கலாம்.

இதைச் சொன்னாலும், மிதமான ஆபாசப் படங்கள் பயன்பாடு தானாகவே பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது. பயன்பாடு கட்டாயமானதாக மாறும்போது, கூட்டாளர் நெருக்கத்தை மாற்றும்போது, அல்லது உண்மையான உறவுகளைத் தொந்தரவு செய்யும் எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்கும்போது கவலை எழுகிறது. இந்த வடிவங்களை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை நிவர்த்தி செய்வது பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்.

கடந்தகால அதிர்ச்சி தற்போதைய பாலியல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

பாலியல் அதிர்ச்சி அல்லது எதிர்மறை பாலியல் அனுபவங்கள் நெருக்கமான செயல்பாட்டில் நீடித்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் நனவான மனம் அவற்றைச் செயல்படுத்தியிருந்தாலும், உங்கள் உடல் அச்சுறுத்தும் அல்லது வேதனையான அனுபவங்களை நினைவில் கொள்கிறது. இந்த நினைவுகள் பாலியல் போது பாதுகாப்பு பதில்களைத் தூண்டக்கூடும்.

அதிர்ச்சி பதில்களில் தசை இறுக்கம், உணர்ச்சி மரத்துப்போதல் அல்லது நெருக்கத்தின் போது அதிவிழிப்புணர்வு ஆகியவை அடங்கும். இந்த எதிர்வினைகள் தானாகவே நிகழ்கின்றன மற்றும் நனவான கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. அவை உங்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் வழிகள், ஆனால் அவை பாலியல் கிளர்ச்சி மற்றும் இன்பத்தைத் தொந்தரவு செய்கின்றன.

பாலியல் தொடர்பான அவமானம் பற்றிய குழந்தைப் பருவ அனுபவங்களும் வயதுவந்த பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும். பாலியல் அசுத்தமானது, தவறானது அல்லது ஆபத்தானது என்ற செய்திகள் உள் மோதல்களை உருவாக்குகின்றன. உங்களில் ஒரு பகுதி நெருக்கத்தை விரும்புகிறது, மற்றொரு பகுதி அது பொருத்தமற்றது அல்லது அச்சுறுத்துவதாக உணர்கிறது.

கடந்தகால உறவு துரோகங்கள் அல்லது பாலியல் தொடர்பான அவமானங்கள் பாதுகாப்பு தடைகளை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் பாதிப்பைத் தவிர்க்க, நெருக்கத்தின் போது அறியாமலேயே பின்வாங்கலாம். இந்த பின்வாங்குதல் கிளர்ச்சி, விறைப்புத்தன்மையை பராமரித்தல் அல்லது விந்து வெளியேற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் சிரமங்களாக வெளிப்படலாம்.

சில குறைவான பொதுவான உளவியல் காரணிகள் என்ன?

நாம் விவாதித்த பொதுவான காரணிகளுக்கு அப்பால், சில அரிதான உளவியல் தாக்கங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது அவை உங்கள் சூழ்நிலைக்குப் பொருந்துமா என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்க உதவுகிறது.

ஒப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் போக்குகள் நெருக்கத்தின் போது ஊடுருவக்கூடும். நீங்கள் ஊடுருவும் எண்ணங்களை அனுபவித்தால் அல்லது குறிப்பிட்ட சடங்குகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று கட்டாயப்படுத்தினால், இந்த வடிவங்கள் பாலியல் இருப்பைத் தொந்தரவு செய்யலாம். ஒப்செஷன்கள் அல்லது கம்பல்ஷன்களை நிர்வகிப்பதில் செலவிடப்படும் மன ஆற்றல் கிளர்ச்சிக்கு கிடைக்கும் கவனத்தைக் குறைக்கிறது.

கவனக்குறைவு கோளாறுகள் பாலியல் போது கவனம் செலுத்துவதில் சவாலாக இருக்கலாம். உங்கள் மனம் எண்ணங்களுக்கு இடையில் தாவிவிட்டால் அல்லது நீங்கள் தற்போதைய விழிப்புணர்வுடன் சிரமப்பட்டால், கிளர்ச்சியைப் பராமரிப்பது கடினமாக்குகிறது. இது ஆர்வமின்மை பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்கள் மூளை தூண்டுதலை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதைப் பற்றியது.

பாலியல் அடையாளம் பற்றிய கவலைகள் அல்லது பாலியல் நோக்குநிலை பற்றிய கேள்விகள் கூட்டாளர் பாலியல் போது உள் மோதலை உருவாக்கக்கூடும். உங்கள் ஒரு பகுதி அடையாளத்தை கேள்வி கேட்டால் அல்லது ஈர்ப்பைக் கேட்டால், இந்த மோதல் கிளர்ச்சி அல்லது செயல்திறன் உடன் உடல் ரீதியான சிரமங்களாக வெளிப்படலாம்.

நெருக்கம், உடல் திரவங்கள் அல்லது கர்ப்பம் தொடர்பான குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்கள் பாலியல் போது பதட்டப் பதில்களைத் தூண்டலாம். இந்த பயங்கள் நாம் முன்னர் விவாதித்த அதே மன அழுத்தப் பதிலைத் செயல்படுத்துகின்றன, இது பாலியல் செயல்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்கிறது. பயங்கள் பகுத்தறிவற்றதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் உடல் அவற்றுக்கு உண்மையான அச்சுறுத்தல்களாக பதிலளிக்கிறது.

கலாச்சார மற்றும் மத நம்பிக்கைகள் பாலியல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

ஆண்மையைப் பற்றிய கலாச்சார செய்திகள் மற்றும் பாலியல் செயல்திறன் ஆகியவை அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. பல கலாச்சாரங்கள் ஆண் பாலியல் வீரத்தை ஒரு மதிப்பீட்டின் அளவாக வலியுறுத்துகின்றன. இந்த அழுத்தம் பாலியலை ஒரு இன்பமான இணைப்பிலிருந்து நீங்கள் கடக்க வேண்டிய ஒரு சோதனையாக மாற்றுகிறது. செயல்திறன் பதட்டம் இயற்கையாகவே பின்தொடர்கிறது.

பாலியல் பற்றிய மத போதனைகள் நெருக்கத்தின் போது சிக்கலான உணர்வுகளை உருவாக்கக்கூடும். பாலியல் குறிப்பிட்ட சூழல்களில் மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது அல்லது சில விருப்பங்கள் தவறானவை என்று நீங்கள் கற்பிக்கப்பட்டிருக்கலாம். இந்த நம்பிக்கைகள் குற்ற உணர்ச்சி அல்லது பதட்டத்தை பாலியல் செயல்பாட்டின் போது, ​​கூட பிணைக்கப்பட்ட உறவுகளில் கூட ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தனிப்பட்ட மதிப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு இடையிலான மோதல்கள் உள் பதட்டத்தை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக என்ன விரும்புகிறீர்களோ அது நீங்கள் என்ன விரும்ப வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களோ அதனுடன் ஒத்துப்போகாதபோது, ​​இந்த மோதல் உடல் ரீதியாக வெளிப்படுகிறது. உங்கள் உடல் இந்த உள் கருத்து வேறுபாட்டிற்கு கிளர்ச்சி அல்லது கட்டுப்பாட்டில் சிரமங்களுடன் பதிலளிக்கலாம்.

பாலியல் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதில் தலைமுறை அணுகுமுறைகள் உதவி தேடுவதைத் தடுக்கக்கூடும். பாலியல் பிரச்சனைகளை மறைக்க வேண்டும் அல்லது அமைதியாக பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் கற்றுக்கொண்டிருந்தால், ஆதரவு கேட்பது அவமானமாக உணர்கிறது. இந்த தனிமை பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் சிரமங்களை மோசமாக்குகிறது.

இந்த நிலைமைகளை மேம்படுத்த என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவக்கூடும்?

இப்போது நடைமுறை படிகளில் கவனம் செலுத்துவோம். இந்த மாற்றங்கள் நாம் விவாதித்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உளவியல் காரணிகளை நிவர்த்தி செய்கின்றன. சிறிய, நிலையான சரிசெய்தல்கள் பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை உருவாக்குகின்றன.

முதலில், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை முன்னுரிமைப்படுத்துங்கள். ஒரு இருண்ட, குளிர்ந்த அறையில் இரவுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் இலக்கு வையுங்கள். வார இறுதி நாட்களிலும் கூட ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை நிறுவவும். சிறந்த தூக்கம் ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு நேரடியாக நன்மை பயக்கும்.

அடுத்து, மதுபானத்துடனான உங்கள் உறவை ஆராயுங்கள். குறிப்பாக நெருக்கமான தருணங்களுக்கு முன், நுகர்வைக் குறைக்க கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மது அருந்தாத நாட்களுக்கும் பல பானங்கள் அருந்திய நாட்களுக்கும் உங்கள் பாலியல் செயல்பாடு எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதை கவனியுங்கள். இந்த விழிப்புணர்வு நுகர்வு வடிவங்கள் பற்றி தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுகிறது.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் நடவடிக்கைகளுடன் தொடங்குங்கள், அதனால் நீங்கள் நிலைத்தன்மையை பராமரிப்பீர்கள். நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடனம் அனைத்தும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. வாரத்தில் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் இலக்கு வையுங்கள். நன்மைகள் படிப்படியாக குவிகின்றன.

உங்கள் உணவை மதிப்பிட்டு படிப்படியாக மேம்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். அதிக காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைச் சேர்க்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளைக் குறைக்கவும். இந்த மாற்றங்கள் இரத்த ஓட்டம், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. சிறந்த உடல் ஆரோக்கியம் சிறந்த பாலியல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

தினசரி மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், வெறுமனே அதிகமாக உணரும்போது மட்டும் அல்ல. ஆழ்ந்த சுவாசம், முன்னேற்ற தசை தளர்வு அல்லது குறுகிய தியான அமர்வுகள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் கூட அடிப்படை மன அழுத்த நிலைகளைக் குறைக்கலாம், இது பாலியல் செயல்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்கிறது.

உளவியல் அம்சங்களை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது?

மன மற்றும் உணர்ச்சி காரணிகளை நிவர்த்தி செய்ய பொறுமையும் சுய-இரக்கமும் தேவை. இந்த உத்திகள் ஆரோக்கியமான பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு உளவியல் தடைகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக பாலியல் ஆரோக்கியம் அல்லது ஆண்களின் பிரச்சனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். பதட்டம், மனச்சோர்வு, உறவு கவலைகள் அல்லது நெருக்கத்தைப் பாதிக்கும் கடந்தகால அனுபவங்களை ஆராய சிகிச்சை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகிறது. தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் தனித்தனியாக மாற்ற முடியாததாகத் தோன்றும் சுழற்சிகளை உடைக்க முடியும்.

பாலியல் மற்றும் நெருக்கம் பற்றி உங்கள் துணையுடன் தகவல்தொடர்பை மேம்படுத்தவும். உங்கள் கவலைகள், பயங்கள் மற்றும் விருப்பங்களை குற்றம் அல்லது விமர்சனம் இல்லாமல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்களின் அனுபவங்கள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி கேளுங்கள். சிறந்த தகவல்தொடர்பு தவறான புரிதல்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் நெருக்கத்தை ஆதரிக்கும் உணர்ச்சி பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் உடல் மற்றும் பாலியல் செயல்திறன் பற்றிய எதிர்மறை சுய-பேச்சை சவால் விடுங்கள். விமர்சன எண்ணங்களைக் கவனிக்கும்போது, ​​நிறுத்தி அவற்றின் துல்லியத்தை கேள்வி கேளுங்கள். கடுமையான தீர்ப்புகளுக்கு பதிலாக மிகவும் சமநிலையான, இரக்கமுள்ள முன்னோக்குகளை மாற்றவும். இந்த அறிவாற்றல் மாற்றம் காலப்போக்கில் செயல்திறன் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது.

நெருக்கமான தருணங்களில் நீங்கள் தற்போதையதாக இருக்க உதவும் நினைவாற்றல் பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள். விளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட தற்போதைய உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தும் போது பாலியல் செயல்பாடு மேம்படுகிறது. நினைவாற்றல் பயிற்சி உங்கள் மனம் அலைபாயும்போது கவனிக்கவும், கவனத்தை மீண்டும் தற்போதைய நிலைக்கு கொண்டு வரவும் உதவுகிறது.

ஆபாசப் படங்கள் அல்லது சுய இன்பப் பழக்கங்கள் உங்களை கவலைப்படுத்தினால், வடிவங்களை மீட்டமைக்க ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த தாக்கங்கள் இல்லாமல் உங்கள் பாலியல் பதில்கள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த சோதனை இந்த பழக்கவழக்கங்கள் கூட்டாளர் நெருக்கத்தைப் பாதிக்கிறதா என்பதைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலை வழங்குகிறது.

நீங்கள் எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்?

சில சூழ்நிலைகள் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலால் பெரிதும் பயனடைகின்றன. எப்போது உதவி பெறுவது என்பதை அங்கீகரிப்பது, சிரமங்கள் மேலும் வேரூன்றியதற்கு முன்பே ஆதரவைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இருந்தபோதிலும் பாலியல் சிரமங்கள் சில மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், தொழில்முறை மதிப்பீடு அடிப்படை காரணங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது. உடல் மற்றும் உளவியல் காரணிகள் இரண்டையும் ஒரு சுகாதார வழங்குநர் மதிப்பிடலாம். முன்கூட்டிய தலையீடு பெரும்பாலும் சிறந்த விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பாலியல் சிரமங்கள் உங்கள் உறவையோ அல்லது வாழ்க்கைத் தரத்தையோ கணிசமாக பாதிக்கும்போது, ​​உதவி தேடுவதை தாமதிக்க வேண்டாம். இந்த கவலைகள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, மேலும் அமைதியாக துன்பப்படுவதால் யாருக்கும் நன்மை இல்லை. மனநல வல்லுநர்கள் மற்றும் பாலியல் சுகாதார நிபுணர்கள் இந்த குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகளைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு உதவுவதில் விரிவான அனுபவம் வைத்திருக்கிறார்கள்.

நீங்கள் பாலியல் கவலைகளுக்கு அப்பால் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், மன ஆரோக்கியத்தை நிவர்த்தி செய்வது முன்னுரிமையாகிறது. அடிப்படை மனநோய்களுக்கான சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் ஒரு இயற்கையான விளைவாக பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வும் பாலியல் ஆரோக்கியமும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கடந்தகால அதிர்ச்சி தற்போதைய பாலியல் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அதிர்ச்சி-தகவலறிந்த சிகிச்சை மாற்றத்தக்கதாக இருக்கும். சிறப்பு அணுகுமுறைகள் மீண்டும் அதிர்ச்சியடையச் செய்யாமல் கடினமான அனுபவங்களைச் செயல்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த குணப்படுத்தும் வேலை பெரும்பாலும் நெருக்கமான உறவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த பிரச்சனைகளில் நீங்கள் பணியாற்றும்போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

மாற்றம் நேரம் எடுக்கும், மற்றும் முன்னேற்றம் எப்போதும் நேரியல் அல்ல. நீங்கள் முன்னேற்றங்களைக் கவனிக்கலாம், பின்னர் பின்னடைவுகளை அனுபவிக்கலாம், பின்னர் மேலும் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். இந்த முறை முற்றிலும் இயல்பானது. பல்வேறு காரணிகளை பாதிக்கும் காரணிகளை நீங்கள் நிவர்த்தி செய்யும்போது பாலியல் செயல்பாடு படிப்படியாக மேம்படும்.

மேம்பட்ட தூக்கம் அல்லது குறைக்கப்பட்ட மது நுகர்வு போன்ற சில மாற்றங்கள் வாரங்களுக்குள் நன்மைகளைக் காட்டக்கூடும். ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு அல்லது உடல் உருவ கவலைகளை நிவர்த்தி செய்தல் போன்ற பிற சரிசெய்தல்களுக்கு, நிலையான முயற்சியின் மாதங்கள் தேவை. இந்த செயல்முறை முழுவதும் உங்களை பொறுமையாக இருங்கள்.

உங்கள் துணையின் ஆதரவு விளைவுகளை கணிசமாக பாதிக்கும். நீங்கள் இருவரும் ஒரு குழுவாக இந்த கவலைகளை அணுகும்போது, ​​அவற்றை ஒன்றாக நிவர்த்தி செய்யும்போது, ​​முன்னேற்றங்கள் பெரும்பாலும் வேகமாக வரும். இந்த பகிரப்பட்ட அணுகுமுறை பாலியல் கவலைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துகிறது.

எல்லோருக்கும் எப்போதாவது ஏற்படும் சிரமங்கள் இயல்பானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒட்டுமொத்த செயல்பாடு மேம்பட்டாலும், மன அழுத்தம், சோர்வு அல்லது பிற காரணிகளால் பாதிக்கப்பட்ட உங்களுக்கு சில நாட்கள் ஏற்படும். இந்த அவ்வப்போது ஏற்படும் சவால்கள் நீங்கள் தோல்வியடைகிறீர்கள் அல்லது முன்னேற்றம் நின்றுவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல.

பாலியல் ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும், அதிலிருந்து தனி இல்லை. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும்போது, ​​உணர்ச்சி கவலைகளை நிவர்த்தி செய்யும் போது, ​​மற்றும் உங்கள் உறவுகளை வளர்க்கும்போது, ​​பாலியல் செயல்பாடு இயற்கையாகவே நன்மை பயக்கும். இந்த முழுமையான அணுகுமுறை விரைவான தீர்வுகளை விட நீடித்த முன்னேற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் நிறைவான நெருக்கமான அனுபவங்களையும் ஆதரவான உறவுகளையும் தகுதியானவர்கள். இந்த சவால்கள் பொதுவானவை, சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, மற்றும் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. பாலியல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உளவியல் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் நிவர்த்தி செய்யவும் படிகள் எடுப்பது சுய-பராமரிப்பு மற்றும் தைரியத்தின் ஒரு செயலாகும்.