Health Library
March 3, 2026
Question on this topic? Get an instant answer from August.
உங்கள் மார்பு இறுக்கமாக உணர்கிறது, உங்கள் வயிறு கலங்குகிறது, நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டுமா என்று யோசிக்கிறீர்கள். இந்த தருணங்கள் அனைவருக்கும் நிகழ்கின்றன, பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் உடல் நன்றாக உணர சிறிது ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. மன அழுத்தம், தொற்று அல்லது வீக்கம் போன்ற பொதுவான தூண்டுதல்களை சுவாச மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, மேலும் உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் அக்கறையுடனும் பதிலளிக்க உதவும்.
சுவாச பிரச்சனைகளில் உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டையிலிருந்து உங்கள் நுரையீரல் வரை உங்கள் சுவாசிப்பை பாதிக்கும் அனைத்தும் அடங்கும். இதில் அடைப்பு, இருமல், மூச்சிரைப்பு அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை ஏதோ எரிச்சலூட்டும் அல்லது தடுக்கும் போது இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன, இதனால் காற்று சுதந்திரமாக நகர கடினமாகிறது.
செரிமான பிரச்சனைகளில் உங்கள் வாய் முதல் உங்கள் குடல் வரை உங்கள் முழு செரிமானப் பாதையும் அடங்கும். நீங்கள் குமட்டல், வயிற்று உப்புசம், வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்று வலி போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் உடல் உணவை உடைக்கும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் அல்லது கழிவுகளை வெளியேற்றும் விதத்தில் ஏதோ இடையூறு செய்யும் போது இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்.
சில சமயங்களில் இந்த இரண்டு அமைப்புகளும் ஒன்றாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் உடலில் பகிரப்பட்ட நரம்புகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மூலம் சுவாசம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு இடையே ஒரு வலுவான இணைப்பு உள்ளது. ஒரு அமைப்பு போராடும் போது, மற்றொன்றும் அதன் விளைவுகளை உணர முடியும்.
உங்கள் சுவாச அமைப்பு ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உழைக்கிறது, காற்றை வடிகட்டி உங்களை தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த பாதுகாப்புகளை ஏதோ அதிகப்படுத்தும்போது, அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன. காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் சரியாக பதிலளிக்க உதவுகிறது.
தொற்றுகள் மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகள். சாதாரண சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ்கள் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை எரிச்சலூட்டி, சளி உற்பத்தி, இருமல் மற்றும் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். பாக்டீரியா தொற்றுகள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஏற்கனவே கடினமாக போராடிக் கொண்டிருந்தால். இவை பொதுவாக தடித்த சளி மற்றும் சில சமயங்களில் காய்ச்சலைக் கொண்டுவரும்.
ஒவ்வாமைகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மகரந்தம், தூசி அல்லது செல்லப்பிராணிகளின் தோலுரிப்பு போன்ற தீங்கு விளைவிக்காத பொருட்களுக்கு அதிகமாக செயல்பட தூண்டுகின்றன. உங்கள் உடல் ஹிஸ்டமைனை வெளியிடுகிறது, இது வீக்கம், சளி, தும்மல் மற்றும் அரிக்கும் கண்களை ஏற்படுத்துகிறது. பருவகால ஒவ்வாமைகள் வந்து போகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆண்டு முழுவதும் ஒவ்வாமைகள் உங்கள் வீட்டு சூழலில் ஏதாவது ஒன்றைக் குறிக்கலாம்.
காற்றில் உள்ள எரிச்சலூட்டிகள் எந்த தொற்றும் இல்லாமல் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை எரிச்சலூட்டும். புகை, வலுவான வாசனை திரவியங்கள், துப்புரவு இரசாயனங்கள் அல்லது காற்று மாசுபாடு ஆகியவை இருமல், தொண்டை எரிச்சல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவற்றைத் தூண்டும். உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் உணர்திறன் வாய்ந்தவை, மேலும் அவை உங்களை சாத்தியமான தீங்கிலிருந்து பாதுகாக்க எதிர்வினையாற்றுகின்றன.
ஆஸ்துமா உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை குறுகச் செய்து வீங்கச் செய்கிறது, இதனால் சுவாசிப்பது கடினமாகிறது. உடற்பயிற்சி, குளிர்ந்த காற்று, மன அழுத்தம் அல்லது ஒவ்வாமைகள் காரணமாக திடீரென ஏற்படலாம். நீங்கள் மூச்சிரைப்பு கேட்கலாம், மார்பில் இறுக்கம் உணரலாம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமப்படலாம். இந்த நாள்பட்ட நிலைக்கு தொடர்ச்சியான மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது.
நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய், அல்லது COPD, நுரையீரல் பாதிப்பின் பல வருடங்களில் உருவாகிறது, பெரும்பாலும் புகைபிடித்தலில் இருந்து. உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் நிரந்தரமாக வீங்கி குறுகிவிடும். நீங்கள் அடிக்கடி இருமலாம், தினமும் சளி உற்பத்தி செய்யலாம், மற்றும் சிறிய வேலைகளிலும் கூட மூச்சுத்திணறல் உணரலாம். இந்த முன்னேற்றமான நிலைக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.
குறைவாக, நீங்கள் அரிதான சுவாச பிரச்சனைகளை சந்திக்கலாம். நுரையீரல் ரத்தக்கசிவு என்பது ஒரு ரத்தக்கட்டு நுரையீரல் தமனிகளைத் தடுக்கும் போது ஏற்படுகிறது, இது திடீர் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பு வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நியூமோதோராக்ஸ், அல்லது சரிந்த நுரையீரல், உங்கள் நுரையீரலைச் சுற்றியுள்ள இடத்தில் காற்று கசியும் போது ஏற்படுகிறது. இடைச்செருகல் நுரையீரல் நோய் நுரையீரல் திசுக்களை கடினமாக்குகிறது. இந்த தீவிரமான நிலைகளுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனம் தேவை.
உங்கள் செரிமான அமைப்பு வியக்கத்தக்க வகையில் சிக்கலானது, மேலும் பல காரணிகள் அதை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றலாம். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவது நீங்கள் விரைவாக நிவாரணம் பெற உதவுகிறது.
உணவு தேர்வுகள் உங்கள் வயிற்றில் உணரும் விதத்தில் ஒரு பெரிய பங்கை வகிக்கின்றன. மிக வேகமாக சாப்பிடுவது, பெரிய பகுதிகளை உட்கொள்வது அல்லது கொழுப்பு, காரமான அல்லது அமில உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பை அதிகப்படுத்தலாம். உங்கள் வயிறு கூடுதல் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் உணவு மெதுவாக நகர்கிறது, இதனால் அசௌகரியம், வயிற்று உப்புசம் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களிலிருந்து வரும் தொற்றுகள் உங்கள் செரிமானப் பாதையை எரிச்சலூட்டும். வைரஸ் இரைப்பைக் குடல் அழற்சி, பெரும்பாலும் வயிற்று காய்ச்சல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. அசுத்தமான உணவு அல்லது தண்ணீரிலிருந்து வரும் பாக்டீரியா தொற்றுகள் இதேபோன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுவருகின்றன, சில சமயங்களில் காய்ச்சல் மற்றும் இரத்தம் கலந்த மலம். ஓய்வு மற்றும் திரவங்களுடன் பெரும்பாலானவை தாமாகவே குணமாகின்றன.
நீங்கள் நினைப்பதை விட மன அழுத்தம் உங்கள் குடலை அதிகம் பாதிக்கிறது. உங்கள் மூளையும் செரிமான மண்டலமும் நரம்புகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் மூலம் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்கின்றன. நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது மன அழுத்தமாக உணரும்போது, உங்கள் செரிமானம் மெதுவாக அல்லது வேகமாக செல்லலாம், இதனால் தசைப்பிடிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். இந்த இணைப்பு ஏன் பதட்டமான சூழ்நிலைகள் உங்கள் வயிற்றை பாதிக்கின்றன என்பதை விளக்குகிறது.
உணவு சகிப்புத்தன்மை என்பது உங்கள் உடல் சில உணவுகளை செரிமானம் செய்ய போராடும் போது ஏற்படுகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்பது பால் சர்க்கரையை உடைக்க உங்களுக்கு தேவையான நொதி இல்லை என்று அர்த்தம், இது வாயு, வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்துகிறது. பசையம் உணர்திறன் இதே போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டும். இவை ஒவ்வாமைகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, ஏனெனில் அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உள்ளடக்காது.
இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், அல்லது GERD, வயிற்று அமிலம் உங்கள் உணவுக்குழாய்க்கு பின்னோக்கி செல்லும் போது ஏற்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் மார்பில் எரிச்சலை உணரலாம், புளிப்பு சுவையை உணரலாம் அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம். உங்கள் வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாய்க்கு இடையே உள்ள வால்வு பலவீனமாக இருக்கும்போது அல்லது பொருத்தமில்லாமல் தளர்ந்துவிடும்போது இது நிகழ்கிறது.
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, அல்லது IBS, குடல் இயக்கங்களுடன் தொடர்புடைய தொடர்ச்சியான வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் குடல்கள் அதிகமாக உணர்திறன் வாய்ந்ததாக மாறும், மேலும் அவற்றின் தசை சுருக்கங்கள் மிக வலுவாக அல்லது மிக பலவீனமாக இருக்கலாம். அறிகுறிகளில் தசைப்பிடிப்பு, வயிற்று உப்புசம், வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் அல்லது இரண்டும் மாறி மாறி வருவது ஆகியவை அடங்கும். இந்த நாள்பட்ட நிலை உங்கள் குடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.
வீக்கமடைந்த குடல் நோய், இதில் குரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும், உங்கள் செரிமானப் பாதையில் நாள்பட்ட வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். IBS போலல்லாமல், இந்த நிலைகள் குடல் திசுக்களை சேதப்படுத்துகின்றன மற்றும் சிறப்பு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.
அரிதான செரிமான நிலைமைகளும் உள்ளன. இரைப்பைப் புறத்தணிப்பு என்பது உங்கள் வயிறு மிக மெதுவாக காலியாகிறது, இதனால் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படுகிறது. செலியாக் நோய் என்பது பசையத்திற்கு ஒரு தன்னுடல் தாக்க எதிர்வினை ஆகும், இது உங்கள் சிறுகுடலை சேதப்படுத்துகிறது. கணையச் செயலிழப்பு என்பது உங்கள் கணையம் போதுமான செரிமான நொதிகளை உற்பத்தி செய்யாதபோது ஏற்படுகிறது. குடல் அடைப்புகள் வடு திசு அல்லது கட்டிகளால் ஏற்படலாம். இந்த நிலைமைகளுக்கு முழுமையான மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை தேவை.
பல சுவாச பிரச்சனைகள் எளிய, மென்மையான வீட்டுக் கவனிப்புடன் மேம்படும். இந்த வைத்தியங்கள் உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே குணமடையும் போது அதற்கு ஆதரவளிக்கின்றன. ஏதோ தீவிரமாக தவறாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் எப்போதும் உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்.
உங்கள் சுவாசிப்பு பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும் சில அணுகுமுறைகள் இங்கே:
சாதாரண சளி அல்லது சிறிய எரிச்சலில் இருந்து லேசான அறிகுறிகளுக்கு இந்த எளிய நடவடிக்கைகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அவை உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு இடையூறு செய்யாமல் ஆதரவளிக்கின்றன.
உங்கள் செரிமான அமைப்பு பெரும்பாலும் மென்மையான, ஆதரவான கவனிப்புக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறது. உங்கள் உடல் விஷயங்களை ஒழுங்குபடுத்தும் போது இந்த வீட்டு அணுகுமுறைகள் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர உதவும்.
இந்த வயிற்றை ஆற்றும் உத்திகளை முயற்சிக்கவும்:
இந்த அணுகுமுறைகள் அவ்வப்போது செரிமான அசௌகரியம் அல்லது லேசான அசௌகரியத்திற்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன. அவை உங்கள் அமைப்பு இயற்கையாகவே மீட்டமைத்து குணமடைய ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுக்கின்றன.
பெரும்பாலான சுவாசிப்பு பிரச்சனைகள் தாமாகவே குணமாகும், ஆனால் சில அறிகுறிகள் உங்களுக்கு மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை என்பதை குறிக்கின்றன. இந்த சிவப்பு கொடிகளை அறிவது அவசியம் போது நீங்கள் விரைவாக செயல்பட உதவுகிறது.
திடீரென ஏற்படும் அல்லது விரைவாக மோசமடையும் கடுமையான மூச்சுத் திணறலை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். சுவாசிப்பதில் சிரமம் எப்போதும் தீவிரமானது. உங்கள் உடலுக்கு தொடர்ந்து ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, மேலும் எந்த குறிப்பிடத்தக்க சுவாசிப்பு சிரமத்திற்கும் உடனடி கவனம் தேவை.
சுவாசிப்பு பிரச்சனைகளுடன் மார்பு வலிக்கு அவசர மதிப்பீடு தேவை. சில மார்பு அசௌகரியங்கள் இருமல் அல்லது தசைப்பிடிப்பு காரணமாக ஏற்பட்டாலும், வலி இதய பிரச்சனைகள் அல்லது உங்கள் நுரையீரலில் இரத்தக் கட்டிகளைக் குறிக்கலாம். தாமதமாக காத்திருப்பதை விட பரிசோதித்து தீவிரமான ஒன்றும் இல்லை என்று கண்டறிவது நல்லது.
103 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் க்கும் அதிகமான காய்ச்சல், குறிப்பாக நடுங்கும் குளிர்ச்சியுடன், ஒரு தீவிரமான தொற்றைக் குறிக்கிறது. உங்கள் உடல் கடினமாக போராடுகிறது, மேலும் அந்த போரில் வெற்றிபெற உங்களுக்கு ஆண்டிபயாடிக் அல்லது பிற மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
ரத்தத்தை இருமுவது, சிறிய அளவிலானாலும் கூட, ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கான காரணம். உங்கள் சளியில் இரத்தம் தொற்று, காயம் அல்லது தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவைப்படும் பிற நிலைகளைக் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறியை புறக்கணிக்க வேண்டாம்.
நீலம் அல்லது சாம்பல் நிற உதடுகள், நகங்கள் அல்லது தோல் நிறம் என்றால் உங்கள் இரத்தத்தில் போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லை. இது ஒரு மருத்துவ அவசர நிலை. உங்கள் திசுக்கள் உயிர்வாழ ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இந்த வண்ண மாற்றம் அவை போதுமான அளவு பெறவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது.
குழப்பம் அல்லது தீவிரமான தூக்க கலக்கம் சுவாச அறிகுறிகளுடன் உங்கள் மூளை போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாமல் இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது. இதற்கு உடனடி அவசர பராமரிப்பு தாமதமின்றி தேவை.
பத்து நாட்களுக்கு மேல் மேம்பாடு இல்லாமல் நீடிக்கும் அறிகுறிகள் ஒரு சாதாரண சளியை விட ஏதோ ஒன்று இருப்பதைக் குறிக்கின்றன. தொடர்ச்சியான இருமல், அடைப்பு அல்லது சுவாசிப்பு சிரமம் பாக்டீரியா தொற்று, நாள்பட்ட நிலைகள் அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படும் சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம்.
உங்கள் வழக்கமான ஆஸ்துமா மருந்துகளுடன் மேம்படாத மூச்சிரைப்பு அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் உங்கள் நிலை கட்டுக்குள் இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தின் மருத்துவ சரிசெய்தல் உங்களுக்கு தேவை.
உங்கள் குடல் பொதுவாக தற்காலிக அசௌகரியத்தை உதவி இல்லாமல் கையாள்கிறது, ஆனால் சில சூழ்நிலைகளுக்கு தொழில்முறை கவனிப்பு தேவை. இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
கடுமையான வயிற்று வலி, கூர்மையான, தொடர்ச்சியான அல்லது மோசமடைந்து வருவது உடனடி மதிப்பீடு தேவை. தீவிரமான வலி குடல் அழற்சி, பித்தப்பை கற்கள், குடல் அடைப்பு அல்லது பிற தீவிர நிலைகளைக் குறிக்கலாம். வலி மிக அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அதை சமாளிக்க முயற்சிக்க வேண்டாம்.
உங்கள் மலத்தில் அல்லது வாந்தியில் இரத்தம் எப்போதும் மருத்துவ கவனம் தேவை. பிரகாசமான சிவப்பு இரத்தம், கருப்பு தார் போன்ற மலம், அல்லது காபி மை போல் தோற்றமளிக்கும் வாந்தி ஆகியவை உங்கள் செரிமானப் பாதையில் இரத்தப்போக்கைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இதற்கு விசாரணை தேவை.
24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக திரவங்களை உட்கொள்ள முடியாத தொடர்ச்சியான வாந்தி நீரிழப்பு அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலுக்கு செயல்பட நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவை. கடுமையான நீரிழப்பு ஆபத்தானதாக மாறும், குறிப்பாக இளம் குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு.
நீரிழப்பின் அறிகுறிகளில் அதிக தாகம், கருமையான சிறுநீர், தலைச்சுற்றல், வறண்ட வாய் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் வளர்வதைக் கண்டால், நிலை மோசமடைவதற்கு முன் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
பல மாதங்களில் உங்கள் உடல் எடையில் ஐந்து சதவீதத்திற்கும் அதிகமான திட்டமிடப்படாத எடை இழப்பு, ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஏதோ குறுக்கிடுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சாமல் இருக்கலாம், அல்லது ஒரு அடிப்படை நிலை உங்கள் பசியைப் பாதிக்கலாம்.
விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது விழுங்கும் போது வலி மதிப்பீடு தேவை. இது உங்கள் உணவுக்குழாயில் வீக்கம், குறுகுதல் அல்லது பிற பிரச்சனைகளைக் குறிக்கலாம், இதற்கு சிகிச்சை தேவை.
சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் குடல் பழக்கவழக்கங்களில் தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் கவனத்திற்குரியவை. புதியதாக ஏற்படும் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, அல்லது மாறும் முறைகள் IBS, வீக்கமடைந்த குடல் நோய், அல்லது பிற செரிமான கோளாறுகளைக் குறிக்கலாம்.
மஞ்சள் காமாலை, இது தோல் அல்லது கண்களின் வெள்ளைப்பகுதியில் மஞ்சள் நிறம், கல்லீரல் அல்லது பித்தப்பை பிரச்சனைகளைக் குறிக்கிறது. இந்த அறிகுறி காரணத்தைக் கண்டறிய உடனடி மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை.
வயிற்று வலியுடன் காய்ச்சல், குறிப்பாக வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்குடன், சிகிச்சை தேவைப்படும் தொற்று அல்லது வீக்கத்தைக் குறிக்கலாம். 101 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் க்கும் அதிகமான வெப்பநிலை செரிமான அறிகுறிகளுடன் உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பதற்கான காரணம்.
நீங்கள் சுவாச அல்லது செரிமான கவலைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கும்போது, என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்கள் ஒரு சிந்தனை செயல்முறையைப் பின்பற்றுகிறார்கள். என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது சந்திப்பு பற்றிய எந்த பதட்டத்தையும் குறைக்கலாம்.
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றோடு தொடங்குகிறார், உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்கிறார். அவை எப்போது தொடங்கின? எவை அவற்றை மேம்படுத்துகின்றன அல்லது மோசமாக்குகின்றன? நீங்கள் இதை இதற்கு முன் அனுபவித்துள்ளீர்களா? இந்த உரையாடல் சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றிய முக்கியமான குறிப்புகளை வழங்குகிறது.
அடுத்து ஒரு உடல் பரிசோதனை வருகிறது. சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டெதாஸ்கோப் கொண்டு உங்கள் நுரையீரல்களைக் கேட்பார், உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவைச் சரிபார்ப்பார், மேலும் உங்கள் தொண்டை மற்றும் மூக்கை பரிசோதிப்பார். செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு, அவர்கள் மெதுவாக உங்கள் வயிற்றை அழுத்தி, மென்மை, வீக்கம் அல்லது அசாதாரண கட்டிகளைச் சரிபார்ப்பார்கள்.
உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம். இரத்தப் பரிசோதனைகள் தொற்று, வீக்கம் அல்லது உறுப்பு பிரச்சனைகளைக் கண்டறியலாம். மார்பு எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது வயிற்று அல்ட்ராசவுண்டுகள் போன்ற இமேஜிங் உள் அமைப்புகளைக் காட்டுகிறது. சுவாசிப்பு சோதனைகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை அளவிடுகின்றன. மல மாதிரிகள் தொற்றுகள் அல்லது இரத்தப்போக்கைக் கண்டறியலாம்.
சில சமயங்களில் நிபுணர்கள் ஈடுபடுத்தப்படுகிறார்கள். நுரையீரல் நிபுணர்கள் நுரையீரல் மற்றும் சுவாசிப்பு பிரச்சனைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றனர். இரைப்பை நிபுணர்கள் செரிமான மண்டல கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். உங்கள் முதன்மை மருத்துவர் இந்த கவனிப்பை ஒருங்கிணைத்து ஒவ்வொரு படியையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறார்.
உங்கள் அறிகுறிகளை விவரிக்கும்போது நேர்மையாகவும் முழுமையாகவும் இருங்கள். சங்கடமான அல்லது முக்கியமற்றதாக தோன்றும் விவரங்கள் உண்மையில் மிகவும் உதவியாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் அனைத்தையும் இதற்கு முன்பு கேட்டிருக்கிறார், உங்களுக்கு நன்றாக உணர விரும்புகிறார்.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நோயையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், சில பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் சுவாச மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கின்றன. சிறிய, நிலையான தேர்வுகள் காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
உங்கள் கைகளை அடிக்கடி சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவவும், குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும். இந்த எளிய பழக்கம் பல தொற்றுகள் உங்கள் வாய் அல்லது மூக்கு வழியாக உங்கள் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது.
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உண்ணுங்கள். நல்ல ஊட்டச்சத்து உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீராக இயங்கச் செய்கிறது. தாவரங்களிலிருந்து வரும் நார்ச்சத்து உங்கள் குடல்கள் வழியாக உணவை திறமையாக நகர்த்த உதவுகிறது.
நீங்கள் விரும்பும் வழக்கமான இயக்கத்துடன் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. தினசரி நடைப்பயிற்சிகள் கூட வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
உங்களுக்கு வேலை செய்யும் நடைமுறைகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், அது தியானம், பொழுதுபோக்குகள், அன்பானவர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது அல்லது தொழில்முறை ஆலோசனை எதுவாக இருந்தாலும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை பாதிக்கிறது.
ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். தூக்கம் உங்கள் உடல் குணமடையவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பலப்படுத்தப்படவும், உங்கள் செரிமான அமைப்பு மீட்டமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும். புகைபிடித்தல் உங்கள் நுரையீரலை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிகப்படியான மது உங்கள் செரிமானப் பாதை மற்றும் கல்லீரலை எரிச்சலூட்டுகிறது.
வருடாந்திர காய்ச்சல் ஷாட்கள் மற்றும் பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகள் உட்பட, தடுப்பூசிகளில் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள். தடுப்பூசிகள் தீவிரமான சுவாச தொற்றுகள் மற்றும் அவற்றின் சிக்கல்களைத் தடுக்கின்றன.
உங்கள் உடலைக் கேட்டு ஆரம்ப எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளுக்கு பதிலளிக்கவும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுங்கள், லேசான அறிகுறிகள் மோசமடைவதற்கு முன்பு அவற்றைக் கவனியுங்கள், மேலும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உடல் வியக்கத்தக்க வகையில் மீள்தன்மை கொண்டது மற்றும் சரியான ஆதரவுடன் தன்னை குணப்படுத்திக் கொள்ளும் என்பதை பொதுவாக அறிந்திருக்கிறது. பெரும்பாலான சுவாச மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் ஓய்வு, திரவங்கள் மற்றும் எளிய வீட்டுக் கவனிப்புடன் குணமாகும். காத்திருக்க வேண்டிய நேரம் எப்போது, எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியமாகும்.
சாதாரண அசௌகரியத்திற்கும் தீவிரமான ஒன்றுக்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை கண்டறிய உங்களை நம்புங்கள். உங்களை யாரும் அறிந்ததை விட உங்களுக்கு நன்றாக தெரியும். எதோ உண்மையிலேயே தவறாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது, அந்த உள்ளுணர்வு முக்கியமானது.
மருத்துவ உதவியை நாடுவது அதிகப்படியாக செயல்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மருத்துவர்கள் உங்களை தேவையற்ற முறையில் பார்ப்பதை விட, தீவிரமான பிரச்சனையுடன் நீங்கள் தாமதமாக காத்திருப்பதை விட விரும்புவார்கள். உங்கள் ஆரோக்கியமும் மன அமைதியும் அந்த வருகைக்கு மதிப்புள்ளது.
நீங்கள் ஒரு நல்ல நண்பருக்கு வழங்கும் அதே கருணையுடன் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் உடலை நன்றாக ஊட்டமளியுங்கள், குணமடையும் போது உங்களுக்கு கருணை காட்டுங்கள். குணமடைய நேரம் எடுக்கும், அது முற்றிலும் சரிதான்.
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.